כושר בריאות ואימוני כושר - EIP.co.il - דף הבית - איך להשיג קוביות בבטן? איך להשיג ישבן ...

ברוך הבא לאתר של אליעד כהן ממציא שיטת ה EIP, שהקים את האתר, כדי לעזור גם לך להתאמן בחוכמה ועם שכל ולשמור על הבריאות ועל הכושר שלך, בצורה חכמה... > חייג/י עכשיו 050-3331-331 וקבל ייעוץ אישי ישירות מאליעד, שיעזור גם לך להשיג התפתחות אישית אמיתית!

לפניך רשימת השיעורים בנושא בריאות וכושר גופני

סדר השיעורים: מהשיעור הראשון לאחרון מהשיעור האחרון לראשון לפי תאריך הוספה

מבוא כללי - על התחום
מושגי יסוד - רמה 1
מושגי יסוד - רמה 2
נושאים ספציפיים - גב ישר
נושאים ספציפיים - גמישות המסטרינג
נושאים ספציפיים - הרמת חפצים
אימונים - לימוד
אימונים - אימוני כוח
תזונה - ירידה במשקל

מבוא כללי - על התחום - חזור לתפריט

16:21

שיעור 1 - מבוא כללי - על התחום - 1: מבוא ללימוד אימוני כושר - סוגים של מידע, תהליכי הסקת מסקנות, ידע מבוסס היגיון, ידע מבוסס ניסיון, ידע מבוסס מחקרים, טעויות של אליעד כהן, ביקורת על אליעד כהן, ההסמכה של אליעד כהן, כושר ופיתוח גוף

7:43	שיעור 2 - מבוא כללי - על התחום - 2: מבוא ללימוד אימוני כושר ותזונה - ההבדל שבין הידע על תזונה לבין הידע על אימוני הכושר, איזו תזונה הכי בריאה? איזה תרגיל הכי מומלץ? מה בין לימודי תזונה לבין לימודי אימוני כושר? על מה יש הסכמה ועל מה אין? דיאטה

5:32	שיעור 3 - מבוא כללי - על התחום - 3: מבוא ללימוד אימוני כושר - למה להבין איך עובד הגוף, מהו השכל של תרגילי הכושר? למה להבין את מנגנון השרירים? איך להתאמן עם שכל ובצורה חכמה? איך להתאמן בצורה נכונה? איך לפתח את השכל מאימון כושר? פיתוח גוף

מושגי יסוד - רמה 1 - חזור לתפריט

9:53	שיעור 4 - מושגי יסוד - רמה 1 - 1: מבנה גוף האדם, מבנה השלד של גוף האדם, העצמות בגוף האדם, השרירים בגוף האדם, המפרקים בגוף האדם, איך המפרקים זזים? למה יש שרירים בגוף האדם? מה תפקידם של השרירים? מה זה מפרקים? מה זה שרירים? מה זה עצמות?

4:32	שיעור 5 - מושגי יסוד - רמה 1 - 2: המפרקים בגוף האדם, מהם המפרקים? אילו מפרקים יש בגוף האדם? מפרק הקרסול, מפרק הברך, מפרק הירך, מפרק האגן, מפרק שורש כף היד, מפרק המרפק, מפרק הכתף, בית החזה, הבטן, השכמות, עמוד השדרה

6:34	שיעור 6 - מושגי יסוד - רמה 1 - 3: קבוצות שרירים, מהן קבוצות השרירים שיש בגוף? שרירי השוק, שרירי הירך, שרירי הבטן, שרירי הגב, שרירי הכתף, שרירי החזה, שרירי היד הקדמית, שרירי היד האחורית, שרירי הזרוע, שרירי האמה, שרירי הגוף, קבוצות השרירים שבגוף

2:31	שיעור 7 - מושגי יסוד - רמה 1 - 4: שכבות של שרירים, שריר מעל שריר, שריר מתחת לשריר, שריר שמסתיר שריר, שרירים פנימיים, שרירים חיצוניים, רמות של שרירים, השרירים בגוף האדם

3:13	שיעור 8 - מושגי יסוד - רמה 1 - 5: ראשים של שרירים, שריר הדו ראשי, שריר התלת ראשי, שריר הארבעה ראשי, חלקים של שריר, מכמה חלקים מורכב השריר? השריר מורכב מכמה חלקים, מבנה השרירים בגוף האדם

6:03	שיעור 9 - מושגי יסוד - רמה 1 - 6: לכל שריר יש סוף והתחלה, אחז תחל של שרירים, אחז של שריר, תחל של שריר, אינסרשיין של שריר, אוריגן של שריר, חיבור השרירים לגוף, היכן השרירים מחוברים לגוף? נקודת החיבור של השריר לגוף, סוף השריר, התחלת השריר

5:38	שיעור 10 - מושגי יסוד - רמה 1 - 7: אורך של שריר, שריר מכווץ, שריר מקוצר, שריר מתוח, שריר מוארך, שריר ארוך, לקצר את השריר, לכווץ את השריר, להאריך את השריר, למתוח את השריר, מה האורך של השריר? איזה שריר יותר ארוך? מתיחת שריר, כיווץ שריר

8:31	שיעור 11 - מושגי יסוד - רמה 1 - 8: שריר ושריר נגדי, שרירים מנוגדים, שריר אגוניסט, שריר אנטגוניסט, תנועה, תנועה נגדית, מתיחת שריר, כיווץ שריר, מתיחת שריר, הארכת שריר, קיצור שריר

10:17

שיעור 12 - מושגי יסוד - רמה 1 - 9: סוגי מאמץ של שריר, מתי השריר מתאמץ? איך השריר מתאמץ? מאמץ כיווץ, מאמץ בלימה, מאמץ סטאטי, כיווץ קונצנטרי, כיווץ אקסצנטרי, כיווץ סטאטי, כיווץ איזומטרי, סוגי כיווץ של שריר, מתי השריר מתכווץ? איך השריר מתכווץ?

19:42

שיעור 13 - מושגי יסוד - רמה 1 - 10: מאמץ של שריר, מתי שריר מתאמץ? מאמץ של מתיחה, מאמץ של כיווץ, שריר שמתכווץ הוא לא תמיד מתאמץ, שריר שנמתח הוא לא תמיד מתאמץ, איזה שריר מבצע את התנועה? איזה שריר עובד בתרגיל? איזה שריר מתאמץ? שריר ושריר נגדי

7:40	שיעור 14 - מושגי יסוד - רמה 1 - 11: מיקום השריר ביחס למפרק, שריר חוצה מפרק, היכן השריר חוצה את המפרק שאותו הוא מזיז? היכן השריר ממוקם ביחס למפרק שאותו הוא מזיז? כדי לבצע תנועה במפרק השריר צריך לחצות את המפרק

6:43	שיעור 15 - מושגי יסוד - רמה 1 - 12: שינוי זווית במפרק, כל תנועה משנה זווית במפרק, תנועות חד מפרקיות, תנועות רב מפרקיות, איזה מפרקים משתתפים בתנועה? זווית קטנה במפרק, זווית גדלה במפרק, שינוי הזווית במפרק במהלך התנועה, ריצה