אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הדפסה למה לפעמים בתרגיל שעובד על שריר אחד? אני מרגיש שריר אחר? איזה שריר עובד בתרגיל? ✔אז כפי שהתבאר, בתנועה של מפרק, השריר שמתאמץ, עובד בצורה קונצנטרית...
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, מאמן עסקי, תרגילי כושר, איך לשמור על הכושר, אימון אישי, איך לעשות ספורט, כושר גופני, מאמן אישי, פיתוח גוף, מדריך אישי, איך להתאמן בלי להיפצע, איך להתאמן נכון, איך לפתח גוף, יועץ אישי, ניתוח תנועתי של תרגילים, אימון עסקי, איך לעשות את התרגיל נכון, איך להתחטב, איך לשמור על הגוף, איך לרדת במשקל, טיפול אישי, איך לפתח שרירים, איך לפתח כוח, מטפל אישי, איך להיות חזק, הדרכה אישית, ייעוץ אישי, אימוני כושר,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
🖨למה לפעמים בתרגיל שעובד על שריר אחד? אני מרגיש שריר אחר? איזה שריר עובד בתרגיל?
אז כפי שהתבאר, בתנועה של מפרק, השריר שמתאמץ, עובד בצורה קונצנטרית. ולכאורה בתנועה X, אתה אמור להרגיש רק את אותו השריר שעובד בכיווץ קונצנטרי. יחד עם זאת, לפעמים בתרגיל / תנועה עובדים שרירים נוספים, בכיווץ איזומטרי / כיווץ סטאטי. ואם השרירים האלו עייפים / חלשים אצלך, אתה תרגיש גם אותם.

בפרט אם אתה לא נמצא בתנוחה נכונה ולא מבצע את התנועה נכון, שאז לפעמים אתה מערב עוד שרירים כשרירים מייצבים, שלא לצורך. לדוגמה, בתרגיל סטיפ לג דדליפט (stiff leg deadlift), אתה חייב להשתמש בגב כשריר מייצב. יחד עם זאת, לדוגמה בתרגיל Cable Fly דהיינו, פרפר בכבלים, אתה אמור כעיקרון להרגיש את שריר החזה שלך. אבל אם המשקל תמשוך אותו טיפה כלפי מעלה, אתה לדוגמה תרגיש גם את הכתפיים / שרירי הטרפזים שלך.

ככה שפרקטית, רצוי לוודא שאתה לא מערב שרירים שאתה לא רוצה לערב, בתנועה ספציפית.

ואיך עושים זאת? תשובה: שלב ראשון תעמוד נינוח, בלי לאמץ שום שריר. עכשיו תנסה להזיז רק את השריר הספציפי שאתה רוצה להזיז. ושים לב ששום שריר אחר לא עובד על הדרך בנוסף.

ואעפ"כ יתכן שלפעמים בהתחלה, תרגיש את השרירים המסייעים לתנועה כמייצבים, בגלל שהם יותר חלשים. וזה יעבור עם הזמן.
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על למה לפעמים בתרגיל שעובד על שריר אחד? אני מרגיש שריר אחר? איזה שריר עובד בתרגיל?
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
שקט נפשי אמיתי - הספר על: מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? דיכאון? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? כעס ועצבים? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע ועוד...

הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לשפר את הזיכרון? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לחנך ילדים? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לקבל החלטות? איך להאמין בעצמך? איך להצליח בזוגיות? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך לשנות תכונות אופי? איך למצוא זוגיות? איך לפרש חלומות? איך לנהל את הזמן? איך להיות מאושר ושמח? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לא להישחק בעבודה? איך להעריך את עצמך? איך לעשות יותר כסף? איך להעביר ביקורת בונה? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך ליצור אהבה? איך להצליח בראיון עבודה? איך להיגמל מהימורים? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לשתול מחשבות? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך להתמודד עם גירושין? איך למכור מוצר ללקוחות ועוד...

להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: איך להיות הכי חכם בעולם? האם המציאות היא טובה או רעה? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? האם אפשר לדעת הכל? מהי תכלית ומשמעות החיים? אולי אנחנו במטריקס? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם יש אמת מוחלטת? האם לדומם יש תודעה? למה לא להתאבד? מה המשמעות של החיים? למה יש רע בעולם? האם יש משמעות לחיים? איך להנות בחיים? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? איך נוצר העולם? האם יש הבדל בין חלום למציאות? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? האם הכל אפשרי? האם יש בחירה חופשית? למה העולם קיים? מה יש מעבר לזמן ולמקום? האם יש או אין אלוהים? איך נוצר העולם? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? למה יש רע וסבל בעולם? האם באמת הכל לטובה? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? איך להיות מאושר? בשביל מה לחיות? מי ברא את אלוהים ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:

נושאים נוספים לעיונך...
להתאמן בלי משקולות השריר חוצה את המפרק שאותו הוא מזיז כאבי גב בדד ליפט התרגיל הטוב ביותר לשרירי הבטן על איזה שריר עובד התרגיל אימון דו צדי תוכנית אימונים בחדר כושר תהליך אימון תרגילי גמישות איך לדעת מה טווח התנועה המלא של שריר? שרירי ההמסטרינג קצב תנועה כמה צריך להתאמן ביום? שמירה על גב ישר עבודה על שרירים מנוגדים בו זמנית שרירים גדולים בידוד שריר בתרגיל מרחק המשקל מהגוף איך להעלות משקלי עבודה? לפתח את שרירי השכל אורך של שריר איזה שריר אתה מרגיש? תרגילים פשוטים או תרגילים מורכבים ליצור עומס על השריר ירך אחורית לא גמישה הגוף מפתח שריר כמה סטים? לגרום לשרירים להתאמן מאפס חשיבות הכושר איבוד מסת שריר למה לשמור על מתח בשריר? להגמיש שריר נמתח הכי הרבה גב ישר בסקוואט הרמת משקל לטפל בשיפור גמישות לבצע מתיחה בשריר שרירי הירך חשיבות התזונה והאימונים calisthenics אימון לפרק שריר בחיטוב לא לעשות ציטינג בתרגיל כאבי ברכיים לשמור על כפיפה במפרק המרפק האם אפשר לנטרל שריר מתוך קבוצת שרירים? ירך אחורית האם ניתן לאמץ חלק מהשריר? משקלים כבדים בניית תוכנית אימונים למתחילים מנח הגוף בתרגיל לשרוף שומן ולבנות שריר בו זמנית שמירה על חוליות עמוד השדרה חשיבות האימון לבריאות הגוף כפיפה במפרק הירך פרפר חזה מה זה butt wink? מתי לנעול מפרקים? לשלב מספר תרגילים בבת אחת חוסר גמישות בירך אחורית איך מורידים אחוזי שומן ומעלים מסת שריר? מנוחה בין סטים סקוואט עמוק טווח התנועה של התרגיל אימונים אנאירוביים שרירי השכל שריר ארוך אימון למתחילים לאמן חלק מהשריר כמה משקל לשים? שריר יד אחורית איבוד מתח בשריר מאמץ אקסצנטרי לא לנעול את המפרקים להימנע משברי מאמץ יד קדמית atg squat הגדלת מסת שריר ושריפת שומן בו זמנית הראש הארוך של שרירי הטרייספס שריר ספציפי מתוך קבוצת שרירים טעויות בירידה במשקל החלק החיצוני לזווית איך מרימים משקל כבד? בעיות גמישות שרירים מייצבים רמאות בחדר כושר עבודה נכונה על שריר הבייספס מאזן קלורי שלילי בניית תוכנית fbw מי מרים את המשקל? תוכנית אימון פעמיים בשבוע הדרכת מתאמנים בחדר כושר בניית מסת שריר סוגים של כשל שרירי האם כדאי להתאמן יום אחרי יום? הרמה לא נכונה איך לפתח את שריר הבטן? תרגיל גליוטינה אימון הרבה זמן ידע על אימוני הכושר עוד נושאים ...
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא אימוני כושר, קינזיולוגיה, פיתוח גוף ועוד אלפי תכנים נוספים, על כל נושאי החיים - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.0938 שניות - עכשיו 13_01_2026 השעה 21:28:57 - wesi50