אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הדפסה למה לפעמים בתרגיל שעובד על שריר אחד? אני מרגיש שריר אחר? איזה שריר עובד בתרגיל? ✔אז כפי שהתבאר, בתנועה של מפרק, השריר שמתאמץ, עובד בצורה קונצנטרית...
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, איך להתחטב, מאמן עסקי, איך להתאמן נכון, איך לפתח כוח, הדרכה אישית, ניתוח תנועתי של תרגילים, מטפל אישי, ייעוץ אישי, אימון עסקי, יועץ אישי, כושר גופני, איך לפתח שרירים, אימוני כושר, איך לשמור על הגוף, תרגילי כושר, פיתוח גוף, איך לעשות את התרגיל נכון, איך לעשות ספורט, איך להתאמן בלי להיפצע, איך להיות חזק, אימון אישי, מאמן אישי, איך לפתח גוף, מדריך אישי, איך לשמור על הכושר, איך לרדת במשקל, טיפול אישי,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
🖨למה לפעמים בתרגיל שעובד על שריר אחד? אני מרגיש שריר אחר? איזה שריר עובד בתרגיל?
אז כפי שהתבאר, בתנועה של מפרק, השריר שמתאמץ, עובד בצורה קונצנטרית. ולכאורה בתנועה X, אתה אמור להרגיש רק את אותו השריר שעובד בכיווץ קונצנטרי. יחד עם זאת, לפעמים בתרגיל / תנועה עובדים שרירים נוספים, בכיווץ איזומטרי / כיווץ סטאטי. ואם השרירים האלו עייפים / חלשים אצלך, אתה תרגיש גם אותם.

בפרט אם אתה לא נמצא בתנוחה נכונה ולא מבצע את התנועה נכון, שאז לפעמים אתה מערב עוד שרירים כשרירים מייצבים, שלא לצורך. לדוגמה, בתרגיל סטיפ לג דדליפט (stiff leg deadlift), אתה חייב להשתמש בגב כשריר מייצב. יחד עם זאת, לדוגמה בתרגיל Cable Fly דהיינו, פרפר בכבלים, אתה אמור כעיקרון להרגיש את שריר החזה שלך. אבל אם המשקל תמשוך אותו טיפה כלפי מעלה, אתה לדוגמה תרגיש גם את הכתפיים / שרירי הטרפזים שלך.

ככה שפרקטית, רצוי לוודא שאתה לא מערב שרירים שאתה לא רוצה לערב, בתנועה ספציפית.

ואיך עושים זאת? תשובה: שלב ראשון תעמוד נינוח, בלי לאמץ שום שריר. עכשיו תנסה להזיז רק את השריר הספציפי שאתה רוצה להזיז. ושים לב ששום שריר אחר לא עובד על הדרך בנוסף.

ואעפ"כ יתכן שלפעמים בהתחלה, תרגיש את השרירים המסייעים לתנועה כמייצבים, בגלל שהם יותר חלשים. וזה יעבור עם הזמן.
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על למה לפעמים בתרגיל שעובד על שריר אחד? אני מרגיש שריר אחר? איזה שריר עובד בתרגיל?
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: האם יש הבדל בין חלום למציאות? האם באמת הכל לטובה? איך להיות הכי חכם בעולם? אולי אנחנו במטריקס? האם יש אמת מוחלטת? האם יש או אין אלוהים? למה יש רע וסבל בעולם? האם אפשר לדעת הכל? האם יש בחירה חופשית? מה המשמעות של החיים? האם הכל אפשרי? האם יש משמעות לחיים? האם לדומם יש תודעה? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? למה לא להתאבד? איך להיות מאושר? איך נוצר העולם? מה יש מעבר לזמן ולמקום? מי ברא את אלוהים? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? האם המציאות היא טובה או רעה? איך נוצר העולם? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? איך להנות בחיים? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? למה יש רע בעולם? מהי תכלית ומשמעות החיים? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? למה העולם קיים? בשביל מה לחיות ועוד...

שקט נפשי אמיתי - הספר על: איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? כעס ועצבים? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? דיכאון? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם עצבות ועוד...

הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לא להישחק בעבודה? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להעריך את עצמך? איך להעביר ביקורת בונה? איך להצליח בראיון עבודה? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לפרש חלומות? איך לחנך ילדים? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך להתמודד עם גירושין? איך לנהל את הזמן? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך לקבל החלטות? איך לשנות תכונות אופי? איך להשיג ביטחון עצמי? איך להיגמל מהימורים? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך להאמין בעצמך? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לשתול מחשבות? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך לשפר את הזיכרון? איך למצוא זוגיות? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לעשות יותר כסף? איך להיות מאושר ושמח? איך ליצור אהבה? איך להצליח בזוגיות? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:

נושאים נוספים לעיונך...
התחושות של השריר האם אפשר להתאמן יום אחרי יום? פתרונות אפשריים ל butt wink בסקוואט גירוי של השריר לשמור על המתח בשריר לבחור תרגיל יתרונות טווח תנועה מלא מתי השריר מתכווץ? הערות בחדר כושר אימון drop set מאמץ של שריר שריר מטרה של תרגיל פרפר בכבלים לבודד שריר כמה זמן השריר תחת מאמץ רצוף? הראש הארוך של שרירי הבייספס איך לעבוד בקצב תנועה? חשיבות הכושר בתהליך דיאטה תרגילים לשיפור גמישות דרופסט כפיפת בטן איך לחטב גוף? זמן אימון מומלץ שמירה על חוליות עמוד השדרה על מה עובד פול אובר תרגיל להתאמן עבודה על כמה שרירים בו זמנית שרירי הטרפז למתוח שרירים סקוואט עם רגליים מפוסקות מתיחות תוך כדי אימון כושר ההבדל בין אחוזי השומן לבין מסת השריר בחירת משקלי עבודה בתרגיל אסימטרי להיפצע בתרגיל פרפר לחזה איזה תרגיל הכי מומלץ? אירובי להעלות מסת שריר פרפר בעמידה בכבלים בעיות גמישות קצוות של טווח התנועה טווח תנועה מלא של שריר למי מומלץ להתאמן עד לכשל שריר? לחסוך זמן באימון front squat קשר מוח שריר האם צריך להוריד משקל עבודה? שיטות אימון מתקדמות בפיתוח גוף למה לי להתאמן? תנועה מלאה או תנועה חלקית שריר דו מפרקי איך להרים משקל מהרצפה? מה גורם לכאבי גב? פשיטה במפרק המרפק אימון סימטרי מול אימון אסימטרי להתחטב בלי לאבד מסת שריר איך להרים יותר משקל באימון כושר? שריר מעל שריר פול אובר לחזה דלת שומן מומנט תרגיל פשיטת רגליים מתיחת המסטרינג קיצור טווחי תנועה לשמור על החוליות של עמוד השדרה להכיר את השרירים של הגוף תרגילי חזה להשתמש ברצועות כמה שרירים בו זמנית? לחיצת חזה בשיפוע חיובי טעויות באימון כושר שריר ההמסטרינג קצר לחשוב דרך השריר תרגיל גליוטינה atg sqaut הזווית במפרק למה לשמור על התזונה? שרירי היד הקדמית אימון כל רגל בנפרד שינוי הזוויות במפרקים במהלך התנועה להיפצע באימון משקולות תחל של שריר איך לשמור על המפרקים? פיתוח שרירי הגוף לטפל בשיפור גמישות תרגילים מבודדים לחלק מהשריר כמה הסקוואט שלך? חשיבות האימון לבריאות הגוף deep squat דיאטה ותזונה האם אפשרי לעבוד על שריר? תחושה של מאמץ קל בזמן ארוך fbw הרמת משקל בצורה נכונה לבלום את המשקל להרים משקל עם הגב תרגילים פונקציונליים איך חוסר גמישות בהמסטרינג משפיע על גב עקום? תנועה נגדית עמידה במטרות איזה חלק בשריר מתאמץ הכי הרבה? עוד נושאים ...
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא תרגילי כושר, בריאות הגוף, פיזיולוגיה ועוד אלפי תכנים נוספים, על כל נושאי החיים - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.1563 שניות - עכשיו 23_11_2025 השעה 10:03:39 - wesi50