אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הדפסה למה לפעמים בתרגיל שעובד על שריר אחד? אני מרגיש שריר אחר? איזה שריר עובד בתרגיל? ✔אז כפי שהתבאר, בתנועה של מפרק, השריר שמתאמץ, עובד בצורה קונצנטרית...
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, איך לשמור על הכושר, מטפל אישי, איך לעשות את התרגיל נכון, איך לשמור על הגוף, איך לפתח גוף, מאמן עסקי, הדרכה אישית, ניתוח תנועתי של תרגילים, איך לעשות ספורט, איך לרדת במשקל, תרגילי כושר, מדריך אישי, אימוני כושר, איך לפתח שרירים, אימון עסקי, איך לפתח כוח, איך להיות חזק, כושר גופני, אימון אישי, ייעוץ אישי, איך להתאמן בלי להיפצע, איך להתחטב, טיפול אישי, מאמן אישי, יועץ אישי, פיתוח גוף, איך להתאמן נכון,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
🖨למה לפעמים בתרגיל שעובד על שריר אחד? אני מרגיש שריר אחר? איזה שריר עובד בתרגיל?
אז כפי שהתבאר, בתנועה של מפרק, השריר שמתאמץ, עובד בצורה קונצנטרית. ולכאורה בתנועה X, אתה אמור להרגיש רק את אותו השריר שעובד בכיווץ קונצנטרי. יחד עם זאת, לפעמים בתרגיל / תנועה עובדים שרירים נוספים, בכיווץ איזומטרי / כיווץ סטאטי. ואם השרירים האלו עייפים / חלשים אצלך, אתה תרגיש גם אותם.

בפרט אם אתה לא נמצא בתנוחה נכונה ולא מבצע את התנועה נכון, שאז לפעמים אתה מערב עוד שרירים כשרירים מייצבים, שלא לצורך. לדוגמה, בתרגיל סטיפ לג דדליפט (stiff leg deadlift), אתה חייב להשתמש בגב כשריר מייצב. יחד עם זאת, לדוגמה בתרגיל Cable Fly דהיינו, פרפר בכבלים, אתה אמור כעיקרון להרגיש את שריר החזה שלך. אבל אם המשקל תמשוך אותו טיפה כלפי מעלה, אתה לדוגמה תרגיש גם את הכתפיים / שרירי הטרפזים שלך.

ככה שפרקטית, רצוי לוודא שאתה לא מערב שרירים שאתה לא רוצה לערב, בתנועה ספציפית.

ואיך עושים זאת? תשובה: שלב ראשון תעמוד נינוח, בלי לאמץ שום שריר. עכשיו תנסה להזיז רק את השריר הספציפי שאתה רוצה להזיז. ושים לב ששום שריר אחר לא עובד על הדרך בנוסף.

ואעפ"כ יתכן שלפעמים בהתחלה, תרגיש את השרירים המסייעים לתנועה כמייצבים, בגלל שהם יותר חלשים. וזה יעבור עם הזמן.
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על למה לפעמים בתרגיל שעובד על שריר אחד? אני מרגיש שריר אחר? איזה שריר עובד בתרגיל?
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: איך ליצור אהבה? איך להיות מאושר ושמח? איך לשתול מחשבות? איך להצליח בזוגיות? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לפתח יכולות חשיבה? איך להעריך את עצמך? איך לשפר את הזיכרון? איך להעביר ביקורת בונה? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לנהל את הזמן? איך לחנך ילדים? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך להתמודד עם גירושין? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך לעשות יותר כסף? איך לקבל החלטות? איך להיגמל מהימורים? איך לפרש חלומות? איך לא להישחק בעבודה? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך למצוא זוגיות? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להאמין בעצמך? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך להצליח בראיון עבודה? איך לשנות תכונות אופי ועוד...

שקט נפשי אמיתי - הספר על: איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? כעס ועצבים? דיכאון? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם אכזבות? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם בדידות? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית ועוד...

להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? האם יש משמעות לחיים? איך להנות בחיים? איך להיות מאושר? האם אפשר לדעת הכל? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? האם המציאות היא טובה או רעה? האם לדומם יש תודעה? מי ברא את אלוהים? למה יש רע וסבל בעולם? למה לא להתאבד? איך נוצר העולם? אולי אנחנו במטריקס? איך להיות הכי חכם בעולם? האם יש הבדל בין חלום למציאות? מה יש מעבר לזמן ולמקום? האם הכל אפשרי? האם יש או אין אלוהים? האם באמת הכל לטובה? למה יש רע בעולם? למה העולם קיים? בשביל מה לחיות? מה המשמעות של החיים? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? מהי תכלית ומשמעות החיים? האם יש אמת מוחלטת? האם יש בחירה חופשית? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? איך נוצר העולם? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:

נושאים נוספים לעיונך...
abc או fbw להגיע לכשל באימון מניעת פציעות באימון כושר בבית טיפים למאמני כושר תרגילי גמישות הירך האחורית איך לשמור על גב ישר? באיזה תרגיל מרימים הכי הרבה משקל? להתאמן מאפס מהי שיטת האימון הטובה ביותר? שריר הרגליים יתרונות וחסרונות באימון עד לכשל שרירי פיתוח גוף בבית בלי משקולות בלימה באמצעות המפרקים מה נותן קשר מוח שריר? איזו תוכנית אימון יותר טובה? התחלת השריר להתאמן בלי מכשירי כושר שמירה על זווית הישום ניתוח תרגילי יד קדמית תנועה חלקית או תנועה מלאה כמה להתאמן? פעם הראשונה בחדר כושר לשלוט בזווית הישום בתוך טווח התנועה מטרת האימון חדר כושר או משקל גוף להגדיל את השריר עומס יסף פלאנק עובד על הבטן להיפצע בתרגיל גליוטינה פאוז סקוואט איך בוחרים תרגיל לאימון כושר? לאמץ חלק מהשריר לקרוע את השריר מפרקים גישות באימון חשיבה גב עקום בתרגיל סקוואט איך לשמור על חוליות עמוד השדרה? כמה זמן להתאמן? להרים יותר משקל הארכת שריר ההמסטרינג שליטה בזווית הישום ביחס לטווח התנועה של השריר אינסרשיין של שריר הרמות כוח שומן לא משמין לשמור על מתח בשריר עליה במסת שריר וירידה בשומן למנוע כאבי גב דלת שומן מספר הסטים מה זה מאזן קלורי חיובי? הראשים של השריר פול אובר כנגד פולי עליון לשמור על עמוד השדרה ירידה בשומן שריר מקוצר סקוואט או דד ליפט אסטרטגיות באימוני כושר איך לדעת איזה שריר עובד יותר... מתיחה מלאה של השריר איזה תרגילים לבחור? שריר ישבן באיזה טווח תנועה לעבוד? למה התזונה חשובה? איך ומתי שריר מתאמץ? סקוואט עם רגליים מפוסקות כיווץ השכמות תרגילים פשוטים השמנה ושומן יתרונות טווח תנועה מלא אימון חשיבה להשיג בטן חטובה תרגיל גליוטינה מתיחה בשרירי הכתף מתיחה בשריר הכתף תתי שרירי שונים השתתפות ההמסטרינג בלו באר סקוואט אימון המוח מאמץ גזירה גמישות שרירי הארבעה ראשי טווחי תנועה מלאים משקולות תרגיל בבת אחת מתי החוליות של עמוד השדרה? שרירי האמה שרירים קצרים ברגליים הגדלת מסת שריר איך לבודד שריר? לפתח את הקשר שריר מחשבה מאמץ אקסצנטרי אימון drop set הרמת משקל כבד בצורה נכונה שריר דו מפרקי לגרום להמסטרינג להיות גמיש להגמיש את שרירי הירך האחורית מי מרים את המשקל? איך לא לקרוע שריר? lifting straps שינוי זווית הישום עוד נושאים ...
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא פיתוח גוף, ניתוח תנועה, קינסיולוגיה ועוד אלפי תכנים נוספים, על כל נושאי החיים - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.0781 שניות - עכשיו 16_01_2026 השעה 09:22:22 - wesi50