אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הדפסה למה לפעמים בתרגיל שעובד על שריר אחד? אני מרגיש שריר אחר? איזה שריר עובד בתרגיל? ✔אז כפי שהתבאר, בתנועה של מפרק, השריר שמתאמץ, עובד בצורה קונצנטרית...
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, מדריך אישי, אימון עסקי, מאמן עסקי, אימוני כושר, איך לעשות את התרגיל נכון, פיתוח גוף, איך להתאמן נכון, תרגילי כושר, איך לפתח כוח, איך לשמור על הכושר, ייעוץ אישי, איך להיות חזק, איך לרדת במשקל, יועץ אישי, איך לשמור על הגוף, ניתוח תנועתי של תרגילים, מאמן אישי, איך לפתח שרירים, איך להתחטב, איך לעשות ספורט, כושר גופני, איך להתאמן בלי להיפצע, מטפל אישי, אימון אישי, איך לפתח גוף, הדרכה אישית, טיפול אישי,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
🖨למה לפעמים בתרגיל שעובד על שריר אחד? אני מרגיש שריר אחר? איזה שריר עובד בתרגיל?
אז כפי שהתבאר, בתנועה של מפרק, השריר שמתאמץ, עובד בצורה קונצנטרית. ולכאורה בתנועה X, אתה אמור להרגיש רק את אותו השריר שעובד בכיווץ קונצנטרי. יחד עם זאת, לפעמים בתרגיל / תנועה עובדים שרירים נוספים, בכיווץ איזומטרי / כיווץ סטאטי. ואם השרירים האלו עייפים / חלשים אצלך, אתה תרגיש גם אותם.

בפרט אם אתה לא נמצא בתנוחה נכונה ולא מבצע את התנועה נכון, שאז לפעמים אתה מערב עוד שרירים כשרירים מייצבים, שלא לצורך. לדוגמה, בתרגיל סטיפ לג דדליפט (stiff leg deadlift), אתה חייב להשתמש בגב כשריר מייצב. יחד עם זאת, לדוגמה בתרגיל Cable Fly דהיינו, פרפר בכבלים, אתה אמור כעיקרון להרגיש את שריר החזה שלך. אבל אם המשקל תמשוך אותו טיפה כלפי מעלה, אתה לדוגמה תרגיש גם את הכתפיים / שרירי הטרפזים שלך.

ככה שפרקטית, רצוי לוודא שאתה לא מערב שרירים שאתה לא רוצה לערב, בתנועה ספציפית.

ואיך עושים זאת? תשובה: שלב ראשון תעמוד נינוח, בלי לאמץ שום שריר. עכשיו תנסה להזיז רק את השריר הספציפי שאתה רוצה להזיז. ושים לב ששום שריר אחר לא עובד על הדרך בנוסף.

ואעפ"כ יתכן שלפעמים בהתחלה, תרגיש את השרירים המסייעים לתנועה כמייצבים, בגלל שהם יותר חלשים. וזה יעבור עם הזמן.
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על למה לפעמים בתרגיל שעובד על שריר אחד? אני מרגיש שריר אחר? איזה שריר עובד בתרגיל?
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
שקט נפשי אמיתי - הספר על: איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? כעס ועצבים? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? דיכאון? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית ועוד...

הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: איך להיות מאושר ושמח? איך להאמין בעצמך? איך לשפר את הזיכרון? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך להיגמל מהימורים? איך לנהל את הזמן? איך לקבל החלטות? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך להעביר ביקורת בונה? איך להצליח בראיון עבודה? איך לשנות תכונות אופי? איך לעשות יותר כסף? איך לא להישחק בעבודה? איך לשתול מחשבות? איך למכור מוצר ללקוחות? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לחנך ילדים? איך ליצור אהבה? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לפרש חלומות? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך להעריך את עצמך? איך להתמודד עם גירושין? איך לפתח יכולות חשיבה? איך להצליח בזוגיות? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך למצוא זוגיות? איך לשכנע אנשים ולקוחות ועוד...

להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: האם יש או אין אלוהים? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? למה העולם קיים? איך להנות בחיים? מה המשמעות של החיים? למה יש רע וסבל בעולם? איך להיות מאושר? האם יש אמת מוחלטת? מי ברא את אלוהים? האם אפשר לדעת הכל? איך נוצר העולם? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? האם לדומם יש תודעה? האם יש משמעות לחיים? למה לא להתאבד? האם המציאות היא טובה או רעה? בשביל מה לחיות? מהי תכלית ומשמעות החיים? האם יש הבדל בין חלום למציאות? איך להיות הכי חכם בעולם? האם הכל אפשרי? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? האם יש בחירה חופשית? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? מה יש מעבר לזמן ולמקום? אולי אנחנו במטריקס? האם באמת הכל לטובה? איך נוצר העולם? למה יש רע בעולם ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:

נושאים נוספים לעיונך...
פיתוח גוף בלי משקולות שרירי ירך אחוריים התרגיל הטוב ביותר לשריר הבטן להתאמן בחדר כושר תרגילי כוח אימון אינטנסיבי סקוואט עם גב ישר כמה חזרות צריך לעשות בכל סט? squat box משקלים חופשיים משך אימון אירובי כמה משקל להרים באימון כושר? להגמיש שריר איזה שרירים עובדים במהלך התרגיל? לפתח את שרירי הרחב גבי לבחור משקלי עבודה איזה תרגילים לבחור? כיווץ מקסימאלי של השריר חדר כושר או משקל גוף לטפל בהמסטרינג לא גמיש שריר הירך הארבע ראשי באיזה טווח תנועה לעבוד? לטפל בירך אחורית לא גמישה קריעת גידים מתיחת שריר דו מפרקי פרפר במשקל חופשי תזונה נכונה לחיצת חזה חזה או יד אחורית מפרק האגן במהלך התנועה ראש הקצר של הבייספס תרגיל לסירוגין או תרגיל בבת אחת איזה שריר הכי מתאמץ? סקוואט רגיל למה להתאמן? לשבת זקוף תרגילים לשיפור גמישות הטרייספס שריר רב מפרקי אימון 6 פעמים בשבוע למה השריר כואב? להתאמן מאפס איזה תוכנית אימון מומלצת? ציטינג בתרגיל גירוי של השריר איזו תזונה הכי בריאה? זווית הישום בתוך טווח התנועה פאוור ליפטינג האם לנעול מפרקים? חיזוק שרירי הגב פול אובר טעויות של אימון כושר מתיחה של שריר הירך האחורי לחיצת חזה בשיפוע חיובי מטרות האימון הגופני רמאות בתרגיל כושר אימון קוגניטיבי אימון אישי עם מאמן כושר כאבים במהלך האימון אי ספיקה אקטיבית של שריר גמישות בהמסטרינג פרפר חזה האם ניתן לבודד חלק מהשריר? אימון יום יומי התחלת השריר כיווץ השכמות סוגים של דדליפט שרירים בבטן תנועה חד מפרקית בטן חטובה העומס נופל על השרירים תרגיל גמישות כיווץ מלא שריר עזר מסת שומן איך להגמיש את ההמסטרינג? הארכת שריר ההמסטרינג קרע בשריר ההמסטרינג כמה לאכול כדי לרדת במשקל? עבודת ההמסטרינג בסקוואט חדר כושר או קליסטניקס מה ההבדל שבין לשמור על גב זקוף? איזה שריר יותר ארוך? טווח התנועה של השריר איך להרים בצורה נכונה משקל? זווית קטנה במפרק עומסים במהלך האימון השתתפות ההמסטרינג בהיי באר סקוואט כפיפה במפרק הקרסול מה זה מאזן קלורי חיובי? השתתפות ההמסטרינג בלו באר סקוואט ego lifting בניית תוכנית אימון אילו מפרקים פועלים בהרמת חפצים? איזה שריר עובד בתרגיל? לא לערב שרירים בתרגיל דד ליפט או סקוואט שרירים קצרים למתוח שריר בטן מוצקה עוד נושאים ...
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא תרגילי כושר, פיזיולוגיה, אימוני כושר ועוד אלפי תכנים נוספים, על כל נושאי החיים - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.1094 שניות - עכשיו 09_11_2025 השעה 17:47:11 - wesi50