אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הדפסה למה לפעמים בתרגיל שעובד על שריר אחד? אני מרגיש שריר אחר? איזה שריר עובד בתרגיל? ✔אז כפי שהתבאר, בתנועה של מפרק, השריר שמתאמץ, עובד בצורה קונצנטרית...
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, איך לפתח גוף, טיפול אישי, איך לרדת במשקל, איך לעשות את התרגיל נכון, איך לשמור על הגוף, איך לפתח שרירים, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי של תרגילים, איך לעשות ספורט, יועץ אישי, ייעוץ אישי, איך לפתח כוח, איך להיות חזק, אימון אישי, איך להתאמן בלי להיפצע, מטפל אישי, איך להתחטב, מאמן עסקי, כושר גופני, אימון עסקי, איך לשמור על הכושר, אימוני כושר, מאמן אישי, פיתוח גוף, הדרכה אישית, איך להתאמן נכון, מדריך אישי,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
🖨למה לפעמים בתרגיל שעובד על שריר אחד? אני מרגיש שריר אחר? איזה שריר עובד בתרגיל?
אז כפי שהתבאר, בתנועה של מפרק, השריר שמתאמץ, עובד בצורה קונצנטרית. ולכאורה בתנועה X, אתה אמור להרגיש רק את אותו השריר שעובד בכיווץ קונצנטרי. יחד עם זאת, לפעמים בתרגיל / תנועה עובדים שרירים נוספים, בכיווץ איזומטרי / כיווץ סטאטי. ואם השרירים האלו עייפים / חלשים אצלך, אתה תרגיש גם אותם.

בפרט אם אתה לא נמצא בתנוחה נכונה ולא מבצע את התנועה נכון, שאז לפעמים אתה מערב עוד שרירים כשרירים מייצבים, שלא לצורך. לדוגמה, בתרגיל סטיפ לג דדליפט (stiff leg deadlift), אתה חייב להשתמש בגב כשריר מייצב. יחד עם זאת, לדוגמה בתרגיל Cable Fly דהיינו, פרפר בכבלים, אתה אמור כעיקרון להרגיש את שריר החזה שלך. אבל אם המשקל תמשוך אותו טיפה כלפי מעלה, אתה לדוגמה תרגיש גם את הכתפיים / שרירי הטרפזים שלך.

ככה שפרקטית, רצוי לוודא שאתה לא מערב שרירים שאתה לא רוצה לערב, בתנועה ספציפית.

ואיך עושים זאת? תשובה: שלב ראשון תעמוד נינוח, בלי לאמץ שום שריר. עכשיו תנסה להזיז רק את השריר הספציפי שאתה רוצה להזיז. ושים לב ששום שריר אחר לא עובד על הדרך בנוסף.

ואעפ"כ יתכן שלפעמים בהתחלה, תרגיש את השרירים המסייעים לתנועה כמייצבים, בגלל שהם יותר חלשים. וזה יעבור עם הזמן.
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על למה לפעמים בתרגיל שעובד על שריר אחד? אני מרגיש שריר אחר? איזה שריר עובד בתרגיל?
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
שקט נפשי אמיתי - הספר על: איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? כעס ועצבים? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם בדידות? דיכאון? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד ועוד...

הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: איך לפתח יכולות חשיבה? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לשתול מחשבות? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לשנות תכונות אופי? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לקבל החלטות? איך להעביר ביקורת בונה? איך להצליח בראיון עבודה? איך להאמין בעצמך? איך להעריך את עצמך? איך לעשות יותר כסף? איך לפרש חלומות? איך להיות מאושר ושמח? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך להתמודד עם גירושין? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך לנהל את הזמן? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך להיגמל מהימורים? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לחנך ילדים? איך לא להישחק בעבודה? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך לשפר את הזיכרון? איך למצוא זוגיות? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך ליצור אהבה? איך להצליח בזוגיות? איך לדעת אם מישהו מתאים לך ועוד...

להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? למה יש רע בעולם? איך להנות בחיים? האם המציאות היא טובה או רעה? למה העולם קיים? האם יש הבדל בין חלום למציאות? בשביל מה לחיות? למה לא להתאבד? האם יש אמת מוחלטת? איך להיות הכי חכם בעולם? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? האם יש בחירה חופשית? מה המשמעות של החיים? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? איך נוצר העולם? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם לדומם יש תודעה? איך להיות מאושר? האם הכל אפשרי? למה יש רע וסבל בעולם? מה יש מעבר לזמן ולמקום? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? האם אפשר לדעת הכל? האם באמת הכל לטובה? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? האם יש משמעות לחיים? מי ברא את אלוהים? האם יש או אין אלוהים? אולי אנחנו במטריקס? איך נוצר העולם? מהי תכלית ומשמעות החיים ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:

נושאים נוספים לעיונך...
אילו שרירים מבצעים כפיפת מרפקים? עמוד השדרה איך בוחרים תרגיל? כשל שרירי וקשר שריר מחשבה בלימה של המשקל לזהות את התחושות של השריר ציטינג בסקוואט מבוא ללימוד אימוני כושר ותזונה אימוני משקל גוף cheating בתרגיל שיטות אימון משקלי עבודה זווית של 180 מעלות אירובי או אנאירובי פרפר לכתף קדמית אימון אישי לראות קוביות בבטן תוכנית אימון full body תוכנית אימונים למתחילים קבוצות שרירים לבחור תרגיל בחירת משקל עבודה זווית אופטימאלית בייספס או ברכיאליס פול אובר כנגד פולי עליון אימון לכל הגוף תנועה במפרק השריר אורך השריר שרירים קצרים ברגליים מרימים משקל מתיחה של שריר הירך האחורי להתאמן כשאתה עייף שרירי הכתף מאזן קלורי שריר האמות הגדלת זווית במפרק אילו מפרקים פועלים בהרמת חפצים? הדיאטה הכי טובה בחדר כושר או להתאמן בבית מתיחות לשרירים חלק בשריר הכי מתאמץ כמה חזרות לעשות? השוואת סוגים של דדליפט חימום לפני האימון חסרונות טווח תנועה מלא תרגיל לעמידה זקופה שריר רב מפרקי מאיפה מתחילים? בעיות גמישות בשרירי הירך האחורית פשיטה במפרק המרפק בניית מסת שריר שרירי ירך אחורית תרגילים לגמישות מפרק הירך הארבע ראשי זווית של 45 מעלות הקשר שבין שומן להשמנה ליצור גירוי לשריר שרירי התלת ראשי לו באר סקוואט עבודה על חלק מהשריר אימון סימטרי מול אימון אסימטרי הראש הארוך של שריר הטרייספס שריר הירך הארבע ראשי השכמות כאבי גב עליון עודף משקל שריר שחוצה מספר מפרקים stiff leg deadlift ציטינג בתרגיל תרגילים עם כפיפה במרפק על מה לחשוב במהלך האימון תרגילי יוגה לבצע את התרגיל פרפר powerlifting קבוצות השרירים שבגוף איך לדעת איזה שריר עובד יותר... fbw זווית במפרק הברך לבחור תרגילים אימון כנגד משקל גוף מה זה ציטינג? פציעות בספורט אימון כוח תרגיל מבודד או תרגיל מורכב מה הם השרירים? שריר שנמתח הוא לא תמיד מתאמץ יציבה נכונה פרפר לשרירי החזה איך להתאמן עם שכל? להרים משקל שומן למה חשוב להתאמן? שריר הקיבורת כיווץ מקסימאלי נפח האימון בטווח מלא איך ומתי שריר מתאמץ? מהם טווחי התנועה בתוך השריר עצמו? איך עובדים השרירים? להעלות מסת שריר כאבים בירך אחורית למנוע פציעות באימון עוד נושאים ...
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא אימוני כושר, פיזיולוגיה, ניתוח תנועה ועוד אלפי תכנים נוספים, על כל נושאי החיים - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.0781 שניות - עכשיו 14_01_2026 השעה 02:07:33 - wesi50