אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
| שם | |
| סיסמא |
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!
ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
🧩עץ נושאיםזוויתשרירמתחזווית ישוםמתח בשרירזווית היישוםזווית יישוםשמירה על מתח בשרירמתחים נפשייםמה זה שריריםזוויותזווית היישום באופן דינאמיסביב זווית הישוםמתח נפשיזווית היישום של השרירמה זה שמירת מתח בשרירהזווית במפרקשרירי הזרוע הדו ראשישינוי זוויתעבודה סביב זווית הישום של הכוחשריר הזרוע הדו ראשיזווית של 90 מעלותלמה לשמור על מתח בשרירשרירי היד הקדמיתזווית הישום של הכוחשינוי זווית הישוםלשמור על המתח בשרירשריר היד הקדמיתזווית של 180 מעלותשרירי הדו ראשיזווית הישום של הכוח במצב של מתיחהשמירת מתחשריר הדו ראשיעבודה סביב זווית הישוםהתמודדות עם מתחשרירי הבייספסשינוי זווית במפרקלשמור על מתח בשריר בטווח תנועה חלקיאיך לשמור על זווית הישוםלהתמודד עם מתחשרירי הקיבורתזווית הישום של השרירלשמור על מתח בשריר סביב זווית הישוםמהי החשיבות של שמירת המתח בשרירשריר הבייספסזווית במפרק הברךשמירת מתח בשריר סביב זווית הישוםאיבוד מתחשריר הקיבורתשמירה🔍הצג עוד...
14:107 טיפים לאימון כושר בבית, 7 שיטות לאיך להפוך אימון כושר קל לקשה, 7 שיטות איך להפוך משקלי עבודה קלים לקשים, איך להתאמן בבית בזמן הקורונה? איך להתאמן בבית בלי הרבה משקל? איך ליצור עומס על השריר בלי משקל? קורונה וכושר
... וחסרונות של תרגילים רב מפרקיים, תרגילים מבודדים, תרגילים מורכבים, למה לשמור על מתח בשריר? איך לשמור על מתח בשריר? שמירה על מתח בשריר סביב זווית היישום, לשמור על מתח בשריר סביב זווית הישום, כמה סטים לעשות? כמה חזרות לעשות? להתאמן עד לכשל, אימון לכשל, שמירת ...
מאמץ של שריר, מתי שריר מתאמץ? מאמץ של מתיחה, מאמץ של כיווץ, שריר שמתכווץ הוא לא תמיד מתאמץ, שריר שנמתח הוא לא תמיד מתאמץ, איזה שריר מבצע את התנועה? איזה שריר עובד בתרגיל? איזה שריר מתאמץ? שריר ושריר נגדי
...אדם יכול להרגיש דווקא את השריר שנמתח ולא את השריר שמתכווץ. זה קורה לפעמים כאשר השריר שנמתח הוא תפוס או לא גמיש מספיק, ולכן מרגישים אותו בצורה חזקה יותר. אך חשוב להבין שתחושה זו של כאב או מתיחה אינה מעידה על כך שהשריר הזה התאמץ לבצע את התנועה, אלא שהוא פשוט התארך. איך לדעת איזה שריר עובד בתרגיל? כדי לדעת איזה שריר באמת מתאמץ בתרגיל מסוים, אליעד כהן מציע לשאול לאיזה כיוון המשקל או ההתנגדות מושכים אותנו. אם המשקל מושך את היד כלפי מטה, השריר שיתאמץ יהיה זה שצריך לפעול נגד ההתנגדות כלפי מעלה. לדוגמה:...
ניתוח תנועתי של התרגיל: מתח / פולי עליון Cable Pullover / Cable Fly
...של השכמות הפכה להיות יותר קטנה במהלך התנועה. ניתן גם לבצע את התרגיל באמצעות שרירי הרחב גבי. וזה כמובן תלוי בעד כמה הזווית שמתחת למפרק הכתף תהיה יותר קטנה. ניתן להיעזר גם בשרירי היד הקדמית. וזה כמובן תלוי בעד כמה הזווית של מפרק המרפק תהיה יותר קטנה במהלך הכיווץ. ניתן גם לבצע את התנועה באמצעות שרירי החזה, ולא באמצעות שרירי הגב. וזה כמובן תלוי בעד כמה הזווית של מפרק החזה, תהיה יותר קטנה במהלך התנועה. מה שאומר בפועל, שיש אנשים שמנסים לעשות תרגיל מתח עבור הגב, והם בעצם מאמנים לדוגמה את שרירי החזה (בעיקר...
אימון למתקדמים, איזה חלק בשריר נמתח יותר? היכן מאמץ המתיחה של השריר? איזה חלק בשריר מתאמץ הכי הרבה? מהם טווחי התנועה בתוך השריר עצמו? האם ניתן לאמן חלק מהשריר? האם ניתן לאמן חלק ספציפי בשריר?
...במהלך האימון? נושא נוסף שהועלה בהרצאה הוא החשיבות של שמירה על עמוד השדרה במהלך אימון עם משקלים. כאשר האדם מבצע תרגילים שמערבים הרמת משקלים, יש חשש שהכוח יופעל לא רק על השרירים, אלא גם על החוליות בעמוד השדרה, דבר שעשוי להוביל לפציעות כמו פריצת דיסק. כדי להימנע מזה, יש להקפיד על שמירה נכונה על עמוד השדרה ולמנוע ממנו להיות מעורב במאמץ, אלא לאפשר לשרירים לקחת את העומס. איך ניתן להפעיל את השרירים בצורה הטובה ביותר במהלך אימון? לסיכום, כל פעולה של מתיחה וקיבוץ בשרירים היא תוצאה של השפעת העומס על השריר...
רכיבת אופניים - איך לבחור איזה שריר יעבוד יותר במהלך הרכיבה? איזה שרירים עובדים במהלך רכיבת אופניים?
...שרירים עובדים במהלך רכיבת אופניים? באפשרותך להחליט איזה שרירים יעבדו יותר, ה 4 ראשי או ההמסטרינג שלך. ואיך? אם ברצונך לאמץ יותר את שריר ההמסטרינג שלך, אז: 1 - תישען יותר קדימה עם גב יותר נטוי קדימה ופחות זקוף 2 - תשב כמה שיותר אחורה על הכיסא וכמה שיותר רחוק מהכידון 3 - שים את העקב שלך על הפדל / שים את החלק האחורי של הנעל שלך, על הפדל. 3 הדברים האלו, יגרמו לגוף שלך להיות בצורה של משולש, כמה שיותר מתוח. 3 הדברים האלו יגרמו לשריר ההמסטרינג שלך? להיות כמה שיותר מתוח כאשר הפדל למעלה, וממילא יותר קצר...
האם ולמה חשוב לדעת, איזה שרירים עובדים בכל תנועה ובכל תרגיל?
...או לדוגמה, נניח שאתה לא רוצה לעייף שריר מסוים, ואתה רוצה ששריר מסוים, ינוח בתנועה הספציפית הזאת. כגון לדוגמה, שאתה רוצה לשמור כוח לשריר הזה מסיבות שונות. או לדוגמה, נניח ששריר מסוים כואב לך, ואתה רוצה לעשות תרגיל ותנועה אחרת, אבל להשאיר את השריר העייף מחוץ לתנועה. או לדוגמה נניח ששריר מסוים התעייף לך, ואתה רוצה להמשיך לבצע את התנועה, באמצעות שרירים נוספים. או נניח שיש לך משימה קשה לביצוע, אבל אם היית מבין איך ומתי איזה שרירים עובדים, היית יודע על איזה שריר כדאי לך להעמיס / איך לחלק משקל ומאמץ בין...
פעילות גופנית, ספורט, לצאת מדיכאון, תחושה חיובית, בישול, סקס, יחסי מין, שכנוע עצמי, טיפול בדיכאון, כושר גופני, בריאות מנטאלית, שיפור מצב הרוח, אדרנלין, סרוטונין, דופמין, דמיון מודרך
...- משמעית מבחינה מדעית. אנשים רבים מניחים שבגלל שפעילות גופנית נחקרה באופן משמעותי ונמצא שהיא מעלה את רמות האדרנלין והסרוטונין, היא מועילה יותר מפעולות אחרות. אך אליעד מדגיש שהנקודה החשובה יותר היא המשמעות שהאדם נותן לפעילות שהוא מבצע, ולא הפעילות עצמה. לדוגמה, גם יחסי מין אינם גורמים בהכרח להרגשה טובה אם הם נעשים ללא רצון או מתוך אילוץ. המשמעות האישית שהאדם מעניק לפעולה היא זו שמשפיעה יותר מכל על התוצאה. האם פעילות גופנית מפחיתה מחשבות שליליות? אליעד מציין שיש הסבר נוסף מדוע פעילות גופנית יכולה...
באיזה תרגיל שריר הבטן הכי מתאמץ? איפה השריר הכי נמתח? שיפוע שלילי, שיפוע חיובי, כדור בוסו, איפה השריר הכי מתאמץ? זווית הישום של השריר, למה חשוב לעבוד בטווח תנועה מלא? איזה תרגיל הכי מומלץ לשרירי הבטן?
...וההתכווצות של השריר. השאלה המרכזית שהוא מתייחס אליה היא באיזה תרגיל שריר הבטן מתאמץ הכי הרבה: האם בשיפוע שלילי, חיובי, על כדור בוסו או בזוויות אחרות? למה שיפוע שלילי נתפס כתרגיל הכי קשה לשרירי הבטן? רבים חושבים שבתרגילים בשיפוע שלילי (כשהראש נמוך מהרגליים) שרירי הבטן מתאמצים הכי הרבה. הסיבה לכך היא שמנח זה, שבו הגוף בזווית יורדת, גורם למתיחה גדולה יותר של שריר הבטן עקב פשיטה מוגברת באזור המותניים. אליעד כהן מסביר שהשריר מגיע למצב שבו נקודות החיבור שלו מתרחקות זו מזו למקסימום האפשרי, ולכן לכאורה...
חוסר גמישות בהמסטרינג וכאבי גב, טריקים איך לשמור על גב ישר, איך חוסר גמישות בהמסטרינג משפיע על גב עקום? שיטות איך לשמור על גב ישר, למה ירך אחורית לא גמישה גורמת לכאבי גב? איך לשמור על בריאות הגב?
...כמו התכופפות קדימה, גם כשהגמישות של ההמסטרינג לא מושלמת. שמירה על גב ישר היא לא רק דרך להימנע מכאבים בגב, אלא גם דרך להפחית את העומס על עמוד השדרה, וכתוצאה מכך למנוע פציעות עתידיות. איך גמישות בהמסטרינג משפיעה על הבריאות? מהם תרגילים לגמישות שרירי ההמסטרינג? איך לשמור על גב ישר במהלך התכופפות? כיצד למנוע כאבי גב עקב חוסר גמישות בשרירים? מהי הדרך הנכונה לשמור על ברכיים ישרות בזמן כיפוף? איך להרים משקל נכון? איך להגמיש את שרירי הירך האחורית? איך להגמיש את שרירי ההמסטרינג? המסטרינג לא גמיש, ירך אחורית...
דיאטה, מסה וחיטוב ביחד, מסה וחיטוב בו זמנית, העלאת מסה וחיטוב, עלייה במסת שריר, ירידה במסת שומן, איך מורידים אחוזי שומן ומעלים מסת שריר? איך להתחטב בלי לאבד מסת שריר? חיטוב ללא איבוד שריר, איך להעלות מסת שריר ולהוריד שומן?
...מסת שריר ושריפת שומן איך להעלות מסת שריר ולהוריד שומן? איך להעלות מסת שריר ולהוריד אחוזי שומן? האם אפשרי להעלות מסת שריר ולהוריד אחוזי שומן? מסה או חיטוב, חיטוב או מסה, איך להעלות מסת שריר ובו זמנית להוריד אחוזי שומן? איך בונים שריר ויורדים באחוזי שומן? איך לאבד שומן ולבנות שריר בו זמנית? איך לשרוף שומן ולבנות שריר בו זמנית? איך לעלות במסת שריר ובו זמנית לרדת במסת השומן? הגדלת מסת שריר ושריפת שומן בו זמנית, האם אפשר לבנות שריר ולשרוף שומן בו זמנית? הורדה בשומן תוך כדי העלאה במסת השריר, אפשר להעלות...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על שמירה על מתח בשריר סביב זווית היישום
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
👈1 ב 150
👈4 ב 400
☎️
050-3331-331
שליח עד אליך - בחינם!
להיות אלוהים, 2 חלקים
- הספר על: שמירה על מתח בשריר סביב זווית היישום, האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? האם יש אמת מוחלטת? מה המשמעות של החיים? מהי תכלית ומשמעות החיים? למה לא להתאבד? איך נוצר העולם? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? האם יש בחירה חופשית? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם לדומם יש תודעה? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? מה יש מעבר לזמן ולמקום? האם יש או אין אלוהים? למה יש רע וסבל בעולם? האם יש הבדל בין חלום למציאות? האם אפשר לדעת הכל? האם הכל אפשרי? האם באמת הכל לטובה? איך להיות הכי חכם בעולם? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? מי ברא את אלוהים? האם המציאות היא טובה או רעה? אולי אנחנו במטריקס? איך נוצר העולם? האם יש משמעות לחיים? איך להיות מאושר? למה יש רע בעולם? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? למה העולם קיים? בשביל מה לחיות? איך להנות בחיים ועוד...
שקט נפשי אמיתי
- הספר על: שמירה על מתח בשריר סביב זווית היישום, איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם אכזבות? כעס ועצבים? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם בדידות? דיכאון? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד ועוד...
הצלחה אהבה וחיים טובים
- הספר על: איך לנהל את הזמן? איך להעביר ביקורת בונה? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך להאמין בעצמך? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך להיות מאושר ושמח? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לא להישחק בעבודה? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך לפרש חלומות? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך להתמודד עם גירושין? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך לחנך ילדים? איך לשתול מחשבות? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך להצליח בראיון עבודה? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לשפר את הזיכרון? איך להיגמל מהימורים? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לעשות יותר כסף? איך להשיג ביטחון עצמי? איך להצליח בזוגיות? איך ליצור אהבה? איך לשנות תכונות אופי? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך למצוא זוגיות? איך להעריך את עצמך? איך לקבל החלטות ועוד...
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?
נושאים נוספים לעיונך...
במהלך התנועה לשרוף שומן שריר שמסתיר שריר הראשים של השריר שרירי הגב מתאמצים שריר השכמות איך בוחרים תרגיל? אימון קוגניטיבי ההבדל בין אחוזי השומן לבין מסת השריר לשמור על חוליות עמוד השדרה עומסים על הגוף באימון משקל גוף או חדר כושר בניית תוכנית אימון על ידי מאמן כושר איך המפרקים זזים? תחושת מאמץ פציעות ספורט לעקם גב בסקוואט איזה תרגילים לעשות בחדר כושר? סטיפ לג דדליפט ללכת עם גב זקוף מה לאכול כדי לרדת במשקל? בניית מסת שריר כפיפת מרפקים במנחים שונים תרגילי חתירה למה התזונה חשובה? שרירי הידיים פול אובר בשכיבה תרגילים לגמישות מפרק הירך כמה זמן צריך להתאמן כדי לראות תוצאות? אימון עד לכשל של השריר להתאמן כל יום זה טוב אימון בחדר כושר תרגיל לברכיאליס האם אפשר להתאמן כל יום? משקל עבודה באימון איזה חלק בשריר הכי מתאמץ? תנועה במפרק השריר להיפצע בתרגיל דדליפט איך לא להגמיש את ההמסטרינג? מהי זווית הישום? שריר מטרה בתרגיל מורכב שריר מתחת לשריר עיסוק בספורט איך מרימים משקל בצורה נכונה? התרגיל המומלץ ביותר שיטות אימון משקלי עבודה האם לנוח או להתאמן? אימון כושר בבית לבודד חלק מהשריר תרגילים לבית התחלת השריר חיבור השרירים לגוף סקוואט מלא להתאמן כשאין זמן טווח תנועה חסר קריעת גידים מהם התרגילים הכי טובים? להרים יותר משקל לשלוט בזווית הישום דרכים לשמירה על יציבה נכונה פיתוח שריר הגב שרירים פנימיים עבודת ההמסטרינג חיזוק שרירי הגב איך להרים משקל כבד? להתקדם במשקלי עבודה בניית תוכנית אימון הורמוני גדילה באימון איך להתאמן בחדר כושר? חדר כושר למתקדמים שיטות לפיתוח גוף איזה תרגיל הכי טוב? לאכול כדי לרדת במשקל כפיפה במפרק הירך לאבד שומן ציטינג בתחרות powerlifting להוריד את השומן בבטן מתי התרגיל מסוכן? איך לאמן את כל החלקים של השריר עצמו? איך לעשות את התרגיל? 11 שיטות איך לשמור על גב ישר שרירי גב חזקים שריר הגוף פרפר בעמידה בכבלים איך לעשות אימון קשה? להגמיש את שרירי ההמסטרינג כאבים במהלך האימון פאוורליפטינג תוכנית אימון למתוח נכון את השרירים משקולות חופשיות או מכשירים כמה זמן מומלץ להתאמן? שמירת מתח בשריר סביב זווית הישום איזה אימון הכי מומלץ? למה חשוב שתהיה כפיפה בברך? איזו דיאטה הכי טובה? ספורט עבודה נכונה על שרירי הבייספס עבודה על שרירים מנוגדים בו זמנית תרגיל פשוט עוד נושאים ...
בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ
050-3331-331
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
050-3331-331
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא פיזיולוגיה, תרגילי כושר, ניתוח תנועה בנושאי שמירה על מתח בשריר סביב זווית היישום - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.8281 שניות -
עכשיו 04_01_2026 השעה 08:06:36 - wesi50