אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
| שם | |
| סיסמא |
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!
ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
🧩עץ נושאיםזוויתשרירמתחזווית ישוםמתח בשרירזווית היישוםזווית יישוםשמירה על מתח בשרירמתחים נפשייםמה זה שריריםזוויותזווית היישום באופן דינאמיסביב זווית הישוםמתח נפשיזווית היישום של השרירמה זה שמירת מתח בשרירהזווית במפרקשרירי הזרוע הדו ראשישינוי זוויתעבודה סביב זווית הישום של הכוחשריר הזרוע הדו ראשיזווית של 90 מעלותלמה לשמור על מתח בשרירשרירי היד הקדמיתזווית הישום של הכוחשינוי זווית הישוםלשמור על המתח בשרירשריר היד הקדמיתזווית של 180 מעלותשרירי הדו ראשיזווית הישום של הכוח במצב של מתיחהשמירת מתחשריר הדו ראשיעבודה סביב זווית הישוםהתמודדות עם מתחשרירי הבייספסשינוי זווית במפרקלשמור על מתח בשריר בטווח תנועה חלקיאיך לשמור על זווית הישוםלהתמודד עם מתחשרירי הקיבורתזווית הישום של השרירלשמור על מתח בשריר סביב זווית הישוםמהי החשיבות של שמירת המתח בשרירשריר הבייספסזווית במפרק הברךשמירת מתח בשריר סביב זווית הישוםאיבוד מתחשריר הקיבורתשמירה🔍הצג עוד...
14:107 טיפים לאימון כושר בבית, 7 שיטות לאיך להפוך אימון כושר קל לקשה, 7 שיטות איך להפוך משקלי עבודה קלים לקשים, איך להתאמן בבית בזמן הקורונה? איך להתאמן בבית בלי הרבה משקל? איך ליצור עומס על השריר בלי משקל? קורונה וכושר
... וחסרונות של תרגילים רב מפרקיים, תרגילים מבודדים, תרגילים מורכבים, למה לשמור על מתח בשריר? איך לשמור על מתח בשריר? שמירה על מתח בשריר סביב זווית היישום, לשמור על מתח בשריר סביב זווית הישום, כמה סטים לעשות? כמה חזרות לעשות? להתאמן עד לכשל, אימון לכשל, שמירת ...
שינוי זווית במפרק, כל תנועה משנה זווית במפרק, תנועות חד מפרקיות, תנועות רב מפרקיות, איזה מפרקים משתתפים בתנועה? זווית קטנה במפרק, זווית גדלה במפרק, שינוי הזווית במפרק במהלך התנועה, ריצה
...כמו בריצה או בתרגיל סקווט. לדוגמה, בריצה משתנים בו זמנית הזוויות במפרק הקרסול, הברך, האגן, המרפק והכתף. כך, בריצה, משתתפים מספר שרירים ומפרקים הפועלים בהרמוניה. אילו דוגמאות הוצגו לתנועות חד - מפרקיות ורב - מפרקיות? הוצגו כמה דוגמאות ספציפיות: כפיפת מרפק - תנועה חד - מפרקית קלאסית. רק מפרק המרפק משנה זווית, בעוד מפרקים אחרים כמו הכתף או הברך אינם זזים. ריצה - תנועה רב - מפרקית מורכבת. בזמן הריצה משתנים זוויות במספר רב של מפרקים, כולל: מפרק הקרסול - זווית כף הרגל משתנה תוך כדי מגע עם הקרקע. מפרק...
קבוצות שרירים, מהן קבוצות השרירים שיש בגוף? שרירי השוק, שרירי הירך, שרירי הבטן, שרירי הגב, שרירי הכתף, שרירי החזה, שרירי היד הקדמית, שרירי היד האחורית, שרירי הזרוע, שרירי האמה, שרירי הגוף, קבוצות השרירים שבגוף
...לקבוצות השרירים: שרירי הכתף הצדדית - אחראים על הזזת הכתף הצידה. שרירי הכתף הקדמית - אחראים על הזזת הכתף קדימה. שרירי הכתף האחורית - מזיזים את הכתף אחורה. שרירי היד הקדמית - אחראים על כפיפה של המרפק ועל תנועות שונות של הזרוע. שרירי היד האחורית - אחראים על פשיטה של הזרוע אחורה. שרירי החזה - מאפשרים תנועות של הידיים קדימה ולצדדים. שרירי הבטן - מאפשרים תנועות של הגוף כמו כפיפה לפנים או סיבוב אלכסוני, בעזרת השרירים האלכסוניים. שרירי הירך הקדמית (ארבע ראשי) - אחראים על כפיפת הירך ופשיטת הברך. שרירי הירך...
שמירת מתח בשריר / האם כדאי לשמור על מתח בשריר / מה זה time under tension? איך לשמור על בריאות המפרקים במהלך האימון? איך למנוע פציעות באימון?
.../ גידים וכיוב. יחד עם זאת, אם מבצעים את התנועה אבל לא בטווח תנועה מלא אלא בטווח תנועה חלקי יחסית, דהיינו, לא נועלים את המפרקים לאורך כל התרגיל, הרי שבמצב הזה נוצר מתח בשריר לאורך כל התנועה. לדוגמה עושים כפיפת מרפקים, אבל לא מורידים את היד עד הסוף כלפי מטה, אלא תמיד שומרים על כפיפה במפרק המרפק, כדי ששריר היד הקדמית ימשיך להיות במאמץ לאורך כל החזרות של הסט. והדבר הזה נקרא, שמירת מתח בשריר. ואם הסט לקח 20 שניות ובמשך כל הסט שמרנו על מתח בשריר, אז זה נקרא time under tension של 20 שניות. דהיינו, השריר...
בתוכנית אימון ABC, שרירי חזה + יד אחורית / שרירי גב + יד קדמית? איך לפצל את תוכנית האימון נכון?
...שרירי חזה + יד אחורית / שרירי גב + יד קדמית? איך לפצל את תוכנית האימון נכון? אז בעיקרון, אם אתה עושה תרגילים מבודדים בלבד, אז אין שום קשר בין אימון לאימון, ותעשה מה שבא לך מתי שבא לך. ואעפכ בדכ אנשים משלבים באימון חזה, את התרגיל המורכב של לחיצת חזה, שמערב בעצם גם את שריר היד האחורית / שריר הטרייספס, ובדכ באימון גב, אנשים מבצעים פעולות של משיכה, שמערבות גם את שריר היד הקדמית / שריר הבייספס. לכן בדכ משלבים את שריר היד האחורית עם שריר החזה ואת שריר היד הקדמית עם הגב. זאת כל התורה כולה, אבל זה לא באמת...
טיפ לתרגיל פרפר בכבלים / פרפר במשקל חופשי - איך לא להיפצע
טיפ לתרגיל פרפר בכבלים / פרפר במשקל חופשי - איך לא להיפצע אם ברצונך לעבוד על סוף התנועה של השריר, היכן שהוא הכי מתוח וארוך? אז כדי למנוע פציעה אפשרית, נסה לעשות זאת עם כיפוף קטן (שאינו משתנה במהלך התנועה) במפרק המרפק (כפיפה במפרק המרפק). וזה כדי שיהיה לך להיכן להימתח עוד טיפה, אם המשקל יהיה כבד מידי. כדי שתוכל ליישר את היד, במקום לקרוע את השריר.
הרחקת כתפיים לצדדים - דגשים לביצוע התרגיל - שרירי הכתף / כתף קדמית / כתף אמצעית / כתף צדדית / כתף אחורית
...באמצעות שרירי השכמות ולא רק באמצעות שרירי הכתפיים. ולכן ההמלצה היא, לעשות את התרגיל, כאשר הידיים שלך טיפה קדימה אל מול הגוף, ולא ממש לצידי הגוף. ככה שרירי השכמות פחות מעורבים בתרגיל. מהות העצה היא, ששים לב, שהזווית בין השכמות שלך, לא משתנה במהלך התרגיל, אלא רק הזווית במפרק הכתף שלך. 2 - ככל שהמשקל שאתה מחזיק, יהיה יותר רחוק מהגוף שלך, ככה התרגיל יהיה יותר קשה. ככל שתהיה זווית יותר קטנה במפרק המרפק שלך, דהיינו, תקפל את המרפק שלך ותקרב את המשקל שאתה מחזיק לגוף שלך, ככה התרגיל יהיה יותר קל. שים לב...
האם ואיך ניתן לאמן חלק מסוים מהשריר? האם ניתן לפתח חלק ספציפי בשריר?
...אחרים, לאורכה של הגומייה, אבל גם לרוחבה. לדוגמה, נניח שריר ה 4 ראשי, שהוא שריר יחסית רחב. עכשיו, נניח שרוצים לאמץ את החלק האמצעי שלו / החלק הפנימי / חיצוני שלו, איך עושים את זה? אז כפי שהוסבר, החלק שבאופן יחסי יותר יתארך ויתכווץ כנגד התנגדות של משקל, הוא זה שיתפתח יותר. ולכן, אם לדוגמה אתה עושה פשיטת רגליים במכונה, אז אם תעשה לדוגמה הפניה של האצבעות וכפות הרגליים שלך כלפי חוץ / ימין, אז באופן יחסי, החלק הפנימי של השריר, ימתח וממילא גם יתכווץ יותר, במהלך התנועה. ואם האצבעות שלך יהיו ישרות, ולא כלפי...
קשר מוח שריר, mind muscle connection, קשר שריר מחשבה מה זה, איך לפתח קשר שריר מחשבה? מה נותן קשר מוח שריר? פיתוח קשר מוח שריר, איך לפתח קשר מוח שריר? איך לפתח קשר בין המוח לבין השריר? מה זה קשר מוח לשריר? אימון למתקדמים
...להרגיש בדיוק אילו שרירים עובדים במהלך התרגיל, במיוחד בתרגילים מורכבים שבהם משתתפות מספר קבוצות שרירים. הקשר עוזר להימנע מפציעות, מפני שהמתאמן מרגיש מתי העומס עובר מהשרירים למפרקים ולגידים, ויכול להימנע מכך. אין יותר התלבטויות לגבי כמה משקל עבודה לבחור, כמה חזרות לבצע או כמה זמן לנוח בין סטים, מפני שהמתאמן מרגיש באופן מדויק מה הגוף שלו צריך. היכולת להפעיל שרירים ספציפיים בצורה טובה יותר עם פחות משקל, וכך ליצור עומס גדול יותר עם פחות סיכון לפציעה. היכולת לבצע אימון לכשל בצורה בטוחה, מפני שהמתאמן מודע...
TRX / קרוספיט (crossfit) / סטריט וורקאוט (street workout) / אימוני משקל גוף (bodyweight workout) / חדר כושר (gym), מה עדיף?
...מסוגל לבצע את התנועה המסויימת. רק תשים לב שלא להיפצע וכולי. יחד עם זאת, אם ברצונך לחזק את הגוף שלך ואת הבריאות שלך, האם מתאים לך יותר להתאמן באימון רחוב באימון של סטריט וורקאוט ולעשות לדוגמה אימוני משקל גוף? או ללכת לחדר כושר להתאמן. אז שוב, אם אתה מצליח לאמן את כל השרירים שלך, בטווחי תנועה מלאים ואתה מצליח לאמן את השרירים שלך במשקל שנוח לך להתאמן איתו, דהיינו, לא יותר מידי ולא פחות מידי, במקרה כזה, זה לא משנה איפה תתאמן. ואעפכ באופן יחסי, אם מטרת האימון שלך, היא לא ביצוע ספציפי של תנועות ספציפיות...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על שמירה על מתח בשריר סביב זווית היישום
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
👈1 ב 150
👈4 ב 400
☎️
050-3331-331
שליח עד אליך - בחינם!
שקט נפשי אמיתי
- הספר על: שמירה על מתח בשריר סביב זווית היישום, איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? כעס ועצבים? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? דיכאון? איך להתמודד עם לחץ? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית ועוד...
הצלחה אהבה וחיים טובים
- הספר על: שמירה על מתח בשריר סביב זווית היישום, איך להיות מאושר ושמח? איך לא להישחק בעבודה? איך להתמודד עם גירושין? איך להעריך את עצמך? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לשנות תכונות אופי? איך למצוא זוגיות? איך להצליח בראיון עבודה? איך להשיג ביטחון עצמי? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך להיגמל מהימורים? איך להצליח בזוגיות? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לקבל החלטות? איך לשתול מחשבות? איך למכור מוצר ללקוחות? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך לחנך ילדים? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך להאמין בעצמך? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך לנהל את הזמן? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך להעביר ביקורת בונה? איך ליצור אהבה? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לפרש חלומות? איך לשפר את הזיכרון? איך לעשות יותר כסף ועוד...
להיות אלוהים, 2 חלקים
- הספר על: מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? האם לדומם יש תודעה? למה יש רע וסבל בעולם? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? למה יש רע בעולם? האם יש הבדל בין חלום למציאות? מה יש מעבר לזמן ולמקום? האם הכל אפשרי? מהי תכלית ומשמעות החיים? האם יש או אין אלוהים? למה העולם קיים? מי ברא את אלוהים? האם אפשר לדעת הכל? איך להיות הכי חכם בעולם? האם יש אמת מוחלטת? האם יש בחירה חופשית? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? איך נוצר העולם? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? איך נוצר העולם? אולי אנחנו במטריקס? האם יש משמעות לחיים? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? למה לא להתאבד? האם המציאות היא טובה או רעה? האם באמת הכל לטובה? איך להיות מאושר? בשביל מה לחיות? מה המשמעות של החיים? איך להנות בחיים ועוד...
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?
נושאים נוספים לעיונך...
מספר החזרות מתאמן פאוורליפטינג להכיר את השרירים של הגוף תוכנית אימון להוריד שומן שריר הזרוע הדו ראשי לבנות שריר ולשרוף שומן בו זמנית שריר שנמתח הוא לא תמיד מתאמץ לגרות את השריר גישות אימון בחדר כושר איך בונים שריר? מהם התרגילים הכי טובים? קריעת שריר תרגילי בטן שריר מטרה של תרגיל אימון בעייפות להוריד אחוזי שומן בלי לרדת במשקל איזה חלק בשריר נמתח יותר... deadlift חיזוק השרירים גירוי בשריר כמה לאכול כדי לרדת במשקל? אימון סימטרי סביב זווית הישום טיפים איך להרים משקל בצורה נכונה שריר הארבע ראשי רמאויות בסקוואט שינוי חשיבה באמצעות אימוני כושר תרגילי חתירה פאוורליפטינג לאבד שומן ולבנות שריר בו זמנית כמה סטים? הראש הארוך של שריר הבייספס תרגילים לישבן חטוב דוגמה לשריר דו מפרקי תוכנית אימונים בחדר כושר היכן השריר ממוקם? תרגילים לראש הקצר של הבייספס הרמה נכונה של דברים מומלץ לשרירי הבטן שריר מייצב להיפצע באימון לשמור על תזונה calisthenics אימון איך להגמיש את ההמסטרינג? האם אפשר לבנות שריר ולשרוף שומן בו זמנית? איזה תרגיל הכי טוב לפיתוח שריר מסוים? איך לשרוף שומן ולבנות שריר? כמות סטים באימון טווח התנועה של השריר שרירי הירך האחורית איך בונים שריר ויורדים באחוזי שומן? מהם המפרקים? איך להרים יותר משקל באימון כושר? כל כמה ימים צריך להתאמן גמישות להמסטרינג השוואת סוגים של סקוואט להתאמן כשאין כוח למתוח שרירים כיווץ מקסימאלי של השריר דרך 2 מפרקים שמירה על זווית הישום שרירי היד האחורית איך לעשות את האימון ליותר קשה? שומן משמין תרגילים אסימטריים הרמת משקל כבד למנוע פציעות באימון שמירת מתח לפתח את השריר לפתח שרירים כושר בבית אימון כל צד בנפרד מתיחות אחרי כושר שריר האמה כמה זמן אימון צריך להיות... שריר הזוקפים איזה שרירים מבצעים את התנועה? מרימים יותר משקל כפיפת מרפקים לרקות כפיפת מפרק המרפק לחשוב דרך השריר העלאת מסת השריר ראש הקצר של הבייספס חוג כושר מטרות האימון הגופני להרים משקל מהרגליים אילו מפרקים פועלים בהרמת חפצים? פציעה בעמוד השדרה להרים משקל פרפר במכונה בייספס או ברכיאליס שרירי השכל תרגיל סקוואט איך בוחרים תרגיל? שריר היד טווח תנועה מלא של שריר אי ספיקה אקטיבית של שריר כמה זמן להתאמן? מתח בשריר לבצע את התרגיל פרפר עוד נושאים ...
בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ
050-3331-331
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
050-3331-331
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא ניתוח תנועה, תרגילי כושר, אימוני כושר בתחום שמירה על מתח בשריר סביב זווית היישום - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 2.0938 שניות -
עכשיו 22_02_2026 השעה 20:11:28 - wesi50