אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
| שם | |
| סיסמא |
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!
ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
🧩עץ נושאיםחשיבותשרירמתחשמירת מתח בשרירמתח בשרירשמירת מתחמה זה שמירת מתח בשרירמתחים נפשייםמה זה שריריםרמת חשיבותמתח נפשיחשיבות התזונהלמה לשמור על מתח בשרירtime under tensionחשיבות סקסשרירי הזרוע הדו ראשיחשיבות הקבוצהטיים אנדר טנשןשריר הזרוע הדו ראשיחשיבות הדיוקשרירי היד הקדמיתחשיבות הכסףשריר היד הקדמיתחשיבות הסדר והארגוןשמירת מתח בשריר לזמן קבועהתמודדות עם מתחשרירי הדו ראשיחשיבות המראה החיצוני בדייטיםשמירה על מתח בשריר בטווחי תנועה שוניםלהתמודד עם מתחשריר הדו ראשיחשיבות המראה החיצוני בדייטשרירי הבייספסחשיבות התזונה והאימוניםלשמור על מתח בשריר בטווח תנועה חלקיאיבוד מתחשרירי הקיבורתחשיבות סקס בזוגיותלשמור על מתח בשריר סביב זווית הישוםשריר הבייספסחשיבות האימוניםהתמודדות עם מתח נפשישריר הקיבורתחשיבות החבריםלהתמודד עם מתח נפשיאיך לפתח את השריריםחשיבות מופרזתאיבוד מתח בשרירעלייה במסת השרירשמירת🔍הצג עוד...
36:44שמירת מתח בשריר, לשמור על מתח בשריר, אימוץ השרירים או אימוץ המפרקים, time under tension, tut של שרירים, squat box, pause squat, איך לא להיפצע באימון משקולות? איך להתאמן בלי להיפצע? כאבים אחרי אימון, נעילת מפרקים
... טווח התנועה של התרגיל, איך לעשות את האימון ליותר קשה? איך להעמיס על השרירים? איך לשמור על המתח בשריר? מהי החשיבות של שמירת המתח בשריר? איך לעשות סקוואט בצורה נכונה? לרדת לאט בסקוואט, בלימה באמצעות השרירים, בלימה באמצעות המפרקים, בלימה באמצעות הרצועות, בלימה באמצעות ...
8:24מה זה time under tension?מה זה TUT? מה זה שמירת מתח בשריר? איך לשמור על מתח בשריר? מתי השריר שומר על מתח? מתי המתח בשריר נשמר? למה לשמור על מתח בשריר? נעילת מפרקים, כמה זמן השריר תחת מאמץ רצוף? שמירת מתח בשריר
מה זה time under tension?מה זה TUT? מה זה שמירת מתח בשריר? איך לשמור על מתח בשריר? מתי השריר שומר על מתח? מתי המתח בשריר נשמר? למה לשמור על מתח בשריר? נעילת מפרקים, כמה זמן השריר תחת מאמץ רצוף? שמירת מתח בשריר מה זה time under tension או TUT? המונח time...לשרירים ולמפרקים לסירוגין, מה שיכול להקל על השרירים ולהוריד מעוצמת האימון באופן משמעותי. האם יש קשר בין שמירת מתח בשריר לשמירה על המפרקים? אליעד כהן מסביר עוד יתרון חשוב לשמירה על מתח בשריר: כאשר המתח נשמר, העומס נשאר על השרירים ולא עובר אל המפרקים. זה יתרון משמעותי משום שבכך מפחיתים את הסיכון לפגיעה במפרקים ובחוליות. מי שמבצע תנועות עד לנקודת הנעילה מעביר את העומס אל המפרקים והחוליות, ובכך עלול להגדיל את הסיכון לפציעות ארוכות טווח. הוא מציין כי אימון נכון, תוך שמירת מתח בשרירים, הוא גם אפקטיבי...
22:53עבודה סביב זווית הישום של הכוח, שמירה על מתח בשריר בטווחי תנועה שונים, איפה המשקל הכי כבד? מתי השריר הכי מתאמץ? באיזה טווח תנועה לעבוד? איך לשמור על מתח בשריר? סוגים של שמירת מתח בשריר, עבודה בטווחי תנועה שונים
עבודה סביב זווית הישום של הכוח, שמירה על מתח בשריר בטווחי תנועה שונים, איפה המשקל הכי כבד? מתי השריר הכי מתאמץ? באיזה טווח תנועה לעבוד? איך לשמור על מתח בשריר? סוגים של שמירת מתח בשריר, עבודה בטווחי תנועה שונים מה המשמעות של עבודה סביב זווית היישום של...בלבד, ואז הגדלה הדרגתית של הטווח שוב. עבודה ממוקדת: עבודה סביב זווית היישום בלבד לאורך מספר סטים, אך עם אילוץ של שמירת מתח בשריר למשך זמן קבוע (לדוגמה 20 שניות או 30 שניות). אליעד מסביר שאם נדרוש לשמור על אותו זמן של מתח לאורך סטים רבים, המתאמן ימצא עצמו נאלץ להגדיל את הטווח באופן טבעי ככל שיתעייף. דרופסט טבעי ללא החלפת משקל: במקום להוריד משקל בפועל, המתאמן מגדיל את טווח התנועה כדי להקל מעט על השריר, פעולה שמדמה אפקט של הורדת משקל (דרופסט). אליעד מדגיש כי אימון בטווח צר סביב זווית היישום יעיל מאוד...
אימון למתקדמים, איזה חלק בשריר נמתח יותר? היכן מאמץ המתיחה של השריר? איזה חלק בשריר מתאמץ הכי הרבה? מהם טווחי התנועה בתוך השריר עצמו? האם ניתן לאמן חלק מהשריר? האם ניתן לאמן חלק ספציפי בשריר?
...השריר נמצא בזווית רחבה יותר, החלק החיצוני שלו יתאמץ יותר, שכן הוא עובר יותר מרחק בתהליך המתיחה והקיבוץ. זו הסיבה שהחלקים החיצוניים של השריר עשויים להתאמץ יותר מהחלקים הפנימיים כאשר יש שינוי בזווית במהלך האימון. יש להבין שזווית השימוש בשריר היא חשובה מאוד כדי להבין את סוג ההתאמה והמאמץ שמתבצע בזמן האימון. האם ניתן לעבוד על חלקים מסוימים בשריר, ומה ההשפעה של זווית על השרירים? שאלה קריטית שעולה בהרצאה היא האם אפשר לעבוד על חלקים מסוימים בשריר כמו החלק העליון או התחתון של החזה, או הראש הארוך והקצר של...
רכיבת אופניים - איך לבחור איזה שריר יעבוד יותר במהלך הרכיבה? איזה שרירים עובדים במהלך רכיבת אופניים?
...על הכסא 3 - תפדל כאשר הרגל שלך עם קצות האצבעות על הפדל. ככה ה 4 ראשי יעבוד יותר טוב. הדבר דומה ל LOW BAR SQAUT מול HIGH BAR SQAUT מבחינת התנוחה של הגוף, ושימוש בשרירי המטרה בהתאם. כמו כן, ככל שקצות האצבעות שלך יהיו יותר על הפדל, ככה ממילא שריר התאומים יעבוד יותר. ואם תדווש בעמידה, כאשר קצות האצבעות שלך על הפדל, אז שריר התאומים יעבוד עוד יותר. במקום ה 4 ראשי. ולמה? כי אז יהיה שינוי גדול יותר בזווית במפרק הקרסול. דהיינו, שהתאומים יעבוד יותר. ואם תדווש בעמידה, ממילא השינוי זווית במפרק הברך יקטן + מפרק...
פעילות גופנית, ספורט, לצאת מדיכאון, תחושה חיובית, בישול, סקס, יחסי מין, שכנוע עצמי, טיפול בדיכאון, כושר גופני, בריאות מנטאלית, שיפור מצב הרוח, אדרנלין, סרוטונין, דופמין, דמיון מודרך
...או פשוט רוצה להצליח בפעולה מסוימת. כך הוא עובר מהטריטוריה של דיכאון וחוסר רצון, לטריטוריה חיובית של רצונות, מטרות והישגים. לדוגמה, אדם שרץ ורוצה לרוץ עוד מטר ואז מצליח בכך, חווה תחושה של הישג, ומצב רוחו משתפר בזכות ההצלחה הזאת. זה נכון לגבי כל פעולה שבה האדם קובע לעצמו מטרה ומשיג אותה, ולא רק פעילות גופנית. האם ספורט משפיע יותר מפעילויות אחרות כמו בישול או יחסי מין? בנוגע לשאלה האם פעילות גופנית מועילה יותר מבישול, יחסי מין או פעילויות אחרות, אליעד מסביר שאין לכך תשובה חד - משמעית מבחינה מדעית....
אימון fbw - באיזה סדר להתאמן? איזה שריר לאמן קודם?
...לאמן קודם? אז תיאורטית, אם אתה עושה תרגילים מבודדים לכל שריר בפני עצמו, זה לא משנה באיזה סדר תתאמן. ואעפכ יש לקחת בחשבון, שלפעמים אתה מתכנן לעשות תרגילים שמערבים מספר קבוצות שרירים, ואז רצוי לשים לב, שלא תעייף יותר מידי בהתחלת האימון, שריר שמסייע במהלך ובהמשך האימון. וגם, אם אתה לדוגמה עושה רק תרגילים מבודדים, עדיין יתכן שיש שרירים אחרים שעוזרים בתור שרירים מייצבים. לדוגמה, בתרגיל סטיפ לג דדליפט, אתה משתמש בשרירים של הגב התחתון ושל השכמות, כשרירים מייצבים, בתרגיל שנחשב לתרגיל מבודד. וצריך גם את...
רכיבת אופניים - אימון אירובי / אימון אנאירובי
רכיבת אופניים - אימון אירובי / אימון אנאירובי שים לב, שבאפשרותך להפוך את רכיבת האופניים שלך לאירובית / אנאירובית, לפי השימוש שלך בשרירי הרגליים או שריר הלב. ככל שאתה מעלה יותר את הדופק, הרכיבה הופכת להיות יותר אירובית. ככל שאתה מאמץ יותר את השרירים, הרכיבה הופכת להיות אנאירובית. כשקשה לך, למה קשה לך? כי נגמר לך האוויר (אירובי) או כי אין לך יותר כוח בשריר (אנאירובי)?
פול אובר גב או חזה? איך לגרום לתרגיל פול אובר בשכיבה עם משקולת, לעבוד על שרירי הגב שלך, בצורה מאוד קלה ופשוטה? איך באפשרותך בצורה מאוד פשוטה להחליט ולגרום לתרגיל פול אובר לעבוד יותר על שרירי הגב ופחות על שרירי החזה שלך?
...פשוטה להחליט ולגרום לתרגיל פול אובר לעבוד יותר על שרירי הגב ופחות על שרירי החזה שלך? אז התרגיל פול אובר בשכיבה עם משקולת, האם הוא עובד יותר על הגב או על החזה או גם וגם? אז כפי שכבר הסברתי, הכל תלוי במנח של השכמות ובעיקר בעד כמה שרירי החזה או שרירי הגב, גבוהים יותר / נמתחים יותר, ביחס לכיוון של המשקל. והפעם אתן טיפ קטן ומאוד פשוט שיגרום לך להרגיש את הגב שלך במהלך התרגיל. והטיפ הוא, פשוט לקרב את המרפקים שלך אחד לשני כמה שיותר במהלך ביצוע התרגיל. ככל שהמרפקים שלך יהיו קרובים יותר וצמודים יותר אחד לשני...
עומס על המפרקים, עומס על השרירים, איך להעמיס על השרירים? איך להעמיס על המפרקים? מתי השרירים מתאמצים? מתי המפרקים מתאמצים? סוגי עומסים שונים, איך לשמור על המפרקים? כוח משיכה, כוח דחיסה, שמירת מתח בשריר
...עומסים שונים, איך לשמור על המפרקים? כוח משיכה, כוח דחיסה, שמירת מתח בשריר מה ההבדל בין עומס על השרירים לעומס על המפרקים? כדי להבין לעומק את ההבדל בין עומס על השרירים לבין עומס על המפרקים, חשוב קודם להכיר את מבנה הגוף שלנו. בגוף האדם קיים שלד שמורכב מעצמות ומפרקים, שעליהם נמצאים השרירים. השרירים אחראים לתנועת המפרקים והם הגורם הגמיש בגוף, בעוד שהעצמות והמפרקים אינם גמישים ועלולים להינזק תחת עומס רב או לא נכון. כאשר מפעילים עומס, למשל בזמן פעילות גופנית או הרמת משקולות, חשוב שהעומס יהיה בעיקר על השרירים...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על מהי החשיבות של שמירת המתח בשריר?
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
👈1 ב 150
👈4 ב 400
☎️
050-3331-331
שליח עד אליך - בחינם!
שקט נפשי אמיתי
- הספר על: מהי החשיבות של שמירת המתח בשריר?, דיכאון? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם בדידות? כעס ועצבים? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים ועוד...
הצלחה אהבה וחיים טובים
- הספר על: מהי החשיבות של שמירת המתח בשריר?, איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך למכור מוצר ללקוחות? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך להיגמל מהימורים? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לשנות תכונות אופי? איך לעשות יותר כסף? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לנהל את הזמן? איך לשתול מחשבות? איך לפרש חלומות? איך ליצור אהבה? איך לחנך ילדים? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך להעריך את עצמך? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לא להישחק בעבודה? איך לשפר את הזיכרון? איך למצוא זוגיות? איך לפתח יכולות חשיבה? איך להצליח בזוגיות? איך להיות מאושר ושמח? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך להאמין בעצמך? איך להתמודד עם גירושין? איך לקבל החלטות? איך להצליח בראיון עבודה? איך להעביר ביקורת בונה ועוד...
להיות אלוהים, 2 חלקים
- הספר על: למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? איך להיות הכי חכם בעולם? מהי תכלית ומשמעות החיים? האם המציאות היא טובה או רעה? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? האם הכל אפשרי? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? אולי אנחנו במטריקס? האם אפשר לדעת הכל? מי ברא את אלוהים? האם יש או אין אלוהים? האם יש משמעות לחיים? למה לא להתאבד? איך להנות בחיים? למה יש רע וסבל בעולם? איך להיות מאושר? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם באמת הכל לטובה? איך נוצר העולם? מה יש מעבר לזמן ולמקום? האם יש אמת מוחלטת? האם יש בחירה חופשית? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? למה יש רע בעולם? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? למה העולם קיים? בשביל מה לחיות? מה המשמעות של החיים? איך נוצר העולם? האם יש הבדל בין חלום למציאות? האם לדומם יש תודעה ועוד...
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?
נושאים נוספים לעיונך...
לעלות במשקל תרגילים חד מפרקיים פרפר לבייספס תרגיל בחדר כושר שכמות מכווצות אימון סטריט וורקאווט איך לא לטעות בביצוע התרגיל? תזונה הרמה ידנית של משקלים כבדים האם ניתן לאמן חלק מהשריר? מה זה אימוני כושר? פשיטת רגליים שריר חוצה להתאמן יותר זמן להשיג טוסיק מעוצב אימוץ מפרקים מהם טווחי התנועה בתוך השריר עצמו? איך בוחרים תרגיל? משך אימון בחדר כושר ציר התנועה של התנגדות המשקל השרירים של השכל משקל חופשי פציעות בחדר כושר לפתח את שריר הרחב גבי איך עובדים השרירים? הארבע ראשי יתרונות וחסרונות של שימוש ברצועות תרגילי כושר מתיחות להיפצע בפאוור ליפטינג זוויות דוגמה לשריר דו מפרקי איזה תרגילים לעשות? קירוב שכמות לטפל בשיפור גמישות הירך האחורית איך להעלות מסת שריר ולהוריד אחוזי שומן? ללכת עם גב זקוף מיקום השריר ביחס למפרק חדר כושר מתיחות פרפר לשרירי החזה איך לדעת איזה שריר עובד יותר... שרירי התלת ראשי הרמה לא נכונה של משא כבד איזה שרירים מבצעים את התנועה? למתוח שרירים איך לאמן את כל החלקים של השריר עצמו? להעלות משקלי עבודה להתאמן בלי הרבה משקל לבלבל את השריר מבנה השרירים בגוף האדם השוואת סוגים של דדליפט כמה זמן אמור להימשך אימון? מתי המפרקים מתאמצים? הרמת משקל מהרצפה בידוד שריר מטרה מתוך קבוצת שרירים טווח תנועה מקסימאלי התרגיל סטיפ לג דדליפט הרמות כוח שריר הבטן הכי מתאמץ לחטב את הגוף בחדר כושר או להתאמן בבית כמה הלחיצת חזה שלך? למה התזונה חשובה? איזה שרירים עובדים במהלך התרגיל? אי ספיקה אקטיבית של שריר השריר חוצה את המפרק שאותו הוא מזיז סוגים של פציעות אימוץ של השרירים תרגילי יוגה שגויים למה השריר כואב? לטפל בהמסטרינג לא גמיש זווית גדלה שיעורים למאמני כושר אימוץ שרירים שרירי הזרוע הדו ראשי לחשוב דרך השריר להתאמן כל יום משקולות חופשיים או מכונות כוח ייעודיות בחירת משקל מאמץ מקסימאלי 11 שיטות איך לשמור על גב ישר שימוש ברצועות בתרגילי משיכה אחוזי שומן נקודת החיבור של השריר לגוף אימון כוח פעם בשבוע high bar squat vs low bar squat לשמור על כפיפה במפרק המרפק לגרום להמסטרינג להיות גמיש חוסר גמישות בשרירי הירך האחורית טריקים בסקוואט לשמור על מתח בשריר בטווח תנועה חלקי שמירה על גב ישר בסקוואט בחירת משקל עבודה באימון תרגילים לברכיורדיאליס פרונט סקוואט מול סקוואט רגיל תדירות האימון זמני המנוחה בין הסטים מתיחה בשריר הכתף איך להתאמן בלי הרבה משקל? האם כדאי להתאמן? לטפל בשיפור גמישות עוד נושאים ...
בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ
050-3331-331
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
050-3331-331
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא אנטומיה, אימוני כושר, תרגילי כושר בנושאי מהי החשיבות של שמירת המתח בשריר - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.5625 שניות -
עכשיו 01_01_2026 השעה 05:13:26 - wesi50