אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, איבוד מתח, הדרכה אישית, מאמן אישי, איך לעשות ספורט, טיפול אישי, אימון אישי, איך להתחטב, איך להתאמן בלי להיפצע, מטפל אישי, מדריך אישי, איך לרדת במשקל, מאמן עסקי, איך לשמור על הגוף, איך לפתח שרירים, אימוני כושר, איך לפתח כוח, איך לשמור על הכושר, איך להיות חזק, אימון עסקי, ייעוץ אישי, איך לפתח גוף, יועץ אישי, כושר גופני, ניתוח תנועתי של תרגילים, פיתוח גוף, תרגילי כושר, איך להתאמן נכון, איך לעשות את התרגיל נכון,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
🧩עץ נושאיםאיבודמתחאיבוד מתח בשרירשרירמתחים נפשייםאיבוד ערך עצמימתח נפשיחרדה מפני איבוד שליטהמה זה שמירת מתח בשרירפחד מפני איבוד שליטהחרדה מאיבוד שליטהמתח בשרירפחד מאיבוד שליטהאיבוד שליטהלמה לשמור על מתח בשרירפחד מאיבודלשמור על המתח בשרירללכת לאיבודאיבוד משמעותשמירת מתחאיבוד משמעות בחייםהתמודדות עם מתחאיבוד זהותלהתמודד עם מתחפחד מפני איבודמהי החשיבות של שמירת המתח בשריראיבוד השפיותשמירה על מתח בשריראיבוד ענייןהאם כדאי לשמור על מתח בשריראיבוד זהות עצמיתהתמודדות עם מתח נפשיהתמודדות עם איבודלהתמודד עם מתח נפשיפחד מאיבוד זהותלחץ ומתח נפשיאיבוד ריכוזסרטי מתחאיבוד עניין בחייםלצאת מידידות אפלטונית וליצור מתח מיניפחד מאיבוד העבודהשמירה על מתח בשריר בטווחי תנועה שוניםאיבוד החשק המינישמירה על מתח בשריר סביב זווית היישוםאיבוד מסת שרירלשמור על מתח בשריר בטווח תנועה חלקיהלכתי לאיבודלשמור על מתח בשריר סביב זווית הישוםאיבוד תקווה🔍הצג עוד...
טווח תנועה חלקי או טווח תנועה מלא, נפח האימון בטווח מלא או בטווח חלקי, טווח תנועה מלא בתרגיל מורכב, נעילת מפרקים, האם לנעול מפרקים? שמירת מתח בשריר סביב זווית הישום, זווית אופטימאלית של השריר, חימום בטווח תנועה מלא
20:51טווח תנועה חלקי או טווח תנועה מלא, נפח האימון בטווח מלא או בטווח חלקי, טווח תנועה מלא בתרגיל מורכב, נעילת מפרקים, האם לנעול מפרקים? שמירת מתח בשריר סביב זווית הישום, זווית אופטימאלית של השריר, חימום בטווח תנועה מלא
טווח תנועה חלקי או טווח תנועה מלא, נפח האימון בטווח מלא או בטווח חלקי, טווח תנועה מלא בתרגיל מורכב, נעילת מפרקים, האם לנעול מפרקים? שמירת מתח בשריר סביב זווית הישום, זווית אופטימאלית של השריר, חימום בטווח תנועה מלא מה ההבדל בין טווח תנועה מלא לטווח תנועה...מכיוון שבטווחים אלו הם מסוגלים להרים משקלים כבדים יותר. לכל שריר יש נקודה בטווח התנועה שבה הוא הכי חזק (נקרא הזווית האופטימלית של השריר), ובה אנשים נוטים להישאר כדי להרשים במשקלים כבדים יותר. בנוסף, נקודות הקצה (מתיחה מקסימלית וקיבוץ מקסימלי) הן בדרך כלל הכי קשות לעבודה, ולכן אנשים רבים נמנעים מהן. מהם החסרונות של עבודה בטווח תנועה חלקי? עבודה בטווח תנועה חלקי עלולה להוביל לחוסר איזון ופציעות. המתאמן מחזק רק חלק מסוים מהשריר ולא את כולו, וכך נוצרים אזורי חולשה שעלולים להיפצע אם השריר יידרש לבצע...
2 דרכים לקום מכסא, איך לקום מכסא בצורה נכונה? מה לעשות אם קשה לקום מהכסא? ניתוח קינסיולוגי, קינסיולוגיה ניתוח תנועה, איזה שרירים פועלים בקימה מכסא? 2 צורות לעשות סקוואט, שריר הארבע ראשי, שריר הירך האחורית
2 דרכים לקום מכסא, איך לקום מכסא בצורה נכונה? מה לעשות אם קשה לקום מהכסא? ניתוח קינסיולוגי, קינסיולוגיה ניתוח תנועה, איזה שרירים פועלים בקימה מכסא? 2 צורות לעשות סקוואט, שריר הארבע ראשי, שריר הירך האחורית
...המאמץ יותר אל שרירי הירך האחורית והישבן, שהם חזקים יותר בדרך כלל. להטות מעט את הגב קדימה בעת הקימה, כדי להפחית את הזווית במפרק הירך ולהקטין את המתח על שרירי הירך הקדמית. מה הקשר של שריר התאומים (שריר מתחת לברך) לקימה מהכיסא? שריר התאומים, שנמצא מתחת לברך, משפיע גם הוא על הקימה, בהתאם למיקום כפות הרגליים. ככל שכפות הרגליים יהיו קדימה יותר, כך יפעל יותר עומס על שריר התאומים בזמן ההתרוממות. אם הרגליים יהיו מתחת לכיסא (יותר אחורה), העומס על התאומים יפחת משמעותית. אנשים שסובלים מכאב או חולשה בשריר זה...
עבודה סביב זווית הישום של הכוח, שמירה על מתח בשריר בטווחי תנועה שונים, איפה המשקל הכי כבד? מתי השריר הכי מתאמץ? באיזה טווח תנועה לעבוד? איך לשמור על מתח בשריר? סוגים של שמירת מתח בשריר, עבודה בטווחי תנועה שונים
עבודה סביב זווית הישום של הכוח, שמירה על מתח בשריר בטווחי תנועה שונים, איפה המשקל הכי כבד? מתי השריר הכי מתאמץ? באיזה טווח תנועה לעבוד? איך לשמור על מתח בשריר? סוגים של שמירת מתח בשריר, עבודה בטווחי תנועה שונים
...הטווח שוב. עבודה ממוקדת: עבודה סביב זווית היישום בלבד לאורך מספר סטים, אך עם אילוץ של שמירת מתח בשריר למשך זמן קבוע (לדוגמה 20 שניות או 30 שניות). אליעד מסביר שאם נדרוש לשמור על אותו זמן של מתח לאורך סטים רבים, המתאמן ימצא עצמו נאלץ להגדיל את הטווח באופן טבעי ככל שיתעייף. דרופסט טבעי ללא החלפת משקל: במקום להוריד משקל בפועל, המתאמן מגדיל את טווח התנועה כדי להקל מעט על השריר, פעולה שמדמה אפקט של הורדת משקל (דרופסט). אליעד מדגיש כי אימון בטווח צר סביב זווית היישום יעיל מאוד להגדלת המאמץ והאינטנסיביות...
פרפר לשרירי החזה - האם התרגיל מסוכן? מתי התרגיל מסוכן? איך לבצע אותו בצורה נכונה? איך לעשות שכיבות סמיכה בצורה נכונה, בלי לפצוע את הכתף? ניתוח של התרגילים dumbbells fly, פרפר בכבלים, פרפר חזה, פרפר עם משקולות יד, פרפר בשכיבה עם משקולות יד, cable flyes, לחיצת חזה, שכיבות סמיכה, פרפר בקרוס כבל
...הטובה והבטוחה ביותר למתיחת שרירי החזה? בלי להעמיס על שרירי הכתף + באמת למתוח את שרירי החזה ולא למתוח בטעות שרירים אחרים. אז כדי למצוא את הפוזיציה הטובה ביותר לתרגיל פרפר לחזה, ראשית עליך לנסות למתוח את שרירי החזה בצורה נכונה, בלי קשר לתרגיל פרפר לשרירי החזה. והדרך הטובה ביותר למתוח את שרירי החזה, היא באמצעות כיווץ של השרירים המנוגדים (שריר אנטגוניסט) שלהם, דהיינו, שרירי הגב. ובפועל זה אומר, שעליך לנסות לכווץ ולקרב את השכמות שלך אחת לשניה. ובמקביל עליך לנסות לכווץ גם את שרירי הרחב גבי שלך. בדיוק...
קינסיולוגיה, שכיבה על שזלונג, למה כואב לי הגב? למה כואב לי הגוף? איך נוצרים כאבי הגב? ניתוח תנועה, ניתוח תהליך, כאבי גב, כאב בעמוד שדרה, כאב בחוליות, כאב בירך אחורית, ישיבה על שזלונג, כאבי ברכיים, ספורט, פיתוח גוף
קינסיולוגיה, שכיבה על שזלונג, למה כואב לי הגב? למה כואב לי הגוף? איך נוצרים כאבי הגב? ניתוח תנועה, ניתוח תהליך, כאבי גב, כאב בעמוד שדרה, כאב בחוליות, כאב בירך אחורית, ישיבה על שזלונג, כאבי ברכיים, ספורט, פיתוח גוף
...השרירים בארבע ראשי. המאמץ המתמשך של שרירי הארבע ראשי לשמור על הכיפוף בברך כדי להקל על ההאמסטרינג, גורם לכאב בברכיים. כך נוצר מצב של מאמץ מתמשך שגורם לכאב נוסף במקום אחר בגוף. הכאב באזור הברכיים נובע מהמאמץ של הגוף להחזיק את התנוחה הבלתי טבעית הזו לאורך זמן. מה ההבדל בין שכיבה על שזלונג לישיבה על שרפרף נמוך? אליעד מסביר שכאשר יושבים על שרפרף נמוך יותר, הרגליים לא מתוחות באותה המידה כמו בשזלונג. הזווית שנוצרת בין הגב לירכיים קטנה יותר, ולכן שרירי ההאמסטרינג פחות מתוחים. עקב כך, פחות כואב בשרירים האחוריים...
תזונה או ספורט, איך להשטיח את הבטן? איך להוריד את הבטן? ההבדל בין אחוזי השומן לבין מסת השריר, איך לפתח את שרירי הבטן? פיתוח גוף, איך להוריד שומן בבטן? לרדת במשקל, איך להשיג בטן שטוחה? איך להשיג קוביות בבטן?
תזונה או ספורט, איך להשטיח את הבטן? איך להוריד את הבטן? ההבדל בין אחוזי השומן לבין מסת השריר, איך לפתח את שרירי הבטן? פיתוח גוף, איך להוריד שומן בבטן? לרדת במשקל, איך להשיג בטן שטוחה? איך להשיג קוביות בבטן?
...ואיך משיגים בטן שטוחה? אליעד כהן פותח את ההרצאה בשאלה בסיסית שחשוב להבהיר: מה באמת הכוונה במושג לחתב את הבטן? ראשית כל, עלינו להגדיר היטב את המושגים שבהם אנו משתמשים. בטן היא חלק בגוף שמורכב בעיקר משרירים ומשומן. כאשר מישהו אומר שהוא רוצה בטן מחוטבת, הוא בעצם מתכוון לרצון שבטנו תהיה שטוחה או מוגדרת יותר, כלומר, שיהיה פחות שומן ויותר שרירים בולטים ומוגדרים. אליעד מדגיש שיש שתי אפשרויות מרכזיות שבאמצעותן אפשר להשיג בטן שטוחה ומחוטבת: הפחתת אחוז השומן בגוף, ובאופן טבעי גם באזור הבטן. הגדלת מסת השרירים...
המפרקים בגוף האדם, מהם המפרקים? אילו מפרקים יש בגוף האדם? מפרק הקרסול, מפרק הברך, מפרק הירך, מפרק האגן, מפרק שורש כף היד, מפרק המרפק, מפרק הכתף, בית החזה, הבטן, השכמות, עמוד השדרה
המפרקים בגוף האדם, מהם המפרקים? אילו מפרקים יש בגוף האדם? מפרק הקרסול, מפרק הברך, מפרק הירך, מפרק האגן, מפרק שורש כף היד, מפרק המרפק, מפרק הכתף, בית החזה, הבטן, השכמות, עמוד השדרה
...והזזה של הראש לכל הכיוונים. מפרק הלסת: מאפשר תנועת לעיסה ודיבור. אמנם אנשים משתמשים לעיתים במפרק הלסת (באופן הומוריסטי, בתרגילי כושר כלומר, אכילה רבה), אך המפרקים הרלוונטיים לתרגילי כושר באופן משמעותי הם בעיקר המפרקים שהוזכרו קודם. באילו מפרקים אנחנו משתמשים בעיקר בתרגילי כושר ואימונים? המפרקים העיקריים שבהם מתמקדים בתרגילי כושר ואימונים הם: מפרק הקרסול (כמו תרגילי קפיצות, ריצה) מפרק הברך (כמו סקווטים) מפרק הירך והאגן (כמו הנפת רגליים ותרגילי מתיחות) מפרק שורש כף היד (כמו הרמת משקולות) מפרק המרפק...
בתוכנית אימון ABC, שרירי חזה + יד אחורית / שרירי גב + יד קדמית? איך לפצל את תוכנית האימון נכון?
.../ שרירי גב + יד קדמית? איך לפצל את תוכנית האימון נכון? אז בעיקרון, אם אתה עושה תרגילים מבודדים בלבד, אז אין שום קשר בין אימון לאימון, ותעשה מה שבא לך מתי שבא לך. ואעפכ בדכ אנשים משלבים באימון חזה, את התרגיל המורכב של לחיצת חזה, שמערב בעצם גם את שריר היד האחורית / שריר הטרייספס, ובדכ באימון גב, אנשים מבצעים פעולות של משיכה, שמערבות גם את שריר היד הקדמית / שריר הבייספס. לכן בדכ משלבים את שריר היד האחורית עם שריר החזה ואת שריר היד הקדמית עם הגב. זאת כל התורה כולה, אבל זה לא באמת משנה, אם אתה מבין מה...
ציטינג באימון כושר - מה זה ציטינג בתרגיל? איזה סוגים של ציטינג יש? מתי כדאי לעשות ציטינג בתרגילים? מתי עדיף לא לעשות ציטינג בתרגיל?
...ואת סוג הציטינג הזה, ניתן לראות את רוב האנשים עושים אותו, ברוב התרגילים שהם עושים. כי רוב האנשים מנסים לעשות תרגיל ותנועה מסוימת, כדי לפתח שריר מסוים. אבל הם מנסים לעשות אותו עם כמה שיותר משקל בדכ, ובדכ הם מערבים שרירים נוספים במהלך התרגיל ולא רק את השריר שעליו הם רוצים לעבוד. בנוסף: קיים עוד סוג נוסף של ציטינג, שהוא לא נעשה באמצעות עירוב של שרירים נוספים במהלך התרגיל, אלא בדרכים אחרות שונות. כגון: קיצור טווחי תנועה, שינוי התנוחה של הגוף, כדי לשנות את זווית הישום שבה הכי קשה לשריר להרים את המשקל...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על איבוד מתח
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
שקט נפשי אמיתי - הספר על: איבוד מתח, איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? כעס ועצבים? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם בדידות? דיכאון? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להשיג איזון נפשי ועוד...

הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: איבוד מתח, איך לפרש חלומות? איך להאמין בעצמך? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך להיות מאושר ושמח? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך למצוא זוגיות? איך להעריך את עצמך? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לקבל החלטות? איך להעביר ביקורת בונה? איך ליצור אהבה? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך להתמודד עם גירושין? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך להצליח בזוגיות? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך להצליח בראיון עבודה? איך לשתול מחשבות? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לשנות תכונות אופי? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להיגמל מהימורים? איך לשפר את הזיכרון? איך לחנך ילדים? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לעשות יותר כסף? איך לנהל את הזמן? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לא להישחק בעבודה? איך לגרום למישהו לאהוב אותך ועוד...

להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: למה יש רע בעולם? מה המשמעות של החיים? האם הכל אפשרי? האם יש או אין אלוהים? למה לא להתאבד? מהי תכלית ומשמעות החיים? איך נוצר העולם? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? האם יש הבדל בין חלום למציאות? אולי אנחנו במטריקס? בשביל מה לחיות? מה יש מעבר לזמן ולמקום? איך להיות הכי חכם בעולם? האם יש אמת מוחלטת? איך נוצר העולם? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? האם יש משמעות לחיים? האם אפשר לדעת הכל? למה יש רע וסבל בעולם? האם המציאות היא טובה או רעה? האם באמת הכל לטובה? האם יש בחירה חופשית? איך להיות מאושר? מי ברא את אלוהים? למה העולם קיים? האם לדומם יש תודעה? איך להנות בחיים ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:

נושאים נוספים לעיונך...
אימון מתיחות אימון הרבה זמן לעלות במשקל לבצע את התרגיל פרפר להשיג ישבן חטוב קרוספיט או חדר כושר פעם הראשונה מתחיל להתאמן ראש הקצר של הבייספס לאבד שומן ולבנות שריר בו זמנית כמה זמן להתאמן ביום? שרירי היד שריר הירך להרים משקל בצורה נכונה פרפר בשכיבה עם משקולות יד מה זה ציטינג? איבוד כיווץ בשריר שרירי ירך אחורית איך לדעת איזה שריר עובד יותר... דרכים לשמירה על יציבה נכונה עבודת ההמסטרינג מתי השריר הכי מתאמץ? תרגילי מתיחות ואימון אירובי טווח התנועה של שרירי החזה פול אובר בשכיבה כנגד משקולות ירידה במסת שומן חשיבות הדיאטה לימודי שרירי הגוף מאמץ הכרחי עבודה על שריר אגוניסט תרגילי גמישות מסוכנים תחרות powerlifting כמה משקל להרים? מפרקים החלשת שריר כאבי שרירי מאוחרים תרגילי יוגה מסוכנים תרגילים פשוטים או תרגילים מורכבים atg סקוואט כוח להתאמן כל תנועה משנה זווית במפרק כמות סטים וחזרות פרפר לשרירי החזה העליון הגוף מפרק שומן בטן שרירית גב זקוף בקלות שומן לא משמין יתרונות האימון הגופני אימון סימטרי בצורה אסימטרית איך לא לכופף את עמוד השדרה? משקל גוף או מכשירי כושר למתחילים להימנע משברי מאמץ מתח איך מרימים משקל? הרמה נכונה של דברים לשרוף שומן פרפר לכתף קדמית איך לעשות את התנועה? חוג כושר חדר כושר בפעם הראשונה תרגילי חתירה התחלת השריר טריקים בסקוואט איך להרים יותר משקל בחדר כושר? הגדלת מסת שריר שיפור גמישות ההמסטרינג תנועה מבודדת התחושות של השריר בטן הרמה לא נכונה משך זמן אימון תרגילים מורכבים מול תרגילים מבודדים פיתוח קשר מוח שריר מאמץ דחיסה כפיפת מרפקים במנחים שונים להתאמן פחות מידי איך לדעת האם צריך להוריד משקל עבודה? להתאמן עם גומיות התנגדות הבטן חשיבות התזונה עבור האימונים באיזה טווח תנועה לעבוד? לזהות את התחושות של השריר להרים בצורה נכונה משקל כבד מה גורם לכאבי גב תחתון? כנגד משקל גוף הורדה בשומן תוך כדי העלאה במסת השריר תרגיל להתאמן פולי עליון פרפר במכונה טווחי תנועה חלקיים כיווץ מלא איך להרים בצורה נכונה משקל? מהי זווית הישום? מבוא ללימוד אימוני כושר ותזונה להתאמן יום אחרי יום למנוע כאבי גב שריר יד קדמית איזה תרגילים לבחור? תרגילים סימטריים שרירים חיצוניים עוד נושאים ...
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא אימוני כושר, פיתוח גוף, קינסיולוגיה בתחום איבוד מתח - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.3906 שניות - עכשיו 16_02_2026 השעה 07:58:59 - wesi50