... הוא שריר הכתף הקדמית והשני הוא
שריר היד הקדמית, שגם הוא נמתח קצת בתנועת תרגיל הפרפר לשרירי החזה ... להיות מסוכן לשריר הכתף הקדמית וגם
לשריר היד הקדמית, שלא ימתחו יותר מידי ויקרעו. מה שלפעמים אכן יוצר ... לנסות לא להעמיס בכלל על שריר הכתף +
היד הקדמית. אז איך עושים זאת? אז כדי להוריד עומס
משריר היד הקדמית וכדי להגדיל את הסיכוי שהוא לא ימתח יותר מידי ויפצע, ... יותר כפוף וסגור, כך בעצם יורד עומס
משריר היד הקדמית. וזה משום שהוא אומנם מתארך ונמתח דרך מפרק הכתף, אבל ... הבעיה הספציפית הזאת, של העמסה על
שריר היד הקדמית, את הבעיה הספציפית הזאת, לא נגיע אליה בתרגיל שכיבות ... באמת המרפק כפוף ואין עומס יחסית על
היד הקדמית. ובנוסף, פעולת קירוב הידיים אחת לשניה, מתבצעת בסיוע של ... תוך כדי קירוב הידיים, הרי שיתכן שגם
שרירי היד הקדמית יעבדו, בביצוע כפיפה וקירוב של מפרק המרפק. ובכל מקרה, כדי להוריד עומס
מהיד הקדמית, פשוט צריך לקרב את המשקל לגוף (ולהעלות משקל עבודה בהתאם) ... לנסות לא למתוח את שרירי הכתף או
היד הקדמית, כי הם לא קשורים לתנועה הזאת. ואחרי שמצאת את הנקודה שבה ...