אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
| שם | |
| סיסמא |
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!
ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
🧩עץ נושאיםתרגיליד קדמיתתרגילי יד קדמיתשרירי היד הקדמיתתרגילים לפיתוח החשיבהשריר היד הקדמיתתרגילים לפיתוח חשיבהשריר יד קדמיתתרגילים לפיתוח המוחפולי עליון גב או יד קדמיתתרגילים לפיתוח השכלתרגילים שונים ליד הקדמיתתרגילים חד מפרקייםגב או יד קדמיתתרגילים רב מפרקייםתרגילים מבודדיםתרגילים מורכביםתרגיל חד מפרקיתרגיל רב מפרקיתרגילים פשוטיםתרגיל מבודדתרגיל מורכבתרגיל פשוטאיך לעשות את התרגיליםאיך לעשות את התרגילביצוע תרגיליםביצוע תרגילתרגיל מחשבתיתרגיל סקוואטתרגיל כפיפת מרפקיםתרגילי כושרמה התרגיל הטוב ביותראיך לבחור תרגיליםאיך לבחור תרגילתרגילי חשיבההבדל בין תרגיליםתרגילי גמישותתרגיל פרפראיזה תרגיל הכי טובמה התרגיל הכי טובתרגיל בחדר כושרתרגילי מתיחותתרגילי כוחניתוח תנועתי של תרגיליםניתוח תנועתי של התרגילניתוח תנועתי של תרגילתרגיל לחיצת חזהתרגילי בטןמהם התרגילים הטובים ביותרתרגיליםתרגיליקדמיתניתוח🔍הצג עוד...
31:33שרירים דו מפרקיים, שרירים רב מפרקיים, כמה מפרקים חוצה השריר? אי ספיקה אקטיבית, אי ספיקה פסיבית, מתיחה מלאה של השריר דרך 2 מפרקים, כיווץ מקסימאלי של השריר דרך 2 מפרקים, שריר הבייספס, שריר הטרייספס
... מפרקי, איך למתוח שריר? איך לכווץ שריר? מתיחה מקסימאלית של שריר, כיווץ מקסימאלי של שריר, ניתוח תרגילי יד אחורית, ניתוח תרגילי יד קדמית, הראש הארוך של שריר הבייספס, הראש הארוך של שריר הטרייספס, מפרק המרפק, מפרק הכתף, פשיטת כתף, פשיטת מרפק, כפיפת ...
מאמץ של שריר, מתי שריר מתאמץ? מאמץ של מתיחה, מאמץ של כיווץ, שריר שמתכווץ הוא לא תמיד מתאמץ, שריר שנמתח הוא לא תמיד מתאמץ, איזה שריר מבצע את התנועה? איזה שריר עובד בתרגיל? איזה שריר מתאמץ? שריר ושריר נגדי
...שריר שנמתח הוא לא תמיד מתאמץ, איזה שריר מבצע את התנועה? איזה שריר עובד בתרגיל? איזה שריר מתאמץ? שריר ושריר נגדי מה ההבדל בין שריר שמתכווץ לשריר שמתאמץ? אליעד כהן מסביר בהרחבה את ההבדל בין שריר שמתכווץ לשריר שמתאמץ. הוא מדגיש שכיווץ שריר אינו בהכרח מעיד על מאמץ, שכן מאמץ אמיתי מתרחש רק כאשר השריר מתכווץ כנגד התנגדות מסוימת, כמו משקל. אם השריר מתכווץ אך אין התנגדות, אז אין מאמץ אמיתי. לדוגמה, כשבן אדם מרים משקולת בתנועה של כפיפת מרפקים (כמו בתרגיל בייספס), השריר הקדמי של היד מתכווץ ומתקצר כדי להרים...
קורונה וכושר, 7 טיפים לאימון כושר בבית, 7 שיטות לאיך להפוך אימון כושר קל לקשה, 7 שיטות איך להפוך משקלי עבודה קלים לקשים, איך להתאמן בבית בזמן הקורונה? איך להתאמן בבית בלי הרבה משקל? איך ליצור עומס על השריר בלי משקל? כושר
...אפילו במשקל נמוך. שמירת מתח רצוף בשריר: לא לנעול את המפרקים בסיום התנועה, אלא להשאיר את השריר במתח תמידי במהלך התרגיל. זה מגביר את העומס ומקשה על השריר לאורך כל התרגיל. מתח סביב זווית היישום האופטימלית: בכל תרגיל יש נקודה בתוך טווח התנועה שהיא הקשה ביותר לשריר. מומלץ לבצע את התרגיל תוך שמירת מתח סביב אותה נקודה ספציפית, כדי להעצים את הגירוי על השריר. הגדלת כמות הסטים והחזרות: להעלות משמעותית את מספר הסטים והחזרות, למשל 50 חזרות או 10 סטים, כדי לגרום לעייפות השריר ולהעמיס עליו באופן משמעותי. אימון...
רכיבת אופניים - איך לבחור איזה שריר יעבוד יותר במהלך הרכיבה? איזה שרירים עובדים במהלך רכיבת אופניים?
...וכמה שיותר רחוק מהכידון 3 - שים את העקב שלך על הפדל / שים את החלק האחורי של הנעל שלך, על הפדל. 3 הדברים האלו, יגרמו לגוף שלך להיות בצורה של משולש, כמה שיותר מתוח. 3 הדברים האלו יגרמו לשריר ההמסטרינג שלך? להיות כמה שיותר מתוח כאשר הפדל למעלה, וממילא יותר קצר ומכווץ כשהוא למטה. מה שאומר שהדחיפה של הרגל כלפי מטה, תיעזר יותר בהסמטרינג שלך. לעומת זאת, אם ברצונך להפעיל יותר את שריר ה 4 ראשי. אז תעשה בדיוק הפוך. 1 - שב עם גב כמה שיותר ישר וזקוף 2 - שב כמה שיותר קדימה על הכסא 3 - תפדל כאשר הרגל שלך עם קצות...
אימון fbw - באיזה סדר להתאמן? איזה שריר לאמן קודם?
...שריר שמסייע במהלך ובהמשך האימון. וגם, אם אתה לדוגמה עושה רק תרגילים מבודדים, עדיין יתכן שיש שרירים אחרים שעוזרים בתור שרירים מייצבים. לדוגמה, בתרגיל סטיפ לג דדליפט, אתה משתמש בשרירים של הגב התחתון ושל השכמות, כשרירים מייצבים, בתרגיל שנחשב לתרגיל מבודד. וצריך גם את זה לקחת בחשבון. כמו כן, אומנם יתכן שכל שריר מתאמן בפני עצמו, אבל אעפכ העייפות של הגוף מאימון של שריר אחד, משפיעה על האימון של שאר השרירים. בנוסף, איזה שרירים היית רוצה לחזק יותר? אותם כדאי שתאמן קודם. בנוסף, אולי יש תרגילים שכדאי שתעשה...
לכל שריר יש סוף והתחלה, אחז תחל של שרירים, אחז של שריר, תחל של שריר, אינסרשיין של שריר, אוריגן של שריר, חיבור השרירים לגוף, היכן השרירים מחוברים לגוף? נקודת החיבור של השריר לגוף, סוף השריר, התחלת השריר
...הנקראות תחל ואחז (אוריגן ואינסרשיין). אליעד כהן מסביר לעומק את חשיבות ההבנה המדויקת של נקודות אלו. הבנה זו מאפשרת ביצוע מדויק של תרגילים, בין אם מדובר במתיחה של השרירים או בכיווצם במהלך אימון. לדוגמה, שריר הבייספס מורכב משני ראשים - ראש ארוך וראש קצר. כל אחד מראשי השריר הללו מתחיל בנקודה ספציפית ומסתיים בנקודה ספציפית אחרת. אליעד מדגיש כי לא מספיק לומר שהשריר מתחיל בכתף ומסתיים בזרוע, אלא יש להבין את הנקודה המדויקת של ההתחלה והסיום. בתרשימים שונים שהציג, ניתן לראות נקודות מדויקות של חיבור השרירים...
איך לאמן את כל השריר כולו לאורך כל טווח התנועה? איך לאמן את כל החלקים של השריר עצמו? מהי זווית ישום ועקומת הכוח של השריר? היכן הכי קשה לשריר, בתוך טווח התנועה שלו? ומה המשמעות של זה? איך לגוון את האימון? [זווית ישום / עקומת הכוח של השריר / strength curve]
...מתוח וארוך, הכי מסוכן. כי הכי קרוב לקרוע אותו. אז פעל בזהירות!). בנוסף, לפעמים אתה מבצע תנועה מסוימת, וקשה / קל לך לבצע אותה, במקרה כזה, באפשרותך להתמקם שונה ביחס למשקל או למקם את המשקל במיקום שונה ביחס אליך, ולתת לעומס ליפול באופן יחסי, על מיקום שונה בשריר שלך. כדי להקשות / להקל על התנועה שלך. ולמי שכבר מבין דבר מתוך דבר, לא רק שכדאי ומומלץ לאמץ את כל החלקים שבשריר, אלא שכדאי לוודא שזה עצמו יהיה בכל המצבים של השריר. זא כי כפי שהסברתי, לדוגמה שריר היד הקדמית, הוא יותר קצר, כאשר הכתף מכווצת גם היא...
פיתוח גוף - איך להתאמן כשאתה עייף ואין לך כוח להתאמן? עייפות באימון / אימון בעייפות
...גוף - איך להתאמן כשאתה עייף ואין לך כוח להתאמן? עייפות באימון / אימון בעייפות אז ראשית באפשרותך ללכת לעשות אימון מנוחה / אימון שינה, דהיינו, לא להתאמן פיזית, אלא לנוח. זה לא פחות חשוב. אבל אם בכל זאת בא לך להתאמן. אז איך להתאמן כשאתה עייף? 1 - נסה לאמן שרירים קטנים במקום שרירים גדולים. לדוגמה: שרירי ידיים, שרירי כתפיים, שרירי תאומים, ולא שרירים גדולים, לדוגמה: שרירי חזה / שרירי גב / שרירי רגליים 2 - נסה לעשות תרגילים מבודדים ולא תרגילים מורכבים. דהיינו, תרגילים שמאמצים כל שריר בנפרד ולא כמה שרירים...
2 דרכים לקום מכסא, איך לקום מכסא בצורה נכונה? מה לעשות אם קשה לקום מהכסא? ניתוח קינסיולוגי, קינסיולוגיה ניתוח תנועה, איזה שרירים פועלים בקימה מכסא? 2 צורות לעשות סקוואט, שריר הארבע ראשי, שריר הירך האחורית
...לקום מכיסא בצורה נכונה? לסיכום ההסברים של אליעד כהן, קיימות שתי דרכים מרכזיות לשלוט במאמץ השרירים כאשר קמים מכיסא: לשנות את מיקום הרגליים (קדימה או אחורה). לשנות את זווית הגב (זקוף או נטוי קדימה). שימוש מושכל בשני האלמנטים הללו יכול להקל משמעותית על הקימה, במיוחד במצבים של כאבים או חולשה שרירית. איך לקום נכון מהכיסא? מה לעשות אם קשה לקום מהכיסא? איזה שרירים פועלים בקימה? מה ההבדל בין סקוואט זקוף לנטוי? קינסיולוגיה ניתוח תנועה למה אי אפשר לקום ישר לחלוטין? כיצד להקל על כאבים בקימה? איך לקום נכון...
כאבי ברכיים בסקוואט / כאבי גב בדד ליפט - מהו פרדוקס הסקוואט / פרדוקס הדד ליפט וכאבי הברכיים והגב. האם סקוואט ודד ליפט בריאים או מזיקים? ומה לעשות בזמן פציעה?
...הם לא יעשו תרגילי רגליים. וככה שרירי הרגליים יהיו יותר חלשים. וככה יכאבו להם יותר הברכיים. ומי שכואב לו הגב, לא יעשה תרגילי גב, מה שיגרור שרירי גב יותר חלשים וממילא יותר כאבים בגב. אז מה הפתרון? הפתרון הוא באמצעות זה שכן עושים את התרגילים וכן ממשיכים להתאמן, אבל חייבים לעשות זאת בצורה איטית ונכונה. כאשר הדגש החשוב ביותר הוא, ללמוד להעביר את העומס אל השרירים ולא אל המפרקים. אם תלמד נכון להעמיס על השרירים שלך ולא על להעמיס על המפרקים שלך, הרי שיהיה לך יותר קל לאמץ את השרירים שלך, גם בלי לאמץ את המפרקים...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על ניתוח תרגילי יד קדמית
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
👈1 ב 150
👈4 ב 400
☎️
050-3331-331
שליח עד אליך - בחינם!
להיות אלוהים, 2 חלקים
- הספר על: ניתוח תרגילי יד קדמית, האם המציאות היא טובה או רעה? מה המשמעות של החיים? אולי אנחנו במטריקס? למה העולם קיים? האם יש אמת מוחלטת? איך להנות בחיים? האם יש או אין אלוהים? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? בשביל מה לחיות? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם באמת הכל לטובה? איך נוצר העולם? האם יש הבדל בין חלום למציאות? למה לא להתאבד? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? מה יש מעבר לזמן ולמקום? האם לדומם יש תודעה? איך להיות מאושר? האם הכל אפשרי? מי ברא את אלוהים? האם יש בחירה חופשית? איך נוצר העולם? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? מהי תכלית ומשמעות החיים? האם אפשר לדעת הכל? למה יש רע בעולם? למה יש רע וסבל בעולם? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? איך להיות הכי חכם בעולם? האם יש משמעות לחיים ועוד...
הצלחה אהבה וחיים טובים
- הספר על: ניתוח תרגילי יד קדמית, איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך להיות מאושר ושמח? איך להעביר ביקורת בונה? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך ליצור אהבה? איך לעשות יותר כסף? איך להצליח בזוגיות? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך להצליח בראיון עבודה? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך להתמודד עם גירושין? איך להעריך את עצמך? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לקבל החלטות? איך לפרש חלומות? איך לא להישחק בעבודה? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לנהל את הזמן? איך להיגמל מהימורים? איך לשפר את הזיכרון? איך לשנות תכונות אופי? איך לחנך ילדים? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך למצוא זוגיות? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לפתח יכולות חשיבה? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לשתול מחשבות? איך להאמין בעצמך ועוד...
שקט נפשי אמיתי
- הספר על: איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם בדידות? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם עצבות? דיכאון? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? כעס ועצבים? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית ועוד...
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?
נושאים נוספים לעיונך...
היכן השריר מחובר לגוף? איך לדעת איזה שרירים עובדים בתרגיל? להתאמן יותר זמן לעבוד רק בטווח תנועה חלקי קוביות בבטן בונים במטבח אימון עד לכשל של השריר להשיג שרירי בטן איזה סוגים של ציטינג יש? האם כדאי לשמור על מתח בשריר? עבודה על כמה שרירים בו זמנית לשרוף שומן כאבים במהלך האימון איזה שריר התקצר? שרירי ירך אחורית היכן העומס נופל על השריר? איך לפתח שריר? למה לשמור על התזונה? שרירי כתפיים מתיחה מקסימאלית של שריר עומס על הרצועות סקוואט חלקי מאמץ מקסימאלי הגדלת טווח תנועה במהלך אימון פרונט סקוואט על קצות האצבעות שרירי שורש כף היד להתאמן בלי ציוד כושר בלימה באמצעות השרירים קירוב שכמות תחושה של השריר למה כואבות הברכיים? רגלים ישרות בעמידה אימון פלג גוף תחתון ראש הארוך של הבייספס פציעות בחדר כושר איך לא להיפצע בתרגיל פרפר לחזה? גב זקוף חלק ספציפי בשריר מה גורם לכפיפה בגב העליון? איזה חלק בשריר נמתח יותר... קרוספיט או חדר כושר סקוואט ודד ליפט בריאים או מזיקים למתוח שריר מתיחה מלאה אימון של כמה שעות תרגיל סימטרי בצורה אסימטרית תרגיל לברכיאליס איך להתאמן בחדר כושר? איך להתאמן? הגוף מפתח שריר להתאמן בלי משקולות מפרק הירך משקולות חופשיים או מכונות כוח ייעודיות ידע על תזונה בטן מוצקה יתרונות של תרגילים פשוטים שרירי השכל האם להתאמן עד לכשל שרירי? מכשירים ייעודיים או משקולות חופשיות תנועה במפרק לאמן את כל השריר כולו השריר ביחס למפרק להרים משקל פול אובר חזה פרפר בישיבה במכונה עמידה ישרה כאבי גב עליון שריר מיתר הברך ראשים של שרירים אימון drop set להתאמן במשקלי עבודה נמוכים לשבת זקוף סימטריה של השרירים מאמץ יתר אימון כל רגל בנפרד דד ליפט באימון גב שמירה על גב ישר לשלב מספר תרגילים בבת אחת איזה תרגיל הכי טוב? אימון לא אפקטיבי תרגיל פשיטת רגליים איך הגוף שורף שומן? באיזה טווח תנועה לעבוד? ללמוד להתאמן על איזה שרירים עובד התרגיל האם התרגיל מסוכן? גירוי מקסימאלי של השריר להרים משקל כבד בצורה נכונה סוגים של מאמץ באימון שריר שמסתיר שריר תרגיל לאימון כל תנועה משנה זווית במפרק ניתוח תרגילי כושר לפתח קשר מוח שריר הגוף שורף שומן קריעת שריר בתרגילי גמישות למה כואבים לי שרירי הגב? טרייספס לנעול או לא לנעול מפרקים התרגיל הטוב ביותר לפיתוח שריר מסוים איפה השריר הכי מתאמץ? לעשות טעויות באימון עוד נושאים ...
בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ
050-3331-331
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
050-3331-331
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא פיזיולוגיה, אימוני כושר, כושר גופני בתחום ניתוח תרגילי יד קדמית - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.7344 שניות -
עכשיו 22_12_2025 השעה 20:23:29 - wesi50