אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, גמישות להמסטרינג, אימון אישי, כושר גופני, ייעוץ אישי, איך להיות חזק, איך לפתח כוח, טיפול אישי, תרגילי כושר, איך להתחטב, איך להתאמן בלי להיפצע, יועץ אישי, איך לפתח שרירים, מטפל אישי, איך לעשות את התרגיל נכון, אימוני כושר, הדרכה אישית, איך להתאמן נכון, איך לרדת במשקל, מאמן אישי, פיתוח גוף, מדריך אישי, איך לעשות ספורט, איך לפתח גוף, מאמן עסקי, אימון עסקי, איך לשמור על הגוף, איך לשמור על הכושר, ניתוח תנועתי של תרגילים,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
🧩עץ נושאיםגמישותהמסטרינגתרגילי גמישות להמסטרינגתרגילשרירי ירך אחורייםגמישות מחשבתיתחוסר גמישותתרגיל גמישותשריר ירך אחורייםתרגילי גמישותגמישות בשרירשרירי ירך אחוריתגמישות בהמסטרינגגמישות השריריםשריר ירך אחוריתבעיות גמישותגמישות בשרירי הירך האחוריתשרירי ההמסטרינגגמישות בשריר הירך האחוריתתרגילי גמישות לירך אחוריתשרירי מיתר הברךחוסר גמישות בהמסטרינגאיך חוסר גמישות בהמסטרינג משפיע על גב עקוםשריר ההמסטרינגחוסר גמישות בהמסטרינג וכאבי גבחוסר גמישות בירך אחוריתשריר מיתר הברךגמישות בירך אחוריתאימון גמישותhamstringההבדל שבין תרגילי גמישות לבין תרגילי היפרטרופיהלטפל בבעיות גמישות בשרירי הירך האחוריתלטפל בחוסר גמישות בשרירי הירך האחוריתבעיות גמישות בשרירי הירך האחוריתתרגילים לשיפור גמישות ירך אחוריתחוסר גמישות בשרירי הירך האחוריתלהגמיש את שרירי ההמסטרינגלטפל בשיפור גמישות הירך האחוריתאיך להגמיש את ההמסטרינגלמה גורם חוסר גמישות בהמסטרינגתרגילים לשיפור גמישות המסטרינגהמסטרינג לא גמישלטפל בשיפור גמישות ההמסטרינגלמה חשוב לבצע כפיפה בברך במתיחת ההמסטרינגקריעת רצועות בתרגילי גמישותהשתתפות ההמסטרינג בהיי באר סקוואטקריעת גידים בתרגילי גמישותהשתתפות ההמסטרינג בלו באר סקוואטתרגילי גמישות הירך האחוריתירךאחוריתחוסר🔍הצג עוד...
תרגילי גמישות לירך אחורית, איך להגמיש את ההמסטרינג? טעויות בהגמשת שריר ההמסטרינג, איך לא להגמיש את ההמסטרינג? תרגילי יוגה שגויים, טעויות בתרגילי יוגה, איך להגמיש את ההמסטרינג נכון? התרגיל סטיפ לג דדליפט
תרגילי גמישות לירך אחורית, איך להגמיש את ההמסטרינג? טעויות בהגמשת שריר ההמסטרינג, איך לא להגמיש את ההמסטרינג? תרגילי יוגה שגויים, טעויות בתרגילי יוגה, איך להגמיש את ההמסטרינג נכון? התרגיל סטיפ לג דדליפט
...בקיר: לעמוד כשישבן צמוד לקיר ולבצע את התנועה תוך שמירה על גב ישר. התרחקות מהקיר: ככל שמתרחקים מהקיר, המתיחה בהמסטרינג תגדל. עבודה עם משקל: תרגילים כמו Stiff-Legged Deadlift עם משקל תורמים למתיחה עמוקה יותר של השרירים. מה היתרון של עבודה עם משקל בהגמשת ההמסטרינג? אליעד מסביר כי השימוש במשקל בתרגילים יכול להחמיר את המתיחה ולהביא לתוצאות טובות יותר בהשגת גמישות ההמסטרינג. הוא מדגיש שהתרגול עם משקל מאפשר לעבור טווח תנועה רחב יותר מבלי לפגוע בעמוד השדרה. כיצד עובדים עם ברכיים כפופות בתרגילים? בעבודת...
ניתוח תנועתי של הרמת משקל מהרצפה, באיזה מפרקים אפשר להשתמש כדי להרים משקל מהרצפה? האם באמת אפשר לשמור על גב ישר בהרמת חפצים מהרצפה? למה קשה לשמור על גב ישר? צורות שונות לעשות סקוואט, מהי הרמה לא נכונה? ארגונומיה
ניתוח תנועתי של הרמת משקל מהרצפה, באיזה מפרקים אפשר להשתמש כדי להרים משקל מהרצפה? האם באמת אפשר לשמור על גב ישר בהרמת חפצים מהרצפה? למה קשה לשמור על גב ישר? צורות שונות לעשות סקוואט, מהי הרמה לא נכונה? ארגונומיה
...לאפשר שמירה על גב ישר, אך היא לא תמיד נוחה או אפשרית לכל אחד, במיוחד לאנשים עם גמישות מוגבלת. האם חשוב לשמור על גב ישר במהלך הרמת משקל? במהלך ההרצאה, אליעד מבהיר כי שמירה על גב ישר חשובה אך קשה מאוד במצבים מסוימים. הוא מתאר כיצד, בזמן הרמת משקל, לעיתים יש צורך בכפיפה של עמוד השדרה. החלק החשוב הוא להבין כי שמירה על גב ישר עלולה לגרום לבעיות אחרות, כמו כפיפה לא נכונה במפרק הקרסול או הברך, דבר שיכול להוביל לפציעות. הסברים על בעיות גמישות וכפיפה בגב אחת התופעות הנפוצות שנזכרות במהלך ההרצאה היא תופעת...
איך להתאמן נכון? כמה חזרות לעשות? כמה סטים לעשות? כמה משקל להרים? איזה תרגיל לעשות? איך לבנות תוכנית אימון? בחירת משקלי עבודה, בניית תוכנית אימון, להרגיש את השריר, אימון לכשל, תחושה של השריר, יצירת גירוי בשריר, לגרות את השריר
איך להתאמן נכון? כמה חזרות לעשות? כמה סטים לעשות? כמה משקל להרים? איזה תרגיל לעשות? איך לבנות תוכנית אימון? בחירת משקלי עבודה, בניית תוכנית אימון, להרגיש את השריר, אימון לכשל, תחושה של השריר, יצירת גירוי בשריר, לגרות את השריר
...והחזרות הם המצאות אנושיות. על המתאמנים להתמקד ביצירת התחושה הרצויה בגוף, ולרדוף אחריה במהלך האימון, תוך כדי שמירה על בטיחות והיכרות עמוקה עם הגוף. כמה חזרות לעשות באימון? איך לבחור משקל נכון באימון? מה זה אימון עד כשל? איך לזהות את תחושת השריר? איך בונים תוכנית אימון למתחילים? מהי הדרך הנכונה להרגיש את השריר? כמה משקל להרים בחדר כושר? כמה משקל להרים באימון כושר? אימון משקולות, כמה סטים לעשות באימון בחדר כושר? כמה חזרות לעשות באימון בחדר כושר? כמות סטים באימון, כמות סטים וחזרות, כמות חזרות בסט, מספר...
אני מרגיש כאב במהלך האימון, מה לעשות? האם להפסיק את האימון? [כאב טוב / כאב רע] כאבים במהלך האימון, כאב בשריר, כאב במפרק
...האם להפסיק את האימון? [כאב טוב / כאב רע] כאבים במהלך האימון, כאב בשריר, כאב במפרק תשובה: אם יש לך ספק, אז אין ספק. או במילים אחרות, תפסיק את האימון! יחד עם זאת, עליך להבין שהכאב שמופיע אצלך באימון, הוא לא בהכרח רע, אלא לפעמים אפילו טוב מאוד, שלפעמים אפילו אתה אמור לרצות להרגיש את הכאב הזה. רק שאתה צריך עם הזמן לדעת ולהבין, מהו כאב רצוי של שריר? ומהו כאב לא רצוי של שריר / מפרק. ועם הזמן, תרגיש את השרירים שלך (עע איך להרגיש את השריר), ואז תדע להבדיל יותר טוב, בין הסוגים השונים של הכאבים ובין הסוגים...
ספורט - אימוץ השרירים מול אימוץ המפרקים - מהיכן מגיע המאמץ שלך?
...שמסביב. אם יש עומס על המפרקים לדוגמה, זה סימן שאתה צריך לשקול להוריד משקל, לעבוד עם משקלי עבודה נמוכים יותר וכיוב. אם המפרקים מתאמצים וכואבים, זה אומר שהשרירים שלך חלשים והמאמץ שלך דופק את הגוף שלך במקום לפתח אותו. אתה אולי מרים הרבה משקל, אבל לא באמצעות השרירים שלך, אלא באמצעות המפרקים / עצמות / חוליות וכולי. דהיינו, אתה הורס את הגוף שלך, בהרס מיותר. החוכמה היא לאמץ כמה שיותר את השרירים ורק את השרירים. אם אינך יודע להבדיל בין כאב של שריר לכאב של מפרק, הגיע הזמן שתכיר את הגוף שלך. זכור, אתה מנסה...
אימונים, 2 דרכים להתאמן, 2 דרכים לפתח את שרירי השכל, איך לפתח את החשיבה? איך לפתח את השרירים של השכל? איך לפתח את המוח? מאמץ שרירי, מאמץ שכלי, לאמץ את החשיבה, לאמץ את השכל, גישות באימון שכלי, גישות באימון חשיבה
אימונים, 2 דרכים להתאמן, 2 דרכים לפתח את שרירי השכל, איך לפתח את החשיבה? איך לפתח את השרירים של השכל? איך לפתח את המוח? מאמץ שרירי, מאמץ שכלי, לאמץ את החשיבה, לאמץ את השכל, גישות באימון שכלי, גישות באימון חשיבה
...ולא התוצאה או הכמות של הפעולות שמבצעים. ההסבר מתמקד בשתי גישות עיקריות לפיתוח הגוף ולפיתוח החשיבה, ומציג אותן באמצעות דוגמאות ברורות ומפורטות. מהי הדרך הנפוצה אך הפחות יעילה לפיתוח השרירים? הגישה הראשונה והנפוצה ביותר לאימון שרירים מתרכזת בפעולה עצמה ובמספר החזרות שמבצעים. למשל, כשאדם מתאמן בחדר כושר, הוא בדרך כלל מתמקד בפעולה פשוטה של הרמת משקולת ממקום אחד לאחר. הוא עשוי להרים משקולת עשר פעמים, מאה פעמים, או אלף פעמים, והחשיבה שלו מתמקדת בכמות הפעולות ובמשקל הספציפי שהוא מצליח להזיז. לפי אליעד...
הרחקת כתפיים לצדדים - דגשים לביצוע התרגיל - שרירי הכתף / כתף קדמית / כתף אמצעית / כתף צדדית / כתף אחורית
...מהגוף שלך, ככה התרגיל יהיה יותר קשה. ככל שתהיה זווית יותר קטנה במפרק המרפק שלך, דהיינו, תקפל את המרפק שלך ותקרב את המשקל שאתה מחזיק לגוף שלך, ככה התרגיל יהיה יותר קל. שים לב, לאנשים שמרימים המון משקל בתרגיל הרחקת כתפיים, איך חלקם הגדול? עושה זאת כאשר המרפק שלהם כפוף והמשקל יותר קרוב לגוף שלהם. בשניה שהם ינסו ליישר את היד, הם לא יוכלו להרים את המשקל... 3 - לכתף, 3 חלקים. חלק קדמי (כתף קדמית / בחלק הקדמי של הגוף / צד החזה). חלק צדדי (בצד הגוף / כתף צדדית). חלק אחורי (כתף אחורית / מאחורי הגוף / צד...
7 טיפים לאימון כושר בבית, 7 שיטות לאיך להפוך אימון כושר קל לקשה, 7 שיטות איך להפוך משקלי עבודה קלים לקשים, איך להתאמן בבית בזמן הקורונה? איך להתאמן בבית בלי הרבה משקל? איך ליצור עומס על השריר בלי משקל? קורונה וכושר
7 טיפים לאימון כושר בבית, 7 שיטות לאיך להפוך אימון כושר קל לקשה, 7 שיטות איך להפוך משקלי עבודה קלים לקשים, איך להתאמן בבית בזמן הקורונה? איך להתאמן בבית בלי הרבה משקל? איך ליצור עומס על השריר בלי משקל? קורונה וכושר
...משמעותית את מספר הסטים והחזרות, למשל 50 חזרות או 10 סטים, כדי לגרום לעייפות השריר ולהעמיס עליו באופן משמעותי. אימון עד לכשל: להתאמן עד לנקודה שבה אי אפשר לבצע אפילו חזרה אחת נוספת. ככל שמתאמנים יותר לעומק, השריר חווה עומס כבד יותר, אפילו בלי משקלים כבדים. אפשר לבצע גם אימון לכשל חוזר (כמה סטים רצופים של אימון עד לכשל) להגברת הקושי. אימון בטווח תנועה הקשה לשריר עצמו: לכל שריר יש טווח תנועה בו הוא הכי מתוח או הכי מכווץ, בנקודות אלה השריר נמצא בעומס מקסימלי. אימון בטווחים אלה מעלה את דרגת הקושי גם...
איך לעשות סקוואט / לחיצת חזה / דד ליפט - נכון? איך לעשות את התרגיל בצורה נכונה?
...אותך (עע איך לא להיפצע). מכאן ואילך, תעשה מה שבא לך, בהתאם למטרות שלך. אם לדוגמה אתה בתחרות, אז 1 - אתה מוגבל לחוקי התחרות ואתה אמור לעשות את התנועה לפי חוקי התחרות. 2 - אתה כנראה תרצה להרים כמה שיותר משקל, ואז כנראה תנסה לערב כמה שיותר קבוצות שרירים ולקצר טווחי תנועה כמה שאפשר. אם לדוגמה אתה רוצה להפעיל בעיקר שריר מסוים, ומטרת התרגיל שלך היא הפעלת השריר ולא הרמת המשקל עצמו, במקרה כזה, תעשה את התנועה בצורה שהכי נוח לך להפעיל בה את השריר הרצוי בצורה הרצויה, בטווח הרצוי וכולי. ואיך לדעת איזה צורה...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על גמישות להמסטרינג
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: גמישות להמסטרינג, למה יש רע בעולם? מה המשמעות של החיים? איך להנות בחיים? איך להיות הכי חכם בעולם? למה העולם קיים? האם יש משמעות לחיים? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? איך נוצר העולם? איך נוצר העולם? בשביל מה לחיות? למה לא להתאבד? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? מהי תכלית ומשמעות החיים? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם יש או אין אלוהים? האם המציאות היא טובה או רעה? האם יש אמת מוחלטת? למה יש רע וסבל בעולם? האם לדומם יש תודעה? האם באמת הכל לטובה? האם יש בחירה חופשית? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? מי ברא את אלוהים? איך להיות מאושר? מה יש מעבר לזמן ולמקום? האם יש הבדל בין חלום למציאות? האם הכל אפשרי? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? האם אפשר לדעת הכל? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? אולי אנחנו במטריקס ועוד...

הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: גמישות להמסטרינג, איך למכור מוצר ללקוחות? איך למצוא זוגיות? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לשתול מחשבות? איך להאמין בעצמך? איך לחנך ילדים? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך לשפר את הזיכרון? איך לשנות תכונות אופי? איך לא להישחק בעבודה? איך לקבל החלטות? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך להעריך את עצמך? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך להצליח בזוגיות? איך להצליח בראיון עבודה? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך להעביר ביקורת בונה? איך ליצור אהבה? איך להתמודד עם גירושין? איך להיגמל מהימורים? איך לעשות יותר כסף? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לפרש חלומות? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך להיות מאושר ושמח? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לנהל את הזמן? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך לשכנע אנשים ולקוחות ועוד...

שקט נפשי אמיתי - הספר על: איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? דיכאון? כעס ועצבים? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:

נושאים נוספים לעיונך...
ידע על אימוני הכושר שימוש ברצועות לדדליפט כל כמה זמן צריך להתאמן כפיפת מרפקים לרקות כפיפת מרפקים במיד פוזישן למתוח את השרירים תחרות פאוורליפטינג איפה השריר הכי נמתח? איך להעמיס על המפרקים? מתי החוליות של עמוד השדרה מרימות את המשקל? להתאמן בחדר כושר להפוך משקל קל לקשה פיתוח גוף בבית בלי משקולות למה לא לנעול מפרקים? לגרום לשרירים תנועה רב מפרקית מומלץ להתאמן איזה חלק בשריר הכי מתאמץ? בטן מאמץ להרחיק את המשקל מהגוף קריעת שריר בתרגילי גמישות מבוא ללימוד אימוני כושר לגוון בתרגילים איך להפוך משקלי עבודה קלים לקשים? מאמץ בכיווץ להימנע משברי מאמץ גב עקום בסקוואט איך לדעת אם המשקל עבודה גבוה מידי? היכן הכי קשה לשריר? איך לדעת איזה שריר עובד יותר... למנוע פציעות באימון טווח תנועה מלא של שריר סקוואט פאוז האם אפשר לבנות שריר ולשרוף שומן בו זמנית? שריר מוארך לא מצליח להעלות משקל בחדר כושר לשמור על כפיפה שרירי ירך אחוריים כנגד משקל גוף קיצור טווחי תנועה כיווץ מקסימאלי של שריר טעויות בתרגילי גמישות האם אפשר להתאמן? למה השריר כואב? כשל של המפרקים מול כשל של השריר גירוי בשריר למה כדאי להתאמן? מאמץ שרירי כשל שרירי בתרגילים טווח התנועה של שריר החזה מתי השריר מתאמץ? ישבן חטוב תרגילים פשוטים מניעת פציעות זמן ריצה לשרוף שומן ולבנות שריר בו זמנית יתרונות של תרגילים מבודדים להתאמן יום אחרי יום להתאמן כשאין זמן תרגילים מורכבים דרכים לביצוע סקוואט לעלות במסת השריר ולפרק שומן החלשת שריר איפה לשריר הכי קשה? האם אפשרי לעבוד על שריר? איך להרים נכון משקל? בייספס או ברכיאליס תנועה חד מפרקית בלימה באמצעות הרצועות כמה חזרות צריך לעשות בכל סט? אימון אינטנסיבי עבודת ההמסטרינג בדדליפט טווח תנועה חלקי איזה שרירים עובדים בכל תרגיל בחדר כושר? איך לשרוף שומן ולבנות שריר? להגמיש את ההמסטרינג ראשים של שרירים שיטות אימון מתקדמות תזונה לא נכונה השוואה בין סקוואט לבין דדליפט השריר ממוקם ההבדל בין אחוזי השומן לבין מסת השריר איך בוחרים תרגיל לאימון כושר? תרגילים לבטן יתרונות טווח תנועה חלקי למנוע שברי מאמץ איזה תרגיל הכי טוב? קיצור טווח תנועה שינוי הזווית במפרק במהלך התנועה איבוד מתח בשריר שיטות לשינוי זווית הישום של הכוח מה זה butt wink? כמה שרירים בו זמנית? פאוור ליפטינג איך להרים יותר משקל בחדר כושר? איך לא לפרק שריר בחיטוב? סקוואט רגיל דוגמה לשריר דו מפרקי למה לשמור על גב זקוף? עוד נושאים ...
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא קינסיולוגיה, פיתוח גוף, תרגילי כושר בנושאי גמישות להמסטרינג - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.6895 שניות - עכשיו 19_02_2026 השעה 06:51:19 - wesi50