אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
| שם | |
| סיסמא |
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!
ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
🧩עץ נושאיםגמישותהמסטרינגחוסר גמישותגב עקוםגמישות בהמסטרינגחוסר גמישות בהמסטרינגגב עקום ולא גב ישרחוסר גמישות בהמסטרינג וכאבי גבשרירי ירך אחורייםגמישות מחשבתיתגב עקום בתרגיל סקוואטתרגילי גמישותהקבצן עם הגב העקוםלטפל בחוסר גמישות בשרירי הירך האחוריתשריר ירך אחורייםגמישות בשרירגב עקום בסקוואטחוסר גמישות בשרירי הירך האחוריתגמישות השריריםשרירי ירך אחוריתבעיות גמישותגמישות בשרירי הירך האחוריתשריר ירך אחוריתגמישות בשריר הירך האחוריתתרגילי גמישות לירך אחוריתשרירי ההמסטרינגחוסר גמישות בירך אחוריתשרירי מיתר הברךגמישות בירך אחוריתאימון גמישותשריר ההמסטרינגההבדל שבין תרגילי גמישות לבין תרגילי היפרטרופיהלטפל בבעיות גמישות בשרירי הירך האחוריתשריר מיתר הברךבעיות גמישות בשרירי הירך האחוריתhamstringתרגילים לשיפור גמישות ירך אחוריתלטפל בשיפור גמישות הירך האחוריתלהגמיש את שרירי ההמסטרינגלמה גורם חוסר גמישות בהמסטרינגאיך להגמיש את ההמסטרינגתרגילים לשיפור גמישות המסטרינגלטפל בשיפור גמישות ההמסטרינגהמסטרינג לא גמישקריעת רצועות בתרגילי גמישותלמה חשוב לבצע כפיפה בברך במתיחת ההמסטרינגקריעת גידים בתרגילי גמישותהשתתפות ההמסטרינג בהיי באר סקוואטתרגילי גמישות הירך האחוריתירךאחוריתחוסרמשפיע🔍הצג עוד...
18:00חוסר גמישות בהמסטרינג וכאבי גב, טריקים איך לשמור על גב ישר, איך חוסר גמישות בהמסטרינג משפיע על גב עקום? שיטות איך לשמור על גב ישר, למה ירך אחורית לא גמישה גורמת לכאבי גב? איך לשמור על בריאות הגב?
חוסר גמישות בהמסטרינג וכאבי גב, טריקים איך לשמור על גב ישר, איך חוסר גמישות בהמסטרינג משפיע על גב עקום? שיטות איך לשמור על גב ישר, למה ירך אחורית לא גמישה גורמת לכאבי גב? איך לשמור על בריאות הגב? ...
44:40מהי הדרך האידיאלית להרמת משא כבד? מהי הדרך הנכונה ביותר להרים דברים כבדים? איך הכי נכון להתכופף כדי להרים דברים כבדים מהרצפה? ארגונומיה, deadlift vs squat, high bar squat vs low bar squat vs front squat
... האחורית, סיבוב האגן לאחור, איך להרים נכון חפצים? איך להרים משקל מהרצפה? מהן כל הדרכים האפשרויות להרמת משקל מהרצפה? איך חוסר גמישות בהמסטרינג משפיע על גב עקום? מה ההבדל שבין לשמור על גב זקוף לבין לשמור על גב ישר? איך להרים בצורה נכונה דברים? ניתוח תנועתי ...
קורונה וכושר, 7 טיפים לאימון כושר בבית, 7 שיטות לאיך להפוך אימון כושר קל לקשה, 7 שיטות איך להפוך משקלי עבודה קלים לקשים, איך להתאמן בבית בזמן הקורונה? איך להתאמן בבית בלי הרבה משקל? איך ליצור עומס על השריר בלי משקל? כושר
...אימון בטווח תנועה הקשה לשריר עצמו: לכל שריר יש טווח תנועה בו הוא הכי מתוח או הכי מכווץ, בנקודות אלה השריר נמצא בעומס מקסימלי. אימון בטווחים אלה מעלה את דרגת הקושי גם במשקלים נמוכים. האם אפשרי לבצע כל תרגיל בחדר הכושר גם בבית? אליעד כהן מדגיש שכל תרגיל שמתבצע בחדר כושר ניתן לבצע גם בבית. ההבדל היחיד הוא השינוי במנחי הגוף ובמיקומי המשקל. מי שמבין את עקרונות האימון מסוגל להפוך כל חדר פשוט לחדר כושר מלא. הרעיון הוא להבין לעומק את מבנה השרירים, כיצד הם פועלים ואיך ניתן לשנות את התרגילים בהתאם לתנאים...
ניתוח תנועתי של התרגיל: מתח / פולי עליון Cable Pullover / Cable Fly
...כלפי הגב, כנראה שתאמץ את שרירי הגב ואת השכמות ולא את שרירי החזה. אבל אם המרפקים שלך, מכוונים כלפי החזה שלך, כנראה שתקטין את הזווית במפרק בית החזה שלך, ותאמץ את החזה שלך. ויש אנשים שעושים המון תרגילי גב מסוגים שונים, והם לא מצליחים לפתח את הגב ולהרגיש אותו מספיק טוב, משום שאת המשיכה הם עושים על ידי קירוב השכמות ולא על ידי כיווץ שרירי הגב. והפתרון לזה לדוגמה, הוא לנעול את המפרק של השכמות, ולעבוד רק משרירי הגב שאותם רוצים להרגיש. כנל בתרגיל פול אובר בכבל בעמידה (Cable Pullover), שאם מושכים את המשקל...
רכיבת אופניים - איך לבחור איזה שריר יעבוד יותר במהלך הרכיבה? איזה שרירים עובדים במהלך רכיבת אופניים?
...יותר את שריר ה 4 ראשי. אז תעשה בדיוק הפוך. 1 - שב עם גב כמה שיותר ישר וזקוף 2 - שב כמה שיותר קדימה על הכסא 3 - תפדל כאשר הרגל שלך עם קצות האצבעות על הפדל. ככה ה 4 ראשי יעבוד יותר טוב. הדבר דומה ל LOW BAR SQAUT מול HIGH BAR SQAUT מבחינת התנוחה של הגוף, ושימוש בשרירי המטרה בהתאם. כמו כן, ככל שקצות האצבעות שלך יהיו יותר על הפדל, ככה ממילא שריר התאומים יעבוד יותר. ואם תדווש בעמידה, כאשר קצות האצבעות שלך על הפדל, אז שריר התאומים יעבוד עוד יותר. במקום ה 4 ראשי. ולמה? כי אז יהיה שינוי גדול יותר בזווית...
באיזה תרגיל שריר הבטן הכי מתאמץ? איפה השריר הכי נמתח? שיפוע שלילי, שיפוע חיובי, כדור בוסו, איפה השריר הכי מתאמץ? זווית הישום של השריר, למה חשוב לעבוד בטווח תנועה מלא? איזה תרגיל הכי מומלץ לשרירי הבטן?
...של השריר היא זו שקובעת בהכרח את עוצמת המאמץ, אלא הזווית שבה מופעלת עליו ההתנגדות במהלך התרגיל. מה החשיבות של זווית ההתנגדות? אליעד מדגים בעזרת מצב שבו אדם שוכב על הגב, ושריר הבטן מתוח. הוא מסביר שככל שהמשקל או ההתנגדות נמצאים בזווית של 90 מעלות ביחס לשריר, כך השריר מתאמץ יותר להתכווץ כנגד המשקל. לכן, לא תמיד שיפוע שלילי הוא המקום שבו השריר מתאמץ בצורה המרבית, אלא הדבר תלוי במיקום של ההתנגדות ובמיקום של הגוף ביחס לכוח המשיכה או למשקל החיצוני. מדוע חשוב לעבוד בטווח תנועה מלא באימון הבטן? אליעד כהן...
חוסר גמישות בהמסטרינג וכאבי גב, טריקים איך לשמור על גב ישר, איך חוסר גמישות בהמסטרינג משפיע על גב עקום? שיטות איך לשמור על גב ישר, למה ירך אחורית לא גמישה גורמת לכאבי גב? איך לשמור על בריאות הגב?
...לבין כיפוף לאחר כפיפת הברך. ברגע שכפיפות הברכיים נעשו, טווח התנועה משתפר באופן משמעותי. שיפור הגמישות של ההמסטרינג - למה זה חשוב? שיפור הגמישות של שרירי ההמסטרינג חשוב לא רק לצורך הימנעות מכאבי גב, אלא גם כדי להקל על תנועות יומיומיות. כל פעולה שבה אדם מנסה לשמור על גב ישר תוך כדי כיפוף קדימה, נצפית הרבה יותר בקלות כאשר השרירים גמישים. יתרה מכך, אם נלמד לשחרר את המתיחה בשרירי ההמסטרינג על ידי כפיפת הברכיים, נוכל להתכופף בקלות יותר ושלא נעשה שימוש לא נכון בכפיפה של הגב עצמו. למה חשוב לשמור על הגב...
דיאטה, מסה וחיטוב ביחד, מסה וחיטוב בו זמנית, העלאת מסה וחיטוב, עלייה במסת שריר, ירידה במסת שומן, איך מורידים אחוזי שומן ומעלים מסת שריר? איך להתחטב בלי לאבד מסת שריר? חיטוב ללא איבוד שריר, איך להעלות מסת שריר ולהוריד שומן?
...משאבים לבניית שריר נוסף. אבל אליעד מסביר שזוהי טעות לוגית, כי הגוף אינו בהכרח מחלק את הקלוריות באופן אחיד בין השרירים לשומן. הגוף יכול לקחת את אותן 2,000 קלוריות ולהחליט לתת עדיפות לבניית שריר ולהקטין את אספקת הקלוריות לשומן, מה שיגרום לשריפת השומן גם ללא גירעון קלורי כללי. מה קובע אם הגוף יבנה שריר או ישרוף שומן? ההחלטה אם הגוף יבנה שריר או ישרוף שומן אינה תלויה בהכרח במאזן הקלורי הכללי בלבד. הגוף יכול להחליט כיצד הוא משתמש בקלוריות הזמינות לו, והחלטה זו יכולה להשתנות לפי: אימון גופני - גירוי השרירים...
אימון fbw - באיזה סדר להתאמן? איזה שריר לאמן קודם?
...מייצבים. לדוגמה, בתרגיל סטיפ לג דדליפט, אתה משתמש בשרירים של הגב התחתון ושל השכמות, כשרירים מייצבים, בתרגיל שנחשב לתרגיל מבודד. וצריך גם את זה לקחת בחשבון. כמו כן, אומנם יתכן שכל שריר מתאמן בפני עצמו, אבל אעפכ העייפות של הגוף מאימון של שריר אחד, משפיעה על האימון של שאר השרירים. בנוסף, איזה שרירים היית רוצה לחזק יותר? אותם כדאי שתאמן קודם. בנוסף, אולי יש תרגילים שכדאי שתעשה בהתחלת האימון קצת מהם? כחימום לתרגילים הבאים. ובסוף האימון תחזור אליהם שנית. כמו כן, כשאתה מאמן לדוגמה יד קדמית, הדם זורם כחימום...
רכיבת אופניים - אימון אירובי / אימון אנאירובי
רכיבת אופניים - אימון אירובי / אימון אנאירובי שים לב, שבאפשרותך להפוך את רכיבת האופניים שלך לאירובית / אנאירובית, לפי השימוש שלך בשרירי הרגליים או שריר הלב. ככל שאתה מעלה יותר את הדופק, הרכיבה הופכת להיות יותר אירובית. ככל שאתה מאמץ יותר את השרירים, הרכיבה הופכת להיות אנאירובית. כשקשה לך, למה קשה לך? כי נגמר לך האוויר (אירובי) או כי אין לך יותר כוח בשריר (אנאירובי)?
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על איך חוסר גמישות בהמסטרינג משפיע על גב עקום?
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
👈1 ב 150
👈4 ב 400
☎️
050-3331-331
שליח עד אליך - בחינם!
הצלחה אהבה וחיים טובים
- הספר על: איך חוסר גמישות בהמסטרינג משפיע על גב עקום?, איך לעשות יותר כסף? איך לנהל את הזמן? איך להתמודד עם גירושין? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך להאמין בעצמך? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך להעביר ביקורת בונה? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לא להישחק בעבודה? איך להיגמל מהימורים? איך לחנך ילדים? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לשפר את הזיכרון? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך לפרש חלומות? איך ליצור אהבה? איך להצליח בזוגיות? איך להצליח בראיון עבודה? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך למצוא זוגיות? איך למכור מוצר ללקוחות? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לשנות תכונות אופי? איך להיות מאושר ושמח? איך לשתול מחשבות? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להעריך את עצמך? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לקבל החלטות ועוד...
שקט נפשי אמיתי
- הספר על: איך חוסר גמישות בהמסטרינג משפיע על גב עקום?, איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? דיכאון? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? כעס ועצבים? איך להתמודד עם אכזבות? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים ועוד...
להיות אלוהים, 2 חלקים
- הספר על: האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? בשביל מה לחיות? למה לא להתאבד? מה המשמעות של החיים? איך נוצר העולם? האם יש הבדל בין חלום למציאות? אולי אנחנו במטריקס? האם הכל אפשרי? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? האם המציאות היא טובה או רעה? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? איך להיות מאושר? האם באמת הכל לטובה? האם יש משמעות לחיים? מי ברא את אלוהים? איך נוצר העולם? למה העולם קיים? האם יש בחירה חופשית? מהי תכלית ומשמעות החיים? למה יש רע בעולם? האם לדומם יש תודעה? למה יש רע וסבל בעולם? האם אפשר לדעת הכל? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? האם יש אמת מוחלטת? האם יש או אין אלוהים? איך להיות הכי חכם בעולם? איך להנות בחיים? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? מה יש מעבר לזמן ולמקום? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם ועוד...
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?
נושאים נוספים לעיונך...
מאמץ גזירה תרגיל גמישות פיתוח שרירי הגב תרגילי כתף אימון חזה עליון לבצע את התרגיל פרפר ציר התנועה של התנגדות המשקל למנוע פציעות כל כמה ימים צריך להתאמן אימון כמה שרירים בו זמנית תרגילים לכתף צדדית ניתוח תנועה front squat על קצות האצבעות לא לנעול את המפרקים חוסר גמישות בהמסטרינג כמה פעמים בשבוע להתאמן על אותו שריר? לבנות שריר לפתח שרירים טווחי תנועה של השריר איך לעלות במסת שריר? כיווץ אקסצנטרי האם כדאי להשתמש ברצועות? הזווית של השריר ביחס למפרק האם כדאי להתאמן יום אחרי יום? פרפר בקרוס כבל באיזה נפח אימון להתאמן? התנגדות של משקל סקוואט לאט איזה תרגיל הכי טוב לפיתוח שריר מסוים? שריר השכמות אימון נפח תרגילי גמישות הירך האחורית לפני סקוואט להתאמן עם שכל למתוח שריר אחד יותר מהשריר השני לבנות שריר ולשרוף שומן בו זמנית אימון מתיחות וגמישות חדר כושר מתיחות מיקום השריר ביחס למפרק תרגילים סימטריים איך השרירים עובדים? סוגי מאמץ פרפר בשכיבה עם משקולות יד ההבדל שבין תרגילי גמישות לבין תרגילי היפרטרופיה חצאי תנועות באימון כושר סוגי כיווץ של שריר האם להתאמן עד לכשל שרירי? מה לאכול כדי לרדת במשקל? נפח אימון שרירי הזרוע התלת ראשי אימון בלי משקולות לאורך כל טווח התנועה חדר כושר בבית בלי הרבה משקל דיאטה בריאה בחירת מאמן כושר מתי הגוף אוגר שומן? כאבי גב עליון להגדיל מסת שריר ציטינג בסקוואט לעבוד בטווח תנועה נכונה השוואת סוגים של סקוואט מה זה butt wink? איך בוחרים תרגיל? אימון מפוצל אימון פול בודי יום אחרי יום תרגילים מבודדים לחלק מהשריר עומס על השרירים איפה לשריר הכי קשה? לפרק שריר בחיטוב הרמה נכונה של משקל כבד השתתפות ההמסטרינג תרגיל בחדר כושר חוסר גמישות בשרירי הירך האחורית פיתוח גוף ללא משקולות למה לשמור על גב זקוף? זמן אימון מומלץ מאמץ שרירי העלאת מסת השריר שינוי הזווית במפרק במהלך התנועה לשמור על זווית הישום איזה שריר עובד בתרגיל? גמישות בהמסטרינג הבנת התרגילים בחדר הכושר למתוח שריר להרים משקל כבד מהרצפה שיטות לפיתוח גוף אימון פונקציונאלי שיטות לאיך להפוך אימון כושר קל לקשה איך לדעת מה טווח התנועה המלא של שריר? למה כואבות הברכיים אחרי סקוואט? שרירי הגב התחתון יתרונות אימון לכשל פרופורציות של השרירים להאריך את השריר איך מבלבלים את השריר? תרגיל רב מפרקי כאבי שרירי מאוחרים כושר בבית איך להתחטב? עוד נושאים ...
בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ
050-3331-331
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
050-3331-331
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא אנטומיה, ניתוח תנועה, קינסיולוגיה בנושא איך חוסר גמישות בהמסטרינג משפיע על גב עקום - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 2.4531 שניות -
עכשיו 25_11_2025 השעה 17:53:00 - wesi50