אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, חוסר גמישות בירך אחורית, מאמן אישי, ייעוץ אישי, מדריך אישי, איך להתחטב, איך לשמור על הכושר, אימון אישי, איך לשמור על הגוף, אימוני כושר, מאמן עסקי, איך לעשות את התרגיל נכון, איך לפתח שרירים, אימון עסקי, ניתוח תנועתי של תרגילים, איך לפתח גוף, מטפל אישי, איך להיות חזק, הדרכה אישית, טיפול אישי, יועץ אישי, איך לרדת במשקל, כושר גופני, פיתוח גוף, איך לעשות ספורט, איך לפתח כוח, תרגילי כושר, איך להתאמן בלי להיפצע, איך להתאמן נכון,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
📢
שיטת EIPכושר בריאות ואימוני כושרחוסר גמישות בירך אחורית
🧩עץ נושאיםגמישותירך אחוריתחוסר גמישותגמישות בירך אחוריתגמישות ירך אחוריתשרירי ירך אחוריתגמישות מחשבתיתשריר ירך אחוריתתרגילי גמישותחוסר גמישות בהמסטרינג וכאבי גבשרירי הירך האחוריתגמישות בשרירלטפל בבעיות גמישות בשרירי הירך האחוריתשריר הירך האחוריתגמישות בהמסטרינגגמישות בשרירי הירך האחוריתגמישות השריריםבעיות גמישות בשרירי הירך האחוריתבעיות גמישותחוסר גמישות בשרירי הירך האחוריתירך אחורית לא גמישהגמישות בשריר הירך האחוריתירך אחורית לא גמישה גורמת לכאבי גבתרגילי גמישות לירך אחוריתחוסר גמישות בהמסטרינגשיפור גמישות הירך האחוריתלטפל בחוסר גמישות בשרירי הירך האחוריתאיך חוסר גמישות בהמסטרינג משפיע על גב עקוםלמה חשוב שהירך האחורית תהיה גמישהאימון גמישותההבדל שבין תרגילי גמישות לבין תרגילי היפרטרופיהלטפל בקיצור בשרירי הירך האחוריתלהגמיש את שרירי הירך האחוריתתרגילים לשיפור גמישות ירך אחוריתלטפל בירך אחורית לא גמישהלטפל בשיפור גמישות הירך האחוריתקיצור בשרירי הירך האחוריתלמה גורם חוסר גמישות בהמסטרינגתרגילים לשיפור גמישות המסטרינגמתיחת שרירי הירך האחוריתלטפל בשיפור גמישות ההמסטרינגהארכת שריר הירך האחוריתקריעת רצועות בתרגילי גמישותשיפור גמישות ירך אחוריתקריעת גידים בתרגילי גמישותתרגילים לירך אחוריתתרגילי גמישות הירך האחוריתכאבים בירך אחוריתכפיפה בברך בתרגילי גמישותאחוריתירךחוסר🔍הצג עוד...
מהי הדרך האידיאלית להרמת משא כבד? מהי הדרך הנכונה ביותר להרים דברים כבדים? איך הכי נכון להתכופף כדי להרים דברים כבדים מהרצפה? ארגונומיה, deadlift vs squat, high bar squat vs low bar squat vs front squat
44:40מהי הדרך האידיאלית להרמת משא כבד? מהי הדרך הנכונה ביותר להרים דברים כבדים? איך הכי נכון להתכופף כדי להרים דברים כבדים מהרצפה? ארגונומיה, deadlift vs squat, high bar squat vs low bar squat vs front squat
... חפצים כבדים? הרמת דברים כבדים בצורה נכונה, איך לשמור על גב ישר? איך להרים משא כבד? הרמת משא נכון, חוסר גמישות בירך אחורית, איך להרים בצורה נכונה משקל? איך להרים משקל כבד בצורה נכונה? איך להרים דברים כבדים? איך מרימים חפצים כבדים ...
מוטיבציה למאמץ, למה להתאמץ? ליהנות ממאמץ, עומס יסף, מאמץ הכרחי, מוטיבציה להשגת מטרות, השגת יעדים, עמידה במטרות, הכרחי להתאמץ, צריך להתאמץ, פחד ממאמץ, מאמץ גופני, פיתוח גוף
מוטיבציה למאמץ, למה להתאמץ? ליהנות ממאמץ, עומס יסף, מאמץ הכרחי, מוטיבציה להשגת מטרות, השגת יעדים, עמידה במטרות, הכרחי להתאמץ, צריך להתאמץ, פחד ממאמץ, מאמץ גופני, פיתוח גוף
...יעדים ולהגיע לתוצאות בכל תחום בחיים. מאמץ הוא לא רק פעולה פיזית או גופנית, אלא גם מצב נפשי ומנטלי. ההנחה הבסיסית שאליעד מציג היא שכדי להתקדם, הכרחי לחוות מאמץ, ואם אדם אינו חווה קושי או עומס, הוא לא באמת מתקדם. מהו עומס יסף ולמה הוא חיוני להתקדמות? אליעד מסביר את עיקרון עומס יסף בעזרת דוגמה מתחום פיתוח הגוף: המערכת הפיזיולוגית של האדם חייבת לעבור עומס גדול יותר מזה שהיא רגילה אליו כדי להתפתח. כלומר, אם אדם רגיל להרים משקל מסוים, הוא צריך בהדרגה להגדיל את המשקל או את האינטנסיביות כדי שהגוף יסתגל...
מבוא ללימוד אימוני כושר - למה להבין איך עובד הגוף, מהו השכל של תרגילי הכושר? למה להבין את מנגנון השרירים? איך להתאמן עם שכל ובצורה חכמה? איך להתאמן בצורה נכונה? איך לפתח את השכל מאימון כושר? פיתוח גוף
מבוא ללימוד אימוני כושר - למה להבין איך עובד הגוף, מהו השכל של תרגילי הכושר? למה להבין את מנגנון השרירים? איך להתאמן עם שכל ובצורה חכמה? איך להתאמן בצורה נכונה? איך לפתח את השכל מאימון כושר? פיתוח גוף
...או מאמצים מיותרים. הפיכת האימון לחוויה מעניינת: במקום לבצע תרגילים באופן רובוטי וחסר מחשבה, הבנת המנגנון מאחורי כל תרגיל הופכת את הפעולה למעניינת יותר, למאתגרת יותר מבחינה שכלית, ומאפשרת לפתח את המחשבה. השגת מטרות אימון בצורה טובה יותר: כאשר המתאמן מבין את השרירים, איפה הם נמצאים, כיצד הם מתפקדים, וכיצד מותחים ומכווצים אותם, הוא מסוגל להגיע לתוצאות טובות יותר - לחזק את השריר, לפתח את הגוף בצורה הרצויה או להוריד משקל בצורה נכונה ובריאה יותר. איך הופכים אימון גופני לפיתוח שכלי ולא רק פיזי? אליעד מתאר...
מבוא ללימוד אימוני כושר - סוגים של מידע, תהליכי הסקת מסקנות, ידע מבוסס היגיון, ידע מבוסס ניסיון, ידע מבוסס מחקרים, טעויות של אליעד כהן, ביקורת על אליעד כהן, ההסמכה של אליעד כהן, כושר ופיתוח גוף
מבוא ללימוד אימוני כושר - סוגים של מידע, תהליכי הסקת מסקנות, ידע מבוסס היגיון, ידע מבוסס ניסיון, ידע מבוסס מחקרים, טעויות של אליעד כהן, ביקורת על אליעד כהן, ההסמכה של אליעד כהן, כושר ופיתוח גוף
...חכמתו לשני סוגים של מידע: מצד אחד כתב ספרים המבוססים על היגיון טהור, כמו מורה נבוכים, ומצד שני אימץ ידע מדעי שהיה נפוץ בתקופתו אך התברר מאוחר יותר כלא נכון. האם יכול להיות שחכם אמיתי יטעה? לפי אליעד, אדם יכול להיות חכם אמיתי, ואף להגיע למאה אחוז של חשיבה לוגית נכונה, ועדיין לעשות טעויות. זה יקרה במקרים בהם המידע שעליו מבוססות ההנחות הוא מידע חלקי, שגוי או חסר, הנובע מניסיון. הוא מדגיש כי אדם חכם באמת לעולם לא יטען שמשהו נכון בוודאות מוחלטת אם אותו דבר אינו נכון כלל. כלומר, יכול להיות מצב שאדם מאוד...
איך לעשות את התרגילים בצורה נכונה? איך לעשות את התנועה נכון? איך לא לטעות בביצוע התרגיל?
...אז עליך לעשות את הסקוואט, לפי חוקי התחרות. אם המטרה שלך, היא לחזק את שריר הארבע ראשי לדוגמה, עליך לעשות את התרגיל בצורה מסוימת, שתהיה שונה מהצורה שבה המטרה שלך תהיה לדוגמה אחרת, כגון לחזק את שריר ההמסטרינג (ירך אחורית). ואם לדוגמה המטרה שלך היא, להרים כמה שיותר משקל, אז הצורה שבה תרים את המשקל, תהיה שונה, והיא תשתדל לערב בתוכה כמה שיותר שרירים, שיפעילו כמה שיותר כוח. בקיצור, תלוי מה מטרת התרגיל שאתה עושה. מעבר לכך, אין נכון ולא נכון! ואם מישהו אומר לך שאתה עושה את התרגיל לא נכון, אל תהסס לשאול אותו...
כמה חזרות לעשות? כמה סטים לעשות? באיזה משקלי עבודה להתאמן? איך להתאמן נכון? מהי צורת האימון הטובה ביותר? איך לחשוב דרך השריר ולא לחשוב דרך התרגיל?
...היא כמה חזרות לעשות באימון? כמה סטים של החזרות האלו לעשות? ובאיזה משקלי עבודה להשתמש? והאם לעשות סטים עם משקל עבודה קבוע או אולי במשקלים עולים ואולי משקלים יורדים ואולי משקלי עבודה עולים ויורדים וכיוב? וכאן צריך לזכור 2 דברים פשוטים: 1 - השריר שלך אין לו שמץ של מושג כמה חזרות / סטים / משקל עבודה אתה עושה. השריר שלך יודע אך ורק מה התחושה שהוא מרגיש בשריר שלך. 2 - צריך לזכור, כי אותה כמות חזרות ואותה כמות סטים עם אותם משקלי עבודה בדיוק, יכולה לייצר לך תחושה שונה בשרירים שלך, כתלות בכל מיני גורמים...
ניתוח תנועתי של התרגיל: פרפר בכבלים / Cable Crossover flys
...שלהם על המכשיר. והרי שבעצם יש מאמץ איזומטרי על הכתף, לאורך כל התנועה. אאכ כף היד לאורך כל התנועה, לא מתרוממת מעל הגובה של נקודת המוצא של הכבל. שאז בעצם הכתף לא מתאמצת במהלך התרגיל, גם אם הכבל ממוקם מתחת לכתף. או לדוגמה, לפעמים יש אנשים, שבמהלך התרגיל הזה, הם משנים ומקטינים כנגד התנגדות, גם את הזווית במפרק המרפק שלהם. מה שאומר בעצם שלפעמים התנועה מתבצעת בכלל גם על ידי שרירי היד הקדמית, ולא רק על ידי שרירי החזה. מה שבעצם אומר, שבאותה התנועה, צריך לראות היכן בדיוק השתנו וקטנו הזוויות כנגד התנגדות של...
קינסיולוגיה, שכיבה על שזלונג, למה כואב לי הגב? למה כואב לי הגוף? איך נוצרים כאבי הגב? ניתוח תנועה, ניתוח תהליך, כאבי גב, כאב בעמוד שדרה, כאב בחוליות, כאב בירך אחורית, ישיבה על שזלונג, כאבי ברכיים, ספורט, פיתוח גוף
קינסיולוגיה, שכיבה על שזלונג, למה כואב לי הגב? למה כואב לי הגוף? איך נוצרים כאבי הגב? ניתוח תנועה, ניתוח תהליך, כאבי גב, כאב בעמוד שדרה, כאב בחוליות, כאב בירך אחורית, ישיבה על שזלונג, כאבי ברכיים, ספורט, פיתוח גוף
...של שרירי הארבע ראשי לשמור על הכיפוף בברך כדי להקל על ההאמסטרינג, גורם לכאב בברכיים. כך נוצר מצב של מאמץ מתמשך שגורם לכאב נוסף במקום אחר בגוף. הכאב באזור הברכיים נובע מהמאמץ של הגוף להחזיק את התנוחה הבלתי טבעית הזו לאורך זמן. מה ההבדל בין שכיבה על שזלונג לישיבה על שרפרף נמוך? אליעד מסביר שכאשר יושבים על שרפרף נמוך יותר, הרגליים לא מתוחות באותה המידה כמו בשזלונג. הזווית שנוצרת בין הגב לירכיים קטנה יותר, ולכן שרירי ההאמסטרינג פחות מתוחים. עקב כך, פחות כואב בשרירים האחוריים. בנוסף, המאמץ על החוליות...
למה לפעמים בתרגיל שעובד על שריר אחד? אני מרגיש שריר אחר? איזה שריר עובד בתרגיל?
...נמצא בתנוחה נכונה ולא מבצע את התנועה נכון, שאז לפעמים אתה מערב עוד שרירים כשרירים מייצבים, שלא לצורך. לדוגמה, בתרגיל סטיפ לג דדליפט (stiff leg deadlift), אתה חייב להשתמש בגב כשריר מייצב. יחד עם זאת, לדוגמה בתרגיל Cable Fly דהיינו, פרפר בכבלים, אתה אמור כעיקרון להרגיש את שריר החזה שלך. אבל אם המשקל תמשוך אותו טיפה כלפי מעלה, אתה לדוגמה תרגיש גם את הכתפיים / שרירי הטרפזים שלך. ככה שפרקטית, רצוי לוודא שאתה לא מערב שרירים שאתה לא רוצה לערב, בתנועה ספציפית. ואיך עושים זאת? תשובה: שלב ראשון תעמוד נינוח...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על חוסר גמישות בירך אחורית
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: חוסר גמישות בירך אחורית, איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך לקבל החלטות? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך להיגמל מהימורים? איך לשפר את הזיכרון? איך להיות מאושר ושמח? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך להאמין בעצמך? איך להצליח בראיון עבודה? איך לחנך ילדים? איך להעריך את עצמך? איך לפרש חלומות? איך להעביר ביקורת בונה? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לשנות תכונות אופי? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך להצליח בזוגיות? איך להתמודד עם גירושין? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך למצוא זוגיות? איך לעשות יותר כסף? איך לשתול מחשבות? איך לנהל את הזמן? איך לא להישחק בעבודה? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להשיג ביטחון עצמי? איך ליצור אהבה ועוד...
שקט נפשי אמיתי - הספר על: חוסר גמישות בירך אחורית, איך להתמודד עם לחץ? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? כעס ועצבים? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם עצבות? דיכאון? איך להתמודד עם אכזבות? מועקות נפשיות וייאוש ועוד...
להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: האם הכל אפשרי? איך נוצר העולם? איך נוצר העולם? האם יש בחירה חופשית? האם לדומם יש תודעה? האם המציאות היא טובה או רעה? האם יש או אין אלוהים? למה יש רע וסבל בעולם? מה המשמעות של החיים? האם יש אמת מוחלטת? מה יש מעבר לזמן ולמקום? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? מהי תכלית ומשמעות החיים? האם באמת הכל לטובה? האם אפשר לדעת הכל? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? למה יש רע בעולם? האם יש הבדל בין חלום למציאות? איך להיות מאושר? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? איך להיות הכי חכם בעולם? למה לא להתאבד? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? אולי אנחנו במטריקס? מי ברא את אלוהים? האם יש משמעות לחיים? למה העולם קיים? איך להנות בחיים? בשביל מה לחיות? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:
נושאים נוספים לעיונך...
חצי תנועה טווח תנועה מלא בתרגיל מורכב למה לא לשמור על גב זקוף? איזה שריר הכי מתאמץ? עומס הגוף באימון הגוף מפתח שריר גישות אימון בחדר כושר איך להוריד את אחוזי השומן? להרים בצורה נכונה משקל כבד האם ניתן לאמן חלק ספציפי בשריר? האם אפשר לבנות שריר? לבחור תרגיל מטרת האימון לראות קוביות בבטן אני מרגיש כאב במהלך האימון מאמץ של השריר ניתוח של תרגילים השריר מתכווץ לאורך כל טווח התנועה כאבי גב עליון עבודה סביב זווית הישום של הכוח שרירי השכמות שריר מוארך כמה להתאמן? סקוואט בצורה נכונה תרגיל פשיטת רגליים ללכת לחדר כושר cheating בתרגיל בלימה באמצעות השרירים אימון חזה עליון זווית היישום להאריך את השריר לשמור על תזונה התרגיל הטוב ביותר לשרירי הבטן שומן לא משמין הגדלת מסת שריר ושריפת שומן בו זמנית ניתוח של תרגיל השוואת סוגים של דדליפט האם שומן משמין? טווח התנועה של שריר החזה פרפר במכונה איזה מפרקים זזים בתנועה? שיפור יציבה שרירי השכל תרגילי התנגדות מה זה זמן ריצה? פירמידה ומשקלי עבודה לזהות את התחושות של השריר לפתח את השריר אימוץ של השרירים הרמה לא נכונה של משא כבד איזה תרגיל הכי טוב? למה לשמור על מתח בשריר? לעלות במסת השריר ולפרק שומן מה גורם לכפיפה בגב העליון? הרמה לא נכונה של חפצים איזון בין השרירים למה לא לנעול ברכיים? ציטינג דיאטה מסוכנת ליהנות ממאמץ לבחור תרגילים חימום לפני האימון מתי שריר מתאמץ? מאמץ סטאטי תרגילי מתיחות ואימון אירובי בחירת תרגילים לאימון לעבוד בטווח תנועה נכונה פרדוקס הדד ליפט וכאבי הברכיים והגב באמצעות שינוי מנח הגוף בתרגיל מאמץ שרירי שרירי החזה העליון חלק בשריר מהם טווחי התנועה של השריר? מאזן קלוריות עומס על השריר לבודד את השריר האם לנוח או להתאמן? עליה במסת שריר וירידה בשומן ליהנות מאימון כושר הרמות כוח בעיות גמישות בשרירי הירך האחורית ליצור עומס על השריר חדר כושר או משקל גוף רצועות לדדליפט סקוואט עם רגליים מפוסקות למנוע פציעה באימון שרירי הטרייספס איך הגוף בונה שריר? כפיפה לפנים בישיבה להתאמן בחדר כושר קשר מוח לשריר עקרונות האימון בחדר הכושר תחום הכושר התחושות של השריר איך להרים יותר משקל? עומס על הרצועות להעמיס על עמוד השדרה לחיצת חזה לכופף את עמוד השדרה עוד נושאים ...
בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ
צור קשר בוואטסאפ050-3331-331צור קשר בוואטסאפ
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
RSS      מנהל אתר / בלוג - לחץ כאן למידע נוסף
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא בריאות הגוף, אנטומיה, אימוני כושר בנושא חוסר גמישות בירך אחורית - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.7266 שניות - עכשיו 11_12_2025 השעה 20:21:30 - wesi50