אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
| שם | |
| סיסמא |
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!
ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
🧩עץ נושאיםתרגילגמישותירך אחוריתישותרגילי גמישותגמישות ירך אחוריתתרגיל גמישותישות אחתשרירי ירך אחוריתגמישות מחשבתיתתרגילים לפיתוח החשיבהתרגילים לשיפור גמישות ירך אחוריתישות נפרדתשריר ירך אחוריתתרגילים לפיתוח חשיבהישות אחת ממששרירי הירך האחוריתגמישות בשרירתרגילים לפיתוח המוחקריעת רצועות בתרגילי גמישותשריר הירך האחוריתגמישות בהמסטרינגתרגילים לפיתוח השכלישות עצמיתגמישות בשרירי הירך האחוריתגמישות השריריםתרגילים חד מפרקייםישות עצמאיתתרגילים רב מפרקייםבעיות גמישות בשרירי הירך האחוריתהישות הראשונהירך אחורית לא גמישהתרגילים מבודדיםישות חיצוניתירך אחורית לא גמישה גורמת לכאבי גבתרגילים מורכביםחוסר גמישות בשרירי הירך האחוריתתשישותחוסר גמישות בהמסטרינגתרגיל חד מפרקיתרגילי גמישות להמסטרינגישות נפרדת מהמציאותאיך חוסר גמישות בהמסטרינג משפיע על גב עקוםתרגיל רב מפרקיישות מורכבתלטפל בבעיות גמישות בשרירי הירך האחוריתתרגילים פשוטיםשיפור גמישות הירך האחוריתחוסר גמישותתרגיליםאחוריתירךתרגילי🔍הצג עוד...
31:43תרגילי גמישות לירך אחורית, איך להגמיש את ההמסטרינג? טעויות בהגמשת שריר ההמסטרינג, איך לא להגמיש את ההמסטרינג? תרגילי יוגה שגויים, טעויות בתרגילי יוגה, איך להגמיש את ההמסטרינג נכון? התרגיל סטיפ לג דדליפט
תרגילי גמישות לירך אחורית, איך להגמיש את ההמסטרינג? טעויות בהגמשת שריר ההמסטרינג, איך לא להגמיש את ההמסטרינג? תרגילי יוגה שגויים, טעויות בתרגילי יוגה, ...
18:00חוסר גמישות בהמסטרינג וכאבי גב, טריקים איך לשמור על גב ישר, איך חוסר גמישות בהמסטרינג משפיע על גב עקום? שיטות איך לשמור על גב ישר, למה ירך אחורית לא גמישה גורמת לכאבי גב? איך לשמור על בריאות הגב?
... נכון? איך להגמיש את שרירי הירך האחורית? איך להגמיש את שרירי ההמסטרינג? המסטרינג לא גמיש, ירך אחורית לא גמישה, תרגילי גמישות לירך אחורית, למה חשוב שהירך האחורית תהיה גמישה? למה חשוב המסטרינג גמיש? למה נגרמים כאבי גב? למה גורם חוסר גמישות בהמסטרינג? ...
44:40מהי הדרך האידיאלית להרמת משא כבד? מהי הדרך הנכונה ביותר להרים דברים כבדים? איך הכי נכון להתכופף כדי להרים דברים כבדים מהרצפה? ארגונומיה, deadlift vs squat, high bar squat vs low bar squat vs front squat
... באר סקוואט, איך להרים משקל כבד? איך להרים משקל בצורה נכונה? איך להרים נכון משקל כבד? הרמת דברים נכון, תרגילי גמישות לירך אחורית, איך מרימים דברים בצורה נכונה? איך למנוע פריצת דיסק? איך לשמור על בריאות הגב? איך מרימים דברים? איך מרימים ...
2 דרכים לקום מכסא, איך לקום מכסא בצורה נכונה? מה לעשות אם קשה לקום מהכסא? ניתוח קינסיולוגי, קינסיולוגיה ניתוח תנועה, איזה שרירים פועלים בקימה מכסא? 2 צורות לעשות סקוואט, שריר הארבע ראשי, שריר הירך האחורית
...איזה שרירים פועלים בקימה? מה ההבדל בין סקוואט זקוף לנטוי? קינסיולוגיה ניתוח תנועה למה אי אפשר לקום ישר לחלוטין? כיצד להקל על כאבים בקימה? איך לקום נכון מהכיסא? אילו שרירים פועלים כשקמים? כשאדם יושב על כיסא ורוצה לקום, יש שתי קבוצות עיקריות של שרירים הפועלות כדי להרים אותו מהכיסא. השריר הראשון הוא הארבע - ראשי, הנמצא בירך הקדמית, והשני הוא שריר הירך האחורית, שנמצא בירך מאחור ומחובר לשרירי הישבן. לעיתים גם שריר התאומים (השריר שנמצא מתחת לברך מאחור) משתתף, אך לא תמיד. כשקמים מכיסא, קורים מספר שינויים...
המפרקים בגוף האדם, מהם המפרקים? אילו מפרקים יש בגוף האדם? מפרק הקרסול, מפרק הברך, מפרק הירך, מפרק האגן, מפרק שורש כף היד, מפרק המרפק, מפרק הכתף, בית החזה, הבטן, השכמות, עמוד השדרה
...תנועות של הרגל למעלה, למטה, ימינה, שמאלה, אחורה וקדימה. מפרק הברך: מאפשר כפיפה ופשיטה של הרגל קדימה ואחורה. מפרק הירך ומפרק האגן: מאפשרים תנועות מורכבות יותר כמו סיבוב, הרמה והורדה של הרגל, קדימה ואחורה. מפרק הכתף: מפרק גמיש במיוחד, המאפשר תנועה רחבה מאוד - למעלה, למטה, קדימה, אחורה ולצדדים. מפרק המרפק: מאפשר תנועת כפיפה ופשיטה של היד. מפרק שורש כף היד: מאפשר מגוון רחב של תנועות סיבוביות ומרחביות של כף היד. כל אחד מהמפרקים הללו מופיע בשני הצדדים של הגוף (ימין ושמאל), וכך מאפשר סימטריה בתנועה וביצוע...
בתוכנית אימון ABC, שרירי חזה + יד אחורית / שרירי גב + יד קדמית? איך לפצל את תוכנית האימון נכון?
.../ שרירי גב + יד קדמית? איך לפצל את תוכנית האימון נכון? אז בעיקרון, אם אתה עושה תרגילים מבודדים בלבד, אז אין שום קשר בין אימון לאימון, ותעשה מה שבא לך מתי שבא לך. ואעפכ בדכ אנשים משלבים באימון חזה, את התרגיל המורכב של לחיצת חזה, שמערב בעצם גם את שריר היד האחורית / שריר הטרייספס, ובדכ באימון גב, אנשים מבצעים פעולות של משיכה, שמערבות גם את שריר היד הקדמית / שריר הבייספס. לכן בדכ משלבים את שריר היד האחורית עם שריר החזה ואת שריר היד הקדמית עם הגב. זאת כל התורה כולה, אבל זה לא באמת משנה, אם אתה מבין מה...
איך לדעת על איזה שריר עובד התרגיל? איזה שריר עובד בתרגיל? ניתוח תנועתי של תרגיל, איזה שרירים עובדים בכל תרגיל בחדר כושר? הבנת התרגילים בחדר הכושר, איזה שרירים עובדים בכל תרגיל?
...להימנע מטעויות ולהבין לעומק איזה שרירים פועלים בתרגילים בחדר כושר? אליעד כהן מסכם כי הדרך הנכונה והמדויקת ביותר להבין אילו שרירים עובדים בכל תרגיל היא ללמוד ולחקור את ההיגיון הפיזיולוגי והתנועתי של התרגילים. הוא מדגיש כי חשוב לדעת בדיוק מה משתנה בגוף, אילו שרירים מתארכים ואילו מתכווצים כנגד המשקל. בדרך זו אף אחד לא יוכל לבלבל או להטעות אותך, ותוכל להתאמן בצורה אפקטיבית ומדויקת הרבה יותר. איזה שרירים עובדים בתרגילים בחדר כושר? איך לדעת על איזה שריר עובד תרגיל? מה זה ניתוח תנועתי של תרגילים? איך להבין...
קשר מוח שריר, mind muscle connection, קשר שריר מחשבה מה זה, איך לפתח קשר שריר מחשבה? מה נותן קשר מוח שריר? פיתוח קשר מוח שריר, איך לפתח קשר מוח שריר? איך לפתח קשר בין המוח לבין השריר? מה זה קשר מוח לשריר? אימון למתקדמים
...איך לא להיפצע באימון? אימון לכשל וקשר שריר מחשבה, איך להרגיש את השריר? איך להרגיש את הגוף? איך להפוך את האימון למעניין? איך ליהנות מאימון כושר? איך לעבוד בטווח תנועה נכונה? איך לעבוד בקצב תנועה נכון? שרירים דו מפרקיים, איך להשתפר באימון? שיטות אימון למתקדמים בחדר כושר, איך לשמור על זווית הישום? איך למנוע פציעות באימון? איך לעשות את התרגיל נכון? איזה תרגיל הכי טוב? איך להעלות מסת שריר? איך לפתח מסת שריר? איך ליצור עומס על השריר? איך להתאמן בלי משקל? איך לשמור על הבריאות? תחל ואחז של השריר, איך לכווץ...
ציטינג באימון כושר - מה זה ציטינג בתרגיל? איזה סוגים של ציטינג יש? מתי כדאי לעשות ציטינג בתרגילים? מתי עדיף לא לעשות ציטינג בתרגיל?
...היד שלהם, אלא בצורה אחרת עם שרירי אחרים של הגוף. ואת סוג הציטינג הזה, ניתן לראות את רוב האנשים עושים אותו, ברוב התרגילים שהם עושים. כי רוב האנשים מנסים לעשות תרגיל ותנועה מסוימת, כדי לפתח שריר מסוים. אבל הם מנסים לעשות אותו עם כמה שיותר משקל בדכ, ובדכ הם מערבים שרירים נוספים במהלך התרגיל ולא רק את השריר שעליו הם רוצים לעבוד. בנוסף: קיים עוד סוג נוסף של ציטינג, שהוא לא נעשה באמצעות עירוב של שרירים נוספים במהלך התרגיל, אלא בדרכים אחרות שונות. כגון: קיצור טווחי תנועה, שינוי התנוחה של הגוף, כדי לשנות...
איך לנוח / לא לנוח? תוך כדי תנועה? איך לאמץ יותר / פחות את השריר, תוך כדי תנועה? [עבודה סביב זווית הישום / שמירת מתח שריר / Time Under Tension]
...נהיה לך קל יותר. עד כדי רמה, שאתה בכלל לא מתאמץ, כאשר יש זווית של 0 מעלות או זווית של 180 מעלות. מה שאומר בעצם, שבמובן מסוים, כאשר אתה מתרחק מהאזור שבו הכי קשה לך בתוך טווח התנועה, הרי שאתה סוג של נח / מתאמץ פחות. מה אתה אמור לעשות עם המידע הזה? תשובה: להבין אותו ולפעול בהתאם. זא לפעמים באפשרותך להקל על עצמך, על ידי זה שתעשה טווח תנועה גדול יותר, שמתרחק יותר מה 90 מעלות, לפני / אחרי ה 90 מעלות. ולפעמים באפשרותך להקשות על עצמך באופן מכוון, על ידי זה שתגביל את טווח התנועה שלך, לקצת לפני וקצת אחרי...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על תרגילי גמישות לירך אחורית
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
👈1 ב 150
👈4 ב 400
☎️
050-3331-331
שליח עד אליך - בחינם!
שקט נפשי אמיתי
- הספר על: תרגילי גמישות לירך אחורית, איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם אכזבות? כעס ועצבים? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להשיג איזון נפשי? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? דיכאון? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים ועוד...
הצלחה אהבה וחיים טובים
- הספר על: תרגילי גמישות לירך אחורית, איך לא להישחק בעבודה? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך ליצור אהבה? איך לשפר את הזיכרון? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לפתח יכולות חשיבה? איך להצליח בזוגיות? איך לפרש חלומות? איך להשיג ביטחון עצמי? איך להאמין בעצמך? איך לחנך ילדים? איך להעביר ביקורת בונה? איך להתמודד עם גירושין? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך למצוא זוגיות? איך לשתול מחשבות? איך להעריך את עצמך? איך לעשות יותר כסף? איך למכור מוצר ללקוחות? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לנהל את הזמן? איך להצליח בראיון עבודה? איך להיגמל מהימורים? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך לקבל החלטות? איך להיות מאושר ושמח? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך לשנות תכונות אופי ועוד...
להיות אלוהים, 2 חלקים
- הספר על: האם המציאות היא טובה או רעה? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? למה יש רע בעולם? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? למה העולם קיים? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? איך נוצר העולם? מה המשמעות של החיים? האם יש אמת מוחלטת? האם הכל אפשרי? מהי תכלית ומשמעות החיים? בשביל מה לחיות? איך להיות מאושר? האם יש משמעות לחיים? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? האם באמת הכל לטובה? למה לא להתאבד? מי ברא את אלוהים? אולי אנחנו במטריקס? איך נוצר העולם? למה יש רע וסבל בעולם? איך להנות בחיים? האם יש בחירה חופשית? מה יש מעבר לזמן ולמקום? האם יש או אין אלוהים? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? האם לדומם יש תודעה? האם יש הבדל בין חלום למציאות? האם אפשר לדעת הכל? איך להיות הכי חכם בעולם? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם ועוד...
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?
נושאים נוספים לעיונך...
אימון המוח תרגילים לפיתוח חשיבה איך בונים תוכנית אימון לחדר כושר? התרגיל המומלץ ביותר deadlift vs squat למה לא לנעול ברכיים? לאכול כדי לרדת במשקל טיפים לאימון כושר בבית תרגילי גמישות מסוכנים מהי זווית הישום? זווית המתיחה תרגיל מורכב או תרגיל מבודד חסרונות של תרגילים מורכבים פרפר בישיבה במכונה נוסחה לדעת איזה שרירים עובדים לפתח את שריר הרחב גבי שרירי הגוף שמירה על גב ישר בסקוואט אימון לסירוגין עומס על הרצועות טעויות בהגמשת שריר ההמסטרינג שיטות אימון בחדר כושר האם ניתן לאמן חלק מהשריר? מאמן כושר חוליות של עמוד השדרה טווחי תנועה ומשקלי עבודה מה ההבדל שבין לשבת ישר לבין לשבת זקוף? התחלת השריר קשר מוח שריר סטריט וורקאווט או חדר כושר ברכיים שעוברות את קצות האצבעות מומלץ להתאמן עד לכשל שריר השריר ממוקם ביחס למפרק שאותו הוא מזיז אימונים כנגד משקל גוף שריר ירך אחורית כפיפה בחוליות הגב איזה שרירים עובדים בכל תרגיל? זווית היישום של השריר למה נגרמים כאבי גב? ספורט שכמות מכווצות איך להתאמן בבית? שיעורים למאמני כושר להשתמש ברצועות עמידה זקופה ליהנות ממאמץ שריר השוק דרך 2 מפרקים תרגילי מתיחה מתיחת יתר של השריר במהלך אימון פרפר לכתף קדמית או לשריר החזה שרירים גדולים לו באר סקוואט או היי באר סקוואט כמה פעמים אפשר להתאמן בשבוע? איך לאמן את כל החלקים של השריר עצמו? למתוח שריר יתרונות וחסרונות באימון עד לכשל שרירי הרגשת מאמץ לפני סקוואט למה גורם חוסר גמישות בהמסטרינג? לבחור תוכנית אימון אימון סימטרי מאזן קלורי חיובי פיתוח גוף ללא משקולות הורמוני סטרס באימון כמה משקל להרים באימון כושר? יורדים במשקל מהי התזונה הנכונה? powerlifting קרוספיט רמאות בחדר כושר טווחי תנועה שונים מותר להתאמן יום אחרי יום איזה שריר מתאמץ? לתרגל יוגה תחושה של מאמץ קל בזמן ארוך שריר מיתר הברך טוסיק מעוצב תרגילים מורכבים או תרגילים פשוטים לשמור על בריאות עמוד השדרה שריר מטרה אימון טוב איך לדעת שאני עושה נכון את התרגיל? איך לפתח שריר? שרירי הגב יציבה ישרה הראש הארוך של שריר הטרייספס קרע בשריר ההמסטרינג אימון drop set פרפר לכתף קדמית או לשרירי החזה איזה שריר לאמן בהתחלה? השריר צריך לחצות את המפרק עומסים על הגוף באימון באיזה תרגיל שריר הבטן? לבודד שריר קצוות של טווחי התנועה להתחטב high bar squat vs low bar squat לרדת במסת השומן כיווץ קונצנטרי עוד נושאים ...
בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ
050-3331-331
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
050-3331-331
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא פיתוח גוף, ניתוח תנועה, אימוני כושר בנושאי תרגילי גמישות לירך אחורית - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 1.7344 שניות -
עכשיו 22_02_2026 השעה 18:00:23 - wesi50