אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
| שם | |
| סיסמא |
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!
ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
🧩עץ נושאיםלטפלגמישותשרירלטפל בבעיותשרירי ירך אחוריתשריר ירך אחוריתירך אחוריתשרירי הירךשריר הירךשרירי הירך האחוריתשריר הירך האחוריתגמישות בשרירבעיות גמישותגמישות בשרירי הירך האחוריתגמישות בשריר הירך האחוריתבעיות גמישות בשרירי הירך האחוריתגמישות ירך אחוריתלטפל בחוסר גמישות בשרירי הירך האחוריתמה זה שריריםגמישות מחשבתיתאיך לטפלירך אחורית לא גמישהאיך לטפל בבעיותחוסר גמישותשרירי הירך הקדמיתירך אחורית לא גמישה גורמת לכאבי גבתרגילי גמישותלטפל בהפרעות פסיכיאטריותשריר הירך הקדמיתלטפל בבעיות מהשורששרירי הזרוע הדו ראשיגמישות בהמסטרינגאיך לטפל בהפרעות נפשיותלטפל בבעיות ללא פתרוןשריר הזרוע הדו ראשיגמישות השריריםלטפל בהפרעה פסיכיאטריתחוסר גמישות בשרירי הירך האחוריתלטפל בבעיות ההתנהגותשרירי היד הקדמיתתרגילי גמישות לירך אחוריתלמה חשוב שהירך האחורית תהיה גמישהלטפל בבעיות בזוגיותשריר היד הקדמיתחוסר גמישות בהמסטרינגהאם לטפל בהפרעה נפשיתלטפל בבעיות התנהגותשרירי הדו ראשיאיך חוסר גמישות בהמסטרינג משפיע על גב עקוםירךאחוריתבעיותשרירי🔍הצג עוד...
31:43תרגילי גמישות לירך אחורית, איך להגמיש את ההמסטרינג? טעויות בהגמשת שריר ההמסטרינג, איך לא להגמיש את ההמסטרינג? תרגילי יוגה שגויים, טעויות בתרגילי יוגה, איך להגמיש את ההמסטרינג נכון? התרגיל סטיפ לג דדליפט
... איך למנוע פציעות בעמוד השדרה? שיטות להמסטרינג גמיש תרגיל Stiff-Legged Deadlift איך לטפל בחוסר גמישות בשרירי הירך האחורית? איך לטפל בבעיות גמישות בשרירי הירך האחורית? איך לטפל בהמסטרינג לא גמיש? איך לטפל בירך אחורית לא גמישה? תרגילים לשיפור גמישות המסטרינג, תרגילים לשיפור גמישות ירך ...
מאמץ של שריר, מתי שריר מתאמץ? מאמץ של מתיחה, מאמץ של כיווץ, שריר שמתכווץ הוא לא תמיד מתאמץ, שריר שנמתח הוא לא תמיד מתאמץ, איזה שריר מבצע את התנועה? איזה שריר עובד בתרגיל? איזה שריר מתאמץ? שריר ושריר נגדי
...לדוגמה, במהלך כפיפת מרפקים אפשר להרגיש שהשריר האחורי דווקא הוא זה שכואב או מורגש חזק יותר בסיום התרגיל, למרות שהוא בכלל רק נמתח ולא התכווץ כנגד המשקל. אליעד מדגיש שהכאב בשריר הנגדי נובע בדרך כלל מהמתיחה ולא מכך שהשריר הזה עשה את עיקר המאמץ. מהו ההבדל בין מאמץ דינמי למאמץ סטטי? אליעד כהן מתאר שני סוגי מאמץ עיקריים של שרירים: מאמץ דינמי קורה כששריר מתקצר או מתארך תוך כדי התנגדות. לדוגמה, להרים משקולת. מאמץ סטטי קורה כאשר השריר מחזיק את הגוף בתנוחה מסוימת ללא תזוזה. למשל, אדם שמבצע תרגיל עם הידיים...
אימון למתקדמים, איזה חלק בשריר נמתח יותר? היכן מאמץ המתיחה של השריר? איזה חלק בשריר מתאמץ הכי הרבה? מהם טווחי התנועה בתוך השריר עצמו? האם ניתן לאמן חלק מהשריר? האם ניתן לאמן חלק ספציפי בשריר?
...בבייספס. באמצעות תרגילים שבהם השינוי בזווית או בכיוון העומס משתנה, ניתן להפעיל יותר מתיחה על חלקים מסוימים של השריר ולהתמקד בהפעלתם. לדוגמה, בתרגיל לדחיקת משקל מלמטה, החלק העליון של החזה יתאמץ יותר, בעוד שבתרגיל עם כבלים מלמעלה, העומס יפול על החזה התחתון. כל שינוי במנח הגוף או במשקל יוביל להבדלים במאמץ שנופל על חלקים שונים בשריר. מהו השפעת טווח התנועה על המתיחה והמאמץ? ההרצאה מציינת גם את השפעת טווח התנועה על מאמץ השריר. כאשר טווח התנועה במפרק גדול יותר, יש יותר שינוי בזווית, ולכן השריר עובר יותר...
רכיבת אופניים - איך לבחור איזה שריר יעבוד יותר במהלך הרכיבה? איזה שרירים עובדים במהלך רכיבת אופניים?
...כמה שיותר מתוח. 3 הדברים האלו יגרמו לשריר ההמסטרינג שלך? להיות כמה שיותר מתוח כאשר הפדל למעלה, וממילא יותר קצר ומכווץ כשהוא למטה. מה שאומר שהדחיפה של הרגל כלפי מטה, תיעזר יותר בהסמטרינג שלך. לעומת זאת, אם ברצונך להפעיל יותר את שריר ה 4 ראשי. אז תעשה בדיוק הפוך. 1 - שב עם גב כמה שיותר ישר וזקוף 2 - שב כמה שיותר קדימה על הכסא 3 - תפדל כאשר הרגל שלך עם קצות האצבעות על הפדל. ככה ה 4 ראשי יעבוד יותר טוב. הדבר דומה ל LOW BAR SQAUT מול HIGH BAR SQAUT מבחינת התנוחה של הגוף, ושימוש בשרירי המטרה בהתאם. כמו...
האם ולמה חשוב לדעת, איזה שרירים עובדים בכל תנועה ובכל תרגיל?
...הזאת. כגון לדוגמה, שאתה רוצה לשמור כוח לשריר הזה מסיבות שונות. או לדוגמה, נניח ששריר מסוים כואב לך, ואתה רוצה לעשות תרגיל ותנועה אחרת, אבל להשאיר את השריר העייף מחוץ לתנועה. או לדוגמה נניח ששריר מסוים התעייף לך, ואתה רוצה להמשיך לבצע את התנועה, באמצעות שרירים נוספים. או נניח שיש לך משימה קשה לביצוע, אבל אם היית מבין איך ומתי איזה שרירים עובדים, היית יודע על איזה שריר כדאי לך להעמיס / איך לחלק משקל ומאמץ בין שרירים שונים / איזה שריר מתאים לאיזו תנועה / איזו תנועה אידיאלית עבורך למשימה מסוימת, לפי...
באיזה תרגיל שריר הבטן הכי מתאמץ? איפה השריר הכי נמתח? שיפוע שלילי, שיפוע חיובי, כדור בוסו, איפה השריר הכי מתאמץ? זווית הישום של השריר, למה חשוב לעבוד בטווח תנועה מלא? איזה תרגיל הכי מומלץ לשרירי הבטן?
...שיידרש לרדת נמוך יותר, השריר לא יהיה חזק בטווח התחתון החדש, והוא יתקשה לתפקד. באותה צורה, אדם המתאמן בתרגילי בטן חייב לאמן את השריר בכל טווח התנועה, כדי להיות חזק ומוכן לתפקוד מיטבי בכל מצב. מה הקשר בין אימון גופני לפיתוח השכל והמודעות? אליעד כהן משווה בין האימון הגופני לבין האימון של המודעות והשכל. כשם ששריר הבטן צריך להיות חזק בכל זווית ובכל טווח תנועה, כך גם השכל צריך להיות מיומן בכל טווח המחשבה - גם בדברים שנראים פשוטים וגם בדברים שנראים מסובכים. הוא מסביר שאדם שיתרגל חשיבה רק ברמה מסוימת יתקשה...
חוסר גמישות בהמסטרינג וכאבי גב, טריקים איך לשמור על גב ישר, איך חוסר גמישות בהמסטרינג משפיע על גב עקום? שיטות איך לשמור על גב ישר, למה ירך אחורית לא גמישה גורמת לכאבי גב? איך לשמור על בריאות הגב?
...כדי לשחרר את המתיחה בשרירים ולהגמיש את הגב בצורה נכונה. איך למנוע נזקים לכאבי גב תוך שמירה על גב ישר? אליעד מציין כי כדי להימנע מנזקים בכאבי גב, חשוב לשמור על גב ישר בעת ביצוע תנועות של כיפוף קדימה. הדבר המפתח הוא לשחרר את המתיחה של ההמסטרינג על ידי כפיפת הברכיים במידה קטנה לפני ביצוע התנועה. זה מאפשר לשרירי ההמסטרינג להיות יותר גמישים ולהימתח בקלות רבה יותר. תרגילים נוספים שמומלץ לבצע כוללים ישיבה על הרצפה עם ברכיים נעולות ונסות להתכופף קדימה תוך שמירה על גב ישר, כאשר גם כאן התוצאה תהיה טובה יותר...
דיאטה, מסה וחיטוב ביחד, מסה וחיטוב בו זמנית, העלאת מסה וחיטוב, עלייה במסת שריר, ירידה במסת שומן, איך מורידים אחוזי שומן ומעלים מסת שריר? איך להתחטב בלי לאבד מסת שריר? חיטוב ללא איבוד שריר, איך להעלות מסת שריר ולהוריד שומן?
...לשומן בלבד. אם אדם אוכל כמות גבוהה של סוכר בלבד ולא מתאמן, הוא עשוי אפילו לאבד מסת שריר למרות עודף קלורי. מתי אי אפשר להעלות מסת שריר? אליעד מדגיש כי הדבר היחיד שנכון בוודאות הוא שאם השריר עצמו דורש 1,000 קלוריות לתחזוקה ואתה אוכל פחות מזה, לא תוכל לבנות שריר. במצב כזה, לא רק שלא תהיה בניית שריר, אלא תהיה ירידה במסת השריר. אך אם תאכל מעט יותר ממה שהשריר צריך, הגוף יכול להחליט להשתמש בעודף זה כדי להגדיל את מסת השריר ולפצות על הגירעון ממקור אחר, כמו פירוק שומן. האם זה אפשרי פרקטית לבצע מסה וחיטוב...
אימון fbw - באיזה סדר להתאמן? איזה שריר לאמן קודם?
...להתאמן? איזה שריר לאמן קודם? אז תיאורטית, אם אתה עושה תרגילים מבודדים לכל שריר בפני עצמו, זה לא משנה באיזה סדר תתאמן. ואעפכ יש לקחת בחשבון, שלפעמים אתה מתכנן לעשות תרגילים שמערבים מספר קבוצות שרירים, ואז רצוי לשים לב, שלא תעייף יותר מידי בהתחלת האימון, שריר שמסייע במהלך ובהמשך האימון. וגם, אם אתה לדוגמה עושה רק תרגילים מבודדים, עדיין יתכן שיש שרירים אחרים שעוזרים בתור שרירים מייצבים. לדוגמה, בתרגיל סטיפ לג דדליפט, אתה משתמש בשרירים של הגב התחתון ושל השכמות, כשרירים מייצבים, בתרגיל שנחשב לתרגיל מבודד...
רכיבת אופניים - אימון אירובי / אימון אנאירובי
רכיבת אופניים - אימון אירובי / אימון אנאירובי שים לב, שבאפשרותך להפוך את רכיבת האופניים שלך לאירובית / אנאירובית, לפי השימוש שלך בשרירי הרגליים או שריר הלב. ככל שאתה מעלה יותר את הדופק, הרכיבה הופכת להיות יותר אירובית. ככל שאתה מאמץ יותר את השרירים, הרכיבה הופכת להיות אנאירובית. כשקשה לך, למה קשה לך? כי נגמר לך האוויר (אירובי) או כי אין לך יותר כוח בשריר (אנאירובי)?
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על לטפל בבעיות גמישות בשרירי הירך האחורית
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
👈1 ב 150
👈4 ב 400
☎️
050-3331-331
שליח עד אליך - בחינם!
שקט נפשי אמיתי
- הספר על: לטפל בבעיות גמישות בשרירי הירך האחורית, כעס ועצבים? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? דיכאון? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה ועוד...
הצלחה אהבה וחיים טובים
- הספר על: לטפל בבעיות גמישות בשרירי הירך האחורית, איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך להעביר ביקורת בונה? איך לקבל החלטות? איך להשיג ביטחון עצמי? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך להיות מאושר ושמח? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לשפר את הזיכרון? איך להצליח בראיון עבודה? איך לשתול מחשבות? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך לפתח יכולות חשיבה? איך להאמין בעצמך? איך להעריך את עצמך? איך לעשות יותר כסף? איך לנהל את הזמן? איך לשנות תכונות אופי? איך לפרש חלומות? איך למצוא זוגיות? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך להצליח בזוגיות? איך להיגמל מהימורים? איך ליצור אהבה? איך לא להישחק בעבודה? איך להתמודד עם גירושין? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך לחנך ילדים? איך לדעת אם מישהו מתאים לך ועוד...
להיות אלוהים, 2 חלקים
- הספר על: איך להיות מאושר? האם יש אמת מוחלטת? האם המציאות היא טובה או רעה? האם באמת הכל לטובה? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? האם הכל אפשרי? איך להנות בחיים? האם אפשר לדעת הכל? מי ברא את אלוהים? מה המשמעות של החיים? מה יש מעבר לזמן ולמקום? איך להיות הכי חכם בעולם? בשביל מה לחיות? למה יש רע וסבל בעולם? האם יש משמעות לחיים? איך נוצר העולם? האם יש בחירה חופשית? איך נוצר העולם? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? למה העולם קיים? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? מהי תכלית ומשמעות החיים? למה לא להתאבד? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם לדומם יש תודעה? אולי אנחנו במטריקס? למה יש רע בעולם? האם יש הבדל בין חלום למציאות? האם יש או אין אלוהים ועוד...
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?
נושאים נוספים לעיונך...
כמה ימים מומלץ להתאמן בשבוע? לטפל בשיפור גמישות כפיפה במפרק חזה שרירי הרמת משקל כבד לעבוד על שריר החזה דוגמה לשריר דו מפרקי מהם המפרקים? שכמות להתאמן מהר תרגילים מורכבים מול תרגילים מבודדים להוריד משקל עבודה שרירי הרגליים high bar squat vs low bar squat באיזה טווח תנועה לעבוד? שרירי התאומים תזונה לא נכונה מתיחת שריר דרך שני מפרקים אימון פול בודי יום אחרי יום תוכנית אימון לכל הגוף מתיחות לשריר הירך האחורי הרמת משקל על קצות האצבעות משקלי עבודה באימון תחושה של השריר איך מרימים משקל כבד בצורה נכונה? דד ליפט באימון רגליים סקוואט אימון למתקדמים מומנט כיפוף ברכיים יציבה נכונה תרגילים פשוטים שומן בבטן מספר הסטים פול אובר הוא תרגיל טוב לחזה עבודה בטווחי תנועה שונים במהלך אימון משקלי עבודה נמוכים תנועה מלאה טווח תנועה מלא פלאנק עובד על הבטן לפתח את שריר הבטן תרגילי סטיף לג דדליפט טריקים איך לשמור על גב ישר מתיחה בשרירי הכתף חוג כושר כפיפות בטן פרפר בשכיבה בכבלים שריר היד מאמץ גזירה שריר היד הקדמית הבלטת הישבן לאחור למה גורם חוסר גמישות בהמסטרינג? כמה סטים? מה זה מאזן קלורי שלילי? מפרקים נעולים תוכנית אימון בחדר כושר או להתאמן בבית מאמץ בכיווץ עומס על הרצועות ציטינג באימון כושר ברכיים שעוברות את קצות האצבעות בלימה של המשקל הגדלת טווחי תנועה באימון מתיחה של שריר הירך האחורי הגדלת מסת שריר ושריפת שומן בו זמנית אימון למתחילים איזה תרגילים הכי טובים? איך לעבוד בקצב תנועה? לשמור על גירוי בשריר שבירת מקביל בסקוואט מאמן כושר מבוא לפיתוח גוף מתיחה של שריר דרכים לביצוע סקוואט זמן אימון מומלץ בחדר כושר איזה שריר התרגיל מפעיל? לחיצת חזה שרירים קצרים ברגליים אימונים בחדר כושר הרמת משקלים מאמץ המתיחה של השריר האם להתאמן כל יום? על איזה שריר התרגיל עובד בטן שטוחה כל כמה זמן צריך להתאמן חלק ספציפי בשריר הרמה ידנית של משקלים כבדים פיתוח קשר מוח שריר סביב זווית הישום בתרגילי הבטן hip hinge מאזן קלוריות משקל גוף או מכשירי כושר דלת שומן החלשת שריר כפיפה קדימה ביצוע תרגיל תרגילים מורכבים או תרגילים פשוטים תוכנית כוח נשיאת משקלים בידיים עוד נושאים ...
בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ
050-3331-331
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
050-3331-331
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא אנטומיה, קינסיולוגיה, תרגילי כושר בנושאי לטפל בבעיות גמישות בשרירי הירך האחורית - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה נוצר ב 0.8594 שניות -
עכשיו 28_12_2025 השעה 12:55:22 - wesi50