אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
| שם | |
| סיסמא |
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!
ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
🧩עץ נושאיםבייספסהראש הארוך של שרירי הבייספסהראש הארוך של שריר הבייספסתרגילים לראש הארוך של הבייספסתרגילשרירשרירי הבייספסשריר הבייספסהראש הארוךראש הקצר של הבייספסעבודה נכונה על שרירי הבייספסשריר ארוךתרגילים לראש הקצר של הבייספסעבודה נכונה על שריר הבייספסבייספס או ברכיאליספרפר לבייספסעבודהפרפרברכיאליסהראש הארוך של שרירי הטרייספסמה זה שריריםתרגילים לפיתוח החשיבהעבודה נכונהתרגילים לפיתוח חשיבהתרגילים לפיתוח המוחשרירי הזרוע הדו ראשיתרגילים לפיתוח השכלשריר הזרוע הדו ראשיתרגילים חד מפרקייםשרירי היד הקדמיתתרגילים רב מפרקייםשריר היד הקדמיתתרגילים מבודדיםשרירי הדו ראשיתרגילים מורכביםשריר הדו ראשיתרגיל חד מפרקישרירי הקיבורתתרגיל רב מפרקישריר הקיבורתתרגילים פשוטיםאיך לפתח את השריריםתרגיל מבודדעלייה במסת השרירתרגיל מורכבאיך לפתח שריריםתרגיל פשוטלהגדיל את השריראיך לעשות את התרגיליםתרגיליםשריריארוךראש🔍הצג עוד...
47:14אימון למתקדמים, איזה חלק בשריר נמתח יותר? היכן מאמץ המתיחה של השריר? איזה חלק בשריר מתאמץ הכי הרבה? מהם טווחי התנועה בתוך השריר עצמו? האם ניתן לאמן חלק מהשריר? האם ניתן לאמן חלק ספציפי בשריר?
... כפיפת מרפקים במוט W, כפיפת מרפקים בסופינציה, כפיפת מרפקים בפרונציה, כפיפת מרפקים במיד פוזישן, תרגילים לברכיורדיאליס, תרגילים לברכיאליס, תרגילים לראש הארוך של הבייספס, תרגילים לראש הקצר של הבייספס, תרגילים מבודדים לחלק מהשריר, תרגיל פטישים לברכיורדיאליס, מאמץ מתיחה, מאמץ דחיסה, מאמץ גזירה, סוגים ...
מוטיבציה למאמץ, למה להתאמץ? ליהנות ממאמץ, עומס יסף, מאמץ הכרחי, מוטיבציה להשגת מטרות, השגת יעדים, עמידה במטרות, הכרחי להתאמץ, צריך להתאמץ, פחד ממאמץ, מאמץ גופני, פיתוח גוף
...אחרים כמו למידה, עבודה, או כל אתגר חדש בחיים. אדם שרוצה להצליח חייב כל הזמן להגדיל את מידת המאמץ שלו. למה צריך ליהנות מהמאמץ ולא לפחד ממנו? אנשים רבים חושבים על מאמץ כסבל ומנסים להימנע ממנו, מה שמונע מהם להתקדם. אליעד מדגים זאת בעזרת סיפור על שני אנשים שרצים: האחד נהנה מהריצה וחושש שהיא תסתיים, והשני סובל מהריצה ורק מחכה לסיומה. אליעד מסביר ששניהם אולי ירוצו את אותו מרחק, אבל זה שנהנה יותר כנראה ימשיך ויתקדם מעבר למטרה הראשונית שלו, כי יש לו מוטיבציה פנימית להמשיך ולהתאמץ. איך הגישה שלנו כלפי המאמץ...
מבוא ללימוד אימוני כושר - למה להבין איך עובד הגוף, מהו השכל של תרגילי הכושר? למה להבין את מנגנון השרירים? איך להתאמן עם שכל ובצורה חכמה? איך להתאמן בצורה נכונה? איך לפתח את השכל מאימון כושר? פיתוח גוף
...גופני 6) לגרום לך להפעיל את החשיבה שלך, כדי לעשות כל דבר בצורה האידיאלית ביותר, לגרום לך שיהיה לך אופי של מצליחן, של בן אדם חכם, שעושה את הדברים מתוך חשיבה והיגיון, ללמוד לעשות דברים בצורה האידיאלית ביותר ולשאוף כל הזמן לעשות את הדברים בצורה החכמה ביותר, הנכונה ביותר, היעילה ביותר וכולי. 7) להפוך את כל התהליך של האימון הגופני, מתהליך אקראי, חסר היגיון, רובוטי, תהליך ללא מחשבה, לתהליך של יצירתיות, חשיבה, פיתוח החשיבה, הפעלת השכל וכולי. 8) והדרך לכך היא, באמצעות התבוננות על החוקיות ועל התהליכים השונים...
מכשירים או משקולות חופשיות, משקל חופשי או מכונה ייעודית, מכונות כוח ייעודיות או משקולות חופשיים, משקל חופשי או מכונה ייעודית, משקולות חופשיות או מכשירים ייעודיים, מכשיר יעודי או משקולת חופשית, בניית תוכנית אימון
...של שרירים מייצבים, יכול להיות שתבחר לעבוד במכונה. לעומת זאת, אם אתה מעוניין לפתח גם את שרירי המייצבים וליצור תנועה טבעית יותר, אולי תעדיף דווקא משקל חופשי. ההמלצה העיקרית שלו היא להפעיל את ההיגיון ואת הניסיון האישי, ולא ללכת אחרי דעות נחרצות של אחרים שאומרים רק משקל חופשי או רק מכונות. אין פתרון אחד שמתאים לכולם ואין דרך אחת שהיא בהכרח טובה יותר מהאחרת באופן מוחלט. האם ישנה שיטה אחת נכונה לאימון מוצלח? אין שיטה אחת נכונה או שגויה. אליעד מדגיש שוב ושוב שההצלחה באימון תלויה בעיקר במודעות שלך למה שאתה...
מבוא ללימוד אימוני כושר - סוגים של מידע, תהליכי הסקת מסקנות, ידע מבוסס היגיון, ידע מבוסס ניסיון, ידע מבוסס מחקרים, טעויות של אליעד כהן, ביקורת על אליעד כהן, ההסמכה של אליעד כהן, כושר ופיתוח גוף
...שני נשענו על מידע שהיה מבוסס על ניסיון, שהתברר לימים כלא נכון. לדוגמה, בעבר חשבו שיש ארבעה יסודות (מים, אש, אוויר, אדמה), ואילו היום אנו יודעים, בזכות המדע, על קיום האטום וחלקיקים קטנים יותר, ולכן אותו מידע התברר כשגוי. דוגמה נוספת שנתן אליעד היא שהיום ילד בבית ספר יסודי יכול לדעת עובדות מדעיות בצורה מדויקת יותר מגדולי הפילוסופים של פעם, אך זה לא אומר שהוא חכם מהם בהכרח, אלא רק שיש לו ידע עדכני ומדויק יותר, שנובע ממחקרים מדעיים ומניסיון מצטבר. גם הרמבם הוזכר כדוגמה לאדם שחילק את חכמתו לשני סוגים...
איך לעשות את התרגילים בצורה נכונה? איך לעשות את התנועה נכון? איך לא לטעות בביצוע התרגיל?
...מפעילה את השריר המסוים הזה. או אם לדוגמה ברצונך לתרגל תנועה מסוימת, כגון לדוגמה סקוואט (squat), גם אז תלוי מה מטרת הסקוואט שלך. אם המטרה שלך היא התכוננות לתחרות, אז עליך לעשות את הסקוואט, לפי חוקי התחרות. אם המטרה שלך, היא לחזק את שריר הארבע ראשי לדוגמה, עליך לעשות את התרגיל בצורה מסוימת, שתהיה שונה מהצורה שבה המטרה שלך תהיה לדוגמה אחרת, כגון לחזק את שריר ההמסטרינג (ירך אחורית). ואם לדוגמה המטרה שלך היא, להרים כמה שיותר משקל, אז הצורה שבה תרים את המשקל, תהיה שונה, והיא תשתדל לערב בתוכה כמה שיותר...
אורך של שריר, שריר מכווץ, שריר מקוצר, שריר מתוח, שריר מוארך, שריר ארוך, לקצר את השריר, לכווץ את השריר, להאריך את השריר, למתוח את השריר, מה האורך של השריר? איזה שריר יותר ארוך? מתיחת שריר, כיווץ שריר
...היד. מהו האורך היחסי של השריר וכיצד הוא משתנה? האורך היחסי של השריר מתייחס למצב השריר ביחס לתנועה או לפעולה שמבוצעת בגוף. כל שריר מחובר לגוף בשתי נקודות מרכזיות: נקודת התחלה ונקודת סיום. כאשר שתי נקודות החיבור הללו מתקרבות אחת לשנייה, השריר מתקצר, וכאשר הן מתרחקות, השריר מתארך. איך זה קורה בפועל בגוף? כאשר האדם מבצע פעולה של כפיפת המרפק, שריר היד הקדמית, הבייספס, מתקצר. השריר נראה נפוח יותר וקטן יותר באורכו. לעומת זאת, כאשר האדם מבצע פעולה של פשיטת המרפק (כמו להוריד משקולת מטה), השריר מתארך ונראה...
תרגילי משקל גוף או משקולות, אימוני משקל גוף, אימון כנגד משקל גוף יתרונות וחסרונות, תרגילים פונקציונליים, פיתוח גוף ללא משקולות, תרגילים כנגד משקל גוף, אימונים כנגד משקל גוף, משקל גוף או חדר כושר, אימון בלי משקולות
...משמעותית יותר, כמו הדוגמה של המתח לעומת הפולי העליון. מה המסקנה של אליעד לגבי אימוני משקל גוף? המסקנה שאליעד מציג היא שאין עדיפות עקרונית לאימוני משקל גוף על פני אימונים בעזרת משקולות או ציוד חדר כושר. בסופו של דבר, הדבר החשוב באמת הוא העומס וההתנגדות שהשריר חווה במהלך התרגיל. הבחירה בין אימוני משקל גוף לאימונים עם משקולות צריכה להיעשות בהתאם להעדפה אישית, לזמינות של ציוד, ולמטרות הספציפיות של המתאמן. אין נכון או לא נכון אוניברסלי, אלא התאמה אישית לנסיבות ולצרכים של כל מתאמן. תרגילי משקל גוף או...
למה לפעמים בתרגיל שעובד על שריר אחד? אני מרגיש שריר אחר? איזה שריר עובד בתרגיל?
...ולא מבצע את התנועה נכון, שאז לפעמים אתה מערב עוד שרירים כשרירים מייצבים, שלא לצורך. לדוגמה, בתרגיל סטיפ לג דדליפט (stiff leg deadlift), אתה חייב להשתמש בגב כשריר מייצב. יחד עם זאת, לדוגמה בתרגיל Cable Fly דהיינו, פרפר בכבלים, אתה אמור כעיקרון להרגיש את שריר החזה שלך. אבל אם המשקל תמשוך אותו טיפה כלפי מעלה, אתה לדוגמה תרגיש גם את הכתפיים / שרירי הטרפזים שלך. ככה שפרקטית, רצוי לוודא שאתה לא מערב שרירים שאתה לא רוצה לערב, בתנועה ספציפית. ואיך עושים זאת? תשובה: שלב ראשון תעמוד נינוח, בלי לאמץ שום שריר...
שכבות של שרירים, שריר מעל שריר, שריר מתחת לשריר, שריר שמסתיר שריר, שרירים פנימיים, שרירים חיצוניים, רמות של שרירים, השרירים בגוף האדם
...כאשר אנו מתבוננים בשרירי היד האחורית, אנו רואים שרירים על פני השטח, אך מתחת להם יש שכבות נוספות של שרירים שמבצעים פעולות ספציפיות. שרירי הגב: הגב מורכב ממספר רב של שכבות של שרירים. השכבה החיצונית כוללת שרירים כמו הטרפז, אך מתחתיו קיימות שכבות נוספות, ובהן שרירים קטנים ופנימיים יותר, שלרוב אנו כלל לא מודעים לקיומם. שרירי החזה והצלעות: שרירים אלו גם הם בנויים בשכבות. מתחת לשריר הגלוי ניתן למצוא שרירים נוספים, אשר תפקידם להניע ולתמוך בתפקודים השונים של הגוף. שרירי הצוואר: שרירי הצוואר מורכבים מכמה...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על ראש הארוך של הבייספס
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
👈1 ב 150
👈4 ב 400
☎️
050-3331-331
שליח עד אליך - בחינם!
שקט נפשי אמיתי
- הספר על: ראש הארוך של הבייספס, איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? דיכאון? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? כעס ועצבים? איך להתמודד עם אכזבות? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש ועוד...
הצלחה אהבה וחיים טובים
- הספר על: ראש הארוך של הבייספס, איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לנהל את הזמן? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך לשתול מחשבות? איך להאמין בעצמך? איך לפתח יכולות חשיבה? איך להיגמל מהימורים? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לקבל החלטות? איך להעריך את עצמך? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לא להישחק בעבודה? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך להעביר ביקורת בונה? איך למצוא זוגיות? איך להצליח בראיון עבודה? איך לשנות תכונות אופי? איך ליצור אהבה? איך להתמודד עם גירושין? איך למכור מוצר ללקוחות? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לחנך ילדים? איך להיות מאושר ושמח? איך לפרש חלומות? איך לשפר את הזיכרון? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לעשות יותר כסף? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך להצליח בזוגיות ועוד...
להיות אלוהים, 2 חלקים
- הספר על: למה יש רע וסבל בעולם? האם יש משמעות לחיים? האם לדומם יש תודעה? האם הכל אפשרי? מי ברא את אלוהים? האם באמת הכל לטובה? למה יש רע בעולם? איך להיות מאושר? איך נוצר העולם? האם אפשר לדעת הכל? למה העולם קיים? בשביל מה לחיות? מה המשמעות של החיים? האם יש אמת מוחלטת? האם יש הבדל בין חלום למציאות? האם המציאות היא טובה או רעה? איך נוצר העולם? איך להיות הכי חכם בעולם? איך להנות בחיים? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? מהי תכלית ומשמעות החיים? האם יש או אין אלוהים? מה יש מעבר לזמן ולמקום? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? אולי אנחנו במטריקס? האם יש בחירה חופשית? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? למה לא להתאבד? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות ועוד...
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?
נושאים נוספים לעיונך...
איך לדעת שאני עושה נכון את התרגיל? הזווית של השריר ביחס למפרק הרמת אגו לעבוד על שריר החזה כפיפת מפרק המרפק תהליך דיאטה להרגיש את השריר נפח של אימון לרדת במשקל בצורה נכונה שרירי הטרפז איזה תרגיל מומלץ לעשות? מתי השריר מתאמץ? חשיבות הכושר בתהליך דיאטה איך מתחילים להתאמן? האם ניתן לאמץ חלק מהשריר? בטן שרירית מפרקים נעולים לאמץ את השרירים טווח התנועה של השריר פרפר בשכיבה בכבלים מאזן קלורי שלילי ניתוח תנועה אימון מתיחות שרירי הרגליים זוויות היישום בתנועה סדר האימון לשריר הכי קשה שרירי התלת ראשי תרגילי היפרטרופיה תרגילים מסוכנים לגב כאב של שריר תרגילי כושר למתחילים השתתפות ההמסטרינג בהיי באר סקוואט מבוא לאימוני כושר ותזונה למה בטן סטטית עובד על הבטן? שריר מתחת לשריר גירוי של השריר שרירי הקיבורת שריר מטרה של תרגיל תרגילים מבודדים לחלק מהשריר לטפל בירך אחורית לא גמישה atg sqaut תזונה קטוגנית משקלי עבודה באימון עדיף להתאמן בשבוע לאמן את כל השריר כולו דדליפט תרגילי חזה לבחור סוג אימון כושר שינוי הזוויות במפרקים במהלך התנועה איזו תוכנית אימון יותר טובה? קצוות של טווחי התנועה איך לחזק שרירים? התרגילים הטובים ביותר בחדר הכושר חלק בשריר הכי מתאמץ בידוד שריר מטרה תרגילים פשוטים או תרגילים מורכבים ללכת לחדר כושר כאבי גב עליון הראש הארוך של שריר הבייספס לעלות במשקלי העבודה להרים נכון משקל כבד איך להרים נכון משקל? טווח תנועה מלא או טווח תנועה חלקי הרמת הישבן פשיטה להעלות את מסת השריר מתיחה מקסימאלית של שריר שינוי זווית במפרק שריר מטרה כיווץ קונצנטרי תרגיל פרפר לחזה דוגמה לשריר דו מפרקי תרגיל כפיפת מרפקים תרגילים עם כפיפה במרפק המסטרינג לא גמיש לבנות תוכנית אימון מנוחה בין סטים שמירה על שיווי משקל לעבוד בטווח תנועה מלא המפרקים בגוף האדם איך למתוח שרירים? לעלות במסת השריר ולפרק שומן מומלץ לשריר הבטן אסטרטגיות באימוני כושר אימון דרופסט האם כדאי לשמור על מתח בשריר? לו באר סקוואט או היי באר סקוואט איך לעלות במסת שריר? לרדת במשקל שריר ראשי אימון קוגניטיבי תרגיל חתירה בישיבה מה ההבדל שבין לשמור על גב זקוף? שריר המטרה ברכיאורדיאליס הרמה נכונה שורף שומן למנוע פציעות באימון איך מורידים אחוזי שומן ומעלים מסת שריר? עוד נושאים ...
בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ
050-3331-331
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
050-3331-331
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא קינסיולוגיה, ניתוח תנועה, פיתוח גוף בנושא ראש הארוך של הבייספס - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 1.0166 שניות -
עכשיו 09_12_2025 השעה 02:52:21 - wesi50