אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
| שם | |
| סיסמא |
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!
ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
🧩עץ נושאיםקריעת רצועות בתרגילי גמישותתרגילגמישותתרגילי גמישותתרגיל גמישותגמישות מחשבתיתתרגילים לפיתוח החשיבהחוסר גמישותתרגילים לפיתוח חשיבהגמישות בשרירתרגילים לפיתוח המוחתרגילים לשיפור גמישות המסטרינגגמישות בהמסטרינגתרגילים לפיתוח השכלגמישות השריריםתרגילים חד מפרקייםבעיות גמישותתרגילים רב מפרקייםגמישות בשרירי הירך האחוריתתרגילים מבודדיםקריעת שריר בתרגילי גמישותגמישות בשריר הירך האחוריתתרגילים מורכביםתרגילי גמישות לירך אחוריתתרגיל חד מפרקיתרגילי גמישות להמסטרינגחוסר גמישות בהמסטרינגתרגיל רב מפרקיאיך חוסר גמישות בהמסטרינג משפיע על גב עקוםתרגילים פשוטיםתרגילי גמישות מסוכניםחוסר גמישות בהמסטרינג וכאבי גבתרגיל מבודדחוסר גמישות בירך אחוריתתרגיל מורכבגמישות בירך אחוריתתרגיל פשוטאימון גמישותאיך לעשות את התרגיליםההבדל שבין תרגילי גמישות לבין תרגילי היפרטרופיהאיך לעשות את התרגיללטפל בבעיות גמישות בשרירי הירך האחוריתביצוע תרגיליםלטפל בחוסר גמישות בשרירי הירך האחוריתביצוע תרגילבעיות גמישות בשרירי הירך האחוריתתרגיל מחשבתיתרגיל סקוואטחוסר גמישות בשרירי הירך האחוריתתרגיליםתרגיליחוסר🔍הצג עוד...
31:43תרגילי גמישות לירך אחורית, איך להגמיש את ההמסטרינג? טעויות בהגמשת שריר ההמסטרינג, איך לא להגמיש את ההמסטרינג? תרגילי יוגה שגויים, טעויות בתרגילי יוגה, איך להגמיש את ההמסטרינג נכון? התרגיל סטיפ לג דדליפט
... חשוב שתהיה כפיפה בברך בתרגילי גמישות הירך האחורית? מתיחת שריר דו מפרקי, תרגילי גמישות מסוכנים, קריעת שריר בתרגילי גמישות, קריעת רצועות בתרגילי גמישות, קריעת גידים בתרגילי גמישות, איך למנוע פריצת דיסק? ממה נוצרת פריצת דיסק? למה יש כאבי גב? איך ...
עומס על המפרקים, עומס על השרירים, איך להעמיס על השרירים? איך להעמיס על המפרקים? מתי השרירים מתאמצים? מתי המפרקים מתאמצים? סוגי עומסים שונים, איך לשמור על המפרקים? כוח משיכה, כוח דחיסה, שמירת מתח בשריר
...כאשר מפעילים עומס, למשל בזמן פעילות גופנית או הרמת משקולות, חשוב שהעומס יהיה בעיקר על השרירים ולא על המפרקים. הסיבה לכך היא ששרירים מסוגלים להתמודד עם עומס רב יותר מבלי להינזק, בזכות גמישותם ויכולתם להימתח ולהתכווץ. לעומת זאת, מפרקים שאינם מיועדים לעומס עלולים להישחק, להינזק או אפילו להישבר. איך זווית הגוף משפיעה על העומס במפרקים ובשרירים? זווית הגוף היא גורם מרכזי בקביעת העומס. לדוגמה, כאשר היד נמצאת בקו ישר ומחזיקה משקל מעל הראש, העומס כמעט כולו על החוליות והמפרקים, בעוד ששרירי הכתף כמעט ולא מתאמצים...
מיקום השריר ביחס למפרק, שריר חוצה מפרק, היכן השריר חוצה את המפרק שאותו הוא מזיז? היכן השריר ממוקם ביחס למפרק שאותו הוא מזיז? כדי לבצע תנועה במפרק השריר צריך לחצות את המפרק
...חוצה את המפרק שאותו הוא מזיז? היכן השריר ממוקם ביחס למפרק שאותו הוא מזיז? כדי לבצע תנועה במפרק השריר צריך לחצות את המפרק היכן ממוקמים השרירים ביחס למפרקים שהם מזיזים? כל תנועה שמתבצעת בגוף האדם מתרחשת במפרקים. התנועות אינן מתבצעות בעצמות עצמן, שכן ניסיון לבצע תנועה בעצם ישירה עלול לגרום לשבירתה. לכן, כל תנועה חייבת להתרחש במפרק. כדי להבין כיצד מתרחשת התנועה, חשוב להבין היכן ממוקמים השרירים ביחס למפרקים השונים. הכלל הבסיסי שאליעד כהן מסביר הוא שכדי לבצע תנועה במפרק מסוים, השריר חייב לעבור בשני הצדדים...
עבודה סביב זווית הישום של הכוח, שמירה על מתח בשריר בטווחי תנועה שונים, איפה המשקל הכי כבד? מתי השריר הכי מתאמץ? באיזה טווח תנועה לעבוד? איך לשמור על מתח בשריר? סוגים של שמירת מתח בשריר, עבודה בטווחי תנועה שונים
...90 מעלות בין הזרוע לבין הכוח שמושך למטה. הוא מציג שני מתאמנים ששניהם לכאורה עובדים סביב הזווית, אך אחד עובד קרוב מאוד לזווית היישום (בטווח צר), ואילו השני בטווח רחב יותר, רחוק יותר מזווית היישום, וכך הוא מתאמץ פחות. הנקודה המרכזית שאליעד רוצה להעביר היא ההבנה המודעת של המתאמן לגבי מה בדיוק קורה במהלך התרגיל: איזה כוח פועל עליו בכל נקודה? האם המשקל מושך, דוחף, או לוחץ פנימה או החוצה? כמה השריר באמת מתאמץ וכמה מאמץ בורח למפרקים או למקומות אחרים? לסיכום - מדוע חשוב להבין ולעבוד סביב זווית היישום של...
פרפר לשרירי החזה - האם התרגיל מסוכן? מתי התרגיל מסוכן? איך לבצע אותו בצורה נכונה? איך לעשות שכיבות סמיכה בצורה נכונה, בלי לפצוע את הכתף? ניתוח של התרגילים dumbbells fly, פרפר בכבלים, פרפר חזה, פרפר עם משקולות יד, פרפר בשכיבה עם משקולות יד, cable flyes, לחיצת חזה, שכיבות סמיכה, פרפר בקרוס כבל
...לתרגיל פרפר לחזה, ראשית עליך לנסות למתוח את שרירי החזה בצורה נכונה, בלי קשר לתרגיל פרפר לשרירי החזה. והדרך הטובה ביותר למתוח את שרירי החזה, היא באמצעות כיווץ של השרירים המנוגדים (שריר אנטגוניסט) שלהם, דהיינו, שרירי הגב. ובפועל זה אומר, שעליך לנסות לכווץ ולקרב את השכמות שלך אחת לשניה. ובמקביל עליך לנסות לכווץ גם את שרירי הרחב גבי שלך. בדיוק כמו בפוזיציה של התרגיל חתירה בישיבה, שבו הידיים שלך לצד הגוף, המרפקים שלך לצד הגוף ולא בגובה הכתפיים, ושבו אתה מבצע תנועה שבה שרירי הרחב גבי שלך מכווצים כמה שיותר...
קינסיולוגיה, שכיבה על שזלונג, למה כואב לי הגב? למה כואב לי הגוף? איך נוצרים כאבי הגב? ניתוח תנועה, ניתוח תהליך, כאבי גב, כאב בעמוד שדרה, כאב בחוליות, כאב בירך אחורית, ישיבה על שזלונג, כאבי ברכיים, ספורט, פיתוח גוף
...כיפוף, אפילו קטן, יכול ליצור עומס רב על החוליות ועל השרירים התומכים. כדי לשמור על הגוף ולמנוע כאבים, יש לוודא שעמוד השדרה תמיד ישר ככל האפשר, ולחזק את השרירים הזוקפים שיאפשרו לעמוד השדרה לשמור על יציבותו ללא כאבים. מהי הסיבה העמוקה לכאב לפי הניתוח הקינסיולוגי של אליעד כהן? לפי ההסבר של אליעד, הכאב נובע תמיד משינוי במנח של הגוף. כאשר הגוף נמצא במצב טבעי וישר, ללא מאמצים מיותרים, אין סיבה להיווצרות כאבים. הכאב הוא תוצאה של שינוי בזוויות הגוף, שיוצר עומס לא טבעי על השרירים, החוליות, או המפרקים. הדרך...
המפרקים בגוף האדם, מהם המפרקים? אילו מפרקים יש בגוף האדם? מפרק הקרסול, מפרק הברך, מפרק הירך, מפרק האגן, מפרק שורש כף היד, מפרק המרפק, מפרק הכתף, בית החזה, הבטן, השכמות, עמוד השדרה
...ובאצבעות הרגליים, מאפשרים תנועות עדינות של אחיזה ותמרון מדויק. מפרק הצוואר: מאפשר תנועה סיבובית והזזה של הראש לכל הכיוונים. מפרק הלסת: מאפשר תנועת לעיסה ודיבור. אמנם אנשים משתמשים לעיתים במפרק הלסת (באופן הומוריסטי, בתרגילי כושר כלומר, אכילה רבה), אך המפרקים הרלוונטיים לתרגילי כושר באופן משמעותי הם בעיקר המפרקים שהוזכרו קודם. באילו מפרקים אנחנו משתמשים בעיקר בתרגילי כושר ואימונים? המפרקים העיקריים שבהם מתמקדים בתרגילי כושר ואימונים הם: מפרק הקרסול (כמו תרגילי קפיצות, ריצה) מפרק הברך (כמו סקווטים)...
איך לדעת על איזה שריר עובד התרגיל? איזה שריר עובד בתרגיל? ניתוח תנועתי של תרגיל, איזה שרירים עובדים בכל תרגיל בחדר כושר? הבנת התרגילים בחדר הכושר, איזה שרירים עובדים בכל תרגיל?
...עלול לעבוד על שרירים שונים לחלוטין ממה שרשום. אפשרות שנייה היא לשאול מאמן כושר מוסמך. זוהי אופציה טובה יותר מהראשונה, אך גם היא אינה מושלמת. הסיבה היא שגם המאמן יכול לטעות או לספק מידע חלקי. לכן, לדעת אליעד, הדרך הטובה ביותר להבין על איזה שרירים עובד תרגיל היא להבין בעצמך את ההיגיון שעומד מאחורי התנועה של הגוף במהלך התרגיל. מה זה בעצם תרגיל ואיך אפשר לדעת אילו שרירים הוא מפעיל? אליעד כהן מסביר כי כל תרגיל הוא בעצם תנועה של הגוף. לדוגמה, כאשר האדם פותח וסוגר את היד, מתרחשת תנועה בגוף, שבה תמיד יהיו...
קשר מוח שריר, mind muscle connection, קשר שריר מחשבה מה זה, איך לפתח קשר שריר מחשבה? מה נותן קשר מוח שריר? פיתוח קשר מוח שריר, איך לפתח קשר מוח שריר? איך לפתח קשר בין המוח לבין השריר? מה זה קשר מוח לשריר? אימון למתקדמים
...שיש לו קשר מוח - שריר טוב יכול להבטיח שהשריר אותו הוא מעוניין לאמן אכן יקבל את עיקר המאמץ. לדוגמה, ניתן לוודא שבעת ביצוע לחיצת חזה, שרירי החזה הם שיספגו את העומס ולא היד האחורית או הכתף הקדמית. מה הקשר בין קשר מוח - שריר למניעת פציעות באימון? אליעד מסביר שקשר מוח - שריר מגן מפציעות, מאחר שהוא מאפשר למתאמן לחוש באופן ברור מתי העומס עובר לשרירים ולמפרקים שאינם מיועדים לספוג את העומס. המתאמן מודע מתי הוא כבר אינו עובד על השריר המטרה אלא על גידים, רצועות או מפרקים, וכך יכול להימנע מהעומס המיותר ולמנוע...
ציטינג באימון כושר - מה זה ציטינג בתרגיל? איזה סוגים של ציטינג יש? מתי כדאי לעשות ציטינג בתרגילים? מתי עדיף לא לעשות ציטינג בתרגיל?
...מעניין אף אחד איך אתה מרים את המשקל / האם אתה פוצע את עצמך תוך כדי / האם תהיה נכה בסוף ביצוע התרגיל כי דפקת לעצמך משהו בגוף, העיקר שחשוב, זה שהעברת X משקל מנקודה 1לנקודה 2. ומשום כך, כדאי שתלמד לרמות גם אתה. כגון להשתמש בעזרה בשרירי הרגליים, בתרגיל לחיצת חזה וכיוב קומבינות שונות, שמותרות במסגרת התחרות וכיוב. יחד עם זאת, מאחר שאינך רוצה לרמות את עצמך, אז האם כדאי לעשות ציטינג במהלך תרגיל שלך מול עצמך? אז התשובה היא, שכן, אפשרי וכדאי שתעשה ציטינג במהלך תרגיל, כל זמן שאתה מודע לו. מה הכוונה? נניח שאתה...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על קריעת רצועות
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
👈1 ב 150
👈4 ב 400
☎️
050-3331-331
שליח עד אליך - בחינם!
להיות אלוהים, 2 חלקים
- הספר על: קריעת רצועות, מה המשמעות של החיים? איך נוצר העולם? איך להנות בחיים? האם המציאות היא טובה או רעה? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? מה יש מעבר לזמן ולמקום? למה העולם קיים? האם יש בחירה חופשית? למה יש רע בעולם? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? איך נוצר העולם? האם אפשר לדעת הכל? מהי תכלית ומשמעות החיים? בשביל מה לחיות? אולי אנחנו במטריקס? איך להיות מאושר? האם לדומם יש תודעה? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? האם באמת הכל לטובה? האם הכל אפשרי? איך להיות הכי חכם בעולם? האם יש או אין אלוהים? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? האם יש משמעות לחיים? מי ברא את אלוהים? למה יש רע וסבל בעולם? האם יש אמת מוחלטת? האם יש הבדל בין חלום למציאות? למה לא להתאבד ועוד...
שקט נפשי אמיתי
- הספר על: קריעת רצועות, איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? מועקות נפשיות וייאוש? כעס ועצבים? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? דיכאון? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם אכזבות ועוד...
הצלחה אהבה וחיים טובים
- הספר על: איך לקבל החלטות? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לפרש חלומות? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך לשתול מחשבות? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך להצליח בראיון עבודה? איך למכור מוצר ללקוחות? איך להאמין בעצמך? איך להיות מאושר ושמח? איך להשיג ביטחון עצמי? איך להעריך את עצמך? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לעשות יותר כסף? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לשנות תכונות אופי? איך למצוא זוגיות? איך לשפר את הזיכרון? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך להעביר ביקורת בונה? איך להתמודד עם גירושין? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך להיגמל מהימורים? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לחנך ילדים? איך לנהל את הזמן? איך לא להישחק בעבודה? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך ליצור אהבה? איך להצליח בזוגיות? איך לדעת אם מישהו מתאים לך ועוד...
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?
נושאים נוספים לעיונך...
שמירת מתח ההבדל שבין גב ישר לגב זקוף איך לאמן את כל החלקים של השריר עצמו? אין לי זמן להתאמן השתתפות ההמסטרינג בפרונט סקוואט בלימה באמצעות הרצועות סוגים של סקוואט כמה מעלות משתנה הזווית במפרק? כפיפה בגב במהלך סקוואט הרמה נכונה של משא הורדה בשומן תוך כדי העלאה במסת השריר מאמץ יתר דדליפט גב או רגליים משקל חופשי או מכונה ייעודית השריר במתיחה מקסימאלית מבוא ללימוד אימוני כושר ותזונה להתאמן עם שכל שמירה על שיווי משקל לפתח את השריר לשנות את זווית הישום תרגילים לברכיורדיאליס דרכים לשמירה על יציבה נכונה סוגים של כיווץ אימון של כמה שעות אימוץ של המפרקים איפה השריר הכי נמתח? בחדר כושר או להתאמן בבית להוריד אחוזי שומן בלי לרדת במשקל במהלך התנועה עבודת ההמסטרינג איך מרימים משקל בצורה נכונה? איך לבחור תרגילים? הארכת שריר המפרקים בגוף האדם לנעול או לא לנעול מפרקים בטן שטוחה בניית תוכנית אימון השפעת כפיפה במפרק המרפק מה גורם לכאבי גב עליון? דיאטה מסוכנת לאמץ חלק מהשריר להגמיש את שרירי הירך האחורית למה קורים שברי מאמץ? איך לדעת מהם טווחי התנועה של השריר? מאמץ הכרחי כיווץ קונצנטרי הגוף שורף שומן פרפר בכבלים כאב בשריר להרים משקל כבד מתיחות אחרי אימון הדיאטה הכי טובה באיזה טווח תנועה לעבוד? טריקים בסקוואט זווית היישום באופן דינאמי טווח תנועה מלא של שריר לכווץ שריר נפח של אימון ירידה במשקל לעבוד בטווח תנועה נכונה לבצע מתיחה בשריר מתיחות אחרי כושר המפרקים מתאמצים תרגיל להתאמן להתאמן בשבוע איך מבלבלים את השריר? בחדר הכושר פול אובר גב פרפר בישיבה במכונה כפיפת מפרק המרפק להבין את מנגנון השרירים שרירי התאומים שרירים מייצבים לשלב מספר תרגילים בבת אחת פרפר עם משקולות בשכיבה פחד ממאמץ פולי עליון להאריך את השריר אימון 6 פעמים בשבוע deadlift vs squat שינוי זווית היישום באופן דינאמי מאמץ סטאטי יציבה לקויה תרגילי כושר תרגילי כושר מתיחות כאבי שרירים להגדיל מסת שריר שליטה בזווית הישום תנועה במפרק צורות לעשות סקוואט עבודה מול פולי עליון שרירי הברכיאורדיאליס לרדת במשקל דד ליפט באימון רגליים רצועות אחיזה כפיפה קדימה אימון אסימטרי או אימון סימטרי חימום בטווח תנועה מלא תרגילים לפיתוח החשיבה שריר מיתר הברך עוד נושאים ...
בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ
050-3331-331
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
050-3331-331
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא ניתוח תנועה, קינסיולוגיה, אנטומיה בנושאי קריעת רצועות - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 1.1875 שניות -
עכשיו 31_01_2026 השעה 16:21:30 - wesi50