אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
| שם | |
| סיסמא |
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!
ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
🧩עץ נושאיםשרירמתיחהמתיחה של שרירמתיחה מקסימאלית של שרירלמתוחמה זה שריריםמתיחה מלאה של השריר דרך 2 מפרקיםמתיחה מלאהמתיחה מלאה של השרירשרירי הזרוע הדו ראשיתרגילי מתיחהשריר הזרוע הדו ראשימאמץ המתיחהשרירי היד הקדמיתמאמץ מתיחהשריר היד הקדמיתזווית הישום של הכוח במצב של מתיחהשרירי הדו ראשישריר הדו ראשישרירי הבייספסמאמץ של מתיחהשרירי הקיבורתהחלק החיצוני לזווית המתיחה נמתח הכי הרבהשריר הבייספסהאם לעשות מתיחה סטאטית או מתיחה דינאמיתשריר הקיבורתההבדל שבין תרגילי מתיחה לבין תרגילי כוחאיך לפתח את השריריםהאם לעשות מתיחה סטטית או מתיחה דינמיתעלייה במסת השריראיך לפתח שריריםמתיחה סטאטית או מתיחה דינאמיתלהגדיל את השרירמתיחה סטטית או מתיחה דינמיתלהגדיל מסת שרירהחלק החיצוני לזווית המתיחההיכן מאמץ המתיחה של השרירבניית מסת שרירלעלות מסת שרירמתיחה של שריר ההמסטרינגפיתוח שריריםטעויות בתרגילי מתיחהמסת שרירשרירי הידסוגים של מאמץ מתיחהשריר הידשרירים בחזהמתיחה בשריר הכתףשרירי החזהשרירימצב🔍הצג עוד...
14:22זווית הישום של הכוח במצב של מתיחה מקסימאלית של השריר, תרגילים מסוכנים, שינוי זווית הישום של הכוח לחלק שבו השריר במתיחה מקסימאלית, זווית הישום במצב של אי ספיקה פסיבית, איך לא להיפצע בתרגיל פרפר לחזה?
זווית הישום של הכוח במצב של מתיחה מקסימאלית של השריר, תרגילים מסוכנים, שינוי זווית הישום של הכוח לחלק שבו השריר במתיחה מקסימאלית, זווית הישום במצב של אי ספיקה פסיבית, ...
31:43תרגילי גמישות לירך אחורית, איך להגמיש את ההמסטרינג? טעויות בהגמשת שריר ההמסטרינג, איך לא להגמיש את ההמסטרינג? תרגילי יוגה שגויים, טעויות בתרגילי יוגה, איך להגמיש את ההמסטרינג נכון? התרגיל סטיפ לג דדליפט
... למאמני כושר, יעוץ למאמני כושר, לימוד מאמן כושר, איך להיות מאמן כושר? שיעורים למאמני כושר, זווית הישום של הכוח במצב של מתיחה מקסימאלית של השריר, איך למנוע תרגילים מסוכנים? שינוי זווית הישום של הכוח לחלק שבו השריר במתיחה מקסימאלית, זווית הישום במצב של אי ...
מאמץ של שריר, מתי שריר מתאמץ? מאמץ של מתיחה, מאמץ של כיווץ, שריר שמתכווץ הוא לא תמיד מתאמץ, שריר שנמתח הוא לא תמיד מתאמץ, איזה שריר מבצע את התנועה? איזה שריר עובד בתרגיל? איזה שריר מתאמץ? שריר ושריר נגדי
...תופעה זו גורמת לפעמים להרגשה ששני השרירים עובדים. לדוגמה, במהלך כפיפת מרפקים אפשר להרגיש שהשריר האחורי דווקא הוא זה שכואב או מורגש חזק יותר בסיום התרגיל, למרות שהוא בכלל רק נמתח ולא התכווץ כנגד המשקל. אליעד מדגיש שהכאב בשריר הנגדי נובע בדרך כלל מהמתיחה ולא מכך שהשריר הזה עשה את עיקר המאמץ. מהו ההבדל בין מאמץ דינמי למאמץ סטטי? אליעד כהן מתאר שני סוגי מאמץ עיקריים של שרירים: מאמץ דינמי קורה כששריר מתקצר או מתארך תוך כדי התנגדות. לדוגמה, להרים משקולת. מאמץ סטטי קורה כאשר השריר מחזיק את הגוף בתנוחה...
ציטינג באימון כושר - מה זה ציטינג בתרגיל? איזה סוגים של ציטינג יש? מתי כדאי לעשות ציטינג בתרגילים? מתי עדיף לא לעשות ציטינג בתרגיל?
...אחכ עם פחות ועם יותר מאמץ של שריר היד הקדמית, אחכ תעשה סט בלי ציטינג בכלל, ואחכ תעשה שוב סט עם ציטינג וכיוב. הרמאות עוזרת לך לשחק עם משקלי העבודה שלך, בלי לשנות את משקלי העבודה שלך בפועל. אתה יכול לעשות תרגיל פרפר או הרחקת כתפיים לצדדים ובכל פעם לשנות טיפה את המרחק של המשקל מהגוף שלך, על ידי שינוי הזווית במפרק המרפק שלך, ובכך לשחק עם המשקל שאתה מרים, בלי לשנות את המשקל בפועל. כל זמן שאתה לא מרמה את עצמך ושאתה מודע ומבין מהי מטרת התרגיל שאתה עושה ומהם השרירים שעובדים במהלך התרגיל, איזה שריר עובד...
pull over / פול אובר - על מה הוא עובד? איך לגרום לו לעבוד על הגב או על החזה או על הבטן או על היד האחורית? פול אובר בפולי עליון מול פול אובר בשכיבה, פול אובר גב, פול אובר חזה, פשיטת כתפיים על ספסל, על מה עובד פול אובר?
...אוטומטית מקרבים את השכמות, ואז התרגיל יעבוד יותר על החזה. דבר נוסף, לפעמים השריר החלש יותר / העייף יותר, גם הוא יורגש לפני השריר החזק יותר. אבל במידה ושני השרירים חזקים באותה המידה, השריר שנמתח יותר, הוא זה שיורגש יותר. ועוד תוספת, במידה ובמהלך תרגיל הפול אובר, משנים את הזווית בשרירי הבטן, דהיינו, נותנים למשקל למתוח גם את הבטן, הרי שבכלל עשוי להיות שהבטן תעבוד ותורגש לא פחות משרירי החזה או הגב. ועוד תוספת, במידה ומפרק המרפק לא נעול במהלך התנועה, הרי שתהיה כאן גם עזרה משריר היד האחורית במקביל לשאר...
אימון fbw - באיזה סדר להתאמן? איזה שריר לאמן קודם?
...באיזה סדר תתאמן. ואעפכ יש לקחת בחשבון, שלפעמים אתה מתכנן לעשות תרגילים שמערבים מספר קבוצות שרירים, ואז רצוי לשים לב, שלא תעייף יותר מידי בהתחלת האימון, שריר שמסייע במהלך ובהמשך האימון. וגם, אם אתה לדוגמה עושה רק תרגילים מבודדים, עדיין יתכן שיש שרירים אחרים שעוזרים בתור שרירים מייצבים. לדוגמה, בתרגיל סטיפ לג דדליפט, אתה משתמש בשרירים של הגב התחתון ושל השכמות, כשרירים מייצבים, בתרגיל שנחשב לתרגיל מבודד. וצריך גם את זה לקחת בחשבון. כמו כן, אומנם יתכן שכל שריר מתאמן בפני עצמו, אבל אעפכ העייפות של הגוף...
כל כמה ימים להתאמן? כמה זמן לנוח בין אימון לאימון? האם אפשר להתאמן כל יום?
...לאימון? האם אפשר להתאמן כל יום? אז מה בטוח נכון? בטוח נכון, שאתה לא רוצה להיפצע. אז אם שריר מסוים וספציפי, עייף, אז אסור לך לעייף אותו שוב, במאמץ ברמה שהוא יפצע. האם מותר לך לאמן אותו שוב באימון בעצימות נמוכה? יש שיאמרו שלא, כי עדיף לתת לשריר לנוח. ויש שיאמרו שכן, כי דווקא המאמץ העדין, מזרים את הדם, וגורם לשריר להתאושש. מה האמת? תבדוק על עצמך. אבל בטוח, שאתה לא יכול להרוג שוב את השריר שלך, אם הוא כבר עומד למות. יחד עם זאת, אם שריר מסוים עייף אצלך, זה לא אמור למנוע ממך לאמן שרירים אחרים שלך, בתרגילים...
משקלי עבודה - האם יותר משקל שווה יותר שריר? האם / כמה / למה חשוב להעלות משקלי עבודה? תוכנית כוח, כדרך להעלות מסת שריר [תוכנית SS / תכנית Starting Strength]
...מתאמץ. ואם אתה רוצה לאמץ עוד יותר את השריר שלך, באפשרותך לעשות זאת בהמון דרכים שונות, שהסברתי כאן. ואם כל הדרכים לא מספיקות לך / אם בא לך להעלות משקל, כדי שהשריר שלך יתאמץ יותר, בשמחה! אבל שים לב לכך, שלפעמים, ברגע שתעלה את משקלי העבודה, אתה יכול להגיע למצב, שאומנם ואולי השריר שלך יתאמץ עוד טיפה, אבל מה שבאמת יקרה, זה שחלק גדול מהמאמץ של התרגיל שלך, יעבור מהשריר שלך, אל שאר חלקי הגוף שלך, שאתה לא בהכרח רוצה לאמץ אותם יותר מידי (לדוגמה מפרקים). ככה שאם אתה מעלה את משקלי העבודה, וזה מתאפשר לך בגלל...
משקל חופשי או מכונה ייעודית, מה עדיף? משקולות חופשיים או מכונות יעודיות?
...יש תרגילים שעדיף דווקא מכונה, כי רק במכונה ניתן לגרום למשקל להגיע מכיוון אחר רצוי ולא מלמטה. לדוגמה, בתרגיל כתפיים של הרחקת כתפיים לצדדים (Side Lateral Raise), אם מושכים כבלים מלמטה והצידה או למעלה, כאשר המשקל מגיע מלמטה, החלק הכי קשה בתרגיל, יהיה התחלת התנועה, ששם השריר הכי ארוך, בגלל זווית הישום הספציפית במנח הזה. לעומת זאת, במשקל חופשי, תמיד המשקל מושך אותך כלפי מטה, ואז לדוגמה החלק הכי קשה בתנועה הזאת, יהיה תמיד בכיווץ של שריר הכתף, כלפי מעלה, כשהשריר הכי קצר. וכפי שכבר הסברתי, יש היגיון בלהשתדל...
נעילת מפרקים - האם לנעול את המפרק או לא לנעול את המפרקים בכל חזרה?
נעילת מפרקים - האם לנעול את המפרק או לא לנעול את המפרקים בכל חזרה? אז קודם כל, כמעט תמיד בהתחלת החזרה הראשונה ובסוף החזרה האחרונה, אתה בעצם תהיה עם מפרקים נעולים. היתרון שבנעילת מפרקים, הוא כדי להרגיל את המפרקים לעומס הזה. יתרון נוסף הוא, שזה מאפשר לך לתת לשרירים לנוח בין חזרה לחזרה. יחד עם זאת, החיסרון הוא שאתה מעמיס על המפרקים שעלולים להיפצע. חיסרון נוסף הוא, שאתה נותן לשריר שלך לנוח בין חזרה לחזרה. בקיצור, תהיה מודע לנל ותפעל בהתאם למטרות שלך.
👈 הספר "להיות אלוהים"
(2 חלקים, 336 פרקים - 656 עמ')
👈 400 ש"ח בלבד! ☎️ 050-3331-331 שליח עד אליך - בחינם!
👈 400 ש"ח בלבד! ☎️ 050-3331-331 שליח עד אליך - בחינם!
להיות אלוהים, 2 חלקים
- הספר על: למה העולם קיים? האם יש אמת מוחלטת? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? בשביל מה לחיות? איך נוצר העולם? האם המציאות היא טובה או רעה? האם יש בחירה חופשית? למה לא להתאבד? מה המשמעות של החיים? איך להיות הכי חכם בעולם? אולי אנחנו במטריקס? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? האם יש או אין אלוהים? האם יש משמעות לחיים? למה יש רע וסבל בעולם? למה יש רע בעולם? מהי תכלית ומשמעות החיים? האם אפשר לדעת הכל? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? איך להנות בחיים? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם לדומם יש תודעה? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? האם באמת הכל לטובה? האם יש הבדל בין חלום למציאות? האם הכל אפשרי? מה יש מעבר לזמן ולמקום? איך להיות מאושר? מי ברא את אלוהים? איך נוצר העולם ועוד...
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?
נושאים נוספים לעיונך...
back squat vs front squat חלקים של שריר front squat על קצות האצבעות שיפור גמישות ההמסטרינג חדר כושר או משקל גוף להבין את מנגנון השרירים אימונים אנאירוביים שרירים דו מפרקיים איזה תרגילים לא לעשות? יוגה איך לאמן את כל החלקים של השריר עצמו? כפיפת מרפקים בשיפוע חיובי אימון אינטנסיבי לשמור על החוליות של עמוד השדרה תרגילים מורכבים מול תרגילים מבודדים שרירים בגוף האדם איך לשרוף שומן? איך בוחרים תרגיל לאימון כושר? לפתח מסת שריר קירוב שכמות שרירי היד האחורית להשיג בטן שרירית איך לשמור על גב זקוף? טיפים איך להרים משקל בצורה נכונה האם אפשר להתאמן כל יום? האם אפשר להתאמן יותר מידי? סימטריה של השרירים איך עובדים השרירים? מאמץ של מתיחה לבצע הרמה מומלץ לשרירי הבטן תרגיל מבודד למתוח את השרירים להתאמן בבית או בחדר כושר אימון יתר וכשל שרירי שריר הטרייספס להוריד אחוזי שומן בלי לרדת במשקל במהלך התנועה שרירים קצרים תרגילים לבטן חטובה לשמור על בריאות המפרקים במהלך האימון דיאטה ותזונה שרירי הגב מתאמצים בניית תוכנית אימון כאב בירך אחורית כמה חזרות לעשות באימון בחדר כושר? נמתח הכי הרבה הורדת שומן בבטן פיתוח שרירי הגב איזה תוכנית אימון מומלצת? שריר ירך אחורית איך להתחיל להתאמן? זוקפי הגב התחתון 11 שיטות איך לשמור על גב ישר כפיפות בטן מבנה השלד של גוף האדם מתיחת שריר דו מפרקי פיתוח שריר תרגיל מסוכן נפח של אימון למה עושים חצי תנועה? איזה אימון הכי מומלץ? squat איך להתאמן בלי משקל? כאבים בירך אחורית מה זה שמירת מתח בשריר? באיזה נפח אימון להתאמן? מתיחות באימון כושר קרוספיט ופיתוח שרירים שריר זוקפי הגב מכונה ייעודית או משקל חופשי שומן לא משמין הרמה נכונה של חפצים שריר הזרוע תוכנית אימונים בחדר כושר למתקדמים כמה פעמים להתאמן בשבוע? מאמץ בכיווץ רמות של כשל שריר חימום בטווח תנועה מלא כמה זמן להתאמן? כמה זמן אימון צריך להיות... משקל חופשי או מכונה ייעודית פרפר בשכיבה בכבלים לימוד מאמן כושר אימון אישי מתיחה של שריר הירך האחורי עבודת ההמסטרינג באיזה סדר להתאמן? ניתוח של תרגילים גב זקוף הרמת משקל כבד מהרצפה מאמץ המתיחה השריר כואב מה זה מפרקים? טריקים איך לשמור על גב ישר לגוון את האימון שיווי משקל איזה שרירים מבצעים את התנועה? מנח הגוף בתרגיל אימון כוח פעם בשבוע עוד נושאים ...
בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ
050-3331-331
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
050-3331-331
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא אימוני כושר, אנטומיה, תרגילי כושר בנושא מצב של מתיחה מקסימאלית של השריר - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
מדיניות פרטיות
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
מדיניות פרטיות
דף זה הופיע ב 5.7188 שניות -
עכשיו 05_11_2026 השעה 14:41:21 - wesi50