ההבדל שבין תרגילי מתיחה לבין תרגילי כוח ✔תרגילי גמישות לירך אחורית, איך להגמיש את ההמסטרינג? טעויות בהגמשת שריר ההמסטרינג, איך לא להגמיש את ההמסטרינג...

הצטרף לחברים באתר!

שם
סיסמא

לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖

הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!

ייעוץ + טיפול גם בנושאים:

כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, ההבדל שבין תרגילי מתיחה לבין תרגילי כוח, איך לעשות את התרגיל נכון, מטפל אישי, מאמן אישי, איך לרדת במשקל, ייעוץ אישי, איך לפתח שרירים, אימוני כושר, מאמן עסקי, איך לשמור על הגוף, איך להתחטב, איך להיות חזק, איך לפתח כוח, איך להתאמן נכון, איך לעשות ספורט, פיתוח גוף, איך לשמור על הכושר, אימון עסקי, איך לפתח גוף, אימון אישי, ניתוח תנועתי של תרגילים, טיפול אישי, הדרכה אישית, מדריך אישי, יועץ אישי, כושר גופני, תרגילי כושר, איך להתאמן בלי להיפצע,

☎️

ייעוץ אישי בכל נושא!

050-3331-331

💎 🏠 שיעורים נושאים תכנים חברים וידאו מאמרים ייעוץ אישי ספרים ☎️

שיטת EIP כושר בריאות ואימוני כושר ההבדל שבין תרגילי מתיחה לבין תרגילי כוח

🧩עץ נושאים תרגיל מתיחה תרגילי כוח תרגילי מתיחה למתוח תרגילים לפיתוח החשיבה תרגילים לפיתוח חשיבה מתיחה מלאה תרגילים לפיתוח המוח מתיחה של שריר תרגילים לפיתוח השכל מתיחה מלאה של השריר תרגילים חד מפרקיים מתיחה מקסימאלית של שריר תרגילים רב מפרקיים מאמץ המתיחה תרגילים מבודדים מאמץ מתיחה תרגילים מורכבים זווית הישום של הכוח במצב של מתיחה תרגיל חד מפרקי מצב של מתיחה מקסימאלית של השריר תרגיל רב מפרקי השריר במתיחה מקסימאלית תרגילים פשוטים לבצע מתיחה בשריר תרגיל מבודד מאמץ של מתיחה תרגיל מורכב החלק החיצוני לזווית המתיחה נמתח הכי הרבה תרגיל פשוט האם לעשות מתיחה סטאטית או מתיחה דינאמית איך לעשות את התרגילים האם לעשות מתיחה סטטית או מתיחה דינמית איך לעשות את התרגיל מתיחה מלאה של השריר דרך 2 מפרקים ביצוע תרגילים מתיחה סטאטית או מתיחה דינאמית ביצוע תרגיל מתיחה סטטית או מתיחה דינמית תרגיל מחשבתי החלק החיצוני לזווית המתיחה תרגיל סקוואט היכן מאמץ המתיחה של השריר תרגיל כפיפת מרפקים מתיחה של שריר הירך האחורי תרגילי כושר מתיחה של שריר ההמסטרינג מה התרגיל הטוב ביותר תרגילים תרגילי הבדל כוח 🔍הצג עוד...

31:43תרגילי גמישות לירך אחורית, איך להגמיש את ההמסטרינג? טעויות בהגמשת שריר ההמסטרינג, איך לא להגמיש את ההמסטרינג? תרגילי יוגה שגויים, טעויות בתרגילי יוגה, איך להגמיש את ההמסטרינג נכון? התרגיל סטיפ לג דדליפט

... דינאמיות? האם לעשות מתיחה סטאטית או מתיחה דינאמית? איך למתוח נכון את השרירים? תרגילים לירך אחורית, תרגילים להמסטרינג, מה ההבדל שבין תרגילי מתיחה לבין תרגילי כוח? מה ההבדל שבין תרגילי גמישות לבין תרגילי היפרטרופיה? אימון מתיחות, האם לעשות מתיחות דינמיות או מתיחות סטטיות? האם לעשות ...

מוטיבציה למאמץ, למה להתאמץ? ליהנות ממאמץ, עומס יסף, מאמץ הכרחי, מוטיבציה להשגת מטרות, השגת יעדים, עמידה במטרות, הכרחי להתאמץ, צריך להתאמץ, פחד ממאמץ, מאמץ גופני, פיתוח גוף

...האדם חייב להתמודד עם קשיים ונפילות. כשמישהו מצליח לעשות משהו חדש, מגיע רגע שבו הוא נתקל בקושי שהוא עוד לא מכיר. הקושי הזה נראה בהתחלה כבעיה או ככישלון, אבל למעשה הוא סימן לכך שהאדם עלה לרמה גבוהה יותר. אדם שרוצה להמשיך להתקדם חייב לראות בקושי החדש הזדמנות לגדול וללמוד, ולא כסיבה להתייאש או להפסיק. איך להתמודד עם הקושי באופן פרקטי ביום - יום? אליעד ממליץ לאנשים לשאול את עצמם בכל יום מחדש: איך אני יכול להתאמץ יותר היום? ולא איך אני יכול להימנע מהמאמץ?. הוא מציג דוגמה של אדם באימון גופני: במקום לחפש...

מבוא ללימוד אימוני כושר - למה להבין איך עובד הגוף, מהו השכל של תרגילי הכושר? למה להבין את מנגנון השרירים? איך להתאמן עם שכל ובצורה חכמה? איך להתאמן בצורה נכונה? איך לפתח את השכל מאימון כושר? פיתוח גוף

...מתאים יותר מאחר למטרה ספציפית, וכדומה. כל השאלות האלה מפתחות את המחשבה ומעודדות את המתאמן להשתמש בשכלו בזמן האימון ולא רק בגופו. מהן הבעיות עם אימון רובוטי וחסר חשיבה? אליעד מצביע על כך שרוב האנשים מתאמנים בצורה מאוד טכנית וחזרתית, ללא מחשבה אמיתית מאחורי הפעולה. הם מבצעים מספר קבוע של חזרות, מחכים פרקי זמן קבועים, ומבצעים את התרגילים לפי הוראות מכניות, וכך השכל מתנוון ולא מתפתח. הוא אף מציין שיש דעה שלילית שלפיה מתאמנים בפיתוח גוף הופכים לפחות אינטליגנטיים, כי הם עסוקים רק בפיתוח הגוף ומזניחים...

מכשירים או משקולות חופשיות, משקל חופשי או מכונה ייעודית, מכונות כוח ייעודיות או משקולות חופשיים, משקל חופשי או מכונה ייעודית, משקולות חופשיות או מכשירים ייעודיים, מכשיר יעודי או משקולת חופשית, בניית תוכנית אימון

...בצורה ברורה שיש הבדל בין האימון במשקולות חופשיות לבין מכונות ייעודיות. ההבדלים קיימים, אבל הם לא הופכים סוג אימון אחד לטוב או פחות טוב מהשני. בכל סוג אימון ישנם יתרונות וחסרונות, וההחלטה תלויה במטרות האימון ובתחושה האישית. למשל, עבודה במשקולות חופשיות לעיתים תדרוש ממך מאמץ רב יותר של שרירי מייצבים, ולכן עשויה להיות מאתגרת יותר. לעומת זאת, אימון במכונות יכול להיות פשוט יותר מבחינת יציבות ותפעול. מה היתרונות והחסרונות של משקולות חופשיות לעומת מכונות ייעודיות? אליעד מפרט דוגמאות שממחישות את ההבדלים:...

מבוא ללימוד אימוני כושר - סוגים של מידע, תהליכי הסקת מסקנות, ידע מבוסס היגיון, ידע מבוסס ניסיון, ידע מבוסס מחקרים, טעויות של אליעד כהן, ביקורת על אליעד כהן, ההסמכה של אליעד כהן, כושר ופיתוח גוף

...זה לא אומר שאין מחקרים או ניסיון שתומכים בדברים אלו, אלא רק שעיקר הידע בהם הוא לוגי בלבד, כמו מתמטיקה. כלומר, כאשר הוא מסביר דבר מה על תחומי הנפש, הוא לא מתבסס על ניסוי או על מחקרים אלא על היגיון בלבד. איך להתייחס למידע הקשור לכושר ופיתוח גוף? בתחום הכושר, התזונה ופיתוח הגוף, אומר אליעד, המידע מבוסס בעיקר על ניסיון וגם על היגיון, כלומר, על שילוב של השניים. למשל, העובדה ששרירי הרגליים אחראים לקפיצה אינה לוגית לחלוטין אלא מבוססת ניסיון. הרי אפשר היה לחשוב שאולי צריך לנשום אחרת כדי לקפוץ או לעשות פעולה...

אורך של שריר, שריר מכווץ, שריר מקוצר, שריר מתוח, שריר מוארך, שריר ארוך, לקצר את השריר, לכווץ את השריר, להאריך את השריר, למתוח את השריר, מה האורך של השריר? איזה שריר יותר ארוך? מתיחת שריר, כיווץ שריר

...או היחסי של השריר בהתאם לתנועת הגוף. מהו האורך האובייקטיבי של השריר? האורך האובייקטיבי הוא אורך השריר ללא קשר לתנועה מסוימת או לפוזיציה זמנית. לדוגמה, שרירי הרגל, כמו השריר הארבע - ראשי של הירך, ארוכים באופן אובייקטיבי יותר משרירי היד, כמו שריר הבייספס. הסיבה לכך היא המרחק בין נקודות החיבור של השריר בגוף האדם. למשל, המרחק בין מפרק האגן למפרק הברך גדול יותר מהמרחק בין מפרק הכתף למפרק המרפק. לכן, באופן אובייקטיבי, שרירי הרגל הם ארוכים יותר משרירי היד. מהו האורך היחסי של השריר וכיצד הוא משתנה? האורך...

כמה חזרות לעשות? כמה סטים לעשות? באיזה משקלי עבודה להתאמן? איך להתאמן נכון? מהי צורת האימון הטובה ביותר? איך לחשוב דרך השריר ולא לחשוב דרך התרגיל?

...בתרגיל הספציפי, כתלות בעייפות השריר שלך מסיבות שונות ומשונות. או במילים אחרות, אותה כמות חזרות + סטים + משקלי עבודה, יכולה לייצר לך תחושה שונה בשריר של מאמץ שונה. וזה בעצם אומר, שכאשר אתה בא להתאמן, במקום לחשוב דרך חזרות / סטים / משקל, עליך לחשוב דרך תחושות של הגוף ושל השרירים שלך. עליך לשאול את עצמך, איזו תחושה אני רוצה לייצר בשריר שלי? תחושה של מאמץ גבוה בזמן קצר? תחושה של מאמץ בינוני בזמן בינוני? תחושה של מאמץ קל בזמן ארוך? כמה שניות אני רוצה לשמור על מתח בשריר? כמה אני רוצה שהשריר שלי ישרוף...

תרגילי משקל גוף או משקולות, אימוני משקל גוף, אימון כנגד משקל גוף יתרונות וחסרונות, תרגילים פונקציונליים, פיתוח גוף ללא משקולות, תרגילים כנגד משקל גוף, אימונים כנגד משקל גוף, משקל גוף או חדר כושר, אימון בלי משקולות

...מגיע מהמשקל של הגוף עצמו. לדוגמה, במקום לעשות לחיצת חזה עם מוט, אפשר לבצע שכיבות סמיכה, במקום להשתמש במכשיר פולי עליון בחדר כושר, אפשר לעשות מתח, וכן הלאה. אליעד מסביר בצורה מפורטת כי בפועל, לשרירים עצמם לא משנה האם המשקל שמופעל עליהם מגיע מהגוף או ממשקל חיצוני. השריר רואה רק את ההתנגדות, כלומר, כמה כוח הוא נדרש להפיק במהלך ביצוע התרגיל. השריר לא יודע להבחין בין סוגי המשקל, בין אם מדובר במשקל של הגוף או במשקולת חיצונית. הדבר היחיד שמשנה לשריר הוא מידת העומס שמופעל עליו. אילו דוגמאות קיימות לאימוני...

למה לפעמים בתרגיל שעובד על שריר אחד? אני מרגיש שריר אחר? איזה שריר עובד בתרגיל?

...שעובד בכיווץ קונצנטרי. יחד עם זאת, לפעמים בתרגיל / תנועה עובדים שרירים נוספים, בכיווץ איזומטרי / כיווץ סטאטי. ואם השרירים האלו עייפים / חלשים אצלך, אתה תרגיש גם אותם. בפרט אם אתה לא נמצא בתנוחה נכונה ולא מבצע את התנועה נכון, שאז לפעמים אתה מערב עוד שרירים כשרירים מייצבים, שלא לצורך. לדוגמה, בתרגיל סטיפ לג דדליפט (stiff leg deadlift), אתה חייב להשתמש בגב כשריר מייצב. יחד עם זאת, לדוגמה בתרגיל Cable Fly דהיינו, פרפר בכבלים, אתה אמור כעיקרון להרגיש את שריר החזה שלך. אבל אם המשקל תמשוך אותו טיפה כלפי...

TRX / קרוספיט (crossfit) / סטריט וורקאוט (street workout) / אימוני משקל גוף (bodyweight workout) / חדר כושר (gym), מה עדיף?

...תנועה מלאים ואתה מצליח לאמן את השרירים שלך במשקל שנוח לך להתאמן איתו, דהיינו, לא יותר מידי ולא פחות מידי, במקרה כזה, זה לא משנה איפה תתאמן. ואעפכ באופן יחסי, אם מטרת האימון שלך, היא לא ביצוע ספציפי של תנועות ספציפיות, אלא חיזוק כללי של הגוף, במקרה כזה, יהיה לך כנראה יותר קל ורצוי להתאמן בחדר הכושר. ששם יותר קל לשלוט במשקל של התרגילים, יותר קל להתאמן בטווחי תנועה מלאים, ויותר קל לאמן כל שריר ושריר, בלי לדלג על שום שריר. כמובן, שחלק מהתרגילים באימוני ה - קרוספיט / פאוור ליפטינג / סטריט וורקאוט וכיוב...

ספרים מומלצים עבורך - ספרים על ההבדל שבין תרגילי מתיחה לבין תרגילי כוח

👈1 ב 150 👈4 ב 400 ☎️ 050-3331-331 שליח עד אליך - בחינם!

שקט נפשי אמיתי - הספר על: ההבדל שבין תרגילי מתיחה לבין תרגילי כוח, כעס ועצבים? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם אכזבות? דיכאון? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד ועוד...

הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: ההבדל שבין תרגילי מתיחה לבין תרגילי כוח, איך לשפר את הזיכרון? איך ליצור אהבה? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לשתול מחשבות? איך לקבל החלטות? איך להיגמל מהימורים? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לנהל את הזמן? איך לעשות יותר כסף? איך להתמודד עם גירושין? איך למצוא זוגיות? איך להצליח בראיון עבודה? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להשיג ביטחון עצמי? איך להאמין בעצמך? איך להעביר ביקורת בונה? איך להעריך את עצמך? איך לשנות תכונות אופי? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לא להישחק בעבודה? איך להצליח בזוגיות? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך להיות מאושר ושמח? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לחנך ילדים? איך לפרש חלומות? איך לפתח יכולות חשיבה ועוד...

להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: האם לדומם יש תודעה? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? מי ברא את אלוהים? איך נוצר העולם? האם יש משמעות לחיים? איך נוצר העולם? האם יש אמת מוחלטת? האם הכל אפשרי? האם יש הבדל בין חלום למציאות? האם אפשר לדעת הכל? איך להיות הכי חכם בעולם? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? למה יש רע בעולם? למה העולם קיים? למה לא להתאבד? האם המציאות היא טובה או רעה? האם באמת הכל לטובה? איך להיות מאושר? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם יש בחירה חופשית? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? מה יש מעבר לזמן ולמקום? בשביל מה לחיות? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? אולי אנחנו במטריקס? מה המשמעות של החיים? איך להנות בחיים? מהי תכלית ומשמעות החיים? האם יש או אין אלוהים? למה יש רע וסבל בעולם ועוד...

רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!

לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

🤝ניהול עסקים 📢שיווק + פרסום 🛒למכור + מכירות 🧲לשכנע + שכנוע 💰כסף + השקעות 🥇להצליח בחיים 👫זוגיות + יחסים 🚩בעיות נפוצות 😱חרדות + פחדים 😵הפרעות נפשיות 🧰שיטות טיפול 👪חינוך ילדים 🪐סודות החיים 🤗אושר + מודעות 🧠לפתח את המוח 🏋️‍♂️כושר ובריאות

נושאים נוספים לעיונך...

לבחור תרגיל לאימון איך להתאמן עם שכל? מבוא לאימוני כושר ותזונה דדליפט כתרגיל גב אחוזי שומן נמוכים שריר מוארך תרגילים לראש הקצר של הבייספס פול אובר מה גורם לכאבי גב תחתון? סקוואט לאט לבחור תרגיל בחדר כושר טעויות בשמירה על גב זקוף מהם המפרקים? קרוספיט ופיתוח שרירים מכשירי כושר העלאת מסת שריר בגוף למה בטן סטטית עובד על הבטן? איך לשבת זקוף? למנוע פציעה באימון פול אובר הוא טוב לשריר הגב היכן מאמץ המתיחה של השריר? אימון קצר מידי לבנות חדר כושר בבית כמה מפרקים חוצה השריר? מתיחות לאחר אימון כושר היכן השרירים מחוברים לגוף? תרגילים לבטן חטובה טעויות בתרגילי יוגה שריר התאומים כפיפה בעמוד השדרה הרמת משקל על קצות האצבעות שינוי זווית הישום של הכוח אימון לכל חלקי הגוף שינוי הזוויות במפרקים במהלך התנועה לנטרל שריר כל תנועה משנה זווית במפרק לחשוב דרך התרגיל כמה חזרות לעשות? כמה שרירים בו זמנית? שריר הטרפז בניית מסת שריר פול אובר הוא תרגיל טוב לחזה איך לא להעמיס על המפרקים? אימון לסירוגין או אימון בבת אחת שיפור גמישות הירך האחורית סוגים של מאמץ מתיחה ציטינג בתרגיל מבנה השלד של גוף האדם בריאות עמוד השדרה משקל גוף או מכשירי כושר שריר סוגים של כפיפת מרפקים השריר הכי חזק תנועת המפרקים פרפר לשרירי החזה תרגיל חד מפרקי אימוץ של המפרקים כשל שרירי ופציעות ספורט לעשות טעויות באימון איך לא להיפצע בתרגיל פרפר לחזה? אימון אישי למה חשוב קשר שריר מחשבה? משקולות תרגילי רגליים שרירים קטנים אימון unilateral להפסיק את האימון יתרונות לקשר מוח שריר ego lifting לכופף את עמוד השדרה טעויות של אימון כושר איזה שריר יותר ארוך? שרירי הבייספס back squat מכשירים או משקולות חופשיות איזה שרירים מבצעים את התנועה? כיפוף ברכיים פשיטה בכתף האם אפשר לבנות שריר ולשרוף שומן בו זמנית? יציבה ישרה היי באר סקוואט פיתוח שרירי הגב פשיטה במפרק הברך איך להוריד שומן בבטן? שינוי זווית הישום בתוך טווח התנועה כאבי גב בדד ליפט העיקר המאמץ high bar squat עומס הגוף באימון הלחיצת חזה שלך שרירי התלת ראשי לבחור סוג אימון כושר להרחיק את המשקל מהגוף שריר ירך אחוריים חוסר פרופורציות בשרירים ניתוח תנועתי של התרגיל חסרונות של תרגילים מורכבים תחושה של מאמץ גבוה בזמן קצר תרגילים לגמישות מפרק הירך איך מתאמנים למתחילים? עוד נושאים ...

בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ

050-3331-331

☎️

🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן

RSS מנהל אתר / בלוג - לחץ כאן למידע נוסף

האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא בריאות הגוף, פיזיולוגיה, קינזיולוגיה בנושא ההבדל שבין תרגילי מתיחה לבין תרגילי כוח - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331

© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן

דף זה הופיע ב 2.8906 שניות - עכשיו 19_11_2025 השעה 21:42:40 - wesi50