אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, מתיחה של שריר ההמסטרינג, איך לעשות את התרגיל נכון, אימוני כושר, ייעוץ אישי, איך לרדת במשקל, איך לפתח שרירים, ניתוח תנועתי של תרגילים, איך לשמור על הכושר, מדריך אישי, מאמן עסקי, פיתוח גוף, איך להתאמן בלי להיפצע, איך לפתח כוח, אימון עסקי, הדרכה אישית, איך לעשות ספורט, איך להיות חזק, יועץ אישי, איך להתחטב, טיפול אישי, איך לשמור על הגוף, אימון אישי, מאמן אישי, מטפל אישי, כושר גופני, איך להתאמן נכון, תרגילי כושר, איך לפתח גוף,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
חפש נושאים...🚀שרירמתיחהשריר ההמסטרינגהמסטרינגמתיחה של שרירלמתוחמה זה שריריםשריר ירך אחורייםמתיחה מלאהמתיחה מלאה של השרירשרירי הזרוע הדו ראשישרירי ירך אחוריתמתיחה מקסימאלית של שרירשריר הזרוע הדו ראשיתרגילי מתיחהשרירי היד הקדמיתשריר ירך אחוריתמאמץ המתיחהשריר היד הקדמיתמאמץ מתיחהשרירי הדו ראשיזווית הישום של הכוח במצב של מתיחהשריר הדו ראשישרירי הבייספסשרירי הקיבורתשריר הבייספסשריר מיתר הברךמאמץ של מתיחהשריר הקיבורתהחלק החיצוני לזווית המתיחה נמתח הכי הרבהאיך לפתח את השריריםhamstringהאם לעשות מתיחה סטאטית או מתיחה דינאמיתעלייה במסת השרירההבדל שבין תרגילי מתיחה לבין תרגילי כוחאיך לפתח שריריםגמישות בהמסטרינגהאם לעשות מתיחה סטטית או מתיחה דינמיתלהגדיל את השרירחוסר גמישות בהמסטרינגלהגדיל מסת שריראיך חוסר גמישות בהמסטרינג משפיע על גב עקוםמתיחה סטאטית או מתיחה דינאמיתחוסר גמישות בהמסטרינג וכאבי גבמתיחה סטטית או מתיחה דינמיתבניית מסת שרירלהגמיש את שרירי ההמסטרינגהחלק החיצוני לזווית המתיחהלעלות מסת שרירשרירי🔍הצג עוד...
תרגילי גמישות לירך אחורית, איך להגמיש את ההמסטרינג? טעויות בהגמשת שריר ההמסטרינג, איך לא להגמיש את ההמסטרינג? תרגילי יוגה שגויים, טעויות בתרגילי יוגה, איך להגמיש את ההמסטרינג נכון? התרגיל סטיפ לג דדליפט
31:43תרגילי גמישות לירך אחורית, איך להגמיש את ההמסטרינג? טעויות בהגמשת שריר ההמסטרינג, איך לא להגמיש את ההמסטרינג? תרגילי יוגה שגויים, טעויות בתרגילי יוגה, איך להגמיש את ההמסטרינג נכון? התרגיל סטיפ לג דדליפט
... גמישות ומתיחות, המסטרינג לא גמיש, המסטרינג קצר, הארכת שריר ההמסטרינג, הארכת שריר הירך האחורית, מתיחה של שריר הירך האחורי, מתיחה של שריר ההמסטרינג, קרע בשריר הירך האחורי, קרע בשריר ההמסטרינג, למה חשוב לכופף את הברך בתרגילי סטיף לג דדליפט? איך לא להיפצע ...
מוטיבציה למאמץ, למה להתאמץ? ליהנות ממאמץ, עומס יסף, מאמץ הכרחי, מוטיבציה להשגת מטרות, השגת יעדים, עמידה במטרות, הכרחי להתאמץ, צריך להתאמץ, פחד ממאמץ, מאמץ גופני, פיתוח גוף
מוטיבציה למאמץ, למה להתאמץ? ליהנות ממאמץ, עומס יסף, מאמץ הכרחי, מוטיבציה להשגת מטרות, השגת יעדים, עמידה במטרות, הכרחי להתאמץ, צריך להתאמץ, פחד ממאמץ, מאמץ גופני, פיתוח גוף
...בלי מאמץ. גם מי שטוען שהוא רוצה להצליח בלי להתאמץ, למעשה מתאמץ כדי להימנע מהמאמץ עצמו. המאמץ הוא חלק בלתי נפרד מההתקדמות ומההצלחה בכל תחום. איך לפתח גישה חיובית כלפי המאמץ? אליעד אומר שאין צורך להשיג את הגישה החיובית, אלא רק להבין שהמאמץ הוא חלק בלתי נפרד מהחיים ומכל הישג משמעותי. אם אדם מבין זאת באמת, הוא כבר לא צריך לאלץ את עצמו להתאמץ. הוא מבין שכל התמודדות היא הזדמנות לשפר את עצמו, וכך הופך את המאמץ למקור הנאה ולדרך חיים. איך ליהנות מהמאמץ? מה זה עומס יסף? מוטיבציה להתאמץ למה חייבים להתאמץ?...
מבוא ללימוד אימוני כושר - למה להבין איך עובד הגוף, מהו השכל של תרגילי הכושר? למה להבין את מנגנון השרירים? איך להתאמן עם שכל ובצורה חכמה? איך להתאמן בצורה נכונה? איך לפתח את השכל מאימון כושר? פיתוח גוף
מבוא ללימוד אימוני כושר - למה להבין איך עובד הגוף, מהו השכל של תרגילי הכושר? למה להבין את מנגנון השרירים? איך להתאמן עם שכל ובצורה חכמה? איך להתאמן בצורה נכונה? איך לפתח את השכל מאימון כושר? פיתוח גוף
...את ההיגיון שמאחורי הפעולות שהוא מבצע, הוא תמיד יבצע אותן טוב יותר. הבנה כזו משולה לידיעה של שפה במדינה זרה או להבנה טובה יותר של תפעול מכונית - ככל שאתה מבין טוב יותר את הכלי או המערכת, כך התוצאות יהיו טובות יותר. לסיכום, אליעד מעודד את המתאמנים לא לפחד לחקור, ללמוד ולהבין את תהליכי הגוף והמנגנונים הפיזיים, כי כך הם ייהנו יותר מהאימון וישפרו לא רק את גופם אלא גם את שכלם ואת איכות חייהם בכלל. איך להתאמן בצורה חכמה? מה ההיגיון של תרגילי כושר? איך פיתוח הגוף משפיע על השכל? מהם היתרונות של הבנת מנגנון...
מכשירים או משקולות חופשיות, משקל חופשי או מכונה ייעודית, מכונות כוח ייעודיות או משקולות חופשיים, משקל חופשי או מכונה ייעודית, משקולות חופשיות או מכשירים ייעודיים, מכשיר יעודי או משקולת חופשית, בניית תוכנית אימון
מכשירים או משקולות חופשיות, משקל חופשי או מכונה ייעודית, מכונות כוח ייעודיות או משקולות חופשיים, משקל חופשי או מכונה ייעודית, משקולות חופשיות או מכשירים ייעודיים, מכשיר יעודי או משקולת חופשית, בניית תוכנית אימון
...במשקולות חופשיות לעיתים תדרוש ממך מאמץ רב יותר של שרירי מייצבים, ולכן עשויה להיות מאתגרת יותר. לעומת זאת, אימון במכונות יכול להיות פשוט יותר מבחינת יציבות ותפעול. מה היתרונות והחסרונות של משקולות חופשיות לעומת מכונות ייעודיות? אליעד מפרט דוגמאות שממחישות את ההבדלים: במשקולות חופשיות לרוב מערבים יותר שרירי מייצבים, כי הגוף צריך לייצב את המשקל בעצמו. לעומת זאת, מכונות מאפשרות מיקוד בשרירים ספציפיים תוך הפחתת הצורך בעבודה על שרירי המייצבים. מכונות יכולות להיות פחות טבעיות מבחינת טווח התנועה או ציר...
כמה חזרות לעשות? כמה סטים לעשות? באיזה משקלי עבודה להתאמן? איך להתאמן נכון? מהי צורת האימון הטובה ביותר? איך לחשוב דרך השריר ולא לחשוב דרך התרגיל?
...אחת השאלות הבסיסיות ביותר ששואל את עצמו המתאמן המתחיל שמתחיל להתאמן, היא כמה חזרות לעשות באימון? כמה סטים של החזרות האלו לעשות? ובאיזה משקלי עבודה להשתמש? והאם לעשות סטים עם משקל עבודה קבוע או אולי במשקלים עולים ואולי משקלים יורדים ואולי משקלי עבודה עולים ויורדים וכיוב? וכאן צריך לזכור 2 דברים פשוטים: 1 - השריר שלך אין לו שמץ של מושג כמה חזרות / סטים / משקל עבודה אתה עושה. השריר שלך יודע אך ורק מה התחושה שהוא מרגיש בשריר שלך. 2 - צריך לזכור, כי אותה כמות חזרות ואותה כמות סטים עם אותם משקלי עבודה...
ניתוח תנועתי של התרגיל: פרפר בכבלים / Cable Crossover flys
...לא משתתפת בתרגיל? תשובה: תלוי בהאם יש כיווץ סטאטי / כיווץ איזומטרי בכתף. כי נניח שהמשקל ממוקם טיפה מתחת לגובה הכתף. ונניח שלאורך כל התנועה, הזווית במפרק הכתף לא השתנתה. אבל עדיין יכול להיות שלאורך כל התנועה כולה, הכתף מכווצת, כדי להרים את הכבלים קצת כלפי מעלה, מעל המיקום שלהם על המכשיר. והרי שבעצם יש מאמץ איזומטרי על הכתף, לאורך כל התנועה. אאכ כף היד לאורך כל התנועה, לא מתרוממת מעל הגובה של נקודת המוצא של הכבל. שאז בעצם הכתף לא מתאמצת במהלך התרגיל, גם אם הכבל ממוקם מתחת לכתף. או לדוגמה, לפעמים יש...
TRX / קרוספיט (crossfit) / סטריט וורקאוט (street workout) / אימוני משקל גוף (bodyweight workout) / חדר כושר (gym), מה עדיף?
...לבצע את התנועה המסויימת. רק תשים לב שלא להיפצע וכולי. יחד עם זאת, אם ברצונך לחזק את הגוף שלך ואת הבריאות שלך, האם מתאים לך יותר להתאמן באימון רחוב באימון של סטריט וורקאוט ולעשות לדוגמה אימוני משקל גוף? או ללכת לחדר כושר להתאמן. אז שוב, אם אתה מצליח לאמן את כל השרירים שלך, בטווחי תנועה מלאים ואתה מצליח לאמן את השרירים שלך במשקל שנוח לך להתאמן איתו, דהיינו, לא יותר מידי ולא פחות מידי, במקרה כזה, זה לא משנה איפה תתאמן. ואעפכ באופן יחסי, אם מטרת האימון שלך, היא לא ביצוע ספציפי של תנועות ספציפיות, אלא...
שריר ושריר נגדי, שרירים מנוגדים, שריר אגוניסט, שריר אנטגוניסט, תנועה, תנועה נגדית, מתיחת שריר, כיווץ שריר, מתיחת שריר, הארכת שריר, קיצור שריר
שריר ושריר נגדי, שרירים מנוגדים, שריר אגוניסט, שריר אנטגוניסט, תנועה, תנועה נגדית, מתיחת שריר, כיווץ שריר, מתיחת שריר, הארכת שריר, קיצור שריר
...והאופן שבו הן משפיעות על השרירים הנגדיים: ביצוע כפיפות בטן: השרירים בבטן מתכווצים והשרירים בגב מתארכים ונמתחים. כפיפה של הברך: השרירים האחוריים של הירך מתכווצים והשריר הקדמי (ארבע ראשי) מתארך. מתיחה של שרירי החזה (הוצאת החזה החוצה): גורמת לשרירי הגב להתכווץ ולהפך. מה ההשפעה של התנועה על חלקים שונים באותו השריר עצמו? אליעד מוסיף הסבר מורכב יותר, לפיו שריר מסוים יכול להיות מושפע באופן שונה בחלקיו השונים. הוא מסביר שאם למשל נקצר את הבייספס, החלק החיצוני של השריר האחורי של היד יהיה מתוח יותר מהחלק הפנימי...
קשר מוח שריר, mind muscle connection, קשר שריר מחשבה מה זה, איך לפתח קשר שריר מחשבה? מה נותן קשר מוח שריר? פיתוח קשר מוח שריר, איך לפתח קשר מוח שריר? איך לפתח קשר בין המוח לבין השריר? מה זה קשר מוח לשריר? אימון למתקדמים
קשר מוח שריר, mind muscle connection, קשר שריר מחשבה מה זה, איך לפתח קשר שריר מחשבה? מה נותן קשר מוח שריר? פיתוח קשר מוח שריר, איך לפתח קשר מוח שריר? איך לפתח קשר בין המוח לבין השריר? מה זה קשר מוח לשריר? אימון למתקדמים
...המקסימלי שלו. לבצע תנועות מלאות של השריר, מהמתיחה המלאה ועד לקיבוץ המלא, תוך ריכוז מוחלט בתחושה. להתחיל עם משקל נמוך מאוד, לבצע כמות חזרות גבוהה (לדוגמה, 100 חזרות) ולהרגיש את השריר לאורך כל התנועה. להעלות את המשקל בהדרגה, תוך שמירה על מודעות מלאה לפעילות השריר, עד שמגיעים למשקל שמאתגר את השריר באופן מדויק. כיצד קשר מוח - שריר מסייע בביצוע נכון של תרגילים מורכבים? אליעד מדגיש כי כאשר מבצעים תרגילים מורכבים כמו סקוואט, דדליפט או לחיצת חזה ללא קשר מוח - שריר, המתאמן מסתכן בכך ששרירים מסוימים יגנבו...
שרירים דו מפרקיים, שרירים רב מפרקיים, כמה מפרקים חוצה השריר? אי ספיקה אקטיבית, אי ספיקה פסיבית, מתיחה מלאה של השריר דרך 2 מפרקים, כיווץ מקסימאלי של השריר דרך 2 מפרקים, שריר הבייספס, שריר הטרייספס
שרירים דו מפרקיים, שרירים רב מפרקיים, כמה מפרקים חוצה השריר? אי ספיקה אקטיבית, אי ספיקה פסיבית, מתיחה מלאה של השריר דרך 2 מפרקים, כיווץ מקסימאלי של השריר דרך 2 מפרקים, שריר הבייספס, שריר הטרייספס
...תרגילים, הבנת המאמץ הנדרש, ומניעת פציעות או עומסים לא נכונים. מהו שריר דו מפרקי? מהי אי - ספיקה פסיבית? מהי אי - ספיקה אקטיבית? איך למתוח את שריר הבייספס? איך לבצע תרגילי טרייספס? כיצד מושפע השריר ממיקום המפרק? שריר היד האחורית, שריר היד הקדמית, שריר הברכיאליס, שריר הבייספס, שרירי היד הקדמית, שרירי היד האחורית, שרירים שחוצים 2 מפרקים, שריר דו מפרקי, שריר חד מפרקי, שריר רב מפרקי, איך למתוח שריר? איך לכווץ שריר? מתיחה מקסימאלית של שריר, כיווץ מקסימאלי של שריר, ניתוח תרגילי יד אחורית, ניתוח תרגילי...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על מתיחה של שריר ההמסטרינג
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: מתיחה של שריר ההמסטרינג, איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך להתמודד עם גירושין? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לנהל את הזמן? איך לא להישחק בעבודה? איך ליצור אהבה? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך לשפר את הזיכרון? איך להיגמל מהימורים? איך להשיג ביטחון עצמי? איך להצליח בזוגיות? איך למצוא זוגיות? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך לפרש חלומות? איך לשתול מחשבות? איך לחנך ילדים? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לעשות יותר כסף? איך להיות מאושר ושמח? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לקבל החלטות? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לשנות תכונות אופי? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להאמין בעצמך? איך להעריך את עצמך? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך להצליח בראיון עבודה? איך להעביר ביקורת בונה ועוד...

שקט נפשי אמיתי - הספר על: מתיחה של שריר ההמסטרינג, איך להתמודד עם לחץ? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? כעס ועצבים? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? דיכאון? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה ועוד...

להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: מי ברא את אלוהים? למה העולם קיים? האם יש משמעות לחיים? למה לא להתאבד? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? איך נוצר העולם? למה יש רע בעולם? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם המציאות היא טובה או רעה? האם באמת הכל לטובה? איך להיות מאושר? בשביל מה לחיות? אולי אנחנו במטריקס? מה המשמעות של החיים? האם יש אמת מוחלטת? איך להנות בחיים? האם יש או אין אלוהים? האם יש בחירה חופשית? מהי תכלית ומשמעות החיים? האם אפשר לדעת הכל? האם לדומם יש תודעה? האם יש הבדל בין חלום למציאות? למה יש רע וסבל בעולם? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? האם הכל אפשרי? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? איך נוצר העולם? איך להיות הכי חכם בעולם? מה יש מעבר לזמן ולמקום? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:

נושאים נוספים לעיונך...
אימון פונקציונאלי כפיפת מפרק המרפק שריר ירך אחורית להוריד את הבטן איך לבחור תרגילים? מכשירי כושר או משקל גוף לחזק את השרירים תחושה של מאמץ גבוה בזמן קצר קינזיולוגיה הגדלת מסת שריר להתאמן בלי משקל תרגילים לבית תזונה או ספורט טרייספס שרירי הרגליים מתיחת שריר גמישות בקרסול לחיצת חזה פרפר בעמידה המשקל הכי כבד בניית תוכנית אימונים למתחילים ריצה יציבה זקופה השמנה ושומן איך להעלות משקלי עבודה? להתאמן עד לכשל להתאמן כל יום בחדר כושר להתאמן בלי חדר כושר פול אובר בעמידה מתיחת שריר דו מפרקי כמה פעמים בשבוע מומלץ להתאמן בחדר כושר? מאמץ יתר בעד ונגד כשל שרירי באימון כמה פעמים כדאי להתאמן בשבוע? לפתח את שרירי הרחב גבי לגוון באימון שריר ושריר נגדי שכמות מכווצות תרגילי רגליים כמה סטים צריך לעשות בכל אימון? ראש הקצר של הבייספס שריר השכמות למה לעשות הרבה חזרות? תרגילים לפיתוח המוח להתאמן פחות מידי שומן שריר הגב התחתון עם כמה משקל להתאמן השריר במתיחה מקסימאלית להתאמן בבית בלי הרבה משקל אימון בחדר כושר להרגיש את השריר שרירי זוקפי הגב כמה סטים צריך לעשות? הרמה נכונה של דברים ללכת לחדר כושר כל כמה ימים להתאמן חצי תנועה מאמן כושר לגרות את השריר איך לעבוד בקצב תנועה? איך לדעת מה טווח התנועה המלא של שריר? זווית במפרק הקרסול תרגילי משיכה בפולי עליון תרגילים אסימטריים כמה זמן מומלץ להתאמן? להתאמן בצורה נכונה תרגילים תחרותיים זווית במפרק הברך לבנות תוכנית למתחיל כשל שרירי וקשר שריר מחשבה אימון כמה שרירים בו זמנית יתרונות של תרגילים מבודדים איפה הכי קל לשריר? תוכנית אימון full body האם ניתן לבודד חלק מהשריר? מבוא לאימוני כושר ותזונה תרגילי כושר למתחילים איך הכי נכון להרים משקל? יציבה נכונה מצגת תרגיל לאימון כושר calisthenics אימון אימון כושר למתחילים שרירי ההמסטרינג חימום לפני אימון במהלך אימון שרירי ה 4 ראשי שרירי הישבן לשמור על גב ישר קרע בשריר ההמסטרינג תרגילים סימטריים קצב תנועה להתחטב יצירת גירוי בשריר מה נותן קשר מוח שריר? הרמת משקל כבד בייספס או ברכיאליס כפיפה במפרק לפתח את שרירי הבטן טעויות בתרגילי מתיחה עוד נושאים ...
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא כושר גופני, פיתוח גוף, בריאות הגוף בתחום מתיחה של שריר ההמסטרינג - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.7734 שניות - עכשיו 08_11_2025 השעה 21:14:10 - wesi50