אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
| שם | |
| סיסמא |
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!
ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
🧩עץ נושאיםגמישותשריריםשרירגמישות השריריםמה זה שריריםגמישות מחשבתיתחוסר גמישותשרירי הזרוע הדו ראשיתרגילי גמישותשריר הזרוע הדו ראשיגמישות בשרירשרירי היד הקדמיתגמישות בהמסטרינגשריר היד הקדמיתפיתוח שריריםבעיות גמישותשרירי הדו ראשיגמישות בשרירי הירך האחוריתשריר הדו ראשישרירים בחזהשרירי הבייספסתרגילי גמישות לירך אחוריתשרירי הקיבורתחוסר גמישות בהמסטרינגשריר הבייספסאיך חוסר גמישות בהמסטרינג משפיע על גב עקוםשריר הקיבורתחוסר גמישות בהמסטרינג וכאבי גבאיך לפתח את השריריםחוסר גמישות בירך אחוריתעלייה במסת השריראיך למתוח שריריםגמישות בירך אחוריתאיך לפתח שריריםאימון גמישותלהגדיל את השרירההבדל שבין תרגילי גמישות לבין תרגילי היפרטרופיהלהגדיל מסת שרירלטפל בחוסר גמישות בשרירי הירך האחוריתבניית מסת שרירבעיות גמישות בשרירי הירך האחוריתלעלות מסת שרירחיזוק השריריםתרגילים לשיפור גמישות ירך אחוריתחוסר גמישות בשרירי הירך האחוריתלטפל בשיפור גמישות הירך האחוריתמסת שרירלמה גורם חוסר גמישות בהמסטרינגשרירי הידחוסרשרירי🔍הצג עוד...
31:43תרגילי גמישות לירך אחורית, איך להגמיש את ההמסטרינג? טעויות בהגמשת שריר ההמסטרינג, איך לא להגמיש את ההמסטרינג? תרגילי יוגה שגויים, טעויות בתרגילי יוגה, איך להגמיש את ההמסטרינג נכון? התרגיל סטיפ לג דדליפט
... איך לגרום לשריר להיות גמיש? איך לגרום לשרירים להיות יותר גמישים? איך למתוח שרירים? איך לבצע מתיחה בשריר? איך לגרום לגמישות השרירים? איך להשיג גמישות בשרירים? תרגילי יוגה, אוטנאסנה, Uttanasana, פשימוטנאסנה, כפיפה קדימה, כפיפה לפנים עם רגלים ישרות בעמידה, כפיפה לפנים ...
מאמץ של שריר, מתי שריר מתאמץ? מאמץ של מתיחה, מאמץ של כיווץ, שריר שמתכווץ הוא לא תמיד מתאמץ, שריר שנמתח הוא לא תמיד מתאמץ, איזה שריר מבצע את התנועה? איזה שריר עובד בתרגיל? איזה שריר מתאמץ? שריר ושריר נגדי
...הבלימה האיטית של המשקל כשהיד יורדת. מתי שריר שמתוח מתאמץ? אליעד כהן מדגיש שלא כל מתיחה של שריר משמעותה שהשריר מתאמץ. מתיחת שריר היא פשוט שינוי באורך של השריר ואינה בהכרח כרוכה במאמץ אמיתי. מאמץ אמיתי קורה רק כאשר יש התנגדות נגדית ברורה שמולה השריר צריך לפעול. לדוגמה, אדם יכול להרגיש דווקא את השריר שנמתח ולא את השריר שמתכווץ. זה קורה לפעמים כאשר השריר שנמתח הוא תפוס או לא גמיש מספיק, ולכן מרגישים אותו בצורה חזקה יותר. אך חשוב להבין שתחושה זו של כאב או מתיחה אינה מעידה על כך שהשריר הזה התאמץ לבצע...
ניתוח תנועתי של התרגיל: מתח / פולי עליון Cable Pullover / Cable Fly
...Pullover / Cable Fly אז בתרגיל הזה (מתח / פולי עליון) לדוגמה, אתה מושך את עצמך כלפי מעלה (מתח) או מושך את המשקל אליך כלפי מטה (פולי עליון). והתרגיל הזה לדוגמה, ניתן לבצע אותו בשילוב ובהפעלה של שרירים שונים (חזה / גב / שכמות / יד קדמית). כי מספר מפרקים משנים בו / יכולים לשנות בו את הזוויות שלהם. ניתן לבצע את התרגיל באמצעות השכמות והכתף האחורית, וזה יהיה תלוי בעד כמה הזווית של השכמות הפכה להיות יותר קטנה במהלך התנועה. ניתן גם לבצע את התרגיל באמצעות שרירי הרחב גבי. וזה כמובן תלוי בעד כמה הזווית שמתחת...
רכיבת אופניים - איך לבחור איזה שריר יעבוד יותר במהלך הרכיבה? איזה שרירים עובדים במהלך רכיבת אופניים?
...גב כמה שיותר ישר וזקוף 2 - שב כמה שיותר קדימה על הכסא 3 - תפדל כאשר הרגל שלך עם קצות האצבעות על הפדל. ככה ה 4 ראשי יעבוד יותר טוב. הדבר דומה ל LOW BAR SQAUT מול HIGH BAR SQAUT מבחינת התנוחה של הגוף, ושימוש בשרירי המטרה בהתאם. כמו כן, ככל שקצות האצבעות שלך יהיו יותר על הפדל, ככה ממילא שריר התאומים יעבוד יותר. ואם תדווש בעמידה, כאשר קצות האצבעות שלך על הפדל, אז שריר התאומים יעבוד עוד יותר. במקום ה 4 ראשי. ולמה? כי אז יהיה שינוי גדול יותר בזווית במפרק הקרסול. דהיינו, שהתאומים יעבוד יותר. ואם תדווש...
פעילות גופנית, ספורט, לצאת מדיכאון, תחושה חיובית, בישול, סקס, יחסי מין, שכנוע עצמי, טיפול בדיכאון, כושר גופני, בריאות מנטאלית, שיפור מצב הרוח, אדרנלין, סרוטונין, דופמין, דמיון מודרך
...ישיר לגוף. הפעילות הגופנית היא פעולה שהאדם בוחר לעשות, והאופן שבו הוא מפרש אותה משפיע על התוצאה. לדוגמה, אדם שמרים משקולות עשוי להרגיש סיפוק מהעובדה שהוא מצליח להשיג את מטרותיו (אני רוצה להרים את המשקולת, והנה הצלחתי), ותחושת הסיפוק הזו משפרת את מצב רוחו. בכל פעולה שהאדם עושה, בין אם מדובר בספורט, בצביעת הבית או בבישול, כאשר הוא משיג מטרות שהוא מציב לעצמו, תחושת ההישג משפרת את מצב רוחו. לכן, הפעילות עצמה אינה הגורם הישיר לשיפור מצב הרוח, אלא ההקשר והמשמעות שהאדם נותן לפעילות. למה לפעמים פעילות גופנית...
אימון fbw - באיזה סדר להתאמן? איזה שריר לאמן קודם?
...וגם, אם אתה לדוגמה עושה רק תרגילים מבודדים, עדיין יתכן שיש שרירים אחרים שעוזרים בתור שרירים מייצבים. לדוגמה, בתרגיל סטיפ לג דדליפט, אתה משתמש בשרירים של הגב התחתון ושל השכמות, כשרירים מייצבים, בתרגיל שנחשב לתרגיל מבודד. וצריך גם את זה לקחת בחשבון. כמו כן, אומנם יתכן שכל שריר מתאמן בפני עצמו, אבל אעפכ העייפות של הגוף מאימון של שריר אחד, משפיעה על האימון של שאר השרירים. בנוסף, איזה שרירים היית רוצה לחזק יותר? אותם כדאי שתאמן קודם. בנוסף, אולי יש תרגילים שכדאי שתעשה בהתחלת האימון קצת מהם? כחימום לתרגילים...
לכל שריר יש סוף והתחלה, אחז תחל של שרירים, אחז של שריר, תחל של שריר, אינסרשיין של שריר, אוריגן של שריר, חיבור השרירים לגוף, היכן השרירים מחוברים לגוף? נקודת החיבור של השריר לגוף, סוף השריר, התחלת השריר
...נקודת החיבור של השריר לגוף, סוף השריר, התחלת השריר מדוע חשוב לדעת היכן בדיוק השרירים מתחילים ומסתיימים בגוף? כל שריר בגוף האדם אינו רק שריר כללי, אלא יש לו נקודת התחלה ונקודת סיום ספציפיות מאוד, הנקראות תחל ואחז (אוריגן ואינסרשיין). אליעד כהן מסביר לעומק את חשיבות ההבנה המדויקת של נקודות אלו. הבנה זו מאפשרת ביצוע מדויק של תרגילים, בין אם מדובר במתיחה של השרירים או בכיווצם במהלך אימון. לדוגמה, שריר הבייספס מורכב משני ראשים - ראש ארוך וראש קצר. כל אחד מראשי השריר הללו מתחיל בנקודה ספציפית ומסתיים...
פיתוח גוף - איך להתאמן כשאתה עייף ואין לך כוח להתאמן? עייפות באימון / אימון בעייפות
...ואין לך כוח להתאמן? עייפות באימון / אימון בעייפות אז ראשית באפשרותך ללכת לעשות אימון מנוחה / אימון שינה, דהיינו, לא להתאמן פיזית, אלא לנוח. זה לא פחות חשוב. אבל אם בכל זאת בא לך להתאמן. אז איך להתאמן כשאתה עייף? 1 - נסה לאמן שרירים קטנים במקום שרירים גדולים. לדוגמה: שרירי ידיים, שרירי כתפיים, שרירי תאומים, ולא שרירים גדולים, לדוגמה: שרירי חזה / שרירי גב / שרירי רגליים 2 - נסה לעשות תרגילים מבודדים ולא תרגילים מורכבים. דהיינו, תרגילים שמאמצים כל שריר בנפרד ולא כמה שרירים בבת אחת. 3 - נסה להתאמן בצורה...
7 טיפים לאימון כושר בבית, 7 שיטות לאיך להפוך אימון כושר קל לקשה, 7 שיטות איך להפוך משקלי עבודה קלים לקשים, איך להתאמן בבית בזמן הקורונה? איך להתאמן בבית בלי הרבה משקל? איך ליצור עומס על השריר בלי משקל? קורונה וכושר
...מהגוף: ככל שהמשקל רחוק יותר מהגוף, העומס על השריר גדול יותר. החזקת המשקולות במרחק מהגוף מגבירה משמעותית את הקושי. תרגילים מבודדים (חד - מפרקיים): במקום תרגילים מורכבים שמערבים כמה שרירים, יש לבצע תרגילים שמבודדים את השריר הרצוי. כך כל העומס מופנה לשריר בודד, מה שמעלה את הקושי אפילו במשקל נמוך. שמירת מתח רצוף בשריר: לא לנעול את המפרקים בסיום התנועה, אלא להשאיר את השריר במתח תמידי במהלך התרגיל. זה מגביר את העומס ומקשה על השריר לאורך כל התרגיל. מתח סביב זווית היישום האופטימלית: בכל תרגיל יש נקודה בתוך...
כאבי ברכיים בסקוואט / כאבי גב בדד ליפט - מהו פרדוקס הסקוואט / פרדוקס הדד ליפט וכאבי הברכיים והגב. האם סקוואט ודד ליפט בריאים או מזיקים? ומה לעשות בזמן פציעה?
...נכון שאתה לא רוצה להעמיס על החוליות ועל המפרקים שלך בשום צורה שהיא. יותר מידי עומס = שבר ונזק. 2 - יחד עם זאת גם ברור, שככל שהשרירים שלך חזקים יותר, ככה אתה מוריד עומס מהמפרקים שלך. 3 - בנוסף, ברור לנו גם שכדי לחזק את השריר, צריך בעיקר לכווץ אותו כנגד התנגדות של משקל, דהיינו, באמצעות תנועה שמאריכה ומכווצת את השריר. דהיינו, תנועה של מפרק כלשהו. ככה שמצד אחד, אנחנו לא רוצים להעמיס על המפרקים / העצמות / חוליות, אבל מצד שני אנחנו רוצים לחזק את השריר ולשם כך צריך להניע אותו. אז מה עושים? אז רוב האנשים...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על לגרום לגמישות השרירים
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
👈1 ב 150
👈4 ב 400
☎️
050-3331-331
שליח עד אליך - בחינם!
הצלחה אהבה וחיים טובים
- הספר על: לגרום לגמישות השרירים, איך ליצור אהבה? איך להעביר ביקורת בונה? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לא להישחק בעבודה? איך לעשות יותר כסף? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך להתמודד עם גירושין? איך להיות מאושר ושמח? איך למצוא זוגיות? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לחנך ילדים? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך להעריך את עצמך? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להצליח בזוגיות? איך לשתול מחשבות? איך לנהל את הזמן? איך לשנות תכונות אופי? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך לפרש חלומות? איך להאמין בעצמך? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לשפר את הזיכרון? איך להצליח בראיון עבודה? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לקבל החלטות? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך להיגמל מהימורים? איך לפתח יכולות חשיבה ועוד...
שקט נפשי אמיתי
- הספר על: לגרום לגמישות השרירים, איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? דיכאון? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם אכזבות? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? כעס ועצבים? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית ועוד...
להיות אלוהים, 2 חלקים
- הספר על: איך להיות הכי חכם בעולם? איך נוצר העולם? האם באמת הכל לטובה? אולי אנחנו במטריקס? למה לא להתאבד? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? למה יש רע וסבל בעולם? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? מה המשמעות של החיים? איך להיות מאושר? איך נוצר העולם? האם לדומם יש תודעה? מי ברא את אלוהים? למה יש רע בעולם? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? מהי תכלית ומשמעות החיים? האם יש אמת מוחלטת? האם יש הבדל בין חלום למציאות? מה יש מעבר לזמן ולמקום? האם יש משמעות לחיים? למה העולם קיים? האם הכל אפשרי? האם המציאות היא טובה או רעה? בשביל מה לחיות? האם אפשר לדעת הכל? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? איך להנות בחיים? האם יש או אין אלוהים? האם יש בחירה חופשית ועוד...
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?
נושאים נוספים לעיונך...
בלימה של המשקל למתוח נכון את השרירים זמן ריצה כיווץ מקסימאלי כשל שרירי בתרגילים מורכבים להשיג ישבן שרירי לאורך כל טווח התנועה האם כדאי לשמור על מתח בשריר? בחירת משקלי עבודה בתרגיל אסימטרי גמישות בשריר סקוואט מהר איך לשרוף שומן? זווית משתנה במפרק שמירה על מתח בשריר סביב זווית היישום פיצוי יסף עיסוק בספורט איך להרים משקל? לשלוט בזווית הישום בתוך טווח התנועה להיפצע באימון להשיג גמישות בשרירים אימון abc להגיע לכשל שרירי איך לבצע הרמה מהרצפה? הארכת שריר תרגיל מקבילים העלאת משקלי עבודה למה חשוב לעבוד בטווח תנועה מלא? מתיחת יתר של השריר במהלך אימון תרגילי מתיחות כפיפה לפנים איך לפתח קשר שריר מחשבה? כפיפה במפרק קיצור בשרירי ההמסטרינג כמה סטים לעשות באימון בחדר כושר? כושר גופני יציבה ישרה תנועה חלקית איך לשמור על המפרקים? בלימה באמצעות השרירים סקוואט חלקי לבחור תוכנית אימון הזוקפים אימון בודי בילדינג לחשוב דרך השריר איך לשלוט בזווית הישום? שריר יד אחורית זווית איזה מפרקים משתתפים בתנועה? יוגה סוגי כיווץ של השריר בחירת משקל עבודה באימון האם ניתן לאמן חלק מהשריר? סוגים של מאמץ מתיחה במהלך אימון למה לעשות הרבה חזרות? פרונט סקוואט front squat ציר התנועה של התנגדות המשקל הרמה נכונה של משא סוגים של פול אובר נתקע במשקלי עבודה לבחור סוג אימון כושר איך לאבד שומן? לשמור על התזונה רמאות בחדר כושר להשטיח את הבטן abc או fbw אימונים בחדר כושר לבלבל את השריר להתאמן בבית או בחדר כושר אימון כמה שרירים בו זמנית להרים נכון משקל כבד תרגילים מורכבים מול תרגילים מבודדים כפיפת מרפקים אימון סימטרי squat box שריר החזה התחתון כיווץ מקסימאלי של השריר דרך 2 מפרקים סוגים של שפיפה חוסר גמישות בשרירי הירך האחורית לשלב מספר תרגילים בבת אחת אימון עד לכשל של השריר עבודה בטווחי תנועה שונים במהלך אימון חוסר גמישות בהמסטרינג תרגילי מתיחה מבוא לפיתוח גוף לבחור תרגיל להתאמן איך הגוף מפתח שריר? לנעול ברכיים כאבי גב בדד ליפט שריר עייף פול אובר בשכיבה כנגד משקולות להגיע לאימון יתר כיווץ של שריר שבירת מקביל בסקוואט אימון 6 פעמים בשבוע כאבי שרירים מאוחרים שריר היד הקדמית פאוור ליפטינג תרגילים לשיפור גמישות המסטרינג עוד נושאים ...
בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ
050-3331-331
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
050-3331-331
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא אימוני כושר, בריאות הגוף, קינסיולוגיה בנושאי לגרום לגמישות השרירים - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 2.3281 שניות -
עכשיו 09_01_2026 השעה 20:14:17 - wesi50