תחום הכושר ✔מבוא ללימוד אימוני כושר ותזונה - ההבדל שבין הידע על תזונה לבין הידע על אימוני הכושר, איזו תזונה הכי בריאה? איזה תרגיל הכי מומלץ? מה...

הצטרף לחברים באתר!

שם
סיסמא

לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖

הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!

ייעוץ + טיפול גם בנושאים:

כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, תחום הכושר, מאמן עסקי, יועץ אישי, אימוני כושר, איך לשמור על הכושר, כושר גופני, אימון אישי, פיתוח גוף, איך לעשות ספורט, מאמן אישי, איך להתחטב, תרגילי כושר, איך לפתח שרירים, טיפול אישי, איך לשמור על הגוף, איך לעשות את התרגיל נכון, מטפל אישי, איך להתאמן בלי להיפצע, הדרכה אישית, ניתוח תנועתי של תרגילים, מדריך אישי, איך להתאמן נכון, ייעוץ אישי, איך לפתח גוף, אימון עסקי, איך לרדת במשקל, איך לפתח כוח, איך להיות חזק,

☎️

ייעוץ אישי בכל נושא!

050-3331-331

💎 🏠 נושאים תכנים חברים וידאו מאמרים ייעוץ אישי ספרים ☎️

שיטת EIP כושר בריאות ואימוני כושר תחום הכושר

7:43מבוא ללימוד אימוני כושר ותזונה - ההבדל שבין הידע על תזונה לבין הידע על אימוני הכושר, איזו תזונה הכי בריאה? איזה תרגיל הכי מומלץ? מה בין לימודי תזונה לבין לימודי אימוני כושר? על מה יש הסכמה ועל מה אין? דיאטה

... יש הסכמה ועל מה אין? דיאטה מה ההבדל בין תחום התזונה לבין תחום אימוני הכושר? אליעד כהן מחלק את תחום הכושר והתזונה לשתי קטגוריות עיקריות: הראשונה עוסקת בכל הקשור לתזונה - מה לאכול, מה לא לאכול, מתי לאכול, באיזו כמות ... איך לבדוק את נכונות המידע בתחומי הכושר והתזונה? אליעד כהן ממליץ לבדוק היטב על מה מתבסס כל מידע שמקבלים בתחום הכושר והתזונה. חשוב לשאול האם המידע נשען על היגיון, על מחקרים, על תצפיות או על ניסיון אישי. צריך לבחון גם ... מדויק בכושר? מהם 2 החלקים המרכזיים בתחום אימוני הכושר + הבהרה על הדיוק של התכנים שאציג בנושא: 1) את תחום הכושר ואת תחום אימוני כושר ניתן לחלק לשני חלקים: 1- אימוני הכושר / תרגילים / ביצוע התרגילים וכולי + 2 ...

16:21מבוא ללימוד אימוני כושר - סוגים של מידע, תהליכי הסקת מסקנות, ידע מבוסס היגיון, ידע מבוסס ניסיון, ידע מבוסס מחקרים, טעויות של אליעד כהן, ביקורת על אליעד כהן, ההסמכה של אליעד כהן, כושר ופיתוח גוף

... הוא לא מתבסס על ניסוי או על מחקרים אלא על היגיון בלבד. איך להתייחס למידע הקשור לכושר ופיתוח גוף? בתחום הכושר, התזונה ופיתוח הגוף, אומר אליעד, המידע מבוסס בעיקר על ניסיון וגם על היגיון, כלומר, על שילוב של השניים. למשל, ...

2 דרכים לקום מכסא, איך לקום מכסא בצורה נכונה? מה לעשות אם קשה לקום מהכסא? ניתוח קינסיולוגי, קינסיולוגיה ניתוח תנועה, איזה שרירים פועלים בקימה מכסא? 2 צורות לעשות סקוואט, שריר הארבע ראשי, שריר הירך האחורית

...(הרגליים). לכן, באופן טבעי, כל אדם חייב להטות את הגב מעט קדימה בזמן הקימה, כדי שמרכז הכובד יעבור אל מעל הרגליים. מה ההבדל בין קימה עם גב זקוף לקימה עם גב מוטה קדימה? אליעד כהן נותן דוגמה פרקטית ופשוטה להמחשה: כשמסתכלים למעלה לכיוון התקרה וניסיוננו לקום עם גב זקוף יותר, שריר הארבע ראשי מתוח משמעותית יותר ולכן פועל קשה יותר. לעומת זאת, כאשר מסתכלים קדימה או אפילו מעט למטה, כמו למשל כשמתכופפים כדי לקשור שרוכים, המתח על הארבע ראשי יורד והקימה הופכת לקלה יותר, מאחר שהעומס עובר לשרירי הישבן והירך האחורית...

אימונים, 2 דרכים להתאמן, 2 דרכים לפתח את שרירי השכל, איך לפתח את החשיבה? איך לפתח את השרירים של השכל? איך לפתח את המוח? מאמץ שרירי, מאמץ שכלי, לאמץ את החשיבה, לאמץ את השכל, גישות באימון שכלי, גישות באימון חשיבה

...אמיתי של החשיבה. האדם צריך לחפש בכוונה תחילה את תחושת המאמץ, לאהוב אותה ולהתמכר אליה. אם הנושא הופך לקל, יש לבחור נושא קשה יותר, במטרה לשמור על המאמץ ולהעצים אותו. התמקדות זו במאמץ השכלי, ללא קשר לתוצאה הסופית, היא זו שבאמת מפתחת את השכל בצורה משמעותית. מדוע חשוב להתמקד במאמץ השכלי עצמו ולא בתוצאה? אליעד כהן מסביר שכאשר אנשים מנסים לפתור שאלות קשות ומרגישים את המאמץ, הם נוטים להתייאש ולחפש דרך קלה יותר, או לקבל עזרה חיצונית. לעומת זאת, מי שמאמץ את החשיבה ברמה גבוהה, ללא תלות בתוצאה או במציאת פתרון...

איך לעשות סקוואט נכון? כמה עמוק לרדת בסקוואט? האם לשבור מקביל? לעבור את קצות האצבעות / low bar / high bar / deep squat / atg squat / לחיצת רגליים / leg press?

...בהם מספר מפרקים שונים, שיכולים לנוע בטווחי תנועה שונים. ואת התרגילים האלו ניתן לבצע בהמון המון צורות שונות. איך הכי נכון לעשות אותם? תשובה: תלוי במטרה שלך. זא שאם המטרה שלך להרים כמה שיותר משקל, אז אמורים לעשות אותם בצורה ספציפית. אם המטרה שלך היא להשתתף בתחרות כלשהי, עליך לעשות אותם לפי חוקי התחרות. אם המטרה שלך היא לאמץ את הגוף באופן כללי, אז תנסה להגדיל את טווחי התנועה כמה שיותר, כדי להזיז את המשקל, כמה שיותר טווח תנועה באופן כללי. אם המטרה שלך היא לחזק שריר ספציפי? אז תנסה לעשות את התנועה, בצורה...

האם ללמד אחרים? האם להנהיג אחרים? הפצה רוחנית, האם להיות מנהיג? האם להיות מורה רוחני? האם לעזור לאחרים? האם לעשות טוב לאחרים? איך להיות מנהיג? חרדת מטפלים, קשר שריר מחשבה, 2 גישות באימון בחדר כושר

...במקום זאת, אליעד מציע גישה שבה הלימוד נובע מתוך רצון לבדוק את הרעיונות שלך. הוא מציין שלפעמים הדרך האמיתית ללמוד היא על ידי העברת הרעיון לאחרים לא כדי לשנות אותם, אלא כדי לראות אם הם מסכימים או לא מסכימים. אם הם לא מסכימים, זה יכול לעזור לך להבין אם הרעיון שלך באמת נכון. כלומר, הלימוד כאן אינו מכוון לשינוי של אחרים, אלא לשיפור אישי של המורה. הקשר בין תודעה ופעולה: איך המיינדסט משפיע על הפעולה? אליעד משלב בין תיאוריות רוחניות לבין גישות פרקטיות, כמו אימון בחדר כושר, להמחיש את רעיונותיו. הוא מבדל...

ב אימון ABC, דד ליפט באימון גב או דד ליפט באימון רגליים?

...השכמות, שאמורות להישאר נעולות במהלך התנועה. וגם לגבי שרירי הרגליים, יש שרירים שמשתתפים קצת יותר או פחות, ובטווחי תנועה חלקיים ולא מלאים. איזה שרירים משתתפים יותר בתרגיל הדד ליפט, האם שרירי הרגליים או שרירי הגב? תשובה: תלוי בצורה שאתה עושה את התנועה של הדד ליפט. בעיקרון, במהלך התנועה, יש 2 מפרקים שהזווית בהם נהיית יותר קטנה, תוך כדי כיווץ של השריר. גם הזווית במפרק האגן וגם הזווית במפרק הברך. וכפי שהסברתי המאמץ ייפול יותר, היכן שהשרירים גרמו לזווית להיות יותר קטנה. ולכן בעיקר זה תלוי בתנוחה הספציפית...

קבוצות שרירים, מהן קבוצות השרירים שיש בגוף? שרירי השוק, שרירי הירך, שרירי הבטן, שרירי הגב, שרירי הכתף, שרירי החזה, שרירי היד הקדמית, שרירי היד האחורית, שרירי הזרוע, שרירי האמה, שרירי הגוף, קבוצות השרירים שבגוף

...- מפרק הכתף ומפרק המרפק. השרירים העוברים בין שני מפרקים אלו מחולקים לקבוצה קדמית ולקבוצה אחורית. קבוצת השרירים שנמצאת בצד הקדמי של הזרוע נקראת שרירי היד הקדמית, ואילו קבוצת השרירים שנמצאת בצד האחורי של הזרוע נקראת שרירי היד האחורית. באותו אופן, בירך יש שרירים קדמיים ושרירים אחוריים, הנקראים ירך קדמית (הארבע ראשי) וירך אחורית. אילו תנועות מאפשרים לנו השרירים? אליעד מסביר כי כל תנועה שאנחנו מבצעים בגוף מתבצעת על ידי השרירים. הוא מדגיש כי כל פעולה של תזוזה שאנחנו מסוגלים לעשות, בין אם מדובר בהזזת הידיים...

מה זה time under tension?מה זה TUT? מה זה שמירת מתח בשריר? איך לשמור על מתח בשריר? מתי השריר שומר על מתח? מתי המתח בשריר נשמר? למה לשמור על מתח בשריר? נעילת מפרקים, כמה זמן השריר תחת מאמץ רצוף? שמירת מתח בשריר

...כי הדבר הזה משפיע באופן משמעותי על עוצמת האימון. בזמן שהשריר נמצא תחת עומס ממושך, האימון הופך לקשה יותר באופן משמעותי לעומת אימון שבו השריר נח בין חזרות. הוא מציע גם בדיקה פשוטה לכל אחד שמעוניין להתנסות בכך: לבצע תרגיל ולשמור על מתח רצוף ללא מנוחה, ולראות איך הדבר משפיע על רמת הקושי והאפקטיביות של האימון. מה החשיבות של שמירת מתח בשריר? שמירת מתח רצוף בשריר מביאה לכך שהשריר עובד קשה יותר לאורך זמן ארוך יותר, מה שמגביר את היעילות של אימון כוח ואת הגירוי לגדילת השריר. מנגד, אם מגיעים לנקודת מנוחה מלאה...

אימוני כוח, איך לפתח כוח גופני? איך להיות יותר חזק? סוגים של כוח גופני, סוגים של כוח פיזי, איך להיראות יותר חזק? איך להיות יותר חזק? תוכנית אימוני כוח, תוכנית SS, תרגילי כוח, פיתוח מסת שריר, כמה משקל אתה מרים? האיש החזק בעולם

...להרים בעבר רק 50 קילו, לכאורה הוא התחזק. אך זה לא תמיד מעיד על התחזקות אמיתית. לפעמים, העלייה במשקל העבודה נובעת מטכניקה לקויה או שונה, כמו שינוי בזוויות התרגיל או קיצור טווח התנועה, ולכן האדם אינו באמת מתחזק, אלא רק מסכן את גופו ופוגע במפרקים ובעצמות. אליעד משתמש בדוגמה של תחרות האיש החזק בעולם (סטרונגמן). האדם שמנצח בתחרות כזו אכן חזק מאוד מבחינת היכולת להזיז משקל, אבל פעמים רבות הוא עלול להיות פחות בריא ולסכן את עצמו בנזק גופני חמור, משום שהוא מעמיס על הגוף בצורה לא נכונה. מה באמת עושה אותך חזק...

ספרים מומלצים עבורך - ספרים על תחום הכושר

👈1 ב 150 👈4 ב 400 ☎️ 050-3331-331 שליח עד אליך - בחינם!

שקט נפשי אמיתי - הספר על: תחום הכושר, איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם אכזבות? דיכאון? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם עצבות? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? כעס ועצבים? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש ועוד...

הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: תחום הכושר, איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך לשתול מחשבות? איך לשפר את הזיכרון? איך למצוא זוגיות? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך להעריך את עצמך? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך להעביר ביקורת בונה? איך לחנך ילדים? איך לקבל החלטות? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך להאמין בעצמך? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לנהל את הזמן? איך להצליח בראיון עבודה? איך להיות מאושר ושמח? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לשנות תכונות אופי? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך להתמודד עם גירושין? איך להיגמל מהימורים? איך להצליח בזוגיות? איך לפרש חלומות? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לעשות יותר כסף? איך לא להישחק בעבודה? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך ליצור אהבה ועוד...

להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: למה יש רע בעולם? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? איך להיות הכי חכם בעולם? מה יש מעבר לזמן ולמקום? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? האם הכל אפשרי? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? מי ברא את אלוהים? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? מהי תכלית ומשמעות החיים? איך נוצר העולם? למה יש רע וסבל בעולם? האם אפשר לדעת הכל? האם לדומם יש תודעה? בשביל מה לחיות? האם יש הבדל בין חלום למציאות? איך נוצר העולם? האם המציאות היא טובה או רעה? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? האם באמת הכל לטובה? מה המשמעות של החיים? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? אולי אנחנו במטריקס? למה העולם קיים? האם יש משמעות לחיים? איך להנות בחיים? למה לא להתאבד? איך להיות מאושר? האם יש או אין אלוהים? האם יש אמת מוחלטת? האם יש בחירה חופשית ועוד...

רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!

לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

🤝ניהול עסקים 📢שיווק + פרסום 🛒למכור + מכירות 🧲לשכנע + שכנוע 💰כסף + השקעות 🥇להצליח בחיים 👫זוגיות + יחסים 🚩בעיות נפוצות 😱חרדות + פחדים 😵הפרעות נפשיות 🧰שיטות טיפול 👪חינוך ילדים 🪐סודות החיים 🤗אושר + מודעות 🧠לפתח את המוח 🏋️‍♂️כושר ובריאות

נושאים נוספים לעיונך...

תהליך ירידה במשקל בטן מוצקה לימודי אימוני כושר רצועות לדדליפט התרגיל הטוב ביותר לפיתוח שריר מסוים איך לשמור על גב ישר? סימטריה בשרירים שריר נגדי לעקם גב בסקוואט סקוואט בוקס הקטנת זווית במפרק להתאמן בבית או בחדר כושר משקל חופשי או מכונה ייעודית מה גורם לפריצת דיסק? איך לבצע הרמה מהרצפה? להתאמן בלי משקולות לימודי אימון כנגד משקל גוף מרימים יותר משקל משך אימון משקולות מפרק המרפק תוכנית אימון קריעת רצועות פיתוח שריר גישות באימון בחדר כושר לבצע מתיחה בשריר העומס של התרגיל אימון fbw התחלת השריר לגרום לשרירים איזה תרגילים לעשות בחדר כושר? בחדר הכושר ציר התנועה של התנגדות המשקל הזווית של השריר תרגיל אסימטרי תרגיל מבודד יציבה לקויה איזה חלק בשריר נמתח יותר... אימון טוב מאמץ המתיחה של השריר תרגילים לשיפור גמישות ירך אחורית פיתוח גוף בלי משקולות ניתוח של תרגילים ליהנות מאימון כושר גב שרירי ראשים של שרירים זווית קטנה שריר החזה העליון כמה משקלי עבודה להרים באימון? לכווץ שריר כיווץ מלא שריר עזר אימוני כושר כטיפול רגשי איך לדעת מהם טווחי התנועה של השריר? תזונת ספורט התרגיל הכי טוב פלאנק עובד על הבטן ראש הארוך של הבייספס מה זה זמן ריצה? עם כמה משקל להתאמן פול אובר שמירה על מתח בשריר למה השריר כואב? אימון אינטנסיבי האם אפשרי להעלות מסת שריר? מהן קבוצות השרירים שיש בגוף? עומס על המפרקים המפרקים בגוף האדם לאכול כדי לרדת במשקל השרירים מתאמצים גב זקוף בקלות טווחי תנועה של השריר להעלות משקלי עבודה אוריגן של שריר איך להפוך משקלי עבודה קלים לקשים? פול אובר עם משקולת חוסר גמישות בהמסטרינג תרגיל גמישות איך להתחיל להתאמן? pause squat תרגילי משקל גוף לבחור משקלי עבודה ליצור גירוי לשריר איך לדעת האם צריך להוריד משקל עבודה? ממה נובע butt wink בסקוואט? פול אובר בשכיבה על ספסל איזה שרירים מתאמצים יותר... ניתוח תנועתי של הרמת משקל מהרצפה שמירה על שיווי משקל התרגילים הטובים ביותר בחדר הכושר כיווץ אקסצנטרי כשל של השריר מצב של מתיחה מקסימאלית של השריר תרגילי גמישות גב לא זקוף תזונה או אימונים באיזה תרגיל שרירי הבטן? שרירי כתפיים להתאמן בלי משקלי עבודה פשיטה במפרק הירך עבודה על שרירים מנוגדים בו זמנית עוד נושאים ...

בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ

050-3331-331

☎️

🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן

RSS מנהל אתר / בלוג - לחץ כאן למידע נוסף

האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא בריאות הגוף, פיתוח גוף, קינזיולוגיה בתחום תחום הכושר - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331

© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן

דף זה הופיע ב 0.5938 שניות - עכשיו 21_02_2026 השעה 07:54:42 - wesi50