אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, שמירה על זווית הישום, איך להיות חזק, מאמן אישי, הדרכה אישית, ניתוח תנועתי של תרגילים, ייעוץ אישי, טיפול אישי, אימוני כושר, איך לפתח גוף, יועץ אישי, מטפל אישי, כושר גופני, איך לפתח כוח, פיתוח גוף, איך להתחטב, תרגילי כושר, מדריך אישי, איך לעשות ספורט, איך לרדת במשקל, אימון אישי, איך לשמור על הכושר, מאמן עסקי, איך להתאמן בלי להיפצע, אימון עסקי, איך להתאמן נכון, איך לשמור על הגוף, איך לעשות את התרגיל נכון, איך לפתח שרירים,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
📢
שיטת EIPכושר בריאות ואימוני כושרשמירה על זווית הישום
🧩עץ נושאיםזוויתזווית ישוםזווית היישוםזוויותהזווית במפרקסביב זווית הישוםזווית יישוםשינוי זוויתעבודה סביב זווית הישום של הכוחזווית של 90 מעלותשינוי זווית הישום של הכוחזווית הישום של הכוחשינוי זווית הישוםזווית של 180 מעלותזווית הישום של הכוח במצב של מתיחהעבודה סביב זווית הישוםשינוי זווית במפרקזווית הישום של השרירזווית במפרק הברךלשנות את זווית הישוםזווית של 0 מעלותשליטה בזווית הישום ביחס לטווח התנועה של השרירהזווית האופטימאלית של השרירזווית אופטימאלית של השרירלשלוט בזווית הישום בתוך טווח התנועההקטנת זווית במפרקזווית אופטימאליתהזווית של השרירשמירת מתח בשריר סביב זווית הישוםזווית קטנהזווית הישום במצב של אי ספיקה פסיביתזווית הישום בתוך טווח התנועהאיך לשלוט בזווית הישוםאיך לשמור על זווית הישוםזווית היישום של השרירזווית במפרק הקרסולמהי זווית הישוםזווית חדההחלק החיצוני לזווית המתיחה נמתח הכי הרבהמהי זווית הישום של הכוח בעבודה בכבליםשמירה על מתח בשריר סביב זווית היישוםלשמור על מתח בשריר סביב זווית הישוםשינוי זווית הישום בתוך טווח התנועהשיטות לשינוי זווית הישום של הכוחשינוי הזווית במפרק במהלך התנועהשינוי זווית היישום באופן דינאמיכמה מעלות משתנה הזווית במפרקלשחק עם זווית הישום של הכוחהזווית של השריר ביחס למפרקכוחשמירה🔍הצג עוד...
מאמץ של שריר, מתי שריר מתאמץ? מאמץ של מתיחה, מאמץ של כיווץ, שריר שמתכווץ הוא לא תמיד מתאמץ, שריר שנמתח הוא לא תמיד מתאמץ, איזה שריר מבצע את התנועה? איזה שריר עובד בתרגיל? איזה שריר מתאמץ? שריר ושריר נגדי
מאמץ של שריר, מתי שריר מתאמץ? מאמץ של מתיחה, מאמץ של כיווץ, שריר שמתכווץ הוא לא תמיד מתאמץ, שריר שנמתח הוא לא תמיד מתאמץ, איזה שריר מבצע את התנועה? איזה שריר עובד בתרגיל? איזה שריר מתאמץ? שריר ושריר נגדי
...להתנגדות. חשוב להפריד בין התחושה שהשריר זז או נמתח לבין העובדה שהוא באמת מתאמץ. לסיכום, אליעד כהן מסביר שהדרך הנכונה לדעת איזה שריר באמת עובד בתרגיל היא לשים לב לכיוון ההתנגדות ולהבין ששריר שמתכווץ ללא התנגדות לא מתאמץ באמת. בנוסף, כאב או תחושה בשריר לא תמיד מעידים על כך שהוא השריר הראשי שמתאמץ, אלא לעיתים רק שהוא נמתח. איך לדעת איזה שריר עובד בתרגיל? שריר שמתכווץ מתאמץ? מה ההבדל בין מאמץ דינמי לסטטי? כיצד לנתח תנועה של שריר? מתי שריר מתוח מתאמץ? מתיחה של שריר, כיווץ של שריר, איזה שריר עובד בתרגיל...
ניתוח תנועתי של התרגיל: מתח / פולי עליון Cable Pullover / Cable Fly
...Cable Fly, שאפשרי לעשות אותו עבור החזה או עבור הגב, תלוי להיכן מושכים את המשקל, האם אל מאחורי הגוף? שזה יפעיל את הגב, או אל לפני הגוף, שאז זה יפעיל את שרירי החזה. כי בעצם יש 2 קבוצות שריר שנמצאות מתחת למפרק הכתף, גם שרירי הגב וגם שרירי החזה. ומה יעבוד יותר? הגב או החזה? תשובה: תלוי מי התכווץ יותר, שריר החזה או שריר הגב. וזה בדכ הכיוון שאליו המרפקים מופנים. אם הם מופנים כלפי החזה, כנראה שהזווית בבית החזה תקטן, והחזה יתאמץ. ואם הם מופנים כלפי הגב ואל מאחורי הגב, כנראה שהשכמות יתכווצו, ואז ממילא שרירי...
אימון למתקדמים, איזה חלק בשריר נמתח יותר? היכן מאמץ המתיחה של השריר? איזה חלק בשריר מתאמץ הכי הרבה? מהם טווחי התנועה בתוך השריר עצמו? האם ניתן לאמן חלק מהשריר? האם ניתן לאמן חלק ספציפי בשריר?
אימון למתקדמים, איזה חלק בשריר נמתח יותר? היכן מאמץ המתיחה של השריר? איזה חלק בשריר מתאמץ הכי הרבה? מהם טווחי התנועה בתוך השריר עצמו? האם ניתן לאמן חלק מהשריר? האם ניתן לאמן חלק ספציפי בשריר?
...ומה ההשפעה של זווית על השרירים? שאלה קריטית שעולה בהרצאה היא האם אפשר לעבוד על חלקים מסוימים בשריר כמו החלק העליון או התחתון של החזה, או הראש הארוך והקצר של הבייספס. אליעד מסביר שזו שאלה שמעסיקה רבים מהמתאמנים. למעשה, מדובר על שינוי בזווית המתיחה והמיקוד בעומס המופעל, כך שניתן להתמקד באזורים שונים של השריר באמצעות תרגילים מותאמים. לדוגמה, אימון חזה עליון או חזה תחתון נשלט על ידי זווית המשקל, ובאופן דומה גם אימוני בייספס תלויים בזווית היד ובמנח כף היד. איך שמירה על עמוד השדרה משפיעה על הכוח המופעל...
רכיבת אופניים - איך לבחור איזה שריר יעבוד יותר במהלך הרכיבה? איזה שרירים עובדים במהלך רכיבת אופניים?
...- תשב כמה שיותר אחורה על הכיסא וכמה שיותר רחוק מהכידון 3 - שים את העקב שלך על הפדל / שים את החלק האחורי של הנעל שלך, על הפדל. 3 הדברים האלו, יגרמו לגוף שלך להיות בצורה של משולש, כמה שיותר מתוח. 3 הדברים האלו יגרמו לשריר ההמסטרינג שלך? להיות כמה שיותר מתוח כאשר הפדל למעלה, וממילא יותר קצר ומכווץ כשהוא למטה. מה שאומר שהדחיפה של הרגל כלפי מטה, תיעזר יותר בהסמטרינג שלך. לעומת זאת, אם ברצונך להפעיל יותר את שריר ה 4 ראשי. אז תעשה בדיוק הפוך. 1 - שב עם גב כמה שיותר ישר וזקוף 2 - שב כמה שיותר קדימה על הכסא...
האם ולמה חשוב לדעת, איזה שרירים עובדים בכל תנועה ובכל תרגיל?
...לדוגמה: לפעמים ברצונך לאמץ דווקא שריר מסוים ולפתח ולחזק דווקא אותו, ואתה לא רוצה ששריר אחר יבצע את התנועה, אלא אך ורק השריר הספציפי שאתה רוצה לחזק. לדוגמה נניח שאתה מנסה לאמץ שריר מסוים, אבל אתה מרגיש שבכלל שריר אחר שמתאמץ או כואב לך במהלך התרגיל. אולי זה בגלל שאתה מאמץ אותו בלי לדעת. או לדוגמה, נניח שאתה לא רוצה לעייף שריר מסוים, ואתה רוצה ששריר מסוים, ינוח בתנועה הספציפית הזאת. כגון לדוגמה, שאתה רוצה לשמור כוח לשריר הזה מסיבות שונות. או לדוגמה, נניח ששריר מסוים כואב לך, ואתה רוצה לעשות תרגיל ותנועה...
פעילות גופנית, ספורט, לצאת מדיכאון, תחושה חיובית, בישול, סקס, יחסי מין, שכנוע עצמי, טיפול בדיכאון, כושר גופני, בריאות מנטאלית, שיפור מצב הרוח, אדרנלין, סרוטונין, דופמין, דמיון מודרך
פעילות גופנית, ספורט, לצאת מדיכאון, תחושה חיובית, בישול, סקס, יחסי מין, שכנוע עצמי, טיפול בדיכאון, כושר גופני, בריאות מנטאלית, שיפור מצב הרוח, אדרנלין, סרוטונין, דופמין, דמיון מודרך
...מטרה ומשיג אותה, ולא רק פעילות גופנית. האם ספורט משפיע יותר מפעילויות אחרות כמו בישול או יחסי מין? בנוגע לשאלה האם פעילות גופנית מועילה יותר מבישול, יחסי מין או פעילויות אחרות, אליעד מסביר שאין לכך תשובה חד - משמעית מבחינה מדעית. אנשים רבים מניחים שבגלל שפעילות גופנית נחקרה באופן משמעותי ונמצא שהיא מעלה את רמות האדרנלין והסרוטונין, היא מועילה יותר מפעולות אחרות. אך אליעד מדגיש שהנקודה החשובה יותר היא המשמעות שהאדם נותן לפעילות שהוא מבצע, ולא הפעילות עצמה. לדוגמה, גם יחסי מין אינם גורמים בהכרח להרגשה...
באיזה תרגיל שריר הבטן הכי מתאמץ? איפה השריר הכי נמתח? שיפוע שלילי, שיפוע חיובי, כדור בוסו, איפה השריר הכי מתאמץ? זווית הישום של השריר, למה חשוב לעבוד בטווח תנועה מלא? איזה תרגיל הכי מומלץ לשרירי הבטן?
באיזה תרגיל שריר הבטן הכי מתאמץ? איפה השריר הכי נמתח? שיפוע שלילי, שיפוע חיובי, כדור בוסו, איפה השריר הכי מתאמץ? זווית הישום של השריר, למה חשוב לעבוד בטווח תנועה מלא? איזה תרגיל הכי מומלץ לשרירי הבטן?
...רק בטווח הספציפי הזה. אליעד מדגים זאת עם דוגמה של סקווט: אם אדם מתאמן עם משקל גדול אך בטווח קצר בלבד, ברגע שיידרש לרדת נמוך יותר, השריר לא יהיה חזק בטווח התחתון החדש, והוא יתקשה לתפקד. באותה צורה, אדם המתאמן בתרגילי בטן חייב לאמן את השריר בכל טווח התנועה, כדי להיות חזק ומוכן לתפקוד מיטבי בכל מצב. מה הקשר בין אימון גופני לפיתוח השכל והמודעות? אליעד כהן משווה בין האימון הגופני לבין האימון של המודעות והשכל. כשם ששריר הבטן צריך להיות חזק בכל זווית ובכל טווח תנועה, כך גם השכל צריך להיות מיומן בכל טווח...
חוסר גמישות בהמסטרינג וכאבי גב, טריקים איך לשמור על גב ישר, איך חוסר גמישות בהמסטרינג משפיע על גב עקום? שיטות איך לשמור על גב ישר, למה ירך אחורית לא גמישה גורמת לכאבי גב? איך לשמור על בריאות הגב?
חוסר גמישות בהמסטרינג וכאבי גב, טריקים איך לשמור על גב ישר, איך חוסר גמישות בהמסטרינג משפיע על גב עקום? שיטות איך לשמור על גב ישר, למה ירך אחורית לא גמישה גורמת לכאבי גב? איך לשמור על בריאות הגב?
...דבר שיכול להוביל לכאבים ולפציעות גב. מהם תרגילים ושיטות לשיפור הגמישות של ההמסטרינג? כדי לשפר את הגמישות של שרירי ההמסטרינג ולהפחית את הכאבים בגב, אליעד מציע לבצע מספר תרגילים שמיועדים למתוח את השרירים בצורה נכונה. לדוגמה, הוא ממליץ לבצע תנועה של כיפוף קדימה מבלי לכופף את הגב, כך שהגב יישאר ישר ומקביל לקרקע. אחד התרגילים הוא לעמוד עם גב ישר ועם ברכיים נעולות, ולנסות להתכופף קדימה כשהמקל נוגע בשכמות ובישבן, כך שהגב נשאר ישר. הבעיה היא שברוב המקרים, אנשים לא מצליחים להתכופף עם גב ישר, משום שההמסטרינג...
דיאטה, מסה וחיטוב ביחד, מסה וחיטוב בו זמנית, העלאת מסה וחיטוב, עלייה במסת שריר, ירידה במסת שומן, איך מורידים אחוזי שומן ומעלים מסת שריר? איך להתחטב בלי לאבד מסת שריר? חיטוב ללא איבוד שריר, איך להעלות מסת שריר ולהוריד שומן?
דיאטה, מסה וחיטוב ביחד, מסה וחיטוב בו זמנית, העלאת מסה וחיטוב, עלייה במסת שריר, ירידה במסת שומן, איך מורידים אחוזי שומן ומעלים מסת שריר? איך להתחטב בלי לאבד מסת שריר? חיטוב ללא איבוד שריר, איך להעלות מסת שריר ולהוריד שומן?
...יהיה קשה יותר לשמור על מסת שריר קיימת. עם זאת, אלו לא תנאים מחייבים אלא נטיות כלליות של הגוף. מסקנה סופית - האם אפשר לבנות שריר ולשרוף שומן יחד? אליעד כהן מסכם שהרעיון המקובל שלפיו אי אפשר לעשות מסה וחיטוב בו זמנית הוא לא נכון לוגית. לפי ההסבר שלו, לא מדובר בשני תהליכים סותרים אלא בתהליכים מקבילים שהגוף מסוגל לנהל במקביל, תלוי בהחלטות פנימיות של הגוף, בגירוי של השרירים, ובצריכת החלבון. סיכום ההסבר: מסה וחיטוב בו זמנית אפשרית לוגית ומעשית. המאזן הקלורי הכללי לא קובע לבדו את בניית השריר או פירוק השומן...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על שמירה על זווית הישום
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
שקט נפשי אמיתי - הספר על: שמירה על זווית הישום, איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? כעס ועצבים? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? דיכאון? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם בדידות? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים ועוד...
הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: שמירה על זווית הישום, איך להיגמל מהימורים? איך לחנך ילדים? איך להיות מאושר ושמח? איך ליצור אהבה? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך להצליח בראיון עבודה? איך להצליח בזוגיות? איך לפרש חלומות? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לשנות תכונות אופי? איך להשיג ביטחון עצמי? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לקבל החלטות? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לשתול מחשבות? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להעריך את עצמך? איך לנהל את הזמן? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך להתמודד עם גירושין? איך לשפר את הזיכרון? איך להעביר ביקורת בונה? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך למצוא זוגיות? איך לעשות יותר כסף? איך לא להישחק בעבודה? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך למכור מוצר ללקוחות? איך להאמין בעצמך? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל ועוד...
להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: למה לא להתאבד? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? מי ברא את אלוהים? אולי אנחנו במטריקס? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? מהי תכלית ומשמעות החיים? האם יש הבדל בין חלום למציאות? איך נוצר העולם? האם המציאות היא טובה או רעה? האם באמת הכל לטובה? למה העולם קיים? האם יש משמעות לחיים? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? האם יש או אין אלוהים? מה יש מעבר לזמן ולמקום? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? למה יש רע וסבל בעולם? האם הכל אפשרי? איך נוצר העולם? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? איך להיות מאושר? למה יש רע בעולם? האם לדומם יש תודעה? האם אפשר לדעת הכל? איך להיות הכי חכם בעולם? בשביל מה לחיות? מה המשמעות של החיים? איך להנות בחיים? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? האם יש אמת מוחלטת? האם יש בחירה חופשית ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:
נושאים נוספים לעיונך...
אימוץ מפרקים תרגיל מסוכן פחד ממאמץ שומן בבטן צורות שונות לעשות סקוואט לאבד שומן ולבנות שריר בו זמנית שיטות אימון טווחי תנועה לאמן חלק ספציפי בשריר מתי השריר שומר על מתח? למה לא לנעול ברכיים? פרפר בשכיבה עם משקולות יד סקוואט בתנועה מלאה שליטה בזווית הישום ביחס לטווח התנועה של השריר מניעת פציעות כמה זמן להתאמן בחדר כושר? אימון למתקדמים תחושה של מאמץ גבוה בזמן קצר שריר הברכיאליס לפתח קשר מוח שריר האם לנעול מפרקים? להוריד שומן קוביות בבטן להתאמן כל יום לשמור על חוליות עמוד השדרה שרירי הברכיאליס שכמות למנוע פריצת דיסק כמה משקלי עבודה להרים באימון? עבודה על שריר אנטגוניסט תנועה חד מפרקית מנח הגוף בתרגיל אימון unilateral תרגילי בטן משקולות בשכיבה איך לא לרדת במשקל? כמה סטים לעשות באימון בחדר כושר? פרפר בעמידה יתרונות וחסרונות באימון עד לכשל שרירי הפחתת מומנט המשקל איך לעשות את התרגיל? powerlifting חשיבות הכושר בתהליך דיאטה ידע על תזונה הגדלת מסת שריר ושריפת שומן בו זמנית מאמץ המתיחה אימון קליסטניקס השרירים של השכל כפיפה בעמוד השדרה זווית המתיחה שריר מתוח מה ההבדל בין התרגילים השונים? סקוואט כתרגיל רגליים זוקפי הגב לשבת זקוף איך לא לתרגל יוגה? אימון all body שרירי הבטן אימון קשה אימון מפוצל מאמץ שרירי כמה חזרות לעשות באימון? כפיפת מרפקים תחרות powerlifting איך לעשות סקוואט? תרגילים מסוכנים לברכיים תרגילים לפיתוח המוח בחירת תרגילים לאימון בחדר הכושר לטפל בירך אחורית לא גמישה משקלי עבודה נמוכים קשר שריר מחשבה תרגילי גמישות מסוכנים קרע בשריר ההמסטרינג לא לעבוד תרגילים רב מפרקיים אימון יום יומי גב עקום הורדת אחוזי שומן שרירים חיצוניים תרגילי סטיף לג דדליפט האם אפשר לבנות שריר ולשרוף שומן בו זמנית? מאמץ עם התנגדות מה התרגיל הטוב ביותר? הרמת משקל על קצות האצבעות נפח אימון תזונה לא נכונה כל כמה זמן להתאמן לקרוע שריר זמני המנוחה בין הסטים להתאמן יותר מידי שריר הגב שרירים מייצבים תרגילי גמישות להמסטרינג למה כואבות הברכיים? למי מומלץ להתאמן עד לכשל שריר? פיתוח שרירי הרגליים אינסרשיין של שריר פיתוח גוף או פיתוח כוח למנוע פציעות באימון באמצעות שינוי מנח הגוף בתרגיל כמה שרירים בו זמנית? עוד נושאים ...
בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ
צור קשר בוואטסאפ050-3331-331צור קשר בוואטסאפ
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
RSS      מנהל אתר / בלוג - לחץ כאן למידע נוסף
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא אנטומיה, תרגילי כושר, ניתוח תנועה בנושאי שמירה על זווית הישום - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.7031 שניות - עכשיו 08_01_2026 השעה 22:48:03 - wesi50