אליעד כהן
יעוץ אישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
כושר ובריאות
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, שיווי משקל, מטפל אישי, טיפול אישי, איך להיות חזק, מאמן אישי, איך להתחטב, איך להתאמן בלי להיפצע, יועץ אישי, ניתוח תנועתי של תרגילים, הדרכה אישית, כושר גופני, אימוני כושר, אימון עסקי, איך לשמור על הגוף, ייעוץ אישי, איך לשמור על הכושר, פיתוח גוף, תרגילי כושר, איך להתאמן נכון, איך לעשות ספורט, מדריך אישי, איך לפתח גוף, איך לעשות את התרגיל נכון, אימון אישי, מאמן עסקי, איך לרדת במשקל, איך לפתח שרירים, איך לפתח כוח,
יעוץ אישי לכל נושא!
050-3331-331
🔔
Butt Wink בסקוואט - מה זה Butt Wink ? ממה נובע Butt Wink בסקוואט - 2 סיבות אפשריות? מהם 4 הפתרונות אפשריים ל Butt Wink בסקוואט? או איך לעשות סקוואט בצורה נכונה? האם אפשר לעקם את הגב בסקוואט?
... משום שהגוף כדי לשמור על שיווי משקל וכדי לא ליפול אחורה, משום כך הוא מנסה לאזן את עצמו ולשמור על מרכז הכובד ... הגב קדימה, כדי לשמור על שיווי משקל. ולכן זה קורה רק בסוף התנועה בתחתית הסקוואט, כי רק שם גדל הצורך לשמור על שיווי המשקל. אז מה הפתרון האפשרי לכך? פתרון אפשרי 1 לכך, הוא לעשות סקוואט עם רגליים ... שאז הגוף מנסה לשמור על שיווי משקל ולכן הגב מתכופף קדימה. הפתרונות האפשריים הם: 1 - לרדת לסקוואט בין הרגליים ... ברגע שכדי לשמור על שיווי משקל אתה צריך להתחיל לעקם את הגב שלך. 4 - להמשיך לעשות Butt Wink בסקוואט ולשים ...
משך זמן האימון - כמה זמן מומלץ להתאמן? כמה זמן אמור להימשך אימון? איך להתאמן יותר זמן? [אימון יתר / הארכת משך זמן האימון]
...אז בעיקרון, מה בטוח נכון? בטוח שאתה רוצה להתאמן. ושאם תתאמץ יותר, זה יותר טוב (ע"ע להגיע לכשל באימון). ואעפ"כ במקביל אתה גם לא רוצה להיפצע מאימון יתר ולא רוצה להתאמן אימון לא אפקטיבי. מה שבעצם אומר, שתלמד להקשיב לגוף שלך. זה הכל. וזה כמובן תלוי בסוג האימון / תדירות האימון / עצימות האימון / זמני המנוחה בין הסטים / משקלי עבודה / שרירים שעבדו וכולי. את הכל צריך לקחת בחשבון ולהקשיב לגוף שלך. אם לדוגמא אתה מרגיש שאתה עושה תנועה מסוימת, אבל כבר לא מצליח...
פרפר לשרירי החזה - האם התרגיל מסוכן? מתי התרגיל מסוכן? איך לבצע אותו בצורה נכונה? איך לעשות שכיבות סמיכה בצורה נכונה, בלי לפצוע את הכתף? ניתוח של התרגילים dumbbells fly, פרפר בכבלים, פרפר חזה, פרפר עם משקולות יד, פרפר בשכיבה עם משקולות יד, cable flyes, לחיצת חזה, שכיבות סמיכה, פרפר בקרוס כבל
...וגם לשריר היד הקדמית, שלא ימתחו יותר מידי ויקרעו. מה שלפעמים אכן יוצר כאבים בכתף או ביד הקדמית, אחרי תרגיל פרפר לחזה. כך שיש לנו כמה משימות. 1 - להעמיס על שריר החזה ולנסות להגיע למתיחה מלאה וטווח תנועה כמה שיותר גדול. 2 - לנסות לא להעמיס בכלל על שריר הכתף + היד הקדמית. אז איך עושים זאת? אז כדי להוריד עומס משריר היד הקדמית וכדי להגדיל את הסיכוי שהוא לא ימתח יותר מידי ויפצע, לשם כך עלינו פשוט לכופף את המרפק ולעשות את התרגיל של הפרפר לחזה, עם מרפק כפוף...
איך להתחיל להתאמן מאפס? איזה תרגילים לעשות בחדר כושר? איך להתאמן נכון? תרגילי כושר למתחילים, אימון כושר למתחילים, איך מתחילים להתאמן? תרגילים לחדר כושר, תרגילים לבית, תוכנית אימונים בסיסית, בניית תוכנית אימונים
איך להתחיל להתאמן מאפס? איזה תרגילים לעשות בחדר כושר? איך להתאמן נכון? תרגילי כושר למתחילים, אימון כושר למתחילים, איך מתחילים להתאמן? תרגילים לחדר כושר, תרגילים לבית, תוכנית אימונים בסיסית, בניית תוכנית אימונים
...על איך להתחיל להתאמן מאפס? איזה תרגילים לעשות בחדר כושר? איך להתאמן נכון? תרגילי כושר למתחילים, אימון כושר למתחילים, איך מתחילים להתאמן? תרגילים לחדר כושר, תרגילים לבית, תוכנית אימונים בסיסית, בניית תוכנית אימונים ועוד תרגילים מומלצים, אימון FBW, אימון לכל הגוף, תרגילים לכל הגוף, איזה תרגילים הכי טובים? מה התרגיל הכי טוב? תרגיל אחד לכל שריר, אימון כל שרירי הגוף, בחירת תרגילים לאימון, איזה תרגילים לבחור? איזה תרגיל לעשות? איך להתאמן למתחילים, תרגילים...
תרגילים מבודדים / תרגילים מורכבים - מה ההבדל ביניהם ומה עדיף?
...עובדים במקביל. ככה שאם אתה רוצה להתאמץ יותר, מסיבות שונות (לדוגמא, להגדיל את הוצאת הקלוריות, בגלל המאמץ), אז עדיף לך תרגילים מורכבים. ואעפ"כ יתכן שהפעלת שריר אחד גדול, תאמץ את הגוף יותר מאשר הפעלת מספר קבוצות שרירים קטנים במקביל. 3 - תרגילים מורכבים, כביכול חוסכים לך זמן. כי באותו התרגיל, אתה מפעיל במקביל מספר קבוצות שרירים. ככה שאם אין לך הרבה זמן להתאמן, ואתה ממש קצר בזמן, אז תרגילים מורכבים יכולים להיות פתרון טוב עבורך. תרגילים מבודדים - יתרונות:...
כמה פעמים להתאמן בשבוע? כל כמה זמן צריך להתאמן, כל כמה ימים צריך להתאמן, אימון יתר, למה חשוב לנוח מאימונים? האם להתאמן כל יום? בניית תוכנית אימונים, איך להתאמן נכון? כמה פעמים בשבוע מומלץ להתאמן בחדר כושר?
כמה פעמים להתאמן בשבוע? כל כמה זמן צריך להתאמן, כל כמה ימים צריך להתאמן, אימון יתר, למה חשוב לנוח מאימונים? האם להתאמן כל יום? בניית תוכנית אימונים, איך להתאמן נכון? כמה פעמים בשבוע מומלץ להתאמן בחדר כושר?
...כל יום? בניית תוכנית אימונים, איך להתאמן נכון? כמה פעמים בשבוע מומלץ להתאמן בחדר כושר? ועוד כמה פעמים להתאמן בשבוע? כמה פעמים צריך להתאמן בשבוע? כמה פעמים מומלץ להתאמן בשבוע? כמה פעמים כדאי להתאמן בשבוע? כמה פעמים מותר להתאמן בשבוע? כמה פעמים אפשר להתאמן בשבוע? כמה פעמים עדיף להתאמן בשבוע? כמה ימים מומלץ להתאמן בשבוע? כמה להתאמן בשבוע? להתאמן יום אחרי יום, להתאמן כל יום זה טוב, האם אפשר להתאמן יום אחרי יום? להתאמן כל יום בחדר כושר, האם מותר להתאמן...
השכל שיש בכל דבר, ניתוח תהליכים, תרגיל רב מפרקי, תרגיל מבודד, תרגיל מורכב, טווח תנועה מלא, פיתוח גוף, איזה תרגיל הכי טוב? ספורט, אימון גופני, איך להתאמן נכון? פיתוח שרירים, לפתח שרירים
השכל שיש בכל דבר, ניתוח תהליכים, תרגיל רב מפרקי, תרגיל מבודד, תרגיל מורכב, טווח תנועה מלא, פיתוח גוף, איזה תרגיל הכי טוב? ספורט, אימון גופני, איך להתאמן נכון? פיתוח שרירים, לפתח שרירים
איזה שריר מתאמץ יותר? תרגיל רב מפרקי, 3 סוגים של סקוואט, איזה שרירים עובדים בסקוואט? low bar squat, high bar squat, front squat, back squat, איזה שרירים עובדים בתרגיל? איזה שרירים מתאמצים יותר?
איזה שריר מתאמץ יותר? תרגיל רב מפרקי, 3 סוגים של סקוואט, איזה שרירים עובדים בסקוואט? low bar squat, high bar squat, front squat, back squat, איזה שרירים עובדים בתרגיל? איזה שרירים מתאמצים יותר?
...מתאמץ יותר? תרגיל רב מפרקי, 3 סוגים של סקוואט, איזה שרירים עובדים בסקוואט? low bar squat, high bar squat, front squat, back squat, איזה שרירים עובדים בתרגיל? איזה שרירים מתאמצים יותר? הרצאה על איזה שריר מתאמץ יותר? תרגיל רב מפרקי, 3 סוגים של סקוואט, איזה שרירים עובדים בסקוואט? low bar squat, high bar squat, front squat,back squat, איזה שרירים עובדים בתרגיל? איזה שרירים מתאמצים יותר ועוד הרמת משקל מהרצפה? איך להרים משקל מהרצפה? סוגים של פול אובר,...
ב אימון ABC, דד ליפט באימון גב או דד ליפט באימון רגליים?
...של הדד ליפט. בעיקרון, במהלך התנועה, יש 2 מפרקים שהזווית בהם נהיית יותר קטנה, תוך כדי כיווץ של השריר. גם הזווית במפרק האגן וגם הזווית במפרק הברך. וכפי שהסברתי המאמץ ייפול יותר, היכן שהשרירים גרמו לזווית להיות יותר קטנה. ולכן בעיקר זה תלוי בתנוחה הספציפית שביצעת את תרגיל הדד ליפט. כמו כן? אם אתה יודע לעשות "קשר שריר מחשבה" (mind muscle connection), גם זה עשוי להשפיע, על איזה שריר יתאמץ יותר. בקיצור, התשובה היא שתלוי. וכמובן, שגם מצד אימון הגב, לא כל...
עומס על המפרקים, עומס על השרירים, איך להעמיס על השרירים? איך להעמיס על המפרקים? מתי השרירים מתאמצים? מתי המפרקים מתאמצים? סוגי עומסים שונים, איך לשמור על המפרקים? כח משיכה, כח דחיסה, שמירת מתח בשריר
עומס על המפרקים, עומס על השרירים, איך להעמיס על השרירים? איך להעמיס על המפרקים? מתי השרירים מתאמצים? מתי המפרקים מתאמצים? סוגי עומסים שונים, איך לשמור על המפרקים? כח משיכה, כח דחיסה, שמירת מתח בשריר
עומס על המפרקים, עומס על השרירים, איך להעמיס על השרירים? איך להעמיס על המפרקים? מתי השרירים מתאמצים? מתי המפרקים מתאמצים? סוגי עומסים שונים, איך לשמור על המפרקים? כח משיכה, כח דחיסה, שמירת מתח בשריר הרצאה על עומס על המפרקים, עומס על השרירים, איך להעמיס על השרירים? איך להעמיס על המפרקים? מתי השרירים מתאמצים? מתי המפרקים מתאמצים? סוגי עומסים שונים, איך לשמור על המפרקים? כוח משיכה, כוח דחיסה, שמירת מתח בשריר ועוד...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על שיווי משקל
לזמן מוגבל!     👈1 ב 150  👈4 ב 400     📞 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
שקט נפשי אמיתי - הספר על: שיווי משקל, איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? כעס ועצבים? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? מועקות נפשיות וייאוש? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? דיכאון? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם חרדות ופחדים של ילדים? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם לחץ ועוד...


הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: שיווי משקל, איך להיות מאושר ושמח? איך לחנך ילדים? איך לפרש חלומות? איך לקבל החלטות? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך להצליח בראיון עבודה? איך לשתול מחשבות? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לשפר את הזיכרון? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך להיגמל מהימורים? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך לעשות יותר כסף? איך לשנות תכונות אופי? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להעביר ביקורת בונה? איך להתמודד עם גירושין? איך ליצור אהבה? איך להשיג ביטחון עצמי? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך להעריך את עצמך? איך להאמין בעצמך? איך למצוא זוגיות? איך לנהל את הזמן? איך לא להישחק בעבודה? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך להצליח בזוגיות? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות ועוד...


להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: איך להיות מאושר? מה יש מעבר לזמן ולמקום? מהי תכלית ומשמעות החיים? האם יש בחירה חופשית? האם הכל אפשרי? האם אפשר לדעת הכל? איך להנות בחיים? למה יש רע בעולם? למה העולם קיים? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם יש משמעות לחיים? איך להיות הכי חכם בעולם? האם יש הבדל בין חלום למציאות? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? האם יש או אין אלוהים? איך נוצר העולם? אולי אנחנו במטריקס? למה לא להתאבד? בשביל מה לחיות? האם המציאות היא טובה או רעה? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? האם באמת הכל לטובה? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? האם לדומם יש תודעה? מי ברא את אלוהים? איך נוצר העולם? מה המשמעות של החיים? למה יש רע וסבל בעולם? האם יש אמת מוחלטת ועוד...
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?
בעיות נפוצות זוגיות ויחסים ניהול עסקים חרדות ופחדים הפרעות נפשיות לשכנע ולמכור חינוך ילדים והורות כסף והצלחה סודות החיים אושר מודעות רוחניות יהדות שיטות טיפול כושר ובריאות 👈כל הנושאים...
   


נושאים נוספים לעיונך... צריך להוריד משקל עבודה שרירים בבטן איך לבחור תרגיל? גב כפוף איך לעשות את האימון ליותר קשה? מכמה חלקים מורכב השריר? איך השריר מתכווץ? מתיחת ירך אחורית להתיש את השריר תרגילי סטיף לג דדליפט מרחק הראשים של השריר כמה חזרות צריך לעשות בכל סט? מתיחת יתר של השריר מתיחת שרירי הירך האחורית פשיטה בכתף ברכיאליס אימון טווח תנועה חלקי האם אפשרי להעלות מסת שריר? תרגיל פשוט מתיחת שרירים אחרי סקוואט שינוי זווית שרירי השכל תרגילי חשיבה האם אפשר לבנות שריר ולשרוף שומן בו זמנית? כשל שרירי הרמת משקולות תחרותית המנוף של המשקל שרירים מבצעים כפיפת מרפקים פול אובר כנגד פולי עליון ממה נוצרת פריצת דיסק? לגוון בתרגילים מתיחת יתר של השריר במהלך אימון לא לרדת במשקל למה לשמור על מתח בשריר? אימון סימטרי מול אימון אסימטרי שריר הכי מתאמץ משקל גוף איך לדעת מה טווח התנועה המלא של שריר? כאבים במהלך האימון איפה המשקל הכי כבד? שריר ושריר נגדי כפיפה במפרק הברך מפרקים זווית במפרק הקרסול ניתן לאמץ חלק מהשריר אימוני משקל גוף תחושה של מאמץ קל בזמן ארוך לזהות את התחושות של השריר לדעת איזה שריר איך לבצע הרמה מהרצפה בצורה נכונה? איזה שרירים עובדים? הורמוני גדילה באימון לא שומר על גב ישר סטריט וורקאווט או חדר כושר זווית המתיחה לא להיפצע באימון פרפר לחזה ירך אחורית לא גמישה גורמת לכאבי גב מתח משך זמן אימון בחדר כושר כפיפת מרפקים בפולי עליון מהי זווית ישום? לגוון באימון שריר זוקפי הגב להרים משקל כבד בצורה נכונה שמירה על גב ישר בתרגיל סקוואט איך בונים שריר ויורדים באחוזי שומן? איך לדעת שאני עושה נכון את התרגיל? מספר הסטים כמה פעמים בשבוע מומלץ להתאמן בחדר כושר? הפחתת מומנט המשקל לדעת איזה שריר עובד יותר... איך בונים תוכנית אימון? מתי השרירים מתאמצים? משקלי העבודה תוכנית אימון מומלצת איך להתאמן בלי הרבה משקל? סקוואט המסטרינג האם הגיוני לרצות לבודד שריר? תרגילים לשיפור גמישות מאמץ של השריר אימון פול בודי יום אחרי יום הרמה נכונה של דברים איך להרגיש את השריר? שריר מטרה בתרגיל מורכב איך לבצע הרמת משקלים נכון? שרירי כתפיים מהי יציבה זקופה? איפה לשריר הכי קשה? האם להתאמן כל יום? האם אפשרי להעלות מסת שריר ולהוריד אחוזי שומן? bench press הקטנת זווית במפרק ...על מה לחשוב במהלך האימון כפיפה בחוליות הגב לעבוד רק בטווח תנועה חלקי הרמת משקל מהרצפה מבנה השלד של גוף האדם עוד נושאים ...
בכל עניין, ניתן ליצור קשר 📞
בווצאפ 050-3331-331
👇 לחץ כאן 👇
🔔 לקבלת עדכון על התכנים החדשים 🔔
עדכונים גם ב: YouTube    הקבוצה ב: Facebook
RSS      מנהל אתר / בלוג - לחץ כאן למידע נוסף
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא קינזיולוגיה, בריאות הגוף, פיתוח גוף בתחום שיווי משקל - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.2188 שניות - עכשיו 26_04_2024 השעה 07:16:15 - wesi50