אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, כפיפה במפרק הברך, איך להיות חזק, איך להתחטב, אימון עסקי, איך להתאמן נכון, מאמן עסקי, איך לפתח כוח, ייעוץ אישי, ניתוח תנועתי של תרגילים, יועץ אישי, איך לעשות את התרגיל נכון, איך להתאמן בלי להיפצע, טיפול אישי, איך לרדת במשקל, אימון אישי, מטפל אישי, אימוני כושר, איך לפתח שרירים, איך לפתח גוף, פיתוח גוף, כושר גופני, תרגילי כושר, איך לעשות ספורט, מאמן אישי, איך לשמור על הגוף, איך לשמור על הכושר, הדרכה אישית, מדריך אישי,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
🧩עץ נושאיםמפרקכפיפהמפרק הברךכפיפה במפרקכפיפה במפרק המרפקמה זה מפרקיםכפיפה בעמוד השדרהכפיפה בחוליותכפיפה בגבתרגילים חד מפרקייםכפיפה בברךתרגילים רב מפרקייםכפיפה במפרק הקרסולמה גורם לכפיפה בחוליות הגבתנועות חד מפרקיותמה גורם לכפיפה בגב העליוןתנועות רב מפרקיותמה גורם לכפיפה בגב התחתוןתנועה חד מפרקיתכפיפה בחוליות הגבתנועה רב מפרקיתכפיפה בגב העליוןתרגיל חד מפרקיכפיפה בגב התחתוןתרגיל רב מפרקיכפיפה לפניםמפרק המרפקפול אובר עם כפיפה במרפקהזווית במפרקתרגילים עם כפיפה במרפקמפרק הכתףכפיפה במפרק הירךמפרק האגןכפיפה בירךכפיפה בכתףשריר דו מפרקילמה חשוב לבצע כפיפה בברך במתיחת ההמסטרינגשרירים דו מפרקייםאילו שרירים מבצעים כפיפה במפרק המרפקתנועה במפרקכפיפה לפנים עם רגלים ישרות בעמידהמפרק הירךלמנוע כפיפה בחוליות עמוד השדרהאיך להעמיס על המפרקיםלשמור על כפיפה במפרק המרפקהאם לנעול את המפרקיםכפיפה בברך בתרגילי גמישותהאם לנעול את המפרקלמה חשוב שתהיה כפיפה בברךבגב🔍הצג עוד...
מיקום השריר ביחס למפרק, שריר חוצה מפרק, היכן השריר חוצה את המפרק שאותו הוא מזיז? היכן השריר ממוקם ביחס למפרק שאותו הוא מזיז? כדי לבצע תנועה במפרק השריר צריך לחצות את המפרק
7:40מיקום השריר ביחס למפרק, שריר חוצה מפרק, היכן השריר חוצה את המפרק שאותו הוא מזיז? היכן השריר ממוקם ביחס למפרק שאותו הוא מזיז? כדי לבצע תנועה במפרק השריר צריך לחצות את המפרק
... מבצעים כפיפה במפרק המרפק? אילו שרירים מבצעים כפיפת מרפקים? שריר הבייספס, שריר הברכיאליס, שריר הברכיאורדיאליס, שרירי הזרוע, שרירי האמה, כפיפה במפרק הברך, פשיטה במפרק הברך, שריר הארבע ראשי, שריר ההמסטרינג, שריר הירך האחורית
איזה שרירים עובדים במהלך התרגיל? נוסחה לדעת איזה שרירים עובדים, איך לדעת איזה שרירים עובדים בתרגיל? על איזה שרירים עובד התרגיל, מתי שרירים מתאמצים? איך לזהות את השרירים שעובדים? איזה שריר עובד בתרגיל?
41:38איזה שרירים עובדים במהלך התרגיל? נוסחה לדעת איזה שרירים עובדים, איך לדעת איזה שרירים עובדים בתרגיל? על איזה שרירים עובד התרגיל, מתי שרירים מתאמצים? איך לזהות את השרירים שעובדים? איזה שריר עובד בתרגיל?
... השריר מתכווץ? כיווץ קונצנטרי, כיווץ אקסצנטרי, כיווץ סטאטי, כיווץ איזומטרי, איך עובדים השרירים? סוגים של כיווץ, פשיטה במפרק הברך, כפיפה במפרק הברך, כפיפה במפרק הירך, פשיטה במפרק הירך, פשיטה במפרק המרפק, כפיפה במפרק המרפק, עבודה על כמה שרירים בו זמנית, עבודה ...
אימון למתקדמים, איזה חלק בשריר נמתח יותר? היכן מאמץ המתיחה של השריר? איזה חלק בשריר מתאמץ הכי הרבה? מהם טווחי התנועה בתוך השריר עצמו? האם ניתן לאמן חלק מהשריר? האם ניתן לאמן חלק ספציפי בשריר?
אימון למתקדמים, איזה חלק בשריר נמתח יותר? היכן מאמץ המתיחה של השריר? איזה חלק בשריר מתאמץ הכי הרבה? מהם טווחי התנועה בתוך השריר עצמו? האם ניתן לאמן חלק מהשריר? האם ניתן לאמן חלק ספציפי בשריר?
...פול אובר לגב, פול אובר לחזה, שיטות לכפיפת מרפקים, כפיפת מרפקים במוט W, כפיפת מרפקים בסופינציה, כפיפת מרפקים בפרונציה, כפיפת מרפקים במיד פוזישן, תרגילים לברכיורדיאליס, תרגילים לברכיאליס, תרגילים לראש הארוך של הבייספס, תרגילים לראש הקצר של הבייספס, תרגילים מבודדים לחלק מהשריר, תרגיל פטישים לברכיורדיאליס, מאמץ מתיחה, מאמץ דחיסה, מאמץ גזירה, סוגים של מתיחת שריר, סוגים של מאמץ מתיחה, הנדסת גשרים, הנדסת בניין, קונסטרוקציה, היכן העומס נופל על השריר? תרגילים לכתף צדדית, הרחקת כתפיים לצדדים, כתף קדמית או...
רכיבת אופניים - איך לבחור איזה שריר יעבוד יותר במהלך הרכיבה? איזה שרירים עובדים במהלך רכיבת אופניים?
...את העקב שלך על הפדל / שים את החלק האחורי של הנעל שלך, על הפדל. 3 הדברים האלו, יגרמו לגוף שלך להיות בצורה של משולש, כמה שיותר מתוח. 3 הדברים האלו יגרמו לשריר ההמסטרינג שלך? להיות כמה שיותר מתוח כאשר הפדל למעלה, וממילא יותר קצר ומכווץ כשהוא למטה. מה שאומר שהדחיפה של הרגל כלפי מטה, תיעזר יותר בהסמטרינג שלך. לעומת זאת, אם ברצונך להפעיל יותר את שריר ה 4 ראשי. אז תעשה בדיוק הפוך. 1 - שב עם גב כמה שיותר ישר וזקוף 2 - שב כמה שיותר קדימה על הכסא 3 - תפדל כאשר הרגל שלך עם קצות האצבעות על הפדל. ככה ה 4 ראשי...
האם ולמה חשוב לדעת, איזה שרירים עובדים בכל תנועה ובכל תרגיל?
...אבל אתה מרגיש שבכלל שריר אחר שמתאמץ או כואב לך במהלך התרגיל. אולי זה בגלל שאתה מאמץ אותו בלי לדעת. או לדוגמה, נניח שאתה לא רוצה לעייף שריר מסוים, ואתה רוצה ששריר מסוים, ינוח בתנועה הספציפית הזאת. כגון לדוגמה, שאתה רוצה לשמור כוח לשריר הזה מסיבות שונות. או לדוגמה, נניח ששריר מסוים כואב לך, ואתה רוצה לעשות תרגיל ותנועה אחרת, אבל להשאיר את השריר העייף מחוץ לתנועה. או לדוגמה נניח ששריר מסוים התעייף לך, ואתה רוצה להמשיך לבצע את התנועה, באמצעות שרירים נוספים. או נניח שיש לך משימה קשה לביצוע, אבל אם היית...
באיזה תרגיל שריר הבטן הכי מתאמץ? איפה השריר הכי נמתח? שיפוע שלילי, שיפוע חיובי, כדור בוסו, איפה השריר הכי מתאמץ? זווית הישום של השריר, למה חשוב לעבוד בטווח תנועה מלא? איזה תרגיל הכי מומלץ לשרירי הבטן?
באיזה תרגיל שריר הבטן הכי מתאמץ? איפה השריר הכי נמתח? שיפוע שלילי, שיפוע חיובי, כדור בוסו, איפה השריר הכי מתאמץ? זווית הישום של השריר, למה חשוב לעבוד בטווח תנועה מלא? איזה תרגיל הכי מומלץ לשרירי הבטן?
...הכי קשה לשרירי הבטן? רבים חושבים שבתרגילים בשיפוע שלילי (כשהראש נמוך מהרגליים) שרירי הבטן מתאמצים הכי הרבה. הסיבה לכך היא שמנח זה, שבו הגוף בזווית יורדת, גורם למתיחה גדולה יותר של שריר הבטן עקב פשיטה מוגברת באזור המותניים. אליעד כהן מסביר שהשריר מגיע למצב שבו נקודות החיבור שלו מתרחקות זו מזו למקסימום האפשרי, ולכן לכאורה נדרשת הפעלה חזקה יותר של השריר כדי להתקצר ולעלות למעלה. אולם, הוא מדגיש כי אין מדובר באמת מוחלטת. האם מתיחה גדולה של השריר בהכרח יוצרת את המאמץ הכי גדול? אליעד כהן מדגים באמצעות...
חוסר גמישות בהמסטרינג וכאבי גב, טריקים איך לשמור על גב ישר, איך חוסר גמישות בהמסטרינג משפיע על גב עקום? שיטות איך לשמור על גב ישר, למה ירך אחורית לא גמישה גורמת לכאבי גב? איך לשמור על בריאות הגב?
חוסר גמישות בהמסטרינג וכאבי גב, טריקים איך לשמור על גב ישר, איך חוסר גמישות בהמסטרינג משפיע על גב עקום? שיטות איך לשמור על גב ישר, למה ירך אחורית לא גמישה גורמת לכאבי גב? איך לשמור על בריאות הגב?
...עם גב ישר, הוא ייתקל בקושי לביצוע התנועה הזו כיוון שהשרירים הללו לא מספיק גמישים, והם נתקעים. הבעיה המרכזית היא שאם האדם לא מסוגל להימתח כראוי, הוא יפצה על כך באמצעות כפיפה בעמוד השדרה, דבר שיכול להוביל לכאבים ולפציעות גב. מהם תרגילים ושיטות לשיפור הגמישות של ההמסטרינג? כדי לשפר את הגמישות של שרירי ההמסטרינג ולהפחית את הכאבים בגב, אליעד מציע לבצע מספר תרגילים שמיועדים למתוח את השרירים בצורה נכונה. לדוגמה, הוא ממליץ לבצע תנועה של כיפוף קדימה מבלי לכופף את הגב, כך שהגב יישאר ישר ומקביל לקרקע. אחד...
דיאטה, מסה וחיטוב ביחד, מסה וחיטוב בו זמנית, העלאת מסה וחיטוב, עלייה במסת שריר, ירידה במסת שומן, איך מורידים אחוזי שומן ומעלים מסת שריר? איך להתחטב בלי לאבד מסת שריר? חיטוב ללא איבוד שריר, איך להעלות מסת שריר ולהוריד שומן?
דיאטה, מסה וחיטוב ביחד, מסה וחיטוב בו זמנית, העלאת מסה וחיטוב, עלייה במסת שריר, ירידה במסת שומן, איך מורידים אחוזי שומן ומעלים מסת שריר? איך להתחטב בלי לאבד מסת שריר? חיטוב ללא איבוד שריר, איך להעלות מסת שריר ולהוריד שומן?
...קלורי. עם זאת, אליעד מבהיר שזה לא מדויק, ומסביר מדוע לוגית, הדבר אפשרי לחלוטין. האם חייבים להיות במאזן קלורי חיובי כדי לבנות שריר? על פי ההיגיון הפשוט, אם הגוף צריך 2,000 קלוריות ליום ואתה אוכל רק 1,900, לא אמור להיות לו מספיק משאבים לבניית שריר נוסף. אבל אליעד מסביר שזוהי טעות לוגית, כי הגוף אינו בהכרח מחלק את הקלוריות באופן אחיד בין השרירים לשומן. הגוף יכול לקחת את אותן 2,000 קלוריות ולהחליט לתת עדיפות לבניית שריר ולהקטין את אספקת הקלוריות לשומן, מה שיגרום לשריפת השומן גם ללא גירעון קלורי כללי...
לכל שריר יש סוף והתחלה, אחז תחל של שרירים, אחז של שריר, תחל של שריר, אינסרשיין של שריר, אוריגן של שריר, חיבור השרירים לגוף, היכן השרירים מחוברים לגוף? נקודת החיבור של השריר לגוף, סוף השריר, התחלת השריר
לכל שריר יש סוף והתחלה, אחז תחל של שרירים, אחז של שריר, תחל של שריר, אינסרשיין של שריר, אוריגן של שריר, חיבור השרירים לגוף, היכן השרירים מחוברים לגוף? נקודת החיבור של השריר לגוף, סוף השריר, התחלת השריר
...אחז תחל של שרירים, אחז של שריר, תחל של שריר, אינסרשיין של שריר, אוריגן של שריר, חיבור השרירים לגוף, היכן השרירים מחוברים לגוף? נקודת החיבור של השריר לגוף, סוף השריר, התחלת השריר מדוע חשוב לדעת היכן בדיוק השרירים מתחילים ומסתיימים בגוף? כל שריר בגוף האדם אינו רק שריר כללי, אלא יש לו נקודת התחלה ונקודת סיום ספציפיות מאוד, הנקראות תחל ואחז (אוריגן ואינסרשיין). אליעד כהן מסביר לעומק את חשיבות ההבנה המדויקת של נקודות אלו. הבנה זו מאפשרת ביצוע מדויק של תרגילים, בין אם מדובר במתיחה של השרירים או בכיווצם...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על כפיפה במפרק הברך
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: כפיפה במפרק הברך, מה יש מעבר לזמן ולמקום? מהי תכלית ומשמעות החיים? למה לא להתאבד? האם באמת הכל לטובה? האם יש הבדל בין חלום למציאות? האם יש משמעות לחיים? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? איך להיות הכי חכם בעולם? מה המשמעות של החיים? איך נוצר העולם? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? איך להיות מאושר? האם המציאות היא טובה או רעה? האם הכל אפשרי? איך להנות בחיים? האם לדומם יש תודעה? מי ברא את אלוהים? האם אפשר לדעת הכל? אולי אנחנו במטריקס? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? למה יש רע בעולם? איך נוצר העולם? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? בשביל מה לחיות? למה העולם קיים? האם יש בחירה חופשית? האם יש או אין אלוהים? למה יש רע וסבל בעולם? האם יש אמת מוחלטת? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים ועוד...

הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: כפיפה במפרק הברך, איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לחנך ילדים? איך להיות מאושר ושמח? איך לעשות יותר כסף? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך לפרש חלומות? איך לפתח יכולות חשיבה? איך ליצור אהבה? איך לקבל החלטות? איך לשפר את הזיכרון? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לנהל את הזמן? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך להצליח בראיון עבודה? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לא להישחק בעבודה? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך למצוא זוגיות? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להצליח בזוגיות? איך להיגמל מהימורים? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לשתול מחשבות? איך להאמין בעצמך? איך להעריך את עצמך? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לשנות תכונות אופי? איך להעביר ביקורת בונה? איך להתמודד עם גירושין? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות ועוד...

שקט נפשי אמיתי - הספר על: איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? דיכאון? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? מועקות נפשיות וייאוש? כעס ועצבים? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להשיג איזון נפשי ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:

נושאים נוספים לעיונך...
איך לשרוף שומן ולבנות שריר? יעוץ למאמני כושר גישות אימון בחדר כושר לשריר הכי קשה שבירת מקביל בסקוואט סוגי כיווץ של שריר להעמיס על עמוד השדרה סטריט וורקאווט או חדר כושר שריר אנטגוניסט להיפצע באימון איך להרים נכון משקל? שיטות לכפיפת מרפקים אימון סימטרי או אימון אסימטרי לשלב מספר תרגילים בבת אחת תרגיל פטישים זווית הישום של הכוח במצב של מתיחה אירובי או אנאירובי כמה זמן אימון צריך להיות... איך להתאמן בבית בזמן הקורונה? תרגיל חתירה בישיבה לימודי אימון אחז תחל של שרירים קשר מוח שריר כפיפה לפנים משקלי עבודה להוריד אחוזי שומן בלי לרדת במשקל מתיחת ירך אחורית קינזיולוגיה פרפר עם משקולות יד משך זמן אימון בחדר כושר למה התזונה חשובה? פול אובר עם מרפק ישר שרירי הזרוע הדו ראשי זווית של 135 מעלות שורף שומן באיזה תרגיל שריר הבטן הכי מתאמץ? אימון מנוחה ראשים של שרירים ממה נוצרת פריצת דיסק? מתי השריר שומר על מתח? להתאמן יותר זמן איזה שריר התרגיל מפעיל? להוריד שומן בו זמנית סוגים של אימון מניעת פציעות אימון פונקציונאלי טווח תנועה חלקי או טווח תנועה מלא אין לי זמן להתאמן תרגילים לפיתוח החשיבה מהי זווית הישום של הכוח בעבודה בכבלים? תרגיל פטישים לברכיורדיאליס תרגיל רב מפרקי הארכת שריר ההמסטרינג חלק ספציפי בשריר מה גורם לכאבי גב? כל כמה זמן צריך להתאמן butt wink בסקוואט איך לא להעמיס על המפרקים? כמה פעמים להתאמן בשבוע? אחוזי שומן נמוכים איך לרדת במשקל? השוואה בין סקוואט לבין דדליפט הרמת אגו לשמור על מסת השריר גמישות בשריר איפה השריר הכי מתאמץ? הרמה נכונה מבנה השלד של גוף האדם שרירי הזרוע בתרגילי הבטן איך לכווץ שריר? שרירים פנימיים תרגילי מתיחות איך לבצע הרמת משקלים? שרירים גדולים אימונים כנגד משקל גוף הלחיצת חזה שלך שרירי היד לפתח קשר שריר מחשבה גישות אימון ציוד כושר חלק מסוים מהשריר פרפר לשריר החזה העליון תרגילים פשוטים או תרגילים מורכבים האם ניתן לאמץ חלק מהשריר? קרע בשריר ההמסטרינג שריר מוארך הזווית האופטימאלית של השריר כמה לאכול כדי לרדת במשקל? שרירי הברכיאליס איך השרירים עובדים? גמישות ומתיחות לשמור על גירוי בשריר מתיחה בשרירי הכתף כמה שרירים בו זמנית? כל כמה ימים צריך להתאמן הורמוני סטרס באימון כאב השרירים חיזוק שריר לו באר סקוואט עוד נושאים ...
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא כושר גופני, אימוני כושר, פיתוח גוף בנושא כפיפה במפרק הברך - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 1.7820 שניות - עכשיו 13_12_2025 השעה 00:55:57 - wesi50