אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, כפיפה בגב התחתון, מטפל אישי, איך להיות חזק, טיפול אישי, איך לפתח גוף, איך לרדת במשקל, תרגילי כושר, איך לפתח שרירים, הדרכה אישית, איך להתחטב, יועץ אישי, איך להתאמן בלי להיפצע, איך לשמור על הגוף, איך לפתח כוח, איך לעשות ספורט, איך לעשות את התרגיל נכון, כושר גופני, אימון אישי, מאמן אישי, אימון עסקי, מדריך אישי, איך להתאמן נכון, איך לשמור על הכושר, מאמן עסקי, פיתוח גוף, ייעוץ אישי, ניתוח תנועתי של תרגילים, אימוני כושר,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
📢
שיטת EIPכושר בריאות ואימוני כושרכפיפה בגב התחתון
🧩עץ נושאיםכפיפהגב תחתוןכפיפה בגבמה גורם לכפיפה בגב התחתוןשרירי הגב התחתוןכפיפה במפרקכפיפה בגב העליוןכפיפה במפרק המרפקכפיפה בגב במהלך סקוואטשריר הגב התחתוןכפיפה בעמוד השדרהכפיפה בחוליותשרירי זוקפי הגבכפיפה בברךמה גורם לכפיפה בחוליות הגבשריר זוקפי הגבמה גורם לכפיפה בגב העליוןכפיפה בחוליות הגבשרירי הזוקפיםכפיפה במפרק הברךשריר הזוקפיםכפיפה לפניםפול אובר עם כפיפה במרפקהגב התחתוןתרגילים עם כפיפה במרפקכפיפה במפרק הירךזוקפי הגבכפיפה בירךכפיפה בכתףהזוקפיםלמה חשוב לבצע כפיפה בברך במתיחת ההמסטרינגאילו שרירים מבצעים כפיפה במפרק המרפקכאבי גב תחתוןכפיפה לפנים עם רגלים ישרות בעמידהכאבים בגב התחתוןלמנוע כפיפה בחוליות עמוד השדרהמה גורם לכאבים בגב התחתוןלשמור על כפיפה במפרק המרפקמה גורם לכאבי גב תחתוןכפיפה בברך בתרגילי גמישותעומס על הגב התחתוןלמה חשוב שתהיה כפיפה בברךזוקפי הגב התחתוןכפיפה בחוליות עמוד השדרההשפעת כפיפה במפרק המרפקלמנוע כפיפה בעמוד השדרהכפיפה במפרק הקרסולכפיפה לפנים בישיבהלשמור על כפיפההגבבגב🔍הצג עוד...
ניתוח תנועתי של התרגיל: מתח / פולי עליון Cable Pullover / Cable Fly
...כלפי מטה (פולי עליון). והתרגיל הזה לדוגמה, ניתן לבצע אותו בשילוב ובהפעלה של שרירים שונים (חזה / גב / שכמות / יד קדמית). כי מספר מפרקים משנים בו / יכולים לשנות בו את הזוויות שלהם. ניתן לבצע את התרגיל באמצעות השכמות והכתף האחורית, וזה יהיה תלוי בעד כמה הזווית של השכמות הפכה להיות יותר קטנה במהלך התנועה. ניתן גם לבצע את התרגיל באמצעות שרירי הרחב גבי. וזה כמובן תלוי בעד כמה הזווית שמתחת למפרק הכתף תהיה יותר קטנה. ניתן להיעזר גם בשרירי היד הקדמית. וזה כמובן תלוי בעד כמה הזווית של מפרק המרפק תהיה יותר...
האם ולמה חשוב לדעת, איזה שרירים עובדים בכל תנועה ובכל תרגיל?
...ומשנה, להבין איך זה בדיוק עובד. לדוגמה: לפעמים ברצונך לאמץ דווקא שריר מסוים ולפתח ולחזק דווקא אותו, ואתה לא רוצה ששריר אחר יבצע את התנועה, אלא אך ורק השריר הספציפי שאתה רוצה לחזק. לדוגמה נניח שאתה מנסה לאמץ שריר מסוים, אבל אתה מרגיש שבכלל שריר אחר שמתאמץ או כואב לך במהלך התרגיל. אולי זה בגלל שאתה מאמץ אותו בלי לדעת. או לדוגמה, נניח שאתה לא רוצה לעייף שריר מסוים, ואתה רוצה ששריר מסוים, ינוח בתנועה הספציפית הזאת. כגון לדוגמה, שאתה רוצה לשמור כוח לשריר הזה מסיבות שונות. או לדוגמה, נניח ששריר מסוים...
פעילות גופנית, ספורט, לצאת מדיכאון, תחושה חיובית, בישול, סקס, יחסי מין, שכנוע עצמי, טיפול בדיכאון, כושר גופני, בריאות מנטאלית, שיפור מצב הרוח, אדרנלין, סרוטונין, דופמין, דמיון מודרך
פעילות גופנית, ספורט, לצאת מדיכאון, תחושה חיובית, בישול, סקס, יחסי מין, שכנוע עצמי, טיפול בדיכאון, כושר גופני, בריאות מנטאלית, שיפור מצב הרוח, אדרנלין, סרוטונין, דופמין, דמיון מודרך
...ריכוז גבוה, הוא באופן זמני פחות מרוכז במחשבות שליליות. הריכוז בפעילות הפיזית, כגון ריצה, משקולות או כל ספורט אחר, מפחית את העיסוק במחשבות שליליות וכך מעניק לאדם הפוגה זמנית מהדיכאון ומהמצב רוח השלילי. עם זאת, אליעד מציין שגם צפייה בטלוויזיה או קריאת ספר עשויים באופן דומה להסיח את דעתו של האדם ממחשבות שליליות, אם כי ייתכן שפעילות פיזית, בגלל רמת הריכוז הגבוהה יותר שהיא דורשת, תגרום להפוגה משמעותית יותר. האם ספורט עוזר לדיכאון? איך לשפר מצב רוח? האם דמיון מודרך עוזר לדיכאון? כיצד להעלות סרוטונין ודופמין...
אימון fbw - באיזה סדר להתאמן? איזה שריר לאמן קודם?
...לא משנה באיזה סדר תתאמן. ואעפכ יש לקחת בחשבון, שלפעמים אתה מתכנן לעשות תרגילים שמערבים מספר קבוצות שרירים, ואז רצוי לשים לב, שלא תעייף יותר מידי בהתחלת האימון, שריר שמסייע במהלך ובהמשך האימון. וגם, אם אתה לדוגמה עושה רק תרגילים מבודדים, עדיין יתכן שיש שרירים אחרים שעוזרים בתור שרירים מייצבים. לדוגמה, בתרגיל סטיפ לג דדליפט, אתה משתמש בשרירים של הגב התחתון ושל השכמות, כשרירים מייצבים, בתרגיל שנחשב לתרגיל מבודד. וצריך גם את זה לקחת בחשבון. כמו כן, אומנם יתכן שכל שריר מתאמן בפני עצמו, אבל אעפכ העייפות...
רכיבת אופניים - אימון אירובי / אימון אנאירובי
רכיבת אופניים - אימון אירובי / אימון אנאירובי שים לב, שבאפשרותך להפוך את רכיבת האופניים שלך לאירובית / אנאירובית, לפי השימוש שלך בשרירי הרגליים או שריר הלב. ככל שאתה מעלה יותר את הדופק, הרכיבה הופכת להיות יותר אירובית. ככל שאתה מאמץ יותר את השרירים, הרכיבה הופכת להיות אנאירובית. כשקשה לך, למה קשה לך? כי נגמר לך האוויר (אירובי) או כי אין לך יותר כוח בשריר (אנאירובי)?
פול אובר גב או חזה? איך לגרום לתרגיל פול אובר בשכיבה עם משקולת, לעבוד על שרירי הגב שלך, בצורה מאוד קלה ופשוטה? איך באפשרותך בצורה מאוד פשוטה להחליט ולגרום לתרגיל פול אובר לעבוד יותר על שרירי הגב ופחות על שרירי החזה שלך?
...האם הוא עובד יותר על הגב או על החזה או גם וגם? אז כפי שכבר הסברתי, הכל תלוי במנח של השכמות ובעיקר בעד כמה שרירי החזה או שרירי הגב, גבוהים יותר / נמתחים יותר, ביחס לכיוון של המשקל. והפעם אתן טיפ קטן ומאוד פשוט שיגרום לך להרגיש את הגב שלך במהלך התרגיל. והטיפ הוא, פשוט לקרב את המרפקים שלך אחד לשני כמה שיותר במהלך ביצוע התרגיל. ככל שהמרפקים שלך יהיו קרובים יותר וצמודים יותר אחד לשני, באופן אוטומטי זה יגרום לכך ששריר הרחב גבי שלך, יעלה יותר כלפי מעלה וממילא תרגיש אותו יותר. וגם להפך, אם תרחיק את המרפקים...
עומס על המפרקים, עומס על השרירים, איך להעמיס על השרירים? איך להעמיס על המפרקים? מתי השרירים מתאמצים? מתי המפרקים מתאמצים? סוגי עומסים שונים, איך לשמור על המפרקים? כוח משיכה, כוח דחיסה, שמירת מתח בשריר
עומס על המפרקים, עומס על השרירים, איך להעמיס על השרירים? איך להעמיס על המפרקים? מתי השרירים מתאמצים? מתי המפרקים מתאמצים? סוגי עומסים שונים, איך לשמור על המפרקים? כוח משיכה, כוח דחיסה, שמירת מתח בשריר
...במפרקים מצביעה על כך שהעומס נמצא על המפרקים, מה שעלול להזיק לאורך זמן. מה חשוב לזכור לגבי ביצוע נכון של תרגילים? חשוב לזכור כי בכל תנועה תמיד תהיה מעורבות של שרירים ומפרקים, אך באופן יחסי מומלץ תמיד לוודא שהשרירים מתאמצים יותר מהמפרקים. כלומר, המטרה היא להרגיש את המאמץ בשרירים ופחות את העומס במפרקים. לדוגמה, אנשים המבצעים סקוואט שנחים בין חזרה לחזרה בעמידה ישרה לחלוטין עם מפרקים נעולים, מעמיסים מבלי לשים לב על המפרקים שלהם. עדיף להישאר במצב מעט כפוף כדי לשמור על עומס מתמיד בשרירים. לסיכום, המטרה...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על כפיפה בגב התחתון
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: כפיפה בגב התחתון, איך לחנך ילדים? איך להתמודד עם גירושין? איך לקבל החלטות? איך לשתול מחשבות? איך ליצור אהבה? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך למכור מוצר ללקוחות? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך להיגמל מהימורים? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לעשות יותר כסף? איך להצליח בזוגיות? איך לפרש חלומות? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לשפר את הזיכרון? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך להעריך את עצמך? איך להשיג ביטחון עצמי? איך להיות מאושר ושמח? איך לא להישחק בעבודה? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לנהל את הזמן? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לשנות תכונות אופי? איך להצליח בראיון עבודה? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך למצוא זוגיות? איך להאמין בעצמך? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך להעביר ביקורת בונה ועוד...
שקט נפשי אמיתי - הספר על: כפיפה בגב התחתון, איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם עצבות? כעס ועצבים? איך להשיג איזון נפשי? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? דיכאון? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם בדידות? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה ועוד...
להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: האם יש אמת מוחלטת? איך נוצר העולם? למה יש רע וסבל בעולם? האם הכל אפשרי? מה יש מעבר לזמן ולמקום? האם אפשר לדעת הכל? איך להיות מאושר? בשביל מה לחיות? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? למה יש רע בעולם? איך להיות הכי חכם בעולם? האם באמת הכל לטובה? האם יש בחירה חופשית? למה העולם קיים? מי ברא את אלוהים? מה המשמעות של החיים? למה לא להתאבד? אולי אנחנו במטריקס? איך להנות בחיים? האם המציאות היא טובה או רעה? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? מהי תכלית ומשמעות החיים? האם יש או אין אלוהים? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? איך נוצר העולם? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם לדומם יש תודעה? האם יש הבדל בין חלום למציאות? האם יש משמעות לחיים ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:
נושאים נוספים לעיונך...
תנועה במפרק חלק בשריר הכי מתאמץ כמה הלחיצת חזה שלך? כמה זמן אימון צריך להיות... פול אובר לשרירי הגב בפולי עליון המסטרינג לא גמיש להאריך את השריר יתרונות של תרגילים מבודדים תרגיל לאימון כושר למה יש שרירים בגוף האדם? איך להרים יותר משקל באימון כושר? כיווץ השכמות איך מורידים את אחוז השומן מבלי לפגוע בשריר? באיזה נפח אימון להתאמן? באיזה משקלי עבודה להתאמן? אי ספיקה אקטיבית אימון טווח תנועה חלקי כפיפה קדימה להגדיל את השריר מאמץ דחיסה תרגיל פשוט בלימה באמצעות השרירים איך לעלות במסת שריר? כפיפת מרפקים במוט w סקוואט ודד ליפט בריאים או מזיקים הרמה לא נכונה של דברים כבדים לפתח את השרירים חדר כושר או סטריט וורקאווט איך להרים משקל? אימון פול בודי יום אחרי יום למה צריך להתאמן? דיאטה שימוש ברצועות לדדליפט שריר היד כפיפה בגב התנגדות המשקל למה לשמור על מתח בשריר? למנוע כאבי גב תרגיל מבודד או תרגיל מורכב לאבד שומן שינוי זווית זווית של 180 מעלות שיטות לכפיפת מרפקים לראות קוביות בבטן מותר להתאמן בשבוע אימון חזה עליון מאמץ מיותר שרירים דו מפרקיים שיפור יציבה שרירי ה 4 ראשי כפיפת מפרק המרפק איזה חלק בשריר הכי מתאמץ? תוכנית אימון פול בודי מתי המפרקים מתאמצים? פשיטת כתפיים בטן מוצקה אימון כושר בבית פול אובר עם מרפק ישר להרגיש את השריר האם אפשר להתאמן כל יום? איך לדעת אם המשקל עבודה גבוה מידי? מה גורם לכאבי גב עליון? על מה לחשוב במהלך האימון להתאמן בלי משקל השריר הכי נמתח בודיבילדינג נתקע במשקלי עבודה פיתוח גוף בלי משקולות מכשירים או משקולות חופשיות סוג אימון כושר טעויות בירידה במשקל אימון לכל הגוף לגוון בתרגילים cheating בתרגיל שריר שמסתיר שריר הגדלת מסת שריר ושריפת שומן בו זמנית איפה המשקל הכי כבד? מפרק הירך למתוח שריר אחד יותר מהשריר השני הרחקת שכמות מהם התרגילים הטובים ביותר? עומס הגוף באימון איזה תרגילים לא לעשות? צורות שונות לעשות סקוואט להרים בצורה נכונה משקל כבד שמירת מתח בשריר אימוני כושר לחטב את הגוף עמידה עקומה שריר הישבן מה זה זמן ריצה? השתתפות ההמסטרינג בהיי באר סקוואט לעלות במסת שריר ובו זמנית לרדת במסת השומן פאוור ליפטינג להפוך את האימון למעניין high bar squat vs low bar squat שרירי הרחב גבי גמישות השרירים להעמיס על המפרקים איך מתחילים להתאמן? עוד נושאים ...
בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ
צור קשר בוואטסאפ050-3331-331צור קשר בוואטסאפ
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
RSS      מנהל אתר / בלוג - לחץ כאן למידע נוסף
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא קינזיולוגיה, אנטומיה, ניתוח תנועה בנושא כפיפה בגב התחתון - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 2.3281 שניות - עכשיו 12_01_2026 השעה 15:43:07 - wesi50