אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, איך לעשות את האימון ליותר קשה?, איך לפתח כוח, כושר גופני, איך להתאמן נכון, איך לפתח גוף, איך להיות חזק, אימון עסקי, איך לשמור על הגוף, אימוני כושר, איך לשמור על הכושר, פיתוח גוף, ניתוח תנועתי של תרגילים, אימון אישי, מאמן אישי, איך לעשות את התרגיל נכון, ייעוץ אישי, איך להתחטב, טיפול אישי, איך לרדת במשקל, יועץ אישי, תרגילי כושר, איך לפתח שרירים, איך לעשות ספורט, איך להתאמן בלי להיפצע, מטפל אישי, הדרכה אישית, מדריך אישי, מאמן עסקי,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
📢
שיטת EIPכושר בריאות ואימוני כושראיך לעשות את האימון ליותר קשה?
שמירת מתח בשריר, לשמור על מתח בשריר, אימוץ השרירים או אימוץ המפרקים, time under tension, tut של שרירים, squat box, pause squat, איך לא להיפצע באימון משקולות? איך להתאמן בלי להיפצע? כאבים אחרי אימון, נעילת מפרקים
36:44שמירת מתח בשריר, לשמור על מתח בשריר, אימוץ השרירים או אימוץ המפרקים, time under tension, tut של שרירים, squat box, pause squat, איך לא להיפצע באימון משקולות? איך להתאמן בלי להיפצע? כאבים אחרי אימון, נעילת מפרקים
... גב אחרי דדליפט, האם לנעול מפרקים? האם להגיע למפרקים נעולים? לנעול או לא לנעול מפרקים, טווח התנועה של התרגיל, איך לעשות את האימון ליותר קשה? איך להעמיס על השרירים? איך לשמור על המתח בשריר? מהי החשיבות של שמירת המתח בשריר? איך לעשות סקוואט בצורה ...
2 דרכים לקום מכסא, איך לקום מכסא בצורה נכונה? מה לעשות אם קשה לקום מהכסא? ניתוח קינסיולוגי, קינסיולוגיה ניתוח תנועה, איזה שרירים פועלים בקימה מכסא? 2 צורות לעשות סקוואט, שריר הארבע ראשי, שריר הירך האחורית
2 דרכים לקום מכסא, איך לקום מכסא בצורה נכונה? מה לעשות אם קשה לקום מהכסא? ניתוח קינסיולוגי, קינסיולוגיה ניתוח תנועה, איזה שרירים פועלים בקימה מכסא? 2 צורות לעשות סקוואט, שריר הארבע ראשי, שריר הירך האחורית
...במפרק הירך ובכך להפחית את המאמץ הנדרש מהארבע ראשי. איך שריר התאומים משפיע על הקימה? אליעד כהן מסביר שגם לשריר התאומים (שנמצא מתחת לברך מאחור) יש תפקיד בקימה, בהתאם למיקום כפות הרגליים. ככל שכפות הרגליים נמצאות קדימה יותר, יש יותר עומס על שריר התאומים בזמן הקימה. לכן, אנשים הסובלים מחולשה או כאב באזור זה צריכים לשים לב ולהציב את כפות הרגליים קרוב יותר אליהם, מעט יותר אחורה. סיכום: מה הן שתי הדרכים העיקריות לקום מכיסא בצורה נכונה? לסיכום ההסברים של אליעד כהן, קיימות שתי דרכים מרכזיות לשלוט במאמץ השרירים...
אימונים, 2 דרכים להתאמן, 2 דרכים לפתח את שרירי השכל, איך לפתח את החשיבה? איך לפתח את השרירים של השכל? איך לפתח את המוח? מאמץ שרירי, מאמץ שכלי, לאמץ את החשיבה, לאמץ את השכל, גישות באימון שכלי, גישות באימון חשיבה
אימונים, 2 דרכים להתאמן, 2 דרכים לפתח את שרירי השכל, איך לפתח את החשיבה? איך לפתח את השרירים של השכל? איך לפתח את המוח? מאמץ שרירי, מאמץ שכלי, לאמץ את החשיבה, לאמץ את השכל, גישות באימון שכלי, גישות באימון חשיבה
...מתרכזת בפעולה עצמה ובמספר החזרות שמבצעים. למשל, כשאדם מתאמן בחדר כושר, הוא בדרך כלל מתמקד בפעולה פשוטה של הרמת משקולת ממקום אחד לאחר. הוא עשוי להרים משקולת עשר פעמים, מאה פעמים, או אלף פעמים, והחשיבה שלו מתמקדת בכמות הפעולות ובמשקל הספציפי שהוא מצליח להזיז. לפי אליעד כהן, הגישה הזאת אמנם נפוצה מאוד, אך היא פחות יעילה משמעותית, כיוון שהיא לא מתמקדת במטרה העיקרית של האימון - יצירת המאמץ הנכון בשריר. מהי הדרך היעילה יותר לפיתוח השרירים? אליעד מסביר שהגישה השנייה והיעילה יותר מתמקדת במאמץ של השריר עצמו...
ב אימון ABC, דד ליפט באימון גב או דד ליפט באימון רגליים?
...שונים בגב וגם חלקים שונים ברגליים. כאשר חלק מהשרירים של הגב שמשתתפים בו, משתתפים בו באופן פעיל, דהיינו, כיווץ קונצנטרי, כגון לדוגמה הגב התחתון, וחלק מהשרירים משתתפים בו במאמץ איזומטרי וסטאטי, כגון לדוגמה השכמות, שאמורות להישאר נעולות במהלך התנועה. וגם לגבי שרירי הרגליים, יש שרירים שמשתתפים קצת יותר או פחות, ובטווחי תנועה חלקיים ולא מלאים. איזה שרירים משתתפים יותר בתרגיל הדד ליפט, האם שרירי הרגליים או שרירי הגב? תשובה: תלוי בצורה שאתה עושה את התנועה של הדד ליפט. בעיקרון, במהלך התנועה, יש 2 מפרקים...
קבוצות שרירים, מהן קבוצות השרירים שיש בגוף? שרירי השוק, שרירי הירך, שרירי הבטן, שרירי הגב, שרירי הכתף, שרירי החזה, שרירי היד הקדמית, שרירי היד האחורית, שרירי הזרוע, שרירי האמה, שרירי הגוף, קבוצות השרירים שבגוף
קבוצות שרירים, מהן קבוצות השרירים שיש בגוף? שרירי השוק, שרירי הירך, שרירי הבטן, שרירי הגב, שרירי הכתף, שרירי החזה, שרירי היד הקדמית, שרירי היד האחורית, שרירי הזרוע, שרירי האמה, שרירי הגוף, קבוצות השרירים שבגוף
...שרירי היד האחורית, שרירי הזרוע, שרירי האמה, שרירי הגוף, קבוצות השרירים שבגוף מהן קבוצות השרירים השונות בגוף האדם? אליעד כהן מסביר כי בגוף האדם קיימים שרירים רבים מאוד, אך השרירים אינם מחוברים כשריר אחד ארוך המקיף את כל הגוף, אלא מחולקים לקבוצות שרירים. חלוקה זו לקבוצות מאפשרת לנו להבין את פעולת השרירים בצורה יותר מסודרת. כיצד מחולקים השרירים בגוף לפי המפרקים השונים? אליעד מסביר שקבוצות השרירים קשורות למפרקים בגוף. לדוגמה, בזרוע יש שני מפרקים עיקריים - מפרק הכתף ומפרק המרפק. השרירים העוברים בין שני...
שמירת מתח בשריר / האם כדאי לשמור על מתח בשריר / מה זה time under tension? איך לשמור על בריאות המפרקים במהלך האימון? איך למנוע פציעות באימון?
...אבל מה היתרונות? היתרונות הם, שאם שומרים על מתח בשריר, השריר מתאמץ יותר, בזמן יותר קצר. ובנוסף, שומרים יותר על הבריאות הכללית של הגוף. דהיינו, המפרקים והגידים וכיוב. כי שמירת המתח בשריר, מוודאת שהמתח יישאר בשריר ולא יעבור לחלקים אחרים של הגוף, שאנחנו מנסים לשמור עליהם. האימון הוא עבור השרירים ולא עבור המפרקים והעצמות וכיוב. וכאשר שומרים על מתח בשריר, דהיינו, מוודאים שהשריר כל הזמן מכווץ ונמצא בעומס כלשהו במהלך כל הסט לאורך כל החזרות, הרי שבמקרה שכזה, אנחנו שומרים יותר על המפרקים / עצמות וכיוב.
בתוכנית אימון ABC, שרירי חזה + יד אחורית / שרירי גב + יד קדמית? איך לפצל את תוכנית האימון נכון?
...+ יד אחורית / שרירי גב + יד קדמית? איך לפצל את תוכנית האימון נכון? אז בעיקרון, אם אתה עושה תרגילים מבודדים בלבד, אז אין שום קשר בין אימון לאימון, ותעשה מה שבא לך מתי שבא לך. ואעפכ בדכ אנשים משלבים באימון חזה, את התרגיל המורכב של לחיצת חזה, שמערב בעצם גם את שריר היד האחורית / שריר הטרייספס, ובדכ באימון גב, אנשים מבצעים פעולות של משיכה, שמערבות גם את שריר היד הקדמית / שריר הבייספס. לכן בדכ משלבים את שריר היד האחורית עם שריר החזה ואת שריר היד הקדמית עם הגב. זאת כל התורה כולה, אבל זה לא באמת משנה, אם...
טיפ לתרגיל פרפר בכבלים / פרפר במשקל חופשי - איך לא להיפצע
טיפ לתרגיל פרפר בכבלים / פרפר במשקל חופשי - איך לא להיפצע אם ברצונך לעבוד על סוף התנועה של השריר, היכן שהוא הכי מתוח וארוך? אז כדי למנוע פציעה אפשרית, נסה לעשות זאת עם כיפוף קטן (שאינו משתנה במהלך התנועה) במפרק המרפק (כפיפה במפרק המרפק). וזה כדי שיהיה לך להיכן להימתח עוד טיפה, אם המשקל יהיה כבד מידי. כדי שתוכל ליישר את היד, במקום לקרוע את השריר.
הרחקת כתפיים לצדדים - דגשים לביצוע התרגיל - שרירי הכתף / כתף קדמית / כתף אמצעית / כתף צדדית / כתף אחורית
...מעורבים בתרגיל. מהות העצה היא, ששים לב, שהזווית בין השכמות שלך, לא משתנה במהלך התרגיל, אלא רק הזווית במפרק הכתף שלך. 2 - ככל שהמשקל שאתה מחזיק, יהיה יותר רחוק מהגוף שלך, ככה התרגיל יהיה יותר קשה. ככל שתהיה זווית יותר קטנה במפרק המרפק שלך, דהיינו, תקפל את המרפק שלך ותקרב את המשקל שאתה מחזיק לגוף שלך, ככה התרגיל יהיה יותר קל. שים לב, לאנשים שמרימים המון משקל בתרגיל הרחקת כתפיים, איך חלקם הגדול? עושה זאת כאשר המרפק שלהם כפוף והמשקל יותר קרוב לגוף שלהם. בשניה שהם ינסו ליישר את היד, הם לא יוכלו להרים...
מה זה time under tension?מה זה TUT? מה זה שמירת מתח בשריר? איך לשמור על מתח בשריר? מתי השריר שומר על מתח? מתי המתח בשריר נשמר? למה לשמור על מתח בשריר? נעילת מפרקים, כמה זמן השריר תחת מאמץ רצוף? שמירת מתח בשריר
מה זה time under tension?מה זה TUT? מה זה שמירת מתח בשריר? איך לשמור על מתח בשריר? מתי השריר שומר על מתח? מתי המתח בשריר נשמר? למה לשמור על מתח בשריר? נעילת מפרקים, כמה זמן השריר תחת מאמץ רצוף? שמירת מתח בשריר
...ממושך, האימון הופך לקשה יותר באופן משמעותי לעומת אימון שבו השריר נח בין חזרות. הוא מציע גם בדיקה פשוטה לכל אחד שמעוניין להתנסות בכך: לבצע תרגיל ולשמור על מתח רצוף ללא מנוחה, ולראות איך הדבר משפיע על רמת הקושי והאפקטיביות של האימון. מה החשיבות של שמירת מתח בשריר? שמירת מתח רצוף בשריר מביאה לכך שהשריר עובד קשה יותר לאורך זמן ארוך יותר, מה שמגביר את היעילות של אימון כוח ואת הגירוי לגדילת השריר. מנגד, אם מגיעים לנקודת מנוחה מלאה בכל חזרה, העומס עובר לשרירים ולמפרקים לסירוגין, מה שיכול להקל על השרירים
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על איך לעשות את האימון ליותר קשה?
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: איך לעשות את האימון ליותר קשה?, למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? האם יש או אין אלוהים? מהי תכלית ומשמעות החיים? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? אולי אנחנו במטריקס? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? מה המשמעות של החיים? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם אפשר לדעת הכל? איך להיות הכי חכם בעולם? איך להנות בחיים? האם יש בחירה חופשית? האם יש הבדל בין חלום למציאות? האם לדומם יש תודעה? מה יש מעבר לזמן ולמקום? האם יש משמעות לחיים? איך נוצר העולם? למה לא להתאבד? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? בשביל מה לחיות? האם הכל אפשרי? האם המציאות היא טובה או רעה? האם באמת הכל לטובה? איך להיות מאושר? למה יש רע וסבל בעולם? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? האם יש אמת מוחלטת? מי ברא את אלוהים? איך נוצר העולם? למה יש רע בעולם? למה העולם קיים ועוד...
הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: איך לעשות את האימון ליותר קשה?, איך להיגמל מהימורים? איך ליצור אהבה? איך לפתח יכולות חשיבה? איך להעריך את עצמך? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך למכור מוצר ללקוחות? איך להעביר ביקורת בונה? איך להתמודד עם גירושין? איך לקבל החלטות? איך לפרש חלומות? איך לנהל את הזמן? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להאמין בעצמך? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך להצליח בזוגיות? איך לא להישחק בעבודה? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לחנך ילדים? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך למצוא זוגיות? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך להצליח בראיון עבודה? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לשנות תכונות אופי? איך לשפר את הזיכרון? איך להיות מאושר ושמח? איך לעשות יותר כסף? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לשתול מחשבות ועוד...
שקט נפשי אמיתי - הספר על: איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? כעס ועצבים? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם עצבות? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? דיכאון? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:
נושאים נוספים לעיונך...
להשיג בטן חטובה תרגילים מורכבים או תרגילים פשוטים התועלת שבמאמץ אימון גוף מלא למה יש כאבי גב? איזה חלק בשריר הכי מתאמץ? היכן השריר מחובר לגוף? להעלות מסת שריר כיווץ איזומטרי התחושות של השריר מהם טווחי התנועה בתוך השריר עצמו? בלימה באמצעות הגידים אימון unilateral סוג אימון כושר חשיבות התזונה עבור האימונים איבוד מסת שריר להעלות בשריר ולרדת באחוז שומן משקולות חופשיות או מכשירים ייעודיים לעלות במשקל איך לשרוף שומן? חיזוק שרירי הגב דרכים שונות להרים משקל מהרצפה למתוח שריר מתיחה מלאה תנועה במפרק השריר תחרות powerlifting להגיע לכשל בתרגיל חדר כושר או קליסטניקס מתי השריר מתאמץ? להשיג בטן שטוחה מאזן קלורי לאבד שומן הרמה לא נכונה של משא למה כדאי להתאמן? תנועה מלאה או תנועה חלקית יתרונות אימון לכשל מתיחה של שריר הירך האחורי מתיחות לאחר אימון כושר low bar squat אימון יתר משקלי עבודה בדדליפט מול משקלי עבודה בסקוואט מה גורם לכאבי גב תחתון? האם לנעול את המפרקים? שריר הברכיאורדיאליס בלי מאמץ butt wink חשיבות הכושר בתהליך ירידה במשקל למתוח שריר אחד יותר מהשריר השני השפעת אימוני הכושר על החשיבה אימון פול בודי יום אחרי יום פרונט סקוואט תרגיל אסימטרי איזה חלק בשריר נמתח יותר... להוריד אחוזי שומן squat box חשיבות התזונה שמירה על זווית הישום שרירי גב חלשים באיזה תרגיל שרירי הבטן? תרגילים עם כפיפה במרפק לגוון באימון תרגילים לבטן סוגים של פציעות לגרום להמסטרינג להיות גמיש תרגילים תחרותיים מפרקים נעולים לשמור על כפיפה בחדר הכושר האם לנוח או להתאמן? למה לא לנעול מפרקים? אימון לכשל שריר יד אחורית אין לי זמן להתאמן שרירי הגב פריצת דיסק שריר הבייספס גמישות בירך אחורית החלק החיצוני לזווית שריר הבטן הכי מתאמץ סקוואט מהר אימון אסימטרי תחל של שריר לעלות מסת שריר איך להרים יותר משקל בחדר כושר? תרגילים לשיפור גמישות ירך אחורית לחיצת חזה בשיפוע חיובי סקוואט עם גב ישר לעשות כושר היכן השריר חוצה? מטרות האימון הגופני להתאמן מאפס הרמה לא נכונה של משקל כבד הראשים של השריר איזה שריר אתה מרגיש? שיטות אימון טווחי תנועה הורדה בשומן פיתוח גוף בבית מאמץ איזומטרי להתחטב להימנע משברי מאמץ פאוורליפטינג עוד נושאים ...
בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ
צור קשר בוואטסאפ050-3331-331צור קשר בוואטסאפ
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
RSS      מנהל אתר / בלוג - לחץ כאן למידע נוסף
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא כושר גופני, אנטומיה, אימוני כושר בתחום איך לעשות את האימון ליותר קשה - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 2.0938 שניות - עכשיו 31_01_2026 השעה 11:03:33 - wesi50