אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, מתיחת יתר של השריר, כושר גופני, ניתוח תנועתי של תרגילים, איך לעשות ספורט, איך לפתח שרירים, מאמן עסקי, אימוני כושר, הדרכה אישית, איך לרדת במשקל, טיפול אישי, איך להתחטב, איך לשמור על הגוף, איך להתאמן נכון, איך לפתח גוף, פיתוח גוף, אימון אישי, מאמן אישי, איך לשמור על הכושר, מטפל אישי, איך לעשות את התרגיל נכון, איך לפתח כוח, מדריך אישי, אימון עסקי, איך להיות חזק, ייעוץ אישי, יועץ אישי, תרגילי כושר, איך להתאמן בלי להיפצע,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
📢
שיטת EIPכושר בריאות ואימוני כושרמתיחת יתר של השריר
פיתוח גוף - איך להתאמן כשאתה עייף ואין לך כוח להתאמן? עייפות באימון / אימון בעייפות
...עייפות באימון / אימון בעייפות אז ראשית באפשרותך ללכת לעשות אימון מנוחה / אימון שינה, דהיינו, לא להתאמן פיזית, אלא לנוח. זה לא פחות חשוב. אבל אם בכל זאת בא לך להתאמן. אז איך להתאמן כשאתה עייף? 1 - נסה לאמן שרירים קטנים במקום שרירים גדולים. לדוגמה: שרירי ידיים, שרירי כתפיים, שרירי תאומים, ולא שרירים גדולים, לדוגמה: שרירי חזה / שרירי גב / שרירי רגליים 2 - נסה לעשות תרגילים מבודדים ולא תרגילים מורכבים. דהיינו, תרגילים שמאמצים כל שריר בנפרד ולא כמה שרירים בבת אחת. 3 - נסה להתאמן בצורה אסימטרית. דהיינו...
שמירת מתח בשריר, לשמור על מתח בשריר, אימוץ השרירים או אימוץ המפרקים, time under tension, tut של שרירים, squat box, pause squat, איך לא להיפצע באימון משקולות? איך להתאמן בלי להיפצע? כאבים אחרי אימון, נעילת מפרקים
שמירת מתח בשריר, לשמור על מתח בשריר, אימוץ השרירים או אימוץ המפרקים, time under tension, tut של שרירים, squat box, pause squat, איך לא להיפצע באימון משקולות? איך להתאמן בלי להיפצע? כאבים אחרי אימון, נעילת מפרקים
...ברגע הישיבה ואז לפתח כוח מתפרץ בעת הקימה. בניגוד לתרגיל רגיל, כאן המטרה היא דווקא לשחרר מתח בשריר, להיפך מהשיטה שבה רוצים לשמור על מתח רציף לאורך כל הסט. מה ההבדל בין סקוואט עם פאוז (Pause Squat) לסקוואט רגיל? בסקוואט עם פאוז, המתאמן עוצר בתחתית התנועה לזמן קצר, אבל עדיין מחזיק את המתח בשרירים. זה מאפשר לוודא שהשריר הוא זה שעוצר את התנועה, ומפחית את הסיכון לפציעות. בסקוואט רגיל, לעומת זאת, מתאמנים רבים נותנים למפרקים לבלום את התנועה, מה שעלול להוביל לפציעות וכאבים. האם שמירת מתח בשריר תורמת לגדילת...
האם אפשרי לאמן חלק ספציפי בשריר? לדוגמה, את החלק העליון / תחתון / אמצעי של שריר החזה? וכיו"ב? חזה עליון / חזה תחתון / חזה אמצעי
...לעקם אותו כלפי מטה. מה יקרה? אם תעשה זאת מספיק חזק, המלפפון ישבר ל 2. נכון?! כל המלפפון כולו ישבר ל 2 חלקים, נכון?! אבל איזה חלק התחיל להישבר במלפפון הזה קודם? תשובה: החלק העליון שלו! קח לדוגמה ענף גמיש כלשהו, תתחיל לעקם אותו לצדדים. איזה חלק שלו ישבר קודם? תשובה: החלק החיצוני של העיקום שלו. החלק שבו הוא נמתח הכי הרבה. החלק החיצוני לעיקום, כנגד ההתנגדות של המשקל, הוא החלק שימתח הכי הרבה, שיופיעו בו הכי הרבה סדקים. וזה למרות שכמובן, כאשר אתה מעקם את הענף הגמיש, אז אומנם כל הענף כולו משנה את הצורה...
איך לעשות סקוואט נכון? כמה עמוק לרדת בסקוואט? האם לשבור מקביל? לעבור את קצות האצבעות / low bar / high bar / deep squat / atg squat / לחיצת רגליים / leg press?
...כל זמן שאתה שומר על העקרונות הספציפיים, של איך לא להיפצע, לשמור על מתח בשריר וכולי. בקיצור, תעשה איך שנוח לך, רק תבין מה אתה עושה. לדוגמה, נניח שבא לך שתרגיל הסקוואט שלך, יעבוד יותר על שריר הישבן שלך. לשם כך עליך לשאוף שבמהלך התנועה של הסקוואט שאתה עושה, כאשר תרד למטה עם המשקל, ששריר הישבן שלך יתארך וימתח כמה שיותר, ושכשאתה יורד למטה עם המשקל, שתיווצר שם זווית גדולה כמה שאפשר. ובעלייה, כשאתה עולה עם המשקל ומתיישר, ממילא הזווית במפרק האגן, תהפוך להיות הרבה יותר קטנה וחדה, ושריר הישבן שלך יעבוד כמה...
הרחקת כתפיים לצדדים - דגשים לביצוע התרגיל - שרירי הכתף / כתף קדמית / כתף אמצעית / כתף צדדית / כתף אחורית
...לא יוכלו להרים את המשקל... 3 - לכתף, 3 חלקים. חלק קדמי (כתף קדמית / בחלק הקדמי של הגוף / צד החזה). חלק צדדי (בצד הגוף / כתף צדדית). חלק אחורי (כתף אחורית / מאחורי הגוף / צד הגב). כאשר אתה מאמץ את שרירי הכתף בתרגיל הרחקת כתף לצדדים, באפשרותך להחליט באופן יחסי על איזה חלק בשריר הכתף שלך ברצונך לעבוד, באמצעות שינוי הזווית של כף היד שלך. עמוד כאשר הידיים שלך ישרות ולצידי הגוף שלך. עכשיו שים לב, כי באפשרותך לסובב את כפות הידיים שלך קדימה, אחורה, או להשאיר אותן צמודות לצד הגוף. אם במהלך הרמת הידיים שלך...
איך להרגיש את השריר שעובד בכל תנועה?
...שהתנועה תגיע מהשריר שלך, ולא מהמפרק שלך. אז איך בעצם באפשרותך להרגיש את השריר שלך עובד? להלן מספר רעיונות ודרכים. דרך אחת, לבצע את התנועה בצורה מאוד מאוד איטית. דהיינו, גם את הכיווץ הקונצנטרי שבו השריר מתקצר וגם את הכיווץ האקסצנטרי שבו השריר מתארך, את שניהם לעשות מאוד לאט ולא במהירות. זה יגרום לך להרגיש יותר טוב את השריר. בנוסף באפשרותך בסוף הכיווץ הקונצנטרי של השריר, לכווץ את השריר כמה שיותר, ובנוסף להשאיר אותו מכווץ ככה כמה שיותר, למשך מספר שניות, עד שהשריר ישרוף לך ושתרגיש את השריר. ועכשיו שחרר...
טווח תנועה חלקי או טווח תנועה מלא, נפח האימון בטווח מלא או בטווח חלקי, טווח תנועה מלא בתרגיל מורכב, נעילת מפרקים, האם לנעול מפרקים? שמירת מתח בשריר סביב זווית הישום, זווית אופטימאלית של השריר, חימום בטווח תנועה מלא
טווח תנועה חלקי או טווח תנועה מלא, נפח האימון בטווח מלא או בטווח חלקי, טווח תנועה מלא בתרגיל מורכב, נעילת מפרקים, האם לנעול מפרקים? שמירת מתח בשריר סביב זווית הישום, זווית אופטימאלית של השריר, חימום בטווח תנועה מלא
...כיצד משפיעים תרגילים מורכבים על בחירת טווח התנועה? בתרגילים מורכבים, המפעילים מספר קבוצות שרירים במקביל (כגון לחיצת חזה), המתאמן יכול לעבוד בטווח חלקי שהוא בעצם הטווח המלא עבור שריר ספציפי מתוך כלל השרירים המעורבים בתרגיל. לדוגמה, בתרגיל לחיצת חזה, המתאמן עשוי לעבוד בטווח תנועה חלקי שמפעיל רק את שרירי החזה, מבלי להגיע לטווח שבו עובדת היד האחורית. כך, למרות שהטווח נראה חלקי, עבור השריר המסוים זהו למעשה טווח מלא. האם אפשרי לאמן שריר שהתעייף בטווח תנועה מסוים בטווח אחר? אליעד מציין מצב שבו השריר מתעייף...
Butt Wink בסקוואט - מה זה Butt Wink ? ממה נובע Butt Wink בסקוואט - 2 סיבות אפשריות? מהם 4 הפתרונות אפשריים ל Butt Wink בסקוואט? או איך לעשות סקוואט בצורה נכונה? האם אפשר לעקם את הגב בסקוואט?
...שלך מוגבהות עם משהו כלפי מעלה. עכשיו עמוד עם רגליים קרובות וצמודות אחת לשניה. עכשיו נסה לרדת לתנוחת סקוואט כמה שיותר עמוק. עד שהישבן שלך יגע בעקבים שלך. אם תנסה לעשות זאת, כנראה שכאשר תרד ממש למטה, אתה תשים לב שאתה מעקם את הגב שלך קדימה. זה נקרא Butt Wink בסקוואט. אז ראשית יש לשאול, האם Butt Wink בסקוואט הוא טוב / רע / לא נורא? והתשובה היא כדלקמן: כאשר מבצעים Butt Wink בסקוואט, אוטומטית זה אומר שבמהלך התנועה עובדים גם זוקפי הגב התחתון, בנוסף על שרירי הרגליים, שבדכ הם שרירי המטרה של התרגיל סקוואט...
מתי שריר עובד? מה גורם לשריר לעבוד? איך ומתי שריר מתאמץ? סוגים של כיווץ ומאמץ של השריר [כיווץ קונצנטרי / כיווץ אקסצנטרי / כיווץ סטאטי / כיווץ איזומטרי]
...דהיינו, שהמוח גם נותן לשריר את הפקודה, להשתחרר / להימתח / להתארך, אבל בו זמנית, השריר בולם את המשקל, על ידי זה שהוא כאילו עדיין מתכווץ בצורה איטית, כאשר בכל פעם הוא הופך להיות פחות ופחות מכווץ. אבל לא בבת אחת. לדוגמה, בתרגיל כפיפת מרפקים, כאשר המשקל נמצא למעלה, ואנחנו מורידים את המשקל למטה, בחזרה שהיד תתיישר לכיוון הרצפה, אבל עושים את זה לאט לאט לאט... וככה השריר מתאמץ, במאמץ שנקרא מאמץ אקסצנטרי. 3 - כיווץ סטאטי / כיווץ איזומטרי: שזה אומר שהשריר מכווץ בכיווץ מסוים ובאורך מסויים, כאשר המשקל כמובן...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על מתיחת יתר של השריר
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: מתיחת יתר של השריר, איך להיות מאושר? למה יש רע בעולם? מה יש מעבר לזמן ולמקום? האם יש בחירה חופשית? מה המשמעות של החיים? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? למה העולם קיים? איך להנות בחיים? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם לדומם יש תודעה? האם יש הבדל בין חלום למציאות? אולי אנחנו במטריקס? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? האם אפשר לדעת הכל? האם יש אמת מוחלטת? האם הכל אפשרי? מי ברא את אלוהים? איך להיות הכי חכם בעולם? איך נוצר העולם? האם המציאות היא טובה או רעה? מהי תכלית ומשמעות החיים? בשביל מה לחיות? האם יש משמעות לחיים? למה לא להתאבד? איך נוצר העולם? האם באמת הכל לטובה? האם יש או אין אלוהים? למה יש רע וסבל בעולם? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים ועוד...
שקט נפשי אמיתי - הספר על: מתיחת יתר של השריר, איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם עצבות? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? כעס ועצבים? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? דיכאון? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז ועוד...
הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: איך לקבל החלטות? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לשנות תכונות אופי? איך להצליח בזוגיות? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך להיות מאושר ושמח? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך לשתול מחשבות? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך לנהל את הזמן? איך להצליח בראיון עבודה? איך להעביר ביקורת בונה? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך לשפר את הזיכרון? איך להתמודד עם גירושין? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך להיגמל מהימורים? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לפתח יכולות חשיבה? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך להאמין בעצמך? איך ליצור אהבה? איך למצוא זוגיות? איך להעריך את עצמך? איך לפרש חלומות? איך לחנך ילדים? איך לעשות יותר כסף? איך לא להישחק בעבודה ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:
נושאים נוספים לעיונך...
איזה שרירים עובדים במהלך התרגיל? הגדלת טווח תנועה במהלך אימון הרמה ידנית הרמת משקל מהרצפה מבנה השרירים בגוף האדם יתרונות טווח תנועה חלקי הרמה לא נכונה של דברים כבדים לעלות במסת השריר ולפרק שומן איך למתוח שרירים? תרגילי חתירה קריעת רצועות בתרגילי גמישות הרמת משקלים נכון פתרונות אפשריים ל butt wink בסקוואט תרגיל בבת אחת כשל שריר איזה שריר מבצע את התנועה? כל כמה זמן להתאמן כשל שרירי ופציעות ספורט חיזוק שריר פירור מסת שומן מתי הגוף בונה שריר? שיפור גמישות הירך האחורית השריר ביחס למפרק כאבי שרירי מאוחרים לעבוד על שרירי החזה פיתוח גוף כמה להתאמן? חדר כושר או משקל גוף מספר הסטים squat תרגיל פטישים קבוצת שרירים פרדוקס הסקוואט השרירים או החוליות של העמוד שדרה החלק העליון ביותר נמתח ביותר שמירה על מתח בשריר בטווחי תנועה שונים איך לבלבל את השריר? לבודד את השריר מבוא לאימוני כושר ותזונה השתתפות ההמסטרינג לאבד שומן איך לשמור על מתח בשריר? ספורטאים תרגילים פשוטים או תרגילים מורכבים מתי החוליות של עמוד השדרה מרימות את המשקל? ניתוח תנועה כמה חזרות לעשות? איך ליצור עומס על השריר? האם כדאי להתאמן יום אחרי יום? ירך אחורית לא גמישה ללמוד להתאמן להיפצע באימון שריר הארבע ראשי פשיטת כתפיים עבודת ההמסטרינג בדדליפט חוסר גמישות בהמסטרינג וכאבי גב בחירת מאמן כושר שרירי החזה שרירי גב חלק בשריר מתאמץ הכי הרבה כמה סטים לעשות? תנועה חד מפרקית כמה סטים צריך לעשות בכל אימון? עבודה בטווחי תנועה שונים במהלך אימון איך להתאמן למתחילים? אורך השריר תלוי במרחק הראשים של השריר לשמור על גב ישר אימון גוף מלא לפגוע בשרירים אימון רחוב למה אני לא שומר על גב ישר? מתיחת ירך אחורית ניתוח של תרגיל כפיפה בחוליות פיתוח גוף בבית בלי משקולות מתיחות מכון כושר טעויות בשמירה על גב זקוף חזה או יד אחורית פרפר לשריר החזה איך לשמור על המפרקים? מומלץ להתאמן יום אחרי יום לחשוב דרך השריר איך להתאמן בלי ציוד כושר? לגרות את השריר איך להעלות משקלי עבודה? תרגיל מבודד או תרגיל מורכב איך בוחרים תרגיל? מכשירי כושר או משקל גוף כמה פעמים לאמן כל שריר? התחושות של השריר בלבולי שרירים לבודד שריר בתרגיל חיזוק שרירי הבטן כמה זמן צריך להתאמן כדי לראות תוצאות? תחושה של מאמץ בינוני בזמן בינוני מאמץ סטאטי להתאמן כל יום כפיפה בברך בתרגילי גמישות איך השריר מתכווץ? חצי תנועה עוד נושאים ...
בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ
צור קשר בוואטסאפ050-3331-331צור קשר בוואטסאפ
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
RSS      מנהל אתר / בלוג - לחץ כאן למידע נוסף
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא פיתוח גוף, אימוני כושר, ניתוח תנועה בנושאי מתיחת יתר של השריר - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.2188 שניות - עכשיו 18_09_2025 השעה 19:31:06 - wesi50