אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, למתוח שריר מתיחה מלאה, אימוני כושר, ייעוץ אישי, אימון אישי, אימון עסקי, תרגילי כושר, איך להיות חזק, מאמן אישי, מדריך אישי, איך להתחטב, מאמן עסקי, איך לשמור על הגוף, טיפול אישי, ניתוח תנועתי של תרגילים, יועץ אישי, איך לרדת במשקל, איך להתאמן בלי להיפצע, מטפל אישי, הדרכה אישית, פיתוח גוף, כושר גופני, איך להתאמן נכון, איך לפתח גוף, איך לשמור על הכושר, איך לעשות את התרגיל נכון, איך לפתח שרירים, איך לעשות ספורט, איך לפתח כוח,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
📢
שיטת EIPכושר בריאות ואימוני כושרלמתוח שריר מתיחה מלאה
🧩עץ נושאיםשרירלמתוחמתיחהלמתוח שרירמתיחה מלאהשריר מתוחמתיחה מלאה של השרירמתיחה של שרירמה זה שריריםאיך למתוח שריריםמתיחה מקסימאלית של שריראיך למתוח שרירתרגילי מתיחהשרירי הזרוע הדו ראשימאמץ המתיחהשריר הזרוע הדו ראשימאמץ מתיחהשרירי היד הקדמיתלמתוח שריר אחד יותר מהשריר השניזווית הישום של הכוח במצב של מתיחהשריר היד הקדמיתלמתוח נכון את השריריםשרירי הדו ראשישריר הדו ראשישרירי הבייספסמאמץ של מתיחהשרירי הקיבורתהחלק החיצוני לזווית המתיחה נמתח הכי הרבהשריר הבייספסהאם לעשות מתיחה סטאטית או מתיחה דינאמיתשריר הקיבורתההבדל שבין תרגילי מתיחה לבין תרגילי כוחאיך לפתח את השריריםהאם לעשות מתיחה סטטית או מתיחה דינמיתעלייה במסת השרירמתיחה מלאה של השריר דרך 2 מפרקיםאיך לפתח שריריםמתיחה סטאטית או מתיחה דינאמיתלהגדיל את השרירמתיחה סטטית או מתיחה דינמיתלהגדיל מסת שרירהחלק החיצוני לזווית המתיחההיכן מאמץ המתיחה של השרירבניית מסת שרירלעלות מסת שרירמתיחה של שריר ההמסטרינגפיתוח שריריםטעויות בתרגילי מתיחהמסת שרירשרירימלאה🔍הצג עוד...
מאמץ של שריר, מתי שריר מתאמץ? מאמץ של מתיחה, מאמץ של כיווץ, שריר שמתכווץ הוא לא תמיד מתאמץ, שריר שנמתח הוא לא תמיד מתאמץ, איזה שריר מבצע את התנועה? איזה שריר עובד בתרגיל? איזה שריר מתאמץ? שריר ושריר נגדי
מאמץ של שריר, מתי שריר מתאמץ? מאמץ של מתיחה, מאמץ של כיווץ, שריר שמתכווץ הוא לא תמיד מתאמץ, שריר שנמתח הוא לא תמיד מתאמץ, איזה שריר מבצע את התנועה? איזה שריר עובד בתרגיל? איזה שריר מתאמץ? שריר ושריר נגדי
...את אורכם (יתקצרו ויתארכו לסירוגין). תופעה זו גורמת לפעמים להרגשה ששני השרירים עובדים. לדוגמה, במהלך כפיפת מרפקים אפשר להרגיש שהשריר האחורי דווקא הוא זה שכואב או מורגש חזק יותר בסיום התרגיל, למרות שהוא בכלל רק נמתח ולא התכווץ כנגד המשקל. אליעד מדגיש שהכאב בשריר הנגדי נובע בדרך כלל מהמתיחה ולא מכך שהשריר הזה עשה את עיקר המאמץ. מהו ההבדל בין מאמץ דינמי למאמץ סטטי? אליעד כהן מתאר שני סוגי מאמץ עיקריים של שרירים: מאמץ דינמי קורה כששריר מתקצר או מתארך תוך כדי התנגדות. לדוגמה, להרים משקולת. מאמץ סטטי קורה...
ניתוח תנועתי של התרגיל: מתח / פולי עליון Cable Pullover / Cable Fly
...עבור שרירי החזה (כאשר המרפקים מכוונים לכיוון החזה). וכפי שאמרתי, הכל תלוי בהיכן הזוויות נהיות יותר קטנות תוך כדי הכיווץ של השריר. ואעפכ אוסיף כי אם תוך כדי המשיכה, המרפקים מכוונים אחורה כלפי הגב, כנראה שתאמץ את שרירי הגב ואת השכמות ולא את שרירי החזה. אבל אם המרפקים שלך, מכוונים כלפי החזה שלך, כנראה שתקטין את הזווית במפרק בית החזה שלך, ותאמץ את החזה שלך. ויש אנשים שעושים המון תרגילי גב מסוגים שונים, והם לא מצליחים לפתח את הגב ולהרגיש אותו מספיק טוב, משום שאת המשיכה הם עושים על ידי קירוב השכמות ולא...
רכיבת אופניים - איך לבחור איזה שריר יעבוד יותר במהלך הרכיבה? איזה שרירים עובדים במהלך רכיבת אופניים?
...האלו, יגרמו לגוף שלך להיות בצורה של משולש, כמה שיותר מתוח. 3 הדברים האלו יגרמו לשריר ההמסטרינג שלך? להיות כמה שיותר מתוח כאשר הפדל למעלה, וממילא יותר קצר ומכווץ כשהוא למטה. מה שאומר שהדחיפה של הרגל כלפי מטה, תיעזר יותר בהסמטרינג שלך. לעומת זאת, אם ברצונך להפעיל יותר את שריר ה 4 ראשי. אז תעשה בדיוק הפוך. 1 - שב עם גב כמה שיותר ישר וזקוף 2 - שב כמה שיותר קדימה על הכסא 3 - תפדל כאשר הרגל שלך עם קצות האצבעות על הפדל. ככה ה 4 ראשי יעבוד יותר טוב. הדבר דומה ל LOW BAR SQAUT מול HIGH BAR SQAUT מבחינת התנוחה...
האם ולמה חשוב לדעת, איזה שרירים עובדים בכל תנועה ובכל תרגיל?
...נניח שאתה לא רוצה לעייף שריר מסוים, ואתה רוצה ששריר מסוים, ינוח בתנועה הספציפית הזאת. כגון לדוגמה, שאתה רוצה לשמור כוח לשריר הזה מסיבות שונות. או לדוגמה, נניח ששריר מסוים כואב לך, ואתה רוצה לעשות תרגיל ותנועה אחרת, אבל להשאיר את השריר העייף מחוץ לתנועה. או לדוגמה נניח ששריר מסוים התעייף לך, ואתה רוצה להמשיך לבצע את התנועה, באמצעות שרירים נוספים. או נניח שיש לך משימה קשה לביצוע, אבל אם היית מבין איך ומתי איזה שרירים עובדים, היית יודע על איזה שריר כדאי לך להעמיס / איך לחלק משקל ומאמץ בין שרירים שונים...
אימון fbw - באיזה סדר להתאמן? איזה שריר לאמן קודם?
...סדר להתאמן? איזה שריר לאמן קודם? אז תיאורטית, אם אתה עושה תרגילים מבודדים לכל שריר בפני עצמו, זה לא משנה באיזה סדר תתאמן. ואעפכ יש לקחת בחשבון, שלפעמים אתה מתכנן לעשות תרגילים שמערבים מספר קבוצות שרירים, ואז רצוי לשים לב, שלא תעייף יותר מידי בהתחלת האימון, שריר שמסייע במהלך ובהמשך האימון. וגם, אם אתה לדוגמה עושה רק תרגילים מבודדים, עדיין יתכן שיש שרירים אחרים שעוזרים בתור שרירים מייצבים. לדוגמה, בתרגיל סטיפ לג דדליפט, אתה משתמש בשרירים של הגב התחתון ושל השכמות, כשרירים מייצבים, בתרגיל שנחשב לתרגיל...
עומס על המפרקים, עומס על השרירים, איך להעמיס על השרירים? איך להעמיס על המפרקים? מתי השרירים מתאמצים? מתי המפרקים מתאמצים? סוגי עומסים שונים, איך לשמור על המפרקים? כוח משיכה, כוח דחיסה, שמירת מתח בשריר
עומס על המפרקים, עומס על השרירים, איך להעמיס על השרירים? איך להעמיס על המפרקים? מתי השרירים מתאמצים? מתי המפרקים מתאמצים? סוגי עומסים שונים, איך לשמור על המפרקים? כוח משיכה, כוח דחיסה, שמירת מתח בשריר
...סקוואט, כשעומדים ישר עם מפרקים נעולים, כל העומס עובר אל המפרקים. כאשר כופפים מעט את הברכיים ומונעים נעילה מוחלטת, העומס עובר לשרירים (שרירי התאומים, ארבע ראשי, הישבן והאמסטרינג). איך כיוון המשקל משפיע על עומס השרירים והמפרקים? כיוון המשקל קריטי להבנת עומסים על הגוף. אם המשקל מושך ישירות בקו ישר של הזרוע, העומס יהיה על המפרק. אם המשקל מגיע בזווית מסוימת, שריר הבייספס ושרירים אחרים יאלצו להתאמץ כדי לבלום אותו, והעומס יתחלק בין השרירים והמפרקים בצורה נכונה יותר. לדוגמה, אם כבל מושך את היד בזווית מסוימת...
לכל שריר יש סוף והתחלה, אחז תחל של שרירים, אחז של שריר, תחל של שריר, אינסרשיין של שריר, אוריגן של שריר, חיבור השרירים לגוף, היכן השרירים מחוברים לגוף? נקודת החיבור של השריר לגוף, סוף השריר, התחלת השריר
לכל שריר יש סוף והתחלה, אחז תחל של שרירים, אחז של שריר, תחל של שריר, אינסרשיין של שריר, אוריגן של שריר, חיבור השרירים לגוף, היכן השרירים מחוברים לגוף? נקודת החיבור של השריר לגוף, סוף השריר, התחלת השריר
...בלבד על מיקום השריר (למשל, שהשריר נמצא באזור הזרוע או החזה) אינו מספיק. הדיוק חשוב במיוחד כי הוא מאפשר עבודה נכונה יותר מבחינה אנטומית ופיזיולוגית, ומביא לתוצאות טובות יותר באימון או בשיקום מפציעה. מדוע חשוב לדעת את ההבדלים בין ראשי השריר? כאשר לשריר מסוים יש כמה ראשים (כמו שריר הבייספס), חשוב לדעת את ההבדלים ביניהם מבחינת מיקום נקודות ההתחלה והסיום של כל ראש. כל ראש מתחיל בנקודה אחרת ולפעמים גם מסתיים בנקודה אחרת. אליעד מסביר שיכולים להיות ראשים שמתחילים במקומות שונים ומסתיימים במקומות שונים, ראשים...
מהו התרגיל הכי טוב לפיתוח שריר מסוים? איך לגוון ואיך לא לגוון את האימון? איזה תרגיל הכי מומלץ לעשות? איזה תרגילים לא לעשות? איך לא לחזור בטעות על אותו התרגיל פעמיים? תרגיל אידיאלי / התרגיל הטוב ביותר / לבלבל את השריר
...שיאמץ את השריר לאורך כל טווחי התנועה האפשריים שלו. בפועל זה אומר, שאם ברצונך לדעת מהם התרגילים הטובים ביותר עבור שריר מסוים, ראשית כל עליך להבין את כל טווחי התנועה האפשריים של השריר. לאחר מכן, נסה למצוא תרגיל שבו תבצע את אותו טווח התנועה, כאשר תהיה התנגדות של משקל + נסה שהתנגדות המשקל (זווית ישום של 90 מעלות) תהיה לאורך כל טווח התנועה, על ידי מספר תרגילים שונים. זאת כל התורה כולה. טעות נפוצה ביותר, היא אנשים שמנסים לגוון בתרגילים שונים עבור אותו השריר, כאשר הם משתמשים במכשירים שונים ובתנועות שנראות...
פיתוח גוף - איך להתאמן כשאתה עייף ואין לך כוח להתאמן? עייפות באימון / אימון בעייפות
...כשאתה עייף ואין לך כוח להתאמן? עייפות באימון / אימון בעייפות אז ראשית באפשרותך ללכת לעשות אימון מנוחה / אימון שינה, דהיינו, לא להתאמן פיזית, אלא לנוח. זה לא פחות חשוב. אבל אם בכל זאת בא לך להתאמן. אז איך להתאמן כשאתה עייף? 1 - נסה לאמן שרירים קטנים במקום שרירים גדולים. לדוגמה: שרירי ידיים, שרירי כתפיים, שרירי תאומים, ולא שרירים גדולים, לדוגמה: שרירי חזה / שרירי גב / שרירי רגליים 2 - נסה לעשות תרגילים מבודדים ולא תרגילים מורכבים. דהיינו, תרגילים שמאמצים כל שריר בנפרד ולא כמה שרירים בבת אחת. 3 - נסה...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על למתוח שריר מתיחה מלאה
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
שקט נפשי אמיתי - הספר על: למתוח שריר מתיחה מלאה, איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? דיכאון? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? כעס ועצבים ועוד...
הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: למתוח שריר מתיחה מלאה, איך ליצור אהבה? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך להעריך את עצמך? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך להשיג ביטחון עצמי? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לפרש חלומות? איך לנהל את הזמן? איך להצליח בראיון עבודה? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך לקבל החלטות? איך להעביר ביקורת בונה? איך למצוא זוגיות? איך לחנך ילדים? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך להאמין בעצמך? איך לשנות תכונות אופי? איך להתמודד עם גירושין? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך להיגמל מהימורים? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך להצליח בזוגיות? איך לעשות יותר כסף? איך לשפר את הזיכרון? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לא להישחק בעבודה? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך להיות מאושר ושמח? איך לשתול מחשבות ועוד...
להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: למה לא להתאבד? למה יש רע בעולם? למה העולם קיים? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? איך להיות הכי חכם בעולם? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? האם יש אמת מוחלטת? מהי תכלית ומשמעות החיים? האם באמת הכל לטובה? למה יש רע וסבל בעולם? מה יש מעבר לזמן ולמקום? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? איך להנות בחיים? בשביל מה לחיות? אולי אנחנו במטריקס? האם המציאות היא טובה או רעה? האם יש משמעות לחיים? איך להיות מאושר? האם יש בחירה חופשית? האם אפשר לדעת הכל? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? האם הכל אפשרי? מי ברא את אלוהים? איך נוצר העולם? מה המשמעות של החיים? איך נוצר העולם? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? האם יש או אין אלוהים? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם לדומם יש תודעה? האם יש הבדל בין חלום למציאות ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:
נושאים נוספים לעיונך...
ירך אחורית איך להגמיש את ההמסטרינג? שריר הרחב גבי פיתוח שרירי הגב למה חשוב קשר שריר מחשבה? איך לנטרל שריר? להשיג בטן חטובה פיתוח קשר מוח שריר לבחור חוג כושר לאמץ את המפרקים כמה משקלי עבודה להרים באימון? תרגילי חתירה אימון לכל חלקי הגוף pull over הפחתת מומנט המשקל שריר הירך אימון all body כפיפת בטן התחלת השריר הרגשה של מאמץ הבנת התרגילים בחדר הכושר למה תזונת ספורט חשובה? איך לדעת מה טווח התנועה המלא של שריר? הבלטת הישבן לאחור תרגילי משיכה בפולי עליון זווית הישום של הכוח במצב של מתיחה כשל שרירי בתרגילים לשמור על מתח בשריר לכל השבוע ליהנות מהמאמץ פאוורליפטינג יציבה זקופה מפרק הירך חסרונות טווח תנועה חלקי מהם התרגילים הטובים ביותר? טווח תנועה מלא בתרגיל מורכב להרים משקל בצורה נכונה האם יותר משקל שווה יותר שריר? לעבוד בטווח תנועה נכונה יתרונות של תרגילים מורכבים מאמץ במתיחה איך המפרקים זזים? לפרק שריר בחיטוב כמה פעמים כדאי להתאמן בשבוע? סטריט וורקאווט או חדר כושר פשיטת מרפקים בפולי עליון איזה חלק בשריר מתאמץ הכי הרבה? כאב של השריר איך לדעת אם המשקל עבודה גבוה מידי? בוקס סקוואט מה זה מאזן קלורי שלילי? שרירי ירך אחורית אימון מתיחות וגמישות אימוץ השרירים או אימוץ המפרקים קרע בשריר ההמסטרינג אימון כל רגל בנפרד בלימה באמצעות הרצועות טווח התנועה של שרירי החזה שריר הידיים להיפצע בתרגיל דדליפט להתאמן בבית בלי הרבה משקל לבחור תרגיל בחדר כושר לבנות תוכנית למתחיל האם אפשרי לעבוד על שריר? לעלות מסת שריר לזהות את התחושות של השריר איזה אימון לעשות? כפיפת מרפקים בסופינציה סוגים של כפיפת מרפקים מה ההבדל שבין גב ישר לבין גב זקוף? איך לחזק שרירים? איך הגוף שורף שומן? כפיפה בגב התחתון דיאטה סקוואט מהר לבודד חלק מהשריר החלשת שריר מה זה butt wink? להשיג גמישות בשרירים ללמוד להתאמן לימוד מאמן כושר דדליפט להשיג טוסיק מעוצב השריר במתיחה מקסימאלית לעשות טעויות באימון כאבי ברכיים אחרי דדליפט במהלך אימון לאמץ את השרירים כושר גופני להתאמן בלי להיפצע יתרונות של תרגילים פשוטים כאבים בתאומים איך לבודד שריר? ציטינג בתרגיל שינוי הזוויות במפרקים שריר הטרפז לבנות תוכנית אימונים בחדר כושר tut של שרירים פרדוקס הדד ליפט תרגילי יוגה כמות סטים וחזרות עוד נושאים ...
בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ
צור קשר בוואטסאפ050-3331-331צור קשר בוואטסאפ
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
RSS      מנהל אתר / בלוג - לחץ כאן למידע נוסף
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא קינזיולוגיה, בריאות הגוף, כושר גופני בנושאי למתוח שריר מתיחה מלאה - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.7500 שניות - עכשיו 31_12_2025 השעה 06:48:32 - wesi50