אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, בידוד שריר מטרה, טיפול אישי, מאמן אישי, איך לשמור על הגוף, מדריך אישי, איך להתאמן בלי להיפצע, איך להתאמן נכון, איך לפתח שרירים, איך לפתח גוף, איך לעשות את התרגיל נכון, תרגילי כושר, איך לשמור על הכושר, איך להתחטב, איך לרדת במשקל, איך לפתח כוח, איך להיות חזק, מטפל אישי, איך לעשות ספורט, אימון אישי, ניתוח תנועתי של תרגילים, הדרכה אישית, אימוני כושר, אימון עסקי, מאמן עסקי, ייעוץ אישי, יועץ אישי, כושר גופני, פיתוח גוף,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
📢
שיטת EIPכושר בריאות ואימוני כושרבידוד שריר מטרה
איך לעשות את התרגילים בצורה נכונה? איך לעשות את התנועה נכון? איך לא לטעות בביצוע התרגיל?
...שלך, הרי שממילא צריך וכדאי לוודא שהצורה שבה אתה מבצע את התנועה, שהיא תהיה הצורה האידיאלית, עבור השגת המטרה של התרגיל שאתה עושה. אז מהו הדבר החשוב ביותר לכל המתאמנים? הכי חשוב כמובן, זה לא להיפצע ולא לפגוע בעצמך פיזית במהלך האימון. ככה שמצד ההגדרה, עליך לוודא שאתה עושה את התנועה הנכונה, בצורה שלא תיפצע. איך לא להיפצע? על כך, בהמשך. ובהנחה שאתה עושה את התרגיל בצורה שלא תפצע אותך, הרי שממילא אתה עושה את התרגיל נכון, לפחות ברמה הבסיסית. ולא ממש משנה איך בדיוק אתה עושה אותו. יחד עם זאת, אם לדוגמה ברצונך...
משקל עבודה גבוה מידי, משקלי עבודה, איך לדעת אם המשקל עבודה גבוה מידי? איך לדעת האם צריך להוריד משקל עבודה? קיצור טווח תנועה בגלל משקל עבודה גבוה, טווחי תנועה ומשקלי עבודה, איך לבחור משקלי עבודה? עם כמה משקל להתאמן?
משקל עבודה גבוה מידי, משקלי עבודה, איך לדעת אם המשקל עבודה גבוה מידי? איך לדעת האם צריך להוריד משקל עבודה? קיצור טווח תנועה בגלל משקל עבודה גבוה, טווחי תנועה ומשקלי עבודה, איך לבחור משקלי עבודה? עם כמה משקל להתאמן?
...שלך ולא כתוצאה ממשקל גבוה מדי שגורם לך לכך באופן לא רצוני. כיצד לבחור נכון את משקל העבודה כדי לשמור על טווח תנועה מלא? הדרך לבחור נכון את המשקל היא לשאול את עצמך האם טווח התנועה הקצר שלך נובע מבחירה מודעת או מהמשקל שמונע ממך לבצע תנועה מלאה. אם ברצונך לעבוד בטווח תנועה מלא, עליך להוריד את המשקל עד לנקודה שבה הטווח תנועה הרצוי נשמר. רק לאחר מכן אפשר להוסיף משקל בהדרגה, תוך שמירה על אותו טווח תנועה מלא. המסקנה הברורה שאליעד מציע היא להיות ערני לטווח התנועה במהלך האימון ולשים לב שהעלאת משקל אינה פוגעת...
הרחקת כתפיים לצדדים - דגשים לביצוע התרגיל - שרירי הכתף / כתף קדמית / כתף אמצעית / כתף צדדית / כתף אחורית
.../ כתף קדמית / כתף אמצעית / כתף צדדית / כתף אחורית 1 - אם אתה עושה את התרגיל הזה עם חזה בחוץ (בית החזה פתוח / שרירי החזה מתוחים), דהיינו, הידיים ממש לצידי הגוף, זה עלול לגרום לכך שבמהלך התנועה תאמץ את שרירי השכמות. ופעולת ההרמה תהיה באמצעות שרירי השכמות ולא רק באמצעות שרירי הכתפיים. ולכן ההמלצה היא, לעשות את התרגיל, כאשר הידיים שלך טיפה קדימה אל מול הגוף, ולא ממש לצידי הגוף. ככה שרירי השכמות פחות מעורבים בתרגיל. מהות העצה היא, ששים לב, שהזווית בין השכמות שלך, לא משתנה במהלך התרגיל, אלא רק הזווית...
תרגילי משקל גוף או משקולות, אימוני משקל גוף, אימון כנגד משקל גוף יתרונות וחסרונות, תרגילים פונקציונליים, פיתוח גוף ללא משקולות, תרגילים כנגד משקל גוף, אימונים כנגד משקל גוף, משקל גוף או חדר כושר, אימון בלי משקולות
תרגילי משקל גוף או משקולות, אימוני משקל גוף, אימון כנגד משקל גוף יתרונות וחסרונות, תרגילים פונקציונליים, פיתוח גוף ללא משקולות, תרגילים כנגד משקל גוף, אימונים כנגד משקל גוף, משקל גוף או חדר כושר, אימון בלי משקולות
...מגיע מהגוף או ממשקל חיצוני. השריר רואה רק את ההתנגדות, כלומר, כמה כוח הוא נדרש להפיק במהלך ביצוע התרגיל. השריר לא יודע להבחין בין סוגי המשקל, בין אם מדובר במשקל של הגוף או במשקולת חיצונית. הדבר היחיד שמשנה לשריר הוא מידת העומס שמופעל עליו. אילו דוגמאות קיימות לאימוני משקל גוף בהשוואה למכשירים? אליעד נותן מספר דוגמאות שממחישות את ההבדלים והשוויונות בין אימוני משקל גוף לאימונים עם ציוד בחדר הכושר: מתח מול פולי עליון: בתרגיל הפולי העליון, האדם יכול לקבוע בדיוק כמה משקל הוא ימשוך: 10, 20, 30 או 50 קילו...
Pullover, פול אובר בשכיבה, איך לגרום לפול אובר לעבוד על שרירי הגב? איך לגרום לפול אובר לעבוד על שרירי החזה? האם פול אובר הוא תרגיל טוב לחזה? האם פול אובר הוא טוב לשרירי הגב? מה ההבדל בין פול אובר כנגד פולי עליון לבין פול אובר בשכיבה כנגד משקולות? פול אובר עם משקולת, פול אובר בשכיבה על ספסל, פול אובר בפולי עליון, פול אובר בשכיבה כנגד משקולות, פשיטת כתפיים
...שלך לפני הגוף שלך. עכשיו תנסה כאשר המרפקים שלך צמודים אחד לשני, להרים את הידיים שלך אל מעל הראש, כאילו אתה בפול אובר. אבל כאשר המרפקים שלך צמודים אחד לשני. אם תעשה את זה, אתה תרגיש את שרירי הגב שלך נמתחים. לעומת זאת, עמוד ישר, כאשר החזה שלך בחוץ, ועכשיו תרים את הידיים לאחור, הרי שעכשיו הרבה פחות תרגיש את הגב שלך ויותר תרגיש את החזה שלך. ולמה? כי בפול אובר שני השרירים עובדים, גם החזה וגם הגב. אלא שהשריר שנמצא יותר למעלה, הוא עובד יותר, כי הוא בולם יותר את המשקל והוא מתאמץ יותר. ולכן, אם בית החזה...
תזונה או ספורט, איך להשטיח את הבטן? איך להוריד את הבטן? ההבדל בין אחוזי השומן לבין מסת השריר, איך לפתח את שרירי הבטן? פיתוח גוף, איך להוריד שומן בבטן? לרדת במשקל, איך להשיג בטן שטוחה? איך להשיג קוביות בבטן?
תזונה או ספורט, איך להשטיח את הבטן? איך להוריד את הבטן? ההבדל בין אחוזי השומן לבין מסת השריר, איך לפתח את שרירי הבטן? פיתוח גוף, איך להוריד שומן בבטן? לרדת במשקל, איך להשיג בטן שטוחה? איך להשיג קוביות בבטן?
...נוספת שאליעד מבהיר היא הטעות הנפוצה של אנשים שעושים אינספור תרגילי בטן, מתוך אמונה שזה יגרום לבטן להיראות שטוחה. למעשה, ביצוע מוגזם של תרגילי בטן, במיוחד תרגילים שמכוונים לשרירים האלכסוניים בצידי הבטן, יכול אפילו ליצור מראה רחב יותר של הגוף. כאשר השרירים באזור הבטן גדלים משמעותית בעקבות פעילות יתר, הדבר יכול לגרום לאדם להיראות יותר רחב או אפילו שמן, למרות שבפועל מדובר בשרירים חזקים ולא בשומן. ההבדל בין מראה הגוף לבין אחוז השומן בפועל נקודה חשובה נוספת שאליעד מציין היא שיש אנשים שנראים רזים מאוד...
דוגמה לניתוח תהליך, למה כואב לי הגב? איך לנתח תהליך? 2 טענות סותרות, איך עובדים השרירים? מתי שריר מתאמץ? היכן השריר מחובר לגוף? למה כואבים לי שרירי הגב? איך שרירי הגב מתאמצים? כיווץ של שריר, מאמץ של שריר, זוקפי הגב התחתון
דוגמה לניתוח תהליך, למה כואב לי הגב? איך לנתח תהליך? 2 טענות סותרות, איך עובדים השרירים? מתי שריר מתאמץ? היכן השריר מחובר לגוף? למה כואבים לי שרירי הגב? איך שרירי הגב מתאמצים? כיווץ של שריר, מאמץ של שריר, זוקפי הגב התחתון
...זאת, אליעד מציע לחקור לעומק את ההגדרה של שריר, קיבוץ, והתכווצות שרירית. הוא מסביר ששריר הוא מבנה שמחובר בשני קצותיו לגוף וחוצה לפחות מפרק אחד. לדוגמה, השרירים של היד הקדמית עוברים דרך מפרק המרפק. אם השריר לא עובר לפחות מפרק אחד, הוא לא יכול לגרום לתנועה כלשהי. לכן, חשוב להבין איפה בדיוק מחובר שריר הגב התחתון ומה קורה לו בזמן ביצוע התרגיל. שרירי הגב התחתון (זוקפי הגב) עוברים דרך מפרקי האגן. כשעושים סקוואט, אפילו כאשר נראה שהגב ישר לגמרי ואין כפיפה או הארכה גלויה של עמוד השדרה, שרירי הגב התחתון עדיין...
מבוא ללימוד אימוני כושר - סוגים של מידע, תהליכי הסקת מסקנות, ידע מבוסס היגיון, ידע מבוסס ניסיון, ידע מבוסס מחקרים, טעויות של אליעד כהן, ביקורת על אליעד כהן, ההסמכה של אליעד כהן, כושר ופיתוח גוף
מבוא ללימוד אימוני כושר - סוגים של מידע, תהליכי הסקת מסקנות, ידע מבוסס היגיון, ידע מבוסס ניסיון, ידע מבוסס מחקרים, טעויות של אליעד כהן, ביקורת על אליעד כהן, ההסמכה של אליעד כהן, כושר ופיתוח גוף
...ופיתוח גוף מהם סוגי המידע הקיימים ואיך להבדיל ביניהם? אליעד כהן פתח בהרצאתו על כך שבעולם קיימים סוגים רבים של מידע, אך אפשר לחלק את כל המידע לשני סוגים מרכזיים: מידע המבוסס על היגיון ומידע המבוסס על ניסיון. לצד שני אלו ישנו גם מידע המשלב ביניהם, כלומר, מידע המבוסס גם על ניסיון וגם על היגיון. לדוגמה, מידע לוגי טהור הוא כזה שניתן להסיק ממנו מסקנות באופן חד וברור על בסיס היגיון בלבד. לדוגמה, אם אומרים בחדר יש שולחן, ניתן להסיק לוגית שלא ייתכן מצב שבו באותו מקום ובאותו הזמן גם יהיה שולחן וגם לא יהיה...
מהו ההבדל שבין RM1 של הגוף לבין RM1 של השריר? מהן 3 הדרכים להגדיל את ה RM1 שלך? הרמת משקולות תחרותית / שיפור ביצועים / להרים יותר משקל / הרמות כוח / פאוור ליפטינג / כמה אתה מרים / כמה אתה לוחץ
...חזה, או לעשות LOW BAR במקום HIGH BAR בסקוואט ולהשתמש ביותר שרירים, שאלו כמובן טכניקות מותרות תחרותית. אבל כמובן שיש עוד כל מיני שיטות, כגון תנופה של הגוף, או כל מיני מנחים שונים של הגוף, שתחרותית הם אינם חוקיים (כמובן תלוי תחרות). אבל בכל מקרה, באמצעות שיפור הטכניקה, באפשרותך להזיז יותר משקל מנקודה אחת לנקודה אחרת. דרך 3 היא, שבאפשרותך להרים יותר משקל, באמצעות זה שאתה משתמש לא רק בשרירים של הגוף שלך, אלא גם בעצמות / חוליות / מפרקים / גידים של הגוף שלך, להרים את אותו המשקל. דהיינו, שהעומס של המשקל...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על בידוד שריר מטרה
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
שקט נפשי אמיתי - הספר על: בידוד שריר מטרה, איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? דיכאון? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם עצבות? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם לחץ? כעס ועצבים? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם בדידות? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע ועוד...
הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: בידוד שריר מטרה, איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לא להישחק בעבודה? איך לפתח יכולות חשיבה? איך להיות מאושר ושמח? איך להתמודד עם גירושין? איך לשפר את הזיכרון? איך לעשות יותר כסף? איך לשנות תכונות אופי? איך למצוא זוגיות? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך להצליח בזוגיות? איך לחנך ילדים? איך לנהל את הזמן? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך להעריך את עצמך? איך לפרש חלומות? איך לשתול מחשבות? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך להאמין בעצמך? איך להיגמל מהימורים? איך להעביר ביקורת בונה? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לקבל החלטות? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך ליצור אהבה? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך להצליח בראיון עבודה ועוד...
להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: האם באמת הכל לטובה? למה יש רע בעולם? האם לדומם יש תודעה? האם הכל אפשרי? למה העולם קיים? האם יש הבדל בין חלום למציאות? האם אפשר לדעת הכל? מי ברא את אלוהים? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? איך להיות הכי חכם בעולם? בשביל מה לחיות? מהי תכלית ומשמעות החיים? מה יש מעבר לזמן ולמקום? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? למה יש רע וסבל בעולם? איך להיות מאושר? אולי אנחנו במטריקס? האם יש אמת מוחלטת? האם יש משמעות לחיים? למה לא להתאבד? האם המציאות היא טובה או רעה? איך נוצר העולם? מה המשמעות של החיים? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? איך להנות בחיים? האם יש או אין אלוהים? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? האם יש בחירה חופשית? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? איך נוצר העולם ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:
נושאים נוספים לעיונך...
דלת שומן השרירים או החוליות של העמוד שדרה אימוץ שרירים אימון סטריט וורקאווט סקוואט עמוק החלשת שריר כפיפה בגב התחתון ללמד hip hinge בטן שטוחה שריר הורדה בשומן חלק ספציפי בשריר מאמץ כנגד התנגדות המשקל איך בונים שריר? מה ההבדל שבין גב ישר לבין גב זקוף? כשל של קבוצת שרירים לשרוף שומן ולבנות שריר בו זמנית להשיג ישבן חטוב טווח תנועה דרך 2 מפרקים מרימים יותר משקל אימון מפוצל מתי לנעול מפרקים? הבדלים בין תרגילי כושר עמידה זקופה איזה שרירים לאמן? איך לשמור על המפרקים? כשל שרירי בתרגילים מורכבים על איזה שריר עובד התרגיל לאמן את כל השריר כולו פול אובר בשכיבה על ספסל לעבוד רק בטווח תנועה חלקי להתאמן כשאין כוח מאמץ איזומטרי לשרוף שומן butt wink מהם המפרקים? אימונים בחדר כושר תרגילים לבטן שטוחה קירוב שכמות מבוא לפיתוח גוף מספר הסטים לבחור תרגיל בחדר כושר אימוץ המפרקים אימון סימטרי קשר בין המוח לבין השריר מאמץ של מתיחה סימטריה בשרירים טריקים בסקוואט אימון כל שרירי הגוף יורדים במשקל הרמה לא נכונה של משקל כבד מדריך למתחיל להתאמן רמות של כשל שריר הראש הארוך של שריר הטרייספס משקלי עבודה בטווח תנועה חלקי איך להוריד אחוזי שומן? שרירי בטן אימון כמה שרירים בו זמנית back squat התרגיל הטוב ביותר לשריר הבטן פתרונות אפשריים ל butt wink בסקוואט מתאמן כל יום במכון כושר דוגמה לשריר דו מפרקי high bar squat לתת גירוי לשריר שריר שנקרע דיאטה תרגיל לברכיאליס תרגיל סימטרי בצורה אסימטרית חשיבות התזונה לו באר סקוואט או היי באר סקוואט המשקל הכי כבד נטייה לכווץ את השכמות פרונט סקוואט מול סקוואט רגיל סקוואט בצורה נכונה לאבד מסת שריר שריר מעל שריר טווח תנועה מלא בתרגיל מורכב התרגיל הכי טוב איך לפתח שרירים? עדיף להתאמן בשבוע ארבע ראשי לא לערב שרירים בתרגיל השוואת סוגים של סקוואט אימון דרופסט בניית מסת שריר היכן השרירים מחוברים לגוף? עם כמה משקל להתאמן מאמץ אקסצנטרי לחיצת חזה איך בוחרים משקלי עבודה? מתיחת שריר דרך שני מפרקים ציטינג בתרגיל כפיפות בטן תנועה חד מפרקית להתאמן עם שכל ובצורה חכמה ציר התנועה של התנגדות המשקל היכן השריר מחובר לגוף? הגדלת מסת שריר עוד נושאים ...
בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ
צור קשר בוואטסאפ050-3331-331צור קשר בוואטסאפ
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
RSS      מנהל אתר / בלוג - לחץ כאן למידע נוסף
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא אנטומיה, קינזיולוגיה, פיתוח גוף בנושא בידוד שריר מטרה - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 1.2656 שניות - עכשיו 18_02_2026 השעה 17:48:42 - wesi50