אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, אימון נפח, אימוני כושר, כושר גופני, איך לפתח כוח, איך להיות חזק, מאמן עסקי, איך להתחטב, טיפול אישי, פיתוח גוף, הדרכה אישית, איך לעשות ספורט, אימון אישי, איך לשמור על הגוף, מטפל אישי, איך לרדת במשקל, איך לפתח שרירים, אימון עסקי, מאמן אישי, יועץ אישי, מדריך אישי, ייעוץ אישי, תרגילי כושר, איך להתאמן בלי להיפצע, איך להתאמן נכון, איך לשמור על הכושר, איך לפתח גוף, ניתוח תנועתי של תרגילים, איך לעשות את התרגיל נכון,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
📢
שיטת EIPכושר בריאות ואימוני כושראימון נפח
איזה תוכנית אימון מומלצת? כמה סטים לעשות? כמה חזרות לעשות? כמה משקל לשים? כמה זמן לנוח בין סט לסט? [RM1 / אימון נפח / סוגים של מאמץ באימון / אימון יתר]
... אימון מומלצת? כמה סטים לעשות? כמה חזרות לעשות? כמה משקל לשים? כמה זמן לנוח בין סט לסט? [RM1 / אימון נפח / סוגים של מאמץ באימון / אימון יתר] אז בעיקרון השאלה היא, מה מטרת האימון שלך? ולפי זה עליך ... לפציעה. ובנוסף, הגוף שלך לא ממש יכול להתחזק רק מאימון של RM1, כי השריר צריך עוד נפח של אימון (אימון נפח). ולכן אתה כנראה תעשה תרגילים עם יותר חזרות ופחות משקל. כדי להוסיף נפח לאימון. אבל השאיפה הכללית תהיה, להרים ... אבל אסור לך לעשות יותר מידי חימום, כדי לשמור כוח לכמה שיותר משקל. ובנוסף, אתה מצד אחד רוצה לעשות אימון נפח, עם המון חזרות שהן אינן המשקל המקסימאלי שלך, כדי להתחזק, עבור ה RM1 שלך, אבל מצד שני אתה כל ...
ניתוח תנועתי של התרגיל: מתח / פולי עליון Cable Pullover / Cable Fly
...של התרגיל: מתח / פולי עליון Cable Pullover / Cable Fly אז בתרגיל הזה (מתח / פולי עליון) לדוגמה, אתה מושך את עצמך כלפי מעלה (מתח) או מושך את המשקל אליך כלפי מטה (פולי עליון). והתרגיל הזה לדוגמה, ניתן לבצע אותו בשילוב ובהפעלה של שרירים שונים (חזה / גב / שכמות / יד קדמית). כי מספר מפרקים משנים בו / יכולים לשנות בו את הזוויות שלהם. ניתן לבצע את התרגיל באמצעות השכמות והכתף האחורית, וזה יהיה תלוי בעד כמה הזווית של השכמות הפכה להיות יותר קטנה במהלך התנועה. ניתן גם לבצע את התרגיל באמצעות שרירי הרחב גבי...
אימון למתקדמים, איזה חלק בשריר נמתח יותר? היכן מאמץ המתיחה של השריר? איזה חלק בשריר מתאמץ הכי הרבה? מהם טווחי התנועה בתוך השריר עצמו? האם ניתן לאמן חלק מהשריר? האם ניתן לאמן חלק ספציפי בשריר?
אימון למתקדמים, איזה חלק בשריר נמתח יותר? היכן מאמץ המתיחה של השריר? איזה חלק בשריר מתאמץ הכי הרבה? מהם טווחי התנועה בתוך השריר עצמו? האם ניתן לאמן חלק מהשריר? האם ניתן לאמן חלק ספציפי בשריר?
...בקיבוץ בשרירים זוויות המתיחה והשפעתן על השריר שיטות אימון למתקדמים, שיטות אימון מתקדמות בפיתוח גוף, אימון חזה עליון, אימון תחתון, אימון חזה אמצעי, האם ניתן לבודד חלק מהשריר? האם ניתן לאמץ חלק מהשריר? למה פלאנק עובד על הבטן? למה פלאנק עובד על השרשרת הקדמית? למה בטן סטטית עובד על הבטן? פולאובר עובד על הגב או על החזה, פול אובר לגב, פול אובר לחזה, שיטות לכפיפת מרפקים, כפיפת מרפקים במוט W, כפיפת מרפקים בסופינציה, כפיפת מרפקים בפרונציה, כפיפת מרפקים במיד פוזישן, תרגילים לברכיורדיאליס, תרגילים לברכיאליס...
רכיבת אופניים - איך לבחור איזה שריר יעבוד יותר במהלך הרכיבה? איזה שרירים עובדים במהלך רכיבת אופניים?
...שיותר מתוח כאשר הפדל למעלה, וממילא יותר קצר ומכווץ כשהוא למטה. מה שאומר שהדחיפה של הרגל כלפי מטה, תיעזר יותר בהסמטרינג שלך. לעומת זאת, אם ברצונך להפעיל יותר את שריר ה 4 ראשי. אז תעשה בדיוק הפוך. 1 - שב עם גב כמה שיותר ישר וזקוף 2 - שב כמה שיותר קדימה על הכסא 3 - תפדל כאשר הרגל שלך עם קצות האצבעות על הפדל. ככה ה 4 ראשי יעבוד יותר טוב. הדבר דומה ל LOW BAR SQAUT מול HIGH BAR SQAUT מבחינת התנוחה של הגוף, ושימוש בשרירי המטרה בהתאם. כמו כן, ככל שקצות האצבעות שלך יהיו יותר על הפדל, ככה ממילא שריר התאומים...
האם ולמה חשוב לדעת, איזה שרירים עובדים בכל תנועה ובכל תרגיל?
...איזה שרירים עובדים בכל תנועה ובכל תרגיל? מהיבט מסוים, זה באמת לא משנה. מהיבט אחר זה מאוד כדאי ומשנה, להבין איך זה בדיוק עובד. לדוגמה: לפעמים ברצונך לאמץ דווקא שריר מסוים ולפתח ולחזק דווקא אותו, ואתה לא רוצה ששריר אחר יבצע את התנועה, אלא אך ורק השריר הספציפי שאתה רוצה לחזק. לדוגמה נניח שאתה מנסה לאמץ שריר מסוים, אבל אתה מרגיש שבכלל שריר אחר שמתאמץ או כואב לך במהלך התרגיל. אולי זה בגלל שאתה מאמץ אותו בלי לדעת. או לדוגמה, נניח שאתה לא רוצה לעייף שריר מסוים, ואתה רוצה ששריר מסוים, ינוח בתנועה הספציפית...
פעילות גופנית, ספורט, לצאת מדיכאון, תחושה חיובית, בישול, סקס, יחסי מין, שכנוע עצמי, טיפול בדיכאון, כושר גופני, בריאות מנטאלית, שיפור מצב הרוח, אדרנלין, סרוטונין, דופמין, דמיון מודרך
פעילות גופנית, ספורט, לצאת מדיכאון, תחושה חיובית, בישול, סקס, יחסי מין, שכנוע עצמי, טיפול בדיכאון, כושר גופני, בריאות מנטאלית, שיפור מצב הרוח, אדרנלין, סרוטונין, דופמין, דמיון מודרך
...נוסף שגורם לשיפור מצב הרוח: כאשר אדם נמצא בדיכאון, הוא שרוי בתחושה של חוסר רצון, אדישות וחוסר מוטיבציה כללית. לעומת זאת, פעילות כלשהי, לאו דווקא גופנית, דורשת מאדם להתחבר מחדש לרצונות שלו, למטרות שהוא רוצה להשיג. כשהוא מתחיל פעולה כלשהי - כמו למשל ספורט - הוא באופן אוטומטי חוזר לתחום של אני רוצה משהו: רוצה להיות בריא, רוצה להיראות טוב, רוצה להתחזק, או פשוט רוצה להצליח בפעולה מסוימת. כך הוא עובר מהטריטוריה של דיכאון וחוסר רצון, לטריטוריה חיובית של רצונות, מטרות והישגים. לדוגמה, אדם שרץ ורוצה לרוץ...
באיזה תרגיל שריר הבטן הכי מתאמץ? איפה השריר הכי נמתח? שיפוע שלילי, שיפוע חיובי, כדור בוסו, איפה השריר הכי מתאמץ? זווית הישום של השריר, למה חשוב לעבוד בטווח תנועה מלא? איזה תרגיל הכי מומלץ לשרירי הבטן?
באיזה תרגיל שריר הבטן הכי מתאמץ? איפה השריר הכי נמתח? שיפוע שלילי, שיפוע חיובי, כדור בוסו, איפה השריר הכי מתאמץ? זווית הישום של השריר, למה חשוב לעבוד בטווח תנועה מלא? איזה תרגיל הכי מומלץ לשרירי הבטן?
...התחתון החדש, והוא יתקשה לתפקד. באותה צורה, אדם המתאמן בתרגילי בטן חייב לאמן את השריר בכל טווח התנועה, כדי להיות חזק ומוכן לתפקוד מיטבי בכל מצב. מה הקשר בין אימון גופני לפיתוח השכל והמודעות? אליעד כהן משווה בין האימון הגופני לבין האימון של המודעות והשכל. כשם ששריר הבטן צריך להיות חזק בכל זווית ובכל טווח תנועה, כך גם השכל צריך להיות מיומן בכל טווח המחשבה - גם בדברים שנראים פשוטים וגם בדברים שנראים מסובכים. הוא מסביר שאדם שיתרגל חשיבה רק ברמה מסוימת יתקשה להתמודד עם נושאים פשוטים יותר, כיוון שלא תרגל...
חוסר גמישות בהמסטרינג וכאבי גב, טריקים איך לשמור על גב ישר, איך חוסר גמישות בהמסטרינג משפיע על גב עקום? שיטות איך לשמור על גב ישר, למה ירך אחורית לא גמישה גורמת לכאבי גב? איך לשמור על בריאות הגב?
חוסר גמישות בהמסטרינג וכאבי גב, טריקים איך לשמור על גב ישר, איך חוסר גמישות בהמסטרינג משפיע על גב עקום? שיטות איך לשמור על גב ישר, למה ירך אחורית לא גמישה גורמת לכאבי גב? איך לשמור על בריאות הגב?
...משוחררים, מה שמאפשר לשרירי ההמסטרינג להימתח ביתר קלות. אליעד ממליץ לבצע ניסויים שונים כדי לבדוק את ההבדל בין כיפוף עם ברכיים נעולות לבין כיפוף לאחר כפיפת הברך. ברגע שכפיפות הברכיים נעשו, טווח התנועה משתפר באופן משמעותי. שיפור הגמישות של ההמסטרינג - למה זה חשוב? שיפור הגמישות של שרירי ההמסטרינג חשוב לא רק לצורך הימנעות מכאבי גב, אלא גם כדי להקל על תנועות יומיומיות. כל פעולה שבה אדם מנסה לשמור על גב ישר תוך כדי כיפוף קדימה, נצפית הרבה יותר בקלות כאשר השרירים גמישים. יתרה מכך, אם נלמד לשחרר את המתיחה...
דיאטה, מסה וחיטוב ביחד, מסה וחיטוב בו זמנית, העלאת מסה וחיטוב, עלייה במסת שריר, ירידה במסת שומן, איך מורידים אחוזי שומן ומעלים מסת שריר? איך להתחטב בלי לאבד מסת שריר? חיטוב ללא איבוד שריר, איך להעלות מסת שריר ולהוריד שומן?
דיאטה, מסה וחיטוב ביחד, מסה וחיטוב בו זמנית, העלאת מסה וחיטוב, עלייה במסת שריר, ירידה במסת שומן, איך מורידים אחוזי שומן ומעלים מסת שריר? איך להתחטב בלי לאבד מסת שריר? חיטוב ללא איבוד שריר, איך להעלות מסת שריר ולהוריד שומן?
...פירוק שומן - הגוף מפרק שומן כאשר הוא במאזן קלורי שלילי, כלומר, מקבל פחות קלוריות ממה שהוא צריך לתחזוקה. לכאורה, לא ניתן לבצע את שני הדברים האלה בו זמנית, מכיוון שלשם בניית שריר צריך עודף קלורי, ולשם שריפת שומן צריך גירעון קלורי. עם זאת, אליעד מבהיר שזה לא מדויק, ומסביר מדוע לוגית, הדבר אפשרי לחלוטין. האם חייבים להיות במאזן קלורי חיובי כדי לבנות שריר? על פי ההיגיון הפשוט, אם הגוף צריך 2,000 קלוריות ליום ואתה אוכל רק 1,900, לא אמור להיות לו מספיק משאבים לבניית שריר נוסף. אבל אליעד מסביר שזוהי טעות...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על אימון נפח
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: אימון נפח, מה יש מעבר לזמן ולמקום? איך נוצר העולם? למה יש רע בעולם? למה לא להתאבד? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? מהי תכלית ומשמעות החיים? האם יש אמת מוחלטת? למה העולם קיים? האם לדומם יש תודעה? האם יש או אין אלוהים? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? האם יש בחירה חופשית? האם אפשר לדעת הכל? למה יש רע וסבל בעולם? האם יש הבדל בין חלום למציאות? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? אולי אנחנו במטריקס? האם הכל אפשרי? האם יש משמעות לחיים? בשביל מה לחיות? איך נוצר העולם? איך להיות הכי חכם בעולם? מה המשמעות של החיים? האם המציאות היא טובה או רעה? האם באמת הכל לטובה? איך להנות בחיים? מי ברא את אלוהים? איך להיות מאושר? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט ועוד...
הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: אימון נפח, איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך לשפר את הזיכרון? איך להצליח בראיון עבודה? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לנהל את הזמן? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך להיגמל מהימורים? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך למצוא זוגיות? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך ליצור אהבה? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לקבל החלטות? איך לפרש חלומות? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך להצליח בזוגיות? איך לשנות תכונות אופי? איך להיות מאושר ושמח? איך לשתול מחשבות? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לחנך ילדים? איך לעשות יותר כסף? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך להאמין בעצמך? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לא להישחק בעבודה? איך להעריך את עצמך? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך להעביר ביקורת בונה? איך להתמודד עם גירושין ועוד...
שקט נפשי אמיתי - הספר על: כעס ועצבים? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם עצבות? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? דיכאון? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:
נושאים נוספים לעיונך...
לא לעשות ציטינג בתרגיל בחירת משקל עבודה באימון למה קורים שברי מאמץ? דדליפט גב או רגליים אימון all body כאבי גב עליון מה ההבדל שבין לשבת ישר לבין לשבת זקוף? זווית של 135 מעלות לרדת לאט בסקוואט הגוף בונה שריר להגדיל מסת שריר כמה פעמים מותר להתאמן בשבוע? שרירי ירך אחוריים אורך של שריר עמידה ישרה מתיחת יתר של השריר במהלך אימון מאזן קלורי שלילי שרירי הברכיאליס כמה צריך להתאמן ביום? משקולות חופשיות או מכשירים ירך אחורית שרירי הכתפיים מאיפה מתחילים? איך בוחרים תרגיל לאימון כושר? ברכיאורדיאליס לקרוע שריר עודף משקל נפח האימון בטווח מלא לשמור על מתח בשריר בטווח תנועה חלקי לימודי תזונה דדליפט כתרגיל גב כמות סטים וחזרות טווחי תנועה מלאים תרגילים לבטן לעבוד על שרירי החזה שמירה על גב זקוף קיצור טווח תנועה בגלל משקל עבודה גבוה איזה שריר הכי מתאמץ? סקוואט לאט מול סקוואט מהר לכווץ שריר איזו תוכנית אימון יותר טובה? תזונה קטוגנית להגמיש את שרירי ההמסטרינג איך בונים שריר? אימון חזה אמצעי לפתח את שרירי השכל תרגילים לפיתוח החשיבה כמה לאמן כל שריר? שרירי היד האחורית לנטרל שריר יוגה פחד ממאמץ פרונט סקוואט מול סקוואט רגיל הורדת מתח משריר דו מפרקי דד ליפט או סקוואט נפח של אימון דוגמה לשריר דו מפרקי שומן לא משמין לבחור תרגיל בחדר כושר למנוע כפיפה בחוליות עמוד השדרה איך לאמן את כל החלקים של השריר עצמו? משך זמן האימון משקל עבודה עקרונות האימון בחדר הכושר בלימה של המשקל זוויות היישום בתנועה הארבע ראשי הברכיים שרירי הזוקפים שרירי הרגליים בניית תוכנית fbw אימוץ המפרקים איך להתחיל להתאמן? ציוד כושר אימון אישי חשיבות הדיאטה להתקדם במשקלי עבודה שריר הזרוע איך להתחטב? מתי החוליות של עמוד השדרה? טריקים בסקוואט למה התזונה חשובה? bench press התחושות של השריר טעויות בהגמשת שריר ההמסטרינג השריר מתכווץ דיפ סקוואט פרפר בשכיבה אימון משקולות תרגילים לכל הגוף מה גורם לכאבי גב תחתון? הראש הארוך של שרירי הבייספס לפתח את השרירים של השכל באיזה תרגיל שריר הבטן? בטן חטובה השריר ממוקם פשיטת מרפקים בפולי עליון יציבה לקויה שינוי זווית היישום באופן דינאמי מתיחות לשרירים עוד נושאים ...
בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ
צור קשר בוואטסאפ050-3331-331צור קשר בוואטסאפ
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
RSS      מנהל אתר / בלוג - לחץ כאן למידע נוסף
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא פיזיולוגיה, אימוני כושר, ניתוח תנועה בתחום אימון נפח - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 1.0137 שניות - עכשיו 31_12_2025 השעה 06:04:21 - wesi50