אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, נפח האימון בטווח מלא, אימון אישי, יועץ אישי, מדריך אישי, איך לרדת במשקל, איך להתאמן בלי להיפצע, מאמן עסקי, איך לעשות את התרגיל נכון, איך לשמור על הכושר, איך לפתח גוף, מאמן אישי, תרגילי כושר, איך לשמור על הגוף, איך להתאמן נכון, אימון עסקי, ניתוח תנועתי של תרגילים, טיפול אישי, איך לפתח שרירים, איך לפתח כוח, איך להיות חזק, מטפל אישי, ייעוץ אישי, כושר גופני, איך להתחטב, איך לעשות ספורט, פיתוח גוף, הדרכה אישית, אימוני כושר,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
🧩עץ נושאיםאימוןטווח מלאנפח האימוןנפח אימוןאימון נפחנפח האימון בטווח מלא או בטווח חלקיטווח חלקיטווחי תנועה מלאיםנפח של אימוןטווח תנועה מלאטווח תנועה מלא של שרירלמה להתאמןלעבוד בטווח תנועה מלאאיך לדעת מה טווח התנועה המלא של שריראימוניםטווח תנועה חלקי או טווח תנועה מלאטווח תנועה מלא או טווח תנועה חלקישריר דו מפרקי וטווחי תנועה מלאיםלמה חשוב לעבוד בטווח תנועה מלאאימון קוגניטיביטווח תנועה מלא בתרגיל מורכבאימון המוחחסרונות טווח תנועה מלאאימון זוגיותיתרונות טווח תנועה מלאאימון לזוגותחימום בטווח תנועה מלאאימון זוגותאימון זוגיאימון אישיאימון למנהליםאימון למציאת בן זוגאימון למציאת בת זוגאימון למציאת זוגיותאימון למצוא זוגיותאימון לזוגיותאימון גופניאימון לפוליטיקאיםבמהלך אימוןאימון עסקיאימון עסקיםתוכנית אימוןאימון בחדר כושרלהיפצע באימוןאיך לא להיפצע באימוןללמוד אימוןאימון כוחאימון למציאתשיטות אימוןמלאטווחנפח🔍הצג עוד...
איך להשיג קוביות בבטן? איך להשיג ישבן חטוב? איך לחטב את הגוף? איך להשיג בטן חטובה? איך להשיג גוף חטוב? איך להיראות יותר טוב? תרגילים לבטן שטוחה, תרגילים לבטן חטובה, תרגילים לישבן חטוב, תרגילים לרגליים חטובות
איך להשיג קוביות בבטן? איך להשיג ישבן חטוב? איך לחטב את הגוף? איך להשיג בטן חטובה? איך להשיג גוף חטוב? איך להיראות יותר טוב? תרגילים לבטן שטוחה, תרגילים לבטן חטובה, תרגילים לישבן חטוב, תרגילים לרגליים חטובות
...בטווח תנועה מלא ולהקפיד על אכילה נכונה שתתמוך בבניית שרירים. תזונה לא נכונה או צריכה קלורית לא מספקת לא תאפשר בניית שריר אפקטיבית ועלולה להוביל לעלייה בשומן. איך לבחור את התרגילים הנכונים לחיטוב הגוף? אליעד ממליץ לחפש את התרגילים הספציפיים הטובים ביותר עבור כל אזור בגוף. כדי להעלות מסת שריר באזור מסוים, צריך לבצע תרגילים המיועדים לאותו אזור, כמו תרגילי ישבן לחיטוב הישבן או תרגילי בטן לחיזוק הבטן. למרות זאת, אם רוצים רק להוריד שומן, האימונים הספציפיים פחות חשובים ויותר חשובה הירידה הכללית באחוז השומן...
משקל עבודה גבוה מידי, משקלי עבודה, איך לדעת אם המשקל עבודה גבוה מידי? איך לדעת האם צריך להוריד משקל עבודה? קיצור טווח תנועה בגלל משקל עבודה גבוה, טווחי תנועה ומשקלי עבודה, איך לבחור משקלי עבודה? עם כמה משקל להתאמן?
משקל עבודה גבוה מידי, משקלי עבודה, איך לדעת אם המשקל עבודה גבוה מידי? איך לדעת האם צריך להוריד משקל עבודה? קיצור טווח תנועה בגלל משקל עבודה גבוה, טווחי תנועה ומשקלי עבודה, איך לבחור משקלי עבודה? עם כמה משקל להתאמן?
...להרים את המשקל, וכתוצאה מכך הטווח מתקצר. לדוגמה, אם בתרגיל ללא משקל ביצעת תנועה מלאה ורחבה, אך כאשר הוספת משקל הטווח התקצר באופן ניכר, סימן שהמשקל כבד מדי עבורך. מה לעשות אם המשקל גורם לך לעבוד בטווח תנועה קצר? אליעד מדגיש שאין שום בעיה בעבודה בטווח תנועה קצר כל עוד זה נעשה באופן מודע ומכוון. לעבודה בטווח תנועה חלקי יש יתרונות וחסרונות, אך חשוב שזו תהיה החלטה מודעת ומכוונת שלך ולא כתוצאה ממשקל גבוה מדי שגורם לך לכך באופן לא רצוני. כיצד לבחור נכון את משקל העבודה כדי לשמור על טווח תנועה מלא? הדרך...
פרפר לשרירי החזה - האם התרגיל מסוכן? מתי התרגיל מסוכן? איך לבצע אותו בצורה נכונה? איך לעשות שכיבות סמיכה בצורה נכונה, בלי לפצוע את הכתף? ניתוח של התרגילים dumbbells fly, פרפר בכבלים, פרפר חזה, פרפר עם משקולות יד, פרפר בשכיבה עם משקולות יד, cable flyes, לחיצת חזה, שכיבות סמיכה, פרפר בקרוס כבל
...מרפקים), שזהים בין התרגילים השונים. אז ראשית נדבר על התנועה של הפרפר לחזה. בתנועת הפרפר, אנחנו פותחים את בית החזה, מקרבים את השכמות ומותחים את שרירי החזה. לאחר מכן, אנחנו סוגרים את בית החזה, מרחיקים את השכמות וכל זה באמצעות כיווץ של שרירי החזה. עד כאן התאוריה הכללית. יחד עם זאת, בפועל כאשר פותחים את שתי הידיים לצדדים ומוציאים את החזה קדימה והחוצה, הרי שעל הדרך כשנמתחים שרירי החזה, הרי שיש עוד 2 שרירים נוספים שנמתחים קצת. והראשון הוא שריר הכתף הקדמית והשני הוא שריר היד הקדמית, שגם הוא נמתח קצת בתנועת...
חוסר גמישות בהמסטרינג וכאבי גב, טריקים איך לשמור על גב ישר, איך חוסר גמישות בהמסטרינג משפיע על גב עקום? שיטות איך לשמור על גב ישר, למה ירך אחורית לא גמישה גורמת לכאבי גב? איך לשמור על בריאות הגב?
חוסר גמישות בהמסטרינג וכאבי גב, טריקים איך לשמור על גב ישר, איך חוסר גמישות בהמסטרינג משפיע על גב עקום? שיטות איך לשמור על גב ישר, למה ירך אחורית לא גמישה גורמת לכאבי גב? איך לשמור על בריאות הגב?
...השרירים שממוקמים בחלק האחורי של הירך, יכול לגרום למגוון בעיות פיזיות, במיוחד בכאבי גב תחתון. אליעד כהן מסביר כי יש קשר ישיר בין חוסר גמישות בהמסטרינג לבין כאבים בחוליות הגב, ותהליך זה נגרם בגלל אורך השריר ומגבלות טווח התנועה שלו. הכאבים האלו יכולים להיגרם כתוצאה מהמתח שנוצר בגב בעת ביצוע פעולות שדורשות כיפוף קדימה מבלי להפעיל את השרירים בצורה נכונה. הסיבה לכך היא ששרירי ההמסטרינג הם שרירים דו - מפרקיים, כלומר, הם חוצים שני מפרקים: את המפרק של הירך ואת המפרק של הברך. ברגע שמישהו מנסה להיכנס למנח...
מהם טווחי התנועה של השריר? [טווח תנועה מלא / טווח תנועה חלקי]
...רק בחלק מהתנועה, אז מצד אחד אומנם השריר עדיין מתאמץ ואפילו גדל ומתחזק, אבל מצד שני, הוא מתחזק רק בטווח תנועה מסוים. מה שאומר, שאם נניח השריר שלך התחזק ויכול להרים X משקל בטווח מסוים, מה לדעתך יקרה אם במקרה המשקל ימתח את השריר? מעבר לטווח התנועה שאתה רגיל לאמן אותו?! תתרחש פציעה כמובן. כי יש חלק בשריר שלך, שלא רגיל למשקל ולמאמץ הזה. בנוסף, כאשר מתאמנים רק בטווח תנועה חלקי, ישנן עוד בעיות פיזיולוגיות שונות אפשריות, כגון בעיות גמישות, חוסר פרופורציות בשרירים ועוד. ואעפכ יש גם יתרונות של אימון טווח...
מיקום השריר ביחס למפרק, שריר חוצה מפרק, היכן השריר חוצה את המפרק שאותו הוא מזיז? היכן השריר ממוקם ביחס למפרק שאותו הוא מזיז? כדי לבצע תנועה במפרק השריר צריך לחצות את המפרק
מיקום השריר ביחס למפרק, שריר חוצה מפרק, היכן השריר חוצה את המפרק שאותו הוא מזיז? היכן השריר ממוקם ביחס למפרק שאותו הוא מזיז? כדי לבצע תנועה במפרק השריר צריך לחצות את המפרק
...שהנקודות המדויקות בהן מתחיל או מסתיים השריר משפיעות על היעילות או על סוג התנועה, העיקרון הבסיסי אינו משתנה: כל שריר שמזיז מפרק חייב להיות מחובר מעל ומתחת למפרק זה. אם השריר לא יחצה את המפרק, הוא לא יוכל להשפיע עליו כלל. לדוגמה, בתנועת הבעיטה ברגל, לא משנה אם השריר מתחיל גבוה יותר או נמוך יותר בירך - מה שחשוב הוא שהוא חוצה את הברך. אותו עיקרון תקף לגבי כל מפרק אחר בגוף. לסיכום: מה התנאי ההכרחי לכך ששריר יזיז מפרק מסוים? התנאי ההכרחי שאליעד מדגיש הוא שהשריר חייב לחצות את המפרק שאותו הוא מזיז. משמעות...
מה זה time under tension?מה זה TUT? מה זה שמירת מתח בשריר? איך לשמור על מתח בשריר? מתי השריר שומר על מתח? מתי המתח בשריר נשמר? למה לשמור על מתח בשריר? נעילת מפרקים, כמה זמן השריר תחת מאמץ רצוף? שמירת מתח בשריר
מה זה time under tension?מה זה TUT? מה זה שמירת מתח בשריר? איך לשמור על מתח בשריר? מתי השריר שומר על מתח? מתי המתח בשריר נשמר? למה לשמור על מתח בשריר? נעילת מפרקים, כמה זמן השריר תחת מאמץ רצוף? שמירת מתח בשריר
...אך לא מגיעים לנקודת ההרפיה, אז לאורך עשר חזרות מלאות (לדוגמה), השריר נמצא תחת עומס רצוף של 50 שניות. אליעד כהן מסביר בצורה מפורטת כי הדבר הזה משפיע באופן משמעותי על עוצמת האימון. בזמן שהשריר נמצא תחת עומס ממושך, האימון הופך לקשה יותר באופן משמעותי לעומת אימון שבו השריר נח בין חזרות. הוא מציע גם בדיקה פשוטה לכל אחד שמעוניין להתנסות בכך: לבצע תרגיל ולשמור על מתח רצוף ללא מנוחה, ולראות איך הדבר משפיע על רמת הקושי והאפקטיביות של האימון. מה החשיבות של שמירת מתח בשריר? שמירת מתח רצוף בשריר מביאה לכך שהשריר...
אימון fbw - באיזה סדר להתאמן? איזה שריר לאמן קודם?
...יתכן שיש שרירים אחרים שעוזרים בתור שרירים מייצבים. לדוגמה, בתרגיל סטיפ לג דדליפט, אתה משתמש בשרירים של הגב התחתון ושל השכמות, כשרירים מייצבים, בתרגיל שנחשב לתרגיל מבודד. וצריך גם את זה לקחת בחשבון. כמו כן, אומנם יתכן שכל שריר מתאמן בפני עצמו, אבל אעפכ העייפות של הגוף מאימון של שריר אחד, משפיעה על האימון של שאר השרירים. בנוסף, איזה שרירים היית רוצה לחזק יותר? אותם כדאי שתאמן קודם. בנוסף, אולי יש תרגילים שכדאי שתעשה בהתחלת האימון קצת מהם? כחימום לתרגילים הבאים. ובסוף האימון תחזור אליהם שנית. כמו כן...
איך לרדת במשקל בצורה נכונה? טעויות בירידה במשקל, איך לא לרדת במשקל? איך להתחטב? איך לשמור על מסת השריר? איך להיות יותר חטוב? חשיבות האימונים בירידה במשקל, אימונים אנאירוביים, אימוני התנגדות, תזונה נכונה, תזונה ואימונים
איך לרדת במשקל בצורה נכונה? טעויות בירידה במשקל, איך לא לרדת במשקל? איך להתחטב? איך לשמור על מסת השריר? איך להיות יותר חטוב? חשיבות האימונים בירידה במשקל, אימונים אנאירוביים, אימוני התנגדות, תזונה נכונה, תזונה ואימונים
...אם הוא מתאמן, הגוף עלול לאגור שומן נוסף. כאשר התזונה מותאמת נכון יחד עם אימוני התנגדות, הגוף יכול להשתמש באנרגיה העודפת לבניית מסת שריר במקום אגירת שומן. למה עדיף לא לרדת במשקל במהירות רבה מדי? ירידה מהירה במשקל, כמו למשל אי אכילה מוחלטת או דיאטה קיצונית, תגרום בעיקר לאיבוד נוזלים ושרירים. התוצאה היא שהאדם אמנם ישקול פחות אך יהיה פחות בריא וחטוב. דוגמה לכך היא אדם שמפסיק לאכול פחמימות לזמן קצר: הוא יאבד נוזלים במהירות אך לא יאבד שומן משמעותי, ובטווח הארוך הוא פשוט יחזיר את המשקל שאיבד. איך מבצעים...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על נפח האימון בטווח מלא
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: נפח האימון בטווח מלא, איך נוצר העולם? איך להנות בחיים? איך נוצר העולם? איך להיות הכי חכם בעולם? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? האם לדומם יש תודעה? למה יש רע וסבל בעולם? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם יש הבדל בין חלום למציאות? האם יש משמעות לחיים? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? האם הכל אפשרי? האם אפשר לדעת הכל? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? איך להיות מאושר? האם יש אמת מוחלטת? מי ברא את אלוהים? למה יש רע בעולם? האם יש או אין אלוהים? מה יש מעבר לזמן ולמקום? בשביל מה לחיות? מהי תכלית ומשמעות החיים? מה המשמעות של החיים? אולי אנחנו במטריקס? למה העולם קיים? למה לא להתאבד? האם יש בחירה חופשית? האם המציאות היא טובה או רעה? האם באמת הכל לטובה? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים ועוד...

שקט נפשי אמיתי - הספר על: נפח האימון בטווח מלא, איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? מועקות נפשיות וייאוש? דיכאון? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? כעס ועצבים? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם עצבות ועוד...

הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: איך לקבל החלטות? איך לנהל את הזמן? איך להאמין בעצמך? איך להעריך את עצמך? איך לחנך ילדים? איך להעביר ביקורת בונה? איך לפרש חלומות? איך למצוא זוגיות? איך להתמודד עם גירושין? איך להיות מאושר ושמח? איך ליצור אהבה? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך להצליח בזוגיות? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לשפר את הזיכרון? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לשנות תכונות אופי? איך לא להישחק בעבודה? איך להצליח בראיון עבודה? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך לשתול מחשבות? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לעשות יותר כסף? איך להיגמל מהימורים? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לגרום למישהו לאהוב אותך ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:

נושאים נוספים לעיונך...
לפתח שריר הרמת משקל כבד בצורה נכונה אימון טוב ברכיאורדיאליס דרכים שונות להרים משקל מהרצפה חיזוק שריר לבנות שריר ולשרוף שומן בו זמנית מתיחות אחרי אימון מהן קבוצות השרירים שיש בגוף? עצימות האימון אימון כנגד משקל גוף בחדר הכושר בלבול שרירים איך לא לכופף את עמוד השדרה? העלאת משקלי עבודה שריר הירך הקדמית לפתח את השריר גמישות בירך אחורית קיצור טווח תנועה סוג אימון כושר מתיחות לשרירים לטעות בביצוע התרגיל להפוך את האימון למעניין מתי החוליות של עמוד השדרה מרימות את המשקל? הוצאת הקלוריות משקלי עבודה בדדליפט שמירה על מתח בשריר סביב זווית היישום מה גורם לכאבי גב תחתון? מאמץ המתיחה של השריר תוכנית אימונים בחדר כושר למתקדמים הרמת אגו בלימה באמצעות המפרקים קרוספיט האם זה טוב או רע חשיבות הכושר בתהליך ירידה במשקל אימון משקולות להגיע לכשל באימון ברכיים שעוברות את קצות האצבעות איך להרים משקל מהרצפה? מכשירים או משקולות חופשיות לטפל בשיפור גמישות ההמסטרינג שימוש ברצועות חשיבות האימון לבריאות הגוף כאבי גב בדד ליפט עבודה על שריר אגוניסט תרגיל בבת אחת האם כדאי להתאמן יום אחרי יום? מתיחת שרירי ההמסטרינגס פיתוח שריר יציבה נכונה מצגת שינוי חשיבה באמצעות אימוני כושר אימון fbw תרגיל רב מפרקי גב לא זקוף להיות מאמן כושר סקוואט או דד ליפט איך למתוח שרירים? ירך אחורית לא גמישה גורמת לכאבי גב מה נותן קשר מוח שריר? מפרק המרפק השריר הכי נמתח שריר שמתכווץ הוא לא תמיד מתאמץ סקוואט עם גב ישר כיווץ קונצנטרי חסרונות של תרגילים מורכבים עיסוק בספורט איזה שרירים פועלים? לטפל בירך אחורית לא גמישה לרדת במשקל האם ניתן לאמן חלק מהשריר? מאמץ של שרירים שריר הארבעה ראשי למה יש שרירים בגוף האדם? תרגילים מסוכנים לגב אימון כושר בבית שרירי הגב התחתון סקוואט עמוק יתרונות וחסרונות של שימוש ברצועות למנוע תרגילים מסוכנים גב או יד קדמית שומן אימוץ של המפרקים מה זה שרירים? כאבים בתאומים אימון סימטרי בצורה אסימטרית הזווית של השריר ביחס למפרק עקרונות האימון בחדר הכושר butt wink בסקוואט להשיג בטן שרירית מאמץ שכלי מספר הסטים הרמת משקל על קצות האצבעות הרמה לא נכונה של משקל כבד גב ישר איזה חלק בשריר הכי מתאמץ? מתי המפרקים מתאמצים? ברכיים כשל שרירי בתרגילים מורכבים דיפ סקוואט לגרום לשריר להיות גמיש מתי הגוף בונה שריר? עוד נושאים ...
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא תרגילי כושר, פיתוח גוף, בריאות הגוף בתחום נפח האימון בטווח מלא - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 2.3125 שניות - עכשיו 12_02_2026 השעה 13:56:07 - wesi50