אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, אימון לסירוגין, איך לרדת במשקל, איך לשמור על הכושר, ניתוח תנועתי של תרגילים, אימוני כושר, איך לפתח כוח, תרגילי כושר, הדרכה אישית, טיפול אישי, אימון עסקי, איך לעשות ספורט, איך להתאמן בלי להיפצע, מטפל אישי, איך לעשות את התרגיל נכון, פיתוח גוף, איך להתאמן נכון, מאמן אישי, איך להיות חזק, איך לפתח גוף, איך לשמור על הגוף, ייעוץ אישי, איך לפתח שרירים, מדריך אישי, מאמן עסקי, יועץ אישי, איך להתחטב, כושר גופני, אימון אישי,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
📢
שיטת EIPכושר בריאות ואימוני כושראימון לסירוגין
מה זה time under tension?מה זה TUT? מה זה שמירת מתח בשריר? איך לשמור על מתח בשריר? מתי השריר שומר על מתח? מתי המתח בשריר נשמר? למה לשמור על מתח בשריר? נעילת מפרקים, כמה זמן השריר תחת מאמץ רצוף? שמירת מתח בשריר
מה זה time under tension?מה זה TUT? מה זה שמירת מתח בשריר? איך לשמור על מתח בשריר? מתי השריר שומר על מתח? מתי המתח בשריר נשמר? למה לשמור על מתח בשריר? נעילת מפרקים, כמה זמן השריר תחת מאמץ רצוף? שמירת מתח בשריר
...או מתוח במהלך סט של תרגיל. המשמעות של שמירת מתח בשריר או TUT היא לא לתת לשריר להגיע למצב שבו הוא נח לחלוטין במהלך החזרות בתרגיל, אלא להחזיק אותו תמיד תחת עומס מסוים לאורך כל הסט, על מנת להגביר את האפקטיביות של האימון. איך עובד מנגנון המאמץ וההרפיה בתנועות השרירים? כדי להבין לעומק את המונח, צריך להכיר את המבנה הבסיסי של תנועה ופעילות השרירים והמפרקים בגוף. לכל אדם יש שלד המורכב מעצמות ומפרקים, שמעליהם נמצאים השרירים. כשהשריר מתכווץ, הוא גורם לתנועה במפרק. למשל, כשמבצעים כפיפה במפרק המרפק, השריר של...
מהו התרגיל הטוב ביותר לפיתוח שריר כלשהו? פיתוח גוף - מהו התרגיל הטוב ביותר / התרגיל המומלץ ביותר / הנכון ביותר / המתאים ביותר עבורך?
.../ התרגיל המומלץ ביותר / הנכון ביותר / המתאים ביותר עבורך? תשובה: כדי שהשריר שלך יתפתח לשם כך, עליו להימתח ולהתכווץ. כאשר המתיחה שלו צריכה להיות עם המשקל, דהיינו, שהמשקל ימתח ויאריך את השריר. והכיווץ שלו צריך להיות כנגד המשקל. דהיינו, שהשריר יתכווץ ויתקצר, כנגד הכיוון שאליו מזיז אותך המשקל. לדוגמה, תרגיל כפיפת מרפקים, שבו, מחזיקים משקולת ביד, ומרימים אותה כלפי מעלה. המשקל מושך את היד כלפי מטה. אם לא היה לך שריר בייספס (יד קדמית), המשקל היה מושך את היד למטה. המשקל גורם לשריר הבייספס שלך להתארך. ובאמצעות...
מהי תוכנית האימון הטובה ביותר? איזה אימון הכי מומלץ? איזה אימון הכי טוב? מהם התרגילים הכי טובים? איך לבחור תוכנית אימון? איך לבנות תוכנית אימון? איך להתאמן נכון? איך לבחור סוג אימון כושר? איך לבחור חוג כושר? איזה אימון לעשות?
מהי תוכנית האימון הטובה ביותר? איזה אימון הכי מומלץ? איזה אימון הכי טוב? מהם התרגילים הכי טובים? איך לבחור תוכנית אימון? איך לבנות תוכנית אימון? איך להתאמן נכון? איך לבחור סוג אימון כושר? איך לבחור חוג כושר? איזה אימון לעשות?
...רבים. אליעד כהן מסביר כי יש להבחין בין שני מצבים עיקריים: תוכנית אימון הנבנית עבורך מראש על ידי מאמן כושר, שבה המאמן נותן רשימה מפורטת של תרגילים, מספר חזרות ומשקלים לביצוע. אימון אישי עם מאמן כושר, שבו המאמן מלווה ומכוון אותך באופן אישי במהלך האימון עצמו, מבלי לתת תוכנית מוגדרת מראש. אך השאלה המרכזית היא איך לדעת אם תוכנית האימון טובה עבורך, ובפרט - האם היא אידיאלית לך. האם כאב ועייפות מעידים על תוכנית אימון טובה? אליעד מדגיש שהרגשת כאב לאחר האימון לא בהכרח מעידה שהאימון היה טוב או יעיל. אם תכה...
גב ישר, גב עקום, גב זקוף, חוליות עמוד השדרה, איך למנוע פריצת דיסק? למה חשוב לשמור על גב ישר? איך לשמור על גב ישר? איך לשמור על עמוד השדרה? איך לשמור על הגב? מה גורם לפריצת דיסק? למה חשוב לשמור על גב זקוף?
גב ישר, גב עקום, גב זקוף, חוליות עמוד השדרה, איך למנוע פריצת דיסק? למה חשוב לשמור על גב ישר? איך לשמור על גב ישר? איך לשמור על עמוד השדרה? איך לשמור על הגב? מה גורם לפריצת דיסק? למה חשוב לשמור על גב זקוף?
...שווה, כך שהחוליות לא יספגו את המאמץ המתיחה הגבוהה ביותר. הוא מתאר כיצד החוליות יכולות לנוע יחסית זו לזו, ושההימצאות שלהן בצורת זווית של כפיפה לא תאפשר להם להתמודד עם העומס בצורה טובה. הסבר נוסף שהוא נותן נוגע לפעולות היומיום: כאשר אדם מרים חפץ כבד מהקרקע, עליו לשמור על יציבה נכונה. אם עמוד השדרה נשאר ישר בזמן הרמת המשקל, העומס יפול בעיקר על השרירים ולא על החוליות. ההימצאות של החוליות במרכז הגב עם שימור יציבה נכונה מונעת את הנזק שנגרם על ידי כפיפות או כיווצים מיותרים. מהי יציבה נכונה? אליעד מדבר...
איך להתחיל להתאמן מאפס? איזה תרגילים לעשות בחדר כושר? איך להתאמן נכון? תרגילי כושר למתחילים, אימון כושר למתחילים, איך מתחילים להתאמן? תרגילים לחדר כושר, תרגילים לבית, תוכנית אימונים בסיסית, בניית תוכנית אימונים
איך להתחיל להתאמן מאפס? איזה תרגילים לעשות בחדר כושר? איך להתאמן נכון? תרגילי כושר למתחילים, אימון כושר למתחילים, איך מתחילים להתאמן? תרגילים לחדר כושר, תרגילים לבית, תוכנית אימונים בסיסית, בניית תוכנית אימונים
...- הרמת משקל מאחורי הראש. יד קדמית - כפיפת מרפקים בשיפוע. כתפיים - הרמת משקל לצדדים. טרפז עליון - הרמת כתפיים כלפי מעלה. חזה - פרפר או שכיבות סמיכה. בטן - כפיפות בטן. גב רחב - מתח או פולי עליון. כתף אחורית וגב עליון - פרפר אחורי עם התנגדות. ישבן וירך אחורית - דדליפט רומני. ירך קדמית - פשיטת ברכיים או סקוואט. תאומים - הרמות על קצות האצבעות. אליעד כהן מציין שחשוב ללמוד כל תרגיל לעומק ולהבין כיצד לבצע אותו בצורה נכונה ומדויקת, על מנת להימנע מפציעות ולהגיע לתוצאות הטובות ביותר. הוא גם ממליץ על בדיקה...
טווחי תנועה של שריר, מהו טווח התנועה של השריר? מהו טווח תנועה מלא? מהו טווח תנועה חלקי? מהו טווח תנועה חסר? מהו טווח תנועה מקסימאלי? כפיפת מרפקים, שריר הברכיאליס, טווחי התנועה של השריר
טווחי תנועה של שריר, מהו טווח התנועה של השריר? מהו טווח תנועה מלא? מהו טווח תנועה חלקי? מהו טווח תנועה חסר? מהו טווח תנועה מקסימאלי? כפיפת מרפקים, שריר הברכיאליס, טווחי התנועה של השריר
...כמו הבייספס, שלהם מספר ראשים או חלקים, כאשר כל חלק בשריר יכול להיות במצב מתוח או מקוצר שונה. כל חלק של השריר יכול להיות בעל טווח תנועה משלו, ולכן יש חשיבות להתייחסות נכונה גם לחלקים השונים בתוך השריר עצמו. המשמעות היא שבמהלך פעילות, יש להבין אילו חלקים של השריר עובדים וכיצד לאמן כל אחד מהם בצורה הטובה ביותר. כיצד לזהות האם אנו משתמשים בטווח תנועה מלא באימון? כאשר אנו מתאמנים, יש לשאול את עצמנו אם במהלך התנועה הגענו למצב שבו השריר מתוח עד הסוף ומקוצר עד הסוף. אם התשובה היא כן, מדובר בטווח מלא, אם...
איזה שרירים עובדים במהלך התרגיל? נוסחה לדעת איזה שרירים עובדים, איך לדעת איזה שרירים עובדים בתרגיל? על איזה שרירים עובד התרגיל, מתי שרירים מתאמצים? איך לזהות את השרירים שעובדים? איזה שריר עובד בתרגיל?
איזה שרירים עובדים במהלך התרגיל? נוסחה לדעת איזה שרירים עובדים, איך לדעת איזה שרירים עובדים בתרגיל? על איזה שרירים עובד התרגיל, מתי שרירים מתאמצים? איך לזהות את השרירים שעובדים? איזה שריר עובד בתרגיל?
...בתרגיל? מה ההבדל בין כיווץ קונצנטרי לאקסצנטרי? מהו קיבוץ איזומטרי? איך המשקל משפיע על השריר שעובד? איך לדעת אילו מפרקים זזים בתרגיל? איזה מפרקים זזים בתנועה? ניתוח תנועתי של תרגילים, ניתוח תרגילי כושר, תרגילים חד מפרקיים, תנועות חד מפרקיות, תרגילים רב מפרקיים, תנועות רב מפרקיות, תרגילים מבודדים, תרגילים מורכבים, תנועות מבודדות, תנועות מורכבות, סוגי כיווץ של השריר, איך השריר מתכווץ? כיווץ קונצנטרי, כיווץ אקסצנטרי, כיווץ סטאטי, כיווץ איזומטרי, איך עובדים השרירים? סוגים של כיווץ, פשיטה במפרק הברך,...
משקל עבודה גבוה מידי, משקלי עבודה, איך לדעת אם המשקל עבודה גבוה מידי? איך לדעת האם צריך להוריד משקל עבודה? קיצור טווח תנועה בגלל משקל עבודה גבוה, טווחי תנועה ומשקלי עבודה, איך לבחור משקלי עבודה? עם כמה משקל להתאמן?
משקל עבודה גבוה מידי, משקלי עבודה, איך לדעת אם המשקל עבודה גבוה מידי? איך לדעת האם צריך להוריד משקל עבודה? קיצור טווח תנועה בגלל משקל עבודה גבוה, טווחי תנועה ומשקלי עבודה, איך לבחור משקלי עבודה? עם כמה משקל להתאמן?
...יש לקחת את התרגיל הרצוי, ולבצע אותו ללא כל משקל במשך שלוש חזרות בלבד. בשלב זה עליך לשים לב היטב לטווח התנועה שאתה מבצע ללא משקל. לאחר מכן, עליך להוסיף משקל שאיתו אתה רוצה להתאמן ולבצע שוב את אותן שלוש החזרות. בנקודה זו חשוב לבדוק אם טווח התנועה השתנה ביחס לביצוע ללא משקל. מה המשמעות אם טווח התנועה שלך התקצר לאחר הוספת משקל? אם שמת לב לכך שטווח התנועה שלך התקצר משמעותית כאשר הוספת משקל, הדבר מעיד שהמשקל גבוה מדי עבורך. ההסבר לכך הוא שכאשר המשקל גבוה מדי, הגוף באופן טבעי מפעיל פחות כוח על מנת להצליח...
ציטינג באימון כושר, cheating בתרגיל, מה זה ציטינג? מתי טוב לעשות cheating? סוגים של ציטינג, ציטינג בתחרות powerlifting, רמאות בחדר כושר, רמאות בתרגיל כושר, לעשות את התרגיל נכון, דרופסט, משקלי עבודה, אימון פירמידות
ציטינג באימון כושר, cheating בתרגיל, מה זה ציטינג? מתי טוב לעשות cheating? סוגים של ציטינג, ציטינג בתחרות powerlifting, רמאות בחדר כושר, רמאות בתרגיל כושר, לעשות את התרגיל נכון, דרופסט, משקלי עבודה, אימון פירמידות
...עירבתם שרירים אחרים לגמרי. לסיכום, אליעד כהן מסביר כי ציטינג באימון כושר הוא דבר חיובי ולגיטימי כאשר משתמשים בו נכון ובמודעות מלאה, ומצד שני, שלילי ופוגע כאשר המתאמן אינו מודע לו או כשהוא מסכן את עצמו בריאותית. מה זה ציטינג באימון כושר? מתי כדאי לעשות ציטינג בתרגילים? סוגים של ציטינג בחדר כושר האם ציטינג פוגע באפקטיביות האימון? איך עושים דרופסט באמצעות ציטינג? האם ציטינג מסוכן באימוני פאוורליפטינג? פירמידה ומשקלי עבודה, קיצור טווחי תנועה, טריקים בחדר כושר, שיטות אימון בחדר כושר, חימום לפני אימון...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על אימון לסירוגין
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
שקט נפשי אמיתי - הספר על: אימון לסירוגין, איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? דיכאון? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? מועקות נפשיות וייאוש? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? כעס ועצבים? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים ועוד...
הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: אימון לסירוגין, איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך להיות מאושר ושמח? איך למכור מוצר ללקוחות? איך להתמודד עם גירושין? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך להעביר ביקורת בונה? איך להיגמל מהימורים? איך ליצור אהבה? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לא להישחק בעבודה? איך לפתח יכולות חשיבה? איך להצליח בזוגיות? איך לעשות יותר כסף? איך להעריך את עצמך? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך לנהל את הזמן? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך למצוא זוגיות? איך לחנך ילדים? איך להאמין בעצמך? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לפרש חלומות? איך לקבל החלטות? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לשתול מחשבות? איך לשפר את הזיכרון? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך להצליח בראיון עבודה? איך לשנות תכונות אופי ועוד...
להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? למה העולם קיים? האם באמת הכל לטובה? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? איך נוצר העולם? מהי תכלית ומשמעות החיים? האם יש או אין אלוהים? מי ברא את אלוהים? האם המציאות היא טובה או רעה? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? למה יש רע וסבל בעולם? בשביל מה לחיות? למה לא להתאבד? מה המשמעות של החיים? האם יש משמעות לחיים? אולי אנחנו במטריקס? האם יש בחירה חופשית? איך להנות בחיים? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? האם יש אמת מוחלטת? איך להיות מאושר? האם לדומם יש תודעה? האם יש הבדל בין חלום למציאות? איך נוצר העולם? האם הכל אפשרי? האם אפשר לדעת הכל? איך להיות הכי חכם בעולם? מה יש מעבר לזמן ולמקום? למה יש רע בעולם? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:
נושאים נוספים לעיונך...
איך לדעת על איזה שריר התרגיל עובד? שריר היד הקדמית בטן שרירית אימון רחוב כיווץ קונצנטרי כפיפה במפרק הירך לא לנעול את המפרקים מכון כושר להתאמן יום אחרי יום אימון לכל הגוף אימון המוח אימון פול בודי החלשת שריר חלק מהשריר לגרום להמסטרינג להיות גמיש tut של שרירים מה זה מאזן קלורי שלילי? חשיבות האימון לבריאות הגוף ציטינג בתחרות powerlifting למה חשוב לשמור על גב ישר? שריר הבייספס איזה שריר לאמן בסוף? אסור לנעול מפרקים איזה שרירים עובדים בכל תרגיל בחדר כושר? גב זקוף זווית הישום בתוך טווח התנועה איך להגמיש את ההמסטרינג? היכן השריר מחובר לגוף? טווח תנועה חלקי יצירת גירוי בשריר מאמץ רצוף powerlifting שריר שמתכווץ הוא לא תמיד מתאמץ תרגילים לחדר כושר זווית היישום של השריר שריר יד קדמית אימוץ השרירים או אימוץ המפרקים איך לעשות את התרגילים? נעילת מפרקים שרירי הגוף מאזן קלוריות שלילי איך להתאמן עם שכל? להפסיק את האימון פציעות ספורט לשמור על עמוד השדרה הארכת שריר ההמסטרינג איך לגוון באימון? אוריגן של שריר איזה חלק בשריר? כאבי ברכיים הרגשה של מאמץ איך לבצע תרגיל פרפר? תרגילים מורכבים מול תרגילים מבודדים תנועה במפרק השריר שינוי זווית הישום בתוך טווח התנועה איזה שרירים עובדים בתרגיל? כאב במהלך האימון ליהנות מאימון כושר אילו שרירים מבצעים כפיפה במפרק המרפק? למה חשוב שתהיה כפיפה בברך? חוסר גמישות בהמסטרינג וכאבי גב האם יותר משקל שווה יותר שריר? שרירי בטן איך לשמור על גב זקוף? הבדלים בין תרגילי כושר אימונים כנגד משקל גוף להתאמן כשאין זמן לאבד מסת שריר אימון ארוך מידי גב שרירי חצי תנועה כפיפת מרפקים לרקות לטפל בשיפור גמישות ההמסטרינג גישות באימון השרירים זווית במפרק הקרסול להתאמן בצורה מקצועית להתאמן עד לכשל זווית של 0 מעלות על איזה שריר התרגיל עובד בחירת מאמן כושר גמישות בירך אחורית תרגילי כושר מתיחות פיתוח שריר מה ההבדל שבין גב ישר לבין גב זקוף? לשמור על חוליות עמוד השדרה סוגים של שפיפה ה 4 ראשי מתי השריר הכי מתאמץ? האם כדאי להשתמש ברצועות? מדריך למתחילים להתאמן שמירה על זווית הישום הרמה לא נכונה של משא כבד שריר מטרה בתרגיל מורכב איך לחטב גוף? איבוד כיווץ בשריר שריר ישבן לשמור על מתח בשריר לכל השבוע דדליפט רומני לשמור על כפיפה במפרק המרפק squat עוד נושאים ...
בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ
צור קשר בוואטסאפ050-3331-331צור קשר בוואטסאפ
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
RSS      מנהל אתר / בלוג - לחץ כאן למידע נוסף
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא קינסיולוגיה, אנטומיה, ניתוח תנועה בנושאי אימון לסירוגין - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.5313 שניות - עכשיו 28_02_2026 השעה 22:31:36 - wesi50