אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, איך בוחרים משקלי עבודה?, איך לעשות ספורט, איך לעשות את התרגיל נכון, אימוני כושר, מדריך אישי, יועץ אישי, פיתוח גוף, מאמן אישי, אימון עסקי, כושר גופני, אימון אישי, איך לרדת במשקל, איך לשמור על הכושר, תרגילי כושר, טיפול אישי, מטפל אישי, איך להתאמן נכון, איך לפתח גוף, הדרכה אישית, איך להתאמן בלי להיפצע, מאמן עסקי, איך לשמור על הגוף, ניתוח תנועתי של תרגילים, איך לפתח שרירים, ייעוץ אישי, איך לפתח כוח, איך להיות חזק, איך להתחטב,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
🧩עץ נושאיםעבודהמשקלי עבודהמשקל עבודהבחירת משקלי עבודהמקום עבודהאיך להעלות משקלי עבודהבמקום העבודהמשקלי עבודה בחדר כושרראיון עבודהעבודה פנימיתעבודה קשהאיך להצליח בעבודהמשקלי עבודה באימוןמשקלי עבודה נמוכיםהצלחה בעבודהלמצוא עבודהמשקלי עבודה בדדליפט מול משקלי עבודה בסקוואטאיך להתקבל לעבודהקיצור טווח תנועה בגלל משקל עבודה גבוהאיך להפוך משקלי עבודה קלים לקשיםאיך לדעת האם צריך להוריד משקל עבודהראיונות עבודהמקומות עבודהכלי עבודהבחירת משקלי עבודה בתרגיל אסימטריאיך להצליח בראיון עבודהכמה משקלי עבודה להרים באימוןמשקלי עבודה בטווח תנועה חלקיהצלחה בראיון עבודההאם צריך להוריד משקל עבודהשעות עבודהלהתאמן במשקלי עבודה נמוכיםעבודה עצמיתשוק העבודהלעזוב את העבודהמשקלי עבודה בבנץ פרסעובד בעבודהאיך לחפש עבודהבחירת משקל עבודה באימוןלהתקדם במשקלי עבודהחיפוש עבודהבעיות בעבודהסביבת עבודהלהתקדם בעבודהלהגיע לעבודהאיך להתכונן לראיון עבודהלעלות במשקלי העבודהשאלות בראיון עבודהלהוריד משקל עבודהמשקלימשקל🔍הצג עוד...
אימון למתקדמים, איזה חלק בשריר נמתח יותר? היכן מאמץ המתיחה של השריר? איזה חלק בשריר מתאמץ הכי הרבה? מהם טווחי התנועה בתוך השריר עצמו? האם ניתן לאמן חלק מהשריר? האם ניתן לאמן חלק ספציפי בשריר?
אימון למתקדמים, איזה חלק בשריר נמתח יותר? היכן מאמץ המתיחה של השריר? איזה חלק בשריר מתאמץ הכי הרבה? מהם טווחי התנועה בתוך השריר עצמו? האם ניתן לאמן חלק מהשריר? האם ניתן לאמן חלק ספציפי בשריר?
...לדוגמה, אימון חזה עליון או חזה תחתון נשלט על ידי זווית המשקל, ובאופן דומה גם אימוני בייספס תלויים בזווית היד ובמנח כף היד. איך שמירה על עמוד השדרה משפיעה על הכוח המופעל במהלך האימון? נושא נוסף שהועלה בהרצאה הוא החשיבות של שמירה על עמוד השדרה במהלך אימון עם משקלים. כאשר האדם מבצע תרגילים שמערבים הרמת משקלים, יש חשש שהכוח יופעל לא רק על השרירים, אלא גם על החוליות בעמוד השדרה, דבר שעשוי להוביל לפציעות כמו פריצת דיסק. כדי להימנע מזה, יש להקפיד על שמירה נכונה על עמוד השדרה ולמנוע ממנו להיות מעורב במאמץ...
האם ולמה חשוב לדעת, איזה שרירים עובדים בכל תנועה ובכל תרגיל?
...אחר שמתאמץ או כואב לך במהלך התרגיל. אולי זה בגלל שאתה מאמץ אותו בלי לדעת. או לדוגמה, נניח שאתה לא רוצה לעייף שריר מסוים, ואתה רוצה ששריר מסוים, ינוח בתנועה הספציפית הזאת. כגון לדוגמה, שאתה רוצה לשמור כוח לשריר הזה מסיבות שונות. או לדוגמה, נניח ששריר מסוים כואב לך, ואתה רוצה לעשות תרגיל ותנועה אחרת, אבל להשאיר את השריר העייף מחוץ לתנועה. או לדוגמה נניח ששריר מסוים התעייף לך, ואתה רוצה להמשיך לבצע את התנועה, באמצעות שרירים נוספים. או נניח שיש לך משימה קשה לביצוע, אבל אם היית מבין איך ומתי איזה שרירים...
באיזה תרגיל שריר הבטן הכי מתאמץ? איפה השריר הכי נמתח? שיפוע שלילי, שיפוע חיובי, כדור בוסו, איפה השריר הכי מתאמץ? זווית הישום של השריר, למה חשוב לעבוד בטווח תנועה מלא? איזה תרגיל הכי מומלץ לשרירי הבטן?
באיזה תרגיל שריר הבטן הכי מתאמץ? איפה השריר הכי נמתח? שיפוע שלילי, שיפוע חיובי, כדור בוסו, איפה השריר הכי מתאמץ? זווית הישום של השריר, למה חשוב לעבוד בטווח תנועה מלא? איזה תרגיל הכי מומלץ לשרירי הבטן?
...שנראים מסובכים. הוא מסביר שאדם שיתרגל חשיבה רק ברמה מסוימת יתקשה להתמודד עם נושאים פשוטים יותר, כיוון שלא תרגל את השכל בכל הטווח האפשרי. בדיוק כפי שיש שרירים שאדם לא מתאמן עליהם כראוי, כך גם ישנם תחומי חשיבה שלא מתורגלים כראוי ולכן השכל נחלש בהם. איך לבחור את התרגיל הכי מומלץ לשרירי הבטן? ההמלצה של אליעד היא להבין ראשית כל את טווח התנועה המלא של שרירי הבטן ולבחור את התרגילים שבהם השריר מתאמץ לכל אורך טווח התנועה. התרגיל הטוב ביותר הוא לא זה שיש בו רק מתיחה מקסימלית או רק כיווץ מקסימלי, אלא התרגיל...
חוסר גמישות בהמסטרינג וכאבי גב, טריקים איך לשמור על גב ישר, איך חוסר גמישות בהמסטרינג משפיע על גב עקום? שיטות איך לשמור על גב ישר, למה ירך אחורית לא גמישה גורמת לכאבי גב? איך לשמור על בריאות הגב?
חוסר גמישות בהמסטרינג וכאבי גב, טריקים איך לשמור על גב ישר, איך חוסר גמישות בהמסטרינג משפיע על גב עקום? שיטות איך לשמור על גב ישר, למה ירך אחורית לא גמישה גורמת לכאבי גב? איך לשמור על בריאות הגב?
...של שרירי ההמסטרינג ולהפחית את הכאבים בגב, אליעד מציע לבצע מספר תרגילים שמיועדים למתוח את השרירים בצורה נכונה. לדוגמה, הוא ממליץ לבצע תנועה של כיפוף קדימה מבלי לכופף את הגב, כך שהגב יישאר ישר ומקביל לקרקע. אחד התרגילים הוא לעמוד עם גב ישר ועם ברכיים נעולות, ולנסות להתכופף קדימה כשהמקל נוגע בשכמות ובישבן, כך שהגב נשאר ישר. הבעיה היא שברוב המקרים, אנשים לא מצליחים להתכופף עם גב ישר, משום שההמסטרינג שלהם לא גמיש מספיק. הפתרון הוא פשוט: עליהם לכופף מעט את הברכיים כדי לשחרר את המתיחה בשרירים ולהגמיש את...
דיאטה, מסה וחיטוב ביחד, מסה וחיטוב בו זמנית, העלאת מסה וחיטוב, עלייה במסת שריר, ירידה במסת שומן, איך מורידים אחוזי שומן ומעלים מסת שריר? איך להתחטב בלי לאבד מסת שריר? חיטוב ללא איבוד שריר, איך להעלות מסת שריר ולהוריד שומן?
דיאטה, מסה וחיטוב ביחד, מסה וחיטוב בו זמנית, העלאת מסה וחיטוב, עלייה במסת שריר, ירידה במסת שומן, איך מורידים אחוזי שומן ומעלים מסת שריר? איך להתחטב בלי לאבד מסת שריר? חיטוב ללא איבוד שריר, איך להעלות מסת שריר ולהוריד שומן?
...לצרכים אחרים גם במצב של מאזן קלורי נייטרלי. אליעד נותן דוגמה נוספת: אם אדם אוכל יותר קלוריות ממה שהוא צריך, הגוף לא מחויב רק לבנות שריר, אלא יכול להחליט לפרק שריר או להפוך עודף קלורי לשומן בלבד. אם אדם אוכל כמות גבוהה של סוכר בלבד ולא מתאמן, הוא עשוי אפילו לאבד מסת שריר למרות עודף קלורי. מתי אי אפשר להעלות מסת שריר? אליעד מדגיש כי הדבר היחיד שנכון בוודאות הוא שאם השריר עצמו דורש 1,000 קלוריות לתחזוקה ואתה אוכל פחות מזה, לא תוכל לבנות שריר. במצב כזה, לא רק שלא תהיה בניית שריר, אלא תהיה ירידה במסת...
רכיבת אופניים - אימון אירובי / אימון אנאירובי
רכיבת אופניים - אימון אירובי / אימון אנאירובי שים לב, שבאפשרותך להפוך את רכיבת האופניים שלך לאירובית / אנאירובית, לפי השימוש שלך בשרירי הרגליים או שריר הלב. ככל שאתה מעלה יותר את הדופק, הרכיבה הופכת להיות יותר אירובית. ככל שאתה מאמץ יותר את השרירים, הרכיבה הופכת להיות אנאירובית. כשקשה לך, למה קשה לך? כי נגמר לך האוויר (אירובי) או כי אין לך יותר כוח בשריר (אנאירובי)?
פול אובר גב או חזה? איך לגרום לתרגיל פול אובר בשכיבה עם משקולת, לעבוד על שרירי הגב שלך, בצורה מאוד קלה ופשוטה? איך באפשרותך בצורה מאוד פשוטה להחליט ולגרום לתרגיל פול אובר לעבוד יותר על שרירי הגב ופחות על שרירי החזה שלך?
...יותר על הגב או על החזה או גם וגם? אז כפי שכבר הסברתי, הכל תלוי במנח של השכמות ובעיקר בעד כמה שרירי החזה או שרירי הגב, גבוהים יותר / נמתחים יותר, ביחס לכיוון של המשקל. והפעם אתן טיפ קטן ומאוד פשוט שיגרום לך להרגיש את הגב שלך במהלך התרגיל. והטיפ הוא, פשוט לקרב את המרפקים שלך אחד לשני כמה שיותר במהלך ביצוע התרגיל. ככל שהמרפקים שלך יהיו קרובים יותר וצמודים יותר אחד לשני, באופן אוטומטי זה יגרום לכך ששריר הרחב גבי שלך, יעלה יותר כלפי מעלה וממילא תרגיש אותו יותר. וגם להפך, אם תרחיק את המרפקים שלך אחד מהשני...
עומס על המפרקים, עומס על השרירים, איך להעמיס על השרירים? איך להעמיס על המפרקים? מתי השרירים מתאמצים? מתי המפרקים מתאמצים? סוגי עומסים שונים, איך לשמור על המפרקים? כוח משיכה, כוח דחיסה, שמירת מתח בשריר
עומס על המפרקים, עומס על השרירים, איך להעמיס על השרירים? איך להעמיס על המפרקים? מתי השרירים מתאמצים? מתי המפרקים מתאמצים? סוגי עומסים שונים, איך לשמור על המפרקים? כוח משיכה, כוח דחיסה, שמירת מתח בשריר
...ובמיוחד שרירי הכתף, נכנסים לפעולה והעומס עובר אליהם. כאשר היד צמודה לגוף והמשקל יורד בקו ישר, המפרקים מקבלים את רוב העומס, ושרירי הכתף אינם מתאמצים. כאשר היד מתרחקת מעט מהגוף, שרירי הכתף נאלצים לעבוד כדי להחזיק את היד, ולכן העומס עובר מהפרקים אל השרירים. מה המשמעות של כוח משיכה וכוח דחיסה? חשוב להבין את שני סוגי הכוחות הפועלים על הגוף: כוח דחיסה: הכוח שנוצר כשהמשקל דוחף את המפרקים פנימה. במצב כזה, השרירים כמעט ואינם מתאמצים, והעומס הוא בעיקר על המפרקים עצמם. כוח משיכה: הכוח שנוצר כשהמשקל מושך את...
לכל שריר יש סוף והתחלה, אחז תחל של שרירים, אחז של שריר, תחל של שריר, אינסרשיין של שריר, אוריגן של שריר, חיבור השרירים לגוף, היכן השרירים מחוברים לגוף? נקודת החיבור של השריר לגוף, סוף השריר, התחלת השריר
לכל שריר יש סוף והתחלה, אחז תחל של שרירים, אחז של שריר, תחל של שריר, אינסרשיין של שריר, אוריגן של שריר, חיבור השרירים לגוף, היכן השרירים מחוברים לגוף? נקודת החיבור של השריר לגוף, סוף השריר, התחלת השריר
...להיות אפקטיבית יותר עבור ראש אחד ופחות עבור ראש אחר, וכך ניתן לתכנן תרגילים ספציפיים לכל חלק של השריר בנפרד, בהתאם למטרה הספציפית. מהן ההשלכות של הבנת תחל ואחז בהקשר לאימון גופני? ההשלכה המעשית היא שאם אדם יודע בדיוק היכן כל שריר מתחיל ומסתיים, הוא יכול לבצע אימון הרבה יותר מדויק. תרגילים יכולים להיות מדויקים יותר, מה שמוביל לשיפור ביצועים, צמצום סיכוי לפציעות ושיפור כללי בתפקוד השרירים. לדוגמה, מתאמן שרוצה לשפר את גמישות שרירי החזה שלו חייב לדעת שהשריר מסתיים באזור מסוים של הכתף, כדי שיבצע תרגילים...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על איך בוחרים משקלי עבודה?
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: איך בוחרים משקלי עבודה?, האם באמת הכל לטובה? האם המציאות היא טובה או רעה? למה העולם קיים? איך נוצר העולם? למה יש רע וסבל בעולם? איך נוצר העולם? איך להנות בחיים? למה יש רע בעולם? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? האם לדומם יש תודעה? האם יש בחירה חופשית? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? איך להיות הכי חכם בעולם? האם יש אמת מוחלטת? האם יש או אין אלוהים? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם יש הבדל בין חלום למציאות? איך להיות מאושר? מה המשמעות של החיים? מי ברא את אלוהים? בשביל מה לחיות? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? למה לא להתאבד? האם יש משמעות לחיים? האם הכל אפשרי? מהי תכלית ומשמעות החיים? האם אפשר לדעת הכל? מה יש מעבר לזמן ולמקום? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? אולי אנחנו במטריקס ועוד...

הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: איך בוחרים משקלי עבודה?, איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להיגמל מהימורים? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך להצליח בראיון עבודה? איך לנהל את הזמן? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך להשיג ביטחון עצמי? איך להאמין בעצמך? איך לחנך ילדים? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לפרש חלומות? איך לשפר את הזיכרון? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך למצוא זוגיות? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לשתול מחשבות? איך למכור מוצר ללקוחות? איך להעריך את עצמך? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לקבל החלטות? איך לשנות תכונות אופי? איך להעביר ביקורת בונה? איך להתמודד עם גירושין? איך להיות מאושר ושמח? איך לעשות יותר כסף? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לא להישחק בעבודה? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך ליצור אהבה? איך להצליח בזוגיות ועוד...

שקט נפשי אמיתי - הספר על: איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם אכזבות? דיכאון? איך להתמודד עם לחץ? כעס ועצבים? איך להשיג איזון נפשי? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:

נושאים נוספים לעיונך...
אימון עד לכשל של השריר איך להרים משקל? כל כמה זמן להתאמן לעבוד בטווח תנועה נכונה איך להוריד את אחוזי השומן? תרגילים אסימטריים השריר כואב מה ההבדל שבין גב ישר לבין גב זקוף? תרגילי היפרטרופיה לנטרל שריר לשלוט בזווית הישום האם אפשר לעקם את הגב בסקוואט? squat שמירה על גב זקוף קוביות בבטן בונים במטבח איך מרימים משקל בצורה נכונה? שריר ארוך מתיחות ואימון גופני אימון עד לכשל שרירי בחירת משקל עבודה באימון להתאמן עם שכל סקוואט פאוז כמה משקלי עבודה להרים באימון? זוויות היישום בתנועה מכונה ייעודית או משקל חופשי שרירי זוקפי הגב סקוואט בצורה נכונה מתיחה של שריר הירך האחורי אימון אישי עם מאמן כושר לא לנעול את המפרקים תזונה לשמור על פרופורציות של השרירים לנעול ברכיים לבחור תרגיל לאימון פרפר בשכיבה עם משקולות יד אימון לפתח את השרירים של השכל טווחי תנועה מלאים לקצר טווחי תנועה להעמיס על המפרקים מתיחה מלאה של השריר שריר ושריר נגדי איך בונים תוכנית אימון? חשיבות הכושר בתהליך ירידה במשקל איך להעלות מסת שריר ולהוריד אחוזי שומן? שריר ישבן באיזה חלק המשקל הכי כבד? איך לדעת איזה שריר? חוסר גמישות בירך אחורית השריר במתיחה מקסימאלית תהליך ירידה במשקל תחושה של מאמץ גבוה בזמן קצר לאמץ את השרירים חשיבות האימון לבריאות הגוף איך לעלות במסת שריר? החלק החיצוני לזווית המתיחה האם חשוב כיפוף ברכיים בעת הרמת משקל? הזווית במפרק במהלך התנועה הבנת התרגילים בחדר הכושר מאמץ סטאטי כוח להתאמן קצוות של טווחי התנועה תרגילים סימטריים לשמור על מסת השריר ללמוד להתאמן לחשוב דרך התרגיל תתי שרירי שונים מספר החזרות מתיחת המסטרינג לעבוד רק בטווח תנועה חלקי גמישות ומתיחות מומלץ לשרירי הבטן מאמן כושר עליה במסת שריר וירידה בשומן מותר להתאמן בשבוע תנועה חדר כושר או קליסטניקס משך אימון משקולות בתרגילי הבטן מתיחת ירך אחורית איך להעלות משקלי עבודה? איך לבחור תרגילים? לטפל בשיפור גמישות אימון טוב שרירי הברכיאליס איזה שרירים עובדים בכל תרגיל? איבוד מסת שריר אימון החשיבה חסרונות טווח תנועה חלקי פיתוח שרירים איפה השריר הכי מתאמץ? לשמור על גירוי בשריר משקלי עבודה בחדר כושר אימון של כמה שעות גב ישר גב עקום ולא גב ישר לבודד שריר בתרגיל איך המפרקים זזים? תרגילים עם מרפק ישר עוד נושאים ...
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא פיתוח גוף, ניתוח תנועה, קינסיולוגיה בנושא איך בוחרים משקלי עבודה - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 1.1094 שניות - עכשיו 26_12_2025 השעה 07:18:56 - wesi50