אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, משקלי עבודה בטווח תנועה חלקי, תרגילי כושר, מדריך אישי, מאמן עסקי, אימון עסקי, איך לעשות ספורט, איך להתאמן נכון, איך להתחטב, מאמן אישי, איך לשמור על הכושר, אימון אישי, ייעוץ אישי, איך לעשות את התרגיל נכון, טיפול אישי, איך לשמור על הגוף, אימוני כושר, יועץ אישי, הדרכה אישית, מטפל אישי, איך לפתח גוף, כושר גופני, פיתוח גוף, איך להתאמן בלי להיפצע, ניתוח תנועתי של תרגילים, איך לרדת במשקל, איך לפתח שרירים, איך לפתח כוח, איך להיות חזק,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
📢
שיטת EIPכושר בריאות ואימוני כושרמשקלי עבודה בטווח תנועה חלקי
🧩עץ נושאיםעבודהתנועהטווח תנועהמשקלי עבודהטווח תנועה חלקיטווח חלקימשקל עבודהבחירת משקלי עבודהטווחי תנועהמקום עבודהאיך להעלות משקלי עבודהתנועה חד מפרקיתבמקום העבודהטווחי תנועה מלאיםתנועה רב מפרקיתראיון עבודהטווח תנועה מלאתנועה מבודדתעבודה פנימיתתנועה מורכבתעבודה קשהנפח האימון בטווח מלא או בטווח חלקיאיך להצליח בעבודהמשקלי עבודה באימוןמשקלי עבודה נמוכיםטווחי תנועה של השרירבמהלך התנועההצלחה בעבודהטווחי תנועה חלקייםלמצוא עבודהמשקלי עבודה בדדליפט מול משקלי עבודה בסקוואטתנועה של השריראיך להתקבל לעבודהיתרונות טווח תנועה חלקיבתוך טווח התנועהמהם טווחי התנועה של השריראיך לדעת האם צריך להוריד משקל עבודהבחירת משקלי עבודה בתרגיל אסימטריטווח התנועה של השרירראיונות עבודהמקומות עבודהאיך להפוך משקלי עבודה קלים לקשיםטווחי תנועה של שרירכלי עבודהאיך לעשות את התנועהאיך להצליח בראיון עבודהכמה משקלי עבודה להרים באימוןמשקלי עבודה בפאוורליפטינגטווחי תנועה שוניםמשקליטווחטווחיחלקי🔍הצג עוד...
קורונה וכושר, 7 טיפים לאימון כושר בבית, 7 שיטות לאיך להפוך אימון כושר קל לקשה, 7 שיטות איך להפוך משקלי עבודה קלים לקשים, איך להתאמן בבית בזמן הקורונה? איך להתאמן בבית בלי הרבה משקל? איך ליצור עומס על השריר בלי משקל? כושר
קורונה וכושר, 7 טיפים לאימון כושר בבית, 7 שיטות לאיך להפוך אימון כושר קל לקשה, 7 שיטות איך להפוך משקלי עבודה קלים לקשים, איך להתאמן בבית בזמן הקורונה? איך להתאמן בבית בלי הרבה משקל? איך ליצור עומס על השריר בלי משקל? כושר
...המשקל מהגוף: ככל שהמשקל רחוק יותר מהגוף, העומס על השריר גדול יותר. החזקת המשקולות במרחק מהגוף מגבירה משמעותית את הקושי. תרגילים מבודדים (חד - מפרקיים): במקום תרגילים מורכבים שמערבים כמה שרירים, יש לבצע תרגילים שמבודדים את השריר הרצוי. כך כל העומס מופנה לשריר בודד, מה שמעלה את הקושי אפילו במשקל נמוך. שמירת מתח רצוף בשריר: לא לנעול את המפרקים בסיום התנועה, אלא להשאיר את השריר במתח תמידי במהלך התרגיל. זה מגביר את העומס ומקשה על השריר לאורך כל התרגיל. מתח סביב זווית היישום האופטימלית: בכל תרגיל יש נקודה...
ניתוח תנועתי של התרגיל: מתח / פולי עליון Cable Pullover / Cable Fly
...שאם מושכים את המשקל כאשר המרפקים לכיוון החזה, בעיקר אם מדובר באחיזה צרה, הרי שיתכן שתפעיל את שרירי החזה ולא רק את שרירי הרחב גבי. וככל שהאחיזה יותר רחבה / המרפקים מכוונים כלפי אחורי הגוף ולא כלפי בית החזה, הרי שתאמץ יותר את שרירי הרחב גבי. כנל בתרגיל של Cable Fly, שאפשרי לעשות אותו עבור החזה או עבור הגב, תלוי להיכן מושכים את המשקל, האם אל מאחורי הגוף? שזה יפעיל את הגב, או אל לפני הגוף, שאז זה יפעיל את שרירי החזה. כי בעצם יש 2 קבוצות שריר שנמצאות מתחת למפרק הכתף, גם שרירי הגב וגם שרירי החזה. ומה...
רכיבת אופניים - איך לבחור איזה שריר יעבוד יותר במהלך הרכיבה? איזה שרירים עובדים במהלך רכיבת אופניים?
...של הרגל כלפי מטה, תיעזר יותר בהסמטרינג שלך. לעומת זאת, אם ברצונך להפעיל יותר את שריר ה 4 ראשי. אז תעשה בדיוק הפוך. 1 - שב עם גב כמה שיותר ישר וזקוף 2 - שב כמה שיותר קדימה על הכסא 3 - תפדל כאשר הרגל שלך עם קצות האצבעות על הפדל. ככה ה 4 ראשי יעבוד יותר טוב. הדבר דומה ל LOW BAR SQAUT מול HIGH BAR SQAUT מבחינת התנוחה של הגוף, ושימוש בשרירי המטרה בהתאם. כמו כן, ככל שקצות האצבעות שלך יהיו יותר על הפדל, ככה ממילא שריר התאומים יעבוד יותר. ואם תדווש בעמידה, כאשר קצות האצבעות שלך על הפדל, אז שריר התאומים...
האם ולמה חשוב לדעת, איזה שרירים עובדים בכל תנועה ובכל תרגיל?
...שריר אחר שמתאמץ או כואב לך במהלך התרגיל. אולי זה בגלל שאתה מאמץ אותו בלי לדעת. או לדוגמה, נניח שאתה לא רוצה לעייף שריר מסוים, ואתה רוצה ששריר מסוים, ינוח בתנועה הספציפית הזאת. כגון לדוגמה, שאתה רוצה לשמור כוח לשריר הזה מסיבות שונות. או לדוגמה, נניח ששריר מסוים כואב לך, ואתה רוצה לעשות תרגיל ותנועה אחרת, אבל להשאיר את השריר העייף מחוץ לתנועה. או לדוגמה נניח ששריר מסוים התעייף לך, ואתה רוצה להמשיך לבצע את התנועה, באמצעות שרירים נוספים. או נניח שיש לך משימה קשה לביצוע, אבל אם היית מבין איך ומתי איזה...
פעילות גופנית, ספורט, לצאת מדיכאון, תחושה חיובית, בישול, סקס, יחסי מין, שכנוע עצמי, טיפול בדיכאון, כושר גופני, בריאות מנטאלית, שיפור מצב הרוח, אדרנלין, סרוטונין, דופמין, דמיון מודרך
פעילות גופנית, ספורט, לצאת מדיכאון, תחושה חיובית, בישול, סקס, יחסי מין, שכנוע עצמי, טיפול בדיכאון, כושר גופני, בריאות מנטאלית, שיפור מצב הרוח, אדרנלין, סרוטונין, דופמין, דמיון מודרך
...ריכוז גבוה, הוא באופן זמני פחות מרוכז במחשבות שליליות. הריכוז בפעילות הפיזית, כגון ריצה, משקולות או כל ספורט אחר, מפחית את העיסוק במחשבות שליליות וכך מעניק לאדם הפוגה זמנית מהדיכאון ומהמצב רוח השלילי. עם זאת, אליעד מציין שגם צפייה בטלוויזיה או קריאת ספר עשויים באופן דומה להסיח את דעתו של האדם ממחשבות שליליות, אם כי ייתכן שפעילות פיזית, בגלל רמת הריכוז הגבוהה יותר שהיא דורשת, תגרום להפוגה משמעותית יותר. האם ספורט עוזר לדיכאון? איך לשפר מצב רוח? האם דמיון מודרך עוזר לדיכאון? כיצד להעלות סרוטונין ודופמין...
באיזה תרגיל שריר הבטן הכי מתאמץ? איפה השריר הכי נמתח? שיפוע שלילי, שיפוע חיובי, כדור בוסו, איפה השריר הכי מתאמץ? זווית הישום של השריר, למה חשוב לעבוד בטווח תנועה מלא? איזה תרגיל הכי מומלץ לשרירי הבטן?
באיזה תרגיל שריר הבטן הכי מתאמץ? איפה השריר הכי נמתח? שיפוע שלילי, שיפוע חיובי, כדור בוסו, איפה השריר הכי מתאמץ? זווית הישום של השריר, למה חשוב לעבוד בטווח תנועה מלא? איזה תרגיל הכי מומלץ לשרירי הבטן?
...שהמשקל או ההתנגדות נמצאים בזווית של 90 מעלות ביחס לשריר, כך השריר מתאמץ יותר להתכווץ כנגד המשקל. לכן, לא תמיד שיפוע שלילי הוא המקום שבו השריר מתאמץ בצורה המרבית, אלא הדבר תלוי במיקום של ההתנגדות ובמיקום של הגוף ביחס לכוח המשיכה או למשקל החיצוני. מדוע חשוב לעבוד בטווח תנועה מלא באימון הבטן? אליעד כהן מסביר ששריר יכול לפעול בטווח תנועה מסוים, מטווח מתיחה מקסימלי עד טווח התכווצות מקסימלית. אם אדם מתרגל רק חלק קטן מהטווח, הוא יהיה חזק רק בטווח הספציפי הזה. אליעד מדגים זאת עם דוגמה של סקווט: אם אדם מתאמן...
חוסר גמישות בהמסטרינג וכאבי גב, טריקים איך לשמור על גב ישר, איך חוסר גמישות בהמסטרינג משפיע על גב עקום? שיטות איך לשמור על גב ישר, למה ירך אחורית לא גמישה גורמת לכאבי גב? איך לשמור על בריאות הגב?
חוסר גמישות בהמסטרינג וכאבי גב, טריקים איך לשמור על גב ישר, איך חוסר גמישות בהמסטרינג משפיע על גב עקום? שיטות איך לשמור על גב ישר, למה ירך אחורית לא גמישה גורמת לכאבי גב? איך לשמור על בריאות הגב?
...של ההמסטרינג על ידי כפיפת הברכיים במידה קטנה לפני ביצוע התנועה. זה מאפשר לשרירי ההמסטרינג להיות יותר גמישים ולהימתח בקלות רבה יותר. תרגילים נוספים שמומלץ לבצע כוללים ישיבה על הרצפה עם ברכיים נעולות ונסות להתכופף קדימה תוך שמירה על גב ישר, כאשר גם כאן התוצאה תהיה טובה יותר אם הברכיים יכופפו מעט. מהו הקשר בין כפיפת הברך לשיפור טווח התנועה? כאשר אדם מתכופף קדימה מבלי לכופף את הברכיים, הוא מצמצם את טווח התנועה של ההמסטרינג בגלל שהשרירים מתוחים דרך המפרק. כאשר הברכיים כפופות, השרירים משוחררים, מה שמאפשר...
דיאטה, מסה וחיטוב ביחד, מסה וחיטוב בו זמנית, העלאת מסה וחיטוב, עלייה במסת שריר, ירידה במסת שומן, איך מורידים אחוזי שומן ומעלים מסת שריר? איך להתחטב בלי לאבד מסת שריר? חיטוב ללא איבוד שריר, איך להעלות מסת שריר ולהוריד שומן?
דיאטה, מסה וחיטוב ביחד, מסה וחיטוב בו זמנית, העלאת מסה וחיטוב, עלייה במסת שריר, ירידה במסת שומן, איך מורידים אחוזי שומן ומעלים מסת שריר? איך להתחטב בלי לאבד מסת שריר? חיטוב ללא איבוד שריר, איך להעלות מסת שריר ולהוריד שומן?
...להגדיל מסת שריר אם לא אוכלים לפחות את הכמות הנדרשת לתחזוקה בסיסית של השרירים. אפשר להעלות מסת שריר ולהוריד אחוזי שומן על ידי אימון מתאים וצריכת חלבון מספקת גם ללא עודף קלורי משמעותי. איך להעלות מסת שריר ולהוריד שומן? האם אפשר חיטוב ומסה בו זמנית? איך הגוף בונה שריר ומפרק שומן? מאזן קלורי חיובי ושלילי איך להתחטב בלי לאבד מסת שריר? חיטוב ללא איבוד שריר הגדלת מסת שריר ושריפת שומן איך להעלות מסת שריר ולהוריד שומן? איך להעלות מסת שריר ולהוריד אחוזי שומן? האם אפשרי להעלות מסת שריר ולהוריד אחוזי שומן?...
רכיבת אופניים - אימון אירובי / אימון אנאירובי
רכיבת אופניים - אימון אירובי / אימון אנאירובי שים לב, שבאפשרותך להפוך את רכיבת האופניים שלך לאירובית / אנאירובית, לפי השימוש שלך בשרירי הרגליים או שריר הלב. ככל שאתה מעלה יותר את הדופק, הרכיבה הופכת להיות יותר אירובית. ככל שאתה מאמץ יותר את השרירים, הרכיבה הופכת להיות אנאירובית. כשקשה לך, למה קשה לך? כי נגמר לך האוויר (אירובי) או כי אין לך יותר כוח בשריר (אנאירובי)?
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על משקלי עבודה בטווח תנועה חלקי
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: משקלי עבודה בטווח תנועה חלקי, איך לעשות יותר כסף? איך לשתול מחשבות? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך להאמין בעצמך? איך להתמודד עם גירושין? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לנהל את הזמן? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך להצליח בראיון עבודה? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך לא להישחק בעבודה? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לחנך ילדים? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך להעריך את עצמך? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לפתח יכולות חשיבה? איך להיגמל מהימורים? איך לפרש חלומות? איך לקבל החלטות? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך לשנות תכונות אופי? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להעביר ביקורת בונה? איך לשפר את הזיכרון? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך להיות מאושר ושמח? איך ליצור אהבה? איך להצליח בזוגיות? איך למצוא זוגיות ועוד...
שקט נפשי אמיתי - הספר על: משקלי עבודה בטווח תנועה חלקי, איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם עצבות? דיכאון? מועקות נפשיות וייאוש? כעס ועצבים? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד ועוד...
להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: האם יש הבדל בין חלום למציאות? איך להנות בחיים? אולי אנחנו במטריקס? למה יש רע בעולם? איך נוצר העולם? האם לדומם יש תודעה? האם יש או אין אלוהים? מה המשמעות של החיים? האם אפשר לדעת הכל? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? האם יש אמת מוחלטת? למה העולם קיים? איך להיות הכי חכם בעולם? בשביל מה לחיות? האם הכל אפשרי? האם יש בחירה חופשית? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? מהי תכלית ומשמעות החיים? למה יש רע וסבל בעולם? מה יש מעבר לזמן ולמקום? איך נוצר העולם? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? האם יש משמעות לחיים? למה לא להתאבד? האם המציאות היא טובה או רעה? האם באמת הכל לטובה? איך להיות מאושר? מי ברא את אלוהים ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:
נושאים נוספים לעיונך...
חיזוק שרירי הגב למה יש שרירים בגוף האדם? אימון שינה להשיג ישבן חטוב back squat האם לנעול את המפרקים? סקוואט כתרגיל רגליים עמידה במטרות מסת שומן למנוע שברי מאמץ כמה משקל להרים בחדר כושר? ספורטאים איך לעשות אימון קשה? שרירי חזה לעשות טעויות באימון בחירת מאמן כושר להעמיס על השרירים סקוואט או דד ליפט רמות של שרירים איזה שריר לאמן בסוף? איזה חלק בשריר מתאמץ הכי הרבה? bench press איפה השריר הכי חזק? נפח של אימון תרגיל לאימון כושר לשמור על גירוי בשריר חימום בטווח תנועה מלא אימון בלי משקולות הבטן שרירי הגב התחתון לאורך כל טווח התנועה אימונים לכשל שרירי שרירי הרגליים חסרונות של תרגילים מורכבים לבחור תרגיל תוכנית אימון כוח איזה תרגיל הכי מומלץ? פיתוח שריר הגב שריר רב מפרקי למה בטן סטטית עובד על הבטן? אימוץ של השרירים קלוריות מה זה שמירת מתח בשריר? להתאמן בלי להיפצע עבודה על חלק מהשריר מפרק הירך איזה תרגיל הכי טוב? למה חשוב שתהיה כפיפה בברך? מתי לנעול מפרקים? תרגיל לסירוגין או תרגיל בבת אחת לפרק שריר בחיטוב לפני סקוואט האם כדאי להתאמן? כמה פעמים בשבוע להתאמן על אותו שריר? משקלים חופשיים תרגילי כוח מתיחה בשריר הכתף לנעול ברכיים יציבה ישרה האם לנעול מפרקים? משקלי עבודה בדדליפט מול משקלי עבודה בסקוואט שריר אנטגוניסט hip hinge למה נגרמים כאבי גב? להשיג טוסיק מעוצב תרגיל רב מפרקי קבוצות שרירים בתרגיל מורכב מהם טווחי התנועה בתוך השריר עצמו? כפיפות בטן בלי מאמץ איזה חלק בשריר הכי מתאמץ? קרוספיט או חדר כושר שרירי הטרייספס הדיאטה הכי טובה בחירת משקל קצב תנועה תרגיל מבודד טעויות בחדר כושר שריר אגוניסט לפתח את שרירי הרחב גבי הרמה לא נכונה של משקל טעויות של מאמני כושר אימון פלג גוף תחתון הוצאת הקלוריות זוקפי הגב רגלים ישרות בעמידה לשמור על בריאות עמוד השדרה זווית הישום של הכוח במצב של מתיחה כל כמה זמן להתאמן איזון בין השרירים תרגילי כושר למתחילים שיטות לשינוי זווית הישום של הכוח שרירי האמות שמירה על מתח בשריר סביב זווית היישום איך בוחרים תרגיל? כמה זמן השריר תחת מאמץ רצוף? ממה נובע butt wink בסקוואט? להעמיס על עמוד השדרה להרים בצורה נכונה משקל כבד פרדוקס הדד ליפט עוד נושאים ...
בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ
צור קשר בוואטסאפ050-3331-331צור קשר בוואטסאפ
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
RSS      מנהל אתר / בלוג - לחץ כאן למידע נוסף
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא פיזיולוגיה, אנטומיה, ניתוח תנועה בתחום משקלי עבודה בטווח תנועה חלקי - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 1.5625 שניות - עכשיו 14_12_2025 השעה 17:01:10 - wesi50