אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, יתרונות טווח תנועה חלקי, הדרכה אישית, פיתוח גוף, תרגילי כושר, איך לפתח שרירים, איך להתאמן בלי להיפצע, מטפל אישי, איך לפתח כוח, כושר גופני, איך לרדת במשקל, איך להתאמן נכון, טיפול אישי, איך להתחטב, מדריך אישי, איך לפתח גוף, איך לשמור על הכושר, איך להיות חזק, ניתוח תנועתי של תרגילים, איך לעשות ספורט, אימון אישי, איך לשמור על הגוף, איך לעשות את התרגיל נכון, מאמן אישי, מאמן עסקי, אימון עסקי, ייעוץ אישי, יועץ אישי, אימוני כושר,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
📢
שיטת EIPכושר בריאות ואימוני כושריתרונות טווח תנועה חלקי
🧩עץ נושאיםיתרונותתנועהטווח תנועהטווח תנועה חלקיטווח חלקיטווחי תנועה חלקייםטווחי תנועהחסרונות מול יתרונותתנועה חד מפרקיתיתרונות מול חסרונותלמה לעבוד בטווח תנועה חלקיתנועה רב מפרקיתחסרונות או יתרונותתנועה מבודדתיתרונות או חסרונותתנועה מורכבתחסרונות ויתרונותנפח האימון בטווח מלא או בטווח חלקיטווחי תנועה מלאיםיתרונות וחסרונותטווח תנועה מלאחסרונות יתרונותטווח תנועה מלא או טווח תנועה חלקיבמהלך התנועהיתרונות חסרונותטווחי תנועה של שרירגם חסרונות וגם יתרונותחסרונות טווח תנועה חלקיטווחי תנועה שוניםתנועה של השרירגם יתרונות וגם חסרונותמהם טווחי התנועה של השרירלראות את היתרונותאימון טווח תנועה חלקיטווח תנועה מלא של שרירטווח התנועה של השרירמה היתרונות של מוצרעבודה בטווחי תנועה שוניםטווחי תנועה של השריריתרונות של מוצרלעבוד בטווח תנועה מלאלמצוא את היתרונותלאורך כל טווח התנועהאיך לעשות את התנועהלמצוא יתרונותיתרונות יחסייםבתוך טווח התנועהיותר יתרונות מחסרונותתנועה במפרקטווחחלקי🔍הצג עוד...
מכשירים או משקולות חופשיות, משקל חופשי או מכונה ייעודית, מכונות כוח ייעודיות או משקולות חופשיים, משקל חופשי או מכונה ייעודית, משקולות חופשיות או מכשירים ייעודיים, מכשיר יעודי או משקולת חופשית, בניית תוכנית אימון
מכשירים או משקולות חופשיות, משקל חופשי או מכונה ייעודית, מכונות כוח ייעודיות או משקולות חופשיים, משקל חופשי או מכונה ייעודית, משקולות חופשיות או מכשירים ייעודיים, מכשיר יעודי או משקולת חופשית, בניית תוכנית אימון
...של המתאמן ולהרגשה האישית שלו. כיצד לבחור את סוג התרגילים באימון שלך? לפי אליעד, הדבר הכי חשוב הוא להבין את השרירים שאתה רוצה לאמן ואת התנועה שבה אתה רוצה להפעיל אותם. למשל, אם אתה רוצה לעבוד בצורה מאוד ממוקדת בלי מאמץ נוסף של שרירים מייצבים, יכול להיות שתבחר לעבוד במכונה. לעומת זאת, אם אתה מעוניין לפתח גם את שרירי המייצבים וליצור תנועה טבעית יותר, אולי תעדיף דווקא משקל חופשי. ההמלצה העיקרית שלו היא להפעיל את ההיגיון ואת הניסיון האישי, ולא ללכת אחרי דעות נחרצות של אחרים שאומרים רק משקל חופשי או רק...
איך לעשות את התרגילים בצורה נכונה? איך לעשות את התנועה נכון? איך לא לטעות בביצוע התרגיל?
...גם אז תלוי מה מטרת הסקוואט שלך. אם המטרה שלך היא התכוננות לתחרות, אז עליך לעשות את הסקוואט, לפי חוקי התחרות. אם המטרה שלך, היא לחזק את שריר הארבע ראשי לדוגמה, עליך לעשות את התרגיל בצורה מסוימת, שתהיה שונה מהצורה שבה המטרה שלך תהיה לדוגמה אחרת, כגון לחזק את שריר ההמסטרינג (ירך אחורית). ואם לדוגמה המטרה שלך היא, להרים כמה שיותר משקל, אז הצורה שבה תרים את המשקל, תהיה שונה, והיא תשתדל לערב בתוכה כמה שיותר שרירים, שיפעילו כמה שיותר כוח. בקיצור, תלוי מה מטרת התרגיל שאתה עושה. מעבר לכך, אין נכון ולא נכון...
אורך של שריר, שריר מכווץ, שריר מקוצר, שריר מתוח, שריר מוארך, שריר ארוך, לקצר את השריר, לכווץ את השריר, להאריך את השריר, למתוח את השריר, מה האורך של השריר? איזה שריר יותר ארוך? מתיחת שריר, כיווץ שריר
אורך של שריר, שריר מכווץ, שריר מקוצר, שריר מתוח, שריר מוארך, שריר ארוך, לקצר את השריר, לכווץ את השריר, להאריך את השריר, למתוח את השריר, מה האורך של השריר? איזה שריר יותר ארוך? מתיחת שריר, כיווץ שריר
...פועל באותו עיקרון. למשל: כאשר היד ישרה לגמרי והמרפק בפשיטה מלאה, השריר נמצא במצב הכי מתוח שלו. כאשר המרפק כפוף חלקית, השריר מקוצר מעט. כאשר המרפק מכופף באופן מלא, השריר נמצא במצב של הכיווץ המקסימלי והקצר ביותר. מדוע האורך היחסי חשוב להבנת תפקוד השרירים? הבנה של אורך השריר ביחס לתנועות הגוף חיונית במיוחד באימוני כושר, שיקום רפואי ופיזיותרפיה. למשל, באימון כושר, מתיחת השריר למצב של מתיחה מלאה מאפשרת גירוי מיטבי של השריר, ובמצב מקוצר מאפשרים חיזוק ועבודה אינטנסיבית על סיבי השריר. פיזיותרפיסטים משתמשים...
כמה חזרות לעשות? כמה סטים לעשות? באיזה משקלי עבודה להתאמן? איך להתאמן נכון? מהי צורת האימון הטובה ביותר? איך לחשוב דרך השריר ולא לחשוב דרך התרגיל?
...אך ורק מה התחושה שהוא מרגיש בשריר שלך. 2 - צריך לזכור, כי אותה כמות חזרות ואותה כמות סטים עם אותם משקלי עבודה בדיוק, יכולה לייצר לך תחושה שונה בשרירים שלך, כתלות בכל מיני גורמים שונים. כגון: כתלות בטווח התנועה שעשית, כתלות האם ועד כמה שמרת על מתח בשריר לאורך הסט, כתלות במהירות שבה כיווצת או שחררת את השריר, כתלות בזוית הישום הספציפית של השריר ביחס למנח הגוף שלך בתרגיל הספציפי, כתלות בעייפות השריר שלך מסיבות שונות ומשונות. או במילים אחרות, אותה כמות חזרות + סטים + משקלי עבודה, יכולה לייצר לך תחושה...
ניתוח תנועתי של התרגיל: פרפר בכבלים / Cable Crossover flys
...הכתף לא השתנתה. אבל עדיין יכול להיות שלאורך כל התנועה כולה, הכתף מכווצת, כדי להרים את הכבלים קצת כלפי מעלה, מעל המיקום שלהם על המכשיר. והרי שבעצם יש מאמץ איזומטרי על הכתף, לאורך כל התנועה. אאכ כף היד לאורך כל התנועה, לא מתרוממת מעל הגובה של נקודת המוצא של הכבל. שאז בעצם הכתף לא מתאמצת במהלך התרגיל, גם אם הכבל ממוקם מתחת לכתף. או לדוגמה, לפעמים יש אנשים, שבמהלך התרגיל הזה, הם משנים ומקטינים כנגד התנגדות, גם את הזווית במפרק המרפק שלהם. מה שאומר בעצם שלפעמים התנועה מתבצעת בכלל גם על ידי שרירי היד הקדמית...
קינסיולוגיה, שכיבה על שזלונג, למה כואב לי הגב? למה כואב לי הגוף? איך נוצרים כאבי הגב? ניתוח תנועה, ניתוח תהליך, כאבי גב, כאב בעמוד שדרה, כאב בחוליות, כאב בירך אחורית, ישיבה על שזלונג, כאבי ברכיים, ספורט, פיתוח גוף
קינסיולוגיה, שכיבה על שזלונג, למה כואב לי הגב? למה כואב לי הגוף? איך נוצרים כאבי הגב? ניתוח תנועה, ניתוח תהליך, כאבי גב, כאב בעמוד שדרה, כאב בחוליות, כאב בירך אחורית, ישיבה על שזלונג, כאבי ברכיים, ספורט, פיתוח גוף
...ונוצרת עקמומיות. העקמומיות הזו יוצרת עומס חדש על עמוד השדרה, במיוחד בחוליות התחתונות. השרירים הזוקפים של הגב, שאמורים להחזיק את הגב ישר, לא מספיק חזקים במקרה זה. לכן, במקום שהשרירים יחזיקו את המשקל בצורה תקינה, החוליות עצמן נאלצות להתמודד עם המשקל ועם כוח המשיכה. כתוצאה מכך, החוליות מתחילות לכאוב כי הן נתונות בעומס רב ולא טבעי. למה בשכיבה הגוף מתאמץ יותר מאשר בעמידה? אליעד מסביר, שבעמידה העמוד שדרה נמצא במנח טבעי וישר יחסית, ולכן אין כאב. בשכיבה על שזלונג, הגוף נכנס למנח מכופף מעט. המנח הזה יוצר...
TRX / קרוספיט (crossfit) / סטריט וורקאוט (street workout) / אימוני משקל גוף (bodyweight workout) / חדר כושר (gym), מה עדיף?
...היא להיות מסוגל לבצע את התנועה המסויימת. רק תשים לב שלא להיפצע וכולי. יחד עם זאת, אם ברצונך לחזק את הגוף שלך ואת הבריאות שלך, האם מתאים לך יותר להתאמן באימון רחוב באימון של סטריט וורקאוט ולעשות לדוגמה אימוני משקל גוף? או ללכת לחדר כושר להתאמן. אז שוב, אם אתה מצליח לאמן את כל השרירים שלך, בטווחי תנועה מלאים ואתה מצליח לאמן את השרירים שלך במשקל שנוח לך להתאמן איתו, דהיינו, לא יותר מידי ולא פחות מידי, במקרה כזה, זה לא משנה איפה תתאמן. ואעפכ באופן יחסי, אם מטרת האימון שלך, היא לא ביצוע ספציפי של תנועות...
שריר ושריר נגדי, שרירים מנוגדים, שריר אגוניסט, שריר אנטגוניסט, תנועה, תנועה נגדית, מתיחת שריר, כיווץ שריר, מתיחת שריר, הארכת שריר, קיצור שריר
שריר ושריר נגדי, שרירים מנוגדים, שריר אגוניסט, שריר אנטגוניסט, תנועה, תנועה נגדית, מתיחת שריר, כיווץ שריר, מתיחת שריר, הארכת שריר, קיצור שריר
...שריר שמושך או מקצר (מתכווץ) ושריר נגדי שמתארך ונמתח בהתאם. כיצד מתבצעות תנועות בגוף על ידי השרירים? כאשר אדם מבצע פעולה מסוימת בגוף, כמו למשל הרמת רגל קדימה, הרמת רגל אחורה, כיפוף הגב, כיפוף הבטן, או הרמת הידיים למעלה והורדתם למטה, לכל תנועה כזאת חייב להיות שריר מתאים שמאפשר את התנועה הזו. אבל כל תנועה בגוף גם מאפשרת את התנועה ההפוכה שלה. למשל, כאשר אנחנו מכופפים את המרפק, השריר שנמצא בצד הקדמי של היד (הבייספס) מתכווץ, ובאותו הזמן השריר שנמצא בצד האחורי (טרייספס) מתארך ונמתח. מהי מערכת היחסים בין...
קשר מוח שריר, mind muscle connection, קשר שריר מחשבה מה זה, איך לפתח קשר שריר מחשבה? מה נותן קשר מוח שריר? פיתוח קשר מוח שריר, איך לפתח קשר מוח שריר? איך לפתח קשר בין המוח לבין השריר? מה זה קשר מוח לשריר? אימון למתקדמים
קשר מוח שריר, mind muscle connection, קשר שריר מחשבה מה זה, איך לפתח קשר שריר מחשבה? מה נותן קשר מוח שריר? פיתוח קשר מוח שריר, איך לפתח קשר מוח שריר? איך לפתח קשר בין המוח לבין השריר? מה זה קשר מוח לשריר? אימון למתקדמים
...connection, קשר שריר מחשבה מה זה, איך לפתח קשר שריר מחשבה? מה נותן קשר מוח שריר? פיתוח קשר מוח שריר, איך לפתח קשר מוח שריר? איך לפתח קשר בין המוח לבין השריר? מה זה קשר מוח לשריר? אימון למתקדמים מה זה קשר מוח - שריר ומה זה Mind-Muscle Connection? קשר מוח - שריר (Mind-Muscle Connection או קשר שריר - מחשבה) הוא מושג שמתאר את היכולת של המתאמן להרגיש ולשלוט בפעולת השריר בזמן ביצוע תרגיל מסוים. אליעד כהן מדגיש כי מדובר במצב שבו האדם לא רק מזיז משקל ממקום אחד לאחר, אלא ממש מודע לתנועת השריר, למתיחה ולקיבוץ...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על יתרונות טווח תנועה חלקי
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: יתרונות טווח תנועה חלקי, למה העולם קיים? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? האם לדומם יש תודעה? בשביל מה לחיות? מה המשמעות של החיים? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? למה יש רע בעולם? האם באמת הכל לטובה? איך להיות מאושר? איך להנות בחיים? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם אפשר לדעת הכל? מי ברא את אלוהים? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? אולי אנחנו במטריקס? איך נוצר העולם? מהי תכלית ומשמעות החיים? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? האם יש או אין אלוהים? למה יש רע וסבל בעולם? האם יש אמת מוחלטת? האם יש בחירה חופשית? למה לא להתאבד? איך נוצר העולם? האם יש הבדל בין חלום למציאות? איך להיות הכי חכם בעולם? האם הכל אפשרי? מה יש מעבר לזמן ולמקום? האם יש משמעות לחיים? האם המציאות היא טובה או רעה ועוד...
הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: יתרונות טווח תנועה חלקי, איך לעשות יותר כסף? איך לקבל החלטות? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לפרש חלומות? איך להשיג ביטחון עצמי? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך להיות מאושר ושמח? איך לשפר את הזיכרון? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך להעביר ביקורת בונה? איך להצליח בראיון עבודה? איך להאמין בעצמך? איך להתמודד עם גירושין? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לשתול מחשבות? איך להעריך את עצמך? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך לשנות תכונות אופי? איך להיגמל מהימורים? איך להצליח בזוגיות? איך למצוא זוגיות? איך לחנך ילדים? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך לנהל את הזמן? איך לא להישחק בעבודה? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך ליצור אהבה? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות ועוד...
שקט נפשי אמיתי - הספר על: איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? מועקות נפשיות וייאוש? דיכאון? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? כעס ועצבים? איך להתמודד עם לחץ? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם בדידות ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:
נושאים נוספים לעיונך...
מאזן קלורי חיובי העלאת מסת השריר atg sqaut מתיחות תוך כדי כושר בחירת משקל עבודה באימון אימון לסירוגין עומס על השריר תנועה חלקית חלקי שריר שונים לראות קוביות בבטן העלאה במסת השריר תנועה במפרק לכל שריר יש סוף והתחלה front squat הארכת משך זמן האימון בייספס או ברכיאליס מאמץ של שרירים ברכיים עוברות את קצות האצבעות בסקוואט להעלות מסת שריר אימון אינטנסיבי מהם טווחי התנועה של השריר? powerlifting פול אובר עם כפיפה במרפק מתיחת המסטרינג האם כדאי להשתמש ברצועות? השוואת סוגים של סקוואט לכווץ את השריר תרגילים מסוכנים לגב כמה סטים צריך לעשות? היי באר סקוואט ליהנות ממאמץ מתיחה של שריר שריר הירך הקדמית בלימה של המשקל מה תפקידם של השרירים? סקוואט בתנועה מלאה לגוון את האימון טעויות בחדר כושר החלק העליון ביותר נמתח ביותר לנעול ברכיים תרגיל לסירוגין רצועות משיכה לזהות את התחושות של השריר תרגילים מבודדים לחלק מהשריר השריר מתכווץ דד ליפט באימון רגליים מה גורם לכפיפה בגב התחתון? איך בוחרים תרגיל? איזה מפרקים משתתפים בתנועה? שרירים בבטן השריר חוצה את המפרק שאותו הוא מזיז אימון לא אפקטיבי למה לשמור על התזונה? tut של שרירים איך להתאמן בלי משקל? להפסיק את האימון סדר האימון איך לא להגיע לאימון יתר? להיפצע בתרגיל גליוטינה מבוא ללימוד אימוני כושר שרירי זוקפי הגב לבחור תרגיל לאימון מתי שריר מתאמץ? לבנות חדר כושר בבית איזה תרגיל הכי טוב לפיתוח שריר מסוים? ניתוח קינסיולוגי זמן אימון מומלץ בחדר כושר היכן מאמץ המתיחה של השריר? בריאות עמוד השדרה שריר התאומים איך להתאמן למתחילים? גב ישר לחזק את השרירים חיזוק שרירי הבטן שרירי החזה העליון נוסחה לדעת איזה שרירים עובדים עבודת ההמסטרינג מתיחות לפני כושר לטפל בשיפור גמישות ההמסטרינג טעויות בשמירה על גב זקוף מאמץ סטאטי איך להעלות מסת שריר? מתי הגוף בונה שריר? לשמור על חוליות עמוד השדרה מאיפה מתחילים? מפרק הירך מה התרגיל הטוב ביותר? כמה צריך להתאמן ביום? באיזה חלק המשקל הכי כבד? שרירי הבייספס איך מתחילים להתאמן? פרפר בשכיבה עם משקולות יד לבצע את התרגיל במנחים שונים כושר ופיתוח גוף חשיבות הכושר בתהליך ירידה במשקל איך לגוון באימון? בעיות גמישות בשרירי הירך האחורית lifting straps גב עקום בתרגיל סקוואט פיתוח שריר הרגליים עוד נושאים ...
בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ
צור קשר בוואטסאפ050-3331-331צור קשר בוואטסאפ
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
RSS      מנהל אתר / בלוג - לחץ כאן למידע נוסף
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא אימוני כושר, קינסיולוגיה, בריאות הגוף בנושאי יתרונות טווח תנועה חלקי - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 1.7969 שניות - עכשיו 05_12_2025 השעה 00:53:26 - wesi50