אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, להתאמן במשקלי עבודה נמוכים, ייעוץ אישי, הדרכה אישית, איך להתאמן נכון, פיתוח גוף, איך לרדת במשקל, איך לפתח כוח, תרגילי כושר, אימון אישי, איך להתאמן בלי להיפצע, איך לפתח גוף, אימוני כושר, מאמן אישי, איך להיות חזק, טיפול אישי, מדריך אישי, איך להתחטב, איך לשמור על הגוף, איך לפתח שרירים, איך לשמור על הכושר, ניתוח תנועתי של תרגילים, איך לעשות ספורט, מטפל אישי, יועץ אישי, כושר גופני, מאמן עסקי, איך לעשות את התרגיל נכון, אימון עסקי,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
📢
שיטת EIPכושר בריאות ואימוני כושרלהתאמן במשקלי עבודה נמוכים
עבודהלמה להתאמןמשקלי עבודהמשקלי עבודה נמוכיםאיך להתאמן במשקלי עבודה נמוכיםמקום עבודהכמה להתאמןבמקום העבודהמשקלי עבודה בחדר כושרראיון עבודהעבודה פנימיתאיך להעלות משקלי עבודהעבודה קשהאיך למצוא עבודהאיך להצליח בעבודהאימוניםהצלחה בעבודהאיך להתקבל לעבודהראיונות עבודהמקומות עבודהמשקלי עבודה בדדליפט מול משקלי עבודה בסקוואטאימוןכלי עבודהאיך להצליח בראיון עבודהאיך להתאמן בחדר כושרהצלחה בראיון עבודהאיך להתאמן נכוןשעות עבודהבחירת משקלי עבודה בתרגיל אסימטרילהחליט להתאמןעבודה עצמיתלהתאמן בצורה נכונהשוק העבודהכמה משקלי עבודה להרים באימוןאיך להתחיל להתאמןלעזוב את העבודהאיך ללמוד להתאמןעובד בעבודהמשקלי עבודה בטווח תנועה חלקיאיך לחפש עבודהמומלץ להתאמןחיפוש עבודההאם להתאמן כל יוםהאם אפשר להתאמןבעיות בעבודההאם כדאי להתאמןסביבת עבודהאיך להתקדם בעבודהכמה פעמים להתאמן בשבועאיך מתחילים להתאמןאיך להתכונן לראיון עבודההאם לנוח או להתאמןכמה להתאמן בשבועשאלות בראיון עבודהלמה חשוב להתאמן🔍הצג עוד...
שרירים דו מפרקיים, שרירים רב מפרקיים, כמה מפרקים חוצה השריר? אי ספיקה אקטיבית, אי ספיקה פאסיבית, מתיחה מלאה של השריר דרך 2 מפרקים, כיווץ מקסימאלי של השריר דרך 2 מפרקים, שריר הבייספס, שריר הטרייספס
שרירים דו מפרקיים, שרירים רב מפרקיים, כמה מפרקים חוצה השריר? אי ספיקה אקטיבית, אי ספיקה פאסיבית, מתיחה מלאה של השריר דרך 2 מפרקים, כיווץ מקסימאלי של השריר דרך 2 מפרקים, שריר הבייספס, שריר הטרייספס
...של השריר דרך 2 מפרקים, שריר הבייספס, שריר הטרייספס מהם שרירים חד מפרקיים, דו מפרקיים ורב מפרקיים? בגוף האדם קיימים סוגים שונים של שרירים, הנבדלים ביניהם לפי מספר המפרקים שהם חוצים. שריר חד מפרקי הוא שריר שחוצה רק מפרק אחד, ולכן הוא משפיע על תנועה של אותו מפרק בלבד. לדוגמה, שריר הברכיאליס שחוצה רק את מפרק המרפק, ולכן משפיע רק על כפיפה במרפק. לעומתו, שריר דו מפרקי הוא שריר שחוצה שני מפרקים, ולכן יכול לבצע תנועה בשני המפרקים, כמו שריר הבייספס החוצה את מפרק המרפק ואת מפרק הכתף. קיימים גם שרירים רב מפרקיים...
פיתוח גוף - איך להתאמן כשאתה עייף ואין לך כוח להתאמן? עייפות באימון / אימון בעייפות
...אימון בעייפות אז ראשית באפשרותך ללכת לעשות אימון מנוחה / אימון שינה, דהיינו, לא להתאמן פיזית, אלא לנוח. זה לא פחות חשוב. אבל אם בכל זאת בא לך להתאמן. אז איך להתאמן כשאתה עייף? 1 - נסה לאמן שרירים קטנים במקום שרירים גדולים. לדוגמה: שרירי ידיים, שרירי כתפיים, שרירי תאומים, ולא שרירים גדולים, לדוגמה: שרירי חזה / שרירי גב / שרירי רגליים 2 - נסה לעשות תרגילים מבודדים ולא תרגילים מורכבים. דהיינו, תרגילים שמאמצים כל שריר בנפרד ולא כמה שרירים בבת אחת. 3 - נסה להתאמן בצורה אסימטרית. דהיינו, כל יד בנפרד,...
שמירת מתח בשריר, לשמור על מתח בשריר, אימוץ השרירים או אימוץ המפרקים, time under tension, tut של שרירים, squat box, pause squat, איך לא להיפצע באימון משקולות? איך להתאמן בלי להיפצע? כאבים אחרי אימון, נעילת מפרקים
שמירת מתח בשריר, לשמור על מתח בשריר, אימוץ השרירים או אימוץ המפרקים, time under tension, tut של שרירים, squat box, pause squat, איך לא להיפצע באימון משקולות? איך להתאמן בלי להיפצע? כאבים אחרי אימון, נעילת מפרקים
...איטית ומבוקרת. במקום להגיע לנקודות שבהן השריר משוחרר לחלוטין והמפרק נעול, מומלץ לעצור רגע לפני נעילת המפרק. לדוגמה, בתרגיל סקוואט, כאשר מגיעים לנקודה התחתונה, יש לוודא שהשרירים הם אלו שבולמים את התנועה ולא המפרקים. אפשר להשתמש בשיטות כמו פאוז סקוואט (Pause Squat), שבה עוצרים רגע בנקודה מסוימת בתנועה, אבל עדיין מקפידים שהשרירים יהיו אלו שמחזיקים את המשקל, ולא הרצועות או המפרקים. מדוע מתאמנים מתקשים לשמור על מתח בשריר לאורך זמן? אליעד מציין שהסיבה לכך שרוב האנשים מתקשים לשמור על מתח בשריר לאורך זמן...
משקל חופשי או מכונה ייעודית, מה עדיף? משקולות חופשיים או מכונות יעודיות?
...בגלל קבוצות השרירים שעובדות. וכמובן שצריך גם לקחת בחשבון, את טווחי התנועה הרצויים שניתן להגיע אליהם במכונה / בתנועה חופשית. וכן, יש תרגילים שעדיף דווקא מכונה, כי רק במכונה ניתן לגרום למשקל להגיע מכיוון אחר רצוי ולא מלמטה. לדוגמה, בתרגיל כתפיים של הרחקת כתפיים לצדדים (Side Lateral Raise), אם מושכים כבלים מלמטה והצידה או למעלה, כאשר המשקל מגיע מלמטה, החלק הכי קשה בתרגיל, יהיה התחלת התנועה, ששם השריר הכי ארוך, בגלל זווית הישום הספציפית במנח הזה. לעומת זאת, במשקל חופשי, תמיד המשקל מושך אותך כלפי מטה...
האם אפשרי לאמן חלק ספציפי בשריר? לדוגמה, את החלק העליון / תחתון / אמצעי של שריר החזה? וכיו"ב? חזה עליון / חזה תחתון / חזה אמצעי
...זה אומר שהשריר כולו עובד תמיד כיחידה אחת. אבל אעפכ באופן יחסי, יש חלק בשריר שהתאמץ יותר מחלק אחר בשריר. כי באופן יחסי, השינוי שנעשה בו, של מתיחה וכיווץ, הוא שינוי גדול יותר, ולכן יחסית הוא התאמץ יותר. לדוגמה בלחיצת חזה בשיפוע שלילי / תרגיל מקבילים, בצורה הזאת, שרירי החזה באופן יחסי נמתחים יותר בחלק התחתון שלהם. לעומת לחיצת חזה בשיפוע חיובי, שבה באופן יחסי שרירי החזה העליון יותר מתוחים משרירי החזה התחתון. לעומת לחיצת חזה בשיפוע רגיל, שבה שרירי החזה האמצעי, באופן יחסי, הם הכי מתוחים. ולכן יחסית, אמצע...
משקל עבודה גבוה מידי, משקלי עבודה, איך לדעת אם המשקל עבודה גבוה מידי? איך לדעת האם צריך להוריד משקל עבודה? קיצור טווח תנועה בגלל משקל עבודה גבוה, טווחי תנועה ומשקלי עבודה, איך לבחור משקלי עבודה? עם כמה משקל להתאמן?
משקל עבודה גבוה מידי, משקלי עבודה, איך לדעת אם המשקל עבודה גבוה מידי? איך לדעת האם צריך להוריד משקל עבודה? קיצור טווח תנועה בגלל משקל עבודה גבוה, טווחי תנועה ומשקלי עבודה, איך לבחור משקלי עבודה? עם כמה משקל להתאמן?
...החלטה מודעת ומכוונת שלך ולא כתוצאה ממשקל גבוה מדי שגורם לך לכך באופן לא רצוני. כיצד לבחור נכון את משקל העבודה כדי לשמור על טווח תנועה מלא? הדרך לבחור נכון את המשקל היא לשאול את עצמך האם טווח התנועה הקצר שלך נובע מבחירה מודעת או מהמשקל שמונע ממך לבצע תנועה מלאה. אם ברצונך לעבוד בטווח תנועה מלא, עליך להוריד את המשקל עד לנקודה שבה הטווח תנועה הרצוי נשמר. רק לאחר מכן אפשר להוסיף משקל בהדרגה, תוך שמירה על אותו טווח תנועה מלא. המסקנה הברורה שאליעד מציע היא להיות ערני לטווח התנועה במהלך האימון ולשים לב...
השכל שיש בכל דבר, ניתוח תהליכים, תרגיל רב מפרקי, תרגיל מבודד, תרגיל מורכב, טווח תנועה מלא, פיתוח גוף, איזה תרגיל הכי טוב? ספורט, אימון גופני, איך להתאמן נכון? פיתוח שרירים, לפתח שרירים
השכל שיש בכל דבר, ניתוח תהליכים, תרגיל רב מפרקי, תרגיל מבודד, תרגיל מורכב, טווח תנועה מלא, פיתוח גוף, איזה תרגיל הכי טוב? ספורט, אימון גופני, איך להתאמן נכון? פיתוח שרירים, לפתח שרירים
...לכל קבוצת שרירים לעבוד בצורה מלאה. בעניין זה, פיתוח השרירים נשקל כאידיאלי כאשר נעשה אימון שמערב את כל הגוף תוך שמירה על עוצמה. יש להימנע מתרגילים שבהם השריר לא מקבל את הטווח התנועה המלא, והם יעילים פחות. מה המשמעות של גיוון בתרגילים והקשר בין תרגילים מבודדים לאימון כללי? כאשר מציעים שילוב בין סוגי תרגילים שונים, כמו תרגילים המבודדים שריר אחד לעומת תרגילים שמתמקדים בכמה קבוצות שרירים, השיחה עוסקת בגיוון הדרוש על מנת לחזק את השרירים בצורה מרבית. השאלה הנשאלת היא האם יש יתרון כלשהו לגיוון שבין תרגילים...
איך להרגיש את השריר שעובד בכל תנועה?
...בכל תנועה? אז בתור התחלה, רצוי שתהיה מסוגל להרגיש את השריר שלך כשהוא מתאמץ. עד לרמה שתוכל לשלוט בכיווץ ובשחרור של השריר שלך. כי אתה רוצה לוודא תמיד, שהתנועה תגיע מהשריר שלך, ולא מהמפרק שלך. אז איך בעצם באפשרותך להרגיש את השריר שלך עובד? להלן מספר רעיונות ודרכים. דרך אחת, לבצע את התנועה בצורה מאוד מאוד איטית. דהיינו, גם את הכיווץ הקונצנטרי שבו השריר מתקצר וגם את הכיווץ האקסצנטרי שבו השריר מתארך, את שניהם לעשות מאוד לאט ולא במהירות. זה יגרום לך להרגיש יותר טוב את השריר. בנוסף באפשרותך בסוף הכיווץ...
טווח תנועה חלקי או טווח תנועה מלא, נפח האימון בטווח מלא או בטווח חלקי, טווח תנועה מלא בתרגיל מורכב, נעילת מפרקים, האם לנעול מפרקים? שמירת מתח בשריר סביב זווית הישום, זווית אופטימאלית של השריר, חימום בטווח תנועה מלא
טווח תנועה חלקי או טווח תנועה מלא, נפח האימון בטווח מלא או בטווח חלקי, טווח תנועה מלא בתרגיל מורכב, נעילת מפרקים, האם לנעול מפרקים? שמירת מתח בשריר סביב זווית הישום, זווית אופטימאלית של השריר, חימום בטווח תנועה מלא
...ספציפי מתוך כלל השרירים המעורבים בתרגיל. לדוגמה, בתרגיל לחיצת חזה, המתאמן עשוי לעבוד בטווח תנועה חלקי שמפעיל רק את שרירי החזה, מבלי להגיע לטווח שבו עובדת היד האחורית. כך, למרות שהטווח נראה חלקי, עבור השריר המסוים זהו למעשה טווח מלא. האם אפשרי לאמן שריר שהתעייף בטווח תנועה מסוים בטווח אחר? אליעד מציין מצב שבו השריר מתעייף בטווח תנועה ספציפי אך עדיין מסוגל לעבוד בטווח אחר. כלומר, גם אם שריר מסוים התעייף בזווית אחת, יתכן וניתן להמשיך לעבוד עליו בזווית שונה. הדבר מאפשר אימון אינטנסיבי ומגוון יותר. האם...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על להתאמן במשקלי עבודה נמוכים
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
שקט נפשי אמיתי - הספר על: להתאמן במשקלי עבודה נמוכים, איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? דיכאון? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? כעס ועצבים? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע ועוד...
הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: להתאמן במשקלי עבודה נמוכים, איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לשפר את הזיכרון? איך להיות מאושר ושמח? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך למכור מוצר ללקוחות? איך להעביר ביקורת בונה? איך ליצור אהבה? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להיגמל מהימורים? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לפתח יכולות חשיבה? איך למצוא זוגיות? איך לנהל את הזמן? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך להאמין בעצמך? איך להצליח בראיון עבודה? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך לשנות תכונות אופי? איך להתמודד עם גירושין? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לשתול מחשבות? איך לחנך ילדים? איך להעריך את עצמך? איך לפרש חלומות? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לעשות יותר כסף? איך לא להישחק בעבודה? איך להצליח בזוגיות? איך לקבל החלטות ועוד...
להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: האם יש משמעות לחיים? למה לא להתאבד? האם המציאות היא טובה או רעה? איך להיות הכי חכם בעולם? האם יש הבדל בין חלום למציאות? האם אפשר לדעת הכל? מהי תכלית ומשמעות החיים? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? איך להיות מאושר? האם יש או אין אלוהים? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? האם באמת הכל לטובה? מי ברא את אלוהים? האם יש בחירה חופשית? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? האם יש אמת מוחלטת? איך נוצר העולם? אולי אנחנו במטריקס? למה יש רע בעולם? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? למה העולם קיים? למה יש רע וסבל בעולם? איך נוצר העולם? בשביל מה לחיות? מה יש מעבר לזמן ולמקום? מה המשמעות של החיים? איך להנות בחיים? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? האם לדומם יש תודעה? האם הכל אפשרי ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:
נושאים נוספים לעיונך...
מתיחה בשריר הכתף להתאמן עד לכשל שריר יתרונות של תרגילים פשוטים סקוואט בתנועה מלאה מהן קבוצות השרירים שיש בגוף? תרגילי משקל גוף או משקולות איך לחזק את השרירים? שריר שמתכווץ הוא לא תמיד מתאמץ משך אימון בחדר כושר כפיפה בחוליות הגב כמה משקלי עבודה להרים באימון? איך מרימים משקל כבד? בעיות גמישות בשרירי הירך האחורית איך לחלק את תוכנית האימון? תרגילי כושר למתחילים כמה זמן להתאמן? כמות חזרות בסט שרירים רב מפרקיים האם אפשרי להעלות מסת שריר ולהוריד אחוזי שומן? זווית קטנה בודיבילדינג כמה הסקוואט שלך? חיזוק שריר קלוריות בניית תוכנית אימונים למתחילים למה אסור לנעול מפרקים? אימון איך להעמיס על המפרקים? דרכים לשמירה על יציבה נכונה הראש הארוך של שרירי הטרייספס ניתוח תרגילי יד קדמית פרפר לשריר החזה העליון טווח תנועה מלא לבודד את השריר לעבוד על שריר החזה שמירת מתח בשריר לזמן קבוע אימון של כמה שעות איזון בין השרירים לא שומר על גב ישר זווית הישום של הכוח אימון כל שרירי הגוף מה ההבדל שבין לשמור על גב זקוף? שריר מכווץ לעמוד זקוף איך להשיג שרירי בטן? סוג אימון כושר סוגים של פציעות back squat העומס נופל על השרירים סוגים של מתיחת שריר איבוד מסת שריר חלק מהשריר טעויות בחדר כושר אימוני כושר למתקדמים מה זה time under tension? שרירים בחזה באיזה משקלי עבודה להתאמן? סוגי מאמץ של שריר ללמוד להתאמן בצורה נכונה לחסוך זמן באימון סקוואט כתרגיל גב האם התרגיל מסוכן? כמה להתאמן בשבוע? משקלי עבודה בחדר כושר כושר רעב ושומן אימון ארוך מידי למתחילים באמצעות השרירים התרגיל המומלץ ביותר כאב של שריר עומסים במהלך האימון סוגים של ציטינג האם כדאי להשתמש ברצועות? העברת העומס מהשרירים למפרקים שריר מוארך איך להרים בצורה נכונה משקל? סוגי כיווץ של שריר משקלי עבודה בדדליפט מול משקלי עבודה בסקוואט מפרק המרפק מומלץ להתאמן יום אחרי יום ירך אחורית הרמה נכונה של דברים לאמץ חלק מהשריר לטפל בחוסר גמישות בשרירי הירך האחורית להוריד אחוזי שומן הברכיים עבודה סביב זווית הישום להתאמן יותר מידי איך לטפל בקיצור בשרירי ההמסטרינג? לעבוד בטווח תנועה נכונה כשל שרירי וקשר שריר מחשבה מכשירי כושר אימון כוח פעם בשבוע סוגים של דדליפט איך למנוע פציעה באימון? לימודי שרירי הגוף תזונה או אימונים מתיחת שרירי הירך האחורית להגיע לכשל בתרגיל עוד נושאים ...
בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ
צור קשר בוואטסאפ050-3331-331צור קשר בוואטסאפ
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
RSS      מנהל אתר / בלוג - לחץ כאן למידע נוסף
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא תרגילי כושר, פיתוח גוף, אימוני כושר בתחום להתאמן במשקלי עבודה נמוכים - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.1094 שניות - עכשיו 18_09_2025 השעה 12:58:30 - wesi50