איבוד שריר ✔דיאטה, מסה וחיטוב ביחד, מסה וחיטוב בו זמנית, העלאת מסה וחיטוב, עלייה במסת שריר, ירידה במסת שומן, איך מורידים אחוזי שומן ומעלים מסת...

הצטרף לחברים באתר!

שם
סיסמא

לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖

הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!

ייעוץ + טיפול גם בנושאים:

כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, איבוד שריר, אימון אישי, פיתוח גוף, איך להתחטב, איך לעשות ספורט, מטפל אישי, איך לפתח כוח, ייעוץ אישי, איך לעשות את התרגיל נכון, מאמן אישי, טיפול אישי, איך להתאמן נכון, איך לרדת במשקל, אימון עסקי, תרגילי כושר, יועץ אישי, אימוני כושר, הדרכה אישית, כושר גופני, איך להתאמן בלי להיפצע, מדריך אישי, איך לפתח גוף, מאמן עסקי, איך לשמור על הגוף, איך לשמור על הכושר, איך להיות חזק, ניתוח תנועתי של תרגילים, איך לפתח שרירים,

☎️

ייעוץ אישי בכל נושא!

050-3331-331

💎 🏠 שיעורים נושאים תכנים חברים וידאו מאמרים ייעוץ אישי ספרים ☎️

שיטת EIP כושר בריאות ואימוני כושר איבוד שריר

חפש נושאים...🚀איבוד שריר איבוד מתח בשריר איבוד מסת שריר חיטוב ללא איבוד שריר איבוד כיווץ בשריר כיווץ חיטוב מתח מה זה שרירים איבוד ערך עצמי כיווץ שריר מתח בשריר חרדה מפני איבוד שליטה פחד מפני איבוד שליטה שרירי הזרוע הדו ראשי חרדה מאיבוד שליטה שריר הזרוע הדו ראשי פחד מאיבוד שליטה שרירי היד הקדמית איבוד שליטה שריר היד הקדמית פחד מאיבוד שרירי הדו ראשי ללכת לאיבוד שריר הדו ראשי איבוד משמעות שרירי הבייספס איבוד משמעות בחיים שרירי הקיבורת איבוד זהות שריר הבייספס פחד מפני איבוד שריר הקיבורת איבוד השפיות איך לפתח את השרירים איבוד עניין עלייה במסת השריר איבוד זהות עצמית איך לפתח שרירים התמודדות עם איבוד להגדיל את השריר פחד מאיבוד זהות להגדיל מסת שריר איבוד ריכוז איבוד מתח בניית מסת שריר איבוד עניין בחיים לעלות מסת שריר שרירי 🔍הצג עוד...

22:53דיאטה, מסה וחיטוב ביחד, מסה וחיטוב בו זמנית, העלאת מסה וחיטוב, עלייה במסת שריר, ירידה במסת שומן, איך מורידים אחוזי שומן ומעלים מסת שריר? איך להתחטב בלי לאבד מסת שריר? חיטוב ללא איבוד שריר, איך להעלות מסת שריר ולהוריד שומן?

... שריר, ירידה במסת שומן, איך מורידים אחוזי שומן ומעלים מסת שריר? איך להתחטב בלי לאבד מסת שריר? חיטוב ללא איבוד שריר, איך להעלות מסת שריר ולהוריד שומן? האם אפשר להעלות מסת שריר ולהוריד שומן בו זמנית? אליעד כהן מסביר בצורה ... זמנית? איך הגוף בונה שריר ומפרק שומן? מאזן קלורי חיובי ושלילי איך להתחטב בלי לאבד מסת שריר? חיטוב ללא איבוד שריר הגדלת מסת שריר ושריפת שומן איך להעלות מסת שריר ולהוריד שומן? איך להעלות מסת שריר ולהוריד אחוזי שומן? האם ...

מבוא ללימוד אימוני כושר - למה להבין איך עובד הגוף, מהו השכל של תרגילי הכושר? למה להבין את מנגנון השרירים? איך להתאמן עם שכל ובצורה חכמה? איך להתאמן בצורה נכונה? איך לפתח את השכל מאימון כושר? פיתוח גוף

...שרירים פועלים בכל פעולה, למשל כשמרימים חפץ מהרצפה או מתיישבים וקמים מכיסא, הוא יכול לבצע את הפעולות האלה באופן הרבה יותר יעיל ובריא, וכך להימנע מפציעות או מאמצים מיותרים. הפיכת האימון לחוויה מעניינת: במקום לבצע תרגילים באופן רובוטי וחסר מחשבה, הבנת המנגנון מאחורי כל תרגיל הופכת את הפעולה למעניינת יותר, למאתגרת יותר מבחינה שכלית, ומאפשרת לפתח את המחשבה. השגת מטרות אימון בצורה טובה יותר: כאשר המתאמן מבין את השרירים, איפה הם נמצאים, כיצד הם מתפקדים, וכיצד מותחים ומכווצים אותם, הוא מסוגל להגיע לתוצאות...

איך לעשות את התרגילים בצורה נכונה? איך לעשות את התנועה נכון? איך לא לטעות בביצוע התרגיל?

...לוודא שהצורה שבה אתה מבצע את התנועה, שהיא תהיה הצורה האידיאלית, עבור השגת המטרה של התרגיל שאתה עושה. אז מהו הדבר החשוב ביותר לכל המתאמנים? הכי חשוב כמובן, זה לא להיפצע ולא לפגוע בעצמך פיזית במהלך האימון. ככה שמצד ההגדרה, עליך לוודא שאתה עושה את התנועה הנכונה, בצורה שלא תיפצע. איך לא להיפצע? על כך, בהמשך. ובהנחה שאתה עושה את התרגיל בצורה שלא תפצע אותך, הרי שממילא אתה עושה את התרגיל נכון, לפחות ברמה הבסיסית. ולא ממש משנה איך בדיוק אתה עושה אותו. יחד עם זאת, אם לדוגמה ברצונך לעבוד על שריר מסוים, במקרה...

אורך של שריר, שריר מכווץ, שריר מקוצר, שריר מתוח, שריר מוארך, שריר ארוך, לקצר את השריר, לכווץ את השריר, להאריך את השריר, למתוח את השריר, מה האורך של השריר? איזה שריר יותר ארוך? מתיחת שריר, כיווץ שריר

...כדי להדריך מטופלים בתרגילים מתאימים לפי מצב השרירים שלהם. מה משפיע על האורך היחסי של השרירים בעת תנועה? האורך היחסי של השרירים מושפע באופן ישיר מתנועת המפרקים שאליהם השרירים מחוברים. כל שינוי בזווית המפרקים גורם לשינוי באורך היחסי של השרירים שמחוברים אליהם. כך למשל: כיפוף המרפק מקרב בין נקודות החיבור של הבייספס ולכן מקצר אותו. פשיטת המרפק מרחיקה בין נקודות החיבור של השריר ומאריכה אותו. למה השריר לא באמת משנה את אורכו הפיזיולוגי? חשוב להדגיש שהאורך האובייקטיבי של השריר אינו משתנה מבחינה פיזיולוגית...

כמה חזרות לעשות? כמה סטים לעשות? באיזה משקלי עבודה להתאמן? איך להתאמן נכון? מהי צורת האימון הטובה ביותר? איך לחשוב דרך השריר ולא לחשוב דרך התרגיל?

...להתאמן, היא כמה חזרות לעשות באימון? כמה סטים של החזרות האלו לעשות? ובאיזה משקלי עבודה להשתמש? והאם לעשות סטים עם משקל עבודה קבוע או אולי במשקלים עולים ואולי משקלים יורדים ואולי משקלי עבודה עולים ויורדים וכיוב? וכאן צריך לזכור 2 דברים פשוטים: 1 - השריר שלך אין לו שמץ של מושג כמה חזרות / סטים / משקל עבודה אתה עושה. השריר שלך יודע אך ורק מה התחושה שהוא מרגיש בשריר שלך. 2 - צריך לזכור, כי אותה כמות חזרות ואותה כמות סטים עם אותם משקלי עבודה בדיוק, יכולה לייצר לך תחושה שונה בשרירים שלך, כתלות בכל מיני...

ניתוח תנועתי של התרגיל: פרפר בכבלים / Cable Crossover flys

...אז נניח לדוגמה שמישהו לוקח 2 כבלים מצדדי הגוף, טיפה פחות מגובה הכתפיים, ומקרב את שתי הידיים שלו קדימה. אז איפה בעצם הזווית קטנה, כנגד התנגדות של משקל? תשובה: אז כאשר בהתחלת התנועה, המשקל מושך את הידיים לאחור ובית החזה פתוח, הרי שהשריר של החזה נמתח ומתארך. ובסוף התנועה, כאשר המרפקים מתקרבים אחד לשני, הרי שבעצם הזווית במפרק בבית החזה, קטנה. כאשר המשקל, מבחינתו, לגרום לזווית הזאת לגדול. וזה בעצם אומר ששרירי החזה התאמצו. אבל צריך לשים לב לדבר הבא. נניח שבמהלך התנועה, יש גם שינוי קטן במפרק הכתף. דהיינו...

שכבות של שרירים, שריר מעל שריר, שריר מתחת לשריר, שריר שמסתיר שריר, שרירים פנימיים, שרירים חיצוניים, רמות של שרירים, השרירים בגוף האדם

...מהשרירים מבצעים את רוב העבודה, בעוד האחרים משמשים כתמיכה. במקרים אחרים, פעולה יכולה להתבצע על ידי שרירים פנימיים, שהם פחות גלויים לעין, אך בעלי חשיבות קריטית לתנועה המדויקת. כיצד שכבות של שרירים משפיעות על ביצוע פעולות? חשוב לדעת שפעולה מסוימת יכולה להיות מבוצעת על ידי שריר אחד בלבד או על ידי קבוצה של שרירים. למשל, אם ניקח דוגמה של הרמת יד, ייתכן מאוד ששלושה שרירים יעבדו בו זמנית. אך בתוך שלישיית השרירים הזו, ייתכן מצב שבו שריר מסוים אחד יהיה אחראי על רוב הכוח הדרוש לפעולה, ואילו השרירים האחרים...

TRX / קרוספיט (crossfit) / סטריט וורקאוט (street workout) / אימוני משקל גוף (bodyweight workout) / חדר כושר (gym), מה עדיף?

...אז תתאמן באימון שבו אחת המטרות היא להיות מסוגל לבצע את התנועה המסויימת. רק תשים לב שלא להיפצע וכולי. יחד עם זאת, אם ברצונך לחזק את הגוף שלך ואת הבריאות שלך, האם מתאים לך יותר להתאמן באימון רחוב באימון של סטריט וורקאוט ולעשות לדוגמה אימוני משקל גוף? או ללכת לחדר כושר להתאמן. אז שוב, אם אתה מצליח לאמן את כל השרירים שלך, בטווחי תנועה מלאים ואתה מצליח לאמן את השרירים שלך במשקל שנוח לך להתאמן איתו, דהיינו, לא יותר מידי ולא פחות מידי, במקרה כזה, זה לא משנה איפה תתאמן. ואעפכ באופן יחסי, אם מטרת האימון...

שרירים דו מפרקיים, שרירים רב מפרקיים, כמה מפרקים חוצה השריר? אי ספיקה אקטיבית, אי ספיקה פסיבית, מתיחה מלאה של השריר דרך 2 מפרקים, כיווץ מקסימאלי של השריר דרך 2 מפרקים, שריר הבייספס, שריר הטרייספס

...שונות - כפיפה במרפק וכפיפה בכתף. כיצד משפיע מיקום מפרק הכתף על פעילות שריר הבייספס? כיוון ששריר הבייספס חוצה גם את מפרק הכתף, מיקומה של הכתף משפיע משמעותית על פעילותו. אם הכתף נמצאת במצב מתוח לאחור (פשיטה), שריר הבייספס יהיה מתוח יותר, כיוון שהוא נמתח משני הצדדים - גם דרך מפרק המרפק וגם דרך מפרק הכתף. מנגד, כאשר הכתף נמצאת במצב כפיפה לפנים, הבייספס יהיה מקוצר יותר ופחות מתוח, ולכן מתיחתו וקיצורו תלויים בשני מפרקים אלה. מהי אי - ספיקה פסיבית ואיך היא מתבטאת בשריר הבייספס? אי - ספיקה פסיבית מתרחשת...

מהו התרגיל הטוב ביותר לפיתוח שריר כלשהו? פיתוח גוף - מהו התרגיל הטוב ביותר / התרגיל המומלץ ביותר / הנכון ביותר / המתאים ביותר עבורך?

...כך, עליו להימתח ולהתכווץ. כאשר המתיחה שלו צריכה להיות עם המשקל, דהיינו, שהמשקל ימתח ויאריך את השריר. והכיווץ שלו צריך להיות כנגד המשקל. דהיינו, שהשריר יתכווץ ויתקצר, כנגד הכיוון שאליו מזיז אותך המשקל. לדוגמה, תרגיל כפיפת מרפקים, שבו, מחזיקים משקולת ביד, ומרימים אותה כלפי מעלה. המשקל מושך את היד כלפי מטה. אם לא היה לך שריר בייספס (יד קדמית), המשקל היה מושך את היד למטה. המשקל גורם לשריר הבייספס שלך להתארך. ובאמצעות כיווץ של שריר הבייספס שלך, באמצעות זה אתה מתנגד למשקל ולכוח המשיכה ומרים את היד כלפי...

ספרים מומלצים עבורך - ספרים על איבוד שריר

👈1 ב 150 👈4 ב 400 ☎️ 050-3331-331 שליח עד אליך - בחינם!

שקט נפשי אמיתי - הספר על: איבוד שריר, מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? דיכאון? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? כעס ועצבים? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד ועוד...

הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: איבוד שריר, איך לשפר את הזיכרון? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך להצליח בראיון עבודה? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך ליצור אהבה? איך לשנות תכונות אופי? איך לנהל את הזמן? איך לא להישחק בעבודה? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לחנך ילדים? איך למצוא זוגיות? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לפתח יכולות חשיבה? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך להעביר ביקורת בונה? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לעשות יותר כסף? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך להתמודד עם גירושין? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך להצליח בזוגיות? איך להאמין בעצמך? איך להעריך את עצמך? איך להיגמל מהימורים? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לפרש חלומות? איך להיות מאושר ושמח? איך לקבל החלטות? איך לשתול מחשבות ועוד...

להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: האם באמת הכל לטובה? למה לא להתאבד? האם יש משמעות לחיים? האם לדומם יש תודעה? למה יש רע בעולם? למה יש רע וסבל בעולם? מה המשמעות של החיים? איך להנות בחיים? מה יש מעבר לזמן ולמקום? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? האם יש הבדל בין חלום למציאות? האם הכל אפשרי? האם יש אמת מוחלטת? האם אפשר לדעת הכל? האם יש בחירה חופשית? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? האם המציאות היא טובה או רעה? איך נוצר העולם? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? איך להיות הכי חכם בעולם? אולי אנחנו במטריקס? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? מי ברא את אלוהים? איך להיות מאושר? בשביל מה לחיות? איך נוצר העולם? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? מהי תכלית ומשמעות החיים? האם יש או אין אלוהים? למה העולם קיים ועוד...

רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!

לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

🤝ניהול עסקים 📢שיווק + פרסום 🛒למכור + מכירות 🧲לשכנע + שכנוע 💰כסף + השקעות 🥇להצליח בחיים 👫זוגיות + יחסים 🚩בעיות נפוצות 😱חרדות + פחדים 😵הפרעות נפשיות 🧰שיטות טיפול 👪חינוך ילדים 🪐סודות החיים 🤗אושר + מודעות 🧠לפתח את המוח 🏋️‍♂️כושר ובריאות

נושאים נוספים לעיונך...

איך להגמיש שריר? בתרגילי הבטן האם התוכנית אימון שלי טובה לי? שמירת מתח בשריר תרגיל חד מפרקי אימון סימטרי מול אימון אסימטרי שינוי זווית היישום באופן דינאמי שריר עייף כפיפה בחוליות האם כדאי להשתמש ברצועות? השריר חוצה את המפרק שאותו הוא מזיז מה גורם לכאבי גב? האם כדאי להתאמן יום אחרי יום? איך השרירים עובדים? יתרונות טווח תנועה חלקי תרגיל פטישים נשיאת משקלים בידיים יד אחורית כואבות הברכיים חדר כושר למתקדמים משקל גוף מאזן קלורי לפתח את הקשר שריר מחשבה השרירים מתאמצים כמה משקל להרים? מצב של מתיחה מקסימאלית של השריר ראש הקצר של הבייספס לזהות את התחושות של השריר איך להתחיל להתאמן בפעם הראשונה? שרירי גב חזקים מה זה מאזן קלורי שלילי? קצוות של טווחי התנועה המסטרינג כושר גופני התרגיל האידיאלי לתת גירוי לשריר פיתוח גוף בבית להיפצע באימון כושר כוח להתאמן להתאמן עם שכל ובצורה חכמה פיתוח מסת שריר להתחטב כמה עמוק לרדת בסקוואט? התחלת השריר איך להתאמן בלי הרבה משקל? שריר החזה קירוב שכמות תרגילי גמישות להמסטרינג סקוואט בצורה נכונה דוגמה לשריר רב מפרקי אימון רחוב באיזה תרגיל שרירי הבטן? שינוי זווית איבוד שריר לטפל בקיצור בשרירי ההמסטרינג רמאות בתרגיל כושר משך זמן האימון טווחי תנועה של שריר טריקים איך לשמור על גב ישר איך להעלות מסת שריר? תוכנית אימון full body שמירה על זווית הישום הרמה נכונה של משא כבד חדר כושר מתיחות כיווץ אקסצנטרי איבוד מסת שומן חלק ספציפי בשריר סקוואט או דד ליפט נמתח הכי הרבה סקוואט או לג פרס להגמיש את שרירי הירך האחורית פולי עליון גב או יד קדמית להיות מאמן כושר תרגילים מורכבים האם אפשר לבנות שריר ולשרוף שומן בו זמנית? בידוד שריר בתרגיל לראות קוביות בבטן תרגילי כושר למתחילים מול משקלי עבודה בסקוואט איך המפרקים זזים? פול אובר הוא תרגיל טוב לחזה היכן הכי קשה לשריר? למתוח את השרירים הרגשת מאמץ לבלום את המשקל עם השרירים טעויות בירידה במשקל תרגילי חתירה אימון לכשל וקשר שריר מחשבה שפיפה להשתמש ברצועות פרפר בישיבה במכונה דיאטה היי באר סקוואט מאמץ גזירה פולי עליון למה קשה לשמור על גב זקוף? מאמץ של מתיחה מאמץ דחיסה סקוואט לאט מול סקוואט מהר אורך השריר עוד נושאים ...

בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ

050-3331-331

☎️

🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן

RSS מנהל אתר / בלוג - לחץ כאן למידע נוסף

האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא קינסיולוגיה, אנטומיה, ניתוח תנועה בנושאי איבוד שריר - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331

© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן

דף זה הופיע ב 0.9375 שניות - עכשיו 28_10_2025 השעה 08:17:45 - wesi50