אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, קירוב השכמות, איך לפתח גוף, ניתוח תנועתי של תרגילים, טיפול אישי, איך לשמור על הכושר, איך לעשות את התרגיל נכון, איך לשמור על הגוף, אימוני כושר, איך לעשות ספורט, מדריך אישי, איך לרדת במשקל, איך לפתח שרירים, אימון עסקי, איך לפתח כוח, איך להתאמן נכון, איך להיות חזק, מאמן אישי, יועץ אישי, פיתוח גוף, איך להתחטב, אימון אישי, מטפל אישי, הדרכה אישית, מאמן עסקי, ייעוץ אישי, כושר גופני, תרגילי כושר, איך להתאמן בלי להיפצע,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
ניתוח תנועתי של התרגיל: מתח / פולי עליון Cable Pullover / Cable Fly
... מסוגים שונים, והם לא מצליחים לפתח את הגב ולהרגיש אותו מספיק טוב, משום שאת המשיכה הם עושים על ידי קירוב השכמות ולא על ידי כיווץ שרירי הגב. והפתרון לזה לדוגמה, הוא לנעול את המפרק של השכמות, ולעבוד רק משרירי הגב ...
גב ישר, גב עקום, גב זקוף, חוליות עמוד השדרה, איך למנוע פריצת דיסק? למה חשוב לשמור על גב ישר? איך לשמור על גב ישר? איך לשמור על עמוד השדרה? איך לשמור על הגב? מה גורם לפריצת דיסק? למה חשוב לשמור על גב זקוף?
24:03גב ישר, גב עקום, גב זקוף, חוליות עמוד השדרה, איך למנוע פריצת דיסק? למה חשוב לשמור על גב ישר? איך לשמור על גב ישר? איך לשמור על עמוד השדרה? איך לשמור על הגב? מה גורם לפריצת דיסק? למה חשוב לשמור על גב זקוף?
גב ישר, גב עקום, גב זקוף, חוליות עמוד השדרה, איך למנוע פריצת דיסק? למה חשוב לשמור על גב ישר? איך לשמור על גב ישר? איך לשמור על עמוד השדרה? איך לשמור על הגב? מה גורם לפריצת דיסק? למה חשוב לשמור על גב זקוף? למה חשוב לשמור על גב ישר? בשיחה זו, אליעד כהן...זקופה? מהי עמידה ישרה? מהי עמידה נכונה? מהי עמידה עקומה? מהו שיפור יציבה? שמירה על גב זקוף, שמירה על חוליות עמוד השדרה, איך להרים חפצים בצורה נכונה? איך להרים חפצים כבדים? איך להרים חפצים כבדים בצורה נכונה? איך להרים חפצים כבדים נכון? איך מרימים משקל כבד בצורה נכונה? איך להרים משא כבד? איך להרים משא כבד נכון? תרגיל לעמידה זקופה
השכל שיש בכל דבר, ניתוח תהליכים, תרגיל רב מפרקי, תרגיל מבודד, תרגיל מורכב, טווח תנועה מלא, פיתוח גוף, איזה תרגיל הכי טוב? ספורט, אימון גופני, איך להתאמן נכון? פיתוח שרירים, לפתח שרירים
השכל שיש בכל דבר, ניתוח תהליכים, תרגיל רב מפרקי, תרגיל מבודד, תרגיל מורכב, טווח תנועה מלא, פיתוח גוף, איזה תרגיל הכי טוב? ספורט, אימון גופני, איך להתאמן נכון? פיתוח שרירים, לפתח שרירים
...כללית, תרגילים רב מפרקיים יכולים להיות יעילים יותר, כיוון שהם משאירים את הגוף לפתח את השרירים באופן טבעי וממוקד יותר. בהקשר של פיתוח גוף, מדובר בעיקר על הדרך בה כל שריר פועל תוך כדי תרגיל, כאשר תרגילים המבודדים שרירים מאפשרים לכל שריר לקבל את המקסימום מהאימון. האם שילוב של תרגילים רב מפרקיים ותנועות רחבות חשוב לפיתוח שרירים? בהתבסס על דוגמאות שציינה השיחה, השיטה המובילה לפיתוח שרירים בצורה מקסימלית נוגעת לשני מרכיבים עיקריים: טווח תנועה מלא ואימון עם עוצמת התנגדות מקסימלית. תרגילים רב מפרקיים כמו...
איך להרגיש את השריר שעובד בכל תנועה?
...את שניהם לעשות מאוד לאט ולא במהירות. זה יגרום לך להרגיש יותר טוב את השריר. בנוסף באפשרותך בסוף הכיווץ הקונצנטרי של השריר, לכווץ את השריר כמה שיותר, ובנוסף להשאיר אותו מכווץ ככה כמה שיותר, למשך מספר שניות, עד שהשריר ישרוף לך ושתרגיש את השריר. ועכשיו שחרר את השריר לאט, תחזור להתחלת התנועה, ושוב תכווץ את השריר לאט, כווץ אותו כמה שיותר עד כיווץ מקסימאלי, ועכשיו תישאר ככה מספר שניות, עד שתרגיש את השריר. דרך נוספת, תבצע את אותה התנועה כמה עשרות פעמים. בתנועה נכונה כמובן. השריר שהכי ישרוף לך, זה השריר...
טווח תנועה חלקי או טווח תנועה מלא, נפח האימון בטווח מלא או בטווח חלקי, טווח תנועה מלא בתרגיל מורכב, נעילת מפרקים, האם לנעול מפרקים? שמירת מתח בשריר סביב זווית הישום, זווית אופטימאלית של השריר, חימום בטווח תנועה מלא
טווח תנועה חלקי או טווח תנועה מלא, נפח האימון בטווח מלא או בטווח חלקי, טווח תנועה מלא בתרגיל מורכב, נעילת מפרקים, האם לנעול מפרקים? שמירת מתח בשריר סביב זווית הישום, זווית אופטימאלית של השריר, חימום בטווח תנועה מלא
...לא לנעול את המפרקים, אלא להישאר בטווח תנועה כמעט מלא, תוך שמירת מתח רציף בשריר. כך המתאמן גם שומר על מפרקיו וגם מגביר את האפקטיביות של העבודה על השריר. מהם היתרונות של עבודה בטווח תנועה מלא? אליעד מדגיש כי עבודה בטווח תנועה מלא מאפשרת נפח עבודה גדול יותר לשריר. נפח עבודה מוגדר כמכפלת המשקל במספר החזרות והסטים, בתוספת המרחק שהשריר עובר. ככל שהתנועה מלאה יותר, השריר מבצע עבודה רבה יותר, ולכן העומס המוטל עליו גדל, מה שתורם לפיתוחו המיטבי. בנוסף, עבודה בטווח תנועה מלא מאמנת את השריר לאורך כל מסלול התנועה...
Butt Wink בסקוואט - מה זה Butt Wink ? ממה נובע Butt Wink בסקוואט - 2 סיבות אפשריות? מהם 4 הפתרונות אפשריים ל Butt Wink בסקוואט? או איך לעשות סקוואט בצורה נכונה? האם אפשר לעקם את הגב בסקוואט?
...מסתכל עם הראש לרצפה / גב כפוף קדימה / ברכיים אחורה, אוטומטית ה 4 ראשי שלך נמתח פחות וממילא הוא עובד פחות... זה כל הסיפור כולו... לסיכום: ה Butt Wink בסקוואט נוצר בגלל הרצון לרדת לסקוואט כמה שיותר עמוק... שאז הגוף מנסה לשמור על שיווי משקל ולכן הגב מתכופף קדימה. הפתרונות האפשריים הם: 1 - לרדת לסקוואט בין הרגליים ולא מאחורי הרגליים, דהיינו, רגליים יותר מפוסקות. 2 - לעמוד על משהו מתחת לעקבים ואז יותר קל לשמור על גב ישר. 3- לעשות תנועה יותר קצרה בסקוואט ולהפסיק את התנועה ברגע שכדי לשמור על שיווי משקל...
מתי שריר עובד? מה גורם לשריר לעבוד? איך ומתי שריר מתאמץ? סוגים של כיווץ ומאמץ של השריר [כיווץ קונצנטרי / כיווץ אקסצנטרי / כיווץ סטאטי / כיווץ איזומטרי]
...שזה אומר שהשריר עובר ממצב שבו הוא ארוך ומתוח, למצב שבו הוא קצר ומכווץ, כאשר יש התנגדות של משקל, שמנסה לגרום לשריר להתארך ולהימתח. בדיוק כמו בתרגיל הכפיפת מרפקים שהוזכר קודם. 2 - כיווץ אקסצנטרי: שזה אומר שהשריר מתארך ומשחרר את הכיווץ שלו, כי המשקל מושך אותו ומתגבר עליו. אבל השריר עושה את זה, לא בבת אחת, אלא בצורה מדודה, כמו בלימה איטית ולא בבום. דהיינו, שהיד לא נופלת ולא נזרקת עם המשקל, אלא יש כאילו תהליך של כיווץ של השריר, תוך כדי שהשריר מתארך ונמתח, בו זמנית. דהיינו, שהמוח גם נותן לשריר את הפקודה...
שליטה בזווית הישום ביחס לטווח התנועה של השריר, איך לשלוט בזווית הישום בתוך טווח התנועה? איך לשנות את זווית הישום של הכוח להיכן שרוצים? איך לשחק עם זווית הישום של הכוח? יתרונות עבודה באמצעות כבלים, עבודה במנחי גוף שונים
שליטה בזווית הישום ביחס לטווח התנועה של השריר, איך לשלוט בזווית הישום בתוך טווח התנועה? איך לשנות את זווית הישום של הכוח להיכן שרוצים? איך לשחק עם זווית הישום של הכוח? יתרונות עבודה באמצעות כבלים, עבודה במנחי גוף שונים
...איך לשנות את זווית הישום של הכוח להיכן שרוצים? איך לשחק עם זווית הישום של הכוח? יתרונות עבודה באמצעות כבלים, עבודה במנחי גוף שונים מהי זווית היישום של הכוח ואיך לשלוט בה בתוך טווח התנועה? אליעד כהן מסביר כיצד ניתן לשלוט בזווית היישום של הכוח ביחס לטווח התנועה של השריר. זווית היישום היא הנקודה שבה העומס על השריר הוא הגדול ביותר במהלך התנועה. לכל תנועה של השריר יש נקודה שבה הכוח מתבטא באופן המיטבי. כאשר מבצעים תנועה כמו הרחקת כתף לצדדים, הטווח מתחיל מנקודה מסוימת ומסתיים באחרת, אך זווית היישום (הנקודה...
מבנה גוף האדם, מבנה השלד של גוף האדם, העצמות בגוף האדם, השרירים בגוף האדם, המפרקים בגוף האדם, איך המפרקים זזים? למה יש שרירים בגוף האדם? מה תפקידם של השרירים? מה זה מפרקים? מה זה שרירים? מה זה עצמות?
מבנה גוף האדם, מבנה השלד של גוף האדם, העצמות בגוף האדם, השרירים בגוף האדם, המפרקים בגוף האדם, איך המפרקים זזים? למה יש שרירים בגוף האדם? מה תפקידם של השרירים? מה זה מפרקים? מה זה שרירים? מה זה עצמות?
...מה זה שרירים? מה זה עצמות? ממה מורכב גוף האדם? גוף האדם בנוי קודם כל משלד, שהוא למעשה מערכת של עצמות. למרות שאנחנו רואים מבחוץ רק את העור ואת צורת הגוף החיצונית, מתחת לכל אלה קיים השלד, שמורכב מעצמות קשיחות. עצמות אלו הן הבסיס לכל הגוף ומספקות לו תמיכה, אך הן אינן מסוגלות להתכופף או להיות גמישות. אם מנסים לכופף עצם, היא פשוט נשברת. העצמות גדלות עם הזמן, למשל כאשר ילד קטן גדל, אך עם הזמן הצמיחה נעצרת באופן יחסי, והעצמות יכולות להתחזק או להיחלש, אבל הן תמיד נשארות קשיחות ולא גמישות. מהם מפרקים ומה...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על קירוב השכמות
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
שקט נפשי אמיתי - הספר על: קירוב השכמות, כעס ועצבים? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם לחץ? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? מועקות נפשיות וייאוש? דיכאון? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם עצבות ועוד...

הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: קירוב השכמות, איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לנהל את הזמן? איך לפרש חלומות? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך להתמודד עם גירושין? איך לעשות יותר כסף? איך לשפר את הזיכרון? איך לא להישחק בעבודה? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך להצליח בזוגיות? איך לשתול מחשבות? איך לקבל החלטות? איך ליצור אהבה? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך למצוא זוגיות? איך להיות מאושר ושמח? איך למכור מוצר ללקוחות? איך להשיג ביטחון עצמי? איך להאמין בעצמך? איך להעריך את עצמך? איך לחנך ילדים? איך להצליח בראיון עבודה? איך לשנות תכונות אופי? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך להעביר ביקורת בונה? איך להיגמל מהימורים? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות ועוד...

להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: למה יש רע בעולם? למה העולם קיים? מהי תכלית ומשמעות החיים? בשביל מה לחיות? מי ברא את אלוהים? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? מה המשמעות של החיים? איך נוצר העולם? האם המציאות היא טובה או רעה? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? איך נוצר העולם? האם אפשר לדעת הכל? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? איך להיות הכי חכם בעולם? איך להנות בחיים? למה לא להתאבד? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? האם הכל אפשרי? מה יש מעבר לזמן ולמקום? האם לדומם יש תודעה? האם יש או אין אלוהים? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? למה יש רע וסבל בעולם? האם יש הבדל בין חלום למציאות? האם יש אמת מוחלטת? האם יש בחירה חופשית? האם באמת הכל לטובה? אולי אנחנו במטריקס? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? האם יש משמעות לחיים? איך להיות מאושר ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:

נושאים נוספים לעיונך...
זווית משתנה במפרק שריר ספציפי מתוך קבוצת שרירים שריר הזרוע הדו ראשי הגדלת טווחי תנועה באימון לא מצליח להעלות משקל בחדר כושר חלק מסוים מהשריר איפה המשקל הכי כבד? זווית הישום של השריר כמה מפרקים חוצה השריר? באיזה חלק המשקל הכי כבד? עודף משקל נפח אימון השוואה בין סקוואט לבין דדליפט סוגי אימוני כושר שיעורים למאמני כושר מאמץ מיותר הבדל בין תרגילים איך להעמיס על השרירים? כמה זמן השריר תחת מאמץ רצוף? האם לנעול את הברכיים? להתאמן כשאין כוח איך להתאמן בלי ציוד כושר? האם לנעול את המפרקים? חוסר גמישות בהמסטרינג וכאבי גב משקל עבודה גבוה מידי ליצור עומס לשריר זווית היישום של השריר איזה שרירים עובדים במהלך התרגיל? בלימה באמצעות השרירים לשמור על בריאות המפרקים במהלך האימון להגיע לכשל שרירי שיטות להרים משקל כבד מהרצפה בלימה של המשקל להשיג גמישות בשרירים הזוקפים אימון החשיבה כפיפה בגב התחתון למה יש כאבי גב? אימון עד לכשל של השריר מפרק הקרסול לעקם את הגב בסקוואט הברכיים שריר הידיים הרמה ידנית עבודה על שרירים דו מפרקיים שריר ושריר נגדי איזה שריר לאמן בסוף? בידוד שריר מטרה מתוך קבוצת שרירים דלקת בגידים אורך של שריר איך לא לכופף את עמוד השדרה? אימון דו צדי לרדת לאט בסקוואט מאמץ של כיווץ השתתפות ההמסטרינג איך לדעת שאני עושה נכון את התרגיל? רמאות בחדר כושר העומס נופל על השרירים למנוע פריצת דיסק שריר מתוח תזונה נכונה לו באר סקוואט לאכול כדי לרדת במשקל מאמץ סטאטי משך זמן האימון לשלוט בזווית הישום למה חשוב המסטרינג גמיש? ניתוח תנועתי של התרגיל מאזן קלוריות שלילי כמה זמן צריך להתאמן כדי לראות תוצאות? יד קדמית למה בעצם יש לנו שרירים? זוקפי הגב התחתון פרפר שרירים גדולים חימום לפני אימון אי ספיקה פסיבית צורות שונות לעשות סקוואט איך לפתח את שריר הבטן? האם אפשר להתאמן יום אחרי יום? איך להשיג ישבן חטוב? לשמור על גב ישר שרירי חזה למה חשוב לבצע כפיפה בברך במתיחת ההמסטרינג? טעויות בשמירה על גב זקוף הרחקת שכמות הארגונומיה של ניטול ידני כאב של שריר זווית גדלה איפה השריר הכי חזק? מאמץ אקסצנטרי למה גורם חוסר גמישות בהמסטרינג? להגיע לאימון יתר איפה השריר הכי מתאמץ? להשיג טוסיק מעוצב לא לעבוד תרגילים רב מפרקיים הבנת התרגילים בחדר הכושר למה לשמור על גב זקוף? כשל שרירי וקשר שריר מחשבה מאמץ בדרך עוד נושאים ...
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא כושר גופני, אנטומיה, קינזיולוגיה בנושא קירוב השכמות - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 1.0000 שניות - עכשיו 17_10_2025 השעה 13:01:16 - wesi50