אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, מתיחות לפני אימון כושר, ייעוץ אישי, איך לעשות את התרגיל נכון, אימון עסקי, איך להתחטב, איך לפתח כוח, איך לשמור על הכושר, איך להיות חזק, איך לעשות ספורט, מטפל אישי, מדריך אישי, איך לפתח גוף, מאמן עסקי, טיפול אישי, תרגילי כושר, איך לרדת במשקל, אימוני כושר, אימון אישי, מאמן אישי, איך לפתח שרירים, הדרכה אישית, יועץ אישי, איך לשמור על הגוף, כושר גופני, איך להתאמן בלי להיפצע, פיתוח גוף, איך להתאמן נכון, ניתוח תנועתי של תרגילים,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
מתיחות לפני אימון, מתיחות תוך כדי אימון, מתיחות אחרי אימון, תרגילי גמישות, למתוח את השרירים, תרגילי מתיחות ואימוני כוח, תרגילי מתיחות ואימון אירובי, חימום לפני אימון, מתיחות באימון כושר, מתיחות ואימון גופני, מתי לעשות מתיחות?
12:02מתיחות לפני אימון, מתיחות תוך כדי אימון, מתיחות אחרי אימון, תרגילי גמישות, למתוח את השרירים, תרגילי מתיחות ואימוני כוח, תרגילי מתיחות ואימון אירובי, חימום לפני אימון, מתיחות באימון כושר, מתיחות ואימון גופני, מתי לעשות מתיחות?
... פעולה שבה מותחים את השרירים ומביאים אותם לטווח התנועה המלא שלהם. לפי אליעד כהן, באופן עקרוני, לא חייבים לעשות מתיחות לפני אימון כושר. עם זאת, הוא מסביר בפירוט למה לפעמים יש היגיון כן לבצע אותן. הסיבה העיקרית והחשובה לביצוע מתיחות לפני אימון ... איך לא להיפצע באימון? מניעת פציעות, מתיחות לפני כושר, מתיחות תוך כדי כושר, מתיחות אחרי כושר, מתיחות מכון כושר, מתיחות לפני אימון כושר, מתיחות תוך כדי אימון כושר, מתיחות לאחר אימון כושר, חדר כושר מתיחות, תרגילי כושר מתיחות, בעד ונגד מתיחות, למה ...
מאמץ של שריר, מתי שריר מתאמץ? מאמץ של מתיחה, מאמץ של כיווץ, שריר שמתכווץ הוא לא תמיד מתאמץ, שריר שנמתח הוא לא תמיד מתאמץ, איזה שריר מבצע את התנועה? איזה שריר עובד בתרגיל? איזה שריר מתאמץ? שריר ושריר נגדי
מאמץ של שריר, מתי שריר מתאמץ? מאמץ של מתיחה, מאמץ של כיווץ, שריר שמתכווץ הוא לא תמיד מתאמץ, שריר שנמתח הוא לא תמיד מתאמץ, איזה שריר מבצע את התנועה? איזה שריר עובד בתרגיל? איזה שריר מתאמץ? שריר ושריר נגדי
...דווקא את השריר שנמתח ולא את השריר שמתכווץ. זה קורה לפעמים כאשר השריר שנמתח הוא תפוס או לא גמיש מספיק, ולכן מרגישים אותו בצורה חזקה יותר. אך חשוב להבין שתחושה זו של כאב או מתיחה אינה מעידה על כך שהשריר הזה התאמץ לבצע את התנועה, אלא שהוא פשוט התארך. איך לדעת איזה שריר עובד בתרגיל? כדי לדעת איזה שריר באמת מתאמץ בתרגיל מסוים, אליעד כהן מציע לשאול לאיזה כיוון המשקל או ההתנגדות מושכים אותנו. אם המשקל מושך את היד כלפי מטה, השריר שיתאמץ יהיה זה שצריך לפעול נגד ההתנגדות כלפי מעלה. לדוגמה: אם התנועה היא כפיפת...
ניתוח תנועתי של התרגיל: מתח / פולי עליון Cable Pullover / Cable Fly
...מטה (פולי עליון). והתרגיל הזה לדוגמה, ניתן לבצע אותו בשילוב ובהפעלה של שרירים שונים (חזה / גב / שכמות / יד קדמית). כי מספר מפרקים משנים בו / יכולים לשנות בו את הזוויות שלהם. ניתן לבצע את התרגיל באמצעות השכמות והכתף האחורית, וזה יהיה תלוי בעד כמה הזווית של השכמות הפכה להיות יותר קטנה במהלך התנועה. ניתן גם לבצע את התרגיל באמצעות שרירי הרחב גבי. וזה כמובן תלוי בעד כמה הזווית שמתחת למפרק הכתף תהיה יותר קטנה. ניתן להיעזר גם בשרירי היד הקדמית. וזה כמובן תלוי בעד כמה הזווית של מפרק המרפק תהיה יותר קטנה...
אימון למתקדמים, איזה חלק בשריר נמתח יותר? היכן מאמץ המתיחה של השריר? איזה חלק בשריר מתאמץ הכי הרבה? מהם טווחי התנועה בתוך השריר עצמו? האם ניתן לאמן חלק מהשריר? האם ניתן לאמן חלק ספציפי בשריר?
אימון למתקדמים, איזה חלק בשריר נמתח יותר? היכן מאמץ המתיחה של השריר? איזה חלק בשריר מתאמץ הכי הרבה? מהם טווחי התנועה בתוך השריר עצמו? האם ניתן לאמן חלק מהשריר? האם ניתן לאמן חלק ספציפי בשריר?
...זווית המשקל, ובאופן דומה גם אימוני בייספס תלויים בזווית היד ובמנח כף היד. איך שמירה על עמוד השדרה משפיעה על הכוח המופעל במהלך האימון? נושא נוסף שהועלה בהרצאה הוא החשיבות של שמירה על עמוד השדרה במהלך אימון עם משקלים. כאשר האדם מבצע תרגילים שמערבים הרמת משקלים, יש חשש שהכוח יופעל לא רק על השרירים, אלא גם על החוליות בעמוד השדרה, דבר שעשוי להוביל לפציעות כמו פריצת דיסק. כדי להימנע מזה, יש להקפיד על שמירה נכונה על עמוד השדרה ולמנוע ממנו להיות מעורב במאמץ, אלא לאפשר לשרירים לקחת את העומס. איך ניתן להפעיל...
האם ולמה חשוב לדעת, איזה שרירים עובדים בכל תנועה ובכל תרגיל?
...התרגיל. אולי זה בגלל שאתה מאמץ אותו בלי לדעת. או לדוגמה, נניח שאתה לא רוצה לעייף שריר מסוים, ואתה רוצה ששריר מסוים, ינוח בתנועה הספציפית הזאת. כגון לדוגמה, שאתה רוצה לשמור כוח לשריר הזה מסיבות שונות. או לדוגמה, נניח ששריר מסוים כואב לך, ואתה רוצה לעשות תרגיל ותנועה אחרת, אבל להשאיר את השריר העייף מחוץ לתנועה. או לדוגמה נניח ששריר מסוים התעייף לך, ואתה רוצה להמשיך לבצע את התנועה, באמצעות שרירים נוספים. או נניח שיש לך משימה קשה לביצוע, אבל אם היית מבין איך ומתי איזה שרירים עובדים, היית יודע על איזה...
פעילות גופנית, ספורט, לצאת מדיכאון, תחושה חיובית, בישול, סקס, יחסי מין, שכנוע עצמי, טיפול בדיכאון, כושר גופני, בריאות מנטאלית, שיפור מצב הרוח, אדרנלין, סרוטונין, דופמין, דמיון מודרך
פעילות גופנית, ספורט, לצאת מדיכאון, תחושה חיובית, בישול, סקס, יחסי מין, שכנוע עצמי, טיפול בדיכאון, כושר גופני, בריאות מנטאלית, שיפור מצב הרוח, אדרנלין, סרוטונין, דופמין, דמיון מודרך
...אליעד מציין שיש הסבר נוסף מדוע פעילות גופנית יכולה לעזור במצב רוח רע: כאשר אדם מבצע פעילות פיזית שדורשת ריכוז גבוה, הוא באופן זמני פחות מרוכז במחשבות שליליות. הריכוז בפעילות הפיזית, כגון ריצה, משקולות או כל ספורט אחר, מפחית את העיסוק במחשבות שליליות וכך מעניק לאדם הפוגה זמנית מהדיכאון ומהמצב רוח השלילי. עם זאת, אליעד מציין שגם צפייה בטלוויזיה או קריאת ספר עשויים באופן דומה להסיח את דעתו של האדם ממחשבות שליליות, אם כי ייתכן שפעילות פיזית, בגלל רמת הריכוז הגבוהה יותר שהיא דורשת, תגרום להפוגה משמעותית...
באיזה תרגיל שריר הבטן הכי מתאמץ? איפה השריר הכי נמתח? שיפוע שלילי, שיפוע חיובי, כדור בוסו, איפה השריר הכי מתאמץ? זווית הישום של השריר, למה חשוב לעבוד בטווח תנועה מלא? איזה תרגיל הכי מומלץ לשרירי הבטן?
באיזה תרגיל שריר הבטן הכי מתאמץ? איפה השריר הכי נמתח? שיפוע שלילי, שיפוע חיובי, כדור בוסו, איפה השריר הכי מתאמץ? זווית הישום של השריר, למה חשוב לעבוד בטווח תנועה מלא? איזה תרגיל הכי מומלץ לשרירי הבטן?
...יותר, השריר לא יהיה חזק בטווח התחתון החדש, והוא יתקשה לתפקד. באותה צורה, אדם המתאמן בתרגילי בטן חייב לאמן את השריר בכל טווח התנועה, כדי להיות חזק ומוכן לתפקוד מיטבי בכל מצב. מה הקשר בין אימון גופני לפיתוח השכל והמודעות? אליעד כהן משווה בין האימון הגופני לבין האימון של המודעות והשכל. כשם ששריר הבטן צריך להיות חזק בכל זווית ובכל טווח תנועה, כך גם השכל צריך להיות מיומן בכל טווח המחשבה - גם בדברים שנראים פשוטים וגם בדברים שנראים מסובכים. הוא מסביר שאדם שיתרגל חשיבה רק ברמה מסוימת יתקשה להתמודד עם נושאים...
חוסר גמישות בהמסטרינג וכאבי גב, טריקים איך לשמור על גב ישר, איך חוסר גמישות בהמסטרינג משפיע על גב עקום? שיטות איך לשמור על גב ישר, למה ירך אחורית לא גמישה גורמת לכאבי גב? איך לשמור על בריאות הגב?
חוסר גמישות בהמסטרינג וכאבי גב, טריקים איך לשמור על גב ישר, איך חוסר גמישות בהמסטרינג משפיע על גב עקום? שיטות איך לשמור על גב ישר, למה ירך אחורית לא גמישה גורמת לכאבי גב? איך לשמור על בריאות הגב?
...כראוי, הוא יפצה על כך באמצעות כפיפה בעמוד השדרה, דבר שיכול להוביל לכאבים ולפציעות גב. מהם תרגילים ושיטות לשיפור הגמישות של ההמסטרינג? כדי לשפר את הגמישות של שרירי ההמסטרינג ולהפחית את הכאבים בגב, אליעד מציע לבצע מספר תרגילים שמיועדים למתוח את השרירים בצורה נכונה. לדוגמה, הוא ממליץ לבצע תנועה של כיפוף קדימה מבלי לכופף את הגב, כך שהגב יישאר ישר ומקביל לקרקע. אחד התרגילים הוא לעמוד עם גב ישר ועם ברכיים נעולות, ולנסות להתכופף קדימה כשהמקל נוגע בשכמות ובישבן, כך שהגב נשאר ישר. הבעיה היא שברוב המקרים...
דיאטה, מסה וחיטוב ביחד, מסה וחיטוב בו זמנית, העלאת מסה וחיטוב, עלייה במסת שריר, ירידה במסת שומן, איך מורידים אחוזי שומן ומעלים מסת שריר? איך להתחטב בלי לאבד מסת שריר? חיטוב ללא איבוד שריר, איך להעלות מסת שריר ולהוריד שומן?
דיאטה, מסה וחיטוב ביחד, מסה וחיטוב בו זמנית, העלאת מסה וחיטוב, עלייה במסת שריר, ירידה במסת שומן, איך מורידים אחוזי שומן ומעלים מסת שריר? איך להתחטב בלי לאבד מסת שריר? חיטוב ללא איבוד שריר, איך להעלות מסת שריר ולהוריד שומן?
...הכללי בלבד. הגוף יכול להחליט כיצד הוא משתמש בקלוריות הזמינות לו, והחלטה זו יכולה להשתנות לפי: אימון גופני - גירוי השרירים על ידי אימון מגביר את הצורך של הגוף לבנות שריר. צריכת חלבון - כמות חלבון מספקת תומכת בבניית מסת שריר. החלטות פנימיות של הגוף - הגוף יכול להחליט לפרק שומן לצרכים אחרים גם במצב של מאזן קלורי נייטרלי. אליעד נותן דוגמה נוספת: אם אדם אוכל יותר קלוריות ממה שהוא צריך, הגוף לא מחויב רק לבנות שריר, אלא יכול להחליט לפרק שריר או להפוך עודף קלורי לשומן בלבד. אם אדם אוכל כמות גבוהה של סוכר...
אימון fbw - באיזה סדר להתאמן? איזה שריר לאמן קודם?
...כשרירים מייצבים, בתרגיל שנחשב לתרגיל מבודד. וצריך גם את זה לקחת בחשבון. כמו כן, אומנם יתכן שכל שריר מתאמן בפני עצמו, אבל אעפכ העייפות של הגוף מאימון של שריר אחד, משפיעה על האימון של שאר השרירים. בנוסף, איזה שרירים היית רוצה לחזק יותר? אותם כדאי שתאמן קודם. בנוסף, אולי יש תרגילים שכדאי שתעשה בהתחלת האימון קצת מהם? כחימום לתרגילים הבאים. ובסוף האימון תחזור אליהם שנית. כמו כן, כשאתה מאמן לדוגמה יד קדמית, הדם זורם כחימום ליד האחורית. כשאתה עובד על פלג גוף תחתון ירך אחורית, לפעמים זה יכול להוות חימום...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על מתיחות לפני אימון כושר
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
שקט נפשי אמיתי - הספר על: מתיחות לפני אימון כושר, איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? כעס ועצבים? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? דיכאון? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם לחץ ועוד...

הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: מתיחות לפני אימון כושר, איך לשתול מחשבות? איך לקבל החלטות? איך למכור מוצר ללקוחות? איך להאמין בעצמך? איך לפתח יכולות חשיבה? איך להצליח בזוגיות? איך לנהל את הזמן? איך ליצור אהבה? איך לשפר את הזיכרון? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להתמודד עם גירושין? איך לשנות תכונות אופי? איך לא להישחק בעבודה? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לעשות יותר כסף? איך למצוא זוגיות? איך להשיג ביטחון עצמי? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך להיות מאושר ושמח? איך להעביר ביקורת בונה? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך להעריך את עצמך? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך להצליח בראיון עבודה? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך להיגמל מהימורים? איך לחנך ילדים? איך לפרש חלומות ועוד...

להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? למה לא להתאבד? מהי תכלית ומשמעות החיים? איך נוצר העולם? מה המשמעות של החיים? האם יש הבדל בין חלום למציאות? האם לדומם יש תודעה? מי ברא את אלוהים? איך להנות בחיים? למה יש רע בעולם? איך להיות מאושר? האם הכל אפשרי? למה העולם קיים? האם באמת הכל לטובה? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? האם יש או אין אלוהים? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? איך נוצר העולם? בשביל מה לחיות? האם המציאות היא טובה או רעה? למה יש רע וסבל בעולם? האם אפשר לדעת הכל? האם יש אמת מוחלטת? האם יש בחירה חופשית? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? איך להיות הכי חכם בעולם? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? מה יש מעבר לזמן ולמקום? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? אולי אנחנו במטריקס? האם יש משמעות לחיים ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:

נושאים נוספים לעיונך...
לאבד מסת שריר אחז של שריר תוכנית אימונים abcde לבחור תרגילים רמאות בתרגיל כושר קריעת גידים הבדל בין תרגילים לגוון באימון מאמץ של מתיחה בטן חטובה תנועה אימון סימטרי או אימון אסימטרי למה בעצם יש לנו שרירים? כפיפת כתף פרפר חזה היי באר סקוואט כמה פעמים בשבוע להתאמן על אותו שריר? שריר התלת ראשי איך לעשות את התנועה? למנוע כפיפה בחוליות עמוד השדרה ללמד hip hinge לפתח קשר מוח שריר תרגיל מבודד הארכת משך זמן האימון תרגילי יד אחורית למה לא לנעול מפרקים? שריר יד אחורית שמירה על גב זקוף טריקים בחדר כושר לאכול כדי לרדת במשקל פשיטה לפתח את שרירי הרחב גבי לעבוד על שריר החזה אימון unilateral מה תפקידם של השרירים? להתאמן מהר לימודי תזונה תרגיל לסירוגין סקוואט חלקי כמה זמן אימון צריך להיות... הזווית האופטימאלית של השריר מאמץ רצוף נמתח הכי הרבה למה לא לנעול ברכיים? איך מרימים משקל? לא מצליח להעלות משקל בחדר כושר לפתח מסת שריר איך מרימים משקל כבד? לשמור על שיווי משקל מתיחת ירך אחורית איפה המשקל הכי כבד? גמישות השרירים מתי הגוף אוגר שומן? מתי המתח בשריר נשמר? משקלי עבודה בטווח תנועה חלקי טעויות בשמירה על גב זקוף ציטינג בסקוואט לקצר את השריר האם אפשר לעקם את הגב בסקוואט? אינסרשיין של שריר שיעורים למאמני כושר איזה מפרקים משתתפים בהרמת משקל? לשמור על מתח בשריר איפה השריר הכי חזק? שימוש ברצועות לדדליפט תהליך ירידה במשקל לפתח שריר רמאות בחדר כושר איזו תזונה הכי בריאה? איך מתאמנים למתחילים? פשיטה במפרק המרפק אירובי או אנאירובי למה לשמור על מתח בשריר? ניתוח של תרגילים פול אובר חזה כמה להתאמן? איך לעלות במסת שריר? תרגילים מסוכנים להיפצע בתרגיל פרפר לחזה לחטב את הגוף מפרק המרפק סוגים של כיווץ יציבה נכונה מצגת הלחיצת חזה שלך אימוץ של השרירים תוכנית אימונים למתחילים עומסים במהלך האימון מאזן קלורי נייטרלי שכיבות שמיכה לשמור על בריאות המפרקים במהלך האימון נפח האימון בטווח מלא איבוד כיווץ בשריר פול אובר בשכיבה כנגד משקולות מפרקים נעולים זווית קטנה במפרק לבחור תרגיל הבלטת הישבן לאחור לשלוט בתנועה עם השרירים לבנות שריר כפיפה בגב במהלך סקוואט עוד נושאים ...
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא פיתוח גוף, ניתוח תנועה, אנטומיה בתחום מתיחות לפני אימון כושר - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 1.0781 שניות - עכשיו 09_01_2026 השעה 05:26:58 - wesi50