אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, השריר הכי נמתח, איך לשמור על הגוף, טיפול אישי, איך לעשות את התרגיל נכון, מטפל אישי, איך להתחטב, ניתוח תנועתי של תרגילים, איך לרדת במשקל, הדרכה אישית, איך לעשות ספורט, כושר גופני, איך לשמור על הכושר, איך לפתח שרירים, איך לפתח כוח, תרגילי כושר, איך להיות חזק, מאמן עסקי, מאמן אישי, אימון אישי, מדריך אישי, איך להתאמן בלי להיפצע, פיתוח גוף, אימון עסקי, ייעוץ אישי, אימוני כושר, יועץ אישי, איך להתאמן נכון, איך לפתח גוף,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
2 דרכים לקום מכסא, איך לקום מכסא בצורה נכונה? מה לעשות אם קשה לקום מהכסא? ניתוח קינסיולוגי, קינסיולוגיה ניתוח תנועה, איזה שרירים פועלים בקימה מכסא? 2 צורות לעשות סקוואט, שריר הארבע ראשי, שריר הירך האחורית
2 דרכים לקום מכסא, איך לקום מכסא בצורה נכונה? מה לעשות אם קשה לקום מהכסא? ניתוח קינסיולוגי, קינסיולוגיה ניתוח תנועה, איזה שרירים פועלים בקימה מכסא? 2 צורות לעשות סקוואט, שריר הארבע ראשי, שריר הירך האחורית
...מתוח, מה שיגרום לפחות מאמץ שלו ויותר מאמץ על הירך האחורית והישבן. אם כפות הרגליים ממוקמות מתחת לכיסא (קרובות יותר אחורה), שריר הארבע ראשי יהיה מתוח יותר ולכן יעבוד קשה יותר בעת הקימה, מה שיכול להקשות על הפעולה אם השריר חלש או כואב. מדוע אי אפשר לקום עם גב ישר לגמרי? אליעד כהן מדגיש שאדם לא יכול לקום מהכיסא כשהגב זקוף לחלוטין. אם אדם ינסה לקום בזקיפות מלאה ללא נטייה קדימה, הוא ייפול אחורה, מכיוון שמרכז הכובד של הגוף יהיה מאחורי בסיס התמיכה (הרגליים). לכן, באופן טבעי, כל אדם חייב להטות את הגב מעט...
מיקום השריר ביחס למפרק, שריר חוצה מפרק, היכן השריר חוצה את המפרק שאותו הוא מזיז? היכן השריר ממוקם ביחס למפרק שאותו הוא מזיז? כדי לבצע תנועה במפרק השריר צריך לחצות את המפרק
מיקום השריר ביחס למפרק, שריר חוצה מפרק, היכן השריר חוצה את המפרק שאותו הוא מזיז? היכן השריר ממוקם ביחס למפרק שאותו הוא מזיז? כדי לבצע תנועה במפרק השריר צריך לחצות את המפרק
...שאליעד מדגיש הוא שהשריר חייב לחצות את המפרק שאותו הוא מזיז. משמעות הדבר היא שלכל מפרק בגוף, השרירים שמבצעים את התנועות בו חייבים להיות ממוקמים משני צדדיו. אם השריר לא יהיה ממוקם כך, הוא לא יוכל לבצע את התנועה. לסיכום, כל פעם שאנו מבצעים פעולה של תנועה במפרק, השרירים המעורבים בכך חייבים להיות מחוברים משני הצדדים של אותו מפרק. זהו תנאי בסיסי וחשוב להבנת תפקוד השרירים והמפרקים בגוף האדם. אילו שרירים מבצעים כפיפת מרפק? היכן השריר חוצה את המפרק? כיצד השרירים מזיזים את המפרקים? שרירי הברך והמרפק האם מיקום...
קינסיולוגיה, שכיבה על שזלונג, למה כואב לי הגב? למה כואב לי הגוף? איך נוצרים כאבי הגב? ניתוח תנועה, ניתוח תהליך, כאבי גב, כאב בעמוד שדרה, כאב בחוליות, כאב בירך אחורית, ישיבה על שזלונג, כאבי ברכיים, ספורט, פיתוח גוף
קינסיולוגיה, שכיבה על שזלונג, למה כואב לי הגב? למה כואב לי הגוף? איך נוצרים כאבי הגב? ניתוח תנועה, ניתוח תהליך, כאבי גב, כאב בעמוד שדרה, כאב בחוליות, כאב בירך אחורית, ישיבה על שזלונג, כאבי ברכיים, ספורט, פיתוח גוף
...במתח לאורך זמן רב מדי. כדי להפחית את הכאב ואת המתיחה הזו, האדם באופן אינסטינקטיבי מנסה לקצר את שרירי ההאמסטרינג על ידי כיפוף הברך. למה יש כאב בברכיים ובשרירי הארבע ראשי בשכיבה על שזלונג? אליעד מפרט שהניסיון של הגוף להקל על הכאב בהאמסטרינג על ידי כיפוף הברך מוביל להפעלת השרירים בארבע ראשי. המאמץ המתמשך של שרירי הארבע ראשי לשמור על הכיפוף בברך כדי להקל על ההאמסטרינג, גורם לכאב בברכיים. כך נוצר מצב של מאמץ מתמשך שגורם לכאב נוסף במקום אחר בגוף. הכאב באזור הברכיים נובע מהמאמץ של הגוף להחזיק את התנוחה...
תזונה או ספורט, איך להשטיח את הבטן? איך להוריד את הבטן? ההבדל בין אחוזי השומן לבין מסת השריר, איך לפתח את שרירי הבטן? פיתוח גוף, איך להוריד שומן בבטן? לרדת במשקל, איך להשיג בטן שטוחה? איך להשיג קוביות בבטן?
תזונה או ספורט, איך להשטיח את הבטן? איך להוריד את הבטן? ההבדל בין אחוזי השומן לבין מסת השריר, איך לפתח את שרירי הבטן? פיתוח גוף, איך להוריד שומן בבטן? לרדת במשקל, איך להשיג בטן שטוחה? איך להשיג קוביות בבטן?
...בין מראה הגוף לבין אחוז השומן בפועל נקודה חשובה נוספת שאליעד מציין היא שיש אנשים שנראים רזים מאוד חיצונית, אך בפועל, כשבודקים את הרכב הגוף שלהם, מתברר שיש להם אחוז שומן גבוה יחסית. ולהיפך - יש אנשים שנראים כביכול מלאים או שמנים יותר, אך בפועל אחוז השומן שלהם נמוך יותר, והסיבה שהם נראים מלאים היא בגלל מסת שריר גדולה במיוחד. זה מדגיש את החשיבות של מדידת הרכב הגוף בצורה מדויקת, ולא להסתמך רק על מראה חיצוני. כך אפשר לדעת בדיוק מה צריך לעשות כדי להגיע לתוצאה הרצויה - האם להוסיף מסת שריר, או להוריד שומן...
המפרקים בגוף האדם, מהם המפרקים? אילו מפרקים יש בגוף האדם? מפרק הקרסול, מפרק הברך, מפרק הירך, מפרק האגן, מפרק שורש כף היד, מפרק המרפק, מפרק הכתף, בית החזה, הבטן, השכמות, עמוד השדרה
המפרקים בגוף האדם, מהם המפרקים? אילו מפרקים יש בגוף האדם? מפרק הקרסול, מפרק הברך, מפרק הירך, מפרק האגן, מפרק שורש כף היד, מפרק המרפק, מפרק הכתף, בית החזה, הבטן, השכמות, עמוד השדרה
...הומוריסטי, בתרגילי כושר כלומר, אכילה רבה), אך המפרקים הרלוונטיים לתרגילי כושר באופן משמעותי הם בעיקר המפרקים שהוזכרו קודם. באילו מפרקים אנחנו משתמשים בעיקר בתרגילי כושר ואימונים? המפרקים העיקריים שבהם מתמקדים בתרגילי כושר ואימונים הם: מפרק הקרסול (כמו תרגילי קפיצות, ריצה) מפרק הברך (כמו סקווטים) מפרק הירך והאגן (כמו הנפת רגליים ותרגילי מתיחות) מפרק שורש כף היד (כמו הרמת משקולות) מפרק המרפק (כמו כפיפות ידיים) מפרק הכתף (כמו הנפת ידיים הצידה ולמעלה) בית החזה והבטן (כמו כפיפות בטן, מתיחות וחיזוקים)...
פעילות גופנית, ספורט, לצאת מדיכאון, תחושה חיובית, בישול, סקס, יחסי מין, שכנוע עצמי, טיפול בדיכאון, כושר גופני, בריאות מנטאלית, שיפור מצב הרוח, אדרנלין, סרוטונין, דופמין, דמיון מודרך
פעילות גופנית, ספורט, לצאת מדיכאון, תחושה חיובית, בישול, סקס, יחסי מין, שכנוע עצמי, טיפול בדיכאון, כושר גופני, בריאות מנטאלית, שיפור מצב הרוח, אדרנלין, סרוטונין, דופמין, דמיון מודרך
...בפעולה מסוימת. כך הוא עובר מהטריטוריה של דיכאון וחוסר רצון, לטריטוריה חיובית של רצונות, מטרות והישגים. לדוגמה, אדם שרץ ורוצה לרוץ עוד מטר ואז מצליח בכך, חווה תחושה של הישג, ומצב רוחו משתפר בזכות ההצלחה הזאת. זה נכון לגבי כל פעולה שבה האדם קובע לעצמו מטרה ומשיג אותה, ולא רק פעילות גופנית. האם ספורט משפיע יותר מפעילויות אחרות כמו בישול או יחסי מין? בנוגע לשאלה האם פעילות גופנית מועילה יותר מבישול, יחסי מין או פעילויות אחרות, אליעד מסביר שאין לכך תשובה חד - משמעית מבחינה מדעית. אנשים רבים מניחים שבגלל...
בתוכנית אימון ABC, שרירי חזה + יד אחורית / שרירי גב + יד קדמית? איך לפצל את תוכנית האימון נכון?
...חזה + יד אחורית / שרירי גב + יד קדמית? איך לפצל את תוכנית האימון נכון? אז בעיקרון, אם אתה עושה תרגילים מבודדים בלבד, אז אין שום קשר בין אימון לאימון, ותעשה מה שבא לך מתי שבא לך. ואעפכ בדכ אנשים משלבים באימון חזה, את התרגיל המורכב של לחיצת חזה, שמערב בעצם גם את שריר היד האחורית / שריר הטרייספס, ובדכ באימון גב, אנשים מבצעים פעולות של משיכה, שמערבות גם את שריר היד הקדמית / שריר הבייספס. לכן בדכ משלבים את שריר היד האחורית עם שריר החזה ואת שריר היד הקדמית עם הגב. זאת כל התורה כולה, אבל זה לא באמת משנה...
ציטינג באימון כושר - מה זה ציטינג בתרגיל? איזה סוגים של ציטינג יש? מתי כדאי לעשות ציטינג בתרגילים? מתי עדיף לא לעשות ציטינג בתרגיל?
...ויעבדו עם פחות משקל עבודה, אבל יש אנשים שיעשו ציטינג ורמאות. דהיינו, הם לדוגמה יקחו תנופה מהרגליים, מהאגן, מכל מיני מקומות בגוף, כדי לעזור להם להרים את המשקל, כאשר בעצם הם מרמים. מרמים, משום שהם לא הרימו את המשקל עם שריר היד שלהם, אלא בצורה אחרת עם שרירי אחרים של הגוף. ואת סוג הציטינג הזה, ניתן לראות את רוב האנשים עושים אותו, ברוב התרגילים שהם עושים. כי רוב האנשים מנסים לעשות תרגיל ותנועה מסוימת, כדי לפתח שריר מסוים. אבל הם מנסים לעשות אותו עם כמה שיותר משקל בדכ, ובדכ הם מערבים שרירים נוספים במהלך...
איך לנוח / לא לנוח? תוך כדי תנועה? איך לאמץ יותר / פחות את השריר, תוך כדי תנועה? [עבודה סביב זווית הישום / שמירת מתח שריר / Time Under Tension]
.../ שמירת מתח שריר / Time Under Tension] אז בעיקרון, כאשר אתה מבצע חזרה בטווח תנועה מלא, אז אם אתה בשלב כלשהו, נועל את המפרקים שלך, הרי שבעצם השרירים שלך נחים. ואם אתה רוצה שהשרירים שלך לא ינוחו, אז עליך להשתדל כל הזמן לשמור על מתח בשריר, ולא לתת לעומס ליפול על המפרקים. וזה בלי קשר לשיקול של זה שאתה לא רוצה להעמיס על המפרקים. יחד עם זאת, גם אם אתה לא נועל את המפרקים שלך, הרי שיש מצב שאתה בעצם נח, תוך כדי התנועה שאתה מבצע. כיצד? משום שכפי שהסברתי, החלק הכי קשה בטווח התנועה, הוא כאשר זווית היישום היא...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על השריר הכי נמתח
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: השריר הכי נמתח, בשביל מה לחיות? למה לא להתאבד? למה יש רע וסבל בעולם? האם יש בחירה חופשית? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? מה המשמעות של החיים? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? מה יש מעבר לזמן ולמקום? איך להנות בחיים? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? האם אפשר לדעת הכל? האם יש אמת מוחלטת? האם המציאות היא טובה או רעה? איך נוצר העולם? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? האם באמת הכל לטובה? איך נוצר העולם? האם לדומם יש תודעה? איך להיות מאושר? למה יש רע בעולם? האם יש הבדל בין חלום למציאות? מי ברא את אלוהים? למה העולם קיים? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? מהי תכלית ומשמעות החיים? האם יש או אין אלוהים? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? האם הכל אפשרי? איך להיות הכי חכם בעולם? אולי אנחנו במטריקס? האם יש משמעות לחיים ועוד...

שקט נפשי אמיתי - הספר על: השריר הכי נמתח, איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם לחץ? כעס ועצבים? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? דיכאון ועוד...

הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: איך לפתח יכולות חשיבה? איך להיות מאושר ושמח? איך למצוא זוגיות? איך להיגמל מהימורים? איך להעביר ביקורת בונה? איך להצליח בזוגיות? איך להתמודד עם גירושין? איך לא להישחק בעבודה? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לחנך ילדים? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לשפר את הזיכרון? איך להעריך את עצמך? איך לשתול מחשבות? איך לנהל את הזמן? איך למכור מוצר ללקוחות? איך להאמין בעצמך? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך ליצור אהבה? איך לפרש חלומות? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך לעשות יותר כסף? איך לקבל החלטות? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך להצליח בראיון עבודה? איך לשנות תכונות אופי ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:

נושאים נוספים לעיונך...
כיפוף ברכיים טוסיק מעוצב סקוואט כתרגיל גב ביצוע תרגיל דיאטה מסוכנת היכן השריר חוצה? סוגים של מאמץ איך ליצור עומס על השריר? קבוצות השרירים שבגוף טעויות בתרגילי יוגה לבלום את המשקל עם השרירים אימון עד לכשל כפיפה במפרק הירך איך לבחור תרגילים? איך בונים תוכנית אימון לחדר כושר? מדריך למתחיל להתאמן לרדת במשקל בצורה נכונה טעויות בשמירה על גב זקוף משקלי עבודה באימון איך לדעת איזה שריר עובד יותר... תרגילים מורכבים מול תרגילים מבודדים סוגים של שפיפה לפתח את שריר הרחב גבי איפה השריר הכי חזק? האם שומן משמין? בונה שריר כיווץ איזומטרי הרמות כוח עבודת ההמסטרינג בסקוואט כושר ופיתוח גוף שריר החזה להוריד אחוזי שומן להשיג טוסיק מעוצב כמה סטים לעשות? מתיחת שרירים כפיפה במפרק שריר הגב הרחיב אירובי איך להוריד את אחוזי השומן? בוקס סקוואט אילו מפרקים פועלים בהרמת חפצים? נטייה לכווץ את השכמות מה זה מפרקים? סוף השריר התועלת שבמאמץ ציטינג בתחרות powerlifting פשיטה במפרק הברך תרגילים מבודדים תרגילים מורכבים או תרגילים פשוטים חסרונות טווח תנועה מלא למה בטן סטטית עובד על הבטן? סוגי מאמץ תרגילי חשיבה פשיטה במפרק המרפק איך לבלבל שריר? קשר שריר מחשבה בתרגילים מורכבים זוויות היישום בתנועה איך לעשות סקוואט? זווית הישום של השריר טווחי תנועה חלקיים לקרוע שריר שמירת מתח לא לעבוד תרגילים רב מפרקיים הרמת משקלים שריר הזרוע התלת ראשי לנעול ברכיים באמצעות הרצועות תרגיל אחד לכל שריר תרגילי יוגה היי באר סקוואט להתאמן בבית או בחדר כושר פציעה באימון מתיחת שרירי ההמסטרינגס כל תנועה משנה זווית במפרק פיתוח מסת שריר תרגילים למתחילים זוויות ישום של התרגיל מה זה שרירים? להתאמן כל יום בחדר כושר שריר הארבע ראשי יתרונות של תרגילים מורכבים הגוף מפרק שומן שיטות אימון בחדר כושר מתיחה של שריר ההמסטרינג פרדוקס הסקוואט שרירי הבטן בעיות גמישות סוגים של כיווץ סדר האימון שרירי הזרוע התלת ראשי אימוני כושר איך לא להעמיס על המפרקים? איך הגוף מפרק שומן? שרירי הדו ראשי תרגילי חתירה הורדה בשומן תוך כדי העלאה במסת השריר גמישות בשריר ניתוח תנועה איך לא לעשות טעויות באימון? למה קורים שברי מאמץ? עוד נושאים ...
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא ניתוח תנועה, אנטומיה, פיתוח גוף בתחום השריר הכי נמתח - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה נוצר ב 1.5313 שניות - עכשיו 26_01_2026 השעה 15:35:12 - wesi50