אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, איך לשמור על עמוד השדרה?, איך להתחטב, איך להיות חזק, ניתוח תנועתי של תרגילים, אימון אישי, איך לעשות את התרגיל נכון, איך להתאמן בלי להיפצע, איך לרדת במשקל, איך לעשות ספורט, כושר גופני, איך להתאמן נכון, איך לפתח גוף, איך לשמור על הגוף, אימוני כושר, מטפל אישי, טיפול אישי, מאמן אישי, איך לשמור על הכושר, הדרכה אישית, פיתוח גוף, מדריך אישי, מאמן עסקי, אימון עסקי, תרגילי כושר, ייעוץ אישי, איך לפתח שרירים, איך לפתח כוח, יועץ אישי,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
📢
שיטת EIPכושר בריאות ואימוני כושראיך לשמור על עמוד השדרה?
איך לשמורעמוד השדרהאיך לשמור על חוליות עמוד השדרהלשמור על עמוד השדרהאיך לשמור על בריאות עמוד השדרהאיך לשמור על החוליות של עמוד השדרהבריאותכפיפה בעמוד השדרהלשמורחוליות עמוד השדרהלמה לשמור מצוותמתי החוליות של עמוד השדרהאיך לשמור על איזוןאיך לשמור על הבריאותלשמור על בריאותחוליות של עמוד השדרההאם לשמור על קשרלשמור על החוליות של עמוד השדרהבריאות עמוד השדרהאיך לא להעמיס על עמוד השדרהאיך לשמור על הרגשאיך לשמור על תחושהאיך לשמור על רגששמירה על חוליות עמוד השדרהלהעמיס על עמוד השדרהאיך לשמור על המוטיבציהאיך לשמור על מוטיבציהאיך לשמור על עצמימתי החוליות של עמוד השדרה מרימות את המשקלאיך לשמור על עצמךאיך למנוע כפיפה בחוליות עמוד השדרהאיך לשמור על הזוגיותלשמור על זוגיותאיך לשמור על הדיאטהאיך למנוע כפיפה בעמוד השדרהאיך לא לכופף את עמוד השדרהלשמור על דיאטהאיך לשמור על המשקלכפיפה בחוליות עמוד השדרהאיך לשמור על יציבותלכופף את עמוד השדרהאיך לשמור על הגבפציעה בעמוד השדרהאיך לשמור על המתח בשרירלמה לשמור על מתח בשרירלשמור שבתאיך לשמור על השפיותלמה לשמור על התזונהלשמור על שפיותלשמור על תזונהאיך לשמור על המוטיבציה לאורך זמןאיך לשמור על מוטיבציה לאורך זמןאיך לשמור על גב ישרלמה קשה לשמור על הדיאטהאיך לשמור על התשוקה🔍הצג עוד...
גב ישר, גב עקום, גב זקוף, חוליות עמוד השדרה, איך למנוע פריצת דיסק? למה חשוב לשמור על גב ישר? איך לשמור על גב ישר? איך לשמור על עמוד השדרה? איך לשמור על הגב? מה גורם לפריצת דיסק? למה חשוב לשמור על גב זקוף?
24:03גב ישר, גב עקום, גב זקוף, חוליות עמוד השדרה, איך למנוע פריצת דיסק? למה חשוב לשמור על גב ישר? איך לשמור על גב ישר? איך לשמור על עמוד השדרה? איך לשמור על הגב? מה גורם לפריצת דיסק? למה חשוב לשמור על גב זקוף?
... איך למנוע פריצת דיסק? למה חשוב לשמור על גב ישר? איך לשמור על גב ישר? איך לשמור על עמוד השדרה? איך לשמור על הגב? מה גורם לפריצת דיסק? למה חשוב ... מה חשוב לשמור על גב ישר? איך להרים משקל בצורה נכונה? מהי יציבה נכונה? איך לשמור על עמוד השדרה? מהו גב זקוף? כיצד למנוע פריצת דיסק? איך להימנע מכאבי ...
מהי הדרך האידיאלית להרמת משא כבד? מהי הדרך הנכונה ביותר להרים דברים כבדים? איך הכי נכון להתכופף כדי להרים דברים כבדים מהרצפה? ארגונומיה, deadlift vs squat, high bar squat vs low bar squat vs front squat
44:40מהי הדרך האידיאלית להרמת משא כבד? מהי הדרך הנכונה ביותר להרים דברים כבדים? איך הכי נכון להתכופף כדי להרים דברים כבדים מהרצפה? ארגונומיה, deadlift vs squat, high bar squat vs low bar squat vs front squat
... (deep squat). לסיכום, כיצד יש להרים דברים כבדים בצורה נכונה? הימנע תמיד מכפיפה של עמוד השדרה (גב עקום). שמור על גב ישר באמצעות כפיפה נכונה בירכיים ובברכיים. הקפד לעבוד על הגמישות של ההמסטרינג כדי להצליח לשמור על עמוד השדרה במצב נייטרלי. זכור שיש הבדל בין גב ישר לבין גב ... עבודה בדדליפט מול משקלי עבודה בסקוואט, שיטות איך לשמור על גב ישר, איפה מרימים יותר משקל? שרירי גב חלשים, למה קשה לשמור על גב ישר? השוואה בין סקוואט לבין דדליפט, גב עקום ולא גב ישר, עבודת ההמסטרינג בסקוואט, איך לשמור על עמוד השדרה? השוואת סוגים של דדליפט, איזה מפרקים משתתפים ...
אימון למתקדמים, איזה חלק בשריר נמתח יותר? היכן מאמץ המתיחה של השריר? איזה חלק בשריר מתאמץ הכי הרבה? מהם טווחי התנועה בתוך השריר עצמו? האם ניתן לאמן חלק מהשריר? האם ניתן לאמן חלק ספציפי בשריר?
47:14אימון למתקדמים, איזה חלק בשריר נמתח יותר? היכן מאמץ המתיחה של השריר? איזה חלק בשריר מתאמץ הכי הרבה? מהם טווחי התנועה בתוך השריר עצמו? האם ניתן לאמן חלק מהשריר? האם ניתן לאמן חלק ספציפי בשריר?
... לזווית המתיחה נמתח הכי הרבה, מי מרים את המשקל השרירים או החוליות של העמוד שדרה? מתי החוליות של עמוד השדרה מרימות את המשקל במקום שרירי הגב? איך לשמור על עמוד השדרה? איך לשמור על החוליות של עמוד השדרה? איך להרים משקל נכון? ...
תרגילי גמישות לירך אחורית, איך להגמיש את ההמסטרינג? טעויות בהגמשת שריר ההמסטרינג, איך לא להגמיש את ההמסטרינג? תרגילי יוגה שגויים, טעויות בתרגילי יוגה, איך להגמיש את ההמסטרינג נכון? התרגיל סטיפ לג דדליפט
31:43תרגילי גמישות לירך אחורית, איך להגמיש את ההמסטרינג? טעויות בהגמשת שריר ההמסטרינג, איך לא להגמיש את ההמסטרינג? תרגילי יוגה שגויים, טעויות בתרגילי יוגה, איך להגמיש את ההמסטרינג נכון? התרגיל סטיפ לג דדליפט
... איך לטפל בקיצור בשרירי ההמסטרינג? איך לטפל בקיצור בשרירי הירך האחורית? מתיחת שרירי ההמסטרינגס, מתיחת שרירי הירך האחורית, איך למנוע כפיפה בעמוד השדרה? איך למנוע כפיפה בחוליות עמוד השדרה? איך לשמור על עמוד השדרה? איך לשמור על גב ישר? איך לשמור על ...
סקוואט / דד ליפט, האם הם תרגילים מסוכנים לגב / תרגילים מסוכנים לברכיים? האם הם מומלצים לכל אחד? האם הם אידיאלים לפיתוח שרירי הרגליים / שרירי גב? [כאבי ברכיים / כאבי גב]
...1 - שהם תרגילים תחרותיים, עבור אנשים שמתאמנים בפאוורליפטינג. 2 - התרגילים האלו מערבים בתוכם המון קבוצות שרירים, באופן יחסי לשאר התרגילים המורכבים. ובנוסף הם מערבים גם שרירים גדולים, שהם שרירי הגב ושרירי הרגליים. ובנוסף, ניתן להרים בהם הכי הרבה משקל, יותר מאשר כל שאר התרגילים במשקלים החופשיים, שבחדר הכושר. מה בעצם זה אומר? זה אומר, שמנקודת מבט מסוימת, התרגילים האלו מצוינים, מאותן הסיבות שיש גם יתרונות בלעשות גם תרגילים מורכבים (עע תרגילים מורכבים)...
איך לא להיפצע באימון? איך למנוע פציעות? איך לעשות חימום? איך לא להעמיס על המפרקים? [סוגים של פציעות / סוגים של חימום] פציעות ספורט / מניעת פציעות באימון
...את השריר? על כך הסברתי במקום אחר. לדוגמה, נניח שאתה מושך משקל כלשהו, מלמטה למעלה (לדוגמה דד ליפט). התרגיל הזה, האם הוא מסוכן לגב או לא? תשובה: תלוי ב - האם העומס נופל על השרירים של הגב, או גם רק על החוליות של עמוד השדרה שלך. אם לדוגמה הגב שלך נמצא מכופף, אפילו ברמה שיש זווית של 90 מעלות, בין הבטן שלך, לבין הרגליים שלך, גם במקרה כזה, הגב שלך עצמו, יכול להישאר ישר לגמרי, ועמוד השדרה עצמו יכול להישאר ישר לגמרי וכל העומס יכול ללכת אל השרירים וטוב שכך...
שמירה על זווית הישום לאורך כל טווח התנועה, שינוי זווית היישום באופן דינאמי לאורך כל טווח התנועה, שינוי זווית הישום באמצעות שינוי מנח הגוף בתרגיל, שינוי זווית הישום בתוך טווח התנועה, עבודה סביב זווית הישום, שמירת מתח בשריר
שמירה על זווית הישום לאורך כל טווח התנועה, שינוי זווית היישום באופן דינאמי לאורך כל טווח התנועה, שינוי זווית הישום באמצעות שינוי מנח הגוף בתרגיל, שינוי זווית הישום בתוך טווח התנועה, עבודה סביב זווית הישום, שמירת מתח בשריר
...בכל שלבי התרגיל היא לשנות באופן דינמי את מנח הגוף במהלך ביצוע התנועה. לדוגמה, בתרגיל פול אובר לגב, אליעד מציע שבמקום להישאר בתנוחה סטטית, המתאמן יכול לנוע עם הגוף קדימה או אחורה במהלך התרגיל, כך שבכל שלב הזווית בין הזרוע לכבל תישמר סביב 90 מעלות, וכך יישמר מתח קבוע וחזק בשריר. הוא מדגים שאם בתחילת התנועה הזרוע במצב מתוח עם זווית של 90 מעלות, ובהמשך כאשר השריר מתכווץ, המתאמן יזיז את הגוף כך שזווית היישום תישמר. כך יוצרים תנועה דינמית, שמאפשרת לשריר...
האם אפשרי לאמן חלק ספציפי בשריר? לדוגמה, את החלק העליון / תחתון / אמצעי של שריר החזה? וכיו"ב? חזה עליון / חזה תחתון / חזה אמצעי
...יותר גדולה בגלל התנגדות המשקל? הם יתחילו להימתח יותר. המקלות שכלפי מטה, היכן שהזווית של העיקום נהיית קטנה יותר? הם יתחילו להתקצר באופן יחסי באורך שלהם, והמקלות שבאמצע החבילה, הם יחסית הכי פחות ישתנו באורך שלהם. ומה זה בעצם אומר לנו? זה אומר שהשריר כולו עובד תמיד כיחידה אחת. אבל אעפכ באופן יחסי, יש חלק בשריר שהתאמץ יותר מחלק אחר בשריר. כי באופן יחסי, השינוי שנעשה בו, של מתיחה וכיווץ, הוא שינוי גדול יותר, ולכן יחסית הוא התאמץ יותר. לדוגמה בלחיצת חזה...
גב עקום ולא גב ישר, למה קשה לשמור על גב ישר? למה קשה לשמור על גב זקוף? חוסר גמישות בירך אחורית, חוסר גמישות בהמסטרינג, גמישות בשריר הירך האחורית, שרירי גב חלשים, סוגים של סקוואט, דיפ סקוואט, atg סקוואט, butt wink
גב עקום ולא גב ישר, למה קשה לשמור על גב ישר? למה קשה לשמור על גב זקוף? חוסר גמישות בירך אחורית, חוסר גמישות בהמסטרינג, גמישות בשריר הירך האחורית, שרירי גב חלשים, סוגים של סקוואט, דיפ סקוואט, atg סקוואט, butt wink
...מרימים משקל? מהי יציבה זקופה? מהי יציבה ישרה? יציבה לקויה תסמינים, מהי יציבה נכונה? יציבה נכונה מצגת, מהי ישיבה נכונה? איך מרימים חפצים בצורה נכונה? איך להרים בצורה נכונה? איך מרימים משא? איך להרים בצורה נכונה דברים? איך להרים בצורה נכונה דברים כבדים? איך להרים דברים כבדים בצורה נכונה? מהי ישיבה לא נכונה? מה גורם לכאבי גב? מה גורם לכאבי גב עליון? מה גורם לכאבי גב תחתון? מה גורם לכאבים בגב העליון? מה גורם לכאבים בגב התחתון? מה גורם לכאבים בחוליות...
האם ואיך לבלבל את השריר? האם ועד כמה חשוב לגוון בתרגילים שונים באימון? בלבולי שרירים, כל כמה זמן לשנות את תוכנית האימון, איך מבלבלים את השריר? האם להחליף תוכנית אימון? Muscle Confusion, כמה תרגילים שונים לעשות לאותו שריר? בניית שריר, איך להגדיל מסת שריר? איך לגרום לשריר לגדול?
...את השריר? האם להחליף תוכנית אימון? Muscle Confusion, כמה תרגילים שונים לעשות לאותו שריר? בניית שריר, איך להגדיל מסת שריר? איך לגרום לשריר לגדול? אז יש מושג שנקרא בלבול שרירים. מה הכוונה? הכוונה היא שלוקחים שריר ומאמנים אותו בדרך מסוימת ואחכ מבלבלים אותו ומאמנים אותו בדרך אחרת. התיאוריה אומרת שצריך לבלבל את השרירים, כדי לפתח אותם וכדי שהם יגדלו. אבל מה האמת? האם באמת צריך לשנות את תוכנית האימון ואת סדר האימון וכיוב, כדי לבלבל את השריר כדי להגדיל את...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על איך לשמור על עמוד השדרה?
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: איך לשמור על עמוד השדרה?, מי ברא את אלוהים? האם המציאות היא טובה או רעה? האם יש בחירה חופשית? למה העולם קיים? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? האם יש משמעות לחיים? האם יש או אין אלוהים? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? מהי תכלית ומשמעות החיים? האם באמת הכל לטובה? בשביל מה לחיות? איך נוצר העולם? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? איך נוצר העולם? איך להיות מאושר? האם יש הבדל בין חלום למציאות? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? למה יש רע בעולם? מה המשמעות של החיים? האם יש אמת מוחלטת? איך להנות בחיים? האם אפשר לדעת הכל? למה יש רע וסבל בעולם? האם הכל אפשרי? האם לדומם יש תודעה? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? איך להיות הכי חכם בעולם? מה יש מעבר לזמן ולמקום? אולי אנחנו במטריקס? למה לא להתאבד ועוד...
הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: איך לשמור על עמוד השדרה?, איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לשתול מחשבות? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להעביר ביקורת בונה? איך לקבל החלטות? איך להצליח בראיון עבודה? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לנהל את הזמן? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך להאמין בעצמך? איך להצליח בזוגיות? איך להעריך את עצמך? איך להיות מאושר ושמח? איך לפרש חלומות? איך למצוא זוגיות? איך לעשות יותר כסף? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך לשנות תכונות אופי? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך להתמודד עם גירושין? איך להיגמל מהימורים? איך לחנך ילדים? איך לשפר את הזיכרון? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לא להישחק בעבודה? איך ליצור אהבה? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לשכנע אנשים ולקוחות ועוד...
שקט נפשי אמיתי - הספר על: איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? מועקות נפשיות וייאוש? איך להשיג איזון נפשי? כעס ועצבים? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם עצבות? דיכאון ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:
נושאים נוספים לעיונך...
פציעות באימונים פשיטת כתפיים אימוני כושר למתקדמים להגמיש את שרירי ההמסטרינג אימוני כושר כטיפול רגשי להרים משקל מהרצפה back squat vs front squat מתי המפרקים מתאמצים? באמצעות השרירים מה לאכול כדי לרדת במשקל? שינוי זווית הישום בתוך טווח התנועה עמידה במטרות ירך אחורית שרירים מנוגדים כאבי ברכיים בסקוואט איך לבודד שריר? להגיע למפרקים נעולים אימון כל צד בנפרד פרפר עם משקולות יד גב ישר שריר ירך אחורית לנעול מפרקים תרגילים מסוכנים לחטב את הגוף ליצור גירוי לשריר שכיבות שמיכה איך להתאמן בחדר כושר? קצוות של טווח התנועה גמישות בהמסטרינג להתחטב בניית מסת שריר אחז של שריר פול אובר לגב אימון כוח עבודת ההמסטרינג בסקוואט ממה נוצרת פריצת דיסק? בעיות גמישות בשרירי הירך האחורית זווית הישום במצב של אי ספיקה פאסיבית טעויות של אימון כושר שרירי הירך הארבע ראשי שריר הזרוע הדו ראשי איך לבחור תרגיל בחדר כושר? איך לשמור על מסת השריר? תרגילים למתחילים תנועה במפרק השריר שרירים קטנים להתאמן כשאין כוח זווית המתיחה איך יורדים במשקל? אימון דו צדי כמה פעמים עדיף להתאמן בשבוע? שרירי הדו ראשי כפיפה בכתף האם יש יתרונות לקשר מוח שריר? כאב בשריר מהם טווחי התנועה בתוך השריר עצמו? סקוואט או דד ליפט אימון fbw עומס על השרירים למה אני לא שומר על גב ישר? באיזה טווח תנועה לעבוד? איבוד מתח בשריר לפתח את שרירי הרחב גבי להשתפר באימון מאמץ של שריר למה לשמור על מתח בשריר? זווית חדה איזה שרירים עובדים בסקוואט? באיזו זווית השריר הכי חזק? איך להוריד את הבטן? מכשירים או משקולות חופשיות היכן השריר ממוקם? שיטות אימון תנועת המפרקים קרוספיט או חדר כושר שריר הזוקפים דלקת בגידים atg סקוואט מאמץ כנגד התנגדות המשקל כל כמה זמן צריך להתאמן התרגיל הכי טוב כאב של השריר אימון אנאירובי מפרק הברך אימון אירובי doms כאבי שרירים מאוחרים לבחור תוכנית אימון מהי זווית הישום? מה ההבדל שבין לשבת ישר לבין לשבת זקוף? כפיפת מרפק מתיחות מכון כושר האם חשוב כיפוף ברכיים בעת הרמת משקל? אימון סימטרי בצורה אסימטרית הארכת שריר היכן העומס נופל על השריר? פרדוקס הסקוואט ליצור עומס על השריר בלי משקל תרגיל בחדר כושר איך לגרום לגמישות השרירים? בלימה באמצעות הרצועות עוד נושאים ...
בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ
צור קשר בוואטסאפ050-3331-331צור קשר בוואטסאפ
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
RSS      מנהל אתר / בלוג - לחץ כאן למידע נוסף
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא קינסיולוגיה, אנטומיה, בריאות הגוף בנושא איך לשמור על עמוד השדרה - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.1406 שניות - עכשיו 15_09_2025 השעה 22:59:08 - wesi50