אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הדפסה סוגים של תנועות - איך לדעת על איזה שריר התרגיל עובד? איך לדעת איזה שריר משתתף ומתאמץ בתנועה מסוימת? [תנועות מבודדות / תרגילים מבודדים / תנועות מורכבות...
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, ניתוח תנועתי של תרגילים, מטפל אישי, פיתוח גוף, אימון עסקי, תרגילי כושר, איך להיות חזק, מדריך אישי, ייעוץ אישי, איך להתחטב, אימוני כושר, איך להתאמן בלי להיפצע, מאמן עסקי, איך לשמור על הגוף, איך לפתח כוח, איך להתאמן נכון, איך לשמור על הכושר, איך לפתח גוף, איך לעשות ספורט, אימון אישי, מאמן אישי, יועץ אישי, טיפול אישי, כושר גופני, איך לעשות את התרגיל נכון, איך לרדת במשקל, הדרכה אישית, איך לפתח שרירים,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
🖨סוגים של תנועות - איך לדעת על איזה שריר התרגיל עובד? איך לדעת איזה שריר משתתף ומתאמץ בתנועה מסוימת? [תנועות מבודדות / תרגילים מבודדים / תנועות מורכבות / תרגילים מורכבים]
אז כפי שהבנו, תנועת המפרקים מתאפשרת באמצעות השרירים. ויש תנועות שאנחנו מבצעים, שבהן כמה מפרקים זזים, וממילא כמה שרירים מבצעים את התנועה הזאת. ויש תנועות שבהן רק מפרק אחד זז, וממילא רק השרירים שקשורים לאותו המפרק (= אותה קבוצת שרירים), עובדים.

בעיקרון, ישנם 2 סוגים של תנועות:

תנועות מבודדות / תרגילים מבודדים = תרגילים שעובדים על שריר מסוים / קבוצת שרירים מסוימת, שקשורה לאותו המפרק. לדוגמה, כפיפת מרפקים.

תנועות מורכבות / תרגילים מורכבים = תרגילים שבהם יש יותר ממפרק אחד שזז בגוף של האדם, וממילא מעורבים בהם יותר קבוצות שרירים. לדוגמה, סקוואט / לחיצת חזה / שכיבות שמיכה / מתח / דד ליפט.

בעיקרון, אם אנחנו רוצים לדעת איזה שריר מתאמץ בתנועה שאנחנו מבצעים, באפשרותנו לבדוק, לאיזה כיוון המשקל וההתנגדות מושכת את המפרק שלנו. עלינו לאפשר למשקל למשוך אותנו ולא להתנגד לו. ועכשיו? עלינו להתנגד למשקל לכיוון של התנועה הרצויה. ועלינו לבדוק, איזה שריר התקצר / התכווץ / נהיה פחות מתוח ויותר מכווץ במהלך התנועה הזאת? כנגד ההתנגדות של המשקל שמושכת אותנו לצד השני. זהו השריר / קבוצת השרירים שמבצעת את התנועה המסוימת הזאת.

ואם מדובר על תנועה של מספר מפרקים, במקרה כזה יתכווצו במקביל מספר שרירים, שהם בעצם השרירים שעבדו במהלך התנועה.
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על סוגים של תנועות - איך לדעת על איזה שריר התרגיל עובד? איך לדעת איזה שריר משתתף ומתאמץ בתנועה מסוימת? [תנועות מבודדות / תרגילים מבודדים / תנועות מורכבות / תרגילים מורכבים]
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
שקט נפשי אמיתי - הספר על: איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם בדידות? איך להשיג איזון נפשי? כעס ועצבים? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? דיכאון? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית ועוד...

הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: איך לפרש חלומות? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לשפר את הזיכרון? איך לקבל החלטות? איך לשתול מחשבות? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך למצוא זוגיות? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך ליצור אהבה? איך להצליח בראיון עבודה? איך לעשות יותר כסף? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לנהל את הזמן? איך לא להישחק בעבודה? איך להתמודד עם גירושין? איך לשנות תכונות אופי? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך להיות מאושר ושמח? איך להעביר ביקורת בונה? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך להצליח בזוגיות? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך להאמין בעצמך? איך להעריך את עצמך? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך להיגמל מהימורים? איך לחנך ילדים ועוד...

להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? מי ברא את אלוהים? האם יש או אין אלוהים? איך נוצר העולם? האם אפשר לדעת הכל? אולי אנחנו במטריקס? איך להיות הכי חכם בעולם? האם יש משמעות לחיים? למה לא להתאבד? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? מה יש מעבר לזמן ולמקום? למה יש רע וסבל בעולם? האם הכל אפשרי? למה העולם קיים? האם המציאות היא טובה או רעה? האם לדומם יש תודעה? האם באמת הכל לטובה? איך להיות מאושר? בשביל מה לחיות? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? למה יש רע בעולם? מה המשמעות של החיים? איך להנות בחיים? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? מהי תכלית ומשמעות החיים? האם יש בחירה חופשית? האם יש אמת מוחלטת? האם יש הבדל בין חלום למציאות? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? איך נוצר העולם? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:

נושאים נוספים לעיונך...
איך השרירים עובדים? שריר הרגליים איך לחזק שרירים? מתח תהליך דיאטה פיתוח שרירי הגוף כאבים במהלך האימון גמישות בהמסטרינג שרירי הידיים כאבי גב בדד ליפט שריר האמה מתיחות תוך כדי אימון כושר מכמה חלקים מורכב השריר? כמה פעמים לאמן כל שריר? טווח תנועה מלא של שריר אימון משקולות חצאי תנועות באימון כושר תרגילים לכל הגוף גישות באימון שכלי למה יש שרירים בגוף האדם? להתאמן בצורה מקצועית שריר התאומים להתאמן בלי משקלי עבודה חוסר גמישות זמן ריצה להחליט להתאמן סביב זווית הישום אי ספיקה אקטיבית של שריר למה חשוב לעבוד בטווח תנועה מלא? למנוע פריצת דיסק תוכנית אימונים בחדר כושר למתחילים כושר ופיתוח גוף מפרקים נעולים משקלי עבודה איך ומתי שריר מתאמץ? כואבות הברכיים פרפר בשכיבה בכבלים עבודת ההמסטרינג בסקוואט איך לדעת מה טווח התנועה המלא של שריר? טווחי התנועה בתוך השריר אחז של שריר תרגילי כתף איך לעשות אימון קשה? לבחור תרגיל להתאמן דיפ סקוואט מאמץ רצוף מה גורם לשריר לעבוד? לטפל בירך אחורית לא גמישה יתרונות וחסרונות של שימוש ברצועות איך להתאמן עם שכל? פיתוח גוף בלי משקולות סטריט וורקאווט או חדר כושר שריר הישבן כמה לאמן כל שריר? בלימה של המשקל נוסחה לדעת איזה שרירים עובדים במהלך אימון מתי הגוף אוגר שומן? פשיטה במפרק הירך עבודה נכונה על שרירי הבייספס עמידה עקומה זוויות היישום בתנועה שריר הירך ניתוח תנועתי של תרגילים שריר השכמות איך להתאמן בבית בזמן הקורונה? איך לדעת אם המשקל עבודה גבוה מידי? אסימטריה בשרירים תרגילים לברכיורדיאליס מתי החוליות של עמוד השדרה מרימות את המשקל? משקלי עבודה בטווח תנועה חלקי לפתח את שריר הבטן טעויות בהגמשת שריר ההמסטרינג ניתוח תרגילי יד אחורית תרגילים מסוכנים לברכיים עבודה עם משקלי עבודה שונים השריר מתכווץ מאמץ במתיחה עבודת ההמסטרינג בדדליפט מתי לנעול מפרקים? ראש הקצר של הבייספס מתי הגוף מפתח שריר? פרפר בעמידה למנוע כפיפה בעמוד השדרה להשיג בטן שרירית חיזוק שרירי הבטן מבוא לאימוני כושר ותזונה תחושה של מאמץ high bar squat vs low bar squat התחלת השריר עמידה נכונה אימון לא אפקטיבי למנוע כאבי גב מבוא ללימוד אימוני כושר ותזונה איך להפוך משקלי עבודה קלים לקשים? שמירה על מתח בשריר בטווחי תנועה שונים תחושת מאמץ טעויות באימון כושר שורף שומן מאמץ גזירה עוד נושאים ...
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא קינסיולוגיה, אימוני כושר, בריאות הגוף ועוד אלפי תכנים נוספים, על כל נושאי החיים - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.1299 שניות - עכשיו 05_12_2025 השעה 02:24:42 - wesi50