אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הדפסה סוגים של תנועות - איך לדעת על איזה שריר התרגיל עובד? איך לדעת איזה שריר משתתף ומתאמץ בתנועה מסוימת? [תנועות מבודדות / תרגילים מבודדים / תנועות מורכבות...
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, ייעוץ אישי, איך לרדת במשקל, איך להיות חזק, איך לשמור על הכושר, איך לעשות ספורט, תרגילי כושר, אימוני כושר, איך להתחטב, מדריך אישי, אימון אישי, מאמן אישי, איך לפתח גוף, יועץ אישי, טיפול אישי, כושר גופני, מאמן עסקי, ניתוח תנועתי של תרגילים, איך לעשות את התרגיל נכון, מטפל אישי, איך להתאמן נכון, הדרכה אישית, אימון עסקי, איך לפתח שרירים, פיתוח גוף, איך לפתח כוח, איך להתאמן בלי להיפצע, איך לשמור על הגוף,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
🖨סוגים של תנועות - איך לדעת על איזה שריר התרגיל עובד? איך לדעת איזה שריר משתתף ומתאמץ בתנועה מסוימת? [תנועות מבודדות / תרגילים מבודדים / תנועות מורכבות / תרגילים מורכבים]
אז כפי שהבנו, תנועת המפרקים מתאפשרת באמצעות השרירים. ויש תנועות שאנחנו מבצעים, שבהן כמה מפרקים זזים, וממילא כמה שרירים מבצעים את התנועה הזאת. ויש תנועות שבהן רק מפרק אחד זז, וממילא רק השרירים שקשורים לאותו המפרק (= אותה קבוצת שרירים), עובדים.

בעיקרון, ישנם 2 סוגים של תנועות:

תנועות מבודדות / תרגילים מבודדים = תרגילים שעובדים על שריר מסוים / קבוצת שרירים מסוימת, שקשורה לאותו המפרק. לדוגמה, כפיפת מרפקים.

תנועות מורכבות / תרגילים מורכבים = תרגילים שבהם יש יותר ממפרק אחד שזז בגוף של האדם, וממילא מעורבים בהם יותר קבוצות שרירים. לדוגמה, סקוואט / לחיצת חזה / שכיבות שמיכה / מתח / דד ליפט.

בעיקרון, אם אנחנו רוצים לדעת איזה שריר מתאמץ בתנועה שאנחנו מבצעים, באפשרותנו לבדוק, לאיזה כיוון המשקל וההתנגדות מושכת את המפרק שלנו. עלינו לאפשר למשקל למשוך אותנו ולא להתנגד לו. ועכשיו? עלינו להתנגד למשקל לכיוון של התנועה הרצויה. ועלינו לבדוק, איזה שריר התקצר / התכווץ / נהיה פחות מתוח ויותר מכווץ במהלך התנועה הזאת? כנגד ההתנגדות של המשקל שמושכת אותנו לצד השני. זהו השריר / קבוצת השרירים שמבצעת את התנועה המסוימת הזאת.

ואם מדובר על תנועה של מספר מפרקים, במקרה כזה יתכווצו במקביל מספר שרירים, שהם בעצם השרירים שעבדו במהלך התנועה.
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על סוגים של תנועות - איך לדעת על איזה שריר התרגיל עובד? איך לדעת איזה שריר משתתף ומתאמץ בתנועה מסוימת? [תנועות מבודדות / תרגילים מבודדים / תנועות מורכבות / תרגילים מורכבים]
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
שקט נפשי אמיתי - הספר על: איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם בדידות? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? דיכאון? מועקות נפשיות וייאוש? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם לחץ? כעס ועצבים ועוד...

הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: איך לקבל החלטות? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך ליצור אהבה? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לא להישחק בעבודה? איך לנהל את הזמן? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך להיגמל מהימורים? איך לשתול מחשבות? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך למצוא זוגיות? איך לחנך ילדים? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להאמין בעצמך? איך להתמודד עם גירושין? איך להצליח בזוגיות? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך להעריך את עצמך? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לפרש חלומות? איך להצליח בראיון עבודה? איך לשנות תכונות אופי? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לשפר את הזיכרון? איך לעשות יותר כסף? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך להעביר ביקורת בונה? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך להיות מאושר ושמח ועוד...

להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: האם יש אמת מוחלטת? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? איך נוצר העולם? האם באמת הכל לטובה? מה יש מעבר לזמן ולמקום? האם יש או אין אלוהים? מהי תכלית ומשמעות החיים? מי ברא את אלוהים? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? האם יש הבדל בין חלום למציאות? האם לדומם יש תודעה? למה העולם קיים? בשביל מה לחיות? האם יש בחירה חופשית? למה לא להתאבד? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? איך להיות מאושר? האם המציאות היא טובה או רעה? איך להיות הכי חכם בעולם? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? האם יש משמעות לחיים? האם הכל אפשרי? מה המשמעות של החיים? האם אפשר לדעת הכל? איך נוצר העולם? אולי אנחנו במטריקס? למה יש רע בעולם? למה יש רע וסבל בעולם? איך להנות בחיים? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:

נושאים נוספים לעיונך...
שריר החזה איזה תרגילים לבחור? איך לפתח את שריר הבטן? עדיף להתאמן בשבוע סטריט וורקאווט או חדר כושר חדר כושר או סטריט וורקאווט לזהות את השרירים שעובדים אחז תחל של שרירים שמירה על מתח בשריר סביב זווית היישום העלאת משקלי עבודה חוסר גמישות בהמסטרינג וכאבי גב הרמה ידנית של משקלים כבדים השריר ביחס למפרק כאבי גב אחרי סקוואט חשיבות התזונה והאימונים מאמץ של שריר איך להעלות מסת שריר? תרגילים לרגליים חטובות תרגילים סימטריים כמה להתאמן בשבוע? בטן סטטית משקלי עבודה נמוכים בטן מוצקה חיזוק שריר הבטן תנועה במפרק יתרונות וחסרונות של תרגילים רב מפרקיים מאמץ עם התנגדות המשקל דד ליפט או סקוואט הרמת משקולות לעקם את הגב בסקוואט בלימה של המשקל כשל שרירי בתרגילים האם אפשרי להעלות מסת שריר ולהוריד אחוזי שומן? אימון חשיבה תרגילי יוגה שגויים תהליך אימון טעויות באימון תרגיל לחיצת חזה כיווץ אקסצנטרי תרגיל גב השריר הכי נמתח עבודה בטווחי תנועה שונים פול אובר כנגד פולי עליון למה לשמור על מתח בשריר? איך ומתי שריר מתאמץ? לבחור תרגיל להעלות מסת שריר חשיבות האימונים בירידה במשקל הרמה לא נכונה של חפצים כבדים כאב בשריר איך מורידים את אחוז השומן מבלי לפגוע בשריר? בידוד שריר מטרה מתוך קבוצת שרירים עבודה עם משקלי עבודה שונים לעמוד זקוף לימוד מאמן כושר זוקפי הגב התחתון בניית תוכנית fbw תחרות powerlifting למנוע פריצת דיסק איך לאמן את כל החלקים של השריר עצמו? להרים משקל שכמות איזו דיאטה הכי טובה? תרגיל אסימטרי מפרק המרפק איך לבלבל שריר? בניית מסת שריר חסרונות של תרגילים פשוטים איך להתחיל להתאמן מאפס? סוגים של אימון איך מרימים משקל? גמישות אימון כל צד בנפרד פיתוח גוף בבית בלי משקולות בייספס לעלות במסת שריר ובו זמנית לרדת במסת השומן בעיות גמישות בקרסול הגוף בונה שריר נפח של אימון מה זה butt wink? לחיצת חזה בשיפוע חיובי כפיפה בברך בתרגילי גמישות אחז של שריר למה לעבוד בטווח תנועה חלקי? לו באר סקוואט משקל עבודה איך לא להיפצע באימון משקולות? להעלות בשריר ולרדת באחוז שומן לטפל בהמסטרינג לא גמיש לימודי שרירי הגוף שיפור יציבה איך להתאמן בבית? שרירי השכמות תרגילי כושר מתיחות הרמה לא נכונה של חפצים לגרום לפול אובר איך לעשות את התרגילים? תרגילי יוגה כואבות הברכיים דלת שומן עוד נושאים ...
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא אימוני כושר, אנטומיה, ניתוח תנועה ועוד אלפי תכנים נוספים, על כל נושאי החיים - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.1094 שניות - עכשיו 01_12_2025 השעה 17:23:45 - wesi50