אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הדפסה סוגים של תנועות - איך לדעת על איזה שריר התרגיל עובד? איך לדעת איזה שריר משתתף ומתאמץ בתנועה מסוימת? [תנועות מבודדות / תרגילים מבודדים / תנועות מורכבות...
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, הדרכה אישית, יועץ אישי, איך להיות חזק, איך לשמור על הכושר, טיפול אישי, איך לעשות ספורט, אימון עסקי, מאמן אישי, איך לפתח גוף, איך להתאמן בלי להיפצע, ניתוח תנועתי של תרגילים, אימון אישי, איך לשמור על הגוף, ייעוץ אישי, מטפל אישי, תרגילי כושר, כושר גופני, מדריך אישי, מאמן עסקי, איך לעשות את התרגיל נכון, איך להתחטב, איך לפתח כוח, איך לרדת במשקל, אימוני כושר, פיתוח גוף, איך להתאמן נכון, איך לפתח שרירים,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
🖨סוגים של תנועות - איך לדעת על איזה שריר התרגיל עובד? איך לדעת איזה שריר משתתף ומתאמץ בתנועה מסוימת? [תנועות מבודדות / תרגילים מבודדים / תנועות מורכבות / תרגילים מורכבים]
אז כפי שהבנו, תנועת המפרקים מתאפשרת באמצעות השרירים. ויש תנועות שאנחנו מבצעים, שבהן כמה מפרקים זזים, וממילא כמה שרירים מבצעים את התנועה הזאת. ויש תנועות שבהן רק מפרק אחד זז, וממילא רק השרירים שקשורים לאותו המפרק (= אותה קבוצת שרירים), עובדים.

בעיקרון, ישנם 2 סוגים של תנועות:

תנועות מבודדות / תרגילים מבודדים = תרגילים שעובדים על שריר מסוים / קבוצת שרירים מסוימת, שקשורה לאותו המפרק. לדוגמה, כפיפת מרפקים.

תנועות מורכבות / תרגילים מורכבים = תרגילים שבהם יש יותר ממפרק אחד שזז בגוף של האדם, וממילא מעורבים בהם יותר קבוצות שרירים. לדוגמה, סקוואט / לחיצת חזה / שכיבות שמיכה / מתח / דד ליפט.

בעיקרון, אם אנחנו רוצים לדעת איזה שריר מתאמץ בתנועה שאנחנו מבצעים, באפשרותנו לבדוק, לאיזה כיוון המשקל וההתנגדות מושכת את המפרק שלנו. עלינו לאפשר למשקל למשוך אותנו ולא להתנגד לו. ועכשיו? עלינו להתנגד למשקל לכיוון של התנועה הרצויה. ועלינו לבדוק, איזה שריר התקצר / התכווץ / נהיה פחות מתוח ויותר מכווץ במהלך התנועה הזאת? כנגד ההתנגדות של המשקל שמושכת אותנו לצד השני. זהו השריר / קבוצת השרירים שמבצעת את התנועה המסוימת הזאת.

ואם מדובר על תנועה של מספר מפרקים, במקרה כזה יתכווצו במקביל מספר שרירים, שהם בעצם השרירים שעבדו במהלך התנועה.
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על סוגים של תנועות - איך לדעת על איזה שריר התרגיל עובד? איך לדעת איזה שריר משתתף ומתאמץ בתנועה מסוימת? [תנועות מבודדות / תרגילים מבודדים / תנועות מורכבות / תרגילים מורכבים]
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לקבל החלטות? איך להתמודד עם גירושין? איך לשתול מחשבות? איך להיות מאושר ושמח? איך לנהל את הזמן? איך לשפר את הזיכרון? איך להיגמל מהימורים? איך להצליח בזוגיות? איך לחנך ילדים? איך לשנות תכונות אופי? איך לפרש חלומות? איך להעריך את עצמך? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך למצוא זוגיות? איך להצליח בראיון עבודה? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לא להישחק בעבודה? איך להאמין בעצמך? איך להעביר ביקורת בונה? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לעשות יותר כסף? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך ליצור אהבה ועוד...

שקט נפשי אמיתי - הספר על: מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? דיכאון? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם לחץ? כעס ועצבים? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם אכזבות? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם בדידות ועוד...

להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? האם באמת הכל לטובה? האם יש הבדל בין חלום למציאות? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? מה יש מעבר לזמן ולמקום? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? מי ברא את אלוהים? אולי אנחנו במטריקס? איך להנות בחיים? איך להיות מאושר? האם לדומם יש תודעה? האם הכל אפשרי? למה לא להתאבד? האם יש או אין אלוהים? איך נוצר העולם? איך נוצר העולם? האם המציאות היא טובה או רעה? האם יש משמעות לחיים? מהי תכלית ומשמעות החיים? האם יש אמת מוחלטת? האם יש בחירה חופשית? למה יש רע וסבל בעולם? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? האם אפשר לדעת הכל? למה יש רע בעולם? איך להיות הכי חכם בעולם? למה העולם קיים? בשביל מה לחיות? מה המשמעות של החיים? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:

נושאים נוספים לעיונך...
למה לשמור על גב זקוף? חדר כושר או סטריט וורקאווט יתרונות של תרגילים פשוטים אימון לכשל אימוני כושר פונקציונליים שריר עזר תרגילים לכתף צדדית סוגים של אימון חלק בשריר מתאמץ הכי הרבה שרירי הישבן תרגילי כושר למתחילים איזה תרגילים לעשות בחדר כושר? אימון פלג גוף תחתון להתאמן בבית בלי הרבה משקל התרגיל המומלץ ביותר תנועה מלאה למה חשוב לעבוד בטווח תנועה מלא? שימוש ברצועות לדדליפט תרגילים לבטן שטוחה איך לבלבל שריר? שרירי השכמות איבוד מסת שריר back squat לטפל בהמסטרינג לא גמיש שמירה על מתח בשריר בטווחי תנועה שונים מאזן קלוריות שלילי לרדת במשקל מהר יציבה ישרה איזה סוגים של ציטינג יש? תרגילי התנגדות מהם המפרקים? מהם התרגילים הכי טובים? להשיג שרירי בטן האם התרגיל מסוכן? להיפצע באימון משקולות סוגים של כשל שרירי איזה תרגילים לעשות? מתיחה מלאה של השריר דרך 2 מפרקים כפיפת מפרק המרפק שריר היד האחורית גב ישר לשמור על יציבה נכונה ציטינג בתחרות powerlifting איזה אימון הכי מומלץ? לנעול או לא לנעול מפרקים פול אובר לשריר הגב בפולי עליון חסרונות טווח תנועה מלא ירך אחורית לא גמישה סקוואט עמוק לשמור על חוליות עמוד השדרה סוגים של כיווץ ומאמץ של השריר למנוע פציעות באימון תזונת ספורט לעבוד על שרירי החזה תרגיל לעמידה זקופה כשל שרירי בתרגילים שרירים שחוצים 2 מפרקים איך לאבד שומן? שריר הירך שרירי הירך האחורית עומסים במהלך האימון איזה שריר לאמן קודם? זווית יישום יד קדמית מטרות האימון הגופני תרגיל בבת אחת או תרגיל לסירוגין כיווץ מלא לשמור על החוליות של עמוד השדרה האם אפשרי לעבוד על שריר ספציפי? להתאמן בלי הרבה משקל פיתוח מסת שריר מתיחות תוך כדי אימון ניתוח תרגילי יד אחורית איך לשרוף שומן? סדר האימון אימון לסירוגין למה תזונת ספורט חשובה? להתאמן בפעם הראשונה גב ישר או גב זקוף חלק מסוים מהשריר איזה שרירים עובדים בכל תרגיל? תנועה של השריר יתרונות האימון הגופני שריר אחד חזק יותר מהשריר השני השמנה ושומן איך מתאמנים למתחילים? דיאטה קטוגנית פול אובר הוא טוב לשריר הגב עליה במסת שריר וירידה בשומן לאמץ את השרירים אימון ספורט שרירים מנוגדים מכשירי כושר בתוך טווח התנועה כאבי שרירי מאוחרים איך להתאמן? שכמות מכווצות מה ההבדל שבין לשבת ישר לבין לשבת זקוף? הרגשה של מאמץ קוביות בבטן עוד נושאים ...
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא אנטומיה, ניתוח תנועה, תרגילי כושר ועוד אלפי תכנים נוספים, על כל נושאי החיים - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.0781 שניות - עכשיו 16_12_2025 השעה 14:26:29 - wesi50