אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הדפסה סוגים של תנועות - איך לדעת על איזה שריר התרגיל עובד? איך לדעת איזה שריר משתתף ומתאמץ בתנועה מסוימת? [תנועות מבודדות / תרגילים מבודדים / תנועות מורכבות...
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, איך לרדת במשקל, ניתוח תנועתי של תרגילים, אימון עסקי, טיפול אישי, מדריך אישי, איך להתאמן נכון, איך לפתח שרירים, איך לעשות את התרגיל נכון, איך לפתח גוף, מטפל אישי, איך לפתח כוח, איך להתאמן בלי להיפצע, איך להיות חזק, איך לעשות ספורט, איך להתחטב, הדרכה אישית, מאמן אישי, אימון אישי, איך לשמור על הגוף, מאמן עסקי, ייעוץ אישי, תרגילי כושר, יועץ אישי, איך לשמור על הכושר, כושר גופני, אימוני כושר, פיתוח גוף,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
🖨סוגים של תנועות - איך לדעת על איזה שריר התרגיל עובד? איך לדעת איזה שריר משתתף ומתאמץ בתנועה מסוימת? [תנועות מבודדות / תרגילים מבודדים / תנועות מורכבות / תרגילים מורכבים]
אז כפי שהבנו, תנועת המפרקים מתאפשרת באמצעות השרירים. ויש תנועות שאנחנו מבצעים, שבהן כמה מפרקים זזים, וממילא כמה שרירים מבצעים את התנועה הזאת. ויש תנועות שבהן רק מפרק אחד זז, וממילא רק השרירים שקשורים לאותו המפרק (= אותה קבוצת שרירים), עובדים.

בעיקרון, ישנם 2 סוגים של תנועות:

תנועות מבודדות / תרגילים מבודדים = תרגילים שעובדים על שריר מסוים / קבוצת שרירים מסוימת, שקשורה לאותו המפרק. לדוגמה, כפיפת מרפקים.

תנועות מורכבות / תרגילים מורכבים = תרגילים שבהם יש יותר ממפרק אחד שזז בגוף של האדם, וממילא מעורבים בהם יותר קבוצות שרירים. לדוגמה, סקוואט / לחיצת חזה / שכיבות שמיכה / מתח / דד ליפט.

בעיקרון, אם אנחנו רוצים לדעת איזה שריר מתאמץ בתנועה שאנחנו מבצעים, באפשרותנו לבדוק, לאיזה כיוון המשקל וההתנגדות מושכת את המפרק שלנו. עלינו לאפשר למשקל למשוך אותנו ולא להתנגד לו. ועכשיו? עלינו להתנגד למשקל לכיוון של התנועה הרצויה. ועלינו לבדוק, איזה שריר התקצר / התכווץ / נהיה פחות מתוח ויותר מכווץ במהלך התנועה הזאת? כנגד ההתנגדות של המשקל שמושכת אותנו לצד השני. זהו השריר / קבוצת השרירים שמבצעת את התנועה המסוימת הזאת.

ואם מדובר על תנועה של מספר מפרקים, במקרה כזה יתכווצו במקביל מספר שרירים, שהם בעצם השרירים שעבדו במהלך התנועה.
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על סוגים של תנועות - איך לדעת על איזה שריר התרגיל עובד? איך לדעת איזה שריר משתתף ומתאמץ בתנועה מסוימת? [תנועות מבודדות / תרגילים מבודדים / תנועות מורכבות / תרגילים מורכבים]
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
שקט נפשי אמיתי - הספר על: איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם לחץ? כעס ועצבים? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם עצבות? דיכאון? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? מועקות נפשיות וייאוש? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש ועוד...

הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: איך לשנות תכונות אופי? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך להתמודד עם גירושין? איך להצליח בראיון עבודה? איך לפרש חלומות? איך להשיג ביטחון עצמי? איך ליצור אהבה? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך לחנך ילדים? איך לשפר את הזיכרון? איך להעביר ביקורת בונה? איך להצליח בזוגיות? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לעשות יותר כסף? איך להאמין בעצמך? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך לנהל את הזמן? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לא להישחק בעבודה? איך להיגמל מהימורים? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך להיות מאושר ושמח? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך למצוא זוגיות? איך לשתול מחשבות? איך להעריך את עצמך? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לקבל החלטות ועוד...

להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: אולי אנחנו במטריקס? מי ברא את אלוהים? למה העולם קיים? בשביל מה לחיות? האם יש משמעות לחיים? האם יש בחירה חופשית? האם אפשר לדעת הכל? האם יש אמת מוחלטת? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? למה לא להתאבד? איך נוצר העולם? איך להיות הכי חכם בעולם? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? מה יש מעבר לזמן ולמקום? האם המציאות היא טובה או רעה? מה המשמעות של החיים? האם באמת הכל לטובה? האם יש או אין אלוהים? איך להנות בחיים? איך להיות מאושר? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם לדומם יש תודעה? האם יש הבדל בין חלום למציאות? למה יש רע וסבל בעולם? האם הכל אפשרי? איך נוצר העולם? למה יש רע בעולם? מהי תכלית ומשמעות החיים ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:

נושאים נוספים לעיונך...
אימון אינטנסיבי כל כמה ימים צריך להתאמן איזה שרירים לאמן? תרגילים לברכיורדיאליס חיזוק שרירי הבטן כפיפת מרפקים במיד פוזישן להרים יותר משקל לגרום לשריר לגדול למה לשמור על התזונה? מומלץ להתאמן נתקע במשקלי עבודה שרירי החזה העליון תרגילים תחרותיים כיווץ השכמות שריר נגדי קבוצת שרירים עומס על הרצועות תרגיל סקוואט עודף משקל איך לבלבל שריר? דרך שני מפרקים מותר להתאמן בשבוע איך להוריד את אחוזי השומן? להוריד משקל עבודה למה יש כאבי גב? עבודה על השרירים המייצבים כפיפה בגב במהלך סקוואט האם ניתן לאמן חלק ספציפי בשריר? דיאטה מסוכנת כמה זמן השריר תחת מאמץ רצוף? האם כדאי להתאמן יום אחרי יום? ניוון שרירים איך להעמיס על המפרקים? להתאמן בחדר כושר עומס על השרירים שימוש ברצועות בתרגילי משיכה בניית מסת שריר להיפצע בתרגיל דדליפט דדליפט רומני מה גורם לשריר לעבוד? מאמץ רצוף מתיחות תוך כדי אימון רמאות בחדר כושר טעויות של מאמני כושר מתי לנעול מפרקים? דוגמה לשריר דו מפרקי קריעת גידים עם כמה משקל להתאמן מאזן קלורי נייטרלי תרגילים פונקציונליים בניית תוכנית fbw דד ליפט כתרגיל רגליים שרירי התלת ראשי סקוואט לאט תרגיל אסימטרי אי ספיקה אקטיבית של שריר הרחקת שכמות לחלק את תוכנית האימון להתאמן כמה להתאמן בשבוע? תחושה של השריר דיאטה דלת שומן פרפר לכתף קדמית או לשרירי החזה לשמור על חוליות עמוד השדרה שרירי הבייספס הארכת שריר ההמסטרינג טריקים בסקוואט האם אפשר לבנות שריר ולשרוף שומן בו זמנית? לבלום את המשקל תחום אימוני כושר שמירת מתח בשריר להוריד שומן עבודה על כמה שרירים בו זמנית איך בוחרים תרגיל? איזה שרירים עובדים? גמישות בשרירי הירך האחורית לרדת לאט בסקוואט אורך השריר פרונט סקוואט לשמור על גירוי בשריר מאמץ איזומטרי שרירי הירך הקדמית נפח האימון בטווח מלא או בטווח חלקי יתרונות וחסרונות של תרגילים רב מפרקיים לעבוד על שריר הגב בטן שטוחה היכן השרירים מחוברים לגוף? מפרק שומן שריר הישבן איך לעשות את האימון ליותר קשה? פרפר בעמידה האם התוכנית אימון שלי טובה לי? עמידה עקומה השרירים או החוליות קיצור בשרירי הירך האחורית חצי תנועה שריר התלת ראשי שרירי הברכיאליס כאבי שרירים מאוחרים שריר רב מפרקי עוד נושאים ...
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא קינסיולוגיה, פיתוח גוף, אנטומיה ועוד אלפי תכנים נוספים, על כל נושאי החיים - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.1079 שניות - עכשיו 12_12_2025 השעה 00:24:10 - wesi50