אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הדפסה סוגים של תנועות - איך לדעת על איזה שריר התרגיל עובד? איך לדעת איזה שריר משתתף ומתאמץ בתנועה מסוימת? [תנועות מבודדות / תרגילים מבודדים / תנועות מורכבות...
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, איך להתאמן בלי להיפצע, איך לפתח כוח, ניתוח תנועתי של תרגילים, הדרכה אישית, איך להיות חזק, איך לעשות ספורט, אימוני כושר, פיתוח גוף, איך להתאמן נכון, איך לפתח שרירים, איך לשמור על הכושר, תרגילי כושר, איך להתחטב, איך לפתח גוף, ייעוץ אישי, איך לשמור על הגוף, איך לעשות את התרגיל נכון, מאמן אישי, מדריך אישי, אימון אישי, טיפול אישי, איך לרדת במשקל, מטפל אישי, מאמן עסקי, אימון עסקי, יועץ אישי, כושר גופני,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
🖨סוגים של תנועות - איך לדעת על איזה שריר התרגיל עובד? איך לדעת איזה שריר משתתף ומתאמץ בתנועה מסוימת? [תנועות מבודדות / תרגילים מבודדים / תנועות מורכבות / תרגילים מורכבים]
אז כפי שהבנו, תנועת המפרקים מתאפשרת באמצעות השרירים. ויש תנועות שאנחנו מבצעים, שבהן כמה מפרקים זזים, וממילא כמה שרירים מבצעים את התנועה הזאת. ויש תנועות שבהן רק מפרק אחד זז, וממילא רק השרירים שקשורים לאותו המפרק (= אותה קבוצת שרירים), עובדים.

בעיקרון, ישנם 2 סוגים של תנועות:

תנועות מבודדות / תרגילים מבודדים = תרגילים שעובדים על שריר מסוים / קבוצת שרירים מסוימת, שקשורה לאותו המפרק. לדוגמה, כפיפת מרפקים.

תנועות מורכבות / תרגילים מורכבים = תרגילים שבהם יש יותר ממפרק אחד שזז בגוף של האדם, וממילא מעורבים בהם יותר קבוצות שרירים. לדוגמה, סקוואט / לחיצת חזה / שכיבות שמיכה / מתח / דד ליפט.

בעיקרון, אם אנחנו רוצים לדעת איזה שריר מתאמץ בתנועה שאנחנו מבצעים, באפשרותנו לבדוק, לאיזה כיוון המשקל וההתנגדות מושכת את המפרק שלנו. עלינו לאפשר למשקל למשוך אותנו ולא להתנגד לו. ועכשיו? עלינו להתנגד למשקל לכיוון של התנועה הרצויה. ועלינו לבדוק, איזה שריר התקצר / התכווץ / נהיה פחות מתוח ויותר מכווץ במהלך התנועה הזאת? כנגד ההתנגדות של המשקל שמושכת אותנו לצד השני. זהו השריר / קבוצת השרירים שמבצעת את התנועה המסוימת הזאת.

ואם מדובר על תנועה של מספר מפרקים, במקרה כזה יתכווצו במקביל מספר שרירים, שהם בעצם השרירים שעבדו במהלך התנועה.
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על סוגים של תנועות - איך לדעת על איזה שריר התרגיל עובד? איך לדעת איזה שריר משתתף ומתאמץ בתנועה מסוימת? [תנועות מבודדות / תרגילים מבודדים / תנועות מורכבות / תרגילים מורכבים]
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
שקט נפשי אמיתי - הספר על: איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? דיכאון? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם אכזבות? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? כעס ועצבים? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית ועוד...

הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך להצליח בזוגיות? איך להעריך את עצמך? איך לפרש חלומות? איך לשנות תכונות אופי? איך להיות מאושר ושמח? איך להיגמל מהימורים? איך ליצור אהבה? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך למצוא זוגיות? איך לחנך ילדים? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לקבל החלטות? איך לשפר את הזיכרון? איך לשתול מחשבות? איך להשיג ביטחון עצמי? איך להצליח בראיון עבודה? איך להעביר ביקורת בונה? איך להאמין בעצמך? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לעשות יותר כסף? איך להתמודד עם גירושין? איך לנהל את הזמן? איך לא להישחק בעבודה? איך לגרום למישהו לאהוב אותך ועוד...

להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: למה יש רע בעולם? איך נוצר העולם? האם יש אמת מוחלטת? מהי תכלית ומשמעות החיים? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? מי ברא את אלוהים? מה המשמעות של החיים? האם יש בחירה חופשית? אולי אנחנו במטריקס? האם יש משמעות לחיים? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? האם באמת הכל לטובה? בשביל מה לחיות? מה יש מעבר לזמן ולמקום? למה לא להתאבד? למה העולם קיים? איך להנות בחיים? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? האם המציאות היא טובה או רעה? האם יש או אין אלוהים? למה יש רע וסבל בעולם? האם יש הבדל בין חלום למציאות? איך נוצר העולם? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם אפשר לדעת הכל? האם לדומם יש תודעה? איך להיות מאושר? האם הכל אפשרי? איך להיות הכי חכם בעולם ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:

נושאים נוספים לעיונך...
איך למתוח שרירים? חוסר גמישות בשרירי הירך האחורית ברכיים שעוברות את קצות האצבעות כיווץ מקסימאלי לא לפחד ממאמץ אילו שרירים מבצעים כפיפת מרפקים? איזה שריר התקצר? לנעול ברכיים איך להתאמן בבית? לפתח את השרירים מפרק הירך אסור לנעול מפרקים למה בעצם יש לנו שרירים? אימון דו צדי איך לדעת אם המשקל עבודה גבוה מידי? איך למנוע פציעות? למה יש כאבי גב? שרירי הברכיאורדיאליס מאמץ שרירי חלקי שריר שונים חשיבות הדיאטה יתרונות וחסרונות של תרגילים רב מפרקיים איך להעלות מסת שריר ולהוריד אחוזי שומן? פול אובר חזה חדר כושר למתקדמים לבחור משקלי עבודה למה כואבות הברכיים אחרי סקוואט? איך להרים משקל מהרצפה? בבית בלי הרבה משקל פול אובר הוא תרגיל טוב לחזה טעויות באימון כושר תרגיל לעמידה זקופה מאמץ שרירי הטרייספס מומלץ להתאמן בשבוע עמידה ישרה פרפר במכונה שורף שומן כפיפה לפנים בישיבה אימון פונקציונלי לשמור על המפרקים חלק בשריר הכי מתאמץ להעלות בשריר ולרדת באחוז שומן הרמת הישבן למתוח את השריר שינוי הזוויות במפרקים במהלך התנועה האם חשוב כיפוף ברכיים בעת הרמת משקל? כאבי ברכיים אחרי דדליפט למה לשמור על גב זקוף? אימון שינה השוואה בין סקוואט לבין דדליפט אחוזי שומן למה לי להתאמן? ניתוח תנועה איך לשמור על גב זקוף? לעבוד על שריר הגב תחרות powerlifting מה לאכול כדי לרדת במשקל? ליצור גירוי לשריר תנועה מבודדת סוגים של מתיחת שריר כפיפה במפרק הברך יציבה לקויה תרגילי משקל גוף תרגיל אידיאלי 11 שיטות איך לשמור על גב ישר תחום אימוני כושר משך אימון אירובי זווית חדה שרירי הארבעה ראשי בתוך טווח התנועה אימון חשיבה הגוף שורף שומן דרך שני מפרקים תרגיל איזה מפרקים משתתפים בהרמת משקל? מה ההבדל שבין גב ישר לבין גב זקוף? מבנה השרירים בגוף האדם כמה עמוק לרדת בסקוואט? הרמת אגו לטעות בביצוע התרגיל שרירי האמה שרירי הבטן ניתוח תרגילי יד אחורית מפתח שריר למנוע פציעות שריר יד אחורית מהי התזונה הנכונה? כאבים בירך אחורית ללמד hip hinge חיבור השרירים לגוף משקלי עבודה באימון להרים משקל מהרגליים טעויות של אימון כושר אחוזי שומן נמוכים לאבד שומן ולבנות שריר בו זמנית לטפל בשיפור גמישות הירך האחורית על מה לחשוב במהלך האימון הרמה נכונה של דברים תחושה של מאמץ קל בזמן ארוך עוד נושאים ...
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא ניתוח תנועה, קינסיולוגיה, פיזיולוגיה ועוד אלפי תכנים נוספים, על כל נושאי החיים - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.0762 שניות - עכשיו 12_01_2026 השעה 06:08:33 - wesi50