אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הדפסה סוגים של תנועות - איך לדעת על איזה שריר התרגיל עובד? איך לדעת איזה שריר משתתף ומתאמץ בתנועה מסוימת? [תנועות מבודדות / תרגילים מבודדים / תנועות מורכבות...
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, איך לפתח גוף, אימון עסקי, איך להתאמן נכון, ייעוץ אישי, איך לשמור על הגוף, יועץ אישי, איך לשמור על הכושר, איך להתאמן בלי להיפצע, אימוני כושר, איך לרדת במשקל, איך לפתח כוח, ניתוח תנועתי של תרגילים, איך לעשות את התרגיל נכון, כושר גופני, איך לפתח שרירים, מדריך אישי, איך להיות חזק, איך להתחטב, פיתוח גוף, טיפול אישי, איך לעשות ספורט, תרגילי כושר, מטפל אישי, אימון אישי, מאמן אישי, מאמן עסקי, הדרכה אישית,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
🖨סוגים של תנועות - איך לדעת על איזה שריר התרגיל עובד? איך לדעת איזה שריר משתתף ומתאמץ בתנועה מסוימת? [תנועות מבודדות / תרגילים מבודדים / תנועות מורכבות / תרגילים מורכבים]
אז כפי שהבנו, תנועת המפרקים מתאפשרת באמצעות השרירים. ויש תנועות שאנחנו מבצעים, שבהן כמה מפרקים זזים, וממילא כמה שרירים מבצעים את התנועה הזאת. ויש תנועות שבהן רק מפרק אחד זז, וממילא רק השרירים שקשורים לאותו המפרק (= אותה קבוצת שרירים), עובדים.

בעיקרון, ישנם 2 סוגים של תנועות:

תנועות מבודדות / תרגילים מבודדים = תרגילים שעובדים על שריר מסוים / קבוצת שרירים מסוימת, שקשורה לאותו המפרק. לדוגמה, כפיפת מרפקים.

תנועות מורכבות / תרגילים מורכבים = תרגילים שבהם יש יותר ממפרק אחד שזז בגוף של האדם, וממילא מעורבים בהם יותר קבוצות שרירים. לדוגמה, סקוואט / לחיצת חזה / שכיבות שמיכה / מתח / דד ליפט.

בעיקרון, אם אנחנו רוצים לדעת איזה שריר מתאמץ בתנועה שאנחנו מבצעים, באפשרותנו לבדוק, לאיזה כיוון המשקל וההתנגדות מושכת את המפרק שלנו. עלינו לאפשר למשקל למשוך אותנו ולא להתנגד לו. ועכשיו? עלינו להתנגד למשקל לכיוון של התנועה הרצויה. ועלינו לבדוק, איזה שריר התקצר / התכווץ / נהיה פחות מתוח ויותר מכווץ במהלך התנועה הזאת? כנגד ההתנגדות של המשקל שמושכת אותנו לצד השני. זהו השריר / קבוצת השרירים שמבצעת את התנועה המסוימת הזאת.

ואם מדובר על תנועה של מספר מפרקים, במקרה כזה יתכווצו במקביל מספר שרירים, שהם בעצם השרירים שעבדו במהלך התנועה.
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על סוגים של תנועות - איך לדעת על איזה שריר התרגיל עובד? איך לדעת איזה שריר משתתף ומתאמץ בתנועה מסוימת? [תנועות מבודדות / תרגילים מבודדים / תנועות מורכבות / תרגילים מורכבים]
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: למה יש רע וסבל בעולם? האם יש משמעות לחיים? מהי תכלית ומשמעות החיים? האם יש הבדל בין חלום למציאות? האם הכל אפשרי? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? למה העולם קיים? האם לדומם יש תודעה? האם יש או אין אלוהים? איך להנות בחיים? מה יש מעבר לזמן ולמקום? למה לא להתאבד? בשביל מה לחיות? איך להיות הכי חכם בעולם? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? אולי אנחנו במטריקס? האם אפשר לדעת הכל? האם יש אמת מוחלטת? האם יש בחירה חופשית? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? האם באמת הכל לטובה? מה המשמעות של החיים? איך נוצר העולם? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? למה יש רע בעולם? האם המציאות היא טובה או רעה? איך להיות מאושר? איך נוצר העולם? מי ברא את אלוהים? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה ועוד...

שקט נפשי אמיתי - הספר על: מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? דיכאון? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? כעס ועצבים? איך להשיג איזון נפשי? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית ועוד...

הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: איך להצליח בראיון עבודה? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לשתול מחשבות? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך להצליח בזוגיות? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לחנך ילדים? איך לפרש חלומות? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לשפר את הזיכרון? איך להתמודד עם גירושין? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לשנות תכונות אופי? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך להעביר ביקורת בונה? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לפתח יכולות חשיבה? איך להעריך את עצמך? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להשיג ביטחון עצמי? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך למצוא זוגיות? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לקבל החלטות? איך לעשות יותר כסף? איך להיגמל מהימורים? איך לנהל את הזמן? איך לא להישחק בעבודה? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך ליצור אהבה? איך להיות מאושר ושמח? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך להאמין בעצמך ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:

נושאים נוספים לעיונך...
טיפים לאימון כושר בבית לפתח שרירים כאבי גב עליון שריר הטרייספס איזה תרגיל הכי מומלץ? מדריך למתחילים להתאמן להתאמן בלי להיפצע כפיפה בגב במהלך סקוואט פרונט סקוואט שריר האמה שריר ושריר נגדי לנעול את הברכיים הגדלת זווית במפרק שריר הארבעה ראשי כפיפת כתף כמות סטים וחזרות איך לנטרל שריר? סקוואט ודד ליפט בריאים או מזיקים שרירי הגב משקולות או תרגילי משקל גוף כפיפה בגב התחתון שרירים קצרים הוצאת הקלוריות כמה סטים צריך לעשות? כמה פעמים לאמן כל קבוצת שרירים? רמאות בחדר כושר שרירי ירך אחורית בחירת משקל איזה שריר אני מרגיש בתרגיל? הרמת משקל על קצות האצבעות מתיחת שריר דו מפרקי אחוזי שומן נמוכים להאריך את השריר בלבולי שרירים אורך השריר תלוי במרחק הראשים של השריר זווית אופטימאלית משך אימון בחדר כושר דלקת בגידים איבוד מתח בשריר מה גורם לפריצת דיסק? איך לא להיפצע בתרגיל דדליפט? איבוד מתח גב שרירי עליה במסת שריר וירידה בשומן היכן השריר חוצה את המפרק שאותו הוא מזיז? למה חשוב קשר שריר מחשבה? לגוון באימון קרוספיט איך למתוח שרירים? לפתח שריר הגדלת מסת שריר ושריפת שומן בו זמנית כיווץ איזומטרי תוכנית אימון כוח איך לעשות אימון קשה? טווח התנועה של השריר ריצה פשיטה מהם המפרקים? האם כדאי להתאמן? סקוואט כתרגיל גב ביצוע תרגיל אימון כל יד בנפרד באמצעות השרירים פציעות בחדר כושר מה גורם לכפיפה בחוליות הגב? שברי מאמץ כמה להתאמן? מאמץ של כיווץ יד אחורית איך להפוך משקלי עבודה קלים לקשים? שרירי הכתף לעלות במסת שריר ובו זמנית לרדת במסת השומן להתאמן הזווית האופטימאלית של השריר למה עושים חצי תנועה? סקוואט גב או רגליים למה לא לשמור על גב זקוף? לעלות מסת שריר תרגילים לשיפור גמישות ירך אחורית כיווץ השכמות אימון גופני חזה שרירי בניית תוכנית fbw איזה תרגיל מומלץ לעשות? משקלי עבודה תוכנית אימון אידיאלית תרגילי מתיחה הרמה נכונה של משא כבד הפחתת מומנט המשקל לפתח את שרירי הרחב גבי פול אובר לחזה פשיטת מרפק אימון פונקציונאלי שיטות אימון למתקדמים שרירי הדו ראשי לרדת במסת השומן לשמור על תזונה היכן העומס נופל על השריר? איך ליצור עומס על השריר? לקצר את השריר עוד נושאים ...
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא פיזיולוגיה, אנטומיה, פיתוח גוף ועוד אלפי תכנים נוספים, על כל נושאי החיים - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.1279 שניות - עכשיו 16_12_2025 השעה 04:27:37 - wesi50