אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הדפסה סוגים של תנועות - איך לדעת על איזה שריר התרגיל עובד? איך לדעת איזה שריר משתתף ומתאמץ בתנועה מסוימת? [תנועות מבודדות / תרגילים מבודדים / תנועות מורכבות...
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, מדריך אישי, איך להתאמן בלי להיפצע, תרגילי כושר, איך לרדת במשקל, מאמן עסקי, איך לפתח שרירים, איך לעשות את התרגיל נכון, פיתוח גוף, מאמן אישי, איך להתאמן נכון, איך להיות חזק, טיפול אישי, איך לפתח כוח, איך לעשות ספורט, מטפל אישי, הדרכה אישית, אימון אישי, אימון עסקי, ייעוץ אישי, איך להתחטב, יועץ אישי, כושר גופני, איך לפתח גוף, אימוני כושר, איך לשמור על הגוף, איך לשמור על הכושר, ניתוח תנועתי של תרגילים,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
🖨סוגים של תנועות - איך לדעת על איזה שריר התרגיל עובד? איך לדעת איזה שריר משתתף ומתאמץ בתנועה מסוימת? [תנועות מבודדות / תרגילים מבודדים / תנועות מורכבות / תרגילים מורכבים]
אז כפי שהבנו, תנועת המפרקים מתאפשרת באמצעות השרירים. ויש תנועות שאנחנו מבצעים, שבהן כמה מפרקים זזים, וממילא כמה שרירים מבצעים את התנועה הזאת. ויש תנועות שבהן רק מפרק אחד זז, וממילא רק השרירים שקשורים לאותו המפרק (= אותה קבוצת שרירים), עובדים.

בעיקרון, ישנם 2 סוגים של תנועות:

תנועות מבודדות / תרגילים מבודדים = תרגילים שעובדים על שריר מסוים / קבוצת שרירים מסוימת, שקשורה לאותו המפרק. לדוגמה, כפיפת מרפקים.

תנועות מורכבות / תרגילים מורכבים = תרגילים שבהם יש יותר ממפרק אחד שזז בגוף של האדם, וממילא מעורבים בהם יותר קבוצות שרירים. לדוגמה, סקוואט / לחיצת חזה / שכיבות שמיכה / מתח / דד ליפט.

בעיקרון, אם אנחנו רוצים לדעת איזה שריר מתאמץ בתנועה שאנחנו מבצעים, באפשרותנו לבדוק, לאיזה כיוון המשקל וההתנגדות מושכת את המפרק שלנו. עלינו לאפשר למשקל למשוך אותנו ולא להתנגד לו. ועכשיו? עלינו להתנגד למשקל לכיוון של התנועה הרצויה. ועלינו לבדוק, איזה שריר התקצר / התכווץ / נהיה פחות מתוח ויותר מכווץ במהלך התנועה הזאת? כנגד ההתנגדות של המשקל שמושכת אותנו לצד השני. זהו השריר / קבוצת השרירים שמבצעת את התנועה המסוימת הזאת.

ואם מדובר על תנועה של מספר מפרקים, במקרה כזה יתכווצו במקביל מספר שרירים, שהם בעצם השרירים שעבדו במהלך התנועה.
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על סוגים של תנועות - איך לדעת על איזה שריר התרגיל עובד? איך לדעת איזה שריר משתתף ומתאמץ בתנועה מסוימת? [תנועות מבודדות / תרגילים מבודדים / תנועות מורכבות / תרגילים מורכבים]
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
שקט נפשי אמיתי - הספר על: איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם בדידות? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להשיג איזון נפשי? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? דיכאון? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם לחץ? כעס ועצבים? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית ועוד...

הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: איך להיות מאושר ושמח? איך לפתח יכולות חשיבה? איך להעריך את עצמך? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לנהל את הזמן? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לא להישחק בעבודה? איך לשפר את הזיכרון? איך לעשות יותר כסף? איך למכור מוצר ללקוחות? איך להאמין בעצמך? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך לשתול מחשבות? איך ליצור אהבה? איך לקבל החלטות? איך להצליח בזוגיות? איך לפרש חלומות? איך להעביר ביקורת בונה? איך למצוא זוגיות? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להצליח בראיון עבודה? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לשנות תכונות אופי? איך להתמודד עם גירושין? איך להיגמל מהימורים? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לחנך ילדים? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך להשיג ביטחון עצמי ועוד...

להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? בשביל מה לחיות? מהי תכלית ומשמעות החיים? איך להיות הכי חכם בעולם? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? האם יש או אין אלוהים? למה לא להתאבד? איך נוצר העולם? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? אולי אנחנו במטריקס? האם לדומם יש תודעה? האם יש משמעות לחיים? האם יש הבדל בין חלום למציאות? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? האם באמת הכל לטובה? למה העולם קיים? למה יש רע בעולם? האם הכל אפשרי? האם המציאות היא טובה או רעה? איך להיות מאושר? מה המשמעות של החיים? מה יש מעבר לזמן ולמקום? איך נוצר העולם? מי ברא את אלוהים? איך להנות בחיים? האם אפשר לדעת הכל? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? למה יש רע וסבל בעולם? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? האם יש אמת מוחלטת? האם יש בחירה חופשית ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:

נושאים נוספים לעיונך...
איך להעלות מסת שריר ולהוריד שומן בו זמנית? בחירת משקלי עבודה בתרגיל אסימטרי איך לשרוף שומן ולבנות שריר? האם ניתן לאמן חלק ספציפי בשריר? שרירי השכל סקוואט גמישות להמסטרינג למתוח שריר אחד יותר מהשריר השני שריר היד איך מרימים משקל כבד? לשמור על התזונה כשל של קבוצת שרירים מתי להתאמן עד לכשל שריר? זווית קטנה מאמץ המתיחה פול אובר עם מרפק ישר התרגיל הטוב ביותר לשרירי הבטן שמירה על חוליות עמוד השדרה למתוח שריר מתיחה מלאה טווח תנועה מלא גמישות בשריר הירך האחורית אימון ספורט סטריט וורקאווט או חדר כושר הרמה נכונה של חפצים אימון עד לכשל של השריר תרגיל פטישים שריר הבטן לשמור על פרופורציות של השרירים שריר חד מפרקי קוביות בבטן בונים במטבח כאבי גב השרירים או החוליות העברת העומס מהשרירים למפרקים עלייה במסת השריר משקלי עבודה בטווח תנועה חלקי להרים משקל טווחי תנועה של שריר הארבע ראשי סוג אימון כושר squat box שינוי הזווית במפרק במהלך התנועה להפסיק את האימון השכל של אימוני הכושר גב עקום כיווץ מלא הרמה נכונה של משקל כבד יתרונות וחסרונות של תרגילים רב מפרקיים ציר התנועה של התנגדות המשקל עליה במסת שריר וירידה בשומן כמה משקל להרים באימון כושר? פציעות בספורט מנוחה בין סטים אני מרגיש כאב במהלך האימון שכיבות שמיכה מכון כושר להתאמן יותר זמן כמה סטים לעשות? איך לא להיפצע בתרגיל דדליפט? תרגיל סימטרי בצורה אסימטרית שריר מטרה בתרגיל מורכב הרמה לא נכונה של משא כבד כמה סטים? לגוון בתרגילים שונים באימון כיווץ סטאטי יד קדמית קינזיולוגיה התרגיל סטיפ לג דדליפט באיזה נפח אימון להתאמן? מתיחת שריר להוריד משקל עבודה תרגילי כתף להיפצע בתרגיל פרפר לחזה קשר מוח שריר אימונים בחדר כושר מה זה שרירים? פשיטת מרפק איפה לשריר הכי קשה? איזה שריר לאמן בהתחלה? האם התרגיל מסוכן? איך להפוך משקלי עבודה קלים לקשים? פול אובר בשכיבה ההבדל שבין תרגילי מתיחה לבין תרגילי כוח חדר כושר או משקל גוף למנוע כאבי גב כאבי גב אחרי סקוואט הפחתת מומנט המשקל דגשים לביצוע התרגיל מה התרגיל הכי טוב? back squat vs front squat אימוני משקל גוף התרגיל המומלץ ביותר לראות קוביות בבטן סטיף לג דד ליפט בניית תוכנית fbw שריר שחוצה מספר מפרקים להעמיס על השרירים משך זמן אימון בחדר כושר כמה מפרקים חוצה השריר? עמידה ישרה לטפל בכאבים אחרי אימון עוד נושאים ...
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא קינזיולוגיה, אימוני כושר, אנטומיה ועוד אלפי תכנים נוספים, על כל נושאי החיים - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.1094 שניות - עכשיו 30_12_2025 השעה 19:27:02 - wesi50