אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, שריר הגוף, מטפל אישי, תרגילי כושר, איך להתאמן בלי להיפצע, הדרכה אישית, אימון עסקי, איך לשמור על הגוף, איך להתאמן נכון, איך לפתח גוף, איך לפתח שרירים, ייעוץ אישי, איך לרדת במשקל, אימוני כושר, איך לשמור על הכושר, פיתוח גוף, מדריך אישי, ניתוח תנועתי של תרגילים, מאמן עסקי, יועץ אישי, טיפול אישי, כושר גופני, איך לעשות את התרגיל נכון, איך לפתח כוח, איך להיות חזק, איך להתחטב, איך לעשות ספורט, אימון אישי, מאמן אישי,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
📢
שיטת EIPכושר בריאות ואימוני כושרשריר הגוף
1 2
דיאטה, מסה וחיטוב ביחד, מסה וחיטוב בו זמנית, העלאת מסה וחיטוב, עלייה במסת שריר, ירידה במסת שומן, איך מורידים אחוזי שומן ומעלים מסת שריר? איך להתחטב בלי לאבד מסת שריר? חיטוב ללא איבוד שריר, איך להעלות מסת שריר ולהוריד שומן?
22:53דיאטה, מסה וחיטוב ביחד, מסה וחיטוב בו זמנית, העלאת מסה וחיטוב, עלייה במסת שריר, ירידה במסת שומן, איך מורידים אחוזי שומן ומעלים מסת שריר? איך להתחטב בלי לאבד מסת שריר? חיטוב ללא איבוד שריר, איך להעלות מסת שריר ולהוריד שומן?
... המכונה מסה וחיטוב בו זמנית. אנשים רבים רוצים לרדת במשקל, אך הם למעשה מעוניינים לרדת באחוזי השומן ולהעלות מסת שריר. הגוף מורכב מעצמות, שרירים, שומנים, ונוזלים, והמטרה האמיתית של רוב האנשים היא שינוי בהרכב הגוף, ולא סתם ירידה במשקל הכולל. ... לוגית? כדי להבין אם אפשר לעשות את שני הדברים יחד, אליעד כהן מסביר כי ישנם שני תהליכים נפרדים: בניית שריר - הגוף בונה שריר כאשר הוא מקבל מזון מעבר למה שנדרש לתחזוקה היומית הבסיסית (מאזן קלורי חיובי). פירוק שומן - הגוף ...
קבוצות שרירים, מהן קבוצות השרירים שיש בגוף? שרירי השוק, שרירי הירך, שרירי הבטן, שרירי הגב, שרירי הכתף, שרירי החזה, שרירי היד הקדמית, שרירי היד האחורית, שרירי הזרוע, שרירי האמה, שרירי הגוף, קבוצות השרירים שבגוף
6:34קבוצות שרירים, מהן קבוצות השרירים שיש בגוף? שרירי השוק, שרירי הירך, שרירי הבטן, שרירי הגב, שרירי הכתף, שרירי החזה, שרירי היד הקדמית, שרירי היד האחורית, שרירי הזרוע, שרירי האמה, שרירי הגוף, קבוצות השרירים שבגוף
קבוצות שרירים, מהן קבוצות השרירים שיש בגוף? שרירי השוק, שרירי הירך, שרירי הבטן, שרירי הגב, שרירי הכתף, שרירי החזה, שרירי היד הקדמית, שרירי היד האחורית, שרירי הזרוע, שרירי האמה, שרירי הגוף, קבוצות השרירים שבגוף מהן קבוצות השרירים השונות בגוף האדם? אליעד...של קבוצות השרירים השונות בגוף מסייעת לנו לבצע אימונים בצורה אפקטיבית יותר, וכן מאפשרת לנו לשלוט טוב יותר בתנועות השונות של הגוף שלנו. מהן קבוצות השרירים בגוף? איך לחלק שרירים לקבוצות? שרירי היד הקדמית והאחורית אילו תנועות מאפשרים השרירים? מה תפקידם של שרירי הגב? כיצד פועלים שרירי הירך?
מהו התרגיל הטוב ביותר לפיתוח שריר מסוים? מה ההבדל בין התרגילים השונים? מהו התרגיל האידיאלי לפיתוח שרירי הגוף? מהם התרגילים הטובים ביותר? איך לבחור תרגיל לאימון? איך לבחור תרגיל בחדר כושר? איזה תרגילים לעשות?
19:03מהו התרגיל הטוב ביותר לפיתוח שריר מסוים? מה ההבדל בין התרגילים השונים? מהו התרגיל האידיאלי לפיתוח שרירי הגוף? מהם התרגילים הטובים ביותר? איך לבחור תרגיל לאימון? איך לבחור תרגיל בחדר כושר? איזה תרגילים לעשות?
מהו התרגיל הטוב ביותר לפיתוח שריר מסוים? מה ההבדל בין התרגילים השונים? מהו התרגיל האידיאלי לפיתוח שרירי הגוף? מהם התרגילים הטובים ביותר? איך לבחור תרגיל לאימון? איך לבחור תרגיל בחדר כושר? איזה תרגילים לעשות? איך לדעת מהו התרגיל הטוב ביותר לפיתוח שריר...בלבד. בנוסף, חשוב לדעת אם התנועה החלקית מתרחשת באזור בו השריר הכי מתוח, הכי מקווץ, או באמצע. לכל אחד מהמצבים האלה יש יתרונות וחסרונות. לדוגמה, תרגיל בטווח תנועה חלקי באזור מתיחה יכול לאתגר את השריר באופן שונה מתרגיל בטווח תנועה חלקי באזור קיבוץ, וכך גם לגבי האמצע של טווח התנועה. מהי זווית היישום ולמה היא חשובה? אליעד כהן מציין גורם נוסף וחשוב מאוד שנקרא זווית יישום. גם אם תרגיל עובד על כל טווח התנועה, עדיין יש חשיבות גדולה למיקום בתוך התנועה שבו השריר הכי מתאמץ. יכול להיות שהשריר מתאמץ יותר במצב...
איך להתחיל להתאמן מאפס? איזה תרגילים לעשות בחדר כושר? איך להתאמן נכון? תרגילי כושר למתחילים, אימון כושר למתחילים, איך מתחילים להתאמן? תרגילים לחדר כושר, תרגילים לבית, תוכנית אימונים בסיסית, בניית תוכנית אימונים
33:40איך להתחיל להתאמן מאפס? איזה תרגילים לעשות בחדר כושר? איך להתאמן נכון? תרגילי כושר למתחילים, אימון כושר למתחילים, איך מתחילים להתאמן? תרגילים לחדר כושר, תרגילים לבית, תוכנית אימונים בסיסית, בניית תוכנית אימונים
איך להתחיל להתאמן מאפס? איזה תרגילים לעשות בחדר כושר? איך להתאמן נכון? תרגילי כושר למתחילים, אימון כושר למתחילים, איך מתחילים להתאמן? תרגילים לחדר כושר, תרגילים לבית, תוכנית אימונים בסיסית, בניית תוכנית אימונים איך להתחיל להתאמן מאפס בצורה נכונה ומלאה...כשהגוף מוטה מעט אחורה, למשל בשיפוע על ספסל. תנוחה זו מותחת את כל חלקי היד הקדמית באופן מלא, כולל את הראש הארוך שמגיע מעל הכתף. אילו תרגילים לבצע לשרירי הכתף הצדדית והטרפז העליון? שרירי הכתף הצדדית מתאמנים בעזרת הרמת משקל לצדדים. תרגיל זה כולל מתיחה וקיבוץ של השרירים. כדי לאמן את שרירי הטרפז העליון, יש לבצע תנועה של הרמת הכתפיים למעלה עם משקל בידיים. מהם התרגילים הטובים ביותר לשרירי החזה? לשרירי החזה התרגיל המומלץ הוא פרפר, שאפשר לבצע במכונה, במשקל חופשי או בכבלים. אם אין אפשרות כזו, ניתן לבצע שכיבות...
2 דרכים לקום מכסא, איך לקום מכסא בצורה נכונה? מה לעשות אם קשה לקום מהכסא? ניתוח קינסיולוגי, קינסיולוגיה ניתוח תנועה, איזה שרירים פועלים בקימה מכסא? 2 צורות לעשות סקוואט, שריר הארבע ראשי, שריר הירך האחורית
2 דרכים לקום מכסא, איך לקום מכסא בצורה נכונה? מה לעשות אם קשה לקום מהכסא? ניתוח קינסיולוגי, קינסיולוגיה ניתוח תנועה, איזה שרירים פועלים בקימה מכסא? 2 צורות לעשות סקוואט, שריר הארבע ראשי, שריר הירך האחורית
2 דרכים לקום מכסא, איך לקום מכסא בצורה נכונה? מה לעשות אם קשה לקום מהכסא? ניתוח קינסיולוגי, קינסיולוגיה ניתוח תנועה, איזה שרירים פועלים בקימה מכסא? 2 צורות לעשות סקוואט, שריר הארבע ראשי, שריר הירך האחורית איך לקום נכון מהכיסא בצורה שתקל על הכאבים? בהרצאה...זקופה יותר או להטות את הגוף קדימה מעט. שינוי של שני הפרמטרים האלה משפיע באופן ישיר על מידת העומס והקושי בתנועה, וכל אדם יכול להתאים את צורת הקימה ליכולת השרירים שלו ולכאבים שהוא אולי מרגיש. איך לקום נכון מהכיסא? קשה לקום מהכיסא מה עושים? קינסיולוגיה ניתוח תנועה אילו שרירים עובדים כשקמים? מה ההבדל בין סקוואט זקוף לנטוי? איך להקל על כאבים בקימה? למה אי אפשר לקום ישר לגמרי?
פאוורליפטינג (powerlifting) או בודיבילדינג (bodybuilding), מה ההבדל המהותי ביניהם ומה יותר טוב? פיתוח גוף או פיתוח כוח
פאוורליפטינג (powerlifting) או בודיבילדינג (bodybuilding), מה ההבדל המהותי ביניהם ומה יותר טוב? פיתוח גוף או פיתוח כוח אז בעיקרון, פאוור ליפטינג, פירושו, הרמות כוח. ובודי בילדינג, פירושו, בניית ופיתוח גוף. כאשר המהות של פאוורליפטינג, היא הבאת הגוף למצב...יגדל, כנראה שהוא יתחזק, גם אם לא ב RM1 (משקל מקסימאלי לחזרה אחת). 2 - טווחי התנועה של השרירים, הם בדכ לא טווחי תנועה מלאים. עע חשיבות טווחי תנועה מלאים. 3 - כל התנועות והתרגילים, הם תרגילים מורכבים, שמערבים מספר קבוצות שרירים במקביל, שיש לזה יתרונות וחסרונות. עע תרגילים מורכבים מול תרגילים מבודדים. 4 - בפאוור ליפטינג, באופן יחסי, זונחים המון קבוצות שרירים, שלא מאמנים אותם באופן יעודי. לדוגמה, שרירי היד הקדמית, שריר התאומים ועוד שרירים נוספים. 5 - הסיכוי להיפצע בפאוור ליפטינג, הוא הרבה יותר גדול...
שימוש ברצועות בתרגילי משיכה, כגון דד ליפט, חתירה / בנט אובר, פולי עליון וכיו"ב - שימוש ברצועות לדדליפט (lifting straps / Wrist Wraps) - האם כדאי להשתמש ברצועות? יתרונות וחסרונות של שימוש ברצועות? רצועות אחיזה / רצועות משיכה - בעד או נגד?
שימוש ברצועות בתרגילי משיכה, כגון דד ליפט, חתירה / בנט אובר, פולי עליון וכיוב - שימוש ברצועות לדדליפט (lifting straps / Wrist Wraps) - האם כדאי להשתמש ברצועות? יתרונות וחסרונות של שימוש ברצועות? רצועות אחיזה / רצועות משיכה - בעד או נגד? וכאן אסביר, על...הרגליים והגב שלך, יהיו תלויים במשקלי העבודה של הידיים שלך. 3 - בתרגיל דד ליפט, לשרירי הידיים שלך יותר בריא להשתמש ברצועות אחיזה ולהישאר בפרונציה, יותר מאשר להשתמש באחיזה משולבת, וביד אחד להחזיק את המשקל בפרונציה ובשניה בסופינציה. זה גם מקטין את הסיכוי לקריעה של שריר היד הקדמית במהלך המשיכה. לסיכום: שימוש ברצועות אחיזה בתרגילי משיכה, בסהכ מוריד עומס משרירי האמה ומאפשר לך להעמיס יותר עומס על שרירים אחרים. ואחרי שהבנת את זה, עכשיו פעל כרצונך החופשי...
11 טיפים איך להרים משקל בצורה נכונה, 11 שיטות איך להרים חפצים מהרצפה, 11 שיטות איך לשמור על גב ישר, 11 טריקים איך לשמור על בריאות הגב ואיך להרים דברים כבדים מהרצפה, 11 עצות איך להרים משא בצורה נכונה, ארגונומיה
7:2611 טיפים איך להרים משקל בצורה נכונה, 11 שיטות איך להרים חפצים מהרצפה, 11 שיטות איך לשמור על גב ישר, 11 טריקים איך לשמור על בריאות הגב ואיך להרים דברים כבדים מהרצפה, 11 עצות איך להרים משא בצורה נכונה, ארגונומיה
11 טיפים איך להרים משקל בצורה נכונה, 11 שיטות איך להרים חפצים מהרצפה, 11 שיטות איך לשמור על גב ישר, 11 טריקים איך לשמור על בריאות הגב ואיך להרים דברים כבדים מהרצפה, 11 עצות איך להרים משא בצורה נכונה, ארגונומיה איך להרים משקל בצורה נכונה? ההרצאה של אליעד...נכונה, הרמה נכונה של דברים כבדים, הרמת דברים כבדים נכון, הרמת חפצים כבדים נכון, הרמת חפצים בצורה נכונה, הרמה לא נכונה של חפצים כבדים, הרמת משקל כבד בצורה נכונה, הרמה לא נכונה של משא כבד, הרמת חפצים כבדים בצורה נכונה, איך לבצע הרמת משקלים נכון? הרמה נכונה של משקל כבד, איך להרים בצורה נכונה משקל כבד? איך להרים משקל כבד בצורה נכונה? מהי הרמת משקל בצורה נכונה? איך להרים בצורה נכונה דברים כבדים? איך להרים בצורה נכונה חפצים כבדים? הרמה נכונה של חפצים כבדים, הרמת דברים כבדים בצורה נכונה, הרמה לא נכונה...
1 2
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על שריר הגוף
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: שריר הגוף, למה העולם קיים? למה יש רע בעולם? איך נוצר העולם? האם יש משמעות לחיים? איך להיות הכי חכם בעולם? מי ברא את אלוהים? האם אפשר לדעת הכל? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם המציאות היא טובה או רעה? מה יש מעבר לזמן ולמקום? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? אולי אנחנו במטריקס? האם לדומם יש תודעה? האם באמת הכל לטובה? למה לא להתאבד? איך להיות מאושר? מה המשמעות של החיים? האם יש הבדל בין חלום למציאות? בשביל מה לחיות? איך להנות בחיים? איך נוצר העולם? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? מהי תכלית ומשמעות החיים? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? האם יש או אין אלוהים? למה יש רע וסבל בעולם? האם יש אמת מוחלטת? האם יש בחירה חופשית? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? האם הכל אפשרי ועוד...
הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: שריר הגוף, איך לעשות יותר כסף? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך להיות מאושר ושמח? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך לקבל החלטות? איך להעביר ביקורת בונה? איך לפתח יכולות חשיבה? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לנהל את הזמן? איך להאמין בעצמך? איך לשנות תכונות אופי? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך להתמודד עם גירושין? איך לא להישחק בעבודה? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לשתול מחשבות? איך להיגמל מהימורים? איך להעריך את עצמך? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך להצליח בראיון עבודה? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לחנך ילדים? איך לפרש חלומות? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך לשפר את הזיכרון? איך ליצור אהבה? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך למצוא זוגיות? איך להצליח בזוגיות? איך לדעת אם מישהו מתאים לך ועוד...
שקט נפשי אמיתי - הספר על: מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם עצבות? דיכאון? איך להתמודד עם לחץ? כעס ועצבים ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:
נושאים נוספים לעיונך...
למי מומלץ להתאמן עד לכשל שריר? תוכנית אימון אידיאלית גב לא זקוף מתי החוליות של עמוד השדרה מרימות את המשקל? משקלים חופשיים גב ישר או גב זקוף מתי השרירים מתאמצים? טעויות של מתרגלי יוגה מה גורם לשריר לעבוד? כפיפת כתף אי ספיקה אקטיבית האם ניתן לאמן חלק ספציפי בשריר? שיטות אימון מתקדמות בפיתוח גוף איזה שרירים מתאמצים יותר... לקצר את השריר סקוואט מלא הארגונומיה של ניטול ידני כמה פעמים להתאמן בשבוע? הרמה נכונה של דברים כבדים חימום לפני האימון שריר החזה לשנות את זווית הישום אימון קליסטניקס מומלץ להתאמן עד לכשל שריר שיטות לפיתוח גוף איך לחטב גוף? על מה עובד פול אובר סוגים של סקוואט לפתח את השכל מאימון כושר תחום אימוני כושר תרגיל סימטרי שיפור גמישות ירך אחורית הראש הארוך של שרירי הבייספס גב עקום בתרגיל סקוואט למנוע פציעות באימון קשר מוח לשריר האם אפשר לבנות שריר? בודי בילדינג טווח תנועה חסר סקוואט רגיל שרירי הקיבורת תרגילים אסימטריים העברת העומס מהשרירים למפרקים תחושת מאמץ איך לא לעשות טעויות באימון? החלק העליון ביותר נמתח ביותר כפיפת מרפקים טווח תנועה מלא בתרגיל מורכב ליצור גירוי לשריר פול אובר לגב סוגים של שפיפה מתי המפרקים מתאמצים? משקולות בשכיבה תרגילי כושר כמה מפרקים חוצה השריר? שמירת מתח בשריר אימונים לכשל שרירי איך לא להיפצע בתרגיל גליוטינה? ללמוד להתאמן בידוד שריר בתרגיל להתאמן עם שכל ניתוח תרגילי כושר קרוספיט או חדר כושר לאמן חלק ספציפי בשריר איך הגוף בונה שריר? לשמור על מתח בשריר בטווח תנועה חלקי ציר התנועה מנוחה בין סטים לבנות שריר בו זמנית האם באמת אפשר לשמור על גב ישר? התועלת שבמאמץ איך להתחיל להתאמן מאפס? שרירי הברכיאליס ניתוח תנועתי של תרגיל ירך אחורית כמות סטים וחזרות התרגיל הכי טוב עבודה על שרירים מנוגדים בו זמנית כאב של השריר איך לפתח את שריר הרחב גבי? מתיחות תוך כדי אימון השפעת כפיפה במפרק המרפק הרמה לא נכונה איך לא להיפצע בתרגיל דדליפט? כפיפת מרפקים בפרונציה כמה עמוק לרדת בסקוואט? איך לבלבל שריר? איך להגמיש את ההמסטרינג? לנעול מפרקים זווית קטנה משקולות חופשיות או מכשירים ייעודיים כמה חזרות לעשות באימון? איך לשבת זקוף? למתוח שריר איבוד מתח בשריר שריר התאומים ישבן חטוב דרכים שונות להרים משקל מהרצפה תרגיל כפיפת מרפקים בטן סטטית עוד נושאים ...
בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ
צור קשר בוואטסאפ050-3331-331צור קשר בוואטסאפ
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
RSS      מנהל אתר / בלוג - לחץ כאן למידע נוסף
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא תרגילי כושר, פיזיולוגיה, ניתוח תנועה בתחום שריר הגוף - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.6563 שניות - עכשיו 19_02_2026 השעה 01:52:37 - wesi50