אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
| שם | |
| סיסמא |
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!
ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
🧩עץ נושאיםדד ליפטדדליפטשימוש ברצועותרצועות לדדליפטשימוש ברצועות אחיזהdeadliftיתרונות וחסרונות של שימוש ברצועותשימוש ברצועות בתרגילי משיכהסטיף לג דד ליפטהתרגיל סטיפ לג דדליפטסטיפ לג דדליפטדדליפט רומנימשקלי עבודה בדדליפט מול משקלי עבודה בסקוואטאיך לא להיפצע בתרגיל דדליפטפרדוקס הדד ליפט וכאבי הברכיים והגבסקוואט ודד ליפט בריאים או מזיקיםהשוואה בין סקוואט לבין דדליפטתרגילי סטיף לג דדליפטכאבי ברכיים אחרי דדליפטעבודת ההמסטרינג בדדליפטהשוואת סוגים של דדליפטדד ליפט באימון רגלייםדד ליפט כתרגיל רגלייםמשקלי עבודה בדדליפטדדליפט כתרגיל גבלהיפצע בתרגיל דדליפטדדליפט גב או רגלייםכאבי גב אחרי דדליפטדד ליפט או סקוואטדד ליפט באימון גבסקוואט או דד ליפטכאבי גב בדד ליפטסוגים של דדליפטפרדוקס הדד ליפטחסרונותעבודהבריאאימוןמשיכהסוגיםפרדוקסהשוואהתרגילהמסטרינגגב או רגלייםרצועות אחיזהstiff leg deadliftיתרונותמזיקליפטשימוש🔍הצג עוד...
שימוש ברצועות בתרגילי משיכה, כגון דד ליפט, חתירה / בנט אובר, פולי עליון וכיו"ב - שימוש ברצועות לדדליפט (lifting straps / Wrist Wraps) - האם כדאי להשתמש ברצועות? יתרונות וחסרונות של שימוש ברצועות? רצועות אחיזה / רצועות משיכה - בעד או נגד?
שימוש ברצועות בתרגילי משיכה, כגון דד ליפט, חתירה / בנט אובר, פולי עליון וכיוב - שימוש ברצועות לדדליפט (lifting straps / Wrist Wraps) - האם כדאי להשתמש ברצועות? יתרונות וחסרונות של שימוש ברצועות? רצועות אחיזה / רצועות ...
מאמץ של שריר, מתי שריר מתאמץ? מאמץ של מתיחה, מאמץ של כיווץ, שריר שמתכווץ הוא לא תמיד מתאמץ, שריר שנמתח הוא לא תמיד מתאמץ, איזה שריר מבצע את התנועה? איזה שריר עובד בתרגיל? איזה שריר מתאמץ? שריר ושריר נגדי
...מאמץ עיקריים של שרירים: מאמץ דינמי קורה כששריר מתקצר או מתארך תוך כדי התנגדות. לדוגמה, להרים משקולת. מאמץ סטטי קורה כאשר השריר מחזיק את הגוף בתנוחה מסוימת ללא תזוזה. למשל, אדם שמבצע תרגיל עם הידיים אך מרגיש שהרגליים מתאמצות רק כי הוא עומד או מייצב את הגוף. מאמץ סטטי הוא מאמץ של שריר שמתקצר אך לא זז (אין שינוי ברור באורך השריר בזמן הפעולה). לעומת זאת, מאמץ דינמי הוא כשיש תנועה ממשית ושינוי באורך השריר באופן אקטיבי וברור. כיצד לנתח נכון תרגילים בחדר כושר? אליעד מדגיש את החשיבות של ניתוח תנועתי נכון...
אימון למתקדמים, איזה חלק בשריר נמתח יותר? היכן מאמץ המתיחה של השריר? איזה חלק בשריר מתאמץ הכי הרבה? מהם טווחי התנועה בתוך השריר עצמו? האם ניתן לאמן חלק מהשריר? האם ניתן לאמן חלק ספציפי בשריר?
...חזה עליון, אימון תחתון, אימון חזה אמצעי, האם ניתן לבודד חלק מהשריר? האם ניתן לאמץ חלק מהשריר? למה פלאנק עובד על הבטן? למה פלאנק עובד על השרשרת הקדמית? למה בטן סטטית עובד על הבטן? פולאובר עובד על הגב או על החזה, פול אובר לגב, פול אובר לחזה, שיטות לכפיפת מרפקים, כפיפת מרפקים במוט W, כפיפת מרפקים בסופינציה, כפיפת מרפקים בפרונציה, כפיפת מרפקים במיד פוזישן, תרגילים לברכיורדיאליס, תרגילים לברכיאליס, תרגילים לראש הארוך של הבייספס, תרגילים לראש הקצר של הבייספס, תרגילים מבודדים לחלק מהשריר, תרגיל פטישים...
האם ולמה חשוב לדעת, איזה שרירים עובדים בכל תנועה ובכל תרגיל?
...משנה. מהיבט אחר זה מאוד כדאי ומשנה, להבין איך זה בדיוק עובד. לדוגמה: לפעמים ברצונך לאמץ דווקא שריר מסוים ולפתח ולחזק דווקא אותו, ואתה לא רוצה ששריר אחר יבצע את התנועה, אלא אך ורק השריר הספציפי שאתה רוצה לחזק. לדוגמה נניח שאתה מנסה לאמץ שריר מסוים, אבל אתה מרגיש שבכלל שריר אחר שמתאמץ או כואב לך במהלך התרגיל. אולי זה בגלל שאתה מאמץ אותו בלי לדעת. או לדוגמה, נניח שאתה לא רוצה לעייף שריר מסוים, ואתה רוצה ששריר מסוים, ינוח בתנועה הספציפית הזאת. כגון לדוגמה, שאתה רוצה לשמור כוח לשריר הזה מסיבות שונות...
פעילות גופנית, ספורט, לצאת מדיכאון, תחושה חיובית, בישול, סקס, יחסי מין, שכנוע עצמי, טיפול בדיכאון, כושר גופני, בריאות מנטאלית, שיפור מצב הרוח, אדרנלין, סרוטונין, דופמין, דמיון מודרך
...מתוך אילוץ או מתוך תחושת מחויבות ולא מתוך רצון אמיתי, עלול להרגיש רע עוד יותר. לדוגמה, אם אדם מתאמן ופוגש בחדר הכושר מישהו שהוא לא רוצה לפגוש, הוא עשוי לצאת משם בתחושת דכדוך גדולה יותר מאשר לפני הפעילות. בנוסף, אליעד מדגיש את החשיבות של המצב הנפשי ההתחלתי של האדם. אדם בדיכאון עמוק עשוי להרגיש שאין לו את הכוח הנפשי להתחיל בכלל לבצע פעילות גופנית. עצם המחשבה למה לי להתאמץ, למה בכלל לחיות? יכולה להפוך את המשימה לקשה מדי. לכן, החשיבות היא דווקא בגורם שיניע את האדם בכלל להתחיל. איך ספורט או פעילות אחרת...
אימון fbw - באיזה סדר להתאמן? איזה שריר לאמן קודם?
...זה לא משנה באיזה סדר תתאמן. ואעפכ יש לקחת בחשבון, שלפעמים אתה מתכנן לעשות תרגילים שמערבים מספר קבוצות שרירים, ואז רצוי לשים לב, שלא תעייף יותר מידי בהתחלת האימון, שריר שמסייע במהלך ובהמשך האימון. וגם, אם אתה לדוגמה עושה רק תרגילים מבודדים, עדיין יתכן שיש שרירים אחרים שעוזרים בתור שרירים מייצבים. לדוגמה, בתרגיל סטיפ לג דדליפט, אתה משתמש בשרירים של הגב התחתון ושל השכמות, כשרירים מייצבים, בתרגיל שנחשב לתרגיל מבודד. וצריך גם את זה לקחת בחשבון. כמו כן, אומנם יתכן שכל שריר מתאמן בפני עצמו, אבל אעפכ העייפות...
רכיבת אופניים - אימון אירובי / אימון אנאירובי
רכיבת אופניים - אימון אירובי / אימון אנאירובי שים לב, שבאפשרותך להפוך את רכיבת האופניים שלך לאירובית / אנאירובית, לפי השימוש שלך בשרירי הרגליים או שריר הלב. ככל שאתה מעלה יותר את הדופק, הרכיבה הופכת להיות יותר אירובית. ככל שאתה מאמץ יותר את השרירים, הרכיבה הופכת להיות אנאירובית. כשקשה לך, למה קשה לך? כי נגמר לך האוויר (אירובי) או כי אין לך יותר כוח בשריר (אנאירובי)?
פול אובר גב או חזה? איך לגרום לתרגיל פול אובר בשכיבה עם משקולת, לעבוד על שרירי הגב שלך, בצורה מאוד קלה ופשוטה? איך באפשרותך בצורה מאוד פשוטה להחליט ולגרום לתרגיל פול אובר לעבוד יותר על שרירי הגב ופחות על שרירי החזה שלך?
...אובר בשכיבה עם משקולת, לעבוד על שרירי הגב שלך, בצורה מאוד קלה ופשוטה? איך באפשרותך בצורה מאוד פשוטה להחליט ולגרום לתרגיל פול אובר לעבוד יותר על שרירי הגב ופחות על שרירי החזה שלך? אז התרגיל פול אובר בשכיבה עם משקולת, האם הוא עובד יותר על הגב או על החזה או גם וגם? אז כפי שכבר הסברתי, הכל תלוי במנח של השכמות ובעיקר בעד כמה שרירי החזה או שרירי הגב, גבוהים יותר / נמתחים יותר, ביחס לכיוון של המשקל. והפעם אתן טיפ קטן ומאוד פשוט שיגרום לך להרגיש את הגב שלך במהלך התרגיל. והטיפ הוא, פשוט לקרב את המרפקים שלך...
איך לאמן את כל השריר כולו לאורך כל טווח התנועה? איך לאמן את כל החלקים של השריר עצמו? מהי זווית ישום ועקומת הכוח של השריר? היכן הכי קשה לשריר, בתוך טווח התנועה שלו? ומה המשמעות של זה? איך לגוון את האימון? [זווית ישום / עקומת הכוח של השריר / strength curve]
...רק על ידי שינוי של המיקום של המשקל ביחס אליך, אלא גם באמצעות שינוי המיקום שלך / תנוחת הגוף שלך / הזווית של המפרקים שלך / ביחס למשקל. לפעמים אם תשנה טיפה את הזווית של המפרק שלך, ישתנה המיקום הקשה ביותר, שבתוך טווח התנועה. לדוגמה, בתרגיל pullover cable, אם תשנה מעט את הזווית במפרק האגן שלך, או את הזווית במפרק המרפק שלך, תראה שהמיקום שהכי קשה לך, משתנה, כי ה 90 מעלות ביחס למשקל, ישתנה גם הוא בהתאם. רק שים לב, שכאשר אתה משנה את המיקום של הגוף שלך ביחס למשקל, גם המשקל עצמו משתנה קצת, בגלל האורך של המנוף...
מהו התרגיל הכי טוב לפיתוח שריר מסוים? איך לגוון ואיך לא לגוון את האימון? איזה תרגיל הכי מומלץ לעשות? איזה תרגילים לא לעשות? איך לא לחזור בטעות על אותו התרגיל פעמיים? תרגיל אידיאלי / התרגיל הטוב ביותר / לבלבל את השריר
...תרגילים שונים. זאת כל התורה כולה. טעות נפוצה ביותר, היא אנשים שמנסים לגוון בתרגילים שונים עבור אותו השריר, כאשר הם משתמשים במכשירים שונים ובתנועות שנראות להם שונות. כאשר מבחינת השריר עצמו, זאת אותה התנועה ממש. וחלקים אחרים בטווח התנועה, לעומת זאת הם מפספסים אותם, למרות שהם מנסים לגוון באימון בעוד תרגילים. עליך בכל תרגיל לשים לב: איזה חלקים עבדו, בטווח התנועה האפשרי של השריר? מאיזה זווית עד איזה זווית בתוך טווח התנועה, השריר התאמץ יותר / היכן היתה זווית הישום? ואם אתה רוצה לגוון ולהוסיף תרגיל, תוסיף...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על שימוש ברצועות לדדליפט
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
👈1 ב 150
👈4 ב 400
☎️
050-3331-331
שליח עד אליך - בחינם!
להיות אלוהים, 2 חלקים
- הספר על: שימוש ברצועות לדדליפט, למה העולם קיים? האם הכל אפשרי? האם יש או אין אלוהים? האם המציאות היא טובה או רעה? בשביל מה לחיות? האם יש בחירה חופשית? למה יש רע בעולם? האם יש משמעות לחיים? האם לדומם יש תודעה? למה יש רע וסבל בעולם? האם אפשר לדעת הכל? האם יש הבדל בין חלום למציאות? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? איך נוצר העולם? מי ברא את אלוהים? אולי אנחנו במטריקס? מה המשמעות של החיים? איך להיות הכי חכם בעולם? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? האם יש אמת מוחלטת? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? איך להנות בחיים? איך נוצר העולם? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? מה יש מעבר לזמן ולמקום? למה לא להתאבד? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? האם באמת הכל לטובה? איך להיות מאושר? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? מהי תכלית ומשמעות החיים ועוד...
הצלחה אהבה וחיים טובים
- הספר על: שימוש ברצועות לדדליפט, איך להעביר ביקורת בונה? איך להתמודד עם גירושין? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך להצליח בזוגיות? איך להצליח בראיון עבודה? איך לעשות יותר כסף? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לשתול מחשבות? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך למצוא זוגיות? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לנהל את הזמן? איך להיות מאושר ושמח? איך לשנות תכונות אופי? איך להאמין בעצמך? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לחנך ילדים? איך להעריך את עצמך? איך לפרש חלומות? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך להיגמל מהימורים? איך ליצור אהבה? איך לקבל החלטות? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לשפר את הזיכרון? איך לא להישחק בעבודה? איך לגרום למישהו לאהוב אותך ועוד...
שקט נפשי אמיתי
- הספר על: איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם אכזבות? כעס ועצבים? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? דיכאון? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים ועוד...
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?
נושאים נוספים לעיונך...
מהם טווחי התנועה של השריר? איזה שרירים עובדים בתרגיל? שמירת מתח האם אפשר להתאמן יותר מידי? כל כמה זמן צריך להתאמן אימון ארוך מידי סוגי כיווץ של השריר לגוון בתרגילים שונים באימון חימום לפני אימון לעייף שריר מתיחות לשריר הירך האחורי atg squat פרפר באמצעות שינוי מנח הגוף בתרגיל לשמור על זווית הישום הצלחה ללא מאמץ להיפצע בתרגיל גליוטינה תרגילי משיכה בפולי עליון time under tension איזה שרירים עובדים? שרירים פנימיים איך בוחרים תרגיל? למתוח שרירים להשיג טוסיק מעוצב פשיטה במפרק הירך השפעת אימוני הכושר על החשיבה מה לאכול כדי לרדת במשקל? מהם התרגילים הטובים ביותר? למה כואבים לי שרירי הגב? להוריד משקל עבודה לאבד שומן ולבנות שריר בו זמנית נקודת החיבור של השריר לגוף לקצר טווחי תנועה זווית הישום של הכוח במצב של מתיחה להיפצע בתרגיל דדליפט סוגים של כפיפת מרפקים בייספס שינוי זווית הישום בתוך טווח התנועה מי מרים את המשקל? טווח תנועה חסר האם אפשר לבנות שריר? שריר השכמות מומלץ להתאמן בשבוע ניתוח תרגילי יד קדמית לא לעשות ציטינג בתרגיל לחיצת חזה מה גורם לכפיפה בחוליות הגב? טווח התנועה של התרגיל כפיפת מרפקים לשרוף שומן בו זמנית פיתוח שריר הגב כושר בבית איך השריר מתאמץ? לבלום את המשקל עם השרירים תנועה מבודדת איך לא לפרק שריר בחיטוב? כאבי גב תחתון תרגילים לשיפור גמישות ירך אחורית לפני סקוואט טווח תנועה מתיחות מכון כושר שריר ירך אחוריים ליהנות מאימון כושר מה זה ציטינג? כפיפה בגב במהלך סקוואט לפתח קשר מוח שריר עיסוק בספורט להעלות את מסת השריר כשל של המפרקים מול כשל של השריר לשמור על התזונה שריר מוארך פול אובר בשכיבה כנגד משקולות לבודד את השריר חשיבות הכושר בתהליך דיאטה כמה להתאמן בשבוע? כיווץ שריר cheating בתרגיל זווית הישום במצב של אי ספיקה פסיבית מתיחה מקסימאלית של שריר קינסיולוגיה מרימים יותר משקל שריר מתחת לשריר הורמוני גדילה באימון בחירת משקל עבודה למתוח שריר תרגילי כושר מה ההבדל שבין לשבת ישר לבין לשבת זקוף? שריר מטרה של תרגיל שריר ספציפי מתוך קבוצת שרירים תרגילים רב מפרקיים בלבולי שרירים ההבדל שבין תרגילי גמישות לבין תרגילי היפרטרופיה פרונט סקוואט כאבי שרירים מאוחרים להשיג בטן חטובה יציבה זקופה דיאטה דלת שומן בחירת משקל התנגדות של משקל פאוז סקוואט עוד נושאים ...
בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ
050-3331-331
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
050-3331-331
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא בריאות הגוף, תרגילי כושר, אנטומיה בתחום שימוש ברצועות לדדליפט - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 1.2813 שניות -
עכשיו 11_01_2026 השעה 08:46:29 - wesi50