אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, דדליפט רומני, ייעוץ אישי, איך לרדת במשקל, איך להיות חזק, איך לפתח כוח, איך לעשות ספורט, ניתוח תנועתי של תרגילים, איך להתחטב, אימון אישי, מאמן אישי, הדרכה אישית, טיפול אישי, מדריך אישי, תרגילי כושר, מטפל אישי, מאמן עסקי, אימוני כושר, איך לשמור על הגוף, אימון עסקי, איך להתאמן בלי להיפצע, יועץ אישי, כושר גופני, פיתוח גוף, איך להתאמן נכון, איך לפתח גוף, איך לפתח שרירים, איך לעשות את התרגיל נכון, איך לשמור על הכושר,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
📢
שיטת EIPכושר בריאות ואימוני כושרדדליפט רומני
איך להתחיל להתאמן מאפס? איזה תרגילים לעשות בחדר כושר? איך להתאמן נכון? תרגילי כושר למתחילים, אימון כושר למתחילים, איך מתחילים להתאמן? תרגילים לחדר כושר, תרגילים לבית, תוכנית אימונים בסיסית, בניית תוכנית אימונים
33:40איך להתחיל להתאמן מאפס? איזה תרגילים לעשות בחדר כושר? איך להתאמן נכון? תרגילי כושר למתחילים, אימון כושר למתחילים, איך מתחילים להתאמן? תרגילים לחדר כושר, תרגילים לבית, תוכנית אימונים בסיסית, בניית תוכנית אימונים
... כי כך השריר נמתח באופן מלא יותר. איך מחזקים את שרירי הישבן והירך האחורית? התרגיל הטוב ביותר לכך הוא דדליפט רומני, שבו מרימים משקל תוך כדי כפיפה קלה של הברכיים. התרגיל עובד גם על הגב התחתון וחשוב ללמוד לבצע אותו ... רחב - מתח או פולי עליון. כתף אחורית וגב עליון - פרפר אחורי עם התנגדות. ישבן וירך אחורית - דדליפט רומני. ירך קדמית - פשיטת ברכיים או סקוואט. תאומים - הרמות על קצות האצבעות. אליעד כהן מציין שחשוב ללמוד כל ...
שינוי זווית במפרק, כל תנועה משנה זווית במפרק, תנועות חד מפרקיות, תנועות רב מפרקיות, איזה מפרקים משתתפים בתנועה? זווית קטנה במפרק, זווית גדלה במפרק, שינוי הזווית במפרק במהלך התנועה, ריצה
שינוי זווית במפרק, כל תנועה משנה זווית במפרק, תנועות חד מפרקיות, תנועות רב מפרקיות, איזה מפרקים משתתפים בתנועה? זווית קטנה במפרק, זווית גדלה במפרק, שינוי הזווית במפרק במהלך התנועה, ריצה
...משתנה ולכן ברור שיש שרירים באזור השוק שפועלים. באותה מידה, שינוי הזווית במפרק הברך מעיד על פעילות של השרירים הקדמיים והאחוריים של הירך. ככלל, כשמפרק זז והזווית משתנה, ניתן להסיק אילו שרירים עובדים על פי המיקום והתפקיד שלהם בגוף. מהן המשמעויות הנוספות של שינוי זווית במפרק? לשינוי זווית במפרק יש השלכות על אופן הניתוח של התנועות הגופניות. הוא משפיע על: זיהוי איזה שריר מתאמץ יותר או פחות בתנועה מסוימת. הבנת מנגנוני פציעות ואופן המניעה שלהן. תכנון תרגילים ואימון גופני מותאם אישית לפי מטרות. אופטימיזציה...
2 דרכים לקום מכסא, איך לקום מכסא בצורה נכונה? מה לעשות אם קשה לקום מהכסא? ניתוח קינסיולוגי, קינסיולוגיה ניתוח תנועה, איזה שרירים פועלים בקימה מכסא? 2 צורות לעשות סקוואט, שריר הארבע ראשי, שריר הירך האחורית
2 דרכים לקום מכסא, איך לקום מכסא בצורה נכונה? מה לעשות אם קשה לקום מהכסא? ניתוח קינסיולוגי, קינסיולוגיה ניתוח תנועה, איזה שרירים פועלים בקימה מכסא? 2 צורות לעשות סקוואט, שריר הארבע ראשי, שריר הירך האחורית
...שרירים פועלים בקימה? מה ההבדל בין סקוואט זקוף לנטוי? קינסיולוגיה ניתוח תנועה למה אי אפשר לקום ישר לחלוטין? כיצד להקל על כאבים בקימה? איך לקום נכון מהכיסא? אילו שרירים פועלים כשקמים? כשאדם יושב על כיסא ורוצה לקום, יש שתי קבוצות עיקריות של שרירים הפועלות כדי להרים אותו מהכיסא. השריר הראשון הוא הארבע - ראשי, הנמצא בירך הקדמית, והשני הוא שריר הירך האחורית, שנמצא בירך מאחור ומחובר לשרירי הישבן. לעיתים גם שריר התאומים (השריר שנמצא מתחת לברך מאחור) משתתף, אך לא תמיד. כשקמים מכיסא, קורים מספר שינויים משמעותיים...
איך לעשות סקוואט נכון? כמה עמוק לרדת בסקוואט? האם לשבור מקביל? לעבור את קצות האצבעות / low bar / high bar / deep squat / atg squat / לחיצת רגליים / leg press?
...לדוגמה לחזק את שרירי הארבע ראשי שלך, עליך לוודא שאתה לא יושב אחורה, אלא שאתה יורד למטה, ושנוצרת זווית כמה שיותר גדולה מעל מפרק הברך וזווית כמה שיותר חדה וקטנה מתחת למפרק הברך, כאשר אתה יורד למטה. ככה בעצם השינוי במפרק הברך באמצעות הארבע ראשי שלך, יהיה הגדול ביותר. וככה שריר הארבע ראשי שלך, יעבוד כמה שיותר. ואם זה יגרום לך לכך שהברכיים שלך, יעברו את קצות האצבעות שלך, אז מה?! טוב מאוד! האם זה עשוי להעמיס על הברך? תשובה: כן. אז מה? אז תשים פחות משקל, תרד יותר לאט, שמור על מתח בשריר, וזהו. אבל אין עם...
האם ללמד אחרים? האם להנהיג אחרים? הפצה רוחנית, האם להיות מנהיג? האם להיות מורה רוחני? האם לעזור לאחרים? האם לעשות טוב לאחרים? איך להיות מנהיג? חרדת מטפלים, קשר שריר מחשבה, 2 גישות באימון בחדר כושר
האם ללמד אחרים? האם להנהיג אחרים? הפצה רוחנית, האם להיות מנהיג? האם להיות מורה רוחני? האם לעזור לאחרים? האם לעשות טוב לאחרים? איך להיות מנהיג? חרדת מטפלים, קשר שריר מחשבה, 2 גישות באימון בחדר כושר
...קשר שריר מחשבה, 2 גישות באימון בחדר כושר מה המשמעות של להיות מנהיג? האם עלינו ללמד אחרים ולהנהיג אותם? ההרצאה מתמקדת בשאלות פילוסופיות ופרקטיות על תפקידי המורה והמנהיג, ומה המשמעות של ללמד אחרים. אליעד כהן מציג את הרעיון של פיתוח עצמי דרך הוראה ומנהיגות, ומסביר את יתרונות וחסרונות האפשריים שבקידום רעיונות ושיתוף ידע עם אחרים. מהן היתרונות והחסרונות בללמד אחרים? אליעד מתאר את התפיסה הקיימת ביהדות ובעוד תרבויות שבהן לימוד אחרים הוא אבן דרך לפיתוח אישי. הוא מביא את רבי נחמן, שלדבריו לימד כי אחד מהדרכים...
ב אימון ABC, דד ליפט באימון גב או דד ליפט באימון רגליים?
...או שרירי הגב? תשובה: תלוי בצורה שאתה עושה את התנועה של הדד ליפט. בעיקרון, במהלך התנועה, יש 2 מפרקים שהזווית בהם נהיית יותר קטנה, תוך כדי כיווץ של השריר. גם הזווית במפרק האגן וגם הזווית במפרק הברך. וכפי שהסברתי המאמץ ייפול יותר, היכן שהשרירים גרמו לזווית להיות יותר קטנה. ולכן בעיקר זה תלוי בתנוחה הספציפית שביצעת את תרגיל הדד ליפט. כמו כן? אם אתה יודע לעשות קשר שריר מחשבה (mind muscle connection), גם זה עשוי להשפיע, על איזה שריר יתאמץ יותר. בקיצור, התשובה היא שתלוי. וכמובן, שגם מצד אימון הגב, לא כל...
קבוצות שרירים, מהן קבוצות השרירים שיש בגוף? שרירי השוק, שרירי הירך, שרירי הבטן, שרירי הגב, שרירי הכתף, שרירי החזה, שרירי היד הקדמית, שרירי היד האחורית, שרירי הזרוע, שרירי האמה, שרירי הגוף, קבוצות השרירים שבגוף
קבוצות שרירים, מהן קבוצות השרירים שיש בגוף? שרירי השוק, שרירי הירך, שרירי הבטן, שרירי הגב, שרירי הכתף, שרירי החזה, שרירי היד הקדמית, שרירי היד האחורית, שרירי הזרוע, שרירי האמה, שרירי הגוף, קבוצות השרירים שבגוף
...שרירי היד האחורית - אחראים על פשיטה של הזרוע אחורה. שרירי החזה - מאפשרים תנועות של הידיים קדימה ולצדדים. שרירי הבטן - מאפשרים תנועות של הגוף כמו כפיפה לפנים או סיבוב אלכסוני, בעזרת השרירים האלכסוניים. שרירי הירך הקדמית (ארבע ראשי) - אחראים על כפיפת הירך ופשיטת הברך. שרירי הירך האחורית - מאפשרים כפיפת הברך ופשיטת הירך. שרירי השוק - מאפשרים להרים את הקרסול והאצבעות כלפי מעלה או לבצע פשיטה. שרירי הישבן - מאפשרים תנועות כמו פשיטה של הירך אחורה. שרירי הגב הרחב גבי - מאפשרים פעולות שונות כמו משיכת הידיים...
שמירת מתח בשריר / האם כדאי לשמור על מתח בשריר / מה זה time under tension? איך לשמור על בריאות המפרקים במהלך האימון? איך למנוע פציעות באימון?
...יחד עם זאת, אם מבצעים את התנועה אבל לא בטווח תנועה מלא אלא בטווח תנועה חלקי יחסית, דהיינו, לא נועלים את המפרקים לאורך כל התרגיל, הרי שבמצב הזה נוצר מתח בשריר לאורך כל התנועה. לדוגמה עושים כפיפת מרפקים, אבל לא מורידים את היד עד הסוף כלפי מטה, אלא תמיד שומרים על כפיפה במפרק המרפק, כדי ששריר היד הקדמית ימשיך להיות במאמץ לאורך כל החזרות של הסט. והדבר הזה נקרא, שמירת מתח בשריר. ואם הסט לקח 20 שניות ובמשך כל הסט שמרנו על מתח בשריר, אז זה נקרא time under tension של 20 שניות. דהיינו, השריר היה תחת מתח ועומס...
בתוכנית אימון ABC, שרירי חזה + יד אחורית / שרירי גב + יד קדמית? איך לפצל את תוכנית האימון נכון?
...אימון ABC, שרירי חזה + יד אחורית / שרירי גב + יד קדמית? איך לפצל את תוכנית האימון נכון? אז בעיקרון, אם אתה עושה תרגילים מבודדים בלבד, אז אין שום קשר בין אימון לאימון, ותעשה מה שבא לך מתי שבא לך. ואעפכ בדכ אנשים משלבים באימון חזה, את התרגיל המורכב של לחיצת חזה, שמערב בעצם גם את שריר היד האחורית / שריר הטרייספס, ובדכ באימון גב, אנשים מבצעים פעולות של משיכה, שמערבות גם את שריר היד הקדמית / שריר הבייספס. לכן בדכ משלבים את שריר היד האחורית עם שריר החזה ואת שריר היד הקדמית עם הגב. זאת כל התורה כולה, אבל...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על דדליפט רומני
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
שקט נפשי אמיתי - הספר על: דדליפט רומני, איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? דיכאון? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? כעס ועצבים? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית ועוד...
הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: דדליפט רומני, איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך להעביר ביקורת בונה? איך למצוא זוגיות? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך ליצור אהבה? איך למכור מוצר ללקוחות? איך להאמין בעצמך? איך להיגמל מהימורים? איך לשתול מחשבות? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך להיות מאושר ושמח? איך לקבל החלטות? איך לשפר את הזיכרון? איך להתמודד עם גירושין? איך לשנות תכונות אופי? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך לעשות יותר כסף? איך להשיג ביטחון עצמי? איך להצליח בזוגיות? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך להעריך את עצמך? איך לחנך ילדים? איך לפרש חלומות? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לנהל את הזמן? איך להצליח בראיון עבודה? איך לא להישחק בעבודה? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לגרום למישהו לאהוב אותך ועוד...
להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: האם יש הבדל בין חלום למציאות? למה העולם קיים? האם יש בחירה חופשית? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? האם הכל אפשרי? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם יש או אין אלוהים? האם המציאות היא טובה או רעה? האם לדומם יש תודעה? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? מה יש מעבר לזמן ולמקום? אולי אנחנו במטריקס? האם יש אמת מוחלטת? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? האם אפשר לדעת הכל? האם יש משמעות לחיים? איך להיות הכי חכם בעולם? מה המשמעות של החיים? איך להנות בחיים? האם באמת הכל לטובה? למה לא להתאבד? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? איך נוצר העולם? איך להיות מאושר? מי ברא את אלוהים? איך נוצר העולם? למה יש רע בעולם? בשביל מה לחיות? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? מהי תכלית ומשמעות החיים? למה יש רע וסבל בעולם ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:
נושאים נוספים לעיונך...
עייפות באימון שריר חזה לבנות שריר בו זמנית לעלות במסת שריר ובו זמנית לרדת במסת השומן משקולות בשכיבה שריר הברכיאליס שריר הגוף חצאי תנועות באימון כושר איך לפתח את שריר הרחב גבי? מוטיבציה למאמץ ליצור עומס על השריר תרגילים לשיפור גמישות המסטרינג למה לא לנעול מפרקים? שריר הזרוע גישות באימון החשיבה אימון לכשל וקשר שריר מחשבה פציעה באימון ניתוח קינסיולוגי ישבן מוצק מהי החשיבות של שמירת המתח בשריר? להבין את מנגנון השרירים לרדת במשקל שריר מסייע איך להעלות מסת שריר ולהוריד אחוזי שומן? כאבי ברכיים אחרי דדליפט ההבדל שבין תרגילי גמישות לבין תרגילי היפרטרופיה בטן חטובה שרירים קצרים ברגליים אימונים לכשל שרירי שריר היד להתאמן בלי להיפצע פירוק שומן כמה זמן להתאמן בחדר כושר? להגיע לכשל שרירי שריר הארבע ראשי הגדלת טווחי תנועה באימון למה נגרמים כאבי גב? קלוריות פרפר בשכיבה בכבלים זווית היישום חסרונות של תרגילים פשוטים השכמות סימטריה של השרירים תרגילי כושר למתחילים כפיפה בגב התחתון תנועה מבודדת לבחור משקלי עבודה זווית של 90 מעלות שריר ושריר נגדי פולי עליון גב או יד קדמית אינסרשיין של שריר הרמה לא נכונה של דברים כבדים יתרונות וחסרונות של תרגילים רב מפרקיים קצוות של טווח התנועה נטייה לכווץ את השכמות כאב בירך אחורית איזה מפרקים זזים בתנועה? חיזוק שרירי הבטן איך לעשות את התרגיל יותר קשה? תרגיל מקבילים אימון החשיבה איך לדעת איזה שריר? שמירת מתח שרירים בגוף האדם אימון מתיחות וגמישות שברי מאמץ איך הגוף בונה שריר? הרגשת מאמץ atg סקוואט גמישות איזון בין השרירים לשמור על זווית הישום לפתח את הקשר שריר מחשבה טווח תנועה מלא בתרגיל מורכב פרפר לשריר החזה המשקל הכי כבד בחירת משקל אילו שרירים מבצעים כפיפה במפרק המרפק? לשחק עם זווית הישום של הכוח לרדת במסת השומן תרגילי כתף היכן השריר חוצה את המפרק שאותו הוא מזיז? כמה פעמים כדאי להתאמן בשבוע? להרים משקל בצורה נכונה שרירי חזה אימון יתר וכשל שרירי לכל שריר יש סוף והתחלה שריר הטרייספס השריר מחובר לגוף להוריד את הבטן גב לא זקוף אימון בלי חדר כושר השמנה ושומן סקוואט רגיל הרחקת שכמות להרים משקל עם הגב חיזוק שריר squat כמה צריך להתאמן ביום? סוגי כיווץ של השריר עוד נושאים ...
בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ
צור קשר בוואטסאפ050-3331-331צור קשר בוואטסאפ
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
RSS      מנהל אתר / בלוג - לחץ כאן למידע נוסף
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא קינזיולוגיה, פיתוח גוף, אנטומיה בנושאי דדליפט רומני - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 1.0313 שניות - עכשיו 15_02_2026 השעה 20:34:22 - wesi50