אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, סקוואט עמוק, מדריך אישי, איך לעשות ספורט, אימון אישי, פיתוח גוף, איך לשמור על הגוף, איך לרדת במשקל, איך לפתח גוף, איך להיות חזק, איך לשמור על הכושר, תרגילי כושר, ייעוץ אישי, ניתוח תנועתי של תרגילים, הדרכה אישית, איך להתאמן נכון, איך להתאמן בלי להיפצע, מאמן עסקי, אימון עסקי, איך לפתח כוח, כושר גופני, איך לעשות את התרגיל נכון, מאמן אישי, איך להתחטב, יועץ אישי, טיפול אישי, מטפל אישי, אימוני כושר, איך לפתח שרירים,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
📢
שיטת EIPכושר בריאות ואימוני כושרסקוואט עמוק
🧩עץ נושאיםסקוואטכמה עמוק לרדת בסקוואטsquatשפיפהתרגיל סקוואטסוגים של סקוואטאיך לעשות סקוואטסקוואט בצורה נכונהסקוואט רגילדיפ סקוואטברכיים עוברות את קצות האצבעות בסקוואטאיזה שרירים עובדים בסקוואטסקוואט עם רגליים מפוסקותסקוואט עם גב ישרכמה הסקוואט שלךפרונט סקוואטatg סקוואטסקוואט מלאמשקלי עבודה בדדליפט מול משקלי עבודה בסקוואטפתרונות אפשריים ל butt wink בסקוואטהשתתפות ההמסטרינג בהיי באר סקוואטהשתתפות ההמסטרינג בלו באר סקוואטסקוואט ודד ליפט בריאים או מזיקיםהשתתפות ההמסטרינג בפרונט סקוואטלו באר סקוואט או היי באר סקוואטלמה כואבות הברכיים אחרי סקוואטהשוואה בין סקוואט לבין דדליפטשמירה על גב ישר בתרגיל סקוואטהאם אפשר לעקם את הגב בסקוואטפרונט סקוואט מול סקוואט רגילפרונט סקוואט על קצות האצבעותממה נובע butt wink בסקוואטסקוואט לאט מול סקוואט מהרצורות שונות לעשות סקוואטכאבי ברכיים אחרי סקוואטסקוואט עם רגליים רחוקותעבודת ההמסטרינג בסקוואטשמירה על גב ישר בסקוואטהשוואת סוגים של סקוואטכפיפה בגב במהלך סקוואטגב עקום בתרגיל סקוואטסקוואט כתרגיל רגלייםדרכים לביצוע סקוואטכאבי ברכיים בסקוואטכאבי גב אחרי סקוואטלעקם את הגב בסקוואטסקוואט גב או רגלייםשבירת מקביל בסקוואטברכיים אחרי סקוואטעמוק🔍הצג עוד...
Butt Wink בסקוואט - מה זה Butt Wink ? ממה נובע Butt Wink בסקוואט - 2 סיבות אפשריות? מהם 4 הפתרונות אפשריים ל Butt Wink בסקוואט? או איך לעשות סקוואט בצורה נכונה? האם אפשר לעקם את הגב בסקוואט?
... אפשרית לכך שנוצר ה Butt Wink בסקוואט, היא משום שאנשים מנסים בצדק או שלא בצדק, לעשות סקוואט מלא / סקוואט עמוק / סקוואט בתנועה מלאה / כמה שיותר לרדת למטה עד הסוף, ואז כאשר שריר הארבע ראשי שלהם מגיע למתיחה ... לאזן את עצמו ולשמור על מרכז הכובד שלו, באמצעות זה שהוא מתכופף קדימה. זה הכל. דהיינו, אם תנסה לרדת לסקוואט עמוק ותנסה לשמור על גב ישר לגמרי, אתה פשוט תיפול אחורה, אאכ תכפוף את הגב קדימה, כדי לשמור על שיווי ...
מהי הדרך האידיאלית להרמת משא כבד? מהי הדרך הנכונה ביותר להרים דברים כבדים? איך הכי נכון להתכופף כדי להרים דברים כבדים מהרצפה? ארגונומיה, deadlift vs squat, high bar squat vs low bar squat vs front squat
44:40מהי הדרך האידיאלית להרמת משא כבד? מהי הדרך הנכונה ביותר להרים דברים כבדים? איך הכי נכון להתכופף כדי להרים דברים כבדים מהרצפה? ארגונומיה, deadlift vs squat, high bar squat vs low bar squat vs front squat
... עמוד השדרה במצב נייטרלי, התנועה תהיה בטוחה. הוא מזכיר במיוחד שיש להיזהר מתופעת ה - Butt Wink בזמן ביצוע סקוואט עמוק (deep squat). לסיכום, כיצד יש להרים דברים כבדים בצורה נכונה? הימנע תמיד מכפיפה של עמוד השדרה (גב עקום). שמור ...
תרגילי גמישות לירך אחורית, איך להגמיש את ההמסטרינג? טעויות בהגמשת שריר ההמסטרינג, איך לא להגמיש את ההמסטרינג? תרגילי יוגה שגויים, טעויות בתרגילי יוגה, איך להגמיש את ההמסטרינג נכון? התרגיל סטיפ לג דדליפט
תרגילי גמישות לירך אחורית, איך להגמיש את ההמסטרינג? טעויות בהגמשת שריר ההמסטרינג, איך לא להגמיש את ההמסטרינג? תרגילי יוגה שגויים, טעויות בתרגילי יוגה, איך להגמיש את ההמסטרינג נכון? התרגיל סטיפ לג דדליפט
...גב? איך למנוע כאבים בגב? טעויות של מתרגלי יוגה, איך לא לתרגל יוגה? סטיפ לג דדליפט, stiff leg deadlift, נעילת מפרקים, למה לא לנעול מפרקים? מתי לנעול מפרקים? למה אסור לנעול מפרקים? למה לא לנעול ברכיים? האם לנעול את הברכיים? סטיף לג דדליפט, דדליפט רומני, hip hinge, איך ללמד hip hinge? הבלטת הישבן לאחור, סיבוב האגן לאחור, הדרכת מאמני כושר, טיפים למאמני כושר, יעוץ למאמני כושר, לימוד מאמן כושר, איך להיות מאמן כושר? שיעורים למאמני כושר, זווית הישום של הכוח במצב של מתיחה מקסימאלית של השריר, איך למנוע תרגילים...
ניתוח תנועתי של הרמת משקל מהרצפה, באיזה מפרקים אפשר להשתמש כדי להרים משקל מהרצפה? האם באמת אפשר לשמור על גב ישר בהרמת חפצים מהרצפה? למה קשה לשמור על גב ישר? צורות שונות לעשות סקוואט, מהי הרמה לא נכונה? ארגונומיה
ניתוח תנועתי של הרמת משקל מהרצפה, באיזה מפרקים אפשר להשתמש כדי להרים משקל מהרצפה? האם באמת אפשר לשמור על גב ישר בהרמת חפצים מהרצפה? למה קשה לשמור על גב ישר? צורות שונות לעשות סקוואט, מהי הרמה לא נכונה? ארגונומיה
...לעשות סקוואט, מהי הרמה לא נכונה? ארגונומיה מהן הדרכים השונות להרים משקל מהרצפה ומהן ההשלכות של כל אחת מהן? ההרצאה של אליעד כהן מתמקדת בניתוח התנועתי של הרמת משקל מהרצפה ומסבירה את השיטות השונות בהן ניתן להרים משקל, כמו גם את ההשפעות השונות של כל אחת מהן על הגב והמפרקים. אליעד מתחיל בהסבר על החשיבות של שמירה על גב ישר בעת הרמת משקל, והוא מציין כי יש להבין את התנועות המגוונות שעשויות להתרחש כאשר אדם מרים משקל מהרצפה. השאלה המרכזית היא כיצד ניתן להרים משקל מבלי לגרום לעומס מיותר על עמוד השדרה. האם...
הזווית האופטימאלית של השריר, זווית היישום של השריר, זוויות, מומנטים, איפה הכי קל לשריר? באיזו זווית השריר הכי חזק? הזווית של השריר ביחס למפרק, זווית אופטימאלית של השריר, איפה השריר הכי חזק?
הזווית האופטימאלית של השריר, זווית היישום של השריר, זוויות, מומנטים, איפה הכי קל לשריר? באיזו זווית השריר הכי חזק? הזווית של השריר ביחס למפרק, זווית אופטימאלית של השריר, איפה השריר הכי חזק?
...נותן דוגמה, שאם אדם רוצה להראות חזק או להרים את המשקל הכבד ביותר, הוא יבחר לבצע את התרגיל בצורה שבה הזווית האופטימלית של השריר תואמת לנקודה בה המשקל מפעיל הכי הרבה עומס. כלומר, התזמון של הזווית בה השריר הכי חזק עם הנקודה שהכי קשה במשקל הוא קריטי ליעילות באימון. מה לסיכום צריך לזכור מההסבר? אליעד מדגיש כמה עקרונות שצריך לזכור: לכל שריר יש זווית אופטימלית שונה, בה הוא הכי חזק. הקושי של תרגיל לא נקבע רק לפי המשקל, אלא גם לפי הזווית שבה מופעל העומס. השילוב של זווית היישום של הכוח וזווית השריר הוא קריטי...
איך להתאמן נכון? כמה חזרות לעשות? כמה סטים לעשות? כמה משקל להרים? איזה תרגיל לעשות? איך לבנות תוכנית אימון? בחירת משקלי עבודה, בניית תוכנית אימון, להרגיש את השריר, אימון לכשל, תחושה של השריר, יצירת גירוי בשריר, לגרות את השריר
איך להתאמן נכון? כמה חזרות לעשות? כמה סטים לעשות? כמה משקל להרים? איזה תרגיל לעשות? איך לבנות תוכנית אימון? בחירת משקלי עבודה, בניית תוכנית אימון, להרגיש את השריר, אימון לכשל, תחושה של השריר, יצירת גירוי בשריר, לגרות את השריר
...במפרק או בגידים. הוא ממליץ למתחילים לקחת משקל קל מאוד ולעשות הרבה חזרות באיטיות, עד להרגשה של שריפה בשריר. המטרה היא לא להגיע למצב של אימון אירובי, אלא להכיר את תחושת השריר באופן ברור וחד - משמעי. הוא מציין שחשוב להכיר היטב את טווחי התנועה של כל שריר, כדי לדעת כיצד למתוח ולקווץ אותו נכון, בלי לגרום נזק. מה המשמעות של אימון עד כשל ואיך עושים זאת נכון? אליעד כהן מתאר את המושג אימון עד כשל, שבו מתאמן ממשיך לבצע חזרות עד שהשריר לא יכול יותר. עם זאת, הוא מזהיר מפני בלבול בין כשל של השריר לבין כאב במפרקים...
אני מרגיש כאב במהלך האימון, מה לעשות? האם להפסיק את האימון? [כאב טוב / כאב רע] כאבים במהלך האימון, כאב בשריר, כאב במפרק
...האם להפסיק את האימון? [כאב טוב / כאב רע] כאבים במהלך האימון, כאב בשריר, כאב במפרק תשובה: אם יש לך ספק, אז אין ספק. או במילים אחרות, תפסיק את האימון! יחד עם זאת, עליך להבין שהכאב שמופיע אצלך באימון, הוא לא בהכרח רע, אלא לפעמים אפילו טוב מאוד, שלפעמים אפילו אתה אמור לרצות להרגיש את הכאב הזה. רק שאתה צריך עם הזמן לדעת ולהבין, מהו כאב רצוי של שריר? ומהו כאב לא רצוי של שריר / מפרק. ועם הזמן, תרגיש את השרירים שלך (עע איך להרגיש את השריר), ואז תדע להבדיל יותר טוב, בין הסוגים השונים של הכאבים ובין הסוגים...
רכיבת אופניים - אימון אירובי / אימון אנאירובי
רכיבת אופניים - אימון אירובי / אימון אנאירובי שים לב, שבאפשרותך להפוך את רכיבת האופניים שלך לאירובית / אנאירובית, לפי השימוש שלך בשרירי הרגליים או שריר הלב. ככל שאתה מעלה יותר את הדופק, הרכיבה הופכת להיות יותר אירובית. ככל שאתה מאמץ יותר את השרירים, הרכיבה הופכת להיות אנאירובית. כשקשה לך, למה קשה לך? כי נגמר לך האוויר (אירובי) או כי אין לך יותר כוח בשריר (אנאירובי)?
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על סקוואט עמוק
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
שקט נפשי אמיתי - הספר על: סקוואט עמוק, איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? כעס ועצבים? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להשיג איזון נפשי? מועקות נפשיות וייאוש? דיכאון? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית ועוד...
הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: סקוואט עמוק, איך להעריך את עצמך? איך לנהל את הזמן? איך להיגמל מהימורים? איך למצוא זוגיות? איך להיות מאושר ושמח? איך לקבל החלטות? איך ליצור אהבה? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך להצליח בזוגיות? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לא להישחק בעבודה? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך למכור מוצר ללקוחות? איך להעביר ביקורת בונה? איך לפרש חלומות? איך להצליח בראיון עבודה? איך לחנך ילדים? איך להאמין בעצמך? איך לשתול מחשבות? איך להתמודד עם גירושין? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך להשיג ביטחון עצמי? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לשנות תכונות אופי? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך לשפר את הזיכרון? איך לעשות יותר כסף ועוד...
להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: האם לדומם יש תודעה? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? מהי תכלית ומשמעות החיים? למה יש רע בעולם? למה העולם קיים? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? האם יש או אין אלוהים? מי ברא את אלוהים? איך נוצר העולם? מה יש מעבר לזמן ולמקום? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? האם יש הבדל בין חלום למציאות? למה יש רע וסבל בעולם? האם יש משמעות לחיים? איך נוצר העולם? האם הכל אפשרי? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? אולי אנחנו במטריקס? האם יש אמת מוחלטת? האם יש בחירה חופשית? האם אפשר לדעת הכל? מה המשמעות של החיים? איך להיות הכי חכם בעולם? למה לא להתאבד? האם המציאות היא טובה או רעה? איך להנות בחיים? האם באמת הכל לטובה? איך להיות מאושר? בשביל מה לחיות? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:
נושאים נוספים לעיונך...
איך לעשות את האימון ליותר קשה? לנעול או לא לנעול מפרקים איך להעלות מסת שריר ולהוריד שומן בו זמנית? יד אחורית מה זה זמן ריצה? לשמור על זווית הישום על מה לחשוב במהלך האימון squat משך אימון אירובי לגרום לגמישות השרירים איזו דיאטה הכי טובה? גמישות ירך אחורית תהליך ירידה במשקל גישות באימון שכלי חסרונות של תרגילים מורכבים שריר מטרה שריר היד הקדמית לא לעשות ציטינג בתרגיל שריר ירך אחוריים דיאטה קטוגנית כפיפה בברך מה גורם לכאבי גב עליון? ניתוח תנועה של התרגיל פרפר פיתוח גוף או פיתוח כוח להתאמן בלי הרבה משקל תרגיל גב איך בונים שריר ויורדים באחוזי שומן? פיתוח שרירים אימון סימטרי פחד ממאמץ להעלות בשריר ולרדת באחוז שומן לשמור על מתח בשריר סביב זווית הישום תחום אימוני כושר מתיחות לשריר הירך האחורי קשר שריר מחשבה בתרגילים מורכבים קלוריות hip hinge ניתוח תנועתי של תרגיל כאבים במהלך האימון לשמור על מסת השריר שליטה בזווית הישום ביחס לטווח התנועה של השריר זווית גדלה אימון קצר מידי כמה זמן צריך להתאמן כדי לראות תוצאות? זווית אופטימאלית ego lifting האם צריך להוריד משקל עבודה? לבחור תוכנית אימון להתאמן כשאין זמן מתיחות אחרי אימון תרגילים תחרותיים הרמת משקל על קצות האצבעות אימון כושר בבית יורדים במשקל קיצור טווח תנועה בגלל משקל עבודה גבוה למה חשוב המסטרינג גמיש? דוגמה לשריר רב מפרקי לשמור על יציבה נכונה שריר הבטן פרונט סקוואט על קצות האצבעות קיצור בשרירי הירך האחורית ליצור עומס על השריר הרגשה של מאמץ אימון של כמה שעות האם התוכנית אימון שלי טובה לי? אימון גופני לאבד מסת שריר כיווץ סוגים של כאבים אחרי אימון כפיפות בטן שריר אגוניסט איך עובדים השרירים? להשיג קוביות בבטן למה יש שרירים בגוף האדם? לעמוד זקוף תרגילים לבטן שטוחה פציעה בעמוד השדרה עייפות באימון כמה פעמים מותר להתאמן בשבוע? אימון פונקציונלי מתיחות לאחר אימון כושר פיתוח גוף מה זה מפרקים? ירך אחורית לא גמישה גורמת לכאבי גב האם שומן משמין? תרגילי בטן אימון שכלי התחושות של השריר איך להתאמן בחדר כושר? time under tension אימון אירובי בידוד שריר מטרה משקולות בשכיבה לשמור על סימטריה בשרירים 11 שיטות איך לשמור על גב ישר כיווץ איזומטרי אימון כוח בחדר כושר למנוע פציעה באימון הבדל בין תרגילים שיטות אימון למתקדמים עוד נושאים ...
בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ
צור קשר בוואטסאפ050-3331-331צור קשר בוואטסאפ
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
RSS      מנהל אתר / בלוג - לחץ כאן למידע נוסף
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא פיתוח גוף, ניתוח תנועה, אנטומיה בנושאי סקוואט עמוק - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.6875 שניות - עכשיו 03_02_2026 השעה 09:22:10 - wesi50