אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
| שם | |
| סיסמא |
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!
ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
🧩עץ נושאיםסקוואטברכייםקצות האצבעותעל קצות האצבעותהברכייםsquatלעבור את קצות האצבעותכאבי ברכייםשפיפההאם חשוב כיפוף ברכיים בעת הרמת משקלfront squat על קצות האצבעותכיפוף ברכייםתרגיל סקוואטהרמת משקל על קצות האצבעותפרדוקס הדד ליפט וכאבי הברכיים והגבסוגים של סקוואטברכיים שעוברות את קצות האצבעותאיך לעשות סקוואטלמה כואבות הברכיים אחרי סקוואטסקוואט בצורה נכונהכאבי ברכיים אחרי דדליפטסקוואט עמוקכאבי ברכיים אחרי סקוואטסקוואט רגילתרגילים מסוכנים לברכייםדיפ סקוואטאיזה שרירים עובדים בסקוואטלמה לא לנעול ברכייםסקוואט עם רגליים מפוסקותסקוואט עם גב ישרלמה כואבות הברכייםכמה הסקוואט שלךלנעול את הברכייםפרונט סקוואטatg סקוואטלנעול ברכייםסקוואט מלאמשקלי עבודה בדדליפט מול משקלי עבודה בסקוואטפתרונות אפשריים ל butt wink בסקוואטהשתתפות ההמסטרינג בהיי באר סקוואטהשתתפות ההמסטרינג בלו באר סקוואטסקוואט ודד ליפט בריאים או מזיקיםהשתתפות ההמסטרינג בפרונט סקוואטלו באר סקוואט או היי באר סקוואטהשוואה בין סקוואט לבין דדליפטשמירה על גב ישר בתרגיל סקוואטהאם אפשר לעקם את הגב בסקוואטפרונט סקוואט מול סקוואט רגילפרונט סקוואט על קצות האצבעותקצות🔍הצג עוד...
32:28איזה שריר מתאמץ יותר? תרגיל רב מפרקי, 3 סוגים של סקוואט, איזה שרירים עובדים בסקוואט? low bar squat, high bar squat, front squat, back squat, איזה שרירים עובדים בתרגיל? איזה שרירים מתאמצים יותר?
... כתרגיל גב, סקוואט כתרגיל רגליים, דדליפט כתרגיל גב, דד ליפט כתרגיל רגליים, סקוואט גב או רגליים, איך לעשות סקוואט? ברכיים עוברות את קצות האצבעות בסקוואט, דדליפט גב או רגליים, פולי עליון גב או יד קדמית, לחיצת חזה חזה או יד אחורית, מהו שריר המטרה ...
11:48איך להתאמן נכון? איך לעשות את התרגיל נכון? איך להתאמן בצורה נכונה? הערות בחדר כושר, טעויות של מאמני כושר, ציטינג באימון כושר, איך לא להיפצע באימון כושר? איך לדעת שאני עושה נכון את התרגיל? איך מתאמנים בצורה נכונה?
... ברכיים צריכות לעבור את קצות האצבעות בסקוואט? איך לבצע נכון תרגילים בחדר כושר? איך להחליט איזה משקל מתאים לאימון? ברכיים עוברות את קצות האצבעות בסקוואט, סוגים של סקוואט, הדרכת מתאמנים בחדר כושר, איך להתחיל להתאמן? איך להתאמן עם שכל? איך להתאמן בצורה נכונה? איך ...
עומס על המפרקים, עומס על השרירים, איך להעמיס על השרירים? איך להעמיס על המפרקים? מתי השרירים מתאמצים? מתי המפרקים מתאמצים? סוגי עומסים שונים, איך לשמור על המפרקים? כוח משיכה, כוח דחיסה, שמירת מתח בשריר
...שני סוגי הכוחות הפועלים על הגוף: כוח דחיסה: הכוח שנוצר כשהמשקל דוחף את המפרקים פנימה. במצב כזה, השרירים כמעט ואינם מתאמצים, והעומס הוא בעיקר על המפרקים עצמם. כוח משיכה: הכוח שנוצר כשהמשקל מושך את המפרקים החוצה. במצב זה, השרירים הם אלה שבולמים את המשיכה, ולכן העומס עליהם גבוה יותר. מתי יש עומס גדול יותר על מפרק המרפק ועל שרירי היד? לדוגמה, כאשר הזרוע נמצאת במצב ישר עם המשקל, מופעל עומס גדול על מפרק המרפק. אך ברגע שהזרוע מתכופפת מעט, חלק ניכר מהעומס עובר אל השרירים, בעיקר שריר היד הקדמית (בייספס)...
מיקום השריר ביחס למפרק, שריר חוצה מפרק, היכן השריר חוצה את המפרק שאותו הוא מזיז? היכן השריר ממוקם ביחס למפרק שאותו הוא מזיז? כדי לבצע תנועה במפרק השריר צריך לחצות את המפרק
...(הדו - ראשי) השריר הברכיאליס השריר הברכיאורדיאליס שרירים אלה, כולם ללא יוצא מן הכלל, מתחילים בנקודה אחת מעל מפרק המרפק ומסתיימים בנקודה אחרת מתחת למפרק. למשל, שריר הבייספס מתחיל מעל המרפק ומסתיים מתחת למרפק. באופן דומה, גם השריר הברכיאליס והברכיאורדיאליס נמצאים בשני צידי המרפק. אם שריר כלשהו היה ממוקם רק מעל או רק מתחת למרפק, הוא לא היה מסוגל לבצע תנועה זו. מה הקשר בין מיקום השריר לבין תנועות במפרק הברך? דוגמה נוספת שאליעד מציג היא התנועה שמתבצעת במפרק הברך. גם כאן, כדי לבצע כפיפה או פשיטה, השרירים...
עבודה סביב זווית הישום של הכוח, שמירה על מתח בשריר בטווחי תנועה שונים, איפה המשקל הכי כבד? מתי השריר הכי מתאמץ? באיזה טווח תנועה לעבוד? איך לשמור על מתח בשריר? סוגים של שמירת מתח בשריר, עבודה בטווחי תנועה שונים
...תנועה רחב, מתרחק לעיתים קרובות מנקודה זו ולכן, למרות שהוא שומר על מתח, הוא עדיין מתאמץ פחות יחסית למי שנשאר סביב הזווית הקשה. כיצד אפשר ליישם את הרעיון של עבודה סביב זווית היישום באימון? אליעד נותן מספר דרכים ושיטות ליישום: שיטת הדרגתיות: סט ראשון בטווח מלא, סט שני מצומצם יותר, סט שלישי סביב זווית היישום בלבד, ואז הגדלה הדרגתית של הטווח שוב. עבודה ממוקדת: עבודה סביב זווית היישום בלבד לאורך מספר סטים, אך עם אילוץ של שמירת מתח בשריר למשך זמן קבוע (לדוגמה 20 שניות או 30 שניות). אליעד מסביר שאם נדרוש...
פרפר לשרירי החזה - האם התרגיל מסוכן? מתי התרגיל מסוכן? איך לבצע אותו בצורה נכונה? איך לעשות שכיבות סמיכה בצורה נכונה, בלי לפצוע את הכתף? ניתוח של התרגילים dumbbells fly, פרפר בכבלים, פרפר חזה, פרפר עם משקולות יד, פרפר בשכיבה עם משקולות יד, cable flyes, לחיצת חזה, שכיבות סמיכה, פרפר בקרוס כבל
...אז ראשית נדבר על התנועה של הפרפר לחזה. בתנועת הפרפר, אנחנו פותחים את בית החזה, מקרבים את השכמות ומותחים את שרירי החזה. לאחר מכן, אנחנו סוגרים את בית החזה, מרחיקים את השכמות וכל זה באמצעות כיווץ של שרירי החזה. עד כאן התאוריה הכללית. יחד עם זאת, בפועל כאשר פותחים את שתי הידיים לצדדים ומוציאים את החזה קדימה והחוצה, הרי שעל הדרך כשנמתחים שרירי החזה, הרי שיש עוד 2 שרירים נוספים שנמתחים קצת. והראשון הוא שריר הכתף הקדמית והשני הוא שריר היד הקדמית, שגם הוא נמתח קצת בתנועת תרגיל הפרפר לשרירי החזה (במצב של...
תזונה או ספורט, איך להשטיח את הבטן? איך להוריד את הבטן? ההבדל בין אחוזי השומן לבין מסת השריר, איך לפתח את שרירי הבטן? פיתוח גוף, איך להוריד שומן בבטן? לרדת במשקל, איך להשיג בטן שטוחה? איך להשיג קוביות בבטן?
...בטן שטוחה או קוביות, אדם חייב להוריד את אחוז השומן בגוף כולו, לא רק בבטן. הדרך המרכזית לעשות זאת היא באמצעות תזונה נכונה, בשילוב עם פעילות גופנית אירובית שגורמת להוצאה קלורית גבוהה. האם כדאי לבצע הרבה תרגילי בטן כדי להשיג קוביות? נקודה נוספת שאליעד מבהיר היא הטעות הנפוצה של אנשים שעושים אינספור תרגילי בטן, מתוך אמונה שזה יגרום לבטן להיראות שטוחה. למעשה, ביצוע מוגזם של תרגילי בטן, במיוחד תרגילים שמכוונים לשרירים האלכסוניים בצידי הבטן, יכול אפילו ליצור מראה רחב יותר של הגוף. כאשר השרירים באזור הבטן...
איך לדעת על איזה שריר עובד התרגיל? איזה שריר עובד בתרגיל? ניתוח תנועתי של תרגיל, איזה שרירים עובדים בכל תרגיל בחדר כושר? הבנת התרגילים בחדר הכושר, איזה שרירים עובדים בכל תרגיל?
...כושר? הבנת התרגילים בחדר הכושר, איזה שרירים עובדים בכל תרגיל? איך לדעת על איזה שרירים עובד התרגיל בחדר הכושר? כאשר רוצים לדעת על אילו שרירים עובד תרגיל מסוים בחדר הכושר, יש מספר דרכים שבהן אנשים מנסים להבין את זה. הדרך הראשונה שרבים בוחרים היא להסתכל על מה שכתוב על המכשיר עצמו. על רוב המכשירים רשום לאילו שרירים מיועד התרגיל, אך אליעד כהן מסביר כי זו השיטה הגרועה ביותר. הסיבה לכך היא שהמידע הזה לא תמיד מדויק, ויכול להיות שהאופן בו האדם מבצע את התרגיל שונה מכפי שתכננו יצרני המכשיר, ולכן התרגיל עלול...
קשר מוח שריר, mind muscle connection, קשר שריר מחשבה מה זה, איך לפתח קשר שריר מחשבה? מה נותן קשר מוח שריר? פיתוח קשר מוח שריר, איך לפתח קשר מוח שריר? איך לפתח קשר בין המוח לבין השריר? מה זה קשר מוח לשריר? אימון למתקדמים
...של קשר שריר - מחשבה? איך להרגיש את השריר באימון? איך למנוע פציעות באימון כושר? אימון לכשל וקשר מוח - שריר איך לשמור על טווח תנועה נכון באימון? האם יש יתרונות לקשר מוח שריר? איך עוזר mind muscle connection? איך לשמור על מתח בשריר? כמה חזרות לעשות? כמה סטים לעשות? כמה משקלי עבודה להרים באימון? איך לבנות תוכנית אימון? כל כמה זמן להתאמן, כמה לנוח בין סט לסט? מנוחה בין סטים, לימודי אנטומיה, לימודי שרירי הגוף, תרגילים מורכבים מול תרגילים מבודדים, שריר מטרה בתרגילים מורכבים, איך לא להיפצע באימון? אימון...
ציטינג באימון כושר - מה זה ציטינג בתרגיל? איזה סוגים של ציטינג יש? מתי כדאי לעשות ציטינג בתרגילים? מתי עדיף לא לעשות ציטינג בתרגיל?
...ותנועה מסוימת, כדי לפתח שריר מסוים. אבל הם מנסים לעשות אותו עם כמה שיותר משקל בדכ, ובדכ הם מערבים שרירים נוספים במהלך התרגיל ולא רק את השריר שעליו הם רוצים לעבוד. בנוסף: קיים עוד סוג נוסף של ציטינג, שהוא לא נעשה באמצעות עירוב של שרירים נוספים במהלך התרגיל, אלא בדרכים אחרות שונות. כגון: קיצור טווחי תנועה, שינוי התנוחה של הגוף, כדי לשנות את זווית הישום שבה הכי קשה לשריר להרים את המשקל, או שינוי המרחק של המשקל מהגוף, כדי שיהיה יותר קל להרים אותו וכיוב דרכים שונות שעוזרות לבצע את התרגיל בדרך של ציטינג...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על ברכיים עוברות את קצות האצבעות בסקוואט
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
👈1 ב 150
👈4 ב 400
☎️
050-3331-331
שליח עד אליך - בחינם!
שקט נפשי אמיתי
- הספר על: ברכיים עוברות את קצות האצבעות בסקוואט, איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? דיכאון? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? מועקות נפשיות וייאוש? כעס ועצבים? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם לחץ? איך להשיג איזון נפשי ועוד...
הצלחה אהבה וחיים טובים
- הספר על: ברכיים עוברות את קצות האצבעות בסקוואט, איך להאמין בעצמך? איך למצוא זוגיות? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך ליצור אהבה? איך להעביר ביקורת בונה? איך להיגמל מהימורים? איך להתמודד עם גירושין? איך להיות מאושר ושמח? איך לא להישחק בעבודה? איך לפתח יכולות חשיבה? איך להעריך את עצמך? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לקבל החלטות? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך לפרש חלומות? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לשתול מחשבות? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך למכור מוצר ללקוחות? איך להשיג ביטחון עצמי? איך להצליח בראיון עבודה? איך לשפר את הזיכרון? איך לעשות יותר כסף? איך לשנות תכונות אופי? איך להצליח בזוגיות? איך לחנך ילדים? איך לנהל את הזמן? איך לגרום למישהו לאהוב אותך ועוד...
להיות אלוהים, 2 חלקים
- הספר על: האם אפשר לדעת הכל? איך נוצר העולם? מה המשמעות של החיים? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? למה העולם קיים? האם יש בחירה חופשית? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? איך להיות מאושר? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? איך להיות הכי חכם בעולם? בשביל מה לחיות? איך נוצר העולם? האם באמת הכל לטובה? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? אולי אנחנו במטריקס? איך להנות בחיים? האם הכל אפשרי? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם יש משמעות לחיים? האם לדומם יש תודעה? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? למה יש רע וסבל בעולם? האם יש הבדל בין חלום למציאות? מה יש מעבר לזמן ולמקום? מהי תכלית ומשמעות החיים? האם יש או אין אלוהים? למה לא להתאבד? האם המציאות היא טובה או רעה? האם יש אמת מוחלטת? מי ברא את אלוהים? למה יש רע בעולם ועוד...
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?
נושאים נוספים לעיונך...
לרדת במשקל לאמץ חלק מהשריר שרירי הדו ראשי איך לעשות את התרגילים? להתאמן בלי חדר כושר מדריך למתחיל להתאמן זוויות ישום של התרגיל בחירת משקלי עבודה בתרגיל אסימטרי butt wink בסקוואט יתרונות וחסרונות של תרגילים רב מפרקיים bench press להרים משקל לבחור משקלי עבודה תזונה קטוגנית למה בטן סטטית עובד על הבטן? משקל עבודה הרמה נכונה ציטינג בתרגיל מתיחה של שריר תהליך אימון דדליפט גב או רגליים הורדה בשומן כמה פעמים בשבוע להתאמן על אותו שריר? כפיפת מרפקים לרקות שרירים לאמן סוגים של מאמץ מתיחה למה כואבות הברכיים? להתאמן עם שכל ובצורה חכמה להאריך את השריר שריר התאומים פשיטת כתפיים לשנות את זווית הישום גמישות ירך אחורית ברכיאורדיאליס סוגים של פול אובר להגיע לכשל באימון כפיפת מרפקים בפולי עליון בונה שריר להתאמן בלי משקולות להעלות משקלי עבודה השריר הכי חזק האם אפשר להתאמן? איך לעשות את התנועה? איך למנוע כאבי גב? שרירי בטן קיצור בשרירי הירך האחורית סדר האימון ברכיאליס מרימים יותר משקל באיזה תרגיל שריר הבטן הכי מתאמץ? תרגילים לחדר כושר איזה שריר אני מרגיש בתרגיל? לשמור על חוליות עמוד השדרה שריר מיתר הברך סקוואט עם רגליים מפוסקות תדירות האימון מפרק הכתף תרגילים לפיתוח השכל שכבות של שרירים אימון כוח אימוני כושר כטיפול רגשי ידע על תזונה תרגיל לאימון כושר פירור מסת שומן טווח תנועה עבודה על שריר אנטגוניסט ציטינג בתחרות powerlifting שריר אנטגוניסט שברי מאמץ פתרונות אפשריים ל butt wink בסקוואט כיווץ מקסימאלי של השריר להתאמן יום אחרי יום במהלך אימון דרך שני מפרקים חוליות עמוד השדרה פרפר לבייספס איך לא לפרק שריר בחיטוב? שרירים גדולים לעלות במסת השריר ולפרק שומן מבוא לפיתוח גוף משקלי עבודה בבנץ פרס מתי הגוף מפרק שומן? תוכנית אימון מומלצת שרירי הישבן שרירי השוק עמידה זקופה מניעת פציעות באימון ציטינג כמה זמן לנוח בין אימון לאימון? להרים משקל עם הגב ליהנות מאימון כושר התרגילים הטובים ביותר בחדר הכושר ניתוח תנועתי של התרגיל תוכנית אימון full body תרגיל פטישים לברכיורדיאליס איך לשמור על המפרקים? גב זקוף היכן השרירים מחוברים לגוף? איך ומתי שריר מתאמץ? לכווץ את השריר עוד נושאים ...
בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ
050-3331-331
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
050-3331-331
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא קינסיולוגיה, בריאות הגוף, פיתוח גוף בנושאי ברכיים עוברות את קצות האצבעות בסקוואט - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.6406 שניות -
עכשיו 27_01_2026 השעה 13:15:22 - wesi50