אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, לעבוד על שרירי החזה, איך לפתח גוף, אימוני כושר, איך לפתח שרירים, ניתוח תנועתי של תרגילים, איך להתאמן בלי להיפצע, איך להתחטב, פיתוח גוף, תרגילי כושר, אימון אישי, איך להתאמן נכון, איך לשמור על הגוף, איך לעשות ספורט, מדריך אישי, איך לרדת במשקל, איך לשמור על הכושר, איך לעשות את התרגיל נכון, איך לפתח כוח, איך להיות חזק, מאמן עסקי, מאמן אישי, טיפול אישי, מטפל אישי, הדרכה אישית, אימון עסקי, ייעוץ אישי, יועץ אישי, כושר גופני,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
📢
שיטת EIPכושר בריאות ואימוני כושרלעבוד על שרירי החזה
פרפר לשרירי החזה - האם התרגיל מסוכן? מתי התרגיל מסוכן? איך לבצע אותו בצורה נכונה? איך לעשות שכיבות סמיכה בצורה נכונה, בלי לפצוע את הכתף? ניתוח של התרגילים dumbbells fly, פרפר בכבלים, פרפר חזה, פרפר עם משקולות יד, פרפר בשכיבה עם משקולות יד, cable flyes, לחיצת חזה, שכיבות סמיכה, פרפר בקרוס כבל
... שלך מכווצים בתרגיל חתירה בישיבה. נקודה נוספת שכדאי לשים אליה לב, היא שהתרגיל שכיבות סמיכה והתרגיל פרפר לחזה, אמורים לעבוד על שרירי החזה. שזה בעצם אומר, שכדאי לך לנסות לפתוח ולסגור את בית החזה שלך במהלך התנועה, ועליך להתמקד בפתיחת ובסגירת בית ...
קבוצות שרירים, מהן קבוצות השרירים שיש בגוף? שרירי השוק, שרירי הירך, שרירי הבטן, שרירי הגב, שרירי הכתף, שרירי החזה, שרירי היד הקדמית, שרירי היד האחורית, שרירי הזרוע, שרירי האמה, שרירי הגוף, קבוצות השרירים שבגוף
קבוצות שרירים, מהן קבוצות השרירים שיש בגוף? שרירי השוק, שרירי הירך, שרירי הבטן, שרירי הגב, שרירי הכתף, שרירי החזה, שרירי היד הקדמית, שרירי היד האחורית, שרירי הזרוע, שרירי האמה, שרירי הגוף, קבוצות השרירים שבגוף
...שקבוצות השרירים קשורות למפרקים בגוף. לדוגמה, בזרוע יש שני מפרקים עיקריים - מפרק הכתף ומפרק המרפק. השרירים העוברים בין שני מפרקים אלו מחולקים לקבוצה קדמית ולקבוצה אחורית. קבוצת השרירים שנמצאת בצד הקדמי של הזרוע נקראת שרירי היד הקדמית, ואילו קבוצת השרירים שנמצאת בצד האחורי של הזרוע נקראת שרירי היד האחורית. באותו אופן, בירך יש שרירים קדמיים ושרירים אחוריים, הנקראים ירך קדמית (הארבע ראשי) וירך אחורית. אילו תנועות מאפשרים לנו השרירים? אליעד מסביר כי כל תנועה שאנחנו מבצעים בגוף מתבצעת על ידי השרירים....
מה זה time under tension?מה זה TUT? מה זה שמירת מתח בשריר? איך לשמור על מתח בשריר? מתי השריר שומר על מתח? מתי המתח בשריר נשמר? למה לשמור על מתח בשריר? נעילת מפרקים, כמה זמן השריר תחת מאמץ רצוף? שמירת מתח בשריר
מה זה time under tension?מה זה TUT? מה זה שמירת מתח בשריר? איך לשמור על מתח בשריר? מתי השריר שומר על מתח? מתי המתח בשריר נשמר? למה לשמור על מתח בשריר? נעילת מפרקים, כמה זמן השריר תחת מאמץ רצוף? שמירת מתח בשריר
...בטוח יותר מבחינת בריאות המפרקים. מהן צורות המאמץ שהשריר עובר בזמן שמירת מתח? כאשר מתבצע אימון כזה, השריר עובר שני סוגים של מאמץ: מאמץ קונצנטרי - כשהשריר מתקצר ומתכווץ כדי להרים או להניע משקל. מאמץ אקצנטרי (בלימה) - כשהשריר מתארך לאט ומבוקר, תוך שהוא בולם את הירידה של המשקל ולא מאפשר לו ליפול בבת אחת. שני סוגי המאמץ האלה חיוניים לאפקטיביות האימון, ושניהם מתרחשים ברצף כאשר שומרים על מתח בשריר ללא מנוחה מלאה בין החזרות. לסיכום, מהו בעצם time under tension? time under tension הוא זמן שבו השריר נמצא...
מהו התרגיל הטוב ביותר לפיתוח שריר כלשהו? פיתוח גוף - מהו התרגיל הטוב ביותר / התרגיל המומלץ ביותר / הנכון ביותר / המתאים ביותר עבורך?
...שריר הבייספס שלך, באמצעות זה אתה מתנגד למשקל ולכוח המשיכה ומרים את היד כלפי מעלה. ככה השריר שלך מתפתח באופן עקרוני. בלי להיכנס לכמה הוא מתאמץ (סטים / חזרות / משקלים וכולי). ולכן זה בעצם אומר, שהתרגיל הטוב ביותר עבורך לפיתוח שריר מסוים, הוא התרגיל שבו אתה מצליח הכי הרבה למתוח ולכווץ את השריר הספציפי שאתה רוצה לפתח אותו. זה הכל וזאת כל התורה כולה. יחד עם זאת, לפעמים ברצונך לפתח חלק כלשהו בשריר, שאז יתכן שיהיה תרגיל אחד שיהיה יותר אידיאלי מתרגיל אחר. כי בתרגיל אחד, השריר מתאמץ יותר בנקודה אחת מאשר...
מאמץ של שריר, מתי שריר מתאמץ? מאמץ של מתיחה, מאמץ של כיווץ, שריר שמתכווץ הוא לא תמיד מתאמץ, שריר שנמתח הוא לא תמיד מתאמץ, איזה שריר מבצע את התנועה? איזה שריר עובד בתרגיל? איזה שריר מתאמץ? שריר ושריר נגדי
מאמץ של שריר, מתי שריר מתאמץ? מאמץ של מתיחה, מאמץ של כיווץ, שריר שמתכווץ הוא לא תמיד מתאמץ, שריר שנמתח הוא לא תמיד מתאמץ, איזה שריר מבצע את התנועה? איזה שריר עובד בתרגיל? איזה שריר מתאמץ? שריר ושריר נגדי
...אדם שמבצע תרגיל עם הידיים אך מרגיש שהרגליים מתאמצות רק כי הוא עומד או מייצב את הגוף. מאמץ סטטי הוא מאמץ של שריר שמתקצר אך לא זז (אין שינוי ברור באורך השריר בזמן הפעולה). לעומת זאת, מאמץ דינמי הוא כשיש תנועה ממשית ושינוי באורך השריר באופן אקטיבי וברור. כיצד לנתח נכון תרגילים בחדר כושר? אליעד מדגיש את החשיבות של ניתוח תנועתי נכון של תרגילים בחדר כושר, ומסביר כיצד לבצע זאת: יש לשאול: לאן המשקל מושך אותי? האם הוא מושך למטה, למעלה, קדימה או הצידה? יש להבין שהשריר שמתאמץ תמיד יהיה זה שמתכווץ בכיוון הנגדי...
איך להתאמן נכון? כמה חזרות לעשות? כמה סטים לעשות? כמה משקל להרים? איזה תרגיל לעשות? איך לבנות תוכנית אימון? בחירת משקלי עבודה, בניית תוכנית אימון, להרגיש את השריר, אימון לכשל, תחושה של השריר, יצירת גירוי בשריר, לגרות את השריר
איך להתאמן נכון? כמה חזרות לעשות? כמה סטים לעשות? כמה משקל להרים? איזה תרגיל לעשות? איך לבנות תוכנית אימון? בחירת משקלי עבודה, בניית תוכנית אימון, להרגיש את השריר, אימון לכשל, תחושה של השריר, יצירת גירוי בשריר, לגרות את השריר
...אך ורק בתחושה של השריר. הגוף לא יודע מה כתוב על המשקל או כמה זמן עברת בין סטים. כל מושגי הזמן, המשקל והחזרות הם המצאות אנושיות. על המתאמנים להתמקד ביצירת התחושה הרצויה בגוף, ולרדוף אחריה במהלך האימון, תוך כדי שמירה על בטיחות והיכרות עמוקה עם הגוף. כמה חזרות לעשות באימון? איך לבחור משקל נכון באימון? מה זה אימון עד כשל? איך לזהות את תחושת השריר? איך בונים תוכנית אימון למתחילים? מהי הדרך הנכונה להרגיש את השריר? כמה משקל להרים בחדר כושר? כמה משקל להרים באימון כושר? אימון משקולות, כמה סטים לעשות באימון...
איך לנוח / לא לנוח? תוך כדי תנועה? איך לאמץ יותר / פחות את השריר, תוך כדי תנועה? [עבודה סביב זווית הישום / שמירת מתח שריר / Time Under Tension]
.../ פחות את השריר, תוך כדי תנועה? [עבודה סביב זווית הישום / שמירת מתח שריר / Time Under Tension] אז בעיקרון, כאשר אתה מבצע חזרה בטווח תנועה מלא, אז אם אתה בשלב כלשהו, נועל את המפרקים שלך, הרי שבעצם השרירים שלך נחים. ואם אתה רוצה שהשרירים שלך לא ינוחו, אז עליך להשתדל כל הזמן לשמור על מתח בשריר, ולא לתת לעומס ליפול על המפרקים. וזה בלי קשר לשיקול של זה שאתה לא רוצה להעמיס על המפרקים. יחד עם זאת, גם אם אתה לא נועל את המפרקים שלך, הרי שיש מצב שאתה בעצם נח, תוך כדי התנועה שאתה מבצע. כיצד? משום שכפי שהסברתי...
dumbbell flyes / cables flyes - מה עדיף פרפר בכבלים מול פרפר בשכיבה מול פרפר במכונה? מה עדיף פרפר בעמידה מול פרפר בשכיבה? ניתוח תנועה של התרגיל פרפר / איך לבצע את התרגיל פרפר בצורה נכונה? פרפר בעמידה בכבלים, פרפר בשכיבה בכבלים, פרפר עם משקולות בשכיבה, פרפר חזה, פרפר בישיבה במכונה, פרפר לכתף קדמית או לשרירי החזה? פרפר לשרירי החזה העליון או שרירי החזה התחתון? פרפר לבייספס או לשרירי החזה?
...שזה במילים אחרות אומר, שכאשר מבצעים את התרגיל פרפר בכבלים בעמידה, ובלי תמיכה כלשהי לגב, הרי שבעצם ניתן להגיע לטווח תנועה יותר מלא יותר בקלות. ובנוסף, גם השריר עובד יותר לאורך כל התנועה כמו שהוזכר לעיל. ואוסיף דגשים לביצוע התרגיל פרפר בצורות השונות שלו. 1 - צריך לשים לב שמפרק המרפק נעול. אחרת המאמץ יהיה משריר היד הקדמית / הבייספס. 2 - צריך לשים לב שככל שהמשקל יותר רחוק מהגוף, הרי שהמשקל נהיה יותר כבד. לכן אפשרי לשחק עם הזווית במפרק המפרק. 3 - רצוי לנעול את מפרק המרפק, כאשר הוא כפוף מעט ולא כאשר הוא...
ניתוח תנועתי של הרמת משקל מהרצפה, באיזה מפרקים אפשר להשתמש כדי להרים משקל מהרצפה? האם באמת אפשר לשמור על גב ישר בהרמת חפצים מהרצפה? למה קשה לשמור על גב ישר? צורות שונות לעשות סקוואט, מהי הרמה לא נכונה? ארגונומיה
ניתוח תנועתי של הרמת משקל מהרצפה, באיזה מפרקים אפשר להשתמש כדי להרים משקל מהרצפה? האם באמת אפשר לשמור על גב ישר בהרמת חפצים מהרצפה? למה קשה לשמור על גב ישר? צורות שונות לעשות סקוואט, מהי הרמה לא נכונה? ארגונומיה
...מסביר מדוע זוויות גמישות שונות במפרקים, כמו הקרסול, הברך והאגן, יכולות להשפיע על התנועה ולהוביל לכפיפה לא נכונה. כיצד להימנע מטעויות בזמן הרמת משקל? ההרצאה כוללת הסברים כיצד ניתן להימנע מטעויות במהלך הרמת משקל, כמו הכפיפה הלא נכונה של הגב או של המפרקים. הוא מדגיש את הצורך בשמירה על שיווי משקל ומציע דרכים לשיפור טכניקת הרמת המשקל, כמו סידור הרגליים בצורה נכונה או קיום זוויות גמישות במפרקים השונים. מהי הדרך הנכונה להרים משקל מהרצפה? הסיום של ההרצאה עוסק בדרך הנכונה להרים משקל מהרצפה. אליעד מסביר כי...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על לעבוד על שרירי החזה
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
שקט נפשי אמיתי - הספר על: לעבוד על שרירי החזה, איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם עצבות? דיכאון? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם לחץ? כעס ועצבים? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם אכזבות ועוד...
הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: לעבוד על שרירי החזה, איך להצליח בזוגיות? איך להצליח בראיון עבודה? איך לקבל החלטות? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך למצוא זוגיות? איך להעריך את עצמך? איך לשפר את הזיכרון? איך להעביר ביקורת בונה? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לנהל את הזמן? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להיגמל מהימורים? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לשתול מחשבות? איך להאמין בעצמך? איך להתמודד עם גירושין? איך לפתח יכולות חשיבה? איך להיות מאושר ושמח? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לשנות תכונות אופי? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לחנך ילדים? איך לפרש חלומות? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לעשות יותר כסף? איך לא להישחק בעבודה? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך ליצור אהבה ועוד...
להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: למה יש רע וסבל בעולם? איך להיות הכי חכם בעולם? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? למה העולם קיים? מה יש מעבר לזמן ולמקום? האם לדומם יש תודעה? איך להנות בחיים? בשביל מה לחיות? האם אפשר לדעת הכל? האם באמת הכל לטובה? האם יש אמת מוחלטת? למה יש רע בעולם? האם המציאות היא טובה או רעה? מה המשמעות של החיים? האם יש בחירה חופשית? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? אולי אנחנו במטריקס? מהי תכלית ומשמעות החיים? איך נוצר העולם? האם יש משמעות לחיים? האם יש הבדל בין חלום למציאות? למה לא להתאבד? איך נוצר העולם? האם הכל אפשרי? האם יש או אין אלוהים? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? איך להיות מאושר? מי ברא את אלוהים ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:
נושאים נוספים לעיונך...
השריר מתכווץ איך להתאמן בלי משקל? לזהות את התחושות של השריר קרוספיט butt wink בסקוואט שריר חזה אימון דרופסט לשמור על כפיפה במפרק המרפק לפתח את השכל מאימון כושר התנגדות המשקל אני מרגיש כאב במהלך האימון למנוע פציעות כאב של שריר מתי הגוף אוגר שומן? לרדת במשקל בצורה נכונה לעבוד על שריר להתאמן בשבוע לחיצת חזה שיווי משקל כפיפת מפרק המרפק בחירת משקל עבודה באימון בטן שרירית אימון abc סוגי עומסים באימון משקולות ליהנות ממאמץ יתרונות טווח תנועה מלא ההבדל שבין תרגילי מתיחה לבין תרגילי כוח כיווץ מלא אימון חד צדי או אימון דו צדי לאמץ חלק מהשריר התועלת שבמאמץ למה חשוב לשמור על גב זקוף? סקוואט בעמידה רחבה איך להעלות מסת שריר? הארכת שריר הירך האחורית סקוואט לאט מול סקוואט מהר למה השריר כואב? כפיפה בברך להתאמן עם גומיות התנגדות חלק בשריר הכי מתאמץ להעלות את משקלי העבודה פרדוקס הדד ליפט וכאבי הברכיים והגב היכן השריר חוצה את המפרק שאותו הוא מזיז? טריקים בחדר כושר הארכת שריר ההמסטרינג להרים משקל כבד בצורה נכונה atg squat משקלי עבודה בפאוורליפטינג יתרונות לקשר מוח שריר לכווץ שריר לפתח את השרירים גב זקוף או גב ישר גב עקום בתרגיל סקוואט למנוע כפיפה בחוליות עמוד השדרה תרגילי משיכה בפולי עליון לעקם גב בסקוואט איך להעלות משקלי עבודה? ראשים של שרירים לרדת במסת השומן איזה שריר הכי מתאמץ? שומן משביע שריר החזה איפה השריר הכי מתאמץ? השפעת כפיפה במפרק המרפק מפרק המרפק לטפל בשיפור גמישות ההמסטרינג הרמה נכונה של משקל כבד דד ליפט כתרגיל רגליים זווית חדה high bar squat vs low bar squat השרירים מתאמצים לשרוף שומן ולבנות שריר בו זמנית פרפר עם משקולות יד החלק החיצוני לזווית המתיחה ההבדל שבין גב ישר לגב זקוף באיזה סדר להתאמן? מהם טווחי התנועה בתוך השריר עצמו? שרירים שחוצים 2 מפרקים כפיפה במפרק הקרסול להגיע לכשל שרירי גישות אימון בחדר כושר דיפ סקוואט לטעות בביצוע התרגיל קרע בשריר הירך האחורי באיזה נפח אימון להתאמן? כמה פעמים להתאמן בשבוע? בודי בילדינג הארבע ראשי איך לדעת שאני עושה נכון את התרגיל? התרגיל המומלץ ביותר האם אפשר לבנות שריר? שריר ספציפי מתוך קבוצת שרירים זווית של 180 מעלות פול אובר עם משקולת חשיבות הכושר היכן השרירים מחוברים לגוף? מתיחת שרירי הירך האחורית איך להרים נכון משקל? הרמת משקל כבד בצורה נכונה היכן מאמץ המתיחה של השריר? עוד נושאים ...
בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ
צור קשר בוואטסאפ050-3331-331צור קשר בוואטסאפ
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
RSS      מנהל אתר / בלוג - לחץ כאן למידע נוסף
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא אנטומיה, ניתוח תנועה, אימוני כושר בתחום לעבוד על שרירי החזה - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.6401 שניות - עכשיו 27_02_2026 השעה 01:11:54 - wesi50