אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
| שם | |
| סיסמא |
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!
ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
🧩עץ נושאיםלהתאמןלמה להתאמןאימוניםאימוןאיך להתאמן בחדר כושרלהחליט להתאמןלהתאמן בצורה נכונהאיך להתחיל להתאמןאיך ללמוד להתאמןמומלץ להתאמןהאם להתאמן כל יוםהאם אפשר להתאמןהאם כדאי להתאמןכמה פעמים להתאמן בשבועאיך מתחילים להתאמןהאם לנוח או להתאמןכמה להתאמן בשבועלמה חשוב להתאמןמוטיבציה להתאמןכמה זמן להתאמןלהתאמן ביוםכוח להתאמןהאם אפשר להתאמן יום אחרי יוםאיך להתחיל להתאמן מאפסהאם אפשר להתאמן כל יוםכמה זמן מומלץ להתאמןאיך להתאמן בלי משקללהתאמן יום אחרי יוםכל כמה ימים להתאמןאיך להתאמן עם שכלבאיזה סדר להתאמןאיך להתאמן בביתלהתאמן יותר זמןלמה צריך להתאמןלהתאמן עד לכשללנוח או להתאמןלהתאמן מאפסכמה פעמים בשבוע מומלץ להתאמן בחדר כושרכמה זמן צריך להתאמן כדי לראות תוצאותכמה פעמים בשבוע להתאמן על אותו שריראיך להתחיל להתאמן בפעם הראשונהלמי מומלץ להתאמן עד לכשל שריראיך להתאמן בבית בזמן הקורונהבשבוע מומלץ להתאמן בחדר כושרהאם כדאי להתאמן יום אחרי יוםכמה פעמים מומלץ להתאמן בשבועכמה ימים מומלץ להתאמן בשבועכמה פעמים אפשר להתאמן בשבועכמה פעמים כדאי להתאמן בשבועיוםמהר🔍הצג עוד...
21:00תרגילים מורכבים או תרגילים מבודדים, תנועות מורכבות או תנועות מבודדות, תנועות רב מפרקיות או תנועות חד מפרקיות, תנועות פשוטות או תנועות מורכבות, תרגילים פשוטים או תרגילים מורכבים, תרגיל מבודד או תרגיל מורכב
... להתאמן, משך זמן האימון, בחירת תרגילים באימון, איך לבחור תרגילים? תרגול תנועות יום יומיות, איך לחסוך זמן באימון? איך להתאמן מהר? איך להתאמן כשאין זמן? תנועות תחרותיות, פאוור ליפטינג, איך להרים יותר משקל? שריר מטרה, שריר עזר, שריר מסייע, טווחי ...
שינוי זווית במפרק, כל תנועה משנה זווית במפרק, תנועות חד מפרקיות, תנועות רב מפרקיות, איזה מפרקים משתתפים בתנועה? זווית קטנה במפרק, זווית גדלה במפרק, שינוי הזווית במפרק במהלך התנועה, ריצה
...מכופף את המרפק שלו, הזווית הפנימית קטנה, בעוד הזווית החיצונית גדולה. לעומת זאת, כאשר הוא מיישר את המרפק, הזווית הפנימית הופכת להיות גדולה יותר והחיצונית מתקטנת. מה ההבדל בין תנועות חד - מפרקיות לרב - מפרקיות? כאשר אדם מבצע תנועות גופניות, יש הבחנה ברורה בין תנועות חד - מפרקיות לתנועות רב - מפרקיות: תנועה חד - מפרקית - תנועה שבה משתנה הזווית במפרק אחד בלבד, בעוד ששאר מפרקי הגוף נותרים במצב קבוע ולא משתנים. דוגמה קלאסית לכך היא תרגיל של כפיפת מרפק (למשל תרגיל בייספס). במצב זה, רק מפרק המרפק זז וכל...
אימונים, 2 דרכים להתאמן, 2 דרכים לפתח את שרירי השכל, איך לפתח את החשיבה? איך לפתח את השרירים של השכל? איך לפתח את המוח? מאמץ שרירי, מאמץ שכלי, לאמץ את החשיבה, לאמץ את השכל, גישות באימון שכלי, גישות באימון חשיבה
...ונתונים, אך מאמץ כזה הוא מוגבל ביעילותו. לעומת זאת, אם אותו אדם ינסה להבין לעומק את הנושאים והבעיות, אפילו שהדרך קשה ומייגעת יותר, ההצלחה שלו תהיה גדולה פי אלף. ההבנה והמאמץ השכלי עמוקים יותר ונותנים לו יתרון משמעותי לטווח ארוך, בניגוד לשינון פשוט של עובדות, שבדרך כלל נשכחות במהרה. מדוע מאמץ שכלי עדיף משמעותית על אגירת ידע בלבד? אליעד מסכם ואומר שהמאמץ השכלי הוא הדרך הטובה ביותר לפתח את המוח בצורה מקיפה ואמיתית. כמו באימון פיזי, גם בשכלי, העיקר הוא לא בכמות החזרות אלא באיכות המאמץ. האדם צריך להתרגל...
איך לעשות סקוואט נכון? כמה עמוק לרדת בסקוואט? האם לשבור מקביל? לעבור את קצות האצבעות / low bar / high bar / deep squat / atg squat / לחיצת רגליים / leg press?
...וימתח כמה שיותר, ושכשאתה יורד למטה עם המשקל, שתיווצר שם זווית גדולה כמה שאפשר. ובעלייה, כשאתה עולה עם המשקל ומתיישר, ממילא הזווית במפרק האגן, תהפוך להיות הרבה יותר קטנה וחדה, ושריר הישבן שלך יעבוד כמה שיותר. ובפרקטיקה, כשאתה עושה סקוואט, תנסה כביכול לשבת אחורה, עם הישבן לאחור, למתוח אותו כמה שיותר. ובעלייה, לכווץ אותו כמה שיותר. לעומת זאת, אם ברצונך לדוגמה לחזק את שרירי הארבע ראשי שלך, עליך לוודא שאתה לא יושב אחורה, אלא שאתה יורד למטה, ושנוצרת זווית כמה שיותר גדולה מעל מפרק הברך וזווית כמה שיותר...
האם ללמד אחרים? האם להנהיג אחרים? הפצה רוחנית, האם להיות מנהיג? האם להיות מורה רוחני? האם לעזור לאחרים? האם לעשות טוב לאחרים? איך להיות מנהיג? חרדת מטפלים, קשר שריר מחשבה, 2 גישות באימון בחדר כושר
...תרבויות שבהן לימוד אחרים הוא אבן דרך לפיתוח אישי. הוא מביא את רבי נחמן, שלדבריו לימד כי אחד מהדרכים להרחיב את השכל ולהתקדם רוחנית היא על ידי לימוד אחרים. כשאתה מלמד אחרים, אתה לא רק מעביר את הידע שלהם, אלא גם בודק את עצמך, חוקר את הרעיונות ומוודא שהם אכן נכונים. כאשר אתה שומע את התגובות של אחרים ומתווכח עם דעותיהם, אתה יכול להבין טוב יותר את האמת. אבל מצד שני, יש גם סכנות בכך. רבי נחמן מזהיר שלימוד רעיונות לא מפותחים או לא בשלים יכול להוביל לפיתוח עיוותים בתפיסת העולם שלך. הוא משתמש במטאפורה של...
קבוצות שרירים, מהן קבוצות השרירים שיש בגוף? שרירי השוק, שרירי הירך, שרירי הבטן, שרירי הגב, שרירי הכתף, שרירי החזה, שרירי היד הקדמית, שרירי היד האחורית, שרירי הזרוע, שרירי האמה, שרירי הגוף, קבוצות השרירים שבגוף
...קדימה. שרירי הכתף האחורית - מזיזים את הכתף אחורה. שרירי היד הקדמית - אחראים על כפיפה של המרפק ועל תנועות שונות של הזרוע. שרירי היד האחורית - אחראים על פשיטה של הזרוע אחורה. שרירי החזה - מאפשרים תנועות של הידיים קדימה ולצדדים. שרירי הבטן - מאפשרים תנועות של הגוף כמו כפיפה לפנים או סיבוב אלכסוני, בעזרת השרירים האלכסוניים. שרירי הירך הקדמית (ארבע ראשי) - אחראים על כפיפת הירך ופשיטת הברך. שרירי הירך האחורית - מאפשרים כפיפת הברך ופשיטת הירך. שרירי השוק - מאפשרים להרים את הקרסול והאצבעות כלפי מעלה או...
שמירת מתח בשריר / האם כדאי לשמור על מתח בשריר / מה זה time under tension? איך לשמור על בריאות המפרקים במהלך האימון? איך למנוע פציעות באימון?
...שבהם השריר לא מתאמץ. לדוגמה, נגיד שמרימים משקל כלשהו בתרגיל כפיפת מרפקים, באמצעות שימוש בשריר היד הקדמית. אז ברגע שמורידים את היד כלפי מטה, ונועלים את המפרק של המרפק, הרי שברגע הזה, אין עומס על שריר היד הקדמית, אל העומס נמצא על המפרק של המרפק במקום על שריר היד הקדמית. כמובן שבמצב הזה, יש גם עומס על מפרק הכתף וגם מאמץ איזומטרי סטאטי בשרירי האמה שמחזיקים את המשקל, אבל העומס ירד משרירי היד הקדמית והעומס עבר יותר למפרק המרפק / לגידים וכיוב שאר החלקים של הגוף. או לדוגמה שעושים את התרגיל סקוואט. אז בנקודה...
קשר מוח שריר, mind muscle connection, קשר שריר מחשבה מה זה, איך לפתח קשר שריר מחשבה? מה נותן קשר מוח שריר? פיתוח קשר מוח שריר, איך לפתח קשר מוח שריר? איך לפתח קשר בין המוח לבין השריר? מה זה קשר מוח לשריר? אימון למתקדמים
...שנקראת זווית היישום). האם ניתן לפתח שרירים גם ללא משקולות? אליעד מזכיר שכאשר יש קשר מוח - שריר חזק במיוחד, אפשר לבצע סימולציה מוחית של האימון ללא משקל אמיתי, ולגרום לשריר להתכווץ ולהימתח, אף על פי שאין שימוש במשקל. אמנם זו טכניקה מתקדמת ופחות נפוצה, אך היא אפשרית בזכות המודעות המוגברת לשריר. כיצד לבחור את המשקל הנכון, מספר הסטים, ומספר החזרות? אליעד טוען כי בעזרת קשר מוח - שריר אין צורך בתכניות אימון קבועות מראש. המתאמן יכול לדעת לבד בדיוק כמה משקל הוא צריך לשים, כמה סטים לבצע, כמה חזרות נחוצות...
שרירי הבטן - האם יש צורך לאמן אותם? כמה לאמן אותם? איך לאמן אותם? [שרירי האמה / שרירי שורש כף היד]
...אותם פחות. בקיצור, לשיקולך האישי, לפי מה שמרגיש לך, בדיוק כמו כל שריר אחר בגוף שלך, שאתה בוחר כמה לאמן אותו. איך לקבל שרירי בטן / קוביות בבטן והאם זה קשור לתרגילי בטן? עע קוביות בבטן ותבין שזה עניין של תזונה נכונה ואחוזי שומן נמוכים ולא עניין של תרגילי בטן כאלו ואחרים. חיזוק שרירי הבטן, תלוי בתרגילי הבטן. לראות קוביות בבטן ולראות את שרירי הבטן, זה תלוי באחוז שומן נמוך, שזה תלוי בעיקר בתזונה. אוסיף שמה שנכתב כאן, רלוונטי גם לשרירי האמה / שרירי שורש כף היד, שמשתתפים במאמץ איזומטרי ברוב התרגילים. רק...
איך לעשות את התרגילים בצורה נכונה? איך לעשות את התנועה נכון? איך לא לטעות בביצוע התרגיל?
...בצורה שלא תפצע אותך, הרי שממילא אתה עושה את התרגיל נכון, לפחות ברמה הבסיסית. ולא ממש משנה איך בדיוק אתה עושה אותו. יחד עם זאת, אם לדוגמה ברצונך לעבוד על שריר מסוים, במקרה כזה עליך לוודא שהתנועה שאתה עושה מפעילה את השריר המסוים הזה. או אם לדוגמה ברצונך לתרגל תנועה מסוימת, כגון לדוגמה סקוואט (squat), גם אז תלוי מה מטרת הסקוואט שלך. אם המטרה שלך היא התכוננות לתחרות, אז עליך לעשות את הסקוואט, לפי חוקי התחרות. אם המטרה שלך, היא לחזק את שריר הארבע ראשי לדוגמה, עליך לעשות את התרגיל בצורה מסוימת, שתהיה...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על להתאמן מהר
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
👈1 ב 150
👈4 ב 400
☎️
050-3331-331
שליח עד אליך - בחינם!
שקט נפשי אמיתי
- הספר על: להתאמן מהר, איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם עצבות? דיכאון? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? כעס ועצבים? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם לחץ? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש ועוד...
הצלחה אהבה וחיים טובים
- הספר על: להתאמן מהר, איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך למצוא זוגיות? איך להעביר ביקורת בונה? איך להיות מאושר ושמח? איך להצליח בראיון עבודה? איך לשפר את הזיכרון? איך לקבל החלטות? איך לא להישחק בעבודה? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך להצליח בזוגיות? איך לשתול מחשבות? איך לפתח יכולות חשיבה? איך להיגמל מהימורים? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך לשנות תכונות אופי? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך למכור מוצר ללקוחות? איך להעריך את עצמך? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לפרש חלומות? איך להאמין בעצמך? איך להשיג ביטחון עצמי? איך להתמודד עם גירושין? איך לחנך ילדים? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לעשות יותר כסף? איך לנהל את הזמן? איך ליצור אהבה ועוד...
להיות אלוהים, 2 חלקים
- הספר על: למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? איך להנות בחיים? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? האם הכל אפשרי? למה יש רע וסבל בעולם? מי ברא את אלוהים? האם המציאות היא טובה או רעה? האם אפשר לדעת הכל? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? איך להיות הכי חכם בעולם? למה יש רע בעולם? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? האם לדומם יש תודעה? האם יש אמת מוחלטת? איך נוצר העולם? למה העולם קיים? האם באמת הכל לטובה? בשביל מה לחיות? מה יש מעבר לזמן ולמקום? מה המשמעות של החיים? מהי תכלית ומשמעות החיים? האם יש משמעות לחיים? האם יש בחירה חופשית? אולי אנחנו במטריקס? למה לא להתאבד? איך נוצר העולם? איך להיות מאושר? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? האם יש או אין אלוהים? האם יש הבדל בין חלום למציאות? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות ועוד...
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?
נושאים נוספים לעיונך...
סוגים של פול אובר חדר כושר או קליסטניקס מה לאכול כדי לרדת במשקל? מתי הגוף מפתח שריר? פיתוח שריר הרגליים להגיע לכשל באימון חצאי תנועות באימון כושר איך לעשות את התרגיל? דרך שני מפרקים לאמן חלק ספציפי בשריר ניתוח של תרגיל תרגילים להמסטרינג מאמץ גזירה יתרונות אימון לכשל אימון אסימטרי או אימון סימטרי לבחור תוכנית אימון תרגילים חד מפרקיים אימוץ של השרירים משקל עבודה גבוה מידי השריר כואב כמה חזרות לעשות? פרונט סקוואט פציעות באימונים פול אובר בשכיבה על ספסל כמה פעמים צריך להתאמן בשבוע? שריר מקוצר לאמץ חלק מהשריר ירידה בשומן מה גורם לכאבי גב עליון? להגיע לאימון יתר לאורך כל טווח התנועה חדר כושר או משקל גוף גישות באימון שכלי מותר להתאמן יום אחרי יום הרמת משקל על קצות האצבעות תנועה רב מפרקית לטפל בבעיות גמישות בשרירי הירך האחורית תרגיל מקבילים איך לפתח קשר שריר מחשבה? סוגים של מתיחת שריר תנועה מלאה או תנועה חלקית דדליפט כתרגיל גב משקולות חופשיות או מכשירים ייעודיים להיות מאמן כושר רמות של שרירים לפתח מסת שריר ניתוח תרגילי יד קדמית תרגיל בבת אחת או תרגיל לסירוגין אימון למתקדמים חיזוק שרירי הגב שרירי הירך דלת שומן לשחק עם זווית הישום של הכוח כמה פעמים מותר להתאמן בשבוע? איך לא לתרגל יוגה? לעשות כושר השריר מורכב מכמה חלקים שריר ירך אחורית מפרקים נעולים תרגילים מורכבים או תרגילים פשוטים איזה שרירים עובדים בכל תרגיל? קריעת גידים להשתמש ברצועות קוביות בבטן לא שומר על גב ישר חוסר גמישות בשרירי הירך האחורית האם אפשרי להעלות מסת שריר? פול אובר כנגד פולי עליון מתיחות אחרי כושר איזה תרגיל הכי מומלץ? מתי לנעול מפרקים? טעויות בתרגילי מתיחה מכון כושר תרגילי חתירה בטן לעלות במשקל כמה מעלות משתנה הזווית במפרק? כפיפה בגב במהלך סקוואט איך לא לרדת במשקל? ההבדל שבין תרגילי גמישות לבין תרגילי היפרטרופיה עבודת ההמסטרינג בסקוואט אימון מתיחות וגמישות למה חשוב שתהיה כפיפה בברך? השרירים או החוליות של העמוד שדרה פריצת דיסק בשבוע מומלץ להתאמן בחדר כושר עבודת ההמסטרינג חיזוק שריר תוכנית אימון לחדר כושר בטן שטוחה איך לפתח שרירים? להגמיש את שרירי הירך האחורית איך לרדת במשקל? תרגילים מבודדים איך להגמיש שריר? פיתוח שריר כמה צריך להתאמן ביום? איפה לשריר הכי קשה? טעויות באימון כושר קבוצות שרירים עוד נושאים ...
בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ
050-3331-331
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
050-3331-331
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא קינסיולוגיה, תרגילי כושר, בריאות הגוף בנושא להתאמן מהר - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 2.0469 שניות -
עכשיו 15_02_2026 השעה 07:52:21 - wesi50