אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
| שם | |
| סיסמא |
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!
ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
🧩עץ נושאיםזמןכמה להתאמןמומלץמומלץ להתאמןכמה זמן להתאמןאיזה מטפל זוגי מומלץזמן בלי מקוםאיזה מטפל מומלץזמן ללא מקוםלמה להתאמןמקום בלי זמןמקום ללא זמןאיזה מאמן אישי מומלץאימוניםהזמן והמקוםאיזה פסיכולוג מומלץהמקום והזמןמומלץ להתאמן יום אחרי יוםזמן ומקוםמימד הזמןאיזה תרגיל הכי מומלץאימוןמקום וזמןאיזה פסיכיאטר מומלץמרחב הזמןטיפול זוגי מומלץכמה פעמים להתאמן בשבועזמן מקוםמתי מומלץ להיפרדכמה להתאמן בשבועמקום זמןמתי מומלץ להתגרשכל כמה ימים להתאמןציר הזמןהזמןמה זה זמןכמה פעמים בשבוע להתאמן על אותו שריראיזה מנטור מומלץכמה פעמים מומלץ להתאמן בשבועלאורך זמןאיפה מומלץ ללמודזמן אמתיועץ זוגי מומלץכמה פעמים אפשר להתאמן בשבועהתנגדויות בזמן מכירות בטלפוןהאם nlp מומלץכמה פעמים כדאי להתאמן בשבועהתנגדויות בזמן מכירה בטלפוןכמה פעמים מותר להתאמן בשבוע🔍הצג עוד...
משך זמן האימון - כמה זמן מומלץ להתאמן? כמה זמן אמור להימשך אימון? איך להתאמן יותר זמן? [אימון יתר / הארכת משך זמן האימון]
משך זמן האימון - כמה זמן מומלץ להתאמן? כמה זמן אמור להימשך אימון? איך להתאמן יותר זמן? [אימון יתר / הארכת משך זמן האימון] אז בעיקרון, מה ...
14:16כמה זמן להתאמן? משך זמן אימון בחדר כושר, איך לא להגיע לאימון יתר? האם אני מתאמן יותר מידי? האם אפשר להתאמן יותר מידי? כמה צריך להתאמן ביום? כמה זמן להתאמן ביום? כמה זמן להתאמן בחדר כושר? זמן אימון מומלץ בחדר כושר
... מידי? כמה צריך להתאמן ביום? כמה זמן להתאמן ביום? כמה זמן להתאמן בחדר כושר? זמן אימון מומלץ בחדר כושר כמה זמן מומלץ להתאמן בחדר כושר? אחת השאלות הנפוצות בקרב מתאמנים היא, כמה זמן צריך להימשך האימון בחדר הכושר?. בהרצאה מפורטת זו, אליעד ... מידי זמן, אימון קצר מידי, אימון ארוך מידי, אימון של כמה שעות, אימון הרבה זמן, משך זמן האימון - כמה זמן מומלץ להתאמן? כמה זמן אמור להימשך אימון? איך להתאמן יותר זמן? איך לא להגיע לאימון יתר?
מאמץ של שריר, מתי שריר מתאמץ? מאמץ של מתיחה, מאמץ של כיווץ, שריר שמתכווץ הוא לא תמיד מתאמץ, שריר שנמתח הוא לא תמיד מתאמץ, איזה שריר מבצע את התנועה? איזה שריר עובד בתרגיל? איזה שריר מתאמץ? שריר ושריר נגדי
...את התנועה, אלא שהוא פשוט התארך. איך לדעת איזה שריר עובד בתרגיל? כדי לדעת איזה שריר באמת מתאמץ בתרגיל מסוים, אליעד כהן מציע לשאול לאיזה כיוון המשקל או ההתנגדות מושכים אותנו. אם המשקל מושך את היד כלפי מטה, השריר שיתאמץ יהיה זה שצריך לפעול נגד ההתנגדות כלפי מעלה. לדוגמה: אם התנועה היא כפיפת מרפקים (להרים את המשקל), השריר הקדמי של היד מתאמץ כי המשקל מושך למטה והוא צריך למשוך את היד למעלה. אם התנועה היא פשיטת מרפקים (ליישר את היד נגד המשקל שמושך כלפי מעלה), השריר האחורי הוא שמתאמץ למשוך את היד למטה....
ניתוח תנועתי של התרגיל: מתח / פולי עליון Cable Pullover / Cable Fly
...את המשקל אליך כלפי מטה (פולי עליון). והתרגיל הזה לדוגמה, ניתן לבצע אותו בשילוב ובהפעלה של שרירים שונים (חזה / גב / שכמות / יד קדמית). כי מספר מפרקים משנים בו / יכולים לשנות בו את הזוויות שלהם. ניתן לבצע את התרגיל באמצעות השכמות והכתף האחורית, וזה יהיה תלוי בעד כמה הזווית של השכמות הפכה להיות יותר קטנה במהלך התנועה. ניתן גם לבצע את התרגיל באמצעות שרירי הרחב גבי. וזה כמובן תלוי בעד כמה הזווית שמתחת למפרק הכתף תהיה יותר קטנה. ניתן להיעזר גם בשרירי היד הקדמית. וזה כמובן תלוי בעד כמה הזווית של מפרק המרפק...
רכיבת אופניים - איך לבחור איזה שריר יעבוד יותר במהלך הרכיבה? איזה שרירים עובדים במהלך רכיבת אופניים?
...על הפדל / שים את החלק האחורי של הנעל שלך, על הפדל. 3 הדברים האלו, יגרמו לגוף שלך להיות בצורה של משולש, כמה שיותר מתוח. 3 הדברים האלו יגרמו לשריר ההמסטרינג שלך? להיות כמה שיותר מתוח כאשר הפדל למעלה, וממילא יותר קצר ומכווץ כשהוא למטה. מה שאומר שהדחיפה של הרגל כלפי מטה, תיעזר יותר בהסמטרינג שלך. לעומת זאת, אם ברצונך להפעיל יותר את שריר ה 4 ראשי. אז תעשה בדיוק הפוך. 1 - שב עם גב כמה שיותר ישר וזקוף 2 - שב כמה שיותר קדימה על הכסא 3 - תפדל כאשר הרגל שלך עם קצות האצבעות על הפדל. ככה ה 4 ראשי יעבוד יותר...
האם ולמה חשוב לדעת, איזה שרירים עובדים בכל תנועה ובכל תרגיל?
...עובדים בכל תנועה ובכל תרגיל? מהיבט מסוים, זה באמת לא משנה. מהיבט אחר זה מאוד כדאי ומשנה, להבין איך זה בדיוק עובד. לדוגמה: לפעמים ברצונך לאמץ דווקא שריר מסוים ולפתח ולחזק דווקא אותו, ואתה לא רוצה ששריר אחר יבצע את התנועה, אלא אך ורק השריר הספציפי שאתה רוצה לחזק. לדוגמה נניח שאתה מנסה לאמץ שריר מסוים, אבל אתה מרגיש שבכלל שריר אחר שמתאמץ או כואב לך במהלך התרגיל. אולי זה בגלל שאתה מאמץ אותו בלי לדעת. או לדוגמה, נניח שאתה לא רוצה לעייף שריר מסוים, ואתה רוצה ששריר מסוים, ינוח בתנועה הספציפית הזאת. כגון...
באיזה תרגיל שריר הבטן הכי מתאמץ? איפה השריר הכי נמתח? שיפוע שלילי, שיפוע חיובי, כדור בוסו, איפה השריר הכי מתאמץ? זווית הישום של השריר, למה חשוב לעבוד בטווח תנועה מלא? איזה תרגיל הכי מומלץ לשרירי הבטן?
...הכוח, טווח התנועה, ומידת המתיחה וההתכווצות של השריר. השאלה המרכזית שהוא מתייחס אליה היא באיזה תרגיל שריר הבטן מתאמץ הכי הרבה: האם בשיפוע שלילי, חיובי, על כדור בוסו או בזוויות אחרות? למה שיפוע שלילי נתפס כתרגיל הכי קשה לשרירי הבטן? רבים חושבים שבתרגילים בשיפוע שלילי (כשהראש נמוך מהרגליים) שרירי הבטן מתאמצים הכי הרבה. הסיבה לכך היא שמנח זה, שבו הגוף בזווית יורדת, גורם למתיחה גדולה יותר של שריר הבטן עקב פשיטה מוגברת באזור המותניים. אליעד כהן מסביר שהשריר מגיע למצב שבו נקודות החיבור שלו מתרחקות זו מזו...
חוסר גמישות בהמסטרינג וכאבי גב, טריקים איך לשמור על גב ישר, איך חוסר גמישות בהמסטרינג משפיע על גב עקום? שיטות איך לשמור על גב ישר, למה ירך אחורית לא גמישה גורמת לכאבי גב? איך לשמור על בריאות הגב?
...עם גב ישר ועם ברכיים נעולות, ולנסות להתכופף קדימה כשהמקל נוגע בשכמות ובישבן, כך שהגב נשאר ישר. הבעיה היא שברוב המקרים, אנשים לא מצליחים להתכופף עם גב ישר, משום שההמסטרינג שלהם לא גמיש מספיק. הפתרון הוא פשוט: עליהם לכופף מעט את הברכיים כדי לשחרר את המתיחה בשרירים ולהגמיש את הגב בצורה נכונה. איך למנוע נזקים לכאבי גב תוך שמירה על גב ישר? אליעד מציין כי כדי להימנע מנזקים בכאבי גב, חשוב לשמור על גב ישר בעת ביצוע תנועות של כיפוף קדימה. הדבר המפתח הוא לשחרר את המתיחה של ההמסטרינג על ידי כפיפת הברכיים במידה...
דיאטה, מסה וחיטוב ביחד, מסה וחיטוב בו זמנית, העלאת מסה וחיטוב, עלייה במסת שריר, ירידה במסת שומן, איך מורידים אחוזי שומן ומעלים מסת שריר? איך להתחטב בלי לאבד מסת שריר? חיטוב ללא איבוד שריר, איך להעלות מסת שריר ולהוריד שומן?
...כזה, לא רק שלא תהיה בניית שריר, אלא תהיה ירידה במסת השריר. אך אם תאכל מעט יותר ממה שהשריר צריך, הגוף יכול להחליט להשתמש בעודף זה כדי להגדיל את מסת השריר ולפצות על הגירעון ממקור אחר, כמו פירוק שומן. האם זה אפשרי פרקטית לבצע מסה וחיטוב ביחד? אליעד כהן מציין שלדעתו, אדם המתאמן ונותן לשריריו גירוי קבוע, יחד עם צריכה מספקת של חלבונים, יוכל בהחלט להגדיל מסת שריר ובמקביל להוריד אחוזי שומן, גם אם הוא לא נמצא בעודף קלורי מובהק. הוא מסביר שהגוף, תחת גירוי מתאים, יעדיף לבנות שריר ולפרק שומן במקביל, מה שמאפשר...
עומס על המפרקים, עומס על השרירים, איך להעמיס על השרירים? איך להעמיס על המפרקים? מתי השרירים מתאמצים? מתי המפרקים מתאמצים? סוגי עומסים שונים, איך לשמור על המפרקים? כוח משיכה, כוח דחיסה, שמירת מתח בשריר
...אותו, והעומס יתחלק בין השרירים והמפרקים בצורה נכונה יותר. לדוגמה, אם כבל מושך את היד בזווית מסוימת, השרירים יתאמצו יותר מאשר אם הכבל מושך בקו ישר עם היד, שבו העומס עובר אל המפרק. המשמעות היא שגם אם הגוף נמצא באותה תנוחה, הזווית והכיוון שבהם פועל המשקל משנים את העומס באופן משמעותי. איך לבדוק בעצמנו אם העומס על השרירים או על המפרקים? דרך פשוטה לבדיקה עצמית היא לשים לב אם שרירים מסוימים מתחילים לשרוף או לכאוב בזמן תרגיל. תחושה זו מצביעה על כך שהשרירים מתאמצים, מה שמעיד שהעומס נכון ובריא יותר. לעומת...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על כמה זמן מומלץ להתאמן?
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
👈1 ב 150
👈4 ב 400
☎️
050-3331-331
שליח עד אליך - בחינם!
להיות אלוהים, 2 חלקים
- הספר על: כמה זמן מומלץ להתאמן?, האם יש או אין אלוהים? למה יש רע וסבל בעולם? האם הכל אפשרי? האם המציאות היא טובה או רעה? מה יש מעבר לזמן ולמקום? איך נוצר העולם? אולי אנחנו במטריקס? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם באמת הכל לטובה? מי ברא את אלוהים? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? למה לא להתאבד? איך נוצר העולם? האם יש הבדל בין חלום למציאות? האם יש אמת מוחלטת? האם יש בחירה חופשית? האם יש משמעות לחיים? למה יש רע בעולם? איך להיות מאושר? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? מה המשמעות של החיים? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? האם לדומם יש תודעה? בשביל מה לחיות? האם אפשר לדעת הכל? למה העולם קיים? איך להנות בחיים? איך להיות הכי חכם בעולם? מהי תכלית ומשמעות החיים? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם ועוד...
הצלחה אהבה וחיים טובים
- הספר על: כמה זמן מומלץ להתאמן?, איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לפרש חלומות? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך לשנות תכונות אופי? איך להתמודד עם גירושין? איך להאמין בעצמך? איך להיגמל מהימורים? איך לשתול מחשבות? איך להעריך את עצמך? איך לקבל החלטות? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך להיות מאושר ושמח? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לפתח יכולות חשיבה? איך למכור מוצר ללקוחות? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לעשות יותר כסף? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לנהל את הזמן? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך להצליח בראיון עבודה? איך לחנך ילדים? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך להעביר ביקורת בונה? איך לשפר את הזיכרון? איך לא להישחק בעבודה? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך ליצור אהבה? איך להצליח בזוגיות? איך למצוא זוגיות ועוד...
שקט נפשי אמיתי
- הספר על: איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? דיכאון? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם אכזבות? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? כעס ועצבים? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית ועוד...
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?
נושאים נוספים לעיונך...
איזה שרירים עובדים בכל תרגיל? סקוואט עם גב ישר לנטרל שריר ניתוח תרגילי יד אחורית זווית הישום של השריר איבוד כיווץ בשריר הבדל בין תרגילים פרפר לכתף קדמית או לשרירי החזה למה לי להתאמן? כיווץ מאמץ גזירה חיזוק שרירי הבטן תרגיל סימטרי תרגילים לחדר כושר גמישות ומתיחות מהן הדרכים לשמירה על יציבה נכונה? מתי המתח בשריר נשמר? פציעות בספורט איזו שיטת אימון הכי טובה? מתיחות לפני כושר אימוץ של המפרקים שריר היד שרירי החזה כאבי גב בדד ליפט תרגילים חד מפרקיים מתי השריר מתאמץ? גמישות בקרסול כשל שרירי וקשר שריר מחשבה לגרות את השריר למה חשוב לשמור על גב זקוף? הרמה לא נכונה של משקל כבד חשיבות האימון לבריאות הגוף איך לדעת על איזה שריר התרגיל עובד? הרמה נכונה של משקל כבד תרגיל מורכב או תרגיל מבודד האם צריך להוריד משקל עבודה? שריר רב מפרקי באיזה חלק המשקל הכי כבד? בלימה של המשקל לפתח שרירים פול אובר הוא טוב לשרירי הגב ברכיים תרגיל חד מפרקי מה גורם לכפיפה בגב העליון? כיווץ השכמות מאמץ הכרחי שרירי הידיים להשיג בטן שרירית כל כמה זמן להתאמן לראות קוביות בבטן כמה זמן מומלץ להתאמן? איך לנטרל שריר? הגדלת מסת שריר לרדת לסקוואט העלאת משקלי עבודה אימון סימטרי בצורה אסימטרית משקלים כבדים מתי שריר עובד? להחליט להתאמן חדר כושר בפעם הראשונה מהי זווית הישום של הכוח בעבודה בכבלים? איך לשרוף שומן ולבנות שריר? להתאמן כשאתה עייף כשל שרירי בתרגילים מורכבים לבחור סוג אימון כושר מתי התרגיל מסוכן? לרדת במשקל קינסיולוגיה כפיפה בגב במהלך סקוואט יציבה ישרה תוכנית אימון לחדר כושר איך להעלות מסת שריר ולהוריד שומן בו זמנית? איך בונים שריר? לעבוד על שרירי הגב איזה שריר אני מרגיש בתרגיל? איזה תרגיל מומלץ לעשות? מאמץ של מתיחה להוריד שומן בבטן לאכול כדי לרדת במשקל הגדלת טווחי תנועה באימון טווח התנועה של שריר החזה ראש הקצר של הבייספס זווית גדלה במפרק נפח האימון בטווח מלא או בטווח חלקי זווית אופטימאלית כיווץ איזומטרי גישות אימון בחדר כושר front squat על קצות האצבעות לפני סקוואט תוכנית כוח היכן מאמץ המתיחה של השריר? המשקל הכי כבד מה זה שמירת מתח בשריר? מכשירי כושר מרימים משקל כמה משקל להרים? התועלת שבמאמץ יד קדמית הבנת התרגילים בחדר הכושר האם אפשר להתאמן? עוד נושאים ...
בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ
050-3331-331
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
050-3331-331
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא פיתוח גוף, אימוני כושר, קינזיולוגיה בנושא כמה זמן מומלץ להתאמן - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.7031 שניות -
עכשיו 11_01_2026 השעה 18:22:27 - wesi50