אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, טעויות באימון כושר, מדריך אישי, איך להתאמן בלי להיפצע, איך לפתח כוח, איך לשמור על הכושר, איך להתאמן נכון, איך לעשות ספורט, איך להיות חזק, אימון עסקי, איך לעשות את התרגיל נכון, איך לרדת במשקל, איך להתחטב, איך לפתח שרירים, מאמן עסקי, תרגילי כושר, איך לשמור על הגוף, מטפל אישי, ניתוח תנועתי של תרגילים, מאמן אישי, טיפול אישי, הדרכה אישית, אימון אישי, ייעוץ אישי, יועץ אישי, אימוני כושר, כושר גופני, פיתוח גוף, איך לפתח גוף,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
📢
שיטת EIPכושר בריאות ואימוני כושרטעויות באימון כושר
רכיבת אופניים - איך לבחור איזה שריר יעבוד יותר במהלך הרכיבה? איזה שרירים עובדים במהלך רכיבת אופניים?
...1 - שב עם גב כמה שיותר ישר וזקוף 2 - שב כמה שיותר קדימה על הכסא 3 - תפדל כאשר הרגל שלך עם קצות האצבעות על הפדל. ככה ה 4 ראשי יעבוד יותר טוב. הדבר דומה ל LOW BAR SQAUT מול HIGH BAR SQAUT מבחינת התנוחה של הגוף, ושימוש בשרירי המטרה בהתאם. כמו כן, ככל שקצות האצבעות שלך יהיו יותר על הפדל, ככה ממילא שריר התאומים יעבוד יותר. ואם תדווש בעמידה, כאשר קצות האצבעות שלך על הפדל, אז שריר התאומים יעבוד עוד יותר. במקום ה 4 ראשי. ולמה? כי אז יהיה שינוי גדול יותר בזווית במפרק הקרסול. דהיינו, שהתאומים יעבוד יותר....
עומס על המפרקים, עומס על השרירים, איך להעמיס על השרירים? איך להעמיס על המפרקים? מתי השרירים מתאמצים? מתי המפרקים מתאמצים? סוגי עומסים שונים, איך לשמור על המפרקים? כוח משיכה, כוח דחיסה, שמירת מתח בשריר
עומס על המפרקים, עומס על השרירים, איך להעמיס על השרירים? איך להעמיס על המפרקים? מתי השרירים מתאמצים? מתי המפרקים מתאמצים? סוגי עומסים שונים, איך לשמור על המפרקים? כוח משיכה, כוח דחיסה, שמירת מתח בשריר
...בעוד ששרירי הכתף כמעט ולא מתאמצים. אולם, כאשר היד זזה הצידה, השרירים, ובמיוחד שרירי הכתף, נכנסים לפעולה והעומס עובר אליהם. כאשר היד צמודה לגוף והמשקל יורד בקו ישר, המפרקים מקבלים את רוב העומס, ושרירי הכתף אינם מתאמצים. כאשר היד מתרחקת מעט מהגוף, שרירי הכתף נאלצים לעבוד כדי להחזיק את היד, ולכן העומס עובר מהפרקים אל השרירים. מה המשמעות של כוח משיכה וכוח דחיסה? חשוב להבין את שני סוגי הכוחות הפועלים על הגוף: כוח דחיסה: הכוח שנוצר כשהמשקל דוחף את המפרקים פנימה. במצב כזה, השרירים כמעט ואינם מתאמצים, והעומס...
לכל שריר יש סוף והתחלה, אחז תחל של שרירים, אחז של שריר, תחל של שריר, אינסרשיין של שריר, אוריגן של שריר, חיבור השרירים לגוף, היכן השרירים מחוברים לגוף? נקודת החיבור של השריר לגוף, סוף השריר, התחלת השריר
לכל שריר יש סוף והתחלה, אחז תחל של שרירים, אחז של שריר, תחל של שריר, אינסרשיין של שריר, אוריגן של שריר, חיבור השרירים לגוף, היכן השרירים מחוברים לגוף? נקודת החיבור של השריר לגוף, סוף השריר, התחלת השריר
...לדוגמה, אם שרירי החזה מסתיימים בנקודה ספציפית בכתף, סיבוב הכתף החוצה יגרום למתיחה מקסימלית של שרירי החזה. אם השרירים היו מסתיימים במקום אחר, היה צורך בסיבוב אחר של הכתף כדי להשיג את אותה מתיחה אפקטיבית. לדעת אליעד, ידע כללי בלבד על מיקום השריר (למשל, שהשריר נמצא באזור הזרוע או החזה) אינו מספיק. הדיוק חשוב במיוחד כי הוא מאפשר עבודה נכונה יותר מבחינה אנטומית ופיזיולוגית, ומביא לתוצאות טובות יותר באימון או בשיקום מפציעה. מדוע חשוב לדעת את ההבדלים בין ראשי השריר? כאשר לשריר מסוים יש כמה ראשים (כמו שריר...
מהו התרגיל הכי טוב לפיתוח שריר מסוים? איך לגוון ואיך לא לגוון את האימון? איזה תרגיל הכי מומלץ לעשות? איזה תרגילים לא לעשות? איך לא לחזור בטעות על אותו התרגיל פעמיים? תרגיל אידיאלי / התרגיל הטוב ביותר / לבלבל את השריר
...טווח התנועה, על ידי מספר תרגילים שונים. זאת כל התורה כולה. טעות נפוצה ביותר, היא אנשים שמנסים לגוון בתרגילים שונים עבור אותו השריר, כאשר הם משתמשים במכשירים שונים ובתנועות שנראות להם שונות. כאשר מבחינת השריר עצמו, זאת אותה התנועה ממש. וחלקים אחרים בטווח התנועה, לעומת זאת הם מפספסים אותם, למרות שהם מנסים לגוון באימון בעוד תרגילים. עליך בכל תרגיל לשים לב: איזה חלקים עבדו, בטווח התנועה האפשרי של השריר? מאיזה זווית עד איזה זווית בתוך טווח התנועה, השריר התאמץ יותר / היכן היתה זווית הישום? ואם אתה רוצה...
פיתוח גוף - איך להתאמן כשאתה עייף ואין לך כוח להתאמן? עייפות באימון / אימון בעייפות
.../ אימון בעייפות אז ראשית באפשרותך ללכת לעשות אימון מנוחה / אימון שינה, דהיינו, לא להתאמן פיזית, אלא לנוח. זה לא פחות חשוב. אבל אם בכל זאת בא לך להתאמן. אז איך להתאמן כשאתה עייף? 1 - נסה לאמן שרירים קטנים במקום שרירים גדולים. לדוגמה: שרירי ידיים, שרירי כתפיים, שרירי תאומים, ולא שרירים גדולים, לדוגמה: שרירי חזה / שרירי גב / שרירי רגליים 2 - נסה לעשות תרגילים מבודדים ולא תרגילים מורכבים. דהיינו, תרגילים שמאמצים כל שריר בנפרד ולא כמה שרירים בבת אחת. 3 - נסה להתאמן בצורה אסימטרית. דהיינו, כל יד בנפרד...
7 טיפים לאימון כושר בבית, 7 שיטות לאיך להפוך אימון כושר קל לקשה, 7 שיטות איך להפוך משקלי עבודה קלים לקשים, איך להתאמן בבית בזמן הקורונה? איך להתאמן בבית בלי הרבה משקל? איך ליצור עומס על השריר בלי משקל? קורונה וכושר
7 טיפים לאימון כושר בבית, 7 שיטות לאיך להפוך אימון כושר קל לקשה, 7 שיטות איך להפוך משקלי עבודה קלים לקשים, איך להתאמן בבית בזמן הקורונה? איך להתאמן בבית בלי הרבה משקל? איך ליצור עומס על השריר בלי משקל? קורונה וכושר
...כושר בבית, 7 שיטות לאיך להפוך אימון כושר קל לקשה, 7 שיטות איך להפוך משקלי עבודה קלים לקשים, איך להתאמן בבית בזמן הקורונה? איך להתאמן בבית בלי הרבה משקל? איך ליצור עומס על השריר בלי משקל? קורונה וכושר איך להתאמן בבית בלי הרבה משקל בזמן הקורונה? בתקופת הקורונה, רבים מתמודדים עם אתגר האימון בבית עקב סגירת חדרי הכושר. אליעד כהן מסביר כיצד ניתן להתאמן בבית בצורה יעילה, גם כשאין הרבה משקלים זמינים, תוך שימוש באסטרטגיות שונות כדי להפוך משקל קל לקשה. מדוע המשקל לא באמת חשוב לגוף במהלך האימון? אליעד מסביר...
2 דרכים לקום מכסא, איך לקום מכסא בצורה נכונה? מה לעשות אם קשה לקום מהכסא? ניתוח קינסיולוגי, קינסיולוגיה ניתוח תנועה, איזה שרירים פועלים בקימה מכסא? 2 צורות לעשות סקוואט, שריר הארבע ראשי, שריר הירך האחורית
2 דרכים לקום מכסא, איך לקום מכסא בצורה נכונה? מה לעשות אם קשה לקום מהכסא? ניתוח קינסיולוגי, קינסיולוגיה ניתוח תנועה, איזה שרירים פועלים בקימה מכסא? 2 צורות לעשות סקוואט, שריר הארבע ראשי, שריר הירך האחורית
...שרירים מרכזיים: שריר הארבע ראשי - שנמצא בירך הקדמית, אחראי על פשיטת הברך. שריר הירך האחורית והישבן - אחראים בעיקר על פשיטת מפרק הירך. הוא מוסיף שלעיתים מתווסף גם שריר התאומים (מתחת לברך מאחור), אך זה תלוי בזווית של הקרסול, שמשתנה בהתאם למיקום הרגליים ביחס לכיסא. אילו מפרקים משתתפים בתהליך הקימה מהכיסא? לפי אליעד כהן, כאשר יושבים על כיסא, קיימות שלוש נקודות שבהן מתרחשת תנועה משמעותית בעת הקימה: מפרק הברך - מתיישר מפוזיציה של כפיפה לפשיטה. מפרק הירך (המותניים) - נע מתנוחת כפיפה ליישור. מפרק הקרסול...
כמה זמן להתאמן? משך זמן אימון בחדר כושר, איך לא להגיע לאימון יתר? האם אני מתאמן יותר מידי? האם אפשר להתאמן יותר מידי? כמה צריך להתאמן ביום? כמה זמן להתאמן ביום? כמה זמן להתאמן בחדר כושר? זמן אימון מומלץ בחדר כושר
כמה זמן להתאמן? משך זמן אימון בחדר כושר, איך לא להגיע לאימון יתר? האם אני מתאמן יותר מידי? האם אפשר להתאמן יותר מידי? כמה צריך להתאמן ביום? כמה זמן להתאמן ביום? כמה זמן להתאמן בחדר כושר? זמן אימון מומלץ בחדר כושר
...לקחת בחשבון בעת תכנון משך זמן האימון. האם זמן האימון כולל שיחות עם חברים? לדברי אליעד, ראשית יש להגדיר אם זמן האימון כולל גם את ההפסקות ואת השיחות עם חברים בין הסטים. אין תשובה חד משמעית לשאלה הזו, וזה תלוי באופן שבו אתם מתאמנים ובמה שאתם מחשיבים כחלק מהאימון שלכם. האם עדיף להתאמן יותר או פחות מדי? אליעד מסביר שהשאלה כמה זמן להתאמן נובעת משתי מטרות עיקריות: השגת תועלת מהאימון - גירוי שרירים והגדלת מסת שריר. מניעת נזקים ופציעות - הימנעות מאימון יתר. אם תתאמנו פחות מדי, לא יהיה גירוי מספק לשרירים...
איזה שרירים לאמן יותר / פחות? איך לשמור על פרופורציות של השרירים וסימטריה של השרירים? אימון כל צד של הגוף בנפרד או בו זמנית? [אימון סימטרי / אימון אסימטרי / קשר שריר מחשבה]
...בנפרד, ולא בתרגילים שמפעילים את שני הצדדים בו זמנית. לדוגמה, כאשר עושים כפיפת מרפקים, על ידי זה שמרימים מוט משקולות, בשתי הידיים בבת אחת, היד החזקה כנראה תתאמץ יותר והיד החלשה כנראה תתאמץ פחות באופן יחסי. כי הגוף שואף לעשות את מה שקל לו. לעומת זאת, אם נרים משקולות בכל יד בנפרד, במשקל זהה, בכמות חזרות זהה, כנראה ששני השרירים יתאמצו בצורה שווה. למה רק כנראה? כי זה תלוי גם בעד כמה באמת השריר התאמץ, שזה כמובן לא תלוי רק במשקל בפועל שזז, אלא ברמת הכיווץ של השריר. ולכן, תיאורטית, היכן שאפשר? רצוי לאמץ...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על טעויות באימון כושר
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
שקט נפשי אמיתי - הספר על: טעויות באימון כושר, איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? כעס ועצבים? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם עצבות? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? דיכאון? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה ועוד...
הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: טעויות באימון כושר, איך להאמין בעצמך? איך לנהל את הזמן? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך להיות מאושר ושמח? איך לשתול מחשבות? איך להיגמל מהימורים? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לפרש חלומות? איך ליצור אהבה? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לעשות יותר כסף? איך להצליח בזוגיות? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לחנך ילדים? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לשפר את הזיכרון? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לא להישחק בעבודה? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לקבל החלטות? איך למצוא זוגיות? איך להעריך את עצמך? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך להעביר ביקורת בונה? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך להתמודד עם גירושין? איך להצליח בראיון עבודה? איך לשנות תכונות אופי? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות ועוד...
להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: למה יש רע וסבל בעולם? איך להיות הכי חכם בעולם? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? מה יש מעבר לזמן ולמקום? איך נוצר העולם? מה המשמעות של החיים? האם יש אמת מוחלטת? האם יש בחירה חופשית? איך נוצר העולם? למה יש רע בעולם? האם יש או אין אלוהים? איך להיות מאושר? מהי תכלית ומשמעות החיים? בשביל מה לחיות? איך להנות בחיים? למה העולם קיים? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? האם לדומם יש תודעה? האם המציאות היא טובה או רעה? האם יש הבדל בין חלום למציאות? מי ברא את אלוהים? האם הכל אפשרי? האם אפשר לדעת הכל? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? אולי אנחנו במטריקס? האם יש משמעות לחיים? למה לא להתאבד? האם באמת הכל לטובה? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:
נושאים נוספים לעיונך...
התרגילים הטובים ביותר בחדר הכושר כואב אחרי אימון כושר איך לפתח קשר שריר מחשבה? כאבי גב אחרי סקוואט שריר מעל שריר שריר אחד חזק יותר מהשריר השני פרפר לבחור חוג כושר להשיג שרירי בטן משקל עבודה טווחי תנועה של שריר עומס על השריר נטייה לכווץ את השכמות להוריד משקל עבודה שריר הברכיאליס בלי מאמץ למה חשוב המסטרינג גמיש? על איזה שריר התרגיל עובד עומסים במהלך אימון תרגיל מורכב או תרגיל מבודד איזה שריר לאמן בהתחלה? לבנות חדר כושר בבית מפרק הירך שמירה על מתח בשריר בטווחי תנועה שונים מה גורם לשריר לעבוד? קבוצת שרירים כפיפה קדימה ליהנות מאימון כושר פול אובר כמה חזרות צריך לעשות בכל סט? דד ליפט באימון גב דוגמה לשריר דו מפרקי ירך אחורית קריעת שריר בתרגילי גמישות משקלי עבודה בדדליפט הרמה נכונה של משא חשיבות האימונים בירידה במשקל להיות מאמן כושר איזה שריר התרגיל מפעיל? שיפור גמישות ההמסטרינג איך לפתח את שריר הרחב גבי? הורדה בשומן חזה שרירי אימונים אנאירוביים מהם התרגילים הכי טובים? השריר מורכב מכמה חלקים פירמידה ומשקלי עבודה להגמיש את שרירי הירך האחורית כאבים בתאומים מהי התזונה הנכונה? שליטה בזווית הישום ביחס לטווח התנועה של השריר מדריך למתחילים להתאמן האם לנעול מפרקים? סקוואט גב או רגליים האם ניתן לאמן חלק ספציפי בשריר? חיזוק שרירי הבטן עבודה על חלק מהשריר מאמץ פסיבי לפתח את שריר הבטן שריר הזרוע התלת ראשי אימון טוב גישות באימון השרירים אימוץ השרירים או אימוץ המפרקים לטעות בביצוע התרגיל deep squat לשמור על בריאות המפרקים במהלך האימון במהלך התנועה למה גורם חוסר גמישות בהמסטרינג? פרפר לשריר החזה העליון תהליך אימון לשמור על המתח בשריר חוסר גמישות בירך אחורית כפיפת מרפקים במנחים שונים חוסר גמישות בהמסטרינג יתרונות וחסרונות של תרגילים רב מפרקיים איך לבצע תרגיל פרפר? תרגיל מקבילים כפיפה בחוליות עמוד השדרה מאזן קלוריות שלילי הצלחה ללא מאמץ תזונה אסטרטגיות באימוני כושר כמה עמוק לרדת בסקוואט? האם אפשר לבנות שריר ולשרוף שומן בו זמנית? שריר היד הקדמית שריר מוארך חוג כושר לראות את שריר הבטן להתאמן למתחילים מטרת האימון מתיחה מלאה של השריר העברת העומס מהשרירים למפרקים איך להרים משקל כבד? למה התזונה חשובה? תרגילים לפיתוח המוח פול אובר הוא תרגיל טוב לחזה לבנות שריר הרמה לא נכונה של משא כבד יתרונות של תרגילים מורכבים איפה המשקל הכי כבד? עוד נושאים ...
בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ
צור קשר בוואטסאפ050-3331-331צור קשר בוואטסאפ
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
RSS      מנהל אתר / בלוג - לחץ כאן למידע נוסף
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא פיתוח גוף, אימוני כושר, פיזיולוגיה בתחום טעויות באימון כושר - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.1543 שניות - עכשיו 14_01_2026 השעה 04:40:30 - wesi50