אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
| שם | |
| סיסמא |
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!
ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
🧩עץ נושאיםחשיבותאימוניםתזונהחשיבות התזונהחשיבות האימוניםחשיבות התזונה והאימוניםתזונה נכונהרמת חשיבותתזונה בריאהחשיבות סקסלמה לשמור על התזונהחשיבות הקבוצהחשיבות הדיוקלשמור על תזונהלמה להתאמןחשיבות הכסףלשמור על תזונה נכונהמהי החשיבות של שמירת המתח בשרירתזונה קטוגניתחשיבות הסדר והארגוןתזונה ואימוניםחשיבות המראה החיצוני בדייטיםתזונה לא נכונהאימוןחשיבות המראה החיצוני בדייטדיאטה ותזונהכושר ותזונהתוכנית אימוניםחשיבות סקס בזוגיותלשכנע מישהו לשמור על התזונהפציעות באימוניםחשיבות החבריםאיך לבנות תוכנית אימוניםחשיבות מופרזתמהי התזונה הנכונהחשיבות שמירת המצוות לפי רבי נחמן מברסלבתזונה ודיאטותבניית תוכנית אימוניםחשיבות המסגרת התעסוקתית בתהליך טיפוליתוכנית תזונהאימונים בחדר כושרחשיבות דרך ביצוע המשימה בפרויקטתפריט תזונהסוגים של אימוניםחשיבות הכושר בתהליך ירידה במשקלמבוא ללימוד אימוני כושר ותזונהחשיבות המורה הרוחני בכת רוחניתמבוא לאימוני כושר ותזונהאימונים אנאירובייםעבור🔍הצג עוד...
29:57מבוא לאימוני כושר ותזונה, מה זה אימוני כושר? אימון אירובי, אימון אנאירובי, האם כדאי להתאמן? למה כדאי להתאמן? איזה אימון הכי טוב? למה להתאמן? מטרות האימון הגופני, למה תזונת ספורט חשובה? איך להתחיל להתאמן? איך מתאמנים?
... אימון? איך מתחילים להתאמן? האם אימון גופני יכול להוביל לפציעות? איך להתאמן נכון? תזונה ואימונים, חשיבות התזונה, חשיבות הדיאטה, חשיבות התזונה עבור האימונים, למה לי להתאמן? חשיבות האימון לבריאות הגוף, יתרונות האימון הגופני, איך לא להיפצע באימון? סוגים של אימונים, איזה אימונים ...
קורונה וכושר, 7 טיפים לאימון כושר בבית, 7 שיטות לאיך להפוך אימון כושר קל לקשה, 7 שיטות איך להפוך משקלי עבודה קלים לקשים, איך להתאמן בבית בזמן הקורונה? איך להתאמן בבית בלי הרבה משקל? איך ליצור עומס על השריר בלי משקל? כושר
...להרבות בחזרות ובסטים ולהגיע לכשל מוחלט באימון כדי לפצות על חוסר משקל גבוה. היתרונות של תרגול בבית לעומת חדר כושר בתקופת הקורונה אליעד מציין שהיתרון המרכזי באימון בבית הוא הזמינות והגמישות. אין צורך במשקלים גבוהים או במגוון מכשירים. אימון ביתי המתוכנן בקפידה, עם דגש על העקרונות שהוסברו, יכול להעניק תוצאות זהות או אפילו טובות יותר מאימון סטנדרטי בחדר כושר. כיצד למקסם את תוצאות האימון הביתי באמצעות הבנת עקרונות האימון? על מנת למקסם את התוצאות, חשוב להבין לעומק את העקרונות הבאים: איפה מתחילים ואיפה...
האם ולמה חשוב לדעת, איזה שרירים עובדים בכל תנועה ובכל תרגיל?
...לשמור כוח לשריר הזה מסיבות שונות. או לדוגמה, נניח ששריר מסוים כואב לך, ואתה רוצה לעשות תרגיל ותנועה אחרת, אבל להשאיר את השריר העייף מחוץ לתנועה. או לדוגמה נניח ששריר מסוים התעייף לך, ואתה רוצה להמשיך לבצע את התנועה, באמצעות שרירים נוספים. או נניח שיש לך משימה קשה לביצוע, אבל אם היית מבין איך ומתי איזה שרירים עובדים, היית יודע על איזה שריר כדאי לך להעמיס / איך לחלק משקל ומאמץ בין שרירים שונים / איזה שריר מתאים לאיזו תנועה / איזו תנועה אידיאלית עבורך למשימה מסוימת, לפי החוזק של השרירים. ועוד כל מיני...
באיזה תרגיל שריר הבטן הכי מתאמץ? איפה השריר הכי נמתח? שיפוע שלילי, שיפוע חיובי, כדור בוסו, איפה השריר הכי מתאמץ? זווית הישום של השריר, למה חשוב לעבוד בטווח תנועה מלא? איזה תרגיל הכי מומלץ לשרירי הבטן?
...חזק ומוכן לתפקוד מיטבי בכל מצב. מה הקשר בין אימון גופני לפיתוח השכל והמודעות? אליעד כהן משווה בין האימון הגופני לבין האימון של המודעות והשכל. כשם ששריר הבטן צריך להיות חזק בכל זווית ובכל טווח תנועה, כך גם השכל צריך להיות מיומן בכל טווח המחשבה - גם בדברים שנראים פשוטים וגם בדברים שנראים מסובכים. הוא מסביר שאדם שיתרגל חשיבה רק ברמה מסוימת יתקשה להתמודד עם נושאים פשוטים יותר, כיוון שלא תרגל את השכל בכל הטווח האפשרי. בדיוק כפי שיש שרירים שאדם לא מתאמן עליהם כראוי, כך גם ישנם תחומי חשיבה שלא מתורגלים...
חוסר גמישות בהמסטרינג וכאבי גב, טריקים איך לשמור על גב ישר, איך חוסר גמישות בהמסטרינג משפיע על גב עקום? שיטות איך לשמור על גב ישר, למה ירך אחורית לא גמישה גורמת לכאבי גב? איך לשמור על בריאות הגב?
...בקלות יותר ושלא נעשה שימוש לא נכון בכפיפה של הגב עצמו. למה חשוב לשמור על הגב ישר? שמירה על גב ישר היא אחד מהמרכיבים החשובים ביותר בשמירה על בריאות הגב. אליעד מזכיר שוב ושוב את החשיבות של גב ישר במהלך פעולות פיזיות שונות כמו התכופפות קדימה, גם כשהגמישות של ההמסטרינג לא מושלמת. שמירה על גב ישר היא לא רק דרך להימנע מכאבים בגב, אלא גם דרך להפחית את העומס על עמוד השדרה, וכתוצאה מכך למנוע פציעות עתידיות. איך גמישות בהמסטרינג משפיעה על הבריאות? מהם תרגילים לגמישות שרירי ההמסטרינג? איך לשמור על גב ישר במהלך...
דיאטה, מסה וחיטוב ביחד, מסה וחיטוב בו זמנית, העלאת מסה וחיטוב, עלייה במסת שריר, ירידה במסת שומן, איך מורידים אחוזי שומן ומעלים מסת שריר? איך להתחטב בלי לאבד מסת שריר? חיטוב ללא איבוד שריר, איך להעלות מסת שריר ולהוריד שומן?
...מסה וחיטוב ביחד? אליעד כהן מציין שלדעתו, אדם המתאמן ונותן לשריריו גירוי קבוע, יחד עם צריכה מספקת של חלבונים, יוכל בהחלט להגדיל מסת שריר ובמקביל להוריד אחוזי שומן, גם אם הוא לא נמצא בעודף קלורי מובהק. הוא מסביר שהגוף, תחת גירוי מתאים, יעדיף לבנות שריר ולפרק שומן במקביל, מה שמאפשר מסה וחיטוב בו זמנית. הוא מוסיף הערה חשובה, כי ככל שהמאזן הקלורי חיובי יותר, כך יהיה קל יותר להגדיל מסת שריר, וככל שהמאזן הקלורי שלילי יותר, יהיה קשה יותר לשמור על מסת שריר קיימת. עם זאת, אלו לא תנאים מחייבים אלא נטיות כלליות...
אימון fbw - באיזה סדר להתאמן? איזה שריר לאמן קודם?
...שמסייע במהלך ובהמשך האימון. וגם, אם אתה לדוגמה עושה רק תרגילים מבודדים, עדיין יתכן שיש שרירים אחרים שעוזרים בתור שרירים מייצבים. לדוגמה, בתרגיל סטיפ לג דדליפט, אתה משתמש בשרירים של הגב התחתון ושל השכמות, כשרירים מייצבים, בתרגיל שנחשב לתרגיל מבודד. וצריך גם את זה לקחת בחשבון. כמו כן, אומנם יתכן שכל שריר מתאמן בפני עצמו, אבל אעפכ העייפות של הגוף מאימון של שריר אחד, משפיעה על האימון של שאר השרירים. בנוסף, איזה שרירים היית רוצה לחזק יותר? אותם כדאי שתאמן קודם. בנוסף, אולי יש תרגילים שכדאי שתעשה בהתחלת...
רכיבת אופניים - אימון אירובי / אימון אנאירובי
רכיבת אופניים - אימון אירובי / אימון אנאירובי שים לב, שבאפשרותך להפוך את רכיבת האופניים שלך לאירובית / אנאירובית, לפי השימוש שלך בשרירי הרגליים או שריר הלב. ככל שאתה מעלה יותר את הדופק, הרכיבה הופכת להיות יותר אירובית. ככל שאתה מאמץ יותר את השרירים, הרכיבה הופכת להיות אנאירובית. כשקשה לך, למה קשה לך? כי נגמר לך האוויר (אירובי) או כי אין לך יותר כוח בשריר (אנאירובי)?
פול אובר גב או חזה? איך לגרום לתרגיל פול אובר בשכיבה עם משקולת, לעבוד על שרירי הגב שלך, בצורה מאוד קלה ופשוטה? איך באפשרותך בצורה מאוד פשוטה להחליט ולגרום לתרגיל פול אובר לעבוד יותר על שרירי הגב ופחות על שרירי החזה שלך?
...האם הוא עובד יותר על הגב או על החזה או גם וגם? אז כפי שכבר הסברתי, הכל תלוי במנח של השכמות ובעיקר בעד כמה שרירי החזה או שרירי הגב, גבוהים יותר / נמתחים יותר, ביחס לכיוון של המשקל. והפעם אתן טיפ קטן ומאוד פשוט שיגרום לך להרגיש את הגב שלך במהלך התרגיל. והטיפ הוא, פשוט לקרב את המרפקים שלך אחד לשני כמה שיותר במהלך ביצוע התרגיל. ככל שהמרפקים שלך יהיו קרובים יותר וצמודים יותר אחד לשני, באופן אוטומטי זה יגרום לכך ששריר הרחב גבי שלך, יעלה יותר כלפי מעלה וממילא תרגיש אותו יותר. וגם להפך, אם תרחיק את המרפקים...
עומס על המפרקים, עומס על השרירים, איך להעמיס על השרירים? איך להעמיס על המפרקים? מתי השרירים מתאמצים? מתי המפרקים מתאמצים? סוגי עומסים שונים, איך לשמור על המפרקים? כוח משיכה, כוח דחיסה, שמירת מתח בשריר
...פשוטות ללא כיווץ השרירים, כל העומס מופעל על המפרקים והשרירים נמתחים. לעומת זאת, כשמכווצים את השרירים, כמו בתרגיל מתח מלא, העומס עובר מהפרקים אל השרירים. בתרגיל סקוואט, כשעומדים ישר עם מפרקים נעולים, כל העומס עובר אל המפרקים. כאשר כופפים מעט את הברכיים ומונעים נעילה מוחלטת, העומס עובר לשרירים (שרירי התאומים, ארבע ראשי, הישבן והאמסטרינג). איך כיוון המשקל משפיע על עומס השרירים והמפרקים? כיוון המשקל קריטי להבנת עומסים על הגוף. אם המשקל מושך ישירות בקו ישר של הזרוע, העומס יהיה על המפרק. אם המשקל מגיע...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על חשיבות התזונה עבור האימונים
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
👈1 ב 150
👈4 ב 400
☎️
050-3331-331
שליח עד אליך - בחינם!
להיות אלוהים, 2 חלקים
- הספר על: חשיבות התזונה עבור האימונים, איך להיות מאושר? האם הכל אפשרי? האם יש אמת מוחלטת? איך להיות הכי חכם בעולם? מי ברא את אלוהים? למה לא להתאבד? למה יש רע בעולם? מהי תכלית ומשמעות החיים? מה המשמעות של החיים? למה העולם קיים? בשביל מה לחיות? האם באמת הכל לטובה? האם לדומם יש תודעה? האם אפשר לדעת הכל? מה יש מעבר לזמן ולמקום? איך להנות בחיים? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? איך נוצר העולם? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? למה יש רע וסבל בעולם? האם יש משמעות לחיים? האם יש או אין אלוהים? האם המציאות היא טובה או רעה? האם יש בחירה חופשית? אולי אנחנו במטריקס? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? איך נוצר העולם? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם יש הבדל בין חלום למציאות ועוד...
שקט נפשי אמיתי
- הספר על: חשיבות התזונה עבור האימונים, איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם בדידות? דיכאון? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם אכזבות? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? כעס ועצבים? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית ועוד...
הצלחה אהבה וחיים טובים
- הספר על: איך לפרש חלומות? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להשיג ביטחון עצמי? איך להתמודד עם גירושין? איך ליצור אהבה? איך להעריך את עצמך? איך לשנות תכונות אופי? איך לקבל החלטות? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך להאמין בעצמך? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך לעשות יותר כסף? איך להיגמל מהימורים? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך להצליח בזוגיות? איך לנהל את הזמן? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך לשתול מחשבות? איך לחנך ילדים? איך להעביר ביקורת בונה? איך לשפר את הזיכרון? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לא להישחק בעבודה? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך להיות מאושר ושמח? איך להצליח בראיון עבודה? איך לפתח יכולות חשיבה? איך למצוא זוגיות ועוד...
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?
נושאים נוספים לעיונך...
מתיחה של שריר הירך האחורי פרפר בשכיבה עם משקולות יד תזונה קטוגנית גמישות השרירים רצועות לדדליפט אימון כוח כל יום איזה תרגיל הכי מומלץ לשרירי הבטן? אסימטריה בשרירים ממה נובע butt wink בסקוואט? איזה שריר אתה מרגיש? שריר הטרייספס time under tension תנועה מלאה או תנועה חלקית השרירים של השכל איך לא להיפצע באימון? איך לא להגיע לאימון יתר? תרגילים למתחילים שומן משמין מתי השריר מתכווץ? לפתח את הקשר שריר מחשבה כאבי שרירי מאוחרים עומס על השריר לשלוט בזווית הישום בתוך טווח התנועה שליטה בזווית הישום ביחס לטווח התנועה של השריר גב לא זקוף זווית היישום איפה השריר הכי נמתח? פיתוח שריר הרגליים הרמת משקל בלימה באמצעות הגידים קרע בשריר הירך האחורי למה יש כאבי גב? מתאמן פאוורליפטינג ירך אחורית פרדוקס הסקוואט doms כאבי שרירים מאוחרים לבחור תרגיל בחדר כושר תרגילים רב מפרקיים איך לשמור על המפרקים? מה זה אימוני כושר? איך להתאמן בלי הרבה משקל? הרמה נכונה של חפצים כבדים לבנות תוכנית למתחיל להגמיש את שרירי הירך האחורית ציר התנועה של התנגדות המשקל אימון אנאירובי מתיחות לפני אימון לעקם את הגב בסקוואט אימוץ המפרקים חימום לפני האימון קיצור בשרירי הירך האחורית לראות קוביות בבטן תחושה של מאמץ גבוה בזמן קצר עצימות האימון טעויות בשמירה על גב זקוף גב עקום בתרגיל סקוואט לבחור תרגיל סקוואט מהר אסטרטגיות באימוני כושר בוקס סקוואט למה נגרמים כאבי גב? abc או fbw חימום בטווח תנועה מלא העלאת משקלי עבודה רמאויות בסקוואט שריר מטרה של תרגיל להגיע לכשל שרירי איך לדעת האם צריך להוריד משקל עבודה? השרירים או החוליות אימון לסירוגין או אימון בבת אחת איך להרים יותר משקל באימון כושר? פרפר בעמידה בכבלים איך לשמור על זווית הישום? שריר הברכיאורדיאליס תרגילים לגמישות מפרק הירך תרגילים לבטן חטובה לפתח קשר בין המוח לבין השריר באמצעות שינוי מנח הגוף בתרגיל תרגילי חשיבה אימון עד לכשל של השריר לגוון באימון עבודה נכונה על שרירי הבייספס שרירים גדולים מאמץ יתר איזה שרירים פועלים בקימה מכסא? מתיחה מלאה של השריר דרך 2 מפרקים כיווץ סטאטי חזה או יד אחורית לימוד מאמן כושר להיפצע בפאוור ליפטינג לאבד מסת שריר מהן כל הדרכים האפשרויות להרמת משקל מהרצפה? זווית הישום של הכוח הרמה לא נכונה של דברים איך מורידים אחוזי שומן ומעלים מסת שריר? זמני המנוחה בין הסטים מתי להתאמן עד לכשל שריר? פשיטה במפרק הברך גמישות בהמסטרינג להוריד שומן בבטן עוד נושאים ...
בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ
050-3331-331
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
050-3331-331
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא בריאות הגוף, פיזיולוגיה, תרגילי כושר בתחום חשיבות התזונה עבור האימונים - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.8105 שניות -
עכשיו 02_01_2026 השעה 06:44:13 - wesi50